Auch wenn das Wetter im Moment noch nicht den Eindruck erweckt, der Frühling kommt in großen Schritten näher. Höchste Zeit also, mal wieder runter vom Sofa zu kommen und mit Sport seinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun. Passend zum Auftakt der „aktiven“ Jahreszeit bietet auch die vom 15. bis 17. März 2019 stattfindende Messe „aktiv+vital“ in Dresden allen Sportbegeisterten und denen, die es noch werden wollen, eine Menge interessanter Infos und Inspiration zu den Themen Sport, Fitness und Gesundheit.
Für alle, denen der Weg zur Messe jedoch zu weit ist, haben wir hier schon einmal die angesagtesten Trendsportarten des Jahres 2019 aufgelistet. Und mit unseren Vorschlägen bekommt definitiv auch der größte Sportmuffel Lust auf ein Workout.
Bei den Trendsportarten ganz vorne mit dabei ist definitiv Plogging. Noch nie davon gehört? Dann wird es höchste Zeit, denn die aus Schweden stammende Sportart ist schon lange nur dort kein Trend mehr, breitet sie sich doch so langsam aber sicher über Europa in die ganze Welt aus. Beim Plogging, das sich aus dem schwedischen Wort „plocka“ (aufheben) und dem englischen Wort „jogging“ (laufen) zusammensetzt, gehen Menschen allein oder in der Gruppe laufen und leisten dabei einen positiven Beitrag zur Umwelt. Während des Joggens sammeln sie nämlich Müll von den Straßen, auf Grünflächen oder überall dort, wo sie eben ihren Sport verrichten.
Neben der Ausdauer, ist Plogging eine der Trendsportarten, die gleichzeitig auch die Bein- und Gesäßmuskulatur durch das Bücken gefordert. Das Einzige, was ihr für diese Sportart benötigt, sind neben einem kleinen Müllsack vor allem gute Laufschuhe. Eure Laufschuhe solltet ihr übrigens in regelmäßigen Abständen erneuern, da sie sich recht schnell abnutzen. Doch mit unseren Fitnesskaufhaus Gutscheinen könnt ihr beim Kauf eures neuen Paars Sportschuhe nicht nur kräftig sparen. Ihr bekommt ab einem Bestellwert von 20€ gar noch ein gratis Geschenk dazu. Lasst euch also überraschen.
Auch Bouldern ist zur Zeit total angesagt. Ob beim Klettern in speziellen Kletterhallen oder im Freien am Berg, Bouldern ist eine der Trendsportarten, die euren gesamten Körper trainiert. Wenn ihr regelmäßig bouldert, bekommt ihr mit der Zeit immer mehr Kraft und stärkt eure Muskeln in Rücken, Armen, Beinen und Fingern. Das sieht nicht nur gut aus, sondern ist auch gesund, denn eine straffe Muskulatur schützt vor Haltungsschäden.
Somit stellt Bouldern den idealen Ausgleich dar, wenn ihr einem Job nachgeht, bei dem ihr überwiegend sitzt. Kraft ist jedoch nicht alles beim Bouldern, denn ohne den richtigen Schwung und eine gute Technik bleiben die schwierigen Griffe unerreichbar. Beim Bouldern seid ihr also rundum gefordert und entwickelt Fähigkeiten aus den verschiedensten Bereichen weiter. Und der Hauptgrund, warum ihr diese Sportart unbedingt mal ausprobieren solltet, ist ganz simpel: Bouldern macht wahnsinnig Spaß, vor allem zu zweit oder in der Gruppe.
Bouldern ist eine ebenso anstrengende wie spaßige Aktivität
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Abwechslungsreich und funktional, das ist das Antara-Training. Das Antara-Training ist ein modernes Rückentraining und Bewegungskonzept für den ganzen Körper, basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Das Training konzentriert sich dabei auf die tiefliegenden Core-Muskeln, die das Zentrum des Körpers bilden. Dazu zählen die Muskeln zwischen dem Zwerchfell und Becken. Sind diese Muskeln der Rumpfmuskulatur gestärkt, ist der Körper stabil. Das Training selbst besteht aus Choreographien und einzelnen Übungssequenzen. Jede Übung konzentriert sich dabei auf einen Tiefenmuskel, der durch ruhige Atmung und spezielle Anspannungen aktiviert wird.
Kombiniert wird das Workout zudem mit ruhigen Bewegungsabläufen. Wenn ihr diesen Trend selbst ausprobieren wollt, dann findet ihr im Internet dazu zahlreiche Videos mit kompletten Workouts, in denen ihr Schritt für Schritt jede Übung erklärt bekommt. Probiert es also mal aus. Ihr benötigt dazu einzig und allein euren Körper und resistente, möglichst atmungsaktive Sportbekleidung. Falls bei euch diesbezüglich Ebbe im Kleiderschrank herrscht oder ihr einfach mal wieder Lust auf ein cooles neues Sportoutfit habt, dann nutzt unsere Puma Gutscheine, mit denen ihr nur noch heute und morgen bis zu 30% auch auf reduzierte Artikel sparen könnt.
Die richtige Atmung ist beim Antara-Training essenziell
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Haben wir euren Sportsgeist ein wenig wecken können? Ob nun Plogging, Bouldern oder Antara-Training, alle Trendsportarten tun eurem Körper und auch eurer Seele einfach gut. Ausgestattet mit der richtigen Sportkleidung, die ihr dank unserer Fitnesskaufhaus Gutscheine sowie unserer Puma Gutscheincodes zum Vorteilspreis bestellen könnt, macht das Sporteln umso mehr Spaß. Wir von Rabatt-Coupon wünschen euch einen gelungenen und sportiven Start in den Frühling!
Selbermachen liegt im Trend. Wir bauen uns selbst unsere eigenen Bücherregale, backen veganes Brot aus Kastanienmehl und brauen stolz unser eigenes Craft Beer. Warum also nicht auch den Urlaub mit einer ordentlichen Portion DIY aufpeppen?
Des Rätsels Lösung: Campingurlaub! Oder auch „Caravaning“, wie es heute gern genannt wird. Seit Mittwoch läuft in Nürnberg die Urlaubsmesse „Freizeit, Touristik & Garten“. Wir von Rabatt-Coupon haben uns zwischen Campingkocher und Vorzelt schlau gemacht, was im Bereich des Campings 2019 im Trend liegt. Also – wohin geht die Reise? Und, vor allem, wie machen wir sie uns angenehmer?
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Laut dem Caravaning Industrie Verband (CIVD) kauften wir Deutschen im vergangenen Jahr so viele Campingmobile wie nie zuvor. Ferner lässt der CIVD wissen: Der Trend geht eindeutig zum kompakten Fahrzeug, das mittels weniger Handgriffe alle erdenklichen Tätigkeiten erlaubt: Kochen, Essen, Schlafen oder einfach nur ein gemütliches Beisammensein. Moderne Campingmobile sind blitzschnelle Alleskönner.
Was im Bereich der Kraftfahrzeuge schon längst Einzug gehalten hat, erobert nun zunehmend auch die Caravans. Rückfahrkameras sind beispielsweise nicht einfach nur mit an Bord, sondern lassen sich via Smartphone bedienen. Gleiches gilt für die Kontrolle des Füllstandes von Wassertanks und Batterien. Auch Heizsysteme könnt ihr in modernen Campingmobilen ganz einfach mit dem Smartphone bedienen.
Wer campt, macht ein paar Tage Pause vom Alltag
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Camping trägt etwas Uriges, Naturwüchsiges in sich. Da ist es irgendwie logisch, dass Holz beim Interieur von Campingmobilen seit jeher eine große Rolle spielte. Doch langsam wandelt sich dieses Bild. Bekannte Hersteller von Campingmobilen, wie zum Beispiel Dethleffs, Bürstner und Carthago, setzen vermehrt auf helle Wohnwelten.
Dabei ist zwar häufig immer noch Holz dabei, jedoch viel weniger wuchtig und dunkel. Vielmehr verbindet sich warme Holzoptik mit der Farbe Weiß sowie hellen, cremefarbenen Tönen. Das bringt nicht zuletzt den Vorteil mit sich, dass der Innenraum größer ausschaut und luftiger wirkt. Gerade, wenn sich viele Personen im Caravan befinden, werdet ihr dies zu schätzen wissen.
In modernen Wohnmobilen erfreuen helle und warme Farben das Auge
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Flexibilität und Modularität sind die Stichworte, wenn es um Campingmöbel geht. Wenn ihr das Caravan-Feeling erleben wollt, ohne euch ein „echtes“ Campingmobil kaufen zu müssen, sind sogenannte Campingboxen eine Überlegung wert. Diese Boxen verfügen über Kochstelle, Spüle, Kühlbox, Staufächer und Frischwasserkanister. Hersteller wie Reimo und QUQUQ bieten sie für gängige Transporterfahrzeuge wie den VW Bus und den Fiat Ducato an.
Ebenfalls ein Buzzword im Bereich der flexiblen Campingmöbel: Falten. Denn wer faltet, spart Platz! Unser Tipp: Schaut euch mit unseren Fritz Berger Gutscheinen mal im Sortiment des Online-Shops von Fritz Berger um. Der auf Camping spezialisierte Online-Shop offeriert zum Beispiel den faltbaren Picknicktisch „Solo“. Die vier dazugehörigen Hocker verschwinden bei Bedarf einfach in der Tischplatte, die zugleich als Tragetasche fungiert. Sofern ihr den Tisch also nicht benötigt, nimmt er auch keinen Platz weg – sondern wartet kompakt und platzsparend auf seinen nächsten Einsatz.
Nicht minder clever ist das Konzept des faltbaren Campingschranks von Grand Canyon. Eure Vorteile: Der Schrank ist in Sekundenschnelle auf Kofferformat geschrumpft und nimmt im Vorzelt kaum Platz ein. Sichert euch den Campingschrank und weiteres praktisches Campingzubehör im Online-Shop von Bergsport-Welt. Dank unserer Bergsport-Welt Rabattcoupons erhaltet ihr sie zum Sparpreis – viel Spaß beim Shoppen für den nächsten Campingtrip!
Mit flexiblen Möbeln lässt es sich selbst mit einem kleinen Transporter angenehm campen
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Nicht nur Reiseportale wie Urlaubspiraten sind der Meinung, dass sich das Campen in Osteuropa lohnt. Kroatien lockt mit seinen traumhaften Stränden, Slowenien begeistert dank seiner idyllischen Berglandschaften. Serbien ist touristisch noch wenig erschlossen – das ist eure Chance, Camping-Urlaub fernab des Massentourismus zu verbringen. Vor allem die Hauptstadt Belgrad, von nicht wenigen als „das neue Berlin“ bezeichnet, hat einiges zu bieten. Und, vielleicht am besten: Für Westeuropäer sind die Preise in Serbien absolut annehmbar.
Ein weiterer Campingtrend ist das Erlebnis namens „Dark Skies“. In Zeiten, in denen wir in immer größeren Städten wohnen, in denen scheinbar selbst nachts immer etwas passiert, erhaschen wir kaum noch einen Blick auf den „echten“ Nachthimmel. Daher gibt es mittlerweile einige Campingplätze, die sich als Dark-Sky-Parks bezeichnen. Sie bieten ausgewiesene Plätze an, von denen man einen besonders tollen Blick auf den Nachthimmel genießen kann.
Ein freier Blick auf das Himmelszelt – darum geht es beim Erlebnis „Dark Skies“
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Zwar etwas weiter weg, aber die Reise absolut wert: Der erste Dark-Sky-Park überhaupt, und zwar am Natural Bridges Monument im US-Staat Utah. Der Park mit seinen naturalistischen Stellplätzen befindet sich dort im San Juan County.
Wenn ihr nicht ganz so weit reisen wollt, findet ihr Dark-Sky-Parks in England. Nördlich von Newcastle liegt der Northumber National Park, in dem unter anderem der Border Forest Holiday Park auf euren Besuch wartet. In unmittelbarer Nähe befindet sich der Kielder Water and Forest Park, welcher ebenfalls einen Campingplatz sein Eigen nennt.
Wie ihr seht, wartet also eine vielversprechende Campingsaison auf euch. Alles, was jetzt noch fehlt, ist euer Unternehmungsgeist und eine ordentliche Portion Urlaubsstimmung. Mit unseren Rabattcoupons für Campingutensilien, wie zum Beispiel den Fritz Berger Gutscheinen, erhaltet ihr das notwendige Equipment zum Sonderpreis. Wir von Rabatt-Coupon wünschen euch viele tolle Campingtrips ganz nach eurer Fasson. Ob turbulent-sportlich oder entspannend-geruhsam – auf ins Campingmobil, die Welt wartet auf euch!
„Das sind die, vor denen ich dich immer gewarnt habe!“
Das dachte sich meine Mutter, als ich zum ersten Mal auf einem Motorrad saß.
