Bestes Proteinpulver zum abnehmen – gibt es das? Der Homeoffice Speck nistet sich langsam aber sicher als nerviger Untermieter bei euch ein? Das kenne ich zu gut! Den Mangel an Bewegung den ich mit mir mitschleppe sieht man mir langsam aber sehr sicher an. Die Sportbegeistertste war ich noch nie, und von Diäten halte ich nichts.
Früher habe ich mich Fit gehalten, indem ich mein Auto gezwungenermaßen weit weg von meiner Arbeitsstelle parken musste. Das zwang mich dazu am Tag meine 40 Minuten hin und her zu laufen. Ob man es mir glauben mag oder nicht, aber das hat mich Fit gehalten.
Das fehlt mir leider sehr und ich möchte unbedingt abnehmen. Ich habe mich schlau gemacht und herausgefunden, dass Proteinshakes eine gute Möglichkeit sind um langfristig dem Homeoffice Speck den Kampf anzusagen.
Wollt ihr gerne mehr darüber erfahren? Dann bleibt gespannt dabei, denn ich verrate euch im heutigen Artikel unser bestes Proteinpulver zum Abnehmen.
Mit Proteinshakes Abnehmen? Ist das wirklich möglich? Wir klären auf!
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Seid ihr dem Fitnesswahn verfallen und noch auf der Suche nach tollen Proteinpulvern für euer tägliches Training? Dann schaut euch doch einfach mal bei Protein Club um.
Vielen ist Proteinpulver vielleicht nur aus den Fitnessstudios bekannt. Es wird zum trainieren und für den optimalen Muskelaufbau verwendet. Proteinpulver kann jedoch noch sehr viel mehr.
Es hilft euch auch dabei maximale Energie und Kraft zu erhalten, damit euer Körpereigener Haushalt gesättigt ist. Proteinpulver kann aber auch dabei helfen um Abzunehmen.
Proteinshakes beinhalten Eiweiß. Dieses Eiweiß unterstützt euch beim Abnehmen, indem es euren Stoffwechsel anregt. Durch einen angeregten Stoffwechsel bewegt sich etwas in eurem Körper sehr viel und er muss viel Energie aufwenden um das Eiweiß zu verarbeiten.
Durch diesen Prozess werden eure überschüssigen Kalorien verbrannt. Ergebnis davon? Ihr könnt wunderbar abnehmen. Es gibt viele verschiedene Varianten das Proteinpulver in eurem Alltag einzusetzen. Viele ersetzen Proteinshakes auch mit einer kompletten Mahlzeit.
Denn im Gegensatz zu Kalorienreichen Mahlzeiten, die mit Fetten ausgestattet sind, sättig Eiweiß euch viel besser und hilft außerdem bei der Aufrechterhaltung eures Blutzuckerspiegels.
Das bedeutet im Umkehrschluss, dass ihr sehr viel mehr Energie zur Verfügung habt und euch Beispielsweise nach dem Mittagessen nicht so erschlagen und müde fühlt.Vielen Menschen im Berufsleben geht es bekanntlich oft so, wenn sie ein zu fettiges oder zu üppiges Mittagessen in der Pause zu sich genommen haben.
Weitere schöne Nebeneffekte sind Beispielsweise der effektive Muskelaufbau oder das ausbleiben der Heißhunger-Attacken.
Mahlzeiten durch Proteinshakes ersetzen. Sättigt mich das?
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Beim Kauf eines geeigneten Proteinpulvers müssen wir uns zu Beginn mit den Inhaltsstoffen auseinandersetzen und Analysieren, welche die Besten sind um sie für euren Trainingsplan zu verwenden oder sie in eurer Abnehmritual zu integrieren. Je nach dem welches Ziel ihr verfolgt, müsst ihr euer Pulver abstimmen.
Wenn euch die Reduzierung eures Körperfettes am Herzen liegt, können wir euch ein Casein Pulver empfehlen. Für diesen Abnehmprozess benötigt ihr Milcheiweiße. Und da Casein den Hauptbestandteil von Milcheiweißen bildet (80%), solltet ihr auf ein Pulver zurückgreifen, das Casein beinhaltet.
