Heute ist Welttag der Umwelt. Dank Greta Thunberg und vielen anderen Umweltaktivisten sind die Themen Umweltschutz und Nachhaltigkeit in den letzten Monaten immer mehr ins Rampenlicht gerückt. Einst als alternative Bewegung abgestempelt, ist das Thema nun in der breiten Masse angekommen. Nicht weil es irgendein Trend ist, sondern weil es absolut notwendig ist.
Spätestens bei der letzen Europawahl wurde mit dem großen Erfolg der Grünen klar, dass sich etwas in der Gesellschaft tut und immer mehr Menschen erkennen, wie wichtig das Thema ist. Denn wenn wir als Gesellschaft nicht schleunigst etwas tun, wird die Zukunft unserer Erde nicht allzu rosig ausschauen. Gerade unsere Kinder und deren Kinder werden dann darunter leiden.
Engagierte Jugendliche bei „Fridays for Future“
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Hitzewellen, Naturkatastrophen, Massenmigration, Anstieg der Meeresspiegel und das Aussterben von Millionen von Tierarten. Das sind nur einige der vielen Probleme, wenn wir das Klimaziel von 1.5 Grad maximaler Erwärmung bis 2030 nicht erreichen. Ab diesem Zeitpunkt wird der Klimawandel irreversibel. Das heißt: Es wird immer wärmer werden und es tritt ein sogenannter Domino-Effekt mit katastrophalen Folgen ein, den wir nicht mehr aufhalten können. Dies gilt es unbedingt zu verhindern. Aber genug der negativen Stimmung, denn wir haben eine ganz große Chance. Noch ist es möglich, dass wir gemeinsam etwas tun können, um dies zu verhindern.
Jetzt fragt ihr euch sicher, was man denn schon als Individuum erreichen kann. Die Antwort ist: Sehr viel. Denn durch euer Handeln könnt ihr euer Umfeld inspirieren. Wenn jeder der durchschnittlich 3.000 Leser, die ein Blog-Artikel von uns hat, 10 Leute dazu anregt etwas zu tun und diese 10 Leute auch wieder 10 Leute dazu animieren, dann sind das unglaubliche 333.000 Menschen!
Wir von Rabatt-Coupon geben euch ein paar Tipps, mit denen ihr unglaublich viel erreichen könnt. Diese Tipps könnt ihr dann gerne weitergeben.
Beim Thema Mobilität ist es gar nicht so schwierig, sich umweltbewusst zu verhalten. Im Schnitt kann man seine Mobilität in drei Teile aufteilen. Einmal die unmittelbare Nähe, also alles, was man in 5-10 Minuten erreichen kann. Das weitere Umfeld, also alles, was 10-45 Minuten entfernt ist, und alles außerhalb davon mit 45 Minuten Reisedauer und mehr.
Der Grundsatz hier ist: Versucht auf das Auto zu verzichten, denn der CO2-Ausstoß eines Autos mit Verbrennungsmotor ist wirklich enorm. Alles, was sich in der unmittelbaren Nähe befindet, kann man gut zu Fuß, mit dem Elektro-Scooter, Skateboard oder dem Fahrrad erreichen. Dabei bewegt man sich, ist an der frischen Luft und tut seiner Gesundheit etwas Gutes. Deshalb versucht doch, gerade bei diesen kurzen Entfernungen auf das Auto zu verzichten und tut euch selbst und der Umwelt diesen kleinen Gefallen mit großer Wirkung.
Im weiteren Umfeld kann man auf öffentliche Verkehrsmittel setzen. Ob Bus, Straßenbahn oder Zug, das Netz hierfür ist in Deutschland im Vergleich zu anderen Ländern enorm gut ausgebaut. Und wenn man sich ein Buch und Kopfhörer mitnimmt, kann man die Zeit super nutzen. Bei Langstrecken kann man mit dem Zug fahren. Dieser braucht zwar meist etwas länger als das Auto. Aber wenn man seine Einstellung ändert, erkennt man auch die Vorteile: Mehr Zeit, um persönliche wichtige Dinge zu verfolgen, wie ein Buch zu lesen oder eine neue Sprache zu lernen.
Wer gar nicht auf sein Auto verzichten kann, sollte sich unbedingt beim nächsten Autokauf über Hybrid- oder Elektro-Autos informieren. Hier gibt es von mittlerweile fast allen Automobilherstellern praktische und sehr gut funktionierende Modelle. Wenn der Strom dieser von nachhaltigen Energiequellen kommt, ist das ein toller Schritt, um seinen persönlichen CO2-Ausstoß drastisch zu senken.
Fahrradfahren fördert die Gesundheit und ist gut für die Umwelt
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Um den CO2-Ausstoß bei der Ernährung einzudämmen, sollte man zunächst wissen, wo denn der meiste CO2-Ausstoß entsteht. Dieser entsteht hauptsächlich bei der Herstellung von Fleisch, dem Transport von Lebensmitteln und letztlich der Kühlung und Lagerung dieser. Das Prinzip, nach welchem man sich hier richten kann, ist: Regional und saisonal einkaufen sowie öfter auf Fleisch verzichten und stattdessen auf Gemüse setzen. So dämmt man den Ausstoß beim Transport, der Lagerung und auch der Herstellung des Fleisches stark ein.
Achtet darauf, woher eure Lebensmittel kommen. Müssen es wirklich die Himbeeren aus Mexiko sein oder kann man einfach noch ein paar Wochen warten, bis diese auch in Fülle in Deutschland wachsen? Die heimische Landwirtschaft wird so auch unterstützt und unsere Bauern in Deutschland freuen sich. Beim Thema Fleisch kann man schon viel erreichen, wenn man einfach weniger Fleisch in der Woche isst und dieses regional bezieht.
Am besten wäre natürlich, sich komplett vegetarisch oder vegan zu ernähren. Was schockierend ist: Die durchschnittliche Produktion von einem Kilogramm Rindfleisch in schlechten Umständen belastet das Klima so stark wie eine 250 Kilometer lange Autofahrt. Wer dennoch nicht auf sein Fleisch verzichten möchte, sollte auf Hühnerfleisch setzen. Hühnerfleisch verbraucht im Schnitt 70% weniger CO2 in der Herstellung als Rinderfleisch.
Gesundes und nachhaltiges Essen kann richtig Spaß machen
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Auch beim Thema Haushalt kann man sich selbst und der Umwelt etwas Gutes tun. Grundsätzlich sollte man einfach achtsamer mit seinem Energieverbrauch sein, das Licht ausmachen, wenn man es nicht braucht, das Wasser nicht zu lange anlassen und so weiter. Das ist aber nichts Neues und sollte eigentlich zu guten Manieren dazu gehören. So spart man sich auch Geld bei der Stromrechnung. Zum Thema Stromrechnung: Was viele nicht wissen, ist, dass man hier enorm viel in Bezug auf die Nachhaltigkeit erreichen kann.
Bei den meisten Stromanbietern kann man nachfragen, woher der Strom bezogen wird. Oft kann man dann angeben, dass man seinen Strom nur von nachhaltigen Quellen wie Wind, Wasser und Solarenergie erhalten möchte. Falls der jetzige Stromanbieter dies nicht anbietet, kann man den Stromanbieter ohne viel Aufwand wechseln. So ist es jedem möglich, auf Energie von Kohlekraftwerken oder Atomkraftwerken zu verzichten. Gerade Kohlekraftwerke sind Gift für die Umwelt. Und nur, wenn wir Verbraucher den Anbietern klar machen, dass der Bedarf an nachhaltigem Strom hoch ist, werden diese ihr Angebot auch anpassen.
Erneuerbare Energien sind der Schlüssel für eine nachhaltige Lebensweise
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Abschließend ist noch zu sagen, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis die Welt ihr Verhalten auf die Nachhaltigkeit anpasst. Denn für alles, was nicht nachhaltig ist, wie z. B. Kohlekraft, werden uns irgendwann die Ressourcen ausgehen. Unser Ziel sollte es sein, die Umstellung zu beschleunigen, sodass der Klimawandel nicht irreversibel wird. Und das schaffen wir nur, wenn wir alle mithelfen.
Ab 2030 wird es vermutlich zu spät sein und die Bemühungen werden nicht mehr viel nützen. Lieber stellen wir jetzt unser Verhalten gesteuert um, als dass wir in ein paar Jahren von der Erde dazu gezwungen werden. Denn ganz ehrlich, wir alle wollen auf unserem schönen und farbenfrohen Planeten mit all seiner Vielfalt weiter glücklich leben. Welche Alternativen haben wir denn schon? Die Antwort „Mars“ hört sich für uns nicht allzu prickelnd an.
Falls ihr euer Verhalten jetzt umstellen oder verbessern wollt, haben wir von Rabatt-Coupon für euch Gutscheine von Veganblitz und Fahrrad-XXL herausgesucht. Dort bekommt ihr gesunde vegane Lebensmittel und Fahrräder sowie Zubehör. Zusätzlich spart ihr so noch jede Menge Geld mit unseren Gutscheinen.
Ein tiefes Lachen macht glücklich
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Dieser besondere Tag wurde 1998 von Madan Kataria ins Leben gerufen und soll tatsächlich den Weltfrieden fördern! Das ein- bis dreiminütige Lachen in das Weltall, soll das globale Bewusstsein für Brüderlichkeit, Schwesterlichkeit und der Freundlichkeit verkörpern. Der Variable Weltlachtag ist immer der erste Mai-Sonntag und fällt somit auf den heutigen Tag den 5.Mai!
Ursprünglich war Dr. Madan Kataria`s Lachtag eine Yoga-Lachbewegung. 1998 versammelte er in Mumbai über 12.000 Menschen zum Lachfest. In folgenden Jahren entstanden sogenannte „Yoga–Lachclubs“ die sich Weltweit für den Frieden durch Lachen einsetzen. Falls ihr wissen möchtet, wo sich die Menschen in eurer Stadt zum lachen treffen, könnt ihr euch auf der Lachclub-Seite Deutschland erkundigen.