„Wie meinste das, langsam fahren mit dem Motorrad?“ Bildquelle: https://pixabay.com/de/
Jedoch helfen diese Sprüche gar nichts, wenn man erst mal eine Leidenschaft entwickelt hat. Jeden mit dieser Leidenschaft zieht es dieses Wochenende nach Dortmund.
Dort findet vom 28.02. bis zum 03.03.2019 wieder die „Motorräder Dortmund“ statt. Diese ist die größte Motorradmesse Deutschlands! Auf rund 36.000 Quadratmetern präsentieren sich circa 500 Aussteller von Motorrädern, Rollern und Zubehör. Es werden Bekleidung, Zubehör und Reifen präsentiert. Außerdem, sehr wichtig für Motorradfahrer, zeigen Reiseanbieter und Hotels ihre Angebote.
Motorradtouren in Deutschland sind überaus beliebt. Deshalb sind Reiseangebote und flexible Hotels ein Muss für Motorradfahrer! Schauen wir uns die Top 5 der Motorradtouren-Ziele in Deutschland an.
Four wheels move the body. Two wheels move the soul! Bildquelle: https://pixabay.com/de/
Der erste Nationalpark Deutschlands bietet neben unzähligen Kurven und tollen Ausflugszielen auch traumhafte Kulissen. Von ein- bis zweistündigen Touren bis zu 200-Kilometer-Touren wird alles geboten. Dank zahlreicher Bikerhotels bleibt euch genug Zeit, um alle Besonderheiten des Bayerischen Waldes (der auch Bayerwald oder Böhmerwald genannt wird) in Ruhe mit eurem Bike zu erkunden.
Der erholsame Bayrische Wald Bildquelle: https://pixabay.com/de/
Das Allgäu ist durch seine Königsschlösser wie Neuschwanstein und Linderhof weltweit bekannt. Jedoch ist es für Motorradfahrer eher wegen der vielen Kurven, Hügel und seinen wunderschönen Aussichten ein gern gewähltes Ziel. Romantisch verschlungene und wenig genutzte Straßen sorgen für ein perfektes Fahrgefühl. Dadurch ist das Allgäu gerade für Bikerpaare ein atemberaubendes Flitterwochen-Ziel.
Das Allgäu bei Nacht Bildquelle: https://pixabay.com/de/
Viele Motorradfahrer zieht es im Sommer an die oberbayrischen Seen. Jede Menge spannende Routen erwarten euch, für Abkühlung ist natürlich ebenfalls gesorgt. An den Routen befinden sich dutzende Badeseen, die großen Fahrspaß garantieren. Beispielsweise der berühmte Starnberger See oder der Walchensee im Urlaubsort Bad Tölz.
Oberbayrische Seen entspannen die Seele! Bildquelle: https://pixabay.com/de/
Die Schwäbische Alb, früher Schwäbische Jura genannt, lässt viele Bikerherzen höher schlagen. Denn hier warten jede Menge Hügel, Kuppen, Kurven und Täler auf euch. Wer kulturell interessiert ist, ist in der Schwäbischen Alb genau richtig. Denn für Boxenstopps bieten sich viele Dörfer mit charmanten Fachwerkhäusern an.
Insgesamt gibt es zwölf Berge, die alle eine Höhe von 1000 Metern übersteigen. Die meistbefahrene Straße ist die Schwäbische Albstraße, die mit kilometerlangen unterirdischen Höhlen und Gängen Motorradfahrer aufhorchen lässt. Ferner sorgen viele Flüssen und Seen für eine prächtige Optik.
„Schwäbische Alb“ oder „Schwäbische Jura“? Bildquelle: https://pixabay.com/de/
Der durch die Schwarzwälder Kirschtorte und Kuckucksuhren bekannte Schwarzwald nimmt für Motorradfahrer eine besondere Stellung ein. Schattige Flusstäler, riesige Waldstücke, Wasserfälle und Auen sind ein Kennzeichen dieses deutsche Mittelgebirges. Außerdem präsentiert sich euch hier ein bildhübsches Landschaftsbild.
Die meistbelastete Fahrstrecke liegt auf der Schwarzwaldhochstraße und der Deutschen Uhrenstraße. Biker aus ganz Deutschland treffen sich hier, was vor allem die hiesigen Hotels und Gasthäuser erfreut.
Der geheimnisvolle Schwarzwald Bildquelle: https://pixabay.com/de/
Bern, 04. Juli 1954, Mittagszeit. Dichte Wolken brauen sich am Himmel zusammen, es beginnt zu regnen. Die dicken Tropfen weichen den Rasen des Berner Wankdorfstadions auf. Keine guten Vorzeichen für das Endspiel einer Fußball-Weltmeisterschaft, oder? Kommt auf die Perspektive an.
Adidas-Gründer Adolf „Adi“ Dassler war damals höchstpersönlich als Zeugwart der deutschen Nationalmannschaft beim Turnier dabei. Als er den Regen registrierte, verfinsterte sich seine Miene nicht. Im Gegenteil. Er wusste: Jetzt schlägt die Stunde seiner neuesten Erfindung. Fußballschuhe mit Schraubstollen. Also „stollte“ Adi die Schuhe des Teams auf.
Während Gegner Ungarn mit althergebrachten Fußballstiefeln ins Spiel ging, schritten die deutschen Spieler frohen Mutes mit ihren Schraubstollen aufs Feld. In der Vorrunde begegneten sich beide Teams bereits. Dabei „zermalmte“ die ungarische Mannschaft Deutschland mit 8:3. Ergebnis diesmal: 3:2. Für Deutschland.
Natürlich ist Ausrüstung im Sport nicht alles. Dennoch zeigt diese kleine Geschichte: Die richtige Ausrüstung kann in bestimmten Situationen das Zünglein an der Waage sein. Sie verschafft euch im entscheidenden Moment einen absolut legitimen Vorteil. Das gilt nicht nur für Profisportler, sondern auch für Hobbysportler, die ihrer Passion mit Eifer nachgehen.
Wir von Rabatt-Coupon wollen euch in diesem Text an die Hand geben, auf welche Sportkleidung und -utensilien ihr nicht verzichten solltet. Also: Zurrt das Schweißband fest und schnürt die Laufschuhe – es wird sportlich!
Mit der richtigen Ausrüstung seid ihr nicht nur erfolgreich, sondern habt auch noch Spaß
Bildquelle: unsplash.com | Bruce Mars
Oberstes Gebot für Jogger: Die Kleidung sollte während des Laufens nicht beschweren und nach dem Laufen schnell trocknen. Zu euren Basics sollten daher mehrere Tops bzw. Shirts zählen, die aus einem Polyester-Elasthan-Gemisch bestehen. Alle größeren Unternehmen haben solche im Sortiment und verpassen ihnen, ganz im Sinne des coolen Marketingsprechs, einen wohlklingenden Namenszusatz wie beispielsweise „MotionDry“ (Asics) oder „Dri-FIT“ (Nike).
Ebenfalls unerlässlich sind eng anliegende Sporthosen. Sie gewährleisten nicht nur Bewegungsfreiheit, sondern bringen auch einen temperaturtechnischen Vorteil mit sich. Im Sommer transportieren sie Schweiß rasch nach außen, im Winter liegen sie so eng an, dass sie eure Schenkel warm halten. Apropos Winter: Während der kalten Monate gilt das „Zwiebelprinzip“, also das Kleiden in Schichten.
Unter der Sporthose sollte Thermo-Unterwäsche sitzen. Über dem Sportshirt eine Weste, bei Bedarf mit abnehmbaren Ärmeln. Für Tage mit feuchter Kälte, an denen immer mal wieder Regen oder Schnee fällt, sollte außerdem ein Windbreaker zu eurem Jogging-Outfit zählen.
Mit einer eng anliegenden Sporthose läuft’s beim Laufen
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Noch ein paar Tipps zum Schuhwerk: Joggt ihr überwiegend auf ebenen Flächen und weichen Waldböden, sind leichte Joggingschuhe die richtige Wahl. Je unebener die Laufumgebung und je schwerer der Läufer selbst, desto robuster sollten auch die Schuhe sein. Hersteller statten einige ihrer Modelle mittlerweile mit unterstützenden Stabilitätstechnologien aus.
Letzten Endes ist hier auch euer persönlicher Geschmack gefragt. Wie stark soll der Schuh euch beim Laufen abfedern und, salopp gesagt, „in der Spur halten“? Sofern ihr lediglich eine leichte Unterstützung wünscht, sind „mild stable“-Laufschuhe die richtige Wahl. Schuhe mit umfassender Stabilisierungstechnologie werden von den meisten Firmen als „Trailrunningschuhe“ bezeichnet. Mit diesen seid ihr selbst bei Joggingtouren im Gelände bestens gerüstet.
Was darf beim Fußball nicht fehlen? Klar, die richtigen Fußballschuhe. Doch die Auswahl ist hier genauso groß wie die Vielfalt. Für den konservativen Kicker unerlässlich sind Fußballschuhe mit Schraubstollen. Bei diesen könnt ihr Stollen unterschiedlicher Länge aufdrehen und so auf die aktuellen Platzverhältnisse reagieren – Adi Dassler lässt grüßen.
Natürlich sind auch Fußballschuhe mit festen Stollen bzw. Nocken eine Option. Nicht wenige (Hobby-)Spieler besitzen ein Paar mit Schraubstollen fürs „richtige“ Match, während sie im Training Schuhe mit festen Stollen tragen. Apropos Training: Solltet ihr in der Regel auf Kunstrasen trainieren, empfiehlt es sich, hier Schuhe zu tragen, die auf diesen Untergrund abgestimmt sind. Unser Tipp: Schnappt euch unsere Plutosport Gutscheine und schaut euch im Shop in Ruhe nach dem passenden Modell für euch um. Vom Adidas-Evergreen „Kaiser 5“ über Nikes „Mercurial Vapor“ bis hin zu Pumas „King Allround TT“ ist die Auswahl hier groß.
Gerade beim Fußball kommt es auf die richtigen Schuhe an
Bildquelle: unsplash.com | Ben Weber
Und, nicht zu vergessen: Auch während der Zeit, in der man eher in der Halle als auf dem Rasen dem runden Leder hinterherläuft, ist die Wahl des adäquaten Schuhwerks essenziell. Traditionalisten empfehlen wir, mit unseren Plutosport Gutscheinen zum „Samba“ von Adidas zu greifen. Mit diesem flitzten schon Fußballhelden wie Rudi Völler und Gary Lineker in den 1980ern über die Hallenböden, wenn sie während der kalten Monate bei Indoor-Matches gegeneinander antraten. Wenn ihr dagegen offen für Neues seid, gebt doch mal den Hallenschuhen von Mizuno eine Chance. Vor allem, wenn ihr euch selbst eher in die Kategorie „Paradiesvogel“ einordnet, denn die Mizunos gibt es unter anderem in Neongelb, leuchtendem Blau und einem dezenten Rosa.
In puncto Nischensportarten, bei denen es um Agilität und Reaktionsschnelligkeit geht, entscheiden Sekundenbruchteile über Sieg und Niederlage. Wenn Squash eure Leidenschaft ist, sollten beispielsweise Squash Grips in eurer Trainingstasche nicht fehlen. Mit unseren Plutosport Gutscheinen könnt ihr euch die Squash Grips von Dunlop zum Vorteilspreis sichern. Sie sind perforiert. Der Vorteil: Feuchtigkeit hat keine Chance, die Hände bleiben trocken und ihr könnt euer Spiel konzentriert durchziehen.
Ebenfalls eine clevere Investition: Die Super-Grap-Griffbänder von Yonex für Badminton- und Tennisspieler. Diese Bänder dreht ihr um den Griff eures Schlägers, um den Grip zu verbessern. Gerade gegen Ende eines Matches, wenn ihr und euer Gegner euch in Schweiß gebadet die letzten (Feder)-Bälle um die Ohren schlagt, werdet ihr die Griffbänder zu schätzen wissen.
Alles im Griff auf dem Tenniscourt: Wer seinen Schläger beherrscht, beherrscht auch den Gegner
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Schlagkraft gepaart mit schneller Auffassungsgabe – das sind die Eigenschaften, die eine gute Volleyballspielerin auszeichnet. Eure Leistungsfähigkeit unterstützt ihr ideal, indem ihr euch adäquate Hallenschuhe sichert. Ans Herz gelegt seien euch leichte Hallenschuhe mit einem Obermaterial aus Synthetik und Mesh. Viele Modelle, beispielsweise der Asics „Gel-Upcourt“, sind mit einem Gel-Kissen in der Sohle ausgestattet. Bei großen Sprüngen am Netz sind auf diese Weise optimale Schockabsorbierung und Dämpfung sichergestellt.
