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Schlafwelt.de – die große Rabattaktion für einen erholsamen Schlaf
Im Onlineshop von Schlafwelt.de, der bekannt ist für günstige Matratzen, Lattenroste, Bettwäsche, Kissen und viele weitere Artikel für einen erholsamen Schlaf läuft noch bis Anfang März des nächsten Jahres eine große Rabattaktion mit sensationellen Sparvorteilen. Diese Aktion sollte man sich auf keinen Fall entgehen lassen, denn bereits ab einem Bestellwert von 50,- € erhalten alle Kunden einen Rabatt von 10 % auf alles in Form eines Gutscheins. Nach Eingabe des Gutscheincodes wird der Betrag entsprechend sofort beim Kauf abgezogen. Aber es kommt noch besser: Aktuell kann man als Kunde von Schlafwelt.de sogar noch 70 % Rabatt erhalten, und zwar auf Artikel aus den Bereichen „Sale“ sowie Aktionsware.
Mit Schlafwelt bares Geld sparen!
Schlafwelt.de – der kompetente Ansprechpartner
Das Unternehmen Schlafwelt.de arbeitet nach dem Grundsatz, dass Qualität nicht immer mit hohen Kosten verbunden sein muss, wenn es um einen erholsamen Schlaf geht. Es finden sich hier nicht nur viele Schnäppchen in allen Rubriken, sondern auch hochwertige Markenprodukte zu wahrhaft günstigen Preisen. Dabei ist es aber auch der herausragende Service von Schlafwelt.de, der einfach überzeugt. Bereits ab einem Bestellwert von 50,- € wird die Ware dem Kunden kostenfrei geliefert. Zahlreiche Zahlungsarten sowie das Angebot, sich vorab über alles umfassend informieren zu können gehören dazu. Alle Kunden haben im Onlineshop von Schlafwelt.de die Möglichkeit, sich in aller Ruhe ausführliche Produktbeschreibungen und auch Testberichte durchzulesen. Ebenso steht eine kompetente Beratungshotline mit einem kostenlosen Rückrufservice sowie ein professioneller und schneller Onlinekontakt zur Verfügung, um alle Fragen zu beantworten.
Von Sparvorteilen profitieren, solange der Vorrat reicht
Besonders Matratzen oder auch Lattenroste sind nicht immer ganz billig, deshalb sollten es Interessenten zurzeit nicht versäumen, sich in dem großen Sortiment von Schlafwelt.de umzusehen. Denn, wie bereits erwähnt, warten hier viele günstige Artikel und Produkte, die um bis zu 70 % reduziert sind. Damit lässt sich garantiert der eine oder andere Wunsch nach einem hochwertigen Schlafkomfort erfüllen.
Sleep well!
Schlafwelt.de – für 50,- € einkaufen, 10,- € geschenkt
Im Onlineshop von Schlafwelt erhalten alle Kunden zurzeit einen Gutschein über 10,- € ab einem Bestellwert von 50,- €, und zwar sofort einlösbar. Aktuell lohnt sich eine Shoppingtour besonders, denn der Startschuss zum Sommerschlussverkauf ist gefallen. Diverse hochwertige Matratzen wurden um bis zu 36 % reduziert. Vorab kann der Kunde sich über die ideale Matratze informieren und beraten lassen, denn hier schließlich sind die Bedürfnisse an eine Matratze sehr unterschiedlich, auch aus gesundheitlicher Sicht. Aber auch in anderen Kategorien finden sich viele Superschnäppchen, wie zum Beispiel in der Kategorie Lattenroste und Betten. Und mit den aktuellen Gustcheinen können Sie zusätzlich bares Geld sparen.
Alles für einen erholsamen Schlaf
Der Onlineshop von Schlafwelt.de steht im Grunde genommen für einen erholsamen Schlaf, denn die Auswahl ist enorm groß. Und immerhin verbringt der Mensch ein Drittel seines Lebens im Bett. Außerdem ist ein erholsamer Schlaf wichtig für die psychische Verfassung. Um den beruflichen und auch privaten Alltag bewältigen zu können, kommt es vor allem auf die Schlafqualität an. Und die ist nur gewährleistet, wenn man sich für eine optimale Schlafunterlage entscheidet. Das Team von Schlafwelt.de steht aber genau dafür immer gerne zur Verfügung, beantwortet stets freundlich alle Fragen und hilft bei der Auswahl. Hier gibt es eben für jeden Bedarf etwas, von Betten, Schlafzimmermöbel über Matratzen bis hin zu Lattenrosten. Ebenso enthält das Sortiment aber auch diverse traumhafte Bettdecken, Bettwäsche und Kissen.
Schlafwelt.de mit dem besonderen Service
Unter dem bereits bestehenden Kundenstamm von Schlafwelt.de ist der besondere Service, den dieser Onlineshop bietet, bestens bekannt. Bei eingegangener Bestellung wird sofort gehandelt, sodass eine schnelle Lieferung gewährleistet ist. Außerdem entfallen die Versandkosten bereits ab einem Bestellwert von 50,- €. Zusammen mit dem oben erwähnten Gutschein von 10,- € ist dies insgesamt doch ein wahrhaft günstiges Angebot, dass man einfach nicht ausschlagen kann. Und wer über eine größere Anschaffung nachdenkt, kann sich ebenfalls über die 0-%-Finanzierung bei 12 Monatsraten freuen.
Jubiläumsangebote bei Schlafwelt!