Yoga-Lachbewegung von Dr. Madan Kataria
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Wenn uns Ärzte sagen würden, dass es ein Medikament gibt, dass die Lungenfunktion verbessert, die inneren Organe massiert, das Gehirn mit einer Sauerstoffdusche beglückt, das Immunsystem stärkt, Stresshormone abbaut und Glückshormone freisetzt und dabei keinerlei Nebenwirkungen aufweist, gäbe es keinen der es nicht nehmen würde. Nicht wahr?
Die Realität ist ein solches Medikament gibt es schon: Lachen!
Laut den neuersten Erkenntnissen wird durch wiederholtes und intensives Lachen, in unserem Organismus eine Vielzahl von Biochemischen Prozessen aktiviert, die sich positiv auf Geist und Körper auswirken. Kinder beherrschen das Lachen um einiges besser als Erwachsene. Diese lachen im durchschnitt 400 Mal am Tag und Erwachsene nur 15 Mal.
Sei ein lachender Funken für die Gesellschaft
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Doch das kann ganz leicht geändert werden. Beispielsweise durch eine gute Komödie, ein tolles Buch oder eine Spontane Reise mit euren liebsten.
Der Stressabbau durch regelmäßiges Gelächter bewirkt beispielsweise die Senkung des Bluthochdrucks. Da durch das viele Einatmen doppelt so viel Sauerstoff als sonst in unseren Körper gelangt, werden die Arterien freigeräumt.
Drüber hinaus lindert der innere Jubel Chronische Schmerzen, Verspannungen und Rheuma. Lachen setzt im Gehirn Endorphine frei, die Schmerzhemmend wirken. Pures Wunderheilmittel!
Um so mehr ist uns unser Immunsystem dankbar wenn wir Lachen. Unsere Konzentration steigt durch die Mehrung von Immunglobulin A im Speichel und im gesamten Hals-Nasen-Rachenraum! Die körpereigenen aktivierten Abwehrstoffe wirken lindernd bei Schnupfen, Halsschmerzen und sogar bei einer Grippe.
Das Herz wird nicht nur psychisch glücklich sondern auch Physisch mit Lebensfreude erfüllt. Beim Lachen werden einige Muskeln wir Gesichtsmuskeln, das Zwerchfell, die Brust und der Rücken benutzt. Der lachende Sauerstoff intensiviert die Elastizität der Gefäße und Muskeln und diese fördert demzufolge die Stärke unseres Herzen!
Doch nicht nur unser Körper und Seele baden das fehlende Glück in unseren Gesichtern aus. Unsere Gesellschaft leidet am meisten unter diesem Problem. Wieso sollte ich Lachen wenn du nicht zurück-lachen wirst? Wir vergessen, dass wir gemeinsam eine Kettenreaktion erreichen könnten. Auch wenn es uns am Anfang unbedeutend scheint ist jeder von uns ein kleiner Funken in dieser dunklen Welt.
„Doch ein Feuer in nicht mehr als die Summe kleiner Funken“ – Felix Antoine Blume.
Denken wir an gesunde und schmackhafte Speiseöle, kommen wir schnell auf die üblichen Verdächtigen: Olivenöl, Sonnenblumenöl, Rapsöl und Walnussöl. Doch ein Vertreter wird dabei oftmals vergessen: Kokosöl. Das aus der tropischen Frucht hergestellte Speiseöl hat mehr zu bieten, als man auf den ersten Blick vermuten mag.
Wir von Rabatt-Coupon zeigen euch, was es mit Kokosöl auf sich hat. Ihr werdet überrascht sein, wie vielseitig es sich verwenden lässt. Wer hätte gedacht, dass es nicht nur in der Küche gute Dienste leistet, sondern auch bei der Pflege von Haut und Haaren?
Tatsächlich wird Kokosöl seinem Namen nicht wirklich gerecht. Bei Raumtemperatur ist es fest und besitzt eine milchig-weiße Farbe. Der Begriff „Kokosfett“ würde also ebenfalls gut passen. Sein Schmelzpunkt liegt bei etwa 24 bis 26 Grad. Das könnt ihr ganz leicht selbst überprüfen. Einfach ein wenig vom Kokosfett in die Hand nehmen und kräftig zwischen beiden Handflächen verreiben. In Sekunden löst sich das kleine weiße Fragment auf und legt sich als durchsichtiger Film über eure Hände.
In voller Pracht: Frisch geerntete Kokosnüsse
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Dabei werdet ihr auch bemerken, dass es einen relativ neutralen Geruch besitzt. Reines Kokosöl riecht bei Weitem nicht so süßlich, wie ihr vielleicht vermutet. Da sind wir durch süße Produkte wie „Bounty“, die Kokosbestandteile enthalten, regelrecht „geschädigt“.
Ein Streitpunkt in Bezug auf Kokosöl ist die Zusammensetzung seiner Fettsäuren. Alle oben aufgeführten Öle, wie zum Beispiel Olivenöl, zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an einfach oder mehrfach ungesättigten Fettsäuren aus. Kokosöl besteht jedoch nahezu ausschließlich aus gesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fettsäuren finden sich vor allem in Fleisch und frittierten Speisen. Logisch, dass gesättigte Fettsäuren daher als „ungesund“ gelten.
Gegenüber anderen Fetten besitzt Kokosöl jedoch eine entscheidende Eigenschaft. Es besteht nämlich zu gut zwei Dritteln aus sogenannten mittelkettigen Fettsäuren (MCTs). Das ist deshalb so erwähnenswert, weil MCTs gegenüber anderen Fettsäuren viele Besonderheiten besitzen. Der Körper kann sie leichter verdauen und nimmt sie dank ihrer Wasserlöslichkeit sehr schnell in die Blutbahn auf. Auf diese Weise bindet unser Körper sie rasch in den Energiestoffwechsel ein. Ferner sind mittelkettige Fettsäuren vergleichsweise kalorienarm – und das kann doch so verkehrt nicht sein, oder?
Wichtiges Stichwort: Wer abnehmen bzw. auf seine Figur achten möchte, sollte auf jeden Fall des Öfteren auf Kokosöl zurückgreifen. Schon mehrere Studien haben sich mit der Wirkung von Kokosöl auseinandergesetzt und die Anzeichen verdichten sich, dass Kokosöl bei der Gewichtsreduktion durchaus ein Helfer ist. Dies ist erneut den mittelkettigen Fettsäuren zu verdanken.
Lecker und nahrhaft: Ein Smoothie mit Kokosöl
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Im Gegensatz zu anderen Fettsäuren setzen sie sich nicht in den Fettdepots des Körpers fest. Stattdessen werden sie von der Leber absorbiert und dort in sogenannte Ketone umgewandelt. Dies beschleunigt den Fettstoffwechsel, welcher beim Abnehmen selbstredend einen entscheidenden Faktor darstellt.
Wollt ihr die positiven Eigenschaften des Kokosöls genauer unter die Lupe nehmen? Dann schaut euch doch mal bei Guru Kokosöl um. Dort findet ihr hochwertiges kaltgepresstes Kokosöl in bester Qualität. Mit unseren Guru Kokosöl Rabattcoupons spart ihr zudem bares Geld.
Wie bereits erwähnt, besitzt Kokosfett einen relativ neutralen Geruch. Selbiges gilt auch für seinen Geschmack: Es drängt sich nicht zu sehr auf. Dadurch ist es hervorragend für den Einsatz in scharfen und würzigen Speisen geeignet. Darüber hinaus ist Kokosöl beim Backen und Braten eine optimale Zutat. Bis zu einer Temperatur von 234 Grad Celsius kann es gebraten und gebacken werden, ohne dass sich die berühmt-berüchtigten Transfettsäuren bilden. Diese sind, vereinfacht ausgedrückt, gehärtete Fette, welche die Arterien, das Verdauungssystem und die Leber belasten. Kokosöl stellt dagegen sicher, dass eure Backwerke und gebratenen Speisen gesunde Fette enthalten, die Kuchen, Keksen & Co. einen vollmundigen Geschmack bescheren.
Auch beim Backen lässt sich Kokosöl hervorragend verwenden
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Dennoch sei gesagt: Es kommt immer auf die Dosis an. Bei allen positiven Eigenschaften ist Kokosöl nämlich immer noch ein Fett. Ihr solltet es mit dessen Konsum also nicht übertreiben. Gegen ein moderates Maß an Kokosfett ist jedoch absolut nichts einzuwenden.
Kokosöl tut eurem Körper nicht nur von innen gut, sondern eignet sich auch für die Anwendung von außen. Zum Beispiel als Haarkur. Kokosöl spendet euren Haaren Feuchtigkeit und Stärke, es macht sie fülliger und gesünder. So einfach funktioniert’s:
Eine Kur mit Kokosöl verleiht euren Haaren Fülle und Stärke
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Da Kokosöl Vitamin E und mehrere Mineralien enthält, ist es zudem ein gutes und natürliches Hautpflegemittel. Kokosöl wirkt antibakteriell und ist somit eine probate Lösung bei gereizter Haut oder Akne. Außerdem spendet es eurer Haut jede Menge Feuchtigkeit, macht sie weich und lindert Hautentzündungen. Ihr wollt Kokosöl zur Pflege von Haut und Haaren selbst ausprobieren? In diesem Falle empfehlen wir euch, mit unseren Rabatt-Coupons bei Pranahaus vorbeizuschauen. Dort dreht sich alles um Gutes für Körper, Geist und Seele. Daher findet ihr hier nicht nur natives Kokosfett, sondern zum Beispiel auch Kokos-Körperlotion, Kokosmilch und Kokos-Shampoo.