Die anderen 20% der Milcheiweiße bildet das Molkenprotein (Whey). Whey ist das oftmals geläufigere Wort und in Fitness- und Sportkreisen der gängigere Bestandteil des Pulvers. Es gibt nämlich auch Proteinpulver, die auf Whey basieren um den Muskelaufbau in die gewünschte Richtung zu bringen.
Bitte beachtet: Ein Eiweißshake ersetzt keine ausgewogene Ernährung! Wer vor hat sich von jetzt an ausschließlich von Proteinshakes zu ernähren, der sollte sehr vorsichtig sein. Um eure Ernährung ausgewogen zu halten, solltet ihr lediglich eine Mahlzeit des Tages mit einem Shake ersetzen.
Auf Dauer kann die Einnahme von Proteinshakes nämlich zu Magenverstümmungen führen, wenn ihr ein minderwertiges Produkt ergattert habt. Das liegt an den künstlichen Zusatzstoffen, die dort meist untergemischt werden. Deshalb darf auf eine ausgewogene Ernährung in keinem Fall verzichtet werden.
Seid ihr keine Fans von Proteinshakes? Es gibt sie in vielen verschiedenen Geschmackssorten, aber natürlich muss das trotzdem nicht jedermanns Sache sein! Es besteht auch die Möglichkeit euer Proteinpulver in euer tägliches Essen zu mischen, ohne, dass ihr etwas davon merkt. Mischt einfach das Pulver in eurer Müsli oder in euer Porridge.
Ihr könnt aber auch Pancakes oder sogar Suppen mit eurem Proteinpulver verfeinern. Eurer Probierlaune sind keine Grenzen gesetzt! Was passiert, wenn ihr das Eiweißpulver in euer Essen mischt? Es wird reichhaltiger und sättigt euch nachhaltig.
Heißhunger Attacken bleiben definitiv aus und ihr könnt euch sehr bewusst ernähren. Probiert euch da einfach einmal aus und verleiht euren Speisen einen Protein Kick!
Mit unseren Tipps für euer bestes Proteinpulver zum abnehmen könnt ihr im Handumdrehen die Kilos purzeln lassen!
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Mit Protein Club seid ihr auf der sicheren Seite. Mit ihren natürlichen Inhaltsstoffen könnt ihr überhaupt nichts falsch machen und Abnehmen zu eurem persönlichen Erfolg machen. Schaut einfach mal bei Protein Club vorbei und profitiert von unseren Gutscheinen!
In unserem Fazit schließen wir: Proteinshakes sind an sich eine gute Sache, wenn man sie mit der gewissen Reife und Vorsicht genießt. Achtet beim Kauf eures Pulvers auf gute und vor allem natürliche Inhaltsstoffe und ersetzt nicht alle Mahlzeiten durch einen Shake.
Verbindet euer Abnehmritual mit etwas Sport um euren Körper regelmäßig Fit zu halten und dann könnt ihr euren überschüssigen Pfunden beim schmelzen zusehen. Freut euch auf euren 2021 Sommer Body!
Ich stehe auf, wanke 5 Schritte Richtung PC und setze mich wieder. Wie sich Jeans anfühlen weiß ich nicht mehr. Ob es draußen warm oder kalt ist, kann ich auch nicht beurteilen, denn das Haus verlasse ich schon lange nicht mehr. Ich bin gefangen – im Homeoffice.
So langsam wird es lästig. Jeder Tag gleicht dem anderen und ich will etwas verändern. Wie kann man das Homeoffice gestalten, um effektiv zu arbeiten und gleichzeitig eine gesunde Routine entwickeln? Wir verraten euch nicht nur die besten Meal Prep Rezepte, sondern noch vieles mehr.
Ein entspanntes Homeoffice gestalten? Mit Yoga könnt ihr ausgeglichen in einen produktiven Tag starten!
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Der perfekte Morgen startet auf jeden Fall entspannt. Im Homeoffice spart man sich den Arbeitsweg und kann seine Zeit anderweitig nutzen. Auch wenn Ausschlafen verlockend klingt, empfehle ich euch mit Yoga und einem gemütlichen Frühstück in den Tag zu starten. Mit persönlich hilft es ungemein. Vor allem vor einem langen Tag am PC. Schon nach 20 Minuten Yoga fühle ich mich ausgeglichen und glücklich. Nach einem gesunden Frühstück, fällt es dann leicht, produktiv in den Tag zu starten.