Schlafwelt – für einen erholsamen Schlaf auf ganzer Linie
Der Onlineshop Schlafwelt sorgt für einen erholsamen Schlaf auf ganzer Linie, denn hier erhalten die Kunden nicht nur laufend verlockende Angebote, sondern schon ab einem Bestellwert von 50,- € werden alle Artikel gratis direkt ins Haus geliefert. Weiterhin warten zahlreiche Jubiläumsangebote und Gutscheine auf alle Kunden, und zwar zu deutlich reduzierten Preisen. Zum Beispiel gibt es zurzeit die Komfortschaummatratze für sage und schreibe 266,56 € statt 1.199,- €, aber auch Lattenroste, Boxspringbetten und sogar ein Schlafzimmerset (4-teilig) sind aktuell erheblich im Preis gesenkt. Kurz und gut: Im Onlineshop von Schlafwelt regnet es Prozente, ein Besuch lohnt sich allemal!
Onlineshop Schlafwelt – hier liegt man immer richtig
Besonders in der heutigen Zeit, die von Hektik und Stress geprägt ist, kommt es auf einen erholsamen Schlaf an. Deshalb hat es Schlafwelt sich zur Aufgabe gemacht, alle Kunden darin qualitativ und sinnvoll zu unterstützen, und zwar mit einem vielfältigen Angebot an Betten, Matratzen, Lattenrosten, Bettwäsche, Bettdecken und Kissen und auch Schlafzimmermöbel. Dabei bietet der Onlineshop von Schlafwelt einen hervorragenden Service, der den Kunden auch einen Einkauf per Ratenzahlung ermöglicht. So reißt die Anschaffung einer neuen Schlafzimmereinrichtung nicht sofort ein großes Loch in das Haushaltsbudget. Außerdem gehört es zum Standardservice, dass die Versandkosten bei einem Einkaufswert von 50,- € entfallen und sogar auf Wunsch die alten Matratzen und Lattenroste entsorgt werden. Damit wird das Einkaufen bei Schlafwelt im Internet absolut sicher, bequem und äußerst kundenfreundlich.
Ein großes Sortiment für die ganze Familie
Neben einem unglaublichen Angebot an unterschiedlichen Matratzen in allen Härtegraden und Materialien bietet der Onlineshop von Schlafwelt ein Möbelsortiment für die ganze Familie, wie etwa Kinderbetten, Doppelbetten, Einzelbetten, Nachtische, Kommoden, passende Gardinen und Dekoartikel und vieles mehr. Und da es erfahrungsgemäß beim Schlafen auf Qualität und Komfort ankommt, werden hier alle Artikel von bekannten Marken angeboten, sodass kein Wunsch mehr offenbleibt.
In der heutigen Zeit, die besonders durch Stress, Zeitdruck und die alltägliche Reizüberflutung geprägt ist, ist die Zeit der Erholung sehr wichtig. Dies schaffen wir meist erst Nachts, wenn wir erschöpft ins Bett fallen. In dieser Zeit kommt unser Körper und Gehirn zur Ruhe. Informationen werden verarbeitet und gespeichert. Und wir tanken während des Schlafens neue Energie für den nächsten Tag. Genau deswegen, ist das Thema gesund und erholsam schlafen wichtiger denn je zuvor.
Es gibt viele Faktoren, die zu einem gesunden Schlaf beitragen. Ob es die richtige Ernährung am Abend, die ruhige Umgebung oder ein persönliches Ritual vor dem ins Bett Gehen. Jeder von uns hat seine tägliche Routine, wie er zur Ruhe kommt. Doch was alleine für die Psyche gut ist, ist manchmal nicht ausreichend für den erschöpften Körper. Eine richtige Matratze ist hierfür die Lösung. Da wir alle ganz unterschiedliche Schlafverhalten und Schlafpositionen bevorzugen, gibt es genauso viele unterschiedliche Matratzenarten. Um hier einen Durchblick zu behalten, haben wir für euch die beliebtesten Matratzen hier zusammengefasst.
Erholsamer und gesunder Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit.
Bildquelle: unsplash.com
Die Federkernmatratze ist der Klassiker unter den Matratzen. Sie besteht aus zwei Schichten aus Vlies oder Filz. Dazwischen liegen die Spiralfedern aus Stahl. Diese Art der Matratze eignet sich für jeden Schlaftyp gleichermaßen. Ob Bauch- oder Rückenschläfer. Die Auflage ist etwas fester und ihr sinkt nicht in die Matratze ein. Durch den Luftraum zwischen den Federn im Kern der Matratze wird die Feuchtigkeit gut abgeleitet. Daher eignet sie sich für diejenigen unter euch, die nachts viel schwitzen. Auch diejenigen, die es beim Schlafen gerne kühler haben, sind mit der Federkernmatratze bestens versorgt. Die ist zudem eine der preisgünstigeren Matratzen. Auch hier gibt es zahlreiche Modelle, die sich dann im Detail an eure Schlafposition anpassen.
Die Auswahl der richtigen Matratze sollte nicht unterschätzt werden.
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Ähnlich wie bei der Federkernmatratze besteht nur der Kern der Matratze aus Kaltschaum. Dieser kann von mehreren Schaumstoff-Schichten umgeben sein. Hier werden zusätzlich zwischen den Schichten Luftkanäle und Luftkammern eingearbeitet, um eine bessere Belüftung und Luftzirkulation zu gewährleisten. Kaltschaummatratzen sind beliebt wegen ihrer hohen Anpassungsfähigkeit. Durch ihre hohe Punktelastizität sinken nur bestimmte Körperbereiche ein, wie die Hüfte oder die Schulter. Hingegen werden leichte Bereiche optimal gestützt. Da sich der Kaltschaum auch an den Lattenrost anpasst, kann die Matratze nicht so leicht verrutschen. So ist sie perfekt geeignet für euch, wenn ihr eher unruhig schläft oder eure Position im Schlaf oft ändert. Durch ihre hohe Wärmeisolation sorgt sie auch für angenehme Temperatur. Wenn es euch also beim schlafen leicht friert, dann ist eine Kaltschaummatratze eine vernünftige Option.
