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Nahrungsergänzungsmittel – sinnvoll oder nicht?

Nahrungsergänzung ist ein strittiges Thema. Wer gesund ist, sich ausgewogen ernährt und seinen Körper nicht dauerhaft überstrapaziert, bezieht in der Regel alle nötigten Nährstoffe aus natürlichen Lebensmitteln und kann beruhigt auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten. In diesem Punkt ist sich die Mehrzahl der Fachleute einig. Trotzdem greift ungefähr jeder Vierte zur Nahrungsergänzung und nimmt regelmäßig Gesundheitsprodukte mit Mikronährstoffen ein.

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Quelle: www.pixabay.com

Natürlichkeit von Nahrungsergänzungsmitteln

Nahrungsergänzungsmittel, die übrigens zu den Lebensmitteln zählen – genauer gesagt: ein Konzentrat von Nährstoffen oder sonstigen Stoffen mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung, dienen vielmehr der Vorbeugung eines Mangels, in erster Linie bei Menschen mit erhöhtem Bedarf an Mikronährstoffen oder bei eingeschränkter Zufuhr, was besonders Leistungssportler und Kraftsportler zur Unterstützung des Muskelwachstums zu speziellen proteinhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln greifen lässt.

Die Produkte die die Nahrung ergänzen werden auf synthetischer und ökologischer Basis hergestellt und sollen den menschlichen Körper mit den Stoffen versorgen, die er für seinen Stoffwechsel und andere Funktionen braucht. Die Bandbreite dieser konzentrierten Stoffe liegt zwischen Nahrungsmitteln und Medikamenten und ist normalerweise frei verkäuflich. Inhaltlich sind unterschiedliche Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe zu finden in verschieden großen Mengen. Ungesättigte Fettsäuren, Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe, Kreatin und L-Carnitin können ebenfalls in den Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein. Viele der in den Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen Stoffe kann der Körper nicht bilden, aber gerade dann, wenn eine ungesunde und fettreiche, aber auch wenig abwechslungsreiche Nahrung zu sich genommen wird, sind die wertvollen Stoffe in den Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll.

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Pro und Contra

Herausgestellt hat sich, dass die Zufuhr von Vitaminen und Mineralien allein nicht gesund machen. Die natürliche und gesunde Ernährung gehört genauso dazu wie das richtige Maß an Nahrungsergänzungsmitteln. Somit sollte der Grundbaustein der Gesundheit immer noch eine gesunde Ernährung und moderate Bewegung sein.

Normalerweise kann man davon ausgehen dass die Versorgung mit Nährstoffen in Deutschland ausreichend ist. Für die Menschen, die sich einseitig ernähren kann es zu einer Fehlversorgung mit lebenswichtigen Mineralstoffen und Vitaminen kommen. Ebenso hat die schwangere Frau oder auch der Leistungssportler einen erhöhten Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln. Außerdem sollte im hohen Alter oder bei anhaltendem Stress auf eine höhere Nährstoffversorgung mittels Nahrungsergänzungsmitteln zugegriffen werden.

Allgemein können Nahrungsergänzungsmittel einen Mangel ausgleichen. Wenn du also im Rahmen einer Blutuntersuchung erfährst, dass du unter einem Eisenmangel leidest oder dass deinem Körper bestimmte Vitamine fehlen, dann kann es sein, dass dein Arzt dir dazu rät, über einen gewissen Zeitraum hinweg Vitaminpräparate zu dir zu nehmen.

Älteren Menschen wird oft für die Winterperiode dazu geraten, Vitamin C-Präparate zu sich zu nehmen, um das Immunsystem zu stärken. Da kann man im Grunde nicht allzu viel falsch machen. Bei vielen anderen Stoffen, vor allem die Mineralien und Wirkstoffe, die als Diät-Pillen angepriesen werden, bergen oft die Gefahr einer Überdosierung und Schäden an der Leber anrichten.

Am besten ist einfach immer in Absprache mit einem Arzt, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, denn nur so bist du auf der sicheren Seite ob es jetzt gut oder schlecht für deinen Körper ist.

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