Empfehlungen:
Genau wie im Büro sind kleine Pausen wichtig. Nicht nur, dass ihr euch dann besser konzentrieren und somit effektiver Arbeiten könnt. Auch der Körper freut sich über etwas Bewegung. Laut Experten solle man nach etwa 60-90 Minuten Arbeit eine fünfminütige Pause einlegen. Viele meiner Kollegen wenden hier einen kleinen psychologischen Trick an. Wer sich nur eine Tasse Kaffee oder Tee mit an den Schreibtisch nimmt, muss nach einiger Zeit aufstehen und sich Nachschub holen. So gelingt es, Pausen leicht einzuhalten. Bei mir verfehlt dieser Trick seine Wirkung leider, denn ich vergesse dann den ganzen Tag zu trinken. Also nicht ganz optimal, aber vielleicht funktioniert der Trick ja bei euch.
Jetzt ist endlich Pause, aber von Entspannung keine Spur. Schnell in die nächste Bäckerei hetzen und sich einen überteuerten, mittelmäßig lecken Salat kaufen oder notdürftig irgendwelche Reste aus dem Kühlschrank zusammenkratzen. Doch damit ist jetzt Schluss. Mit Meal Prep spart ihr euch Zeit und gönnt euch eine entspannte Mittagspause, auf die ihr euch dank eures lecker zubereiteten Essen ganz besonders freuen könnt. Wer denkt, Essen vorzubereiten ist viel Arbeit, liegt falsch.
Einfach unsere Meal Prep Rezepte nachkochen und in der Mittagspause ist Zeit zum Entspannen.
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Hier meine liebsten Meal Prep Rezepte:
Lachs sättigt nicht nur lange, sondern versorgt uns auch mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Dazu empfehle ich euch Vollkornreis und Brokkoli, aber natürlich könnt ihr hier nach Belieben variieren. Einfach den Reis kochen, danach Lachs dünsten oder in der Pfanne braten und darauf geben. Zum Schluss kommt noch das gedünstete Gemüse dazu und fertig ist euer Meal Prep. Wer gleich für die ganze Woche kochen möchte, bereitet einfach eine größere Menge vor und verstaut diese in kleine Portionen im Kühlschrank. Tipp: Soßen sollten erst kurz vor Verzehr hinzugegeben werden, so bleibt alles schön knackig und frisch.
Hirse ist ein echter Meal Prep Allrounder. Sie eignet sich für alle möglichen Meal Prep Rezepte. Ich koch am Wochenende meist gleich eine größere Portion und kombiniere sie dann ganz unterschiedlich. Ob ein herzhafter Eintopf mit Hirse als Beilage oder Hirse Porridge. Beides ist außerordentlich lecker. Das Beste ist in meine Augen allerdings der Hirse Salat. Mit diesem Rezept könnt ihr ungefähr 6 Portionen zubereiten. Hirse Salat lässt sich super im Kühlschrank aufbewahren und kann so die ganze Woche genossen werden.
Zutaten:
Zubereitung:
Mein absoluter Favorit ist Couscous Salat. Hier könnt ihr mit den Zutaten komplett variieren und eure persönliche Lieblingskombination finden. Hier ist meine, für etwa 4 Portionen:
Zutaten:
Nach 8 Stunden Bildschirmzeit solle man sich eine Auszeit gönnen. Auch, wenn es schwerfällt.
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Zugegeben, auch mir fällt es sehr schwer. Aber Digital Detox sollte, gerade nach einem langen Tag vor dem PC zur Gewohnheit werden. Regelmäßig Abstand zu technischen Geräten zu nehmen, fördert nicht nur die Konzentration, sondern kann auch soziale Beziehungen stärken und Stress abbauen. Am besten schaltet ihr euer Handy eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Wissenschaftliche Studien haben nämlich belegt, dass das Licht von Displays die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin hemmt. Somit fördert ihr mit der Stunde Social Detox auch noch eure Schlafqualität.