Haben wir euren Sportsgeist wecken können? Wir von Rabatt-Coupon können es kaum erwarten, dass der Frühling sich von seiner besten Seite zeigt und wir sportlich so richtig durchstarten dürfen. Ob beim Joggen durch den Wald, auf dem Bolzplatz mit den Kumpels oder einem hitzigen Squash-Match – Sport ist und bleibt einfach eine unserer liebsten Freizeitbeschäftigungen. Vor allem, wenn man dank unserer Plutosport Gutscheine beim Kauf der Ausrüstung so richtig sparen kann. Wir wünschen viel Spaß beim Sporteln!
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Erlebt Norwegen im Sommer, besucht das Nordkap und entspannt unter der Mitternachtssonne. Und dies sind nur einige der vielen Dinge, die ihr in Nordnorwegen besuchen und unternehmen könnt. Darüber hinaus haben wir von Rabatt-Coupon euch einige Sales und Aktionen sowie Rabatt Coupons zusammengestellt!
Die einmalige Atmosphäre der Naturlandschaft in der Mitternachtssonne. Unter der Mitternachtssonne vergesst ihr sogar, ins Bett zu gehen.
Um 9 Uhr abends könnt ihr noch eine Wanderung beginnen und um Mitternacht an einem romantischen Plätzchen die Sonne genießen.
Die Atlantic Road gleicht einer epischen Szenerie und fasziniert mit ganz viel Grün. „Die“ Straße, von der sicher einige Autofahrer unter euch schon einmal geträumt haben.
Kurzum bietet euch der Atlantic-Roadtrip eine stressfreie Woche mit eurem Lieblingsauto oder auch einem Leihwagen.
Fahrt unbedingt im Sommer die Atlantikstraße entlang und erlebt Kontraste der unberührten Wildnis und dem Westen Norwegens sowie die atemberaubende Brücken- und Straßenlandschaft.
…schlängelt sich durch die flachen Hustadsvika-Inseln über kleine Inseln und Schären, die durch niedrige Brücken verbunden sowie den wildesten Witterungsbedingungen der Welt ausgesetzt sind. Die Kombination spektakulärer Landschaften und atemberaubender Ingenieurskunst sorgt für einen aufregenden und unvergesslichen Roadtrip.
Die Fahrt über die Atlantic Road bietet euch dank der Naturszenerie atemberaubende Panoramen und eine wundervolle Erfahrung. In diesen tückischen Gewässern des Atlantiks verloren viele Boote und Matrosen ihr Leben. Daher bietet diese berühmte Straße, die 1989 eröffnet wurde, sichere und unvergessliche Reisen für Menschen jeden Alters.
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Die ursprüngliche Straße ist nur 8,3 Kilometer lang und die Fahrt dauert ca. 2-3 Stunden. Es hängt natürlich ganz davon ab, wie viele Stopps ihr unterwegs machen möchtet.
Auf der Atlantic Ocean Road, die 2010 zur landschaftlich reizvollsten Fahrradroute Norwegens gewählt wurde, könnt ihr auch die Pedale genießen. Obwohl sie bei Radfahrern beliebt ist, ist die Route Fahrradbegeisterten in der Hauptsaison von Mai bis September nicht zu empfehlen. Denn während dieser Monate ist das Verkehrsaufkommen sehr hoch, da viele Familien mit ihren Autos auf der Straße unterwegs sind.
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Entlang der Strecke gibt es mehrere Haltepunkte. Eldhusøya, der größte ausgewiesene Haltepunkt der Insel an der Atlantikstraße, ist ideal an der Meeresstraße gelegen. Neben dem großen Parkplatz verfügt diese Haltestelle über eine Servicestation mit einem Café, das Mahlzeiten aus regionalen Produkten zubereitet, eine Touristeninformation und Toiletten. Bevor ihr losfahrt, solltet ihr eine Inselrundfahrt entlang des erhöhten Gitterrosts unternehmen, der die lokale Vegetation und die Besucher gleichermaßen schützt. Lasst euch von der spektakulären Aussicht beeindrucken.
Wenn ihr die Wildnis dieses Ortes auf eurer Fahrt entlang der Atlantic Ocean Road hautnah erleben möchtet, ist ein Besuch der Aussichtsplattform Askevågen ein absolutes Muss. Bei jedem Wetter bietet diese Plattform einen atemberaubenden 360-Grad-Blick auf das Meer, den Archipel und das gebirgige Ufer, das durch gefärbtes Glas vor Wind und Meer geschützt wird.
Auf der Atlantikstraße könnt ihr einen Zwischenstopp machen und mit dem Boot auf die Insel Håholmen fahren. Dort findet ihr einen geschützten Fischerort mit historischen Kais, Fischerhütten und eine Bäckerei. Diese kleine Insel war seit dem 16. Jahrhundert ein Hafen, eine Gemeinde und ein Industriestandort für Fischer, Kaufleute und Seefahrer. Genießt unbedingt die lokalen Gerichte am Meer oder wärmt euch am Kamin, in einer der gemütlichen Bäckereien, auf.
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Übernachten könnt ihr entlang der Atlantikstraße in Molde oder Kristiansund, um einen komfortablen Zwischenstopp in der malerischen Umgebung zu machen.
Erweitert euren Roadtrip und taucht ein in das gesamte westnorwegische Erlebnis.
Nutzt anschließend die Gelegenheit, um mehr über die Atlantikstraße zu erfahren, und dementsprechend über das, was die Region zu bieten hat.
Südwestlich der Küste, 30 Autominuten vom Ende der Atlantic Ocean Road entfernt, befindet sich der Fischerort Bud. Er war früher die wichtigste Handelsstation zwischen Bergen und Trondheim. Genießt hier vor Ort frisch gefangene und zubereitete Meeresfrüchte.
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Entlang der Atlantikstraße gibt es viele ausgewiesene Haltestellen und Küstenpfade, die sich ideal zum Angeln eignen.
Die Küstenfestung war Teil des Verteidigungssystems der deutschen Besatzung im Zweiten Weltkrieg. Daher ist sie von großem historischen Interesse. Die Umgebung von Molde bietet euch hierzu verschiedene Einkaufsmöglichkeiten für regionale Produkte und Kunsthandwerk.
Von Molde aus könnt ihr einen Tagesausflug machen, um Trollstigen zu besuchen. Anschließend könnt ihr von dort aus nach Ålesund weiterreisen, um seine vielen Attraktionen zu erleben. Das malerische Ålesund wurde schon mehrmals zu einer der schönsten Städte der Welt gewählt und ist ebenso einen Besuch wert, wenn ihr euch im Nordwesten Norwegens befindet.
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Eine der größten Attraktionen von Ålesund ist der Aussichtspunkt Aksla. Von hier aus könnt ihr den Blick auf die Inselgruppe, das Stadtzentrum und die Sunnmøre-Alpen genießen. Um Aksla zu erreichen, besteigt ihr entweder die 418 Stufen vom Park (Byparken) oder ihr fahrt einfach entlang der Borgundveien/Fjelltunveien nach oben.
Inzwischen hat mich die Reiselust gepackt! Euch auch?
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Viel Spaß beim Lesen – eure Diana von Rabatt-Coupon!
God reise – gute Reise!
In der Nacht von Sonntag auf Montag ist es wieder soweit, das Sportspektakel des Jahres findet bereits in der 53. Ausführung statt: Der Super Bowl! Seit Wochen laufen die Vorbereitung auf Hochtouren und das sowohl auf als auch abseits des Feldes! Wir von Rabatt-Coupon haben alle Infos für euch gesammelt und diese kompakt zusammengefasst, damit einem unterhaltsamen Abend nichts mehr im Weg steht!
Es herrscht Ausnahmezustand in den Staaten, der Super Bowl gilt als DAS Sportereignis schlechthin. Der „Super Bowl Sunday“ gilt unlängst als inoffizieller Feiertag im Land der vielen Möglichkeiten! Aber auch hierzulande erfreut sich mittlerweile die Sportart“American Football“ und im besonderen der Super Bowl großer Popularität. „Rasenschach“ würde die Sportart wohl am besten umschreiben, denn eine gute Vorbereitung & Taktik gehört genauso zum Football wie Schweiß, harte Tackles und tiefe Pässe.
Die Haupstadt Georgia’s in der Abenddämmerung. Bildquelle: pixabay.com | atlanta
Austragungsort ist dieses Jahr das das Mercedes-Benz Stadium in Atlanta, Georgia. Das Stadion der „Atlanta Falcons“ war bereits im letzten Jahr Gastgeber für das Endspiel der College Football Meisterschaft, was die Verantwortlichen in Atlanta als eine Art Vorbereitung für den Super Bowl nutzen konnten. Die Kontrahenten in diesem Jahr sind die New England Patriots & die Los Angeles Rams!
Das Mercedes Benz Stadium, Heimat der Atlanta Falcons und Atlanta United. Bildquelle: Unsplash.com | David Nicolai
Vor Ort in Atlanta wird aber nicht nur der Super Bowl ausgiebig gefeiert, sondern die ganze Woche und all das hat seinen Anfang mit dem Media Day! Vertreter der Presse von verschiedenen Sendern, Ländern und Kulturen werden eingeladen um den Spielern Fragen zu wirklich allen Themen zu stellen. Die Stimmung hier? Sehr locker & familiär. Die Spieler wirken alle sehr ausgelassen, als ob am Sonntag nicht das vielleicht größte Spiel ihres Lebens warten würde.
Dieses Event, im Allgemeinen auch Hot Week bezeichnet, ist eine Art Auftakt zur Hauptveranstaltung, das Warmmachen vor dem großen Spiel. Dies spürt man auch auf den Straßen, die Menschen sind im Super Bowl Fiber & die NFL setzt alles daran um dieses Feuer weiter zu schüren. Pressekonferenzen der Teams, Videospiel-Turniere, Meet & Greets um nur einen kleinen Teil der Hot Week zu betiteln. Aber genug Vorgeplänkel! Kümmern wir uns mal um das wesentliche: Dem Spiel.
Tom Brady vs Jared Goff, Bill Belichick vs Sean McVay, Headlines wie diese mehren sich, seit dem die beiden Finalisten feststehen. Die Teams könnten unterschiedlicher nicht sein. Die einen ruhig, berechnend und mit jahrelanger Erfahrung. Ihr Gegenüber ein Team, dass die Menschen durch ihre Spritzigkeit & Aggressivität in Ekstase versetzt! Eines haben die Teams aber gemeinsam: Beide wollen am Ende des Abends die sogenannte Lombardy Trophy in den Himmel strecken und als Sieger vom Platz marschieren.
Der heilige Gral des Football: Die Lombardi Trophy Quelle: pixabay.com | nfl
Die Los Angeles Rams zeichnen sich durch ein besonders junges Team aus. Das Starensemble angeführt von Jared Goff (24), Todd Gurley (24) & dem aktuell dominantesten Spieler der NFL Aaron Donald (27) konnte beweisen, dass sie den Anforderungen die vor der Saison gemacht wurden, nicht nur gerecht werden, sondern diese sogar übertreffen konnten!
Der Dreh- und Angelpunkt hier: Eine starke Offense die im Durchschnitt 32,9 Punkt auf’s Board packt gepaart mit einer Defense die zu jedem Zeitpunkt den Ball zurückerobern kann. Die Offensive zeichnet sich durch ein besonders starkes Laufspiel aus, während die Defensive mit den starken Jungs in der Defnsive Line steht und fällt.
Sean McVay – Der Messias der LA Rams
Derjenige der den Weg für zwei sehr erfolgreiche Saisons gebahnt hat ist aber auch nicht irgendjemand, die Rede hier ist von Sean McVay! Er schaffte es die Los Angeles Rams aus einer Durststrecke und Jahre geplagt von Mittelmäßigkeit wieder zurück in die Spur zu bringen. Aber was macht ihn so besonders?
Zu einem besticht er mit einem grandiosen Gefühl für das Spiel. Er hat so gut wie immer die richtige Antwort auf die gegebene Situation und ist auch mit der Auswahl seiner Spielzüge sehr aggressiv, ein echter Siegertyp eben! Zum anderen wird er von seinen Spielern verstanden & er versteht sein Team.
Das hängt damit zusammen, dass Sean McVay mit seinen zarten 33 Jahren für einen Headcoach sehr jung ist, sogar jünger als einige Spieler unter seinem Kommando. Der Respekt geht hier aber keineswegs verloren, dafür sorgt Coach McVay mit seinen elektrisierenden Ansprachen und schafft so die Brücke zwischen Freund & Coach, Chapeau!
Sean McVay ist der jüngste Headcoach der je den Super Bowl erreicht hat! Bildquelle: Pixabay
Auf der anderen Seite haben wir das genaue Gegenteil, die New England Patriots angeführt von Quarterback Tom Brady(41!). Man muss ihn nicht groß Ankündigen, 8 Super Bowl Teilnahmen und 5 Super Bowl Ringe sprechen für sich. Der GOAT (Greatest Of All Time), wie ihn viele nennen, gilt als lebende Legende des American Football!