Fassen wir also noch einmal zusammen, was Kokosöl auszeichnet:
Seid ihr nun auf den Kokosgeschmack gekommen? Wie ihr seht, macht es durchaus Sinn, mal über den Tellerrand hinauszuschauen, selbst bei einer solch vermeintlich profanen Sache wie der Auswahl eines Speiseöls. Kokosöl ist natürlich, steckt voller wertvoller Inhaltsstoffe und besitzt einen angenehmen Geschmack. Probiert es doch einfach mal aus.
Vielleicht kennt ihr das: Ihr habt euch vorgenommen, trotz der eisigen Temperaturen einen Spaziergang zu machen. Testweise steckt ihr die Nasenspitze aus der Tür, um die Temperatur zu fühlen…brrrr, viel zu kalt. Schnell zurück ins warme Wohnzimmer, in die Decke eingewickelt, ab aufs Sofa.
Gegen Chillen in der warmen Stube ist im Winter natürlich nichts einzuwenden. Doch wer es damit übertreibt, zahlt die Rechnung in Form eines schwachen Immunsystems. Gerade im Winter ist nichts wichtiger als ein Immunsystem, auf das auch bei frostigen Temperaturen Verlass ist. Aber wie schafft man es, das eigene Immunsystem zu stärken? Wir von Rabatt-Coupon verraten euch, wie ihr eure Abwehrkräfte am besten aktiviert.
Vitamin D ist so etwas wie der Hilfsarbeiter der Killerzellen im menschlichen Körper. Killerzellen identifizieren all das, was in den Körper eindringt und Schaden verursachen möchte, also Viren und Bakterien. Um die Killerzellen zu aktiveren, benötigt unser Körper vor allen Dingen Vitamin D. Das Prekäre: Vitamin D nimmt unser Körper hauptsächlich über die Haut in Form von Sonnenstrahlen auf. Da diese im Winter Mangelware sind, ist es nur logisch, dass ihr schneller krank werdet, sofern ihr den Mangel an Vitamin D nicht ausgleicht.
Für unsere tägliche Portion Vitamin D spielt die Sonne eine wichtige Rolle
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Sardinen, Lachs, Pilze: Ein paar der wenigen Lebensmittel, die für ihren Vitamin-D-Gehalt bekannt sind. Doch um durch deren Verzehr euer Immunsystem zu stärken, müsstet ihr enorme Mengen essen. Eine wirklich sinnvolle Alternative sind Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D. Solche erhaltet ihr zum Beispiel bei nu3, dem Onlineshop für gesunde Ernährung. Mit unseren Rabatt-Coupons erhaltet ihr dort Vitamin-D-Tabletten und andere Nahrungsergänzungsmittel zu reduzierten Preisen.
Wenn wir schlafen, sammeln wir Energie für den neuen Tag. Der Körper senkt im Schlaf automatisch die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. Letztgenanntes ist der Erzfeind eines gesunden Körpers. Denn wenn ihr unter Stress steht, werdet ihr auch schneller krank. Zusätzlich produziert unser Körper im Schlaf Wachstumshormone, die unter anderem bei der Heilung von Wunden eine Rolle spielen. Ihr seht: Schlaf ist in der Tat Balsam für Körper und Seele.
Für geruhsamen Schlaf sind viele Faktoren ausschlaggebend
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Daher sollte er nicht zu kurz kommen. Mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht sollten es schon sein, damit sich euer Körper ausreichend auf den nächsten Tag vorbereiten kann. Nicht zu unterschätzen hinsichtlich eines starken Immunsystems ist auch der Faktor Schlafqualität. Wir verraten euch die drei goldenen Regeln für einen Schlaf von hoher Qualität:
Natürlich, wer sich vitaminreich und ausgewogen ernährt, sorgt damit schon mal für die Basis eines gesunden Körpers. Grundpfeiler einer solchen Ernährung sind, zu Unrecht und oft unterschätzt, Nüsse. Auf engstem Raum beherbergen sie enorme Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und gesunden Fetten. Beste Voraussetzungen, um genussvoll euer Immunsystem zu stärken.
Nüsse sind in puncto Vitamine und Mineralstoffe wahre Tausendsassas
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Walnüsse weisen eine hohe Menge an sogenannten Antioxidantien auf. Vereinfacht ausgedrückt halten Antioxidantien unseren Körper davon ab, sich allzu schnell Entzündungen zuzuziehen. Darüber hinaus gelten Walnüsse als echte Stresskiller. Nicht zu unterschätzen hinsichtlich eines ausgeprägten Immunsystems ist ferner die Paranuss. Sie enthält große Mengen an Selen. Das Spurenelement ist nicht nur wichtig für eine gesunde Schilddrüse. Es unterstützt außerdem unseren Körper auch dabei, schädliche Schwermetalle davon abzuhalten, in ihn einzudringen.
Macadamianüsse haben aus gutem Grund einen zarten und buttrigen Geschmack. In ihnen steckt eine nahrhafte Kombination aus lebenswichtigen und ungesättigten Fettsäuren. Insbesondere hinsichtlich der so wertvollen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Gerade wenn ihr nicht gern Fisch esst (darin stecken besagte Fettsäuren nämlich ebenfalls), solltet ihr öfter zur Paranuss greifen. Lust auf Nüsse bekommen? Kein Problem: Beim Onlineshop Kern-Energie dreht sich alles rund um Nüsse, Kerne und Samen. Nutzt unsere Rabatt-Coupons doch zum Beispiel, um euch mit dem sogenannten Nuss-Mixer eure ganz individuelle Nussmischung zu erstellen.
„Von nix kommt nix!“ Das ist ein platter Spruch, aber er ist nun mal wahr. Wenn ihr euren Körper fordert, ohne ihn einer Überforderung auszusetzen, wird er es euch danken. Ausdauersportarten an der frischen Luft gewöhnen ihn daran, der kalten Witterung ausgesetzt zu sein. Joggen, Fahrradfahren etc. aktiveren die schon oben erwähnten Killerzellen und stärken euren Körper sozusagen von innen.
Gemäßigter Ausdauersport im Freien stärkt uns von innen
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Während des Sports schüttet euer Körper darüber hinaus etwas aus, das sich einfach nicht in Flaschen abfüllen lässt: Glückshormone. Wenn ihr euch bei dem bewegt, was ihr wirklich gern macht, gerät euer Körper in den sogenannten Flow. Wer im Flow ist, geht in seiner Tätigkeit im wahrsten Sinne des Wortes auf, er fühlt sich einfach wohl. Da ist es nicht schwer, daraus schlusszufolgern, dass solch eine Person seltener krank ist oder unter schlechter Laune leidet.
Ihr fühlt euch erschöpft, kämpft aber mit den Worten „Halt durch“ dagegen an? Ehrgeiz ist aller Ehren wert, kann irgendwann aber auch krankhaft werden. Ihr seid nun mal Menschen, keine Maschinen. Letztgenannte funktionieren auf Knopfdruck, wir Menschen allerdings nicht. Und das ist auch gut so.
Sich Zeit für die schönen Dingen zu nehmen ist wichtig
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Gönnt euch bewusst Zeit, in der ihr an erster Stelle steht. Einfach mal wieder die beste Freundin anrufen und sich zu einem gemütlichen Abend verabreden, stundenlang über Gott und die Welt quatschen. Oder aber, ihr lasst euch ein herrlich duftendes Lavendelbad ein und gönnt euch danach ein gutes Buch. Was fehlt jetzt noch zum absoluten Entspannungsglück? Klar, eine Tasse Tee. Allen regelmäßigen Teetrinkern empfehlen wir mit unseren Rabatt-Coupons im Gepäck einen Besuch bei TaTeeTaTa. In liebevoll verpackten Teedosen warten hier auf euch Sorten mit fantasievollen Namen wie Wolkenschieber oder Blütenmeer.
Fassen wir alles noch einmal zusammen. Auf Folgendes solltet ihr in den Wintermonaten achten, damit euer Immunsystem nicht in die Knie geht:
Wir wünschen euch weiterhin eine wunderschöne und vor allen Dingen gesunde Winterzeit!
Stress ist um die Weihnachtszeit kaum zu meiden aber auch generell stehen viele Menschen regelmäßig unter Stress. Gründe dafür variieren, der Spitzenreiter lässt sich aber schnell herauskristallisieren: Die Arbeit! 87% der in Deutschland lebenden Menschen geben, laut einer Studie der pronova BKK, an regelmäßig gestresst zu sein aber was lässt sich dagegen tun? Besser noch, wie könnt ihr dem Stress oder sogar einem Burn-Out vorbeugen? Wir von Rabatt-Coupon haben recherchiert und die wichtigsten Infos kurz zusammengefasst. Viel Spaß beim Lesen!
Immer häufiger beklagen wir arbeitsbezogenen Stress, Quelle: Pixabay
Zunächst einmal ist zu definieren, was es mit Stress überhaupt auf sich hat! Stress ist eine Reaktion unseres Körpers welche diesen kurzfristig Leistungsfähiger machen soll, also zunächst mal gar nicht schädlich. Dies macht auch durchaus Sinn, da Stress in der Urzeit von unserem Überlebensinstinkt getriggert wurde. Hier wurden die Stresshormone ausgeschüttet um sich vor physisch überlegenen Tieren zu schützen oder beim Jagen, um den Hunger zu befriedigen.
Wird aus dieser Reaktion allerdings ein Dauerzustand hat dies körperliche und seelische Folgen.
Ob wir Stress als positiv oder negativ aufnehmen ist aber vollkommen subjektiv. Ihr habt es bestimmt auch schon miterlebt: Eine Situation löst bei einer Person panische Angstzustände aus, während die zweite Person gelassener nicht sein könnte. Einige Beispiele aus dem Alltag wären: Die Angst vor Spinnen oder auch Höhenangst. Haben wir schlechte Erfahrungen mit etwas gemacht und werden wieder damit konfrontiert, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass unser Körper diese als negativ einstuft.