Es gibt heutzutage zahlreiche Matratzen, die sich dem individuellen Schlafverhalten anpassen.
Bildquelle: unsplash.com
Eine Viscoschaummatratze besteht aus thermoelastischen Schaumstoff. Durch die eigene Körperwärme und das Körpergewicht verformt dieser sich. So passt sich die Matratze ideal an den Körper einer ruhenden Person an. Die richtigen Körperbereiche werden optimal gestützt. Diesen Effekt kennt man auch unter dem Begriff Memory-Foam. Diese Verformung bildet sich auch nur langsam zurück, weshalb diese Art der Matratze besser geeignet ist für ruhigen Schlaf. Auch hier ist die Wärmeisolation hoch. Wenn ihr also stark schwitzt beim Schlafen, dann solltet ihr lieber auf alternative Matratzen zurückgreifen.
Nachts erholt sich unser Körper von den Reizen des Alltags und tankt Energie für den neuen Tag.
Bildquelle: unspalsh.com
Latexmatratzen waren lange bei Allergikern beliebt. Denn hier nisten sich Hausmilben kaum bis überhaupt nicht ein. Jedoch sind viele Menschen heutzutage gegen Latex allergisch. Weshalb eine Anschaffung genau geprüft und überlegt werden sollte. Diese Matratzen sind auch besonders schwer in ihrem Eigengewicht, was sie nicht sonderlich praktisch macht. Jedoch weisen sie auch viele Vorteile auf. Die Punktelastizität ist bei Latexmatratzen sehr hoch. Daher gibt sie genau an den Stellen nach, wo die Belastung am größten ist. Sie passt sich optimal sowohl an die Körperkonturen als auch an den Lattenrost. Deshalb ist sie gleichermaßen geeignet für ruhigen aber auch unruhigen Schlaf. Da die Struktur von Latex offenporig ist, erfolgt ein ausreichender Luftaustausch, sodass auch stark schwitzende Menschen einen Vorteil haben. Zusätzlich ist eine Latexmatratze besonders geräuschefrei. Für alle unter euch, die in völliger Stille schlafen wollen, ist sie eine geeignete Option.
Wenn ihr für euch die perfekte Matratze finden möchtet, dann könnt ihr mit unserem Schlafwelt Gutschein ordentlich sparen.
Hängt ihr manchmal auch einfach mal durch? Egal ob im Büro, im Freien oder Zuhause auf der Couch. Ihr seid müde, erschöpft und energielos? Dann könnte es durchaus daran liegen, dass ihr zu wenig Schlaf bekommt oder sogar falsch schläft.
Wir verraten euch in diesem Artikel, wie sich zu wenig Schlaf auf euren Körper auswirkt und wie ihr bei heißen Temperaturen besser schlafen könnt und euch garantiert erholter fühlt.
Gesunder Schlaf ist lebensnotwendig
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Am 21. Juni ist in Deutschland der „Tag des Schlafes“. Was sich zunächst absurd anhört, hat einen ernsten Hintergrund. Denn Schlaf ist für uns lebensnotwendig und wird doch immer wieder in der heutigen Leistungsgesellschaft unterschätzt. Doch was macht die Ruhepause eigentlich mit unserem Körper?
Auch wenn es heißt, dass wir uns im Schlaf erholen. Unser Körper leistet gerade in dieser Zeit Großes. Er wird auf Stand-By geschalten, die Körpertemperatur sinkt, unser Herzschlag wird langsamer und die Atmung flacher. So hat unser Körper genug Energie, um wichtige Hormone zu produzieren, die einen gesunden Kreislauf gewährleisten. Stresshormone werden gesenkt und erhöhen sich erst in den Morgenstunden in der Aufwach-Phase wieder.
Ebenfalls wird unser Gehirn stärker durchblutet, damit unser Denkvermögen verbessert wird und wir am nächsten Tag wieder klaren Kopf bewahren.
Wenn wir auf Schlaf verzichten, kann sich unser Organismus nicht regenerieren. Die Produktion von wichtigen Hormonen bleibt aus und der gesunde Kreislauf gerät ins stoppen. Da sind Unwohlbefinden und sogar Krankheiten vorprogrammiert.
Erschöpfung kann eine Folge von zu wenig Schlaf sein
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Lange Zeit hat sich der Glaube verbreitet, dass jeder von uns mindestens 8 Stunden Schlaf am Stück braucht. Alle von euch, die länger oder sogar kürzer schlafen, können aber jetzt aufatmen. Denn der Mensch funktioniert auf seine individuelle Art und Weise. Es gibt keine festen Regeln, lediglich die von der Wissenschaft festgelegten Werte. Und hier halten sich die 7-8 Stunden Erholungspause nach wie vor felsenfest.
Während wir in der kalten Jahreszeit bereits am frühen Nachmittag auf dem Sofa einschlafen, ist es im Sommer anders. Die Tage werden immer länger. Wer will schon beim schönsten Sonnenschein ins Bett gehen? Neben einer passenden Matratze, die es heutzutage für jede Körperform gibt, ist frische Luft sehr wichtig. Die warmen Sonnenstrahlen erwärmen aber leider auch unseren Schlafplatz und die warme Luft macht es schnell stickig und unangenehm.
Auch im Sommer ist ausreichend Schlaf wichtig
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Damit ihr am „Tag des Schlafes“ gut ausgerüstet seid, könnt ihr noch mit unserem Dänisches Bettenlager Gutschein und dem Schlafwelt Gutschein ordentlich sparen. Also holt euch eure Sommerdecken und feiert am 21.Juni ausgiebig.