Besonders die Konstanz die Tom Brady über 19 Saisons an den Tag legt ist unerreicht! Im letztjährigen Super Bowl jedoch, musste dieser eine schmerzhafte Niederlage einstecken. Tom Brady & Co. werden also alles dran setzten einen weiteren Fehltritt zu vermeiden!
Im Gegensatz zu dem Rams, setzten die Patriots auf Erfahrung. Für Veteranen wie Julian Edelman (32), Rob Gronkowski (29), Stephen Gostkowski (35) & Dont’a Hightower (28) ist dies nicht das erste Rodeo. Viele Spieler im aktuellen Kader haben bereits an einem oder sogar mehreren Super Bowls teilgenommen. Verständlich, in den letzten 5 Jahren waren die Patriots ganze 4x im Endspiel der NFL vertreten.
Die jungen Talente im Kader der Pats wie Beispielweise der 1. Runden Draft Pick aus 2018 Sony Michel(23) auf der offensiven Seite des Balls oder auch Trey Flowers(25) in der Defensive bringen frischen Wind in das Team. Auch sie konnten sich als wichtige Säulen des Teams etablieren.
Bill Belichick – Der Perfektionist
Der Drahtzieher der Patriots: Coach Belichick. Viele Stimmen meinen er sei der beste Coach der Liga, vielleicht sogar aller Zeiten. Er schafft es Spiel für Spiel sein Team perfekt auf das vorzubereiten, was auf sie zukommen wird. Die schwächen der gegnerischen Mannschaft werden eiskalt ausgenutzt & Fehler umgehend bestraft.
Was das Spiel der Patriots auszeichnet: Ihr Spiel ist vom ästhetischen Standpunkt aus nicht das schönste aber hoch effizient! „Do your Job“, dieses Credo ruft Bill Belichick seinen Spielern immer wieder in den Kopf. Frei übersetzt heißt dies „Fokusiere dich auf deine Aufgabe“. Dieser Gedanke legt den Grundstein für den Erfolg der Patriots. Kümmert sich nämlich jeder um seinen Job, so greifen alle Zahnräder perfekt ineinander und der Gameplan des Genies Bill Belichick geht auf.
Die Veranstaltung „Super Bowl“ geht aber mittlerweile weit über den sportlichen Aspekt hinaus. Als Entertainment für die ganze Familie könnte man diesen besser bezeichnen. Jahr für Jahr reißen sich große Firmen um die begehrten Werbeblocks im Amerikanischen TV!
Cardi B, Serena Williams, Sarah Jessica Parke, Migos und viele weitere gehören zu den Aushängeschildern für einige dieser Kampagnen! Die Ausgestrahlten Werbespots sind meist sehr unterhaltend und sorgen dafür, dass selbst Zuschauer, die am Football gänzlich uninteressiert sind, vor dem TV sitzen bleiben.
Wer die Super Bowl Halftime Show schon einmal mitverfolgt hat der weiß, dass diese alles zu bieten: Musik, atemberaubende Choreografien, Skandale. Nur die wenigsten Künstler erhalten die Ehre auf einer Bühne mit diesen Ausmaßen zu performen.
Angeführt wird die Halftime Show dieses Jahr von keiner anderen Band als Maroon 5! Des weiteren sind mit Travis Scott & Big Boi zwei Größen aus dem Genre Hip-Hop/Rap vertreten die besonders dem jüngeren Publikum zusagen dürfte. Allerdings müssen wir uns noch bis zum Sonntag gedulden um zu sehen was sich die Künstler und Veranstalter einfallen haben lassen haben um auch die diesjährige Haltime Show unvergesslich zu machen.
Pubs gelten als beliebter Treffpunkt für einen gemeinsamen Football-Abend. Bildquelle: unsplash.com | Patrick Tomasso
Falls auch jetzt auch das Football-Fiber gepackt hat könnt ihr euch jetzt mit unseren Gutscheinen, Aktionen & Sales noch mit Fanartikeln eures Teams ausstatten oder euren liebsten eine nette Überraschung machen. Egal ob im trauten Heim oder beim Public Viewing mit verrückten Footballfans, ich wünsche euch viel Spaß bei schauen & ein (hoffentlich) spannendes Spiel, euer Andi von Rabatt-Coupon!
Sobald draußen die Temperaturen frostige Dimensionen annehmen und sich unsere Natur in eine einzige Winterlandschaft verwandelt, heißt das für viele: „Jetzt ist erst mal Schluss mit Sport.“ Einerseits verständlich, denn es gibt nun mal Menschen, für die Schnee ein Graus ist.
Andererseits machen solche Witterungsbedingungen bestimmte Sportarten aber überhaupt erst möglich. Die Rede ist von, klar, Wintersport. Was gibt es für Verfechter der winterlichen Leibesertüchtigung Schöneres, als sich auf Snowboard und Skiern mit den Besten zu messen? Idealerweise mit der Weltelite des Wintersports bei den Olympischen Winterspielen. Tatsächlich fanden diese das erste Mal auf den Tag genau heute vor 95 Jahren statt. Grund genug für uns von Rabatt-Coupon, mal auf dieses historische Ereignis zurückzublicken. Denn so einiges, was sich damals abspielte, wirkt aus heutiger Sicht reichlich skurril.
Gehören zu den schönen Seiten des Winters: Schneebedeckte Landschaften
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Beispielsweise allein dadurch, dass die I. Olympischen Winterspiele eigentlich gar keine waren. Sie fanden vom 24. Januar bis 04. Februar 1924 im französischen Chamonix statt. Offiziell bezeichnete man sie, quasi als „Nachklapp“ zu den Olympischen Sommerspielen 1924 in Paris, zunächst als „Internationale Wintersportwoche“. Erst zwei Jahre später erklärte man sie dann offiziell zu den I. Olympischen Winterspielen der Sportgeschichte.
294 Athleten hatten damals die Ehre, am Mont-Blanc-Massiv um die olympischen Medaillen zu kämpfen. Gerade mal 13 (!) davon waren Frauen. Aber warum nur? Aus heutiger Sicht zum Kopfschütteln: Das Internationale Olympische Komitee (IOC) sah es nur äußerst ungern, wenn Frauen „unästhetische“ Sportarten ausübten. Daher durften sie einzig und allein im grazilen Eiskunstlauf antreten. In allen anderen Sportarten gingen ausschließlich Männer auf Medaillenjagd.
Noch eine kleine Zahlenspielerei: Während 1924 gerade mal 16 Länder mit insgesamt 294 Athleten antraten, waren es bei den letzten Olympischen Winterspielen (2018 in Pyeongchang) stolze 93 Nationen mit 2914 Sportlern. Diese Teilnehmerzahl übersteigt so manche Einwohnerzahl ganzer Dörfer. Und verdeutlicht damit auch, welchen Status die Olympischen Winterspiele heute besitzen. Angefangen als „Bonus“ zu den Olympischen Sommerspielen, sind sie heute eine eigenständige Veranstaltung, die die Wintersportfans weltweit begeistert an den Bildschirmen verfolgen.
Die Winterspiele fanden damals in Chamonix am Mont Blanc statt
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Obgleich das Ende des Ersten Weltkrieges 1924 immerhin sechs Jahre zurücklag, durfte Deutschland nicht teilnehmen. Man hatte vom Verband schlichtweg keine Einladung erhalten, sodass deutsche Athleten zum Zuschauen verdammt waren.
Die Unterschiede in puncto Teamgröße waren durchaus groß: Während die Schweiz mit stolzen 30 Athleten in den Wettkampf ging, war Österreich mit gerade mal vier Sportlern vertreten. Umso interessanter: Im Medaillenspiegel landete Österreich dennoch vor der Schweiz auf Rang drei.
Die USA, eine der größten Sportnationen überhaupt, ließen sich nicht lumpen und schickten stolze 24 Athleten nach Chamonix. Das ist insofern beachtenswert, wenn man im Hinterkopf behält, dass die Teams damals nicht „mal eben“ mit dem Flugzeug anreisen konnten. Eine Reise von den USA nach Europa war damals eine mehrtägige Angelegenheit mit einem großen Schiff. Keine guten Voraussetzungen, um sich konzentriert auf den Wettkampf vorzubereiten. Dennoch holten die US-amerikanischen Athleten immerhin vier Medaillen. Gastgeber Frankreich schickte gar stolze 43 Athleten ins Rennen. Obgleich man drei Medaillen holen konnte, stellte dies ein enttäuschendes Ergebnis dar: Bei jeder einzelnen Medaille handelte es sich nämlich bloß um eine bronzene.
Skifahren verlangt eurem Körper alles ab
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Um den ersten Rang im Medaillenspiegel lieferten sich zwei Nationen einen packenden Kampf, die bis heute zur Elite des Wintersports zählen: Norwegen und Finnland. Beide Nationen holten je vier Goldmedaillen. Norwegen sollte letzten Endes jedoch das Rennen für sich entscheiden, da man jeweils drei Silber- und Bronzemedaillen mehr für sich verbuchen konnte, als Nachbar Finnland. Interessante Anekdote: Auch ein Athlet aus Estland hatte seine Teilnahme an den I. Olympischen Winterspielen zugesichert und sich für den Wettkampf gemeldet. Bei der Eröffnungszeremonie war er dabei, trug stolz die estnische Fahne ins Stadion. Doch dann, am Tag des Wettkampfes…kam er einfach nicht. Und so nahmen dann eben de facto „nur“ 16 Nationen teil, und nicht etwa 17.
Es wirkt befremdlich, wenn man liest, dass 1924 eine Disziplin namens „Militärpatrouille“ zu den offiziellen Sportarten zählte. Dabei ist das eigentlich nichts anderes als ein Vorläufer des heutigen Biathlons. Schon im Mittelalter waren Regimenter auf Skiern essenzielle Bausteine der Armeen Russlands und Skandinaviens. Soldaten hielten sich mit und auf Skiern fit, wetteiferten darum, wer am besten mit dem Gewehr und seinen Langlaufskiern umgehen konnte. Verständlich, dass „Militärpatrouille“ daher bei den I. Olympischen Spielen nicht fehlen durfte.
Schon damals dabei, und bis heute Klassiker des Wintersports, waren Disziplinen wie Skispringen, Eishockey, Eisschnelllauf, Eiskunstlauf und Nordische Kombination. Und auch eine Disziplin, die bis heute von vielen Menschen eher als exotischer Wettkampf betrachtet wird, war bei den I. Olympischen Winterspielen vertreten: Curling. Jahrelang wurde es dabei aber lediglich als „Demonstrationssportart“ gelistet. Erst 82 Jahre später erklärte das IOC, Curling sei damals im Rahmen eines vollwertigen Wettkampfes ausgetragen worden und man erklärte die erfolgreichen Briten offiziell zum Olympiasieger.
Echten Bergsteigern kann der Gipfel nicht steil genug sein
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Darüber hinaus gab es damals einen sogenannten „Ehrenpreis Alpinismus“. Diesen bekam damals eine Truppe britischer Bergsteiger verliehen. Aus gutem Grund: Das 16 Mann starke Kollektiv unternahm den ersten tatsächlichen Versuch, den Mount Everest zu besteigen. Zwar gelang es dem Team damals nicht, die Spitze zu erklimmen. Dennoch knackte man die 8326-Meter-Marke. Eine unglaubliche Leistung, wenn man bedenkt, welche Ausrüstung dem Team 1922 zur Verfügung stand. Von atmungsaktiver Unterwäsche und witterungsbeständigen Windbreakern konnten die Wintersportler damals nämlich nur träumen.
Unter den Athleten stachen zwei besonders hervor. Zum einen die Norwegerin Sonja Henie. Sie war mit 11 Jahren und 196 Tagen die jüngste Teilnehmerin. Zwar wurde sie beim Eiskunstlauf nur Achte, doch gewann mit ihrem fröhlichen und sympathischen Auftreten schnell die Herzen der Zuschauer. Bei den drei darauffolgenden Olympischen Winterspielen sollte sie dann jeweils die Goldmedaille gewinnen. Ebenfalls im Gedächtnis geblieben ist der Schwede Carl August Kronlund. Dieser stellte mit 58 Jahren und 155 Tagen den ältesten aller Teilnehmer dar. Und war durchaus erfolgreich: Mit der schwedischen Mannschaft errang er im Curling die Silbermedaille.
Ein Traum für alle Wintersportler: Unberührte Schneelandschaften
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Haben wir euch mit diesem kleinen Rückblick den Wintersport ein wenig schmackhaft machen können? Wollt ihr euch nun ins reine und pulverklare Weiß stürzen, um die Pisten unsicher zu machen? Dann haben wir die passenden Rabatt-Coupons für euch! Ob High-End-Skier, die besten Snowboards für die Halfpipe oder winterfeste Sportbekleidung – mit unseren Gutscheinen profitiert ihr beim Einkaufen von satten Rabatten. Ab auf die Piste!