Der Rücken ist verspannt, die Beine tun weh und von der morgendlichen Ausgeglichenheit ist fast nichts mehr übrig. Nach einem langen Tag im Homeoffice braucht der Körper Bewegung. Eine Stunde Bewegung gleicht acht Stunden sitzen aus. Welche Art von Bewegung ist ganz euch überlassen. Ich persönlich liebe Spaziergänge in der Sonne. Einfach Musik oder ein Podcast hören und sich eine kleine Auszeit nehmen. Wer noch nicht ganz ausgelastet ist, sollte es mit Homeworkouts versuchen. Zu diesem Thema findet ihr auch tolle Tipps in folgenden Artikeln:
Wir hoffen, der Artikel hat euch gefallen! Falls ihr schon Meal Prep Rezepte ausprobiert habt, lasst es uns gerne in den Kommentaren wissen!
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Das Weihnachtsessen liegt schwer im Magen. Plätzchen, Ente mit Knödeln und Soße und jeden morgen ein ausgiebiges Frühstück, gepaart mit der Tatsache, dass man mehr sitzt als schwitzt, führt zu Luft im Magen, die dann als eine stinkende Wolke entflieht. Kennt wohl jeder? Peinlich ist es, wenn es auf der Couch mit euren Liebsten passiert und dabei die Gläser in der Vitrine springen. Unangenehm wird es, wenn es dann auch noch zu Schmerzen führt. Einen Blähbauch loswerden ist gar nicht so schwer und erleichtert das Leben für alle Teilnehmer. Über Blähungen spricht man doch nicht, denkt ihr? Oh doch, wir tun es! Ausführlich berichten wir hier über Tipps, die helfen und welche Hausmittel am effektivsten sind.
Ihr fühlt euch genau so? Dann probiert es mit den Hausmitteln, die unten stehen. Damit geht es euch bald besser!
Völlegefühl und ein Rumoren in der Bauchgegend kennt ja jeder. Wenn die Luft in der Magengegend „eingeklemmt“ ist, dann verkrampft der Darm. Die Kleidung sitzt nicht mehr so gut und fühlt sich beengt an. Gefolgt von Bauchschmerzen und heftigem Rumoren. Keineswegs seltene Symptome einer Überblähung sind Atemnot, Schweißausbrüche und Schwindel. Wenn die Schmerzen eher in der oberen Bauchgegend liegt, kann es auch eine Gallenkolik sein. Meistens liegt es an einer Verstopfung des Darms. Sowohl der Stuhl als auch die Luft kann nicht entfliehen und das führt zu den oben genannten Symptomen.
Blähungen und Völlegefühl sind ständige Begleiter der Schwangeren! Hier helfen die Hausmittelchen auch.
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Stress, Zeitnot und Nervosität beim Essen führen zu einem Verschlucken von Luft. Hastiges und schnelles Essen führt zu Luft im Magen und macht sich als Völlegefühl bemerkbar. Durch Aufstossen verlieren wir die meiste Luft wieder. Ein kleiner Teil der Luft gelangt doch in dem Magen-Darm-Trakt und verursacht somit Blähungen.
Ein Verzehr von blähenden Lebensmitteln ist auch ein Teil des Ganzen. Sauerkraut, Kohl, Bohnen, Zitrus- und Trockenfrüchte, Kuchen, Plätzchen, Früchtebrot, fettreiche Speisen und natürlich auch Alkohol führen zu Blähungen.
Darmgase entstehen bei der Verdauung selbst, zum Beispiel Kohlendioxid. Zuckerverbindungen und Kohlendioxid gelangen in den Dickdarm und werden dort von den Bakterien vergoren. Ein Teil des CO2 gelangt in den Blutkreislauf und wird dann von den Lungen absorbiert (ausgeatmet). Das übrige Kohlendioxid vermischt sich mit der Darmluft (Stickstoff, Methan, Ammoniak, Schwefel und andere) und bleibt im Darm. Diese sind sehr geruchsintensiv. Dieser Prozess findet in etwa eine halbe Stunde nach dem Verzehr an und dauert bis zu zwei Tage an.
CBD -Produkte helfen auch beim Binden von Fetten, ohne jegliches High-Werden! Probiert es aus!
Üppiges und fettiges Essen an Weihnachten ist oft der Grund für ein Völlegefühl.
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Wenn ihr des öfteren an einen Blähbauch nach dem Essen leidet, dann probiert es mal, kleinere Portionen zu essen. Üppige, große und wahrscheinlich auch fettige Speisen führen oft zu Luft im Magen. Das solltet ihr meiden.