1. Die Vorphase: Diese Phase wird häufig durch eine „Schrecksekunde“ von uns wahrgenommen. Hier fährt der Körper alle Stoffwechselvorgänge schlagartig runter.
2. Die Alarmphase: Die Stresshormone (Adrenalin & Noradrenalin) werden ausgeschüttet und unser Körper läuft auf Hochtouren. Beschleunigter Herzschlag, erhöhter Blutdruck und angespannte Muskulatur sind nur einige Anzeichen dieser Phase.
3. In der Handlungsphase werden wir aktiv. Der Körper wird zu Höchstleistungen angetrieben und verrichtet sowohl körperliche als auch geistige Arbeit schneller, konzentrierter & sorgfältiger.
4. Die Erholungsphase: Sind die ausgeschütteten Stresshormone aufgebraucht sehnt sich unser Körper nach Erholung. Unser Hormonspiegel normalisiert sich wieder und unsere Muskeln entspannen sich.
Da wir heutzutage eher seltener von Säbelzahntigern davonrennen müssen, wird Stress auch durch andere Ursachen hervorgerufen. Die Arbeit, Familie & das Privatleben und deren Gleichgewicht sind die Hauptgründe für Stress in der heutigen Zeit. Als Hauptgrund für die psychische und physische Erschöpfung nennen die Deutschen, laut pronova BKK, unter anderem in aufsteigender Reihenfolge Überstunden und ein schlechtes Arbeitsklima (29%), Stress verursacht durch Kunden oder Patienten (30%) und vorneweg marschiert der Termindruck (34%)!
Ein weiterer Stressfaktor der erst kürzlich auf den Plan getreten ist: Die Digitalisierung. Die ständige Erreichbarkeit über Smartphone, Tablets & Laptops ist oft ein Grund dafür, dass wir nicht abschalten. Geschäftliche E-Mails sorgen oft dafür, dass wir uns auch in unserer Freizeit auch noch mit der Arbeit auseinandersetzen und häufig auch ärgern müssen. Seit 2016 lässt sich allerdings abzeichnen, dass immer mehr Menschen bewusste Auszeiten von Medien nehmen und in ihrer Freizeit den E-Mails und dem Handy weniger Beachtung zu schenken.
Durch ständige Erreichbarkeit ist Stress nun auch ein dauerhafter Begleiter, Quelle: Pixabay
Behandlungs- und Vorbeugungsmaßnahmen von Stress:
Wie bereits weiter Oben im Artikel beschrieben, ist Stress subjektiv. Das heißt aber nicht, dass wenn ihr unbewusst eine Aktivität oder Situation als negativen Stress abgestempelt habt, dies auch so bleiben muss. Häufig hilft es sich näher mit dem belastenden Thema auseinanderzusetzen und sich ein neues Bild davon zu machen. Notiert euch einfach mal Situationen in mit denen ihr negativen Stress assoziiert und versucht Gründe zu finden diese neutral oder vielleicht sogar Positiv zu bewerten. Allein der bloße Versuch, sich Aktiv mit dem Thema zu beschäftigen rückt dieses unbewusst in ein besseres Licht.
Schon mal versucht die Perspektive zu wechseln? Quelle: Pixabay
Manchmal ist die einfachste Methode zur Lösung eines Problems auch die Beste. Im Falle von Stress ist dies das simple Entspannen. Für einige unter uns ist das aber einfacher gesagt als getan, also was kann man als Sofortmaßnahme tun? Das Zauberwort lautet: Pause. Einer der Gründe für Stresssymptome ist das gezielte vermeiden von Pause zur Steigerung der Produktivität. Dies geht aber häufig nach hinten los, da wir auf Pausen angewiesen sind um sowohl Körper als auch Geist zu entspannen. Selbst wenn es sich hierbei nur um eine viertel Stunde handelt, hat eine Pause, nur für euch selbst, positive Auswirkungen auf eure Lebensqualität.
Meditation eine von vielen Methoden zum Stressabbau, Quelle: Pixabay
Sport ist wie ein wahres Wundermittel gegen Stress. Der Körper wird gestärkt, leistungsfähiger und weniger anfällig gegen Erkrankungen, was den Langzeitfolgen von Stress vorbeugt! Ihr müsst aber beim besten Willen nicht zum absoluten Sportjunkie werden. Bereits 3X20 Minuten Sport in der Woche haben einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf und Immunsystem. Des weiteren bietet sich hier eine Alternative für alle diejenigen unter euch, die ihre Zeit für sich nicht nur mit Nichtstun verbringen wollen.
Harter Tag? Geht doch auch mal ein Runde laufen. Quelle: Unsplash
Viele sind der festen Meinung zu wenig Zeit zu haben um mal eine Pause zu machen oder sich sportlich zu betätigen. In einer Großzahl der Fälle liegt es aber nicht an einem Mangel an Zeit sondern einem Mangel an Organisation. Zur Organisation eines Tages gibt es viele Ansätze. Keine Grundstruktur lässt sich aber in jedem dieser Ansätze abzeichnen.
Planung ist das A und O, Quelle: Pixabay
Zunächst sich mit den Aufgaben und Anforderungen an sich detailliert auseinanderzusetzen. Hier hilft es eine Aufgabe in seine Grundbauteile zu zersetzen. Als nächstes ist es wichtig eine Hierarchie zu erstellen. Zu Beachten ist wirklich Bewusst Zeit für Pausen & sich selbst mit einzuplanen. Ist der Plan erst einmal erstellt ist der nächste Schritt sich auch daran zu halten. Im letzten Schritt müsst ihr beobachten ob sich mit Hilfe des Plans auch wirklich etwas verändert und gegebenenfalls Änderungen vornehmen.
Wie ihr sehen könnt muss Stress nicht fester Bestandteil eures Alltags sein & falls es doch mal wieder stressig werden sollte haben wir einige passende Gutscheine, Sales & Aktionen passend zum Thema für euch bereitgestellt!
Müde? Lustlos? Vielleicht sogar traurig? Die sind nur einige von vielen Anzeichen einer sogenannten „Winterdepression“. Diese tritt bei vielen Menschen, wie der Name schon sagt, im Winter aber auch im Herbst auf. Aber wieso eigentlich? Und wie können wir uns dagegen wehren?
Wir von Rabatt-Coupon haben recherchiert und haben die Infos für euch. Viel Spaß beim lesen!
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Zunächst einmal kann so eine Winterdepression eine viel Zahl an Gründen haben. Als Hauptgrund wird aber oft der Mangel an natürlichem Licht der Sonne ausgemacht. Die Mischung aus kürzeren Tagen und häufig bewölktem Wetter setzt uns Menschen zu. Nimmt das Auge über den Tag nicht genug Licht auf, werden Signale an das Gehirn geschickt und dieses schüttet anschließend „Melatonin“ aus.
Das Hormon Melatonin sorgt für die Müdigkeit im Menschen und lässt uns Morgens nur schwer aus dem Bett kommen. Durch das Ausschütten von Melatonin auch tagsüber dämpft dieses aber auch unsere Laune. Das Glückshormon Serotonin, welches Antidepressive Eigenschaft hat, zieht hier leider den kürzeren. Um Melatonin ausschütten zu können wandelt unser Körper kurzerhand einfach Serotonin in Melatonin um.
Und um den Mangel an Serotonin zu kompensieren, bekommen wir in der Folge häufig Heißhunger. Zucker, Kohlenhydrate und weitere Inhalte in Schokolade sorgen in den Gehirnzellen wieder für an Balance. Wie ihr seht, kann eine vermeintlich simple Ursache eine ganze Kettenreaktion lostreten.
Aber wie lässt sich all das jetzt vermeiden? Kurz gesagt das liegt ganz an euch! Bleibt ihr jetzt daheim im Bett und schaut euch noch weitere 10 Folgen einer Serie auf Netflix an oder unternehmt ihr Aktiv etwas gegen den Winterblues? Wer jetzt auf Letzeres getippt hat, der liegt da gar nicht mal so falsch. Selbst ein bedeckter Himmel ist nämlich deutlich heller ist als jede gewöhnliche künstliche Lichtquelle, das nur mal am Rande als Motivation für unsere Faulpelze da draußen.
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Heißt also: Freizeitaktivitäten sind mit das Beste was man gegen die Lustlosigkeit & die gedämpfte Stimmung, die eine Winterdepression mit sich bringt, machen kann! Aber welche Optionen gibt es, wenn das Wetter draußen nicht gerade einladend wirkt?
Dies ist wohl die unkomplizierteste der vorhandenen Optionen: Einfach genau so weiter machen, wie schon den ganzen Frühling/Sommer. Das heißt ihr geht einfach wie gewohnt im Wald laufen, Abends ins Fitness, spazieren durch den Park oder auf Shopping-Tour durch die Innenstadt. Dies sorgt a) dafür, dass euer Körper sich nicht umstellen muss und b) für einen aktiven Lifestyle, welcher Müdigkeit & Langweile entgegenwirkt.
Für jene die sich aber wirklich nicht für die lauernde Kälte vor der Haustür motivieren können, gibt es selbstverständlich genügend Alternativen Indoor. Für sportlich Begeisterte sind Indoor-Kletterhallen & Eislaufhallen besonders zu empfehlen. Diese bieten außer dem sportlichen Aspekt auch die Abwechslung und den Spaß, den ein Fitnessstudio beispielsweise nicht zu hat. Aber auch an Tagen wo ihr einfach nur ausspannen wollt gibt es bessere Orte als daheim im Bett um dies zu tun. Hier laden Thermalbäder oder Saunen zur vollkommenen Entspannung ein. Gegen einen Abend im Kino mit ein paar Freunden und einem guten Film lässt sich aber auch selten etwas einwenden.