Jedes Jahr gibt es neue Workout-Trends. Was motiviert besonders gut zum Training? Ganz klar, Neues auszuprobieren. Da kommen die Fitness-Trends 2020 gerade richtig. Auf diese tollen neuen Sport- und Trainingsarten dürfen sich alle Fitness-Fans und auch die Neueinsteiger in diesem Jahr freuen. Dabei steht immer mehr das Individuum im Mittelpunkt sowie die Balance von Körper und Geist.
Wir von Rabatt-Coupon zeigen euch die 8 Top Trends der Fitnessbranche in diesem Jahr:
HIIT kennt inzwischen jeder. Keine Zeit ist keine Ausrede mehr. Wer HIIT-Training macht, braucht nicht mehr als ein paar Minuten und kann trotzdem alles aus seinem Training rausholen. Dieses Jahr können wir uns allerdings auf immer mehr HIIT-Hybride wie athleticflow gefasst machen. Bei dem Mix aus High Intensity Interval Training und Yoga wird in einem 60-minütigen Training sowohl das Herz-Kreislaufsystem zur Fettverbrennung angekurbelt, als auch die Flexibilität und Balance trainiert.
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Boxen ist zwar keine neue Sportart, doch der Klassiker wird 2019 aller Voraussicht nach, einen großen Aufschwung erleben. Boxen trainiert die Muskeln im ganzen Körper und ist unglaublich gut, um die Ausdauer zu verbessern und das Herz-Kreislaufsystem anzukurbeln.
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Egal, ob beim beim Laufen, Fahrradfahren oder im Fitnessstudio, vor Fitness-Trackern, Smartwatches und Co. können wir uns nur noch kaum retten. Eigene Trainingserfolge immer im Blick zu haben motiviert nicht nur, sondern bringt einen auch dazu sportlich weiter über sich hinauszuwachsen.
Ob im Fitnessstudio oder auf der Matte zuhause. Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht ist nicht nur effektiv, sondern auch richtig praktisch. Man braucht keine Gewichte, keine Gymnastikbänder, keinen Medizinball. Das eigene Körpergewicht ist völlig ausreichend. So kann man sein Training an jedem Ort zu jeder Zeit machen.
Die Social Media Plattformen boomen nur so von Fitness-Influenzaviren mit ihren #fitnessgoals und ihrer #fitnessinspiration.
Das ganze soll als Motivation und Ansporn gesehen werden, um sich selbst aufzuraffen und um sich eigene Ziele zu setzen.
Der Bildschirmsport wird immer moderner. Virtuelle Fitness Kurse werden 2019 präsenter als je zuvor. Die video-basierten Gruppenfitness-Kurse, die auf einem großen Bildschirm abgespielt werden, können unabhängig von festen Kurszeiten genutzt werden und werden alle paar Wochen erneuert.
Die virtuellen Kurse gibt es zwar noch nicht in jedem Studio, jedoch werden sie immer häufiger Bestandteil neuerer Fitnessstudios.
Neben allgemeinen Angeboten wie Gymondo, Purlife, NikeRunning & Co. gibt es auch immer mehr spezialisierte Angebote wie die Online-Yoga-Plattform Tint.Yoga. Der Vorteil ist, dass man ganz leicht zu individuellen Zeiten und mit speziell selbst zugeschnittenen Angeboten mit Top-Trainern trainiert.
Jedoch kann man dabei auch auf kostenlose Fitness-Apps oder Workouts auf YouTube zurückgreifen. Allgemein gilt: ganz einfach und ohne Zubehör zu Hause trainieren.
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Viele Arbeitgeber wissen, wie wichtig Bewegung für die physische und psychische Gesundheit der Mitarbeiter ist und investieren in entsprechende Gesundheitsangebote. Immer mehr Unternehmen haben eigene Fitnessangebote oder engagieren Fitness-Trainer, die es den Angestellten ermöglichen, ein schnelles Workout zwischen Meetings einzubauen. Sport in der Mittagspause ist nicht mehr exotisch, sondern wird immer üblicher.
Haben wir von Rabatt Coupon euch nun Ansporn gegeben, selbst durchzustarten und sich selbst aufzuraffen, um mehr für den eigenen Körper und die Gesundheit zu tun?
Dann nutzt doch gleich mal unsere passenden Aktionen, Sales und Gutscheine bekannter und beliebter Fitness-Shops.
Viel Spaß beim Trainieren!
Nur allzu gern geben wir uns aufreizenden Dingen hin, lassen uns von ihren Farben und ihrer Größe um den Finger wickeln. Dabei steckt hinter den unscheinbarsten Dingen bei näherer Betrachtung viel mehr, als man zunächst vermuten mag. Bestes Beispiel sind hier – Haferflocken!
Zugegeben, sie haben ein eher altbackenes Image. Viele denken bei dem Wort „Haferflocken“ an lahmen Frühstücksbrei oder das Backen von Haferkeksen mit Oma von früher. Doch das ändert nichts daran, dass in der Haferflocke mehr steckt, als es ihr Äußeres vermuten mag. Wir von Rabatt-Coupon klären euch hier darüber auf, warum Haferflocken so gesund sind und ihr sie getrost als Superfood bezeichnen dürft.
Unscheinbar, doch so wertvoll: Haferflocken
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Wenn euer Blutzuckerspiegel ein niedriges Level erreicht, merkt ihr dies daran, dass ihr euch kraftlos und müde fühlt. Und, vor allen Dingen: Ihr verspürt einen Hunger auf Süßes. Denn sobald ihr eurem Körper Zucker, also Glucose, einverleibt, steigt der Blutzuckerspiegel wieder an und die Energie kehrt zurück.
Das Problem: Die Kohlenhydrate in vielen Lebensmitteln sind derart beschaffen, dass euer Blutzuckerspiegel blitzschnell ansteigt, aber auch schnell wieder absinkt. Mit anderen Worten: Der Blutzuckerspiegel fährt Achterbahn. Ihr fühlt euch rasch wieder voller Energie, genauso schnell aber auch wieder völlig ermattet und könnt euch nicht mehr konzentrieren.
Genau hier bieten Haferflocken einen entscheidenden Vorteil. Denn ihre komplexen Kohlenhydrate lassen den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen, ohne dass er sofort wieder absackt. Ergo: Nach dem Verzehr von Haferflocken verfügt ihr für einen langen Zeitraum über Energie und eine hohe Konzentrationsleistung. Steht euch also ein herausforderungsreicher Tag bevor, sei es in der Uni oder bei körperlicher Arbeit, sind Haferflocken eine hervorragende Grundlage.
Ein Müsli mit Haferflocken ist nicht nur lecker, sondern auch gut für eure Haare und euer Immunsystem
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Im Gegensatz zu den Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett) benötigt unser Körper Mikronährstoffe nicht, um Energie zu erhalten. Unwichtig sind sie aber dennoch nicht. Mikronährstoffe spielen unter anderem eine wichtige Rolle bei der Regulierung unseres Wasserhaushalts, der Funktion des Nervensystems und des Knochenaufbaus. Das Gute: Haferflocken enthalten nicht nur reichlich Mikronährstoffe, sondern auch viele verschiedene.
Das in Haferflocken reichlich vorhandene Magnesium unterstützt die Funktion unserer Muskeln und ist essenziell für gesunde Knochen. Vor allem Sportler benötigen hiervon reichlich. Für viele sicher überraschend: Haferflocken weisen einen hohen Gehalt an Eisen auf. Eisen ist unerlässlich für die Leistungsfähigkeit und Blutbildung. Insbesondere Schwangere und Vegetarier sowie Veganer sollten darauf achten, ausreichend Eisen zu sich zu nehmen. Extra-Tipp von Rabatt-Coupon: Milchprodukte hemmen die Eisenaufnahme, während Vitamin C die Eisenaufnahme unterstützt. Wenn euch die Eisenaufnahme wichtig ist, empfehlen wir, eure Haferflocken mit etwas Vitamin-C-haltigem zu kombinieren, wie zum Beispiel Erdbeeren oder Organgensaft.
Zink, das ebenfalls in Haferflocken schlummert, unterstützt unter anderem unser Immunsystem und beugt brüchigen Haaren vor. In puncto Vitaminen stecken in Haferflocken vor allen Dingen jene aus der Vitamin-B-Gruppe. Vitamin B1 fördert die Konzentration, während Vitamin B6 für die Produktion des „Glückshormons“ Serotonin unerlässlich ist. Schließlich steckt in Haferflocken auch eine nicht zu unterschätzende Menge Biotin. Biotin ist erheblich an der Gesundheit unserer Nägel und Haare beteiligt.
Ihr seid auf den Hafergeschmack gekommen? Dann schaut euch doch mal unsere nu3 Rabatt-Coupons an. Im nu3 Online-Shop dreht sich alles um das Thema gesunde Ernährung. Die fein-nussigen Bio-Haferflocken von Govinda und das Bio-Porridge mit Apfel-Zimt-Geschmack von Bauckhof sind nur zwei Möglichkeiten, um eure Rabatt-Coupons bei nu3 einzusetzen und zu sparen.
Bei Haferflocken können und sollten vor allem Sportler zugreifen
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Die Nährstoffzusammensetzung von Haferflocken prädestiniert sie für die Ernährung von Menschen, die viel Sport treiben und leistungsfähig sein wollen. Die in Haferflocken enthaltenen langkettigen Kohlenhydrate stellen eine langzeitige Versorgung mit Energie sicher. Das ist gerade für Ausdauersportler wie Jogger, Ruderer und Triathleten wichtig.
Auch der Eiweißgehalt von Haferflocken ist nicht zu unterschätzen: Etwa 13 Gramm Protein stecken in 100 g Haferflocken. Unser Körper ist auf die Zufuhr von Proteinen angewiesen, um seine Muskelmasse zu erhalten bzw. noch mehr Muskelmasse aufzubauen. Darüber hinaus ist Protein aber auch für einige andere Vorgänge im Körper von Bedeutung. So enthält das in Haferflocken enthaltene Eiweiß acht essenzielle Aminosäuren. Diese kann der Körper, im Gegensatz zu anderen Aminosäuren, nicht selbst herstellen und muss sie zwingend über die Nahrung aufnehmen. Unter anderem unterstützen Aminosäuren den Aufbau von neuen Körperzellen und regen die Produktion von wichtigen Hormonen und Enzymen an.
Ihr seht also: Ob nun zur Bereitstellung von Energie vor einer langen Joggingrunde oder nach dem Training im Fitnessstudio, damit die Muskeln wachsen – wenn ihr sportlich seid, sollten Haferflocken auf jeden Fall Bestandteil eurer Ernährung sein. Zum Beispiel in Form von Müsliriegeln. Damit meinen wir kein zuckriges Industriezeug, sondern Müsliriegel mit natürlichen Zutaten. Genau solche stellt nämlich die deutsche Firma Hafervoll auf althergebrachte Weise im Ofen (!) her, unter anderem in den Sorten Cranberry-Kakao und Hanf-Sauerkirsche. Sichert euch einen unserer Hafervoll Rabatt-Coupons und schaut euch doch einfach mal im Online-Shop um.
Wärmt das Herz nicht nur zum Frühstück: Ein leckeres Porridge
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Stellt euch vor: Ein kalter Wintermorgen, ihr kommt gerade vom Joggen nach Hause und braucht jetzt erst mal neue Energie. Was gibt es da zur kalten Jahreszeit Schöneres, als ein warmes Porridge mit Zimt? Das ursprüngliche „Arme-Leute-Essen“, das in Großbritannien Kultstatus besitzt, hat sich mittlerweile auch in Deutschland einen Namen gemacht. Es wärmt das Herz, es ist schnell zubereitet, und, vor allen Dingen, es bietet dermaßen viele Variationsmöglichkeiten.
Porridge mit Apfelschnitzen, Zimt und Walnüssen? Mit Bananenscheiben und Heidelbeeren? Oder doch lieber ein Porridge mit Vanillesoße und Schokosplittern? Eure Frühstücksfantasien sollten keine Grenzen kennen! Natürlich könnt ihr euch euer Porridge selbst machen, es gibt mittlerweile aber auch eine Reihe an fertigen Mischungen, die ihr nur noch mit heißem Wasser vermengen müsst. Derartige Mischungen findet ihr zum Beispiel bei THE PROTEIN WORKS. Ob Banane-Schoko, Himbeer-Erdbeer oder klassisch-natürlich – hier findet jeder seinen Favoriten. Mit unseren THE PROTEIN WORKS Rabatt-Coupons könnt ihr diese Mischungen und viele weitere Produkte zum Thema Sporternährung mit satten Rabatten bestellen.
Wie ihr also seht, sind Haferflocken weitaus mehr als nur irgendein Getreideprodukt. Wenn ihr das nächste Mal im Supermarkt die Cerealien-Abteilung passiert, dann lauft an diesem Superfood nicht vorbei! Haferflocken sollten dank ihrer vielen gesundheitlichen Pluspunkte fester Bestandteil einer abwechslungsreichen Ernährung sein. Darauf gönnen wir uns gleich mal ein Porridge!