Euch quält nach dem üppigen tagelangen Weihnachtsessen ein Völlegefühl? Dann probiert es mal hiermit:
Tipp 1: Ingwertee
Einfach 5 Scheiben von einer frischen Ingwerwurzel abscheiden und mit kochendem Wasser übergiessen. Je länger ihr ihn ziehen lässt, desto besser aber auch schärfer wird der Trunk. Wenn es euch zu scharf ist, probiert es mit einen Teelöffel Honig.
Tipp 2: Der Klassiker Fenchel- und / oder Kamillentee
Das hat jeder zu Hause! Wer Kinder hat – sowieso. Fencheltee hilft nicht nur kleinen Babys bei Koliken, sondern auch ausgewachsene Erwachsenen!
Tipp 3: Heilerde
Heilerde ist in jedem Drogeriemark erhältlich. Es bindet überschüssiges Fett im Darm und leitet es raus. Zudem bindet es auch überschüssige Magensäure und schützt sie damit.
Tipp 4: Bewegung
Ja es ist Weihnachten und die allermeisten haben jetzt Urlaub. Klar möchte man nicht in dieser besinnlichen Zeit zu viel tun und lieber die tollsten Filmklassiker auf der Couch erleben. Aber jetzt mal ehrlich: Lasst den inneren Schweinehund auf der Couch liegen und ab in die Wanderschuhe. Frische Luft und Bewegung hilf eurem gesamten Organismus gesund und glücklich durch die Weihnachtszeit. Euer Magen wird es euch danken.
Tipp 5: 50 mal kauen
Je mehr ihr kaut, desto besser kann euer Magen und Darm das Essen verdauen und weniger Luft kommt in euer Verdauungssystem. Für Schnellesser ist es fast unmöglich 50 mal zu kauen. Dennoch ist das das Optimum. Fangt langsam an: mit 20 mal kauen und baut es langsam auf.
Bewegung und frische Luft helfen eurem Organismus auf die Sprünge.
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Symptome einer Unverträglichkeit sind mitunter Blähungen und Völlegefühl. Fruktoseintoleranz (Fruchtzucker Unverträglichkeit), Laktoseintoleranz (Milchzucker Unverträglichkeit) oder eine Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) sind die häufigsten Unverträglichkeiten. Durchfall und Bauchschmerzen nach dem Verzehr sind hier die Beschwerden, die darauf hinweisen. Das sollte jedoch gut beobachtet werden und vor allem mit einem Arzt besprochen werden. Aber keine Angst: mit einer Diät und einem Verzicht auf diese Lebensmittel ist eine Besserung schnell in Sicht!
Ich habe mir vorgenommen, nicht auf die ganzen Weihnachtsleckereien zu verzichten. Plätzchen, Früchtebrot, Sauerbraten, Fisch und lecker Kartoffelsalat winken mir jedes Jahr zu. Natürlich auch ein leckeres Raclette -Essen an Silvester muss sein! Dieses Jahr möchte ich nicht „Nein“ sagen – das verdirbt mir irgendwie das Weihnachtsfest. Ich habe mir vorgenommen, jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen und einmal weniger Kaffee zu trinken. Stattdessen trinke ich Ingwertee oder Grünen Tee. Bis jetzt geht es mir gut und ja ich habe hier und da zwei Kilo zugenommen, aber im Januar sind diese dann auch wieder weg! Vor allem freue ich mich schon auf die SportsWeek, die auf Rabatt-Coupon jedes Jahr im Januar stattfindet!
Eine Blasenentzündung behandeln gehört für mich persönlich zu den nervigsten Dingen, die ich mir vorstellen kann. Okay zugegeben ein Magen-Darm-Virus ist wohl noch um einiges nerviger. Aber trotz alledem ist eine Blasenentzündung nicht zu unterschätzen. Lasst euch dies von einer Frau sagen, die diese in ihrem Leben schon öfter hatte, als es ihr lieb war. In meiner Familie ist keine Frau davor bewahrt.
Ich habe sie im Jahr etwa 2 Mal, daher kann ich euch guten Gewissens meine Tipps und Tricks weitergeben, wie ihr eine Blasenentzündung behandeln könnt. Bitte beachtet jedoch, dass ihr bei den ersten Anzeichen einer Blasenentzündung einen Arzt aufsuchen solltet, der euch Behandlungswege zeigen kann. Ich möchte euch lediglich Tipps geben, was ihr selbst zusätzlich tun könnt. Macht euch auf lustige Storys und tolle Tricks einer Frau gefasst.