In diesem Sinne: Schlaft gut!
Könnt ihr euch noch daran erinnern, wie ihr euren Autoführerschein gemacht habt? Bei mir ist es auch schon eine Weile her, doch eine Situation während meinen Praxis-Fahrstunden geht mir nicht mehr aus dem Kopf.
Ich habe mich damals aufgeregt, wie unachtsam alle auf den Straßen fahren und mein Fahrlehrer neben mir schaute mich mit einer Gelassenheit an und sagte dann ruhig „Reg dich nicht auf, das gibt nur Falten und graue Haare.
Deswegen bin ich so schön.“ Abgesehen davon, dass ich aus dem Lachen fast nicht mehr herausgekommen bin, war ich fasziniert wie entspannt er war und wollte das unbedingt auch sein, denn ständiges Aufregen strengt ziemlich an, vor allem bei solchen Kleinigkeiten.
Seit diesem Zeitpunkt habe ich meine Ansichten geändert und bin über die Zeit hinweg wesentlich gelassener gegenüber bestimmten Situationen geworden, ob dies nun auch auf den Verkehr auf der Straße zutrifft lassen wir jetzt mal so stehen.
In dem Zusammenhang habe ich euch ein paar Tipps zusammengestellt, damit auch ihr im Job und für die Familie eure Gelassenheit trainieren könnt.
Hier findet ihr Tipps damit ihr eure Gelassenheit trainieren könnt, damit entspannter durchs Leben gehen könnt.
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Fangen wir doch mal ganz am Anfang an und verschaffen uns einen Überblick, warum wir denn in Wut ausbrechen. Im Allgemeinen kann man sagen, dass, wenn die persönlichen Grenzen überschritten werden, wir uns in einer Situation nicht mehr wohlfühlen und Angst empfinden.
In solchen Situationen reagiert der Körper ganz anders und ist empfindlicher für Konflikte. Wir werden gezwungen außerhalb unserer Komfortzone zu handeln. Wir fühlen uns fremd und nicht mehr sicher mit dem was passiert und geraten außer Kontrolle.
Wut macht bekanntlich blind und das trifft auch zu, denn wenn wir wütend werden können wir nur noch unsere Meinung sehen und sind nicht mehr in der Lage eine ordentliche Diskussion zu meistern.
Umso wichtiger ist es seine Gelassenheit trainieren zu können, um so seine eigenen Grenzen zu erweitern, in ungewohnten Situationen entspannt zu bleiben und diese anzunehmen.
Wenn ihr eure Gelassenheit trainieren wollt, dann nehmt euch Zeit und macht euch klar, das dies nicht über Nacht kommt.
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Mein erster Rat an euch, ist die Dinge zu akzeptieren die um euch herum passieren. Wenn ein Kollege in der Arbeit oder Privat ein Freund zu spät kommt, dann akzeptiert die Tatsache, denn ändern könnt ihr daran nun auch nichts mehr.
Ein Konflikt bringt hier keine Veränderung, denn die Zeit lässt sich schließlich nicht mehr zurückdrehen, außerdem würde ihr dadurch nur noch mehr Zeit verlieren. Akzeptiert die Tatsache, atmet einen Moment durch und seid gelassen. Seit euch außerdem bewusst, dass Gelassenheit nicht von heute auf morgen geschieht.
Es ist ein langer Prozess und ihr werdet auch an der ein oder anderen Stelle über euren Schatten springen müssen um eure Grenzen erweitern zu können. Wenn ihr an einen Punkt gelangt, wo ihr in Stress geratet und quasi die Kontrolle verliert, geratet nicht in Panik, sondern zieht das positive aus der Situation.
Das klingt am Anfang vielleicht etwas eigenartig aber dadurch erkennt ihr an euch selbst ein unerfülltes Bedürfnis und einen Bereich, den ihr an euch selbst verbessern könnt.
Durch Vorbeugung könnt ihr schon sehr viel Gelassenheit schaffen, zum Beispiel mit genügend Schlaf, denn wenn der Körper ausgeruht in den Tag startet, ist der Geist gleich viel ausgeglichener. Ihr könnt mit Stresssituationen besser umgehen und geratet nicht sofort in Panik.
Das hilft euch, um die wesentlichen Dinge besser abzuwägen und eine Struktur aufzubauen. Gelassenheit trainieren heißt Ordnung schaffen und dabei setzt ihr das am besten zuerst in eurer Umgebung um, denn wer kann sich konzentrieren, wenn der Schreibtisch unordentlich oder das Zimmer verwüstet ist?
Niemand, deswegen heißt es erstmal hier aufräumen und dann könnt ihr eure innere Ordnung schaffen.
Es gibt die verschiedensten Entspannungstechniken und Yoga ist nur eine davon. Probiert sie alle durch und findet für euch die Passende.
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Ihr könnt euch trotz Ordnung und genügend Schlaf nicht wirklich herunterkommen und entspannen? Dann testet Entspannungstechniken aus, wie das Vorzeigebeispiel Yoga. Legt dazu eine entspannte Musik in den Hintergrund auf und nehmt euch die Zeit nur für euch.
Auch wenn ihr anfangs sehr skeptisch seit, war ich das schließlich auch, probiert es ein paar mal aus und testet die verschiedensten Funktionen, es muss ja nicht unbedingt Yoga sein. Ihr werdet sehen wie das euer Wohlbefinden stärkt und die positiven Wirkungen durch die Übungen euren Alltag verbessern werden.
Die Vorbeugung hilft natürlich nicht in allen Lebenslagen, daher kommen wir zu meinen nächsten Tipps und dem Bereich Ablenkung. Nehmen wir nochmal das Beispiel von vorhin her, das Zuspätkommen eines Mitmenschen.