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Euch ist selbst der Weg zum nahe gelegenen Café zu viel? Kein Problem, denn es gibt auch zu Hause genügend Dinge zu tun um auch aus dem Wintertief herauszuholen. Hier lautet die Devise: Je mehr, desto besser. Gemeinsames kochen, Gemeinschaftsspiele, Videospielabend mit den Jungs oder doch lieber Dart, Kickern oder Billard? Wenn ihr eine kreative Ader habt könnt ihr auch eure Wohnung der Jahreszeit entsprechend dekorieren. Ein Abend zu Hause muss nämlich noch lang nicht heißen, dass dies kein denkwürdiger Abend werden kann.
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Hilft alles nichts mehr ist wohl der Weg zu Arzt unumgänglich. Dieser kann, in besonders ernsten Fällen, nötige Medikamente verschreiben. Eine weitere Option wäre eine sogenannte Lichtthearapie bei der Tag durch eine besonders helle Lampe künstlich verlängert wird um den Biologischen-Rhythmus des menschlichen Körpers wieder auszugleichen.
Gelingt es euch einige dieser Dinge umzusetzen kommt ihr ganz locker durch den Winter und die kalten Monate vergehen schneller als so mancher von euch vielleicht denkt. Egal wie eure Aktivitäten im Herbst und Winter letztendlich aussehen mögen mit unseren Gutscheinen, Sales & Aktionen könnt ihr euch optimal darauf vorbereiten.
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Forscher auf der ganzen Welt sind sich einig, was wirklich funktioniert, ist nicht nur Kalorien zu reduzieren, sondern auch Ihren Hunger mit den richtigen Lebensmitteln zu stillen. Und tatsächlich verloren Frauen nach einer fettarmen Diät, in der sie all das Obst und Gemüse, essen durften, das sie wollten, 23% mehr Gewicht als Frauen mit einer fettarmen Diät allein.
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Mit der richtigen Mischung an Inhaltsstoffen kann ein Smoothie ein Kraftpaket sein, reich an Antioxidantien, Mineralstoffen, Vitaminen und Proteinen. Aber auch hier heisst es aufpassen. Verwendet ihr die falschen Inhaltsstoffe habt ihr im Nu einen kalorienreichen, zuckerhaltigen Nachtisch. Um sicherzustellen, dass eure Mischung sowohl köstlich als auch nahrhaft ist, hier die wichtigsten Smoothies Tips:
VERMEIDEN: Alles in den Mixer werfen.
Es ist leicht, an einen Smoothie als ein All-in-One-Produkt zu denken, bei dem man einfach verschiedene Zutaten in den Mixer wirft. Aber diese sorglose Methode ist gefährlich und euer Smoothies ist schnell eine Kalorien und Zucker-Bombe.
SO MACHT IHR ES RICHTIG: Zutaten abmessen.
Das Abwiegen von Zutaten hält die Nährwerte in Schach und sorgt ausserdem für ein gutes Verhältnis an Flüssigkeit.
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Ein weiterer Trick, um schnell an Gewicht zu verlieren, ist Apfelessig zu trinken.
Apfelessig, wird, wie der Name schon sagt, aus Äpfeln hergestellt. Er hat eine tiefe Bernsteinfarbe und es wird angenommen, dass Apfelessig eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat. Versuchen mit Tieren haben gezeigt, dass Essigsäure den Fettabbau auf verschiedene Arten fördern kann. Es reduziert die Fettspeicherung, erhöht die Fettverbrennung, reduziert den Appetit und verbessert den Abbau von Blutzucker- und Insulin.
Geheimnis Nummer 4: Keine feste Malzeit nach 18 UhrIhr kennt sicher alle, die „iss nicht nach 18 Uhr Regel“. Doch woher kommt diese Regel? Natürlich speichert euer Körper nicht sofort alles als Fett, wenn die Uhr 6 schlägt. Trotzdem ist das Essen am Abend mit Gewichtszunahme verbunden. Es hat sich in vielen Studien gezeigt, dass die Einschränkung des abendlichen Essens auch zu Gewichtsverlust führt.
Die Prämisse hinter diesem Mythos ist, dass ihr ins Bett geht, bevor ihr Zeit habt, die Kalorien aktiv zu verbrennen.
Um das Abendessen vor 6 Uhr dennoch lecker zu gestalten, solltet ihr eine große Portion Gemüse mit magerem Protein wie Hühnchen oder Fisch zu euch nehmen. Begrenzt die Kohlenhydrate so viel wie möglich, da der Gewichtsverlust dadurch größer sein wird, wenn ihr eure Kohlenhydrate früh am Tag statt spät am Abend konsumiert. Eine gute Wahl wäre außerdem ein großer Salat mit Hähnchenbrust oder gebratenes Gemüse mit magerem Rindfleisch.
Ein weitere Effekt, wenn ihr nach sechs Uhr nicht esst, ihr werdet weniger wahrscheinlich ungesundes Essen vor dem Fernseher essen. So unterstützt ihr euren Metabolismus, indem ihr ihn nicht mit spätem Nachtessen sabotiert.
Wir haben uns schon Ende des Jahres durch den Diätendschungel geklickt und die aktuell angesagtesten Top Diät Liste für euch erstellt. Hoffentlich findet jeder von euch, für sich den richtigen Weg zu seinem Traumkörper, denn wie schon der römische Dichter Juvenal sagte „In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist“.
Viel Erfolg wünscht euch, euer Team von Rabatt-Coupon
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…bald landest DU in deinem Ferienziel!
Unter den Tragflächen breitet sich ein grüner Teppich aus. Er entpuppt sich als Jahrhundert alter Wald, mit ca. 3 Millionen knorrigen Olivenbäumen. Die Oliven spielen im Takt den Sirtaki, um euch willkommen zu heißen auf der wunderschönen griechischen Insel.
Wie den Halt im grünen Ozean suchend, drängen sich die Häuser in den kleinen Dörfern an den Hängen dicht aneinander, um euch beim Landen zu zusehen. Dann schwebt die Maschine dicht über die Häuser einer großen Stadt auf der Insel zum Endanflug ein. Die Maschine setzt sicher auf der Landebahn auf. Gleich werdet ihr eure Koffer vom Band holen und euren wohlverdienten Urlaub genießen!
Doch habt ihr die Reiseapotheke im Gepäck?!
Ja, natürlich! Sicher habt ihr nochmal bei Rabattcoupon geschaut und alles notwendige für den Urlaub besorgt!
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Dazu, dass ihr nach eurer Reise nicht von Unannehmlichkeiten erzählen müsst, trägt eine gut sortierte Reiseapotheke bei.
Prinzipiell muss eine gute Reiseapotheke auf die geplante Reise sowie auf den Reisenden gut abgestimmt sein:
Für den Wanderurlaub mit Kindern in Südtirol wird eure Reiseapotheke anders aussehen als für den Strandurlaub in Griechenland.
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Wie viel ihr wovon mitnehmen solltet, hängt auch von den geplanten Aktivitäten ab. Auf eine Fahrrad- oder Trekking Tour muss mehr Material zur Wundversorgung mit, als zum reinen Entspannungsurlaub in der Clubanlage. Von welchen Beschwerden ihr ganz individuell häufiger befallen werdet und wie ihr sie erfolgreich behandelt, wisst ihr natürlich selbst am Besten.
Meist bleibt beim Packen für die Reiseapotheke wenig Platz. Daher empfehlen wir lediglich eine gute Grundausstattung, besorgt mit tollen Rabatt-Coupons, die bei Bedarf ergänzt werden kann (z.B. sollten in manche Länder sogar sterile Einmalspritzen und Injektionsnadeln mitgenommen werden).
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Verletzungen
Einmalhandschuhe, Heftpflaster, Kompressen, elastische Binden, Wundpflaster, Wunddesinfektionsspray (ohne Jod), Sportsalbe, Pinzette und Schere aus Metall (bei Flugreisen nicht ins Handgepäck!), kleine Taschenlampe mit Ersatzbatterien.
Schmerzen
Ibuprofen, Paracetamol
Insektenstiche, Zeckenbisse
Moskitonetze, Insektenschutzmittel für die Haut (DEET oder Icaridin als Wirkstoff), Salbe gegen Juckreiz (z.B. Antihistaminikum, Dimentinden)
Infektionen
Fieberthermometer (digital), Ersatzbatterien, Paracetamol (s.o.).
Antibiotika nur auf ärztliche Empfehlung.
Reisekrankheit
Dimenhydrinat (auch als Kaugummi), Domperidon, Akupressurbändchen.
Durchfall
Loperamid, Saccharomyces-Präparate o.ä.
ORS-Elektrolytpulver
Erkältungskrankheiten, Schnupfen
Abschwellende Nasentropfen (Oxy- oder Xylometazolin), Mittel gegen Husten
Erbrechen
z.B. Metoclopramid (nicht für Kinder unter zwei Jahren)
Verstopfung
Lactulose-, Bisacodylpräparate o.ä.
(Bei den genannten Medikamenten handelt es sich um Vorschläge; es sind die Substanznamen angegeben, nicht die Markennamen.
Wünsche euch einen wunderschönen Urlaub und vergesst eure Reiseapotheke nicht, egal wohin es geht!
Ich habe euch einige Rabatt Coupons für eure Reiseapotheke zusammen gestellt!
Eure Diana von Rabatt-Coupon 🙂
Die Weight Watchers Punktesystem Diät konzentriert sich nicht nur grundsätzlich auf die Ernährung, sondern auch ganz allgemein auf ein gesundes Essverhalten und die sportliche Aktivität. Der Abnehmende soll anstelle von Kalorienangaben Punkte pro Nahrungsmittel zählen, welche von Weight Watchers vorgegeben werden. Diese berücksichtigen nicht nur den Fett- und Kalorien-, sondern auch den Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt. Das Ziel ist eine abwechslungsreiche und gesunde Mischkost, sowie das gemeinsame Abnehmen in einer Gruppe mit fachlicher Betreuung durch einen Gruppenleiter. Die Abnehmleistung soll so langfristig und in kleinen Schritten erfolgen.