Blasenentzündung? Dann schaut schnell bei Apo-Discounter vorbei. Hier bekommt ihr alles, was ihr braucht, um eure Blasenentzündung auszukurieren. Spart außerdem mit dem Apo-Discounter Gutschein auf eure Bestellung.
Blasenentzündungen können in den meisten Fällen mit einfachen Hausmitteln kuriert werden.
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Blasenentzündungen können sowohl bei Frauen, als auch bei Männern auftreten. Frauen sind jedoch in der Regel sehr viel häufiger davon betroffen. Das liegt daran, dass die Harnröhre bei Männern etwa 20 cm lang ist, während sie bei Frauen nur 2 – 4 cm lang ist. Daher haben Bakterien bei den Frauen schnellere und bessere Chancen in die Harnblase zu gelangen und dort die Entzündung wachzurufen.
Auflistung aller möglicher Ursachen für eine Blasenentzündung:
Blasenentzündung behandeln leicht gemacht mit unseren Tipps.
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Noch immer auf der Suche nach Heilmitteln für eure Blasenentzündung? Dann könnt ihr außerdem bei Eurapon vorbeischauen. Dort findet ihr zusätzliche Heilmittel für eure Entzündung. Spart auch hier mit den Eurapon Gutschein von Rabatt-Coupon.
Silvester 2018 wollte ich es mal so richtig nobel krachen lassen. Ich habe mir gedacht, dass ich dieses Jahr in einem Golfclub mit einem schönen 5-Gänge Menü feiern würde. Gesagt getan. Leider habe ich auf der Hinfahrt schon gemerkt, dass irgendetwas in der Blasenregion nicht so ganz stimmte. So leichtsinnig wie ich war, habe ich mir erstmal nichts dabei gedacht.
Letztendlich kam es so wie es kommen musste, bereits beim Erkunden des Hotelzimmers für die Nacht wurde mir bewusst, dass ich eine Blasenentzündung hatte. „Na perfekt!“, dachte ich mir. Ich hatte viel Geld für diesen Silvesterabend ausgegeben und wollte es unbedingt schön haben. Für den Abend hatte ich genau ein einziges Outfit dabei. Hohe offene Schuhe und ein kurzes Kleid. Ihr denkt euch, das wäre etwas kalt für den Winter? Da habt ihr recht, aber das war mir damals egal. Heute sehe ich das anders.
Natürlich hatte ich eine Strumpfhose eingepackt, aber die war so dünn, dass sie mir nicht weitergeholfen hätte. Mir wurde schnell klar, dass dieses Outfit so nicht funktionieren würde. Am aller wichtigsten waren mir in diesem Moment meine Beine und Füße, denn diese mussten unbedingt warm gehalten werden um schlimmeres zu verhindern. Also bin ich zu meiner Freundin gerannt, habe mir eine Blickdichte Strumpfhose geliehen und versucht so den Abend auf irgendeine Weise zu überstehen.
Nachdem ich im Golfclub angekommen war und mittlerweile die Anzahl der Fliesen im Damen-WC 3 Mal durchgezählt hatte, haben meine Heilungsmethoden endlich funktioniert. Ich habe mir eine Schmerztablette eingeworfen und 2 Liter Wasser in kürzester Zeit hinuntergezwungen. Ob das der richtige Lösungsansatz war, weiß ich nicht, ABER es hat funktioniert! Etwa 1 Stunde nach Beginn der Feier habe ich es dann wirklich geschafft und mein Abend war gerettet.
Ich bezweifle stark, dass das bereits eine richtige Entzündung war, aber hätte ich nicht alle Vorsichts- und Heilungsmaßnahmen ergriffen, wäre es mit Sicherheit eine geworden, mit der ich dann erstmal Flachgelegen hätte.
Wir hoffen, unsere Tipps konnten euch helfen und wünschen Gute Besserung!