Wenn ihr am liebsten ausrasten würdet, haltet kurz inne und nutzt die Möglichkeit des Kopfkinos und stellt euch vor, ihr würdet an einem eurer Lieblingsplätze sitzen.
Sei es am Strand unter den Palmen, in den Bergen beim Wandern oder bei einer anderen Beschäftigung mit der ihr gerne eure Freizeit gestaltet. Es lenkt euch ein wenig von der aktuellen Situation ab und erhellt eure Stimmung, die Gelassenheit kommt dann von ganz alleine und ihr werdet euch besser fühlen.
Eine weitere Möglichkeit ist der Griff nach eurem Lieblingsgetränk. Während ihr etwas trinkt, könnt ihr nicht ausflippen und habt so die Möglichkeit nochmal darüber nachzudenken, ob ein Konflikt nun wirklich notwendig ist und eine Lösung wäre.
Unter anderem entspannt es mich immer ein bisschen, wenn ich einen Schluck Kaffee aus meiner Tasse nehmen kann und ihr habt doch bestimmt auch solch ein Getränk was euch entspannt und ein bisschen glücklicher macht.
Versucht auch mal eure Pausen bewusst zu nehmen und ich meine damit nicht die Pause in denen man an seinem Handy sitzt, noch E-Mails beantwortet oder andere Dinge erledigt. Ich meine Pause wo ihr wirklich zur Ruhe kommt und nicht an die Arbeit oder die Verantwortung denkt.
Pausen in welchen ihr nur Zeit für euch nehmt, um ein wenig zu entspannen und euren Kopf auszuschalten.
Um im Job und der Familie glücklicher zu werden müsst ihr eure Gelassenheit trainieren.
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Zum Schluss komme ich noch auf meine Allzweckwaffen, wenn wirklich gar nichts mehr hilft. Um meine Gelassenheit nicht zu verlieren, mach ich Sport, natürlich ist das während der Arbeit nicht möglich, aber wenn ihr keinen Ausweg mehr findet dann macht eine Pause, geht an die frische Luft und lauft eine Runde um den Blog.
Es ist erstaunlich, wie viel besser man sich danach fühlt. Ansonsten kann ich nur empfehlen einen Sport zu machen, der euch wirklich an eure Grenzen bringt und eure überschüssige Energie von dem Stress wegbringt.
Selbstgespräche. Was jetzt ziemlich absurd klingt, hilft tatsächlich. Indem man mit sich selbst über den Konflikt diskutiert, wird einem oft bewusst, dass die eigene Meinung auch mal nicht die richtige ist oder nicht die einzige Möglichkeit für eine Lösung darstellt.
Man hat Zeit sich Gedanken darüber zu machen und zu testen, ob ein Konflikt wirklich Not ist und die Situation ändert. Mein letzter Tipp für euch ist meine Geheimwaffe, um in bestimmten Situationen glücklicher und gelassener zu werden.
Auch dieser Tipp wird euch erst einmal verwundern aber bitte testet es mindestens einmal aus bevor ihr die Möglichkeit verurteilt. Setzt euch an einen ungestörten Platz, am besten wo euch keiner sieht, sonst halten sie euch vielleicht für verrückt, und grinst. Setzt einmal ein großes und breites Grinsen auf so sehr wir ihr nur könnt und haltet dies für eine Minute lang so.
Während diesem Prozess spielt ihr eurem Körper vor, dass ihr in dem Moment Glück empfindet und dieser schüttet Glücksgefühle aus und das merkt man positiv. Ihr werdet euch danach besser und glücklicher fühlen und habt eine bessere Grundeinstellung gegenüber Konflikten. Bei mir hilft es tatsächlich jedes Mal.
Ich hoffe, dass euch meine Tipps weiterhelfen und ihr die Gelassenheit trainieren könnt. Behaltet im Hinterkopf, dass dies ein längerer Prozess ist und nicht von heute auf morgen kommt, aber ihr werdet merken wie entspannt euer Alltag sein kann und werdet dies nicht mehr missen wollen.
Wenn ihr ein paar Tipps beherzigt und einfach mal ausprobiert, werdet ihr euren eigenen Rhythmus finden und das finden, was euch am besten hilft. Probieren geht schließlich über studieren.
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Schnarchen verhindern – wer will es nicht? Der lästige Begleiter hat schon vielen Ehepartnern und Zimmergenossen den Schlaf geraubt. Oft wird sich der Schnarcher selbst seiner Angewohnheit erst bewusst, wenn ihn andere darauf aufmerksam machen. Doch wusstet ihr, dass das Schnarchen auch gesundheitliche Folgen haben kann? Die geringe Sauerstoffzufuhr wirkt sich schlecht auf die Blutgefäße aus und macht am darauffolgenden Tag oft müde. Viel gravierender ist jedoch die erhöhte Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Leicht überspitzt formuliert: Schnarchen kann lebensgefährlich sein. Daher findet ihr hier Tipps, die das Schnarchen verhindern.
Schnarchen ist nicht nur lästig, es kann auch die Gesundheit beeinträchtigen.
Quelle: www.unsplash.com
1. Nicht auf dem Rücken schlafen
Eine der häufigsten Ursachen für das Schnarchen ist das Schlafen in Rückenlage. Der Grund hierfür ist die Zunge. Im Schlaf entspannt sie sich und fällt nach hinten, wodurch die Atemwege blockiert werden. Daher solltet ihr versuchen, in der Seitenlage zu schlafen, da die Atemwege so wieder freigelegt werden. Wer unbewusst dazu neigt, auf dem Rücken zu schlafen und sich nachts automatisch in diese Position begibt, kann sich T-Shirts mit eingenähten Rollern zulegen. Falls dies zu ungemütlich ist, stellt das Seitenschläferkissen eine gute Alternative dar.
2. Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen hat viele Nebenwirkungen. Auch das Schnarchen ist eine davon. Angeschwollene Schleimhäute können nämlich ebenfalls die Atemwege verengen. Darüber hinaus trägt das Rauchen dazu bei, dass der Sauerstoff die Zellen nicht erreicht und diese somit nicht ausreichend versorgt werden. Das Weglegen der Zigarette kann also das Schnarchen verhindern. Vielleicht findet ihr nun endgültig die Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören.
Auch die Schlafweste auf nacht-waechter.de wird euren Liebsten einen tiefen Schlaf bescheren.
Oft ist es die Veränderung der eigenen Lebensweise, die das Schnarchen verhindern kann.
Quelle: www.unsplash.com
3. Abnehmen
Wir wissen längst, dass uns Übergewicht langfristig nicht guttut. Auch im Hinblick auf das Schnarchen nicht. Die überschüssigen Pfunde sammeln sich nämlich nicht nur am Bauch an, sondern auch im Rachen. Als Folge wird die Atmung durch verengte Atemwege erschwert. Fett in der Bauchregion hingegen betrifft vor allem das Zwerchfell sowie die Lunge und drängt diese nach oben.
4. Weniger Trinken vor dem Schlaf
Trinken ist wichtig für den Körper. Wer jedoch dazu neigt zu schnarchen, sollte seine Flüssigkeitsaufnahme regulieren und vor dem Schlafen gehen nicht mehr viel Trinken. Die Flüssigkeit lässt das Gewebe im Rachen anschwellen und zieht eine Verengung der Atemwege nach sich. Besonders abzuraten ist von Alkohol, da es das Gewebe weicher macht und während der Atmung eine laute Vibration auslöst.
5. Medikamente mit Bedacht einnehmen
Das Absetzen beruhigender Medikamente, wie zum Beispiel Schlaftabletten oder Antidepressiva, kann Schnarchen verhindern. Ähnlich wie beim Alkohol lassen sie das Gewebe erschlaffen und führen zu lauten Geräuschen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ihr unbedacht eure Medikamente die Toilette herunterspülen sollt. Denn die Nachwirkungen eines Verzichts können in der Regel deutlich gravierender sein als das Schnarchen.
Daher sollte stets mit dem Arzt Rücksprache darüber gehalten werden, ob eine Nutzung von Medikamenten möglich ist, die das Schnarchen weniger fördern.
Sprecht mit eurem Arzt über die Ursachen. So könnt ihr am effektivsten das Schnarchen verhindern.
Quelle: www.unsplash.com
6. Allergien behandeln
Pollenallergiker kennen es – die tolle Frühlingszeit kann nie so richtig genossen werden. Die Allergie erschwert das Atmen durch die Nase und lässt zusätzlich die Schleimhaut im Rachen anschwellen, sodass die Atmung zunehmend erschwert wird. In manchen Fällen werden die Atemwege sogar so sehr blockiert, dass ein allergisches Asthma ausgelöst wird. Allergien sind also Nährboden für das Schnarchen. Um den entgegenzuwirken, können Medikamente eingenommen werden, welche die Symptome lindern. Eine nachweislich effektive Methode der Allergie-Bekämpfung ist darüber hinaus die Hyposensibilisierung. Hier werden gezielt allergische Impfstoffe verabreicht, um den Körper zu immunisieren.
Falls ihr jedoch weder zu Medikamenten noch zu einer strapazierenden Therapie greifen wollt, solltet ihr zumindest nachts mit geschlossenem Fenster schlafen, da die Pollen vor allem zu dieser Zeit in der Luft liegen.
7. Nasenscheidewand begradigen
Eine verkrümmte Nasenscheidewand ist eine der häufigsten Ursachen für das Schnarchen, da die Atmung durch die Nase beeinträchtigt wird. Je nachdem wie stark die Verkrümmung ist, können die Beschwerden stärker oder schwächer ausfallen. Oft sind sich Betroffene der Verkrümmung überhaupt nicht bewusst. Falls ihr also bereits alle vorherigen Tipps erfolglos ausprobiert habt, lasst eure Nasenscheidewand von einem Arzt begutachten.
Gegebenenfalls kann durch einen operativen Eingriff eine Korrektur vorgenommen werden. Die Operation wird im Normalfall auch von der Krankenkasse übernommen, weil es sich hier um eine rein gesundheitliche Angelegenheit handelt.
Stelen sie eine ungesunde Lebensweise ab. Ihr Körper und ihr Partner werden sich freuen.
Quelle: www.unsplash.com
8. Fazit
Wir können Entwarnung geben. Schnarchen ist selbstverständlich keine akute Notfallsituation. Sie kann jedoch, wie im Artikel hervorgehoben, langfristig die Gesundheit gefährden. Daher tun Betroffene gut daran, sich mit der Thematik auseinanderzusetzen. Als Erstes sollte die Ursache herausgestellt werden. Es gibt noch viele weitere Faktoren, die eine Rolle spielen können und in diesem Artikel nicht beleuchtet wurden. Empfehlenswert ist hierfür der Besuch beim Arzt, dann kann zielgerichtet vorgegangen werden.
Oft müssen keine medikamentösen Therapien oder Operationen vorgenommen werden. Die Problematik kann nämlich durch Änderungen der eigenen Lebensweise behoben werden. Dies sollte jeden ermutigen, mit dem Rauchen aufzuhören oder überschüssige Kilos loszuwerden. Euer Körper wird es euch auf viele Wege danken. Euer Raumgenosse ebenso.