Vielleicht kennt ihr das: Ihr habt euch vorgenommen, trotz der eisigen Temperaturen einen Spaziergang zu machen. Testweise steckt ihr die Nasenspitze aus der Tür, um die Temperatur zu fühlen…brrrr, viel zu kalt. Schnell zurück ins warme Wohnzimmer, in die Decke eingewickelt, ab aufs Sofa.
Gegen Chillen in der warmen Stube ist im Winter natürlich nichts einzuwenden. Doch wer es damit übertreibt, zahlt die Rechnung in Form eines schwachen Immunsystems. Gerade im Winter ist nichts wichtiger als ein Immunsystem, auf das auch bei frostigen Temperaturen Verlass ist. Aber wie schafft man es, das eigene Immunsystem zu stärken? Wir von Rabatt-Coupon verraten euch, wie ihr eure Abwehrkräfte am besten aktiviert.
Vitamin D ist so etwas wie der Hilfsarbeiter der Killerzellen im menschlichen Körper. Killerzellen identifizieren all das, was in den Körper eindringt und Schaden verursachen möchte, also Viren und Bakterien. Um die Killerzellen zu aktiveren, benötigt unser Körper vor allen Dingen Vitamin D. Das Prekäre: Vitamin D nimmt unser Körper hauptsächlich über die Haut in Form von Sonnenstrahlen auf. Da diese im Winter Mangelware sind, ist es nur logisch, dass ihr schneller krank werdet, sofern ihr den Mangel an Vitamin D nicht ausgleicht.
Für unsere tägliche Portion Vitamin D spielt die Sonne eine wichtige Rolle
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Sardinen, Lachs, Pilze: Ein paar der wenigen Lebensmittel, die für ihren Vitamin-D-Gehalt bekannt sind. Doch um durch deren Verzehr euer Immunsystem zu stärken, müsstet ihr enorme Mengen essen. Eine wirklich sinnvolle Alternative sind Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D. Solche erhaltet ihr zum Beispiel bei nu3, dem Onlineshop für gesunde Ernährung. Mit unseren Rabatt-Coupons erhaltet ihr dort Vitamin-D-Tabletten und andere Nahrungsergänzungsmittel zu reduzierten Preisen.
Wenn wir schlafen, sammeln wir Energie für den neuen Tag. Der Körper senkt im Schlaf automatisch die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. Letztgenanntes ist der Erzfeind eines gesunden Körpers. Denn wenn ihr unter Stress steht, werdet ihr auch schneller krank. Zusätzlich produziert unser Körper im Schlaf Wachstumshormone, die unter anderem bei der Heilung von Wunden eine Rolle spielen. Ihr seht: Schlaf ist in der Tat Balsam für Körper und Seele.
Für geruhsamen Schlaf sind viele Faktoren ausschlaggebend
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Daher sollte er nicht zu kurz kommen. Mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht sollten es schon sein, damit sich euer Körper ausreichend auf den nächsten Tag vorbereiten kann. Nicht zu unterschätzen hinsichtlich eines starken Immunsystems ist auch der Faktor Schlafqualität. Wir verraten euch die drei goldenen Regeln für einen Schlaf von hoher Qualität:
Natürlich, wer sich vitaminreich und ausgewogen ernährt, sorgt damit schon mal für die Basis eines gesunden Körpers. Grundpfeiler einer solchen Ernährung sind, zu Unrecht und oft unterschätzt, Nüsse. Auf engstem Raum beherbergen sie enorme Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und gesunden Fetten. Beste Voraussetzungen, um genussvoll euer Immunsystem zu stärken.
Nüsse sind in puncto Vitamine und Mineralstoffe wahre Tausendsassas
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Walnüsse weisen eine hohe Menge an sogenannten Antioxidantien auf. Vereinfacht ausgedrückt halten Antioxidantien unseren Körper davon ab, sich allzu schnell Entzündungen zuzuziehen. Darüber hinaus gelten Walnüsse als echte Stresskiller. Nicht zu unterschätzen hinsichtlich eines ausgeprägten Immunsystems ist ferner die Paranuss. Sie enthält große Mengen an Selen. Das Spurenelement ist nicht nur wichtig für eine gesunde Schilddrüse. Es unterstützt außerdem unseren Körper auch dabei, schädliche Schwermetalle davon abzuhalten, in ihn einzudringen.
Macadamianüsse haben aus gutem Grund einen zarten und buttrigen Geschmack. In ihnen steckt eine nahrhafte Kombination aus lebenswichtigen und ungesättigten Fettsäuren. Insbesondere hinsichtlich der so wertvollen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Gerade wenn ihr nicht gern Fisch esst (darin stecken besagte Fettsäuren nämlich ebenfalls), solltet ihr öfter zur Paranuss greifen. Lust auf Nüsse bekommen? Kein Problem: Beim Onlineshop Kern-Energie dreht sich alles rund um Nüsse, Kerne und Samen. Nutzt unsere Rabatt-Coupons doch zum Beispiel, um euch mit dem sogenannten Nuss-Mixer eure ganz individuelle Nussmischung zu erstellen.
„Von nix kommt nix!“ Das ist ein platter Spruch, aber er ist nun mal wahr. Wenn ihr euren Körper fordert, ohne ihn einer Überforderung auszusetzen, wird er es euch danken. Ausdauersportarten an der frischen Luft gewöhnen ihn daran, der kalten Witterung ausgesetzt zu sein. Joggen, Fahrradfahren etc. aktiveren die schon oben erwähnten Killerzellen und stärken euren Körper sozusagen von innen.
Gemäßigter Ausdauersport im Freien stärkt uns von innen
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Während des Sports schüttet euer Körper darüber hinaus etwas aus, das sich einfach nicht in Flaschen abfüllen lässt: Glückshormone. Wenn ihr euch bei dem bewegt, was ihr wirklich gern macht, gerät euer Körper in den sogenannten Flow. Wer im Flow ist, geht in seiner Tätigkeit im wahrsten Sinne des Wortes auf, er fühlt sich einfach wohl. Da ist es nicht schwer, daraus schlusszufolgern, dass solch eine Person seltener krank ist oder unter schlechter Laune leidet.
Ihr fühlt euch erschöpft, kämpft aber mit den Worten „Halt durch“ dagegen an? Ehrgeiz ist aller Ehren wert, kann irgendwann aber auch krankhaft werden. Ihr seid nun mal Menschen, keine Maschinen. Letztgenannte funktionieren auf Knopfdruck, wir Menschen allerdings nicht. Und das ist auch gut so.
Sich Zeit für die schönen Dingen zu nehmen ist wichtig
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Gönnt euch bewusst Zeit, in der ihr an erster Stelle steht. Einfach mal wieder die beste Freundin anrufen und sich zu einem gemütlichen Abend verabreden, stundenlang über Gott und die Welt quatschen. Oder aber, ihr lasst euch ein herrlich duftendes Lavendelbad ein und gönnt euch danach ein gutes Buch. Was fehlt jetzt noch zum absoluten Entspannungsglück? Klar, eine Tasse Tee. Allen regelmäßigen Teetrinkern empfehlen wir mit unseren Rabatt-Coupons im Gepäck einen Besuch bei TaTeeTaTa. In liebevoll verpackten Teedosen warten hier auf euch Sorten mit fantasievollen Namen wie Wolkenschieber oder Blütenmeer.
Fassen wir alles noch einmal zusammen. Auf Folgendes solltet ihr in den Wintermonaten achten, damit euer Immunsystem nicht in die Knie geht:
Wir wünschen euch weiterhin eine wunderschöne und vor allen Dingen gesunde Winterzeit!
Die Tage sind kurz, die Abende frostig kalt – dennoch wollen passionierte Jogger nicht auf ihr Hobby verzichten. Wir von Rabatt-Coupon verraten euch, worauf ihr achten solltet, damit das Laufen auch in den kalten Monaten Spaß macht.
Sobald es eisig wird (also wenn die Temperatur unter null Grad Celsius fällt), solltet ihr darauf achten, vor allem durch die Nase einzuatmen. Das hat folgenden Grund: Durch die Nase eingeatmet, wird die Luft befeuchtet und erwärmt, bevor sie in die Lunge gelangt. Je kälter die eingeatmete Luft, desto höher ist auch das Risiko für unangenehme Begleiterscheinungen wie eine Erkältung oder eine Lungenentzündung.
Die Laufkleidung sollte immer dem Wetter angepasst sein
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Ähnlich verhält es sich mit intensiven Läufen. Je schneller und kraftvoller ihr lauft, also zum Beispiel beim Intervall-Laufen, desto mehr beansprucht dies die Lunge. Besser ist es im Winter daher, lange Läufe mit gemäßigtem Tempo zu absolvieren. Wenn ihr dennoch nicht auf intensive Sprints verzichten könnt, verlagert diese nach drinnen. Also zum Beispiel auf dem Crosstrainer oder dem Laufband im Fitnessstudio.
Viele Läufer verspüren beim Laufen im Winter weniger Durst. Deshalb weniger zu trinken, ist jedoch ein Trugschluss. Der Körper benötigt genauso viel Flüssigkeit wie beim Laufen in den Sommermonaten. Daher solltet ihr darauf achten, eurem Körper ausreichend Flüssigkeit zu spendieren. Seid ihr länger unterwegs, sollten es jede halbe Stunde etwa 200 Milliliter Wasser sein.
Kalt ist nicht gleich kalt. Die Art der Kälte kann variieren. Daher verraten wir euch hier die besten Kleidungskombinationen fürs Laufen je nach Art der Kälte. Passende Sportkleidung fürs Laufen im Winter erhaltet ihr zum Beispiel bei Jogging Point. Mit unseren Jogging Point Rabatt-Coupons erhaltet ihr ab einem Bestellwert von 99€ satte 10€ Rabatt.
Als Faustregel bei kühler Witterung gilt, sich beim Laufen so zu kleiden, als sei es zehn Grad Celsius wärmer. Bei einstelligen Plustemperaturen reichen daher ein Shirt plus Weste und eng anliegender Läuferhose in Dreiviertellänge aus. Handschuhe und ein Stirnband dürfen auch gern mit dabei sein.
Liegen die Temperaturen um den Gefrierpunkt oder niedriger, sollte es schon etwas mehr sein. Überm Shirt tragt ihr am besten ein warmes Oberteil und eine Jacke, die sich bei Bedarf zur Weste verwandeln lässt. Mütze und Handschuhe sind ebenfalls unerlässlich.
Der Worst Case! Aber auch dem lässt sich trotzen! Unabdingbar sind bei solch widrigen Wetterverhältnissen ein langärmeliges Thermo-Shirt, eine lange und eng anliegende Läuferhose sowie Funktionsunterwäsche. Die Jacke eurer Wahl sollte unbedingt wasser- und windabweisend sein. Mütze und Handschuhe sollten, wie auch die Unterwäsche, atmungsaktiv sein.
Je kühler und nasser, desto mehr Schichten sollte die Laufkleidung beinhalten
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Und noch ein Extratipp bezüglich Kleidung und Atmung: Um die Luft, die ihr einatmet, in puncto „Frostigkeit“ zu entschärfen, ist es ratsam, einen Schal oder ein Tuch vor dem Mund zu platzieren. Zusätzlich wärmt dies den Bereich um Hals und Nacken, was vor allen Dingen Frauen beim Laufen wichtig ist. Ihr seid auf der Suche nach passenden Schals und Mützen für den Sport? Dann sichert euch mit unseren Rabatt-Coupons für planet sports 15% zusätzlichen Rabatt auf Artikel im Sale.
Mit diesen Tipps seid ihr für das Laufen im Winter bestens gerüstet und zieht selbst bei Schneeflocken und Minustemperaturen Spaß aus eurem liebsten Hobby.
Jeder kennt es: Schon bevor das neue Jahr überhaupt begonnen hat haben wir eine Liste voller guter Vorsätze für das neue Jahr aber ein paar Wochen später ist von diesen aber nicht mehr viel übrig geblieben. Aber woran scheitert es Jahr für Jahr? Wir von Rabatt-Coupon haben recherchiert und für euch die, nicht ganz so schockierende, Wahrheit herausgefunden. Viel Spaß beim Lesen!
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Im kommenden Jahr soll alles anders werden! Nicht erfüllte Träume & Ziele sollen endlich in die Realität umgewandelt werden. Nach dem Motto „New Year, New Me“ soll das Leben kurzerhand auf den Kopf gestellt werden. Leider sind genau viele unserer guten Jahresvorsätze genau aus diesem Grund zum Scheitern verurteilt. Wenn Ihr euch vor die Brust nehmt etwas zu ändern und den einzigen Antrieb dies zu verwirklichen das neue Jahr darstellen soll, mangelt es meist an emotionaler Verbindung zu eurem Vorhaben. Natürlich, Ausnahmen gibt es. Für die meisten von uns ist es aber nicht so einfach, einen neuen Schritt in unserem Leben zu wagen!
Wir haben einige bewährte Taktiken und Methoden zusammengesammelt, die euch dabei Helfen sollen eure Ziele zu erreichen.
Eine lange Liste an Vorsätzen ist zwar bewundernswert führt aber häufig dazu, dass wir unsere Ziele aus den Augen verlieren. Wie bei einer unrealistisch langen To-Do-Liste, werden wir einfach von der Menge an Anforderungen an uns selber überwältigt. Besser ist es, den Fokus auf einige wenige Vorsätze zu legen. Das Ziel wird nicht aus dem Auge verloren und es ist genug Zeit um sich auch wirklich allen Vorsätzen zu widmen und nicht einige, oder gar alle, ins nächste Jahr schleppen zu müssen.
Dieser Tipp mag banal wirken, kann aber für jemanden der es noch nicht versucht hat einen echten Unterschied bewirken. Wie schon damals in der Schule, hilft uns das bloße Aufschreiben von Dingen uns besser an etwas zu erinnern. Je mehr Arbeit und Aufwand wir aufbringen, desto besser erinnern wir uns daran. Das heißt: Werdet Kreativ und macht etwas mehr daraus, als eine lustlos geschriebene Liste auf einem DIN A4 Blockblatt! Des Weiteren haben wir nun etwas Visuelles, dass wir uns täglich vor Augen führen können. Besser als ein Jahresvorsatz ,in Form eines Trinkspruch auf der Silvesterparty, ist dies alle mal.
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Es ist immer Gut sich hohe Ziele zu setzten oder „wofür ist der Himmel da?“ aber hier ist Vorsicht geboten. Bei Jahresvorsätzen ist es wichtig, das richtige Maß zu finden. Sind eure guten Vorsätze schnell erledigt waren diese einen Jahresvorsatz vielleicht überhaupt nicht wert. Zu Anspruchsvoll und ihr beißt euch die Zähne daran aus. Ein guter Vorsatz soll einen aus der Komfortzone locken, motivieren & auch die Grenzen sollen einem aufgezeigt werden aber all das soll unter der Prämisse stattfinden, dass euer Vorhaben sich auch wirklich umsetzten lässt, egal ob mental oder physisch.
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Einen Jahresvorsatz planen, geht das überhaupt? Die Antwort auf beide Frage ist ein klares „Ja“! Bei einigen der klassischen Ziele, wie beispielsweise dem Aufhören mit dem Rauchen, ist es sogar sehr empfehlenswert einen Plan zu haben. Schlagartig und ohne Weiteres mit dem Rauch aufzuhören ist nicht einfach. Man sollte sich im Vorfeld schon über verschiedene Techniken, Notfallpläne & auch Methoden der Belohnung informieren, damit es auf dem Weg zur Erfüllung eures Vorsatzes zu möglichst wenigen Komplikationen kommt.
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Mehr Bewegung/Sport treiben
Der Wunsch sich sportlich mehr zu betätigen und etwas für den eigenen Körper zu tun, ist von satten 53% der Deutschen Bevölkerung der Vorsatz fürs neue Jahr. Oftmals wird aber nur falsch an die Sache herangegangen. Eine Vielzahl der Menschen Denkt nämlich, dass man einen 180 Grad Wandel von Faulpelz zu Fitness-Junkie machen muss. Vorab schon mal, dass ist nicht der Fall! Die obligatorische Anmeldung im Fitnessstudio ist überhaupt nicht nötig um etwas für den Körper zu tun und sich in der Folge besser und gesünder zu fühlen.
Praktisches Denken ist hier der Schlüssel zum Erfolg. Ersetzt doch einfach die Fahrt in die Arbeit mit dem Auto durch eine kleine „Fahrradtour“ in den frühen Morgenstunden. Treppensteigen statt den Aufzug zu nehmen ist eine weitere Kleinigkeit, die jeder umsetzen kann. Wenn euch das aber noch nicht genügend Veränderung ist, könnt selbstverständlich zusätzliche Laufeinheiten oder andere, zusätzliche Übungen für Körper & Geist in euren Alltag einbinden. Bereits 3 Einheiten die Woche a 20 Minuten können Wunder bewirken.
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Weniger Handy/Internet/Soziale Medien
Unser Smartphone hat uns heutzutage voll im Griff: Unsere sozialen Kontakte, Termine, Serien & Filme und vieles mehr sind über unser Handy zugänglich. Ständige Erreichbarkeit, so könnte man unsere Generation wohl am besten beschreiben. Immer häufiger sehen wir uns aber nach einer Auszeit von dem ganzen Stress, der durch diese Erreichbarkeit verursacht wird.
Unser Medienkonsum wirkt sich zusätzlich auch negativ auf unseren Schlaf & unsere Erholung aus. Tipp: Einfach eine Stunde vor dem Schlafen abschalten, dass heißt weder Handy, PC oder TV. Die positiven Auswirkungen auf eure Gesundheit werden nicht lange auf sich warten lassen.
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Gesünder ernähren
Das Umstellen der Ernährung wollen immerhin 47% der Menschen in Deutschland in Angriff nehmen. Wie bei so vielen guten Vorsätzen, scheitert es aber auch hier an der Umsetzung! Viel zu schnell wollen wir Menschen von einem Extrem in das andere. Besser ist Schritt für Schritt Fast Food, Süßigkeiten & Co. in eine naturbelassene Ernährung umzumünzen.
Unser Körper benötigt Zeit um sich an neue Zustände zu gewöhnen und diese Zeit müssen wir ihm auch gewähren. Andernfalls ist diese gesamte Unternehmung, des Jahresvorsatzes, zum scheitern verurteilt. Hier kommt, wieder wie bereits beschrieben, das Thema „Planung“ zum Tragen.
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Mit Hilfe dieser Tipps könnt auch ihr es vielleicht im kommenden Jahr schaffen, endlich aus euren guten Jahresvorsätzen, Realität werden zu lassen. Mit unseren Gutscheinen, Sales & Aktionen findet ihr vielleicht etwas, dass euch bei eurem Abenteuer unterstützt!
Passend zu eurer Sportart findet ihr hier viele Rabatt Coupons sowie Sales & Aktionen für euer perfektes Sport Outfit.
Fußball ist mit Abstand der beliebteste Sport der Deutschen. Laut DFB (Deutscher Fußball Bund) spielen über ca. 7 Millionen Deutsche Fußball.
Die Regeln im Fußball sind relativ leicht zu lernen. Wenn man erst einmal Abseits, Einwurf, Freistoß und Strafstoß verstanden hat, hat man das Spiel schon relativ gut im Griff.
Handball liegt auf Platz 8 der beliebtesten Sportarten der Deutschen. Laut DHB (Deutscher Handball Bund) gibt es über 4000 Vereine und ca. über 700.000 Mitglieder .
Die Regeln im Handball sind ähnlich wie beim Fußball verhältnismäßig einfach zu verstehen und in mancherlei Hinsicht sogar relativ ähnlich, z.B in Bezug auf Einwurf, Strafkarten und Timeout. Wenn ihr als Spieler erstmal verstanden habt, wie ihr euch um den Ball bewegen, die Gegner anfassen dürft und wisst wann ihr ins Spiel kommen dürft, habt ihr die Regeln schon sehr gut im Griff.
Beim Tennis ist es das Ziel, mehr Sätze zu gewinnen als der Gegenspieler. Ein Match besteht aus bis zu fünf Sätzen, abhängig davon ob zwei oder drei Gewinnsätze angesetzt sind. Fünf Gewinnsätze werden aufgrund des hohen Kraftaufwandes dabei fast ausschliesslich im Herrentennis ausgespielt.
Es wird versucht, den Ball so im Feld des Gegners zu platzieren, dass dieser ihn nicht mehr regelgerecht zurückschlagen kann. Zum Feld zählen auch dessen Begrenzungslinien. Wenn der Ball den Boden mehr als ein Mal berührt hat, gilt er als nicht getroffen.
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Der Eishockeysport entstand ca. zwischen 1840 und 1875 in Kanada, dort wo britische Soldaten das schottische Shinty auf Eis und Schnee spielten. Die Bezeichnung Hockey kommt dagegen aus dem Französischen und bedeutet grob übersetzt „krummer Stock“. Eine Bezeichnung, die nicht nur auf den beim Eishockey verwendeten Schläger zutrifft, sondern auch auf die Figur auf dem Eis. Eigentlich einfach, oder!?
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Eishockey ist eine Mannschaftssportart, die mit fünf Feldspielern und einem Torwart auf einer etwa 60 Meter langen und 30 Meter breiten Eisfläche gespielt wird. Ziel des Spiels ist es, das Spielgerät, den Puck (der Puck ist eine Hartgummischeibe, 1 Zoll 2,54 cm hoch und hat einen Durchmesser von 3 Zoll 7,62 cm. Das Gewicht darf zwischen 5,5 und 6 Unzen, ca. 156 und 170 Gramm variieren), eine kleine Hartgummischeibe, in das gegnerische Tor zu befördern. Das ist allerdings leichter gesagt als getan. Denn wenn man schon ohne Schläger Probleme hat, auf dem Eis das Gleichgewicht zu halten, ist es unmöglich, auch noch den Puck in Richtung Tor zu bewegen.
Es gab kaum einen deutschen Eishockeyspieler, der in den 1960er und 70er Jahren erfolgreicher und populärer war als Erich Kühnhackl, sozusagen „Der Kleiderschrank auf Kufen!“ Dreimal wurde er im Laufe seiner Karriere zum Spieler des Jahres gekürt, viermal holte er die Deutsche Meisterschaft – zweimal mit Landshut, zweimal mit Köln. 1976 gewann Kühnhackl mit dem DEB-Team Olympia-Bronze.
Nix für Weicheier… nicht wirklich! Doch durch die vorgeschriebene Schutzausrüstung ist Eishockey weit ungefährlicher als andere Mannschaftssportarten.
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Keine Frage! Klar dürfen auch die Mädchen oder Frauen unter euch Eishockey spielen. Selbst Mädchen, die schon im Kindergartenalter wie einige Jungs unter euch mit dem Eishockey beginnen, haben ebenso große Chancen, einmal in der Bundesliga oder sogar in der Nationalmannschaft zu spielen. Für weniger Ehrgeizige unter euch gilt: Das Schlittschuhlaufen werdet ihr auf jeden Fall nicht mehr verlernen.
Im Nachwuchs- und Damenbereich ist Vollvisier Pflicht (Gitter oder Plexiglas). Im Männerbereich (Spieler über 18 Jahren) kann wahlweise auch mit Halbvisier gespielt werden.
– Halskrause
– Brustschutz
– Ellbogenschutz
– Tiefenschutz
– Schienbeinschoner
– Hose
– Stutzen
– Trikot
– Handschuhe
– Schläger
– Schlittschuhe
Ob eine Sportart beliebt ist oder nicht, erkennt man auch daran, wie viele verschiedene Begriffe es gibt. Was Eishockey betrifft, ist die Sportart zwar offenbar auf den Winter beschränkt, aber die Popularität ist grenzenlos und dementsprechend viele Begriffe gibt es auch, die einzelne Situationen beschreiben oder umschreiben.
Bully (Face-Off)
Abseits (Offside)
Drop Pass
Torraumabseits
Icing
Check
Unerlaubter Weitschuss (Icing)
Power-Play
Shorthander
Empty-Net-Goal
Auszeit (Time-Out)
Strafschuss (Penalty Shot)
Direktabnahme (One-timer)
Slot
… so on and so forth
Gretzky’s Wohnzimmer:
Dies ist der Bereich direkt hinter dem Tor. Benannt nach der Eishockey-Legende Wayne Gretzky, weil dieser aus der Position die meisten seiner 1.963 Tor-Vorlagen erzielte.
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Eishockey ist nicht wie Golf spielen. Golf kann man im Alter von 30 Jahren noch anfangen und sein Handicap innerhalb von zehn Jahren auf sechs verbessern. Das geht auf dem Eis nicht, Eishockey hat sehr, sehr wenig mit Golf spielen zu tun 😉 Normalerweise beginnt die Ausbildung zum Eishockeyspieler schon deutlich früher!
Seit einigen Jahren gibt es für Kids sehr hilfreiche Schiebefiguren auf Kufen mit seitlichen Haltegriffen. Diese lustigen Pinguine oder Eiswichtel, die man auf vielen Eisbahnen kostenlos ausleihen kann, diese geben bei den ersten Runden euren Kindern sicheren Halt und erlösen euch Eltern aus der gebückten Haltung. Hiermit können eure Kids ganz einfach die Technik des Abschiebens, Laufens und Gleitens üben, ohne ständig hinzufallen.
Aber als Eishockeyspieler funktioniert es natürlich nicht mit einer Schiebefigur zu spielen – würde auch etwas lustig beim Spiel aussehen! 🙂
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Viele Spaß beim Lesen wünscht euch eure Diana von Rabatt-Coupon.
Stress ist um die Weihnachtszeit kaum zu meiden aber auch generell stehen viele Menschen regelmäßig unter Stress. Gründe dafür variieren, der Spitzenreiter lässt sich aber schnell herauskristallisieren: Die Arbeit! 87% der in Deutschland lebenden Menschen geben, laut einer Studie der pronova BKK, an regelmäßig gestresst zu sein aber was lässt sich dagegen tun? Besser noch, wie könnt ihr dem Stress oder sogar einem Burn-Out vorbeugen? Wir von Rabatt-Coupon haben recherchiert und die wichtigsten Infos kurz zusammengefasst. Viel Spaß beim Lesen!
Immer häufiger beklagen wir arbeitsbezogenen Stress, Quelle: Pixabay
Zunächst einmal ist zu definieren, was es mit Stress überhaupt auf sich hat! Stress ist eine Reaktion unseres Körpers welche diesen kurzfristig Leistungsfähiger machen soll, also zunächst mal gar nicht schädlich. Dies macht auch durchaus Sinn, da Stress in der Urzeit von unserem Überlebensinstinkt getriggert wurde. Hier wurden die Stresshormone ausgeschüttet um sich vor physisch überlegenen Tieren zu schützen oder beim Jagen, um den Hunger zu befriedigen.
Wird aus dieser Reaktion allerdings ein Dauerzustand hat dies körperliche und seelische Folgen.
Ob wir Stress als positiv oder negativ aufnehmen ist aber vollkommen subjektiv. Ihr habt es bestimmt auch schon miterlebt: Eine Situation löst bei einer Person panische Angstzustände aus, während die zweite Person gelassener nicht sein könnte. Einige Beispiele aus dem Alltag wären: Die Angst vor Spinnen oder auch Höhenangst. Haben wir schlechte Erfahrungen mit etwas gemacht und werden wieder damit konfrontiert, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass unser Körper diese als negativ einstuft.
1. Die Vorphase: Diese Phase wird häufig durch eine „Schrecksekunde“ von uns wahrgenommen. Hier fährt der Körper alle Stoffwechselvorgänge schlagartig runter.
2. Die Alarmphase: Die Stresshormone (Adrenalin & Noradrenalin) werden ausgeschüttet und unser Körper läuft auf Hochtouren. Beschleunigter Herzschlag, erhöhter Blutdruck und angespannte Muskulatur sind nur einige Anzeichen dieser Phase.
3. In der Handlungsphase werden wir aktiv. Der Körper wird zu Höchstleistungen angetrieben und verrichtet sowohl körperliche als auch geistige Arbeit schneller, konzentrierter & sorgfältiger.
4. Die Erholungsphase: Sind die ausgeschütteten Stresshormone aufgebraucht sehnt sich unser Körper nach Erholung. Unser Hormonspiegel normalisiert sich wieder und unsere Muskeln entspannen sich.
Da wir heutzutage eher seltener von Säbelzahntigern davonrennen müssen, wird Stress auch durch andere Ursachen hervorgerufen. Die Arbeit, Familie & das Privatleben und deren Gleichgewicht sind die Hauptgründe für Stress in der heutigen Zeit. Als Hauptgrund für die psychische und physische Erschöpfung nennen die Deutschen, laut pronova BKK, unter anderem in aufsteigender Reihenfolge Überstunden und ein schlechtes Arbeitsklima (29%), Stress verursacht durch Kunden oder Patienten (30%) und vorneweg marschiert der Termindruck (34%)!
Ein weiterer Stressfaktor der erst kürzlich auf den Plan getreten ist: Die Digitalisierung. Die ständige Erreichbarkeit über Smartphone, Tablets & Laptops ist oft ein Grund dafür, dass wir nicht abschalten. Geschäftliche E-Mails sorgen oft dafür, dass wir uns auch in unserer Freizeit auch noch mit der Arbeit auseinandersetzen und häufig auch ärgern müssen. Seit 2016 lässt sich allerdings abzeichnen, dass immer mehr Menschen bewusste Auszeiten von Medien nehmen und in ihrer Freizeit den E-Mails und dem Handy weniger Beachtung zu schenken.
Durch ständige Erreichbarkeit ist Stress nun auch ein dauerhafter Begleiter, Quelle: Pixabay
Behandlungs- und Vorbeugungsmaßnahmen von Stress:
Wie bereits weiter Oben im Artikel beschrieben, ist Stress subjektiv. Das heißt aber nicht, dass wenn ihr unbewusst eine Aktivität oder Situation als negativen Stress abgestempelt habt, dies auch so bleiben muss. Häufig hilft es sich näher mit dem belastenden Thema auseinanderzusetzen und sich ein neues Bild davon zu machen. Notiert euch einfach mal Situationen in mit denen ihr negativen Stress assoziiert und versucht Gründe zu finden diese neutral oder vielleicht sogar Positiv zu bewerten. Allein der bloße Versuch, sich Aktiv mit dem Thema zu beschäftigen rückt dieses unbewusst in ein besseres Licht.
Schon mal versucht die Perspektive zu wechseln? Quelle: Pixabay
Manchmal ist die einfachste Methode zur Lösung eines Problems auch die Beste. Im Falle von Stress ist dies das simple Entspannen. Für einige unter uns ist das aber einfacher gesagt als getan, also was kann man als Sofortmaßnahme tun? Das Zauberwort lautet: Pause. Einer der Gründe für Stresssymptome ist das gezielte vermeiden von Pause zur Steigerung der Produktivität. Dies geht aber häufig nach hinten los, da wir auf Pausen angewiesen sind um sowohl Körper als auch Geist zu entspannen. Selbst wenn es sich hierbei nur um eine viertel Stunde handelt, hat eine Pause, nur für euch selbst, positive Auswirkungen auf eure Lebensqualität.
Meditation eine von vielen Methoden zum Stressabbau, Quelle: Pixabay
Sport ist wie ein wahres Wundermittel gegen Stress. Der Körper wird gestärkt, leistungsfähiger und weniger anfällig gegen Erkrankungen, was den Langzeitfolgen von Stress vorbeugt! Ihr müsst aber beim besten Willen nicht zum absoluten Sportjunkie werden. Bereits 3X20 Minuten Sport in der Woche haben einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf und Immunsystem. Des weiteren bietet sich hier eine Alternative für alle diejenigen unter euch, die ihre Zeit für sich nicht nur mit Nichtstun verbringen wollen.
Harter Tag? Geht doch auch mal ein Runde laufen. Quelle: Unsplash
Viele sind der festen Meinung zu wenig Zeit zu haben um mal eine Pause zu machen oder sich sportlich zu betätigen. In einer Großzahl der Fälle liegt es aber nicht an einem Mangel an Zeit sondern einem Mangel an Organisation. Zur Organisation eines Tages gibt es viele Ansätze. Keine Grundstruktur lässt sich aber in jedem dieser Ansätze abzeichnen.
Planung ist das A und O, Quelle: Pixabay
Zunächst sich mit den Aufgaben und Anforderungen an sich detailliert auseinanderzusetzen. Hier hilft es eine Aufgabe in seine Grundbauteile zu zersetzen. Als nächstes ist es wichtig eine Hierarchie zu erstellen. Zu Beachten ist wirklich Bewusst Zeit für Pausen & sich selbst mit einzuplanen. Ist der Plan erst einmal erstellt ist der nächste Schritt sich auch daran zu halten. Im letzten Schritt müsst ihr beobachten ob sich mit Hilfe des Plans auch wirklich etwas verändert und gegebenenfalls Änderungen vornehmen.
Wie ihr sehen könnt muss Stress nicht fester Bestandteil eures Alltags sein & falls es doch mal wieder stressig werden sollte haben wir einige passende Gutscheine, Sales & Aktionen passend zum Thema für euch bereitgestellt!
Egal, ob ihr neu bei Weight Watchers oder bereits ein „Veteran“ seid. Weight Watchers hält für jeden die richtige Motivation bereit, um euch auch auf lange Sicht auf Kurs zu halten. Lasst dieses Jahr euer Jahr sein, in dem ihr eure Gewichtsabnahme-Ziele erreicht, mit Weight Watchers!
Ich habe unten eine kurze Liste von Tipps zusammengestellt. Einige der Tipps mögen simpel klingen, aber wenn ihr langfristig Gewicht verlieren wollt, solltet ihr euch diese Punkte unbedingt verinnerlichen.
Belügt euch bei eurer Diät nicht selbst. Wenn ihr eure täglichen Kalorien und Trainingseinheiten ehrlich erfasst, habt ihr längerfristig mehr davon.
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Manchmal fällt es uns sehr schwer ehrlich zu sein. Wenn wir uns immer bewusst machen würden, was wir täglich konsumieren, wären wir wahrscheinlich entsetzt darüber! Doch der Selbstbetrug bringt euch dem Ziel der Gewichtsabnahme kein Stück näher.
Der springende Punkt bei Weight Watchers ist EIGENVERANTWORTUNG! Ihr müsst unbedingt den Überblick über das, was ihr esst behalten. Weight Watchers soll euch dabei helfen, es als Werkzeug zur Analyse eurer täglichen Gewohnheiten zu nutzen. Um diese schlussendlich entsprechend ändern zu können. Wenn ihr also das nächste Mal Punkte in euer Weight Watchers Journal eintragt, fügt den kleinen Beutel Chips, die 5 Gummibärchen und die Scheibe Käse hinzu. Fühlt euch nicht schuldig für das, was ihr gegessen habt. Denn es geht nicht darum sich schlecht zu fühlen. Sondern einfach darum zu wissen, was ihr esst. Nur so kann man zukünftig bewusster und besser Essen.
Flüssigkeit ist so wichtig für eine gesunde Ernährung. Um eure Diät erfolgreich zu gestalten, solltet ihr alle Getränke mit Wasser oder ungesüßtem Tee ersetzen.
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H2O. Wasser, Agua. Es ist so wichtig, dass ihr euren Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt. Auch wenn ihr nicht trainiert. Wasser sorgt dafür, dass sich der Bauch voll anfühlt und euer Körper wie eine gut geölte Maschine läuft. Um die Fettverbrennung weiter anzukurbeln, könnt ihr eurem Wasser einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen. Keine Sorgen Zitronensaft hat null Punkte und keine Kalorien. Wenn ihr ins Fitnessstudio geht oder einen flotten Spaziergang macht, nehmt euch unbedingt eine Flasche Wasser mit!
Der eine liebt es zu joggen, der nächste tanzt gerne oder schwimmt. Wichtig ist, dass ihr Freude an Bewegung habt. Nur so kann es zur Routine werden.
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Wenn ihr eine Sportart betreibt, bei der es euch nicht gut geht, ist sie nicht nachhaltig. Ihr müsst ein Training finden, dass zu euren Gewohnheiten passt und euch Spaß macht. Nur so könnt ihr die körperliche Fitness langfristig verbessern. Ein schönes Beispiel ist Zumba, Mannschaftsport oder auch Schlägersportarten. Hier kann spielerisch viel Gewicht verloren werden. Natürlich gibt es auch viele unter euch, die lieber Gruppenfitnesskurse oder Yogaklassen besuchen. Auch das gute alte Jogging ist nicht zu unterschätzen. Alles was Freude macht, hilft euch, euren Körper gesund und fit zu halten. In Kombination mit gesundem Essen, ist Bewegung das wichtigste Element für eine erfolgreiche Diät.
Belohnt euch selbst mit besonderen Leckereien. Das ist erlaubt und stärkt die Lebensfreude.
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Eine der wichtigsten Elemente von Weight Watchers ist es, den Benutzern das Verständnis für Ihre Ernährung und Auswirkungen auf die gesamte Gesundheit zu vermitteln. Im Vergleich zu anderen populären Diäten müsst ihr jedoch auf Leckereien nicht vollständig verzichten. Das Weight Watchers Programm ermöglicht es euch Punkte zu sammeln! Wenn ihr also unter der Woche wirklich gesund gegessen habt und zusätzliche SmartPoints zur Verfügung habt, könnt ihr euch mit gutem Gewissen etwas Süßes gönnen. Denn bei Weight Watchers geht es um Balance und sich selbst zu belohnen und zu schätzen, ist eines der wichtigsten Elemente um sich im eigenen Körper wohl zu fühlen. Denn nicht nur die Kilos zählen, sondern vor allem euer Auftreten, Lachen und Selbstwertgefühl sind wichtige Faktoren für Attraktivität.
Schlussendlich kommt es oft gar nicht auf euer Gewicht an, sondern auf das viel zitierte „Gesamtpaket“. Gute Laune, eine ausgeglichene Persönlichkeit und die richtige Portion Selbstliebe machen euch viel attraktiver als ein Kilo weniger. Lachen und Lieben ist gesund und macht hübsch. In diesem Sinne, seid nicht zu streng zu euch selbst und viel Erfolg beim Erreichen eurer Gewichtsziele.
Euer Team von Rabatt-Couppon
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