Wer merkt, dass sich bei ihm eine Blasenentzündung anbahnt, sollte sich schleunigst mit einer Wasserflasche, warmen Socken und einer Wärmflasche in sein Bett verkriechen. Versucht den Gang zur Toilette so lange wie möglich heraus zu zögern. Eure Harnblase muss durchgespült werden. Das kann sie nur, wenn sie viel Wasser bekommt. Statt Wasser könnt ihr auch Tee trinken. Brennnessel Tee hilft beispielsweise auch sehr gut und wärmt euren Körper zusätzlich von innen. Zu Beginn wird es euch schwer fallen den Gang zur Toilette zu verlangsamen, aber mit der Zeit wird es immer leichter, bis ihr gar nichts mehr davon spürt.
Seid ihr auf der Suche nach einer Wärmflasche, weil ihr noch keine bei euch zuhause habt? Schaut mal bei Rossmann vorbei. Dort könnt ihr sogar mit dem Rossmann Gutschein auf eure Bestellung sparen. Viel Spaß beim Sparen!
Sollte das jedoch nicht helfen und ihr eventuell sogar Blut beim Wasser lassen erkennen könnt, dann müsst ihr euch schleunigst auf den Weg zum Arzt machen. An dieser Stelle kann euch nur noch ein Antibiotika helfen. Achtet darauf, dass ihr euch warm kleidet, um Unterkühlungen zu vermeiden. Unser Körper ist sehr empfindlich, achtet auf ihn.
Die Grippe Saison steht mal wieder hinter der nächsten Ecke und wartet auf ihr erstes „Opfer“. Heute ist es in diesen Corona-Zeiten noch wichtiger als früher, sich richtig vor dem Grippewahn zu schützen. Man wird fast dazu genötigt, sich gegen Grippe impfen zu lassen, um sich vorzeitig zu schützen. Aber, bringt uns diese Impfung wirklich was? Sollten wir jetzt schon für diese Impfung Schlange stehen? Das kann und soll am besten jeder für sich selbst entscheiden. In diesem Blog geben wir euch eine Grippeimpfung Übersicht. Danach darf jeder selbst entscheiden, ob er sich impfen lassen möchte.
Die Effektivität einer Grippeimpfung ist höchst umstritten. Wir beleuchten beide Seiten ganz genau! Bildquelle: unsplash.com
Dieses Jahr und auch die kommenden Jahre werde ich mich nicht impfen lassen. Ich bin sehr selten von dieser Krankheit betroffen und stärke mein Immunsystem immer durch gesunde Ernährung. Letztes Jahr war mein Immunsystem etwas geschwächt, und ich beschloss mich zum ersten Mal gegen die Saison Grippe impfen zu lassen, ganz spontan bei der Routinekontrolle bei meinem Arzt. Und zu meiner Überraschung habe ich die Grippe trotzdem bekommen. Viele von euch kennen das sehr gut.
Erst läuft die Nase ein bisschen, leichte Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Niesen, Husten und auf einmal, über Nacht trifft es einen so hart, dass man nicht mehr auf den Beinen stehen kann. Die Beine zittern vor Schwäche und der Rest des Körpers zittert vom Fieber, das ganz spät in der Nacht kommt und euch eure Träume raubt. Am nächsten Morgen ist man so erschöpft, dass man kaum Kraft zu essen hat. Hühnersuppe, Tee, Paracetamol, Aspirin… zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Kein Wunder, dass ich gegen die Impfung bin. Einmal entscheide ich mich doch für sie und sie lässt mich komplett im Stich!
Es gibt aber mehrere Gründe wieso man nicht so leicht zu einer Impfung greifen soll. Welche Inhaltsstoffe haben Impfungen heut zutage? Wie reagiert mein Körper darauf? Was machen Allergiker? Oh ja, ich bin auch Allergiker und mein Körper hatte sehr schlimme Reaktionen auf manche Medikamente, also bin ich seitdem vorsichtig was ich nehme und wie mein Körper darauf reagiert.
Es gibt sehr viele Berichte von Menschen, die schlechte Erfahrungen mit Impfungen hatten. Diese werden als Einzelfälle kategorisiert und darüber wird nicht so viel gesprochen oder geschrieben. Am meisten sind die Eltern in Sorge, wenn es um ihre Kinder geht.
Es ist auch kein Geheimnis, dass Pharma-Konzerne eine der stärksten Unternehmen der Welt sind und unsere Ärzte heute immer weniger zu natürlichen Heilmitteln greifen. Stattdessen, bekommen wir verschiedene Rezepte für überteuerte Medikamente. Wenn man auf natürlichem Wege seinen Körper stärkt und schützt, spart man sich eine Menge Stress und Geld. Natürlich vorzeitig, denn wenn man schon Fieber hat und der ganze Körper sehr geschwächt ist, braucht man Unterstützung von Medikamenten um schneller wieder auf die Beine zu kommen.
Altes Wissen wird viel zu oft unterschätzt. So bekämpfen wir die Grippe mit Effektivität. Bildquelle: unsplash.com
Meine Großmütter, Urgroßmütter und natürlich auch meine Mutter haben sich und die eigene Familie immer mit natürlichen Methoden geheilt. Meine Großmutter hat verschiedene Pflanzen und Blätter gesammelt, getrocknet und ins Essen gemischt oder für die Teemischung zubereitet. Falls ihr mehr Interesse an natürlichen Heilmitteln und Teesorten habt, dann lest euch mal diesen Beitrag durch.
Hat man Fieber, werden die Hände und Beine mit selbstgemachtem Apfelessig eingewickelt. Hat man Husten, trinkt man Fencheltee, Zitronensaft und Honig. Kann man nicht schlafen, dann trinkt man am Abend Melissen Tee. Es gibt so viele Wege wie uns die Natur heilen kann, aber wir Menschen vergessen dieses Geschenk langsam. Es ist natürlich leichter und schneller einfach eine Tablette zu nehmen, anstatt sich selbst etwas vorzubereiten. Wir haben immer weniger Zeit für wichtige Sachen…
Obst und Gemüse! Gesunde Ernährung ist das A und O für einen fitten Körper. Vitamin C stärkt unseren Körper und hilft ihm sich gegen verschiedene Angriffe zu wehren. Vitamin C ist überall! Mögt ihr kein Brokkoli? Aber Orangen sicher? Paprika! Frisch gepresster Zitronensaft! Blumenkohl, Spinat, Johannisbeeren… und wenn das auch nicht reicht, kann man auch Vitamin C Kapseln kaufen und das Immunsystem nochmal boosten.
Vitamin D
Da wir in den kälteren Tagen gerade hier in Deutschland nicht viel Sonne abbekommen, sollten wir Vitamin D zusätzlich auf andere Wege in unseren Körper führen. Man findet ihn in Fisch und Fischöl, Vollmilchprodukten, Rinderleber, Sojamilch, Cerealien, Eigelb… Es ist medizinisch bewiesen, dass dieses Vitamin auf unseren Körper nicht nur wie ein Vitamin, sondern auch wie ein Heilmittel wirkt. Haben wir einen Vitamin D Mangel, riskieren wir, viele Krankheiten zu bekommen. Die Menge von Vitamin D durch die Nahrung ist für uns ohne die Sonne trotzdem nicht genug. Am besten wäre es auch Vitamin D Supplemente zu sich zu nehmen.
Die kälteren Tage sind schon da, die Heizung läuft in allen Räumen, den keiner will, in den eigenen vier Wänden frieren. Dabei darf man nicht vergessen, wie wichtig es ist zu lüften. Bakterien vermehren sich rasend schnell in der Luft und außerdem besteht die Gefahr, dass sich Schimmel an den Wänden und Fenstern bildet. Schimmel kann allergische Reaktionen auslösen und bei Menschen mit geschwächten Immunsystem können gefährliche Infektionserreger Atemwegserkrankungen auslösen.
Am liebsten würden wir uns wie Bären verkriechen und uns in den Winterschlaf versetzen. Unter die warme, kuschelige Decke vor dem Fernseher, gleich neben dem Fenster, sodass man den Regen auf das Fenster schlagen hören kann. Aber unser Körper braucht tägliche Aktivität. Auch ein Spaziergang zählt dazu. Sofern die Möglichkeit besteht, geht mal zu Fuß in die Arbeit oder fahrt mit dem Fahrrad. Ihr müsst keine Sportfanatiker sein und täglich ins Fitnessstudio gehen, eine halbe Stunde Yoga kann viel hilfreicher sein. Es geht hier auch nicht um das Aussehen, sondern um die Gesundheit. Aktive Bewegung und Sport stärkt nicht nur unser Immunsystem, es hilft uns besseren Schlaf zu haben und reduziert und baut Stress ab.
Ingwer, Zitrone und Tee sind ein Wundermittel gegen Grippesymptome. Bildquelle: unsