Der große Diät-Check – die Top 5 der Diät-Trends, die niemand unterschätzen sollte

Zu Beginn eines neuen Jahres nehmen sich viele Leute vor, abzunehmen und allgemein gesünder zu leben.
Doch wer hat das seit dem neuen Jahr schon so richtig durchgezogen? Geschweige denn, woher weiß man, mit welcher Methode das Abnehmen am effektivsten gelingt? Diäten über Diäten, wer soll da denn noch durchblicken? Und ständig kommen neue Diättrends mit fantasievollen Namen dazu. Da stellt man sich die Frage: „Gibt es überhaupt so viele unterschiedliche Möglichkeiten abzunehmen, wie es Diäten gibt?“

Wir von Rabatt-Coupon haben uns mal gründlich durch die Diäten geklickt und unsere Top Diät Liste für euch erstellt. Wir haben besonders darauf geachtet, wie effektiv die Diäten sind und wie nachhaltig der Abnehmerfolg ist.

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Quelle: www.pixabay.com

1. Clean-Eating-Diät

Viele möchten bei einer Diät nicht nur abnehmen, sondern auch den Körper entgiften und wieder bewusster Essen. Genau das besagt Clean Eating, deshalb zählt es definitiv zu den Top Diäten. Dabei geht hauptsächlich darum, auf Konservierungsstoffe, künstlichen Zucker und sonstige Zusätze zu verzichten.
Dabei fallen auch leere Kalorien wie Weißmehl oder Zucker aus dem Speiseplan. Kaffee und Alkohol sind zwar nicht ausdrücklich verboten, sollten aber, wenn überhaupt, nur in geringem Maße konsumiert werden. Statt drei großer Mahlzeiten werden beim Clean Eating fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten täglich gegessen.
Zwar ist die Clean-Eating-Diät eher als eine langfristige Ernährungsumstellung gedacht, jedoch verliert man allein durch den Verzicht auf Konservierungsstoffe schnell ein paar Pfunde.

2. Die Paleo-Diät

Derzeit vor allem bei den Stars sehr gefragt. Essen wie in der Steinzeit. Die Paleo-Methode geht davon aus, dass die ideale Ernährung auf Zutaten und Zubereitungsweisen besteht, die es seit langer Zeit gibt und der Verdauungsprozess der Menschen auf dieser Ernährungsweise fußt.
Im Grunde heißt das: Regionales Fleisch, Fisch sowie saisonales Obst und Gemüse. Hinzu kommen Eier, unbehandelte Nüsse und Samen sowie gesunde Fette. Verzichten muss man eigentlich nur auf sämtliche Milchprodukte sowie auf verarbeitetes Getreide. Alkohol und Zucker sind bei der Paleo Top Diät natürlich auch nicht erlaubt.
Vor allem Allergiker schwören auf die glutenfreie Paleo-Diät. Durch den Verzicht auf Zusatzstoffe, Zucker, Milchprodukte und Alkohol kann man in den ersten Tagen schnell an Gewicht verlieren, danach gilt es, dieses zu halten. Wie auch bei der Clean-Eating-Diät handelt es sich bei Paleo um eine dauerhafte Umstellung der Ernährung. Wenn ihr mehr zur Paleo-Diät erfahren möchtet, empfehlen wir euch einen Blick auf diese informative Übersicht.

3. Intermitted Fasting

Einer der Top Diät-Trends ist nicht eine spezifischen Ernährungsweise oder ein Verzicht, sondern bezieht sich auf die Herangehensweise bei einer Diät. Verzichten soll schließlich niemand. Die eine oder andere Leckerei ist während einer Diät durchaus erlaubt! Beim Intermitted Fasting geht es darum, eine bestimmte Zeit lang komplett auf Nahrung zu verzichtet. In diesem Zeitraum soll der Körper entgiften und auf die eigenen Energiereserven zugreifen.
Für das Einteilen der Zeiträume gibt es zwei Möglichkeiten: Bei der 5:2-Methode wird an fünf Tagen der Woche normal gegessen und an zwei Tagen gefastet, sprich es werden nur 500 Kalorien am Tag zu sich genommen.
Bei der 8:16-Methode wird das tägliche Zeitfenster der Nahrungsaufnahme auf acht Stunden begrenzt, in den anderen 16 Stunden wird gefastet.
Das Schöne am Intervallfasten ist, dass keine Nahrungsmittel tabu sind, solange sie im richtigen Zeitfenster gegessen werden. Dennoch wird empfohlen, den Zuckerkonsum in Grenzen zu halten und viele sättigende Proteine zu essen, um Heißhungerattacken zu vermeiden.

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Quelle: www.pixabay.com

4. Die Stoffwechsel-Diät

Dabei geht es darum, wie der Name schon sagt, den Stoffwechsel anzukurbeln! Die Stoffwechsel-Diäten orientieren sich dabei an Low- bzw. No-Carb-Diät und erzielen entsprechend schnelle Erfolge. Es werden hauptsächlich Eiweiß, Gemüse und ausgewählte Obstsorten gegessen, die in der Regel auf drei Mahlzeiten mit fünfstündigem Abstand auf den Tag verteilt werden. Kohlenhydrate sind weitgehend tabu. Im Idealfall verbrennt man mit Stoffwechsel-Diäten mehr Kalorien, als man zu sich nimmt.
Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate nimmt man schnell und effektiv ab, ohne Muskelmasse zu verlieren. Wer danach in Sachen Kohlenhydrate ordentlich zulangt, muss allerdings mit einem ebenso schnellen Jo-Jo-Effekt rechnen. Auch für Vegetarier sind Stoffwechsel-Diäten eher ungeeignet, da die Ernährungspläne auf Rezepten mit tierischen Proteinen basieren.

5. Die Keto-Diät

Die Keto-Diät ist eine weitere Variante einer Low-Carb Diät. Sie setzt auf viel Fett und kaum Kohlenhydrate und verspricht dadurch schnelle Erfolge beim Gewichtsverlust. Die Energiezufuhr besteht bei der Keto-Diät zu 60 Prozent aus Fett, 35 Prozent aus Proteine und nur zu fünf Prozent aus Kohlenhydrate. Wenn unserem Körper nämlich keine Kohlenhydrate mehr zugeführt werden, muss er sich der Energiegewinnung anderweitig bedienen, und zwar an den Fettzellen! Wenn dieser Zustand der „Ketose“ erreicht ist, ist die Fettverbrennung auf dem Höhepunkt und man wird auf der Waage schnell Erfolge sehen.

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Jeder steht anders zu dem Thema Diäten, Abnehmen und bewusste, gesunde Ernährung.
Einige Diäten helfen tatsächlich dabei, die Ernährungsgewohnheiten zu verändern und einen dauerhaften Gewichtsverlust zu fördern. Doch andere Diäten können auch schädlich für den Körper sein und zu unkontrolliertem Essverhalten führen, ganz zu schweigen von dem berüchtigten Jo-Jo-Effekt.
Das Gesündeste ist und bleibt, sich ausgewogen, abwechslungsreich und bewusst zu ernähren, um sich langfristig im eigenen Körper wohlzufühlen.

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