Quelle: https://www.weightwatchers.com/de/
Gegründet im Jahre 1963 ist diese Organisation einer der ersten modernen Verbände, die sich ausschließlich mit Diät, Gewichtsverlust, Prävention von Gewichtszunahme und gesunder Ernährung beschäftigt. Die Teilnahme an den angebotenen Programmen ist in der Regel nicht kostenlos. Dafür sind die Angebote meist bunt und ansprechend und das Netzwerk und die Verfügbarkeit von Weight Watchers Angeboten ist sehr groß.
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Das kostenpflichtige Programm von Weight Watchers ist viel eher ein Ernährungssystem als eine Diät im klassischen Sinne. Oft wird dieses System mit Punktezählen gleichgesetzt. Tatsächlich geht es aber weit darüber hinaus. Für jeden Menschen wird, in Abhängigkeit vom Gewicht, Alter und Geschlecht eine Punktzahl errechnet, die man verbrauchen darf um abzunehmen oder um sein Gewicht zu halten.
Bei Weight Watchers darf man grundsätzlich alles essen. Verbote für bestimmte Nahrungsmittel gibt es nicht. Jedes Lebensmittel hat eine bestimmte Punktzahl. Diese Punktzahl ist in erster Linie von dem Kaloriengehalt des Nahrungsmittels abhängig und in zweiter Linie von der Zusammensetzung der Nährstoffe Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. Der Fettanteil der Nahrungsmittel wird noch einmal extra „bestraft. 100 Kcal Butter hat so mehr Punkte als die gleiche Menge Zucker. Dieses System soll zu einer fettarmen Ernährung erziehen. Um die negativen Folgen einer zu fettarmen Ernährung zu verhindern, muss eine bestimmte Punktzahl für Fette verwendet werden.
Die meisten Obst und Gemüsesorten können konsumiert werden ohne dass man sich dafür Punkte anrechnen muss. Ausnahmen sind nur besonders zuckerhaltige Obstarten wie z.B. Weintrauben oder Kirschen. Der Sinn dieser Regelung ist eine gesunde Vitamin und mineralshoffreiche Ernährung zu fördern.
Eine weitere Besonderheit ist die Behandlung von Beilagen. Kartoffeln und Nudeln haben einen festen Punktwert egal wie viel man davon ist. Für Reis ist dies interessanterweise nicht der Fall. Bei diesem System wird so sichergestellt, dass man sich auch während der Abnehmphase immer Sattessen kann.
Durch Sport und Bewegung kann man sich Bonuspunkte erarbeiten. Je nach Dauer und Art der Bewegung gibt es unterschiedlich viele Punkte dafür. Man darf nur eine bestimmte Anzahl dieser Bonuspunkte pro Woche verzehren.
Die an einem Tag zur Verfügung stehenden Punkte müssen nicht vollständig verbraucht werden. Es ist erlaubt einige Punkte zu sparen um beispielweise am Wochenende auf einer Party mehr zu verbrauche. Über die Woche gerechnet müssen aber alle Punkte verbraucht werden. Dies soll das befürchtete Absinken des Stoffwechsels verhindern.
Bei den wöchentliche Treffen, welche einzeln bezahlt werden müssen, werden die Teilnehmer anonym gewogen und das Ergebnis in einen Pass eingetragen. Auf diese Weise wird der Abnehmwillige motiviert seine Gewohnheiten dauerhaft zu ändern.
Als Alternative zu den persönlichen Treffen bietet Weight Watchers zusätzlich auch ein Onlineprogramm an.
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Wenn du nun bereit selbst ein Mitglied von WeightWatchers zu werden, kannst du mit unseren Aktionen und Rabatt Coupons von Rabatt Coupon bei deiner Anmeldung auf Weight Watchers sparen.
Viel Erfolg wünscht das gesamte Rabatt-Coupon Team!
Quelle: https://krank.de/ernaehrung/diaeten/weight-watchers/
In den Regalen der Supermärkte entdecken wir immer mehr neue Lebensmittel aus fernen Regionen unserer Erde. Sie werden als tolle Fit- und Schlankmacher angepriesen. Doch wir fragen uns Abnehmen ohne Diät, geht das überhaupt? Was bewirken die sogenannten Superfoods eigentlich und wie können diese Lebensmittel die Fettverbrennung ankurbeln, den Appetit hemmen und trotzdem beim Muskelaufbau unterstützen?
Eine Diät ersetzen diese Superfoods zwar nicht, jedoch können sie als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Sport dabei helfen, das Wunschgewicht schneller zu erreichen – und zu halten.
1. Goji-Beeren:
Goji-Beeren bremsen den Heißhunger auf Süßes. Die korallenrote, längliche Sattmacher-Beere verfügt über einen einzigartigen Mix an Bio-Stoffen mit extra viel Vitamin C sodass die Fettverbrennung auf Hochtouren läuft. Der hohe Anteil an Kalium befreit den Körper von überflüssigem Wasser und nicht zuletzt gibt die feine Süße der Asia-Beeren dem Süßhunger keine Chance!
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2. Acai-Beeren:
Die blauschwarzen Beeren zählen bei den Bewohnern ihrer Herkunft seit jeher als Fitmacher. Auch bei uns sind Acai Beeren seit einiger Zeit sehr begehrt. Ihr hoher Eiweißgehalt macht im Nu satt, hemmt den Appetit und kurbelt die Fettverbrennung an.
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3. Kokosnuss und Kokosöl:
Sie enthält viele Nährstoffe, ist kalorienarm und ihr Kokoswasser (Achtung, nicht zu verwechseln mit Kokosmilch!) ist ein idealer Durstlöscher. Kokosnussöl wirkt wie ein Hochofen, der den Stoffwechsel ins Schwitzen und Bauchfett zum Schmelzen bringt. Verantwortlich dafür sind beim Kokosöl spezielle gesättigte Fettsäuren, die nicht in die Fettzellen eingelagert, sondern sofort verbrannt werden. Ein purer Esslöffel Kokosnussöl vor dem Essen zügelt außerdem den Appetit.
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4. Chia-Samen:
Die kleinen Energiebündel machen lange satt und enthalten große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Antioxidantien, was Falten vorbeugt und für einen strahlenden Teint sorgt. Ihren Ruf als Nährstoffbomben haben die Chia Samen völlig zu Recht: Ihr Kalziumgehalt übertrifft den von Vollmilch um das Sechsfache, ihr Kaliumgehalt ist doppelt so hoch wie der von Bananen und sie liefern die dreifache Menge an Antioxidantien wie Blau-, Heidel- oder Gojibeeren. Vor allem gut für Vegetarier: Ihr Eiweißgehalt ist fünf mal so hoch wie der von Bohnen.
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5. Leinsamen:
Ähnlich wie Chia-Samen, enthalten Leinsamen viele sättigende Ballaststoffe, besitzen einen hohen Proteingehalt und regulieren sie die Verdauung.
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6. Matcha:
Nicht nur, dass er super lecker schmeckt und voller Antioxidantien steckt. Matcha bringt den Stoffwechsel auf Hochtouren, denn sein Koffeingehalt ist höher als in jedem anderen grünen Tee. So vermindert er Fetteinlagerungen und bringt die Fettverbrennung so richtig in Fahrt. Vor allem nach dem Sport hilft er, bis zu 25 Prozent mehr Kalorien zu verbrennen. Beliebt ist Matcha als Tee hat eine beruhigenden Wirkung.
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7. Quinoa:
Glutenfrei, kalorienarm und schmeckt einfach köstlich: Quiona ist die perfekte Wahl für alle, die sich gesundheitsbewusst ernähren möchten. Mit 15 Prozent pflanzlichem Eiweiß hilft das Pseudogetreide beim Muskelaufbau, versorgt deinen Körper mit allen 9 essentiellen Aminosäuren und hält lange satt – Heißhungerattacken sind damit passé.
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8. Amaranth:
Ein toller Ersatz für Reis, Kartoffeln oder Nudeln. Das Wunderkorn ist sehr gefragt bei Astronauten oder Sportlern, denn es belastet den Körper kaum. Die Energie steht ihm sofort zur Verfügung und die Wirkung hält lange an. Amaranth ist außerdem die eiweißreichstes Getreidesorte. Es soll auch bei Schlafstörungen und Migräne helfen – eine ähnliche Wirkung wie bei Quinoa.
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Abnehmen kann eben doch manchmal einfacher sein als gedacht. Du musst nur das Richtige essen. Konzentriere Dich auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, bei der Du die Kalorien im Blick behältst. Crash Diäten sind nicht nur ungesund, sondern bringen auch den unerwünschten Jo-Jo-Effekt. Willst Du langfristig Deine Ernährung auf einen gesunden Kurs bringen und dabei auch noch das ein oder andere Kilo verlieren, hilft nur eine strikte Einhaltung diverser Nahrungsregeln. Aber keine Sorge, auch das Abnehmen mit Superfoods muss keinen Verzicht bedeuten. Wenn du dich dann noch zusätzlich sportlich betätigst und ein paarmal die Woche ein Workout einlegst wird das sicher noch was mit deiner Strandfigur.
Wir von Rabatt-Coupon haben hier einige Shops für euch, die die gesunden Superfoods anbieten. Mit unseren passenden Rabattcoupons, Gutscheinen und Aktionen kannst du dann noch beim Superfood-Shoppen sparen.
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Nahrungsergänzung ist ein strittiges Thema. Wer gesund ist, sich ausgewogen ernährt und seinen Körper nicht dauerhaft überstrapaziert, bezieht in der Regel alle nötigten Nährstoffe aus natürlichen Lebensmitteln und kann beruhigt auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten. In diesem Punkt ist sich die Mehrzahl der Fachleute einig. Trotzdem greift ungefähr jeder Vierte zur Nahrungsergänzung und nimmt regelmäßig Gesundheitsprodukte mit Mikronährstoffen ein.
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Nahrungsergänzungsmittel, die übrigens zu den Lebensmitteln zählen – genauer gesagt: ein Konzentrat von Nährstoffen oder sonstigen Stoffen mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung, dienen vielmehr der Vorbeugung eines Mangels, in erster Linie bei Menschen mit erhöhtem Bedarf an Mikronährstoffen oder bei eingeschränkter Zufuhr, was besonders Leistungssportler und Kraftsportler zur Unterstützung des Muskelwachstums zu speziellen proteinhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln greifen lässt.
Die Produkte die die Nahrung ergänzen werden auf synthetischer und ökologischer Basis hergestellt und sollen den menschlichen Körper mit den Stoffen versorgen, die er für seinen Stoffwechsel und andere Funktionen braucht. Die Bandbreite dieser konzentrierten Stoffe liegt zwischen Nahrungsmitteln und Medikamenten und ist normalerweise frei verkäuflich. Inhaltlich sind unterschiedliche Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe zu finden in verschieden großen Mengen. Ungesättigte Fettsäuren, Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe, Kreatin und L-Carnitin können ebenfalls in den Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein. Viele der in den Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen Stoffe kann der Körper nicht bilden, aber gerade dann, wenn eine ungesunde und fettreiche, aber auch wenig abwechslungsreiche Nahrung zu sich genommen wird, sind die wertvollen Stoffe in den Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll.
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Herausgestellt hat sich, dass die Zufuhr von Vitaminen und Mineralien allein nicht gesund machen. Die natürliche und gesunde Ernährung gehört genauso dazu wie das richtige Maß an Nahrungsergänzungsmitteln. Somit sollte der Grundbaustein der Gesundheit immer noch eine gesunde Ernährung und moderate Bewegung sein.
Normalerweise kann man davon ausgehen dass die Versorgung mit Nährstoffen in Deutschland ausreichend ist. Für die Menschen, die sich einseitig ernähren kann es zu einer Fehlversorgung mit lebenswichtigen Mineralstoffen und Vitaminen kommen. Ebenso hat die schwangere Frau oder auch der Leistungssportler einen erhöhten Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln. Außerdem sollte im hohen Alter oder bei anhaltendem Stress auf eine höhere Nährstoffversorgung mittels Nahrungsergänzungsmitteln zugegriffen werden.
Allgemein können Nahrungsergänzungsmittel einen Mangel ausgleichen. Wenn du also im Rahmen einer Blutuntersuchung erfährst, dass du unter einem Eisenmangel leidest oder dass deinem Körper bestimmte Vitamine fehlen, dann kann es sein, dass dein Arzt dir dazu rät, über einen gewissen Zeitraum hinweg Vitaminpräparate zu dir zu nehmen.
Älteren Menschen wird oft für die Winterperiode dazu geraten, Vitamin C-Präparate zu sich zu nehmen, um das Immunsystem zu stärken. Da kann man im Grunde nicht allzu viel falsch machen. Bei vielen anderen Stoffen, vor allem die Mineralien und Wirkstoffe, die als Diät-Pillen angepriesen werden, bergen oft die Gefahr einer Überdosierung und Schäden an der Leber anrichten.
Am besten ist einfach immer in Absprache mit einem Arzt, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, denn nur so bist du auf der sicheren Seite ob es jetzt gut oder schlecht für deinen Körper ist.
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Im Bereich Fitness ist es trotzdem ein anderes Thema und wer dabei gerne zu Nahrungsergänzungsmittel greift, haben wir hier passende Shops mit Rabattcoupons und Aktionen zum Sparen.
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Wer von uns hat noch nichts über Bandscheibenvorfälle, Rückenschmerzen oder den plötzlichen Hexenschuss gehört, erfahren oder gelesen?
Ausgelöst werden Rückenprobleme oft durch alltägliche Bewegungen wie z.B. Heben, Drehen, Dehnen, Bücken sowie Aufrichten. Aber auch eine Unterkühlung, Stress, Fehlhaltungen etc. zählen zu den Ursachen, da sie die Muskulatur sehr beeinträchtigen. In den meisten Fällen entstehen Rückenschmerzen durch das Versagen der Muskulatur bzw. einer zu schwachen Muskulatur. Aber auch andere körperliche Veränderungen können zu Rückenschmerzen führen und die Muskeln derart verkrampfen lassen, die meist von sehr starken Schmerzen begleitet werden. Viele Betroffene nehmen aufgrund der Schmerzen automatisch eine schlechte Schonhaltung ein. Durch eine unnatürliche Haltung entstehen leider dadurch erneute Verspannungen in andere Muskelpartien.
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Es wurde die Blumenfeld Matte zur Nervenstimulierung entwickelt, um eine wirksame Menge an Endorphinen im Körper wirken zu lassen. Diese Endorphine wirken wie Schmerzmittel, auf der selben Stufe wie Morphine, nur sind sie natürliche körpereigene Stoffe.
Das Prinzip dieser Matte ist sehr einfach. Sie legen sich auf den Rücken auf ein Feld aus 221 Blumen, jede hat 25 Blüten, die in einer Spitze enden. Durch die Schwerkraft übt die Blumenfeld Matte einen intensiven, simultanen Druck auf 5.000 Punkte des Rückens aus. Diese Aktion hat drei Hauptwirkungen:
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Sicherlich ist es meist sinnvoll, die Schmerzen mit Medikamenten zu lindern, denn sie erleichtern die Beweglichkeit und Entspannung. Ist der Schmerz erst einmal bekämpft, lösen sich auch Fehlhaltungen leichter.
Doch ist der Schmerz verflogen, ist die Sorge um den Rücken für die meisten Menschen wieder aus dem Sinn – bis zum nächsten Mal!
Mit Hilfe gezielter, regelmäßig angewandter Übungen könnten Sie jedoch sehr viel für Ihren Rücken tun und den Zeitraum bis zum nächsten Auftreten von Rückenschmerzen erheblich ausdehnen.
Die regelmäßige Anwendung dieser Methode erlaubt die Lösung der Anspannungen, sobald diese auftreten, und die Erhaltung eines entspannten und gut durchbluteten Rückens.
Diese präventive Wirkung sichert Ihnen langfristig einen gelenkigen, starken und gesunden Rücken.
Selbst wenn die Rückenprobleme verschwunden sind raten wir, diese Matte vorbeugend zu verwenden, sei es auch nur zur Erhaltung der Gesundheit Ihres Rückens.
Die Natur erwacht aus der Winterruhe – und trotzdem fühlen wir uns gerade jetzt oft schlapp und müde: Die berühmt-berüchtigte Frühjahrsmüdigkeit entsteht, weil sich der Körper nur langsam an die veränderten und wechselnden Temperaturen anpasst.
Aber was hat es denn eigentlich mit der Frühjahrsmüdigkeit so auf sich und was kann man dagegen tun?
Wir verraten euch, worauf ihr bei der Ernährung und im Alltag achten solltet, um Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen.
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Der Frühling ist die ideale Zeit, um sich von Überflüssigem zu befreien! Das gibt uns ein wunderbares Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit.
Beginne mit dem Kleiderschrank (wie du in einem unserer letzten Blogbeiträge lesen konntest). Zuerst einmal werden alle dicken Winterpullis für die nächsten Monate weggepackt und dann schaffe noch mehr Platz durch gründliches Ausmisten.
So tut das Ausmisten nicht weh, sondern schafft Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit. Auf den Geschmack gekommen? Nach dieser Methode kannst du nicht nur weitere Schränke und Schubladen, sondern auch dein Adressbuch oder deine Freundesliste in sozialen Netzwerken aktualisieren. Das hat nicht nur den Effekt, dass du dir klar wirst, wer dir wirklich etwas bedeutet, sondern ist auch ein Anreiz, alte Bekanntschaften wieder aufzufrischen.
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Mit Farben lässt sich nachweislich unsere Stimmung beeinflussen. Energie gibt uns vor allem die Farbe Gelb und Rot. Du musst jetzt nicht gleich deine kompletten Wände neu streichen, es genügt auch einfach ein bunter Blumenstrauß, farbenfrohe Dekoration oder ein neuer Deskttophintergrund oder ein neues Kleid in Sonnenfarben.
Auch Düfte beeinflussen unser Unterbewusstsein und damit unsere Laune: Zitrone, Rosmarin und Basilikum beleben, Rose, Lavendel und Vanille helfen dabei zu entspannen. Kaufe dir ein paar neue bunte Duftkerzen bzw. Raumdüfte oder gebe ein paar Tropfen eines ätherischen Öls in dein Badewasser.
Dem Alltag kurz zu entfliehen, gibt uns neue Kraft. Der Frühling ist perfekt für einen Städtetrip übers Wochenende oder über die Feiertage. Die Temperaturen sind angenehm fürs Sightseeing, die Metropolen noch nicht überlaufen, Flüge und Hotels oft günstig. Vielleicht in Richtung Süden, wo der Sommer schon ein bisschen näher scheint, nach Rom, Barcelona, Madrid oder Nizza zum Beispiel? Aber auch Amsterdam, Kopenhagen, Prag und Paris sind im Frühling lockende Ziele.
Dir fehlt jedoch die Zeit und das Geld für einen Spontantrip? Gönne dir kleine Ruhepusen über den Tag. Das gute alte Mittagsschläfchen ist besonders effektiv gegen Müdigkeit. Aber nicht länger als 30 Minuten, sonst fällst du in den Tiefschlaf und der Effekt bewirkt das Gegenteil.
Leicht, frisch und gesund – so sollte ein perfektes Frühlings-Menü aussehen!
Die Natur liefert uns im Frühling saisonale, vitaminreiche Nahrungsmittel, die unserer Gesundheit richtig gut tun: Spargel, Rhabarber, Karotten, Bärlauch und andere frische Kräuter. Gegen die Frühjahrsmüdigkeit empfehlen wir einen Tag in der Woche nur mit frischen natürlichen Lebensmitteln. Spinat, Weißkohl, Radieschen, Feldsalat, Chicorée, Äpfel, Kartoffeln und Joghurt, Fleisch, Fisch kommen an diesem Tag auf den Tisch.
Der Frühling ist außerdem die ideale Zeit Neues auszuprobieren. Der Verzicht an diesem einen Tag in der Woche auf Fastfood und Fertiggerichte, Süßigkeiten oder Alkohol, gibt dem Körper neue Kraft und Energie. Guter Nebeneffekt: Wer eine Zeit lang an Salz, Zucker und Zusatzstoffen spart, schärft sein Geschmacksempfinden. Dann nehmen wir verschiedene Aromen intensiver wahr – und können die leckere Frühlingsküche umso mehr genießen.
Versuche die wenigen aber sehr hilfreichen Sonnenstrahlen und den frischen Sauerstoff zu tanken. Der Körper produziert den Glücks-Botenstoff Serotonin und hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin unter dem Einfluss von Licht. Das wirkt wie ein natürlicher Wecker. Der frische Sauerstoff gibt den Körperzellen Energie.
Also als Tipp: morgens so schnell wie möglich die Vorhänge aufziehen, Fenster öffnen und tief einatmen. Nutze außerdem jede Gelegenheit, z.B. den Weg zum Bäcker oder zur Arbeit und die Mittagspause, für einen kleinen Spaziergang oder einen Ausflug mit dem Fahrrad im Freien.
Bewegung an der frischen Luft versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und erhöht die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit und zusätzlich wird das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht.
Für diejenigen, die nach längerer (Winter-)Pause jetzt wieder anfangen wollen sportlich aktiv zu werden empfiehlt sich das Sportprogramm an der frischen Luft zB im Park auszuüben. Wer dabei seinen Gesundheitszustand kennt, kann seine körperlichen Grenzen besser einschätzen, was das Verletzungsrisiko reduziert.
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Um so fit in den Frühling zu starten stellen wir von Rabattcoupon euch einige passende Shops vor, die zudem tolle Gutscheine und Rabatt-Aktionen haben, damit der Frühjahresmüdigkeit und zugleich dem Sparen nichts im Wege steht.
Mit dem Ernährungskonzept von BodyChange bekommt ihr allerlei Einblicke über eine gesunde vitamin- und proteinreiche Ernährungsweise im Alltag.
Bei Body Attack Sports Nutrition gibt es aktuell im Frühling fixe 15€ Rabatt ab 100€ Mindestbestellwert auf alles im Online Shop.
Mit Flixbus könnt ihr bei eurem spontan Wochenendtrip sparen und euch ein Zugticket für 9,99€ mit unserem Rabattcoupon holen.
Und Mirapodo bietet gerade 15% Rabatt auf alles im Frühling an.
Vor über 50 Jahren sollte ein Experiment belegen, dass Erkältungen etwas mit Kälte und Frieren zu tun haben. Es scheiterte. Eine niedrige Umgebungs- und Außentemperatur führt nicht automatisch zu einer Erkältung oder einem Infekt. Sonst würden wir alle während eines kalten Winters ständig krank sein.
Die Ursache von einer Erkältung sind bestimmte Krankheitserreger und nicht die kalten Temperaturen an sich.
Die meisten Krankheitserreger sind ziemlich empfindlich gegen Kälte – in der Arktis oder Antarktis kommt es viel seltener zu Erkältungskrankheiten als in Ländern mit warmen Temperaturen.
Zu einer Erkältung bedarf es also eines Krankheitserregers und nicht nur kalter Temperaturen.
Allerdings treten Erkältungen tatsächlich in der kalten Jahreszeit häufiger auf als im Sommer. Doch warum ist das so?
Viren können sich aus folgenden Gründen unter den Bedingungen im Winter besonders schnell verbreiten:
Die Zahl der Atemwegserkrankungen, worunter auch die Erkältung zählt, erreicht durchschnittlich im Januar ein erstes Hoch, steigert sich sogar noch bis März und fällt dann erst wieder ab, wenn es draußen wärmer wird.
Und so haben wir bereits als Kinder gelernt, uns im Winter warm anzuziehen, sonst drohen Husten, Schnupfen und Heiserkeit. Vor allem kalte Füße sollen eine Erkältung hervorrufen. Und wer mit nassen Haaren bei kühlen Temperaturen vor die Tür geht und sich auch noch dem kalten Wind aussetzt, der wird garantiert am nächsten Tag schnupfend im Bett liegen.
Wer sich dann wirklich eine Erkältung zugezogen hat, sollte darauf achten sich möglichst viel Ruhe, Schlaf und Wärme zu gönnen.
Zusätzlich empfiehlt sich, wenn die Erkältung sehr schlimm ist, sich einige Arzneimittel aus der Apotheke zu holen.
Da empfehlen wir von Rabattcoupon ganz einfach die nötigen Medikamente online von zu Hause aus zu bestellen und nach Hause schicken zu lassen. Somit müsst ihr euch dann auch nicht gleich wieder angeschlagen in der Kälte aufhalten.
Wir empfehlen Online Apotheken wie Shop-Apotheke, myapo, Volksversand-Apotheke oder Phamia-Versandapotheke.
Mit unseren Rabatt Coupons könnt ihr dann auch noch auf eure Arzneimittel-Bestellung sparen und euch attraktive Rabatte sichern.
Somit gute Besserung von uns und zieht euch immer brav warm an!
Die Vitis Traubenkern GmbH in Neumagen-Dhron an der Mosel steht für natürliche und gesunde Ernährung. Seit über 20 Jahren produzieren und vertreiben sie ein umfassendes Naturkost- und Nahrungsergänzungsmittel-Angebot aus natürlicher Erzeugung.
Vitis Vital ist die führende Marke für Traubenkernprodukte im Lebensmittelbereich und versorgt neben Naturkostfreunden und Liebhabern bewusster Ernährung all die, die das Beste aus der Natur wollen.
Zu ihren Kernprodukten zählt das kaltgepresste Traubenkernöl, welches aufwendig in der heimischen, selbst entwickelten Ölmühle gewonnen wird. Darüber hinaus wird aus den Kernen der Weintraube wertvolles Traubenkernmehl und -granulat hergestellt.
Beide Produkte werden nach patentiertem Vitis-Verfahren produziert und stehen für Premium-Qualität – hergestellt in Deutschland.
Ergänzend zu ihren Traubenkernartikeln bieten sie eine Vielzahl an Bio Superfood Artikeln an.
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Superfoods sind Lebensmittel mit Eigenschaften, die sie stark von herkömmlichen Lebensmitteln unterscheidet. Sie sind besonders nährstoffreich und ihnen wird eine Wirkung für Gesundheit und Wohlbefinden nachgesagt. Sie sind reich an Vitaminen, Proteinen oder anderen Nährstoffen und sich dadurch besonders positiv auf die Gesundheit auswirken. Manche sollen entgiftend wirken, andere antioxidativ oder entzündungshemmend.
Superfoods waren zunächst bei Vegetariern, Veganern und Sportlern gefragt. Diese Zielgruppen versprachen sich eine bessere Versorgung mit Mikronährstoffen und Ballaststoffen. Mit wachsendem Gesundheitsbewusstsein in der breiten Bevölkerung und entsprechender Nachfrage finden sich die so beworbenen Nahrungsmittel heute nicht mehr nur in Bioläden, sondern auch in den Regalen von Supermärkten und Discountern.
Das Bedürfnis sich gesund zu ernähren, wird für viele Menschen immer wichtiger. Die moderne Nahrungsmittelproduktion und -vermarktung hat dazu geführt, dass konventionelle Lebensmittel eine geringere Konzentration von wertvollen Inhaltsstoffen aufweisen als früher, zu vorindustriellen Zeiten.
Hier nur die wichtigsten Gründe dafür:
– Quinoa, Chia-Samen, Hanf, Weizengras, Leinsamen, Amaranth
– Acai, Goji, Aronia, Heidelbeeren, Avocado
– Matcha, Moringa
– Grünkohl, Rotkohl
Eine Menge dieser Super-Produkte könnt ihr bei Vitis-Vital im Online Shop finden. Die Qualität und Sicherheit ihrer Produkte liegt Vitis-Vital sehr am Herzen. Daher haben sie sich nach den folgenden Standards zertifizieren lassen:
für Lebensmittel:GFSI, für Futtermittel: QS-Kleinsterzeuger Einzelfuttermittel sowie Bio.
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Auf unserer Rabatt-Coupon Website könnt ihr dazu noch tolle Angebote und Rabattgutscheine finden, mit denen ihr im Vitis Online Shop sparen könnt.
Das Rabatt-Coupon-Team wünscht noch eine Super Restwoche und viel Spaß beim genießen und gesund ernähren!
Die Hochzeitsdekoration ist ein wesentliches Element, das dazu beiträgt, Euren besonderen Tag unvergesslich zu gestalten. Allerdings kann die Dekoration oft
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Mit dem Sommer gleich um die Ecke ist jetzt der ideale Zeitpunkt, um Trainingsziele in Angriff zu nehmen. Ein durchtrainierter
Proteinprodukte, egal ob in Pulver, Riegel oder Pudding Form regenerieren besonders derzeit, einen großen Hype auf TikTok, sowie Instagram. Auch