Als Student ist Schlaf das A und O, deshalb ist die richtige Matratze umso wichtiger. Bekommt mit der Emma Matratze Aktion nicht nur die perfekte ergonomische Schlafgelegenheit, sondern auch noch einen starken 15% Emma Matratze Gutschein!
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Wir wünschen euch einen erholsamen Schlaf!
Die meisten Menschen haben in ihrem Leben schon einmal unter Schlafentzug gelitten. Ob man die ganze Nacht durcharbeitet, um ein Projekt abzuschließen, oder lange aufbleibt, um einen Film zu sehen – wir alle haben das schon erlebt. Aber was sind die Folgen von Schlafmangel?
Könnt ihr auch nur schlecht einschlafen? Bildquelle: unsplash.com
Auch wenn es auf den ersten Blick keine große Sache zu sein scheint, ein oder zwei Nächte ohne Schlaf zu verbringen, kann Schlafentzug in Wahrheit schwerwiegende Folgen haben. Schlafentzug kann zu Reizbarkeit, Launenhaftigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Er kann auch zu Gedächtnis- und Lernproblemen führen.
Darüber hinaus kann Schlafmangel zu Gewichtszunahme und einem erhöhten Unfall- und Verletzungsrisiko beitragen. Wenn ihr also das nächste Mal in Versuchung geratet, lange aufzubleiben, denkt daran, dass eine gute Nachtruhe wichtig für eure Gesundheit und euer Wohlbefinden ist.
Nach Angaben der National Sleep Foundation ist Schlafmangel ein weit verbreitetes Problem, das weitreichende Folgen haben kann. Chronischer Schlafmangel kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall. Er kann auch die kognitiven Funktionen beeinträchtigen, sodass es schwierig wird, sich zu konzentrieren und klar zu denken. Außerdem kann sich Schlafmangel negativ auf die Stimmung auswirken und das Unfallrisiko erhöhen.
CBD kann euch helfen zu entspannen und den Folgen von Schlafmangel vorzubeugen.
Der schlimmste Feind in der Früh: der Wecker. Bildquelle: unsplash.com
Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Maßnahmen gibt, die ihr gegen Folgen von Schlafmangel ergreifen könnt. Vermeidet Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen und schafft euch eine entspannende Schlafroutine, zu der auch ein 30-minütiges Einschlafen vor dem Schlafengehen gehört. Schließlich solltet ihr dafür sorgen, dass euer Schlafzimmer dunkel, ruhig und gemütlich ist. Mit diesen Maßnahmen könnt ihr sicherstellen, dass ihr auch den erholsamen Schlaf bekommt, den ihr benötigt.
Die meisten Menschen brauchen etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass es Tage gibt, an denen man nur ein paar Stunden Schlaf bekommt. Wenn das gelegentlich vorkommt, fühlt ihr euch vielleicht müde oder schlecht gelaunt, aber ihr erholt euch wahrscheinlich recht schnell wieder davon. Wenn Folgen von Schlafmangel jedoch zu einem chronischen Problem werden, kann er sich auf eure körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Schlafmangel kann aus einer Vielzahl von Gründen auftreten.
Die meisten Menschen haben in ihrem Leben schon einmal unter Schlafmangel gelitten. Ob durch ein neues Baby, berufliche Anforderungen oder Stress – zu wenig Schlaf kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Aber es gibt einige Dinge, die ihr tun könnt, um euch gegen Schlafmangel zu wehren.
Eines der wichtigsten Dinge ist, sich so weit wie möglich an einen regelmäßigen Schlafplan zu halten. Das bedeutet, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch an den Wochenenden. Eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen kann euch ebenfalls helfen, zur Ruhe zu kommen und euch auf den Schlaf vorzubereiten. Dazu kann es gehören, ein warmes Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen oder beruhigende Musik zu hören.
Drittens: Vermeidet Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen. Diese Substanzen können euren Schlaf stören und das Einschlafen erschweren. Schließlich solltet ihr darauf achten, dass eure Schlafumgebung dunkel, ruhig und kühl ist. Und wenn ihr tagsüber Schwierigkeiten habt, wach zu bleiben, sollten ihr versuchen, am Nachmittag ein kurzes Nickerchen zu machen.
Wenn ihr diese Tipps befolgt, könnt ihr euren Schlaf verbessern und euch gegen Schlafmangel wehren.
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Den verpassten Schlaf muss man tagsüber nachholen. Bildquelle: unsplash.com
Wenn ihr Probleme habt, einzuschlafen oder durchzuschlafen, leidet ihr möglicherweise an Schlaflosigkeit. Andere Ursachen sind Nachtschichten, kleine Kinder zu Hause oder Stress und Ängste. Schlafentzug und die Folgen von Schlafmangel können zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen. In schweren Fällen kann der Mangel auch zu Halluzinationen und Wahnvorstellungen führen. Wenn ihr Schwierigkeiten habt, ausreichend Schlaf zu bekommen, solltet ihr mit eurem Arzt über Möglichkeiten zur Verbesserung eurer Schlafhygiene sprechen.
Mit ein wenig Mühe könnt ihr euch die nötige Ruhe verschaffen und alle Vorteile einer guten Nachtruhe genießen.
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Na? Seid ihr ein Crackhead? Oder doch eine Taube? Findet es heute heraus, denn ich habe inzwischen so einige Bahnhöfe besichtigt und 4 grundsätzliche Arten von Menschen am Bahnhof feststellen können, die immer vertreten sind. Macht euch auf Spaß und Unterhaltung gefasst. Denn ich werde nicht nur diese Typen analysieren, sondern auch lustige Anekdoten dazu erzählen.
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Der Lebensraum Bahnhof: ein faszinierender Ort.
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Ich muss zugeben, in meinem bisherigen Leben war ich recht selten auch nur in der Nähe von Bahnhöfen, geschweige denn musste ihre Transportdienste in Anspruch nehmen. Dies hat sich jedoch in den letzten 6 Monaten geändert und so ist bisher kein Monat vergangen, an dem ich nicht mindestens ein Mal mit Zug unterwegs bin, sei es beruflich oder privat. Und so durfte ich dementsprechend auch schon diverse Bahnhöfe nicht nur bei der Durchfahrt mit dem Zug beobachten, sondern auch dementsprechend die Gebäude von Innen betrachten. So kamen dementsprechend meine Beobachtungen zustande, welche ich mit meinem Schwager, dem Beobachter kurioser Menschenarten, abgeglichen habe.
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Welche Art Mensch bist du?
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Auch bekannt als Junkie oder Alki, zeichnet den Crackhead der Konsum von Drogen und oder Alkohol aus. Crackheads sind vor allem für ihre Rudelbildung und ihr Grölen bekannt und sind sowohl Tag- als auch Nachtaktiv. Obwohl sie Rudeltiere sind, jagen Crackheads meistens nur in Pärchen nach Pfandflaschen und Bettelgeld, um diese dann in einem Fotosynthese-ähnlichen Akt in das billigste Bier umzuwandeln, welches der Bahnhofskiosk auf Lager hat, um damit das Rudel zu versorgen. Diese Jagd wird meistens auch „Gemabierholn“ genannt. Oftmals werden Crackheads mit Obdachlosen verwechselt – ein Fehler, der leicht vermieden werden kann. Der Obdachlose hat im Gegensatz zum Crackhead Anstand, ein gepflegteres Aussehen und besitzt meistens auch noch ein echtes Gebiss, welches nicht durch den Drogenkonsum verfault ist.
Auch wenn Crackheads Ganztages aktiv sind, so ändert sich ihr Verhalten mit jeder verstrichenen Stunde des Tages, bis sie gegen Abend sämtliches Benehmen über Bord werfen und teilweise mit E-Scootern durch den Bahnhof fahren, ihre Notdurft in Büschen verrichten oder Machtkämpfe innerhalb ihrer sonst flachen Hierarchie führen. Ihr natürlicher Feind sind die Polizei, das Ordnungsamt und Fressfeinde wie Obdachlose und Rentner, die ihnen die Pfandflaschen und Kleingeld streitig machen.
Wer kennt sie nicht? Die alleinstehenden Eltern mit i.d.R. 3 Kindern, die einen Familienausflug geplant haben, aber der kinderwagenfeindlichen Architektur der Bahnhöfe nicht gewachsen sind und dabei noch versuchen ihre Raubtiere, auch bekannt als Nachwuchs, zu bändigen. Meist mit massivem Schlafentzug, aufgedrehten Kindern, blanken Nerven und einem Kinderwagen unterwegs, ist das oftmals weibliche Elternteil auf die Hilfe und Toleranz der Gemeinschaft angewiesen, welche sich allzu oft als hilfsbereit erweist, gleichzeitig jedoch nicht erfreut ist, über mehrere Stunden mit quengelnden Kindern in einem Zugabteil zu verbringen.
Lustigerweise befand ich mich auf der Rückfahrt vom Besuch der Familie meiner Schwester in genau ebendieser Situation. Gefangen für 5 Stunden in einem Abteil, mit einer Familie, dessen Kinder lauter sind als meine Kopfhörer und sämtliche Explosionsgeräusche von dem Youtube-Video, welches ich mir zu dem Zeitpunkt zu Gemüte gebracht habe. Keine sonderlich nette Fahrt, aber zum Glück ganz ohne Verspätungen.
Bist auch du eine Taube?
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Diese Subspezies der Berufspendler ist vermutlich auch die auffälligste ihrer Art. Wie der Name bereits andeutet, tragen diese Personen einen Anzug und meistens noch eine Tasche mit ihrem wichtigsten Gerät – einem Laptop der Marke HP gesponsort von der Firma – um damit, dem schlechten WLAN zum Trotz, eine Powerpoint Präsentation für die Arbeit zu erstellen, oder Gott bewahre, gar geschäftliche Telefonate zu führen. Inzwischen gibt es seit Corona eine neue Evolutionsstufe der Anzugträger, welche Microsoft Teams für sich entdeckt haben und damit eine Art der telepathischen Schwarmintelligenz formen, welche auch Konferenz genannt wird. Diese Konferenzen werden meistens mit den Worten „Hallo? Hallo?“ oder „Hören Sie mich?“ eröffnet und meist folgt darauf ein kleines Gefluche, wenn der Tunnel die Verbindung stört.
Man vermutet, dass sich Anzugträger überwiegend von Kaffee und einem Brötchen von Yorma’s ernähren. Gelegentlich kann man sie auch im Bordbistro auf Firmenkosten dinieren sehen.
Die womöglich älteste Art von Menschen am Bahnhof. Keiner kommt ohne sie aus. Man vermutet, dass sie bis zu hunderte von Jahren alt werden können. Dies lässt sich auf ihre ausgereifte Ernährung aus McDonalds Resten, Brotkrümeln, Zigarettenfiltern und verschüttetem Kaffee zurückführen. Ich für meinen Teil habe bisher noch nie eine tote Taube in Bahnhöfen gesehen und ihr? Aufgrund ihres Mangels an irdischen Besitztümern, sind Tauben in der Lage zu fliegen und Taubengitter oder die Spikes auf Schildern, Trägern, etc. komplett zu ignorieren. Die Taube macht ihre eigenen Gesetze und lässt sich nicht von der Gesellschaft unterwerfen. Man muss es einfach sagen: Tauben sind ihre eigenen Chefs und die besseren Menschen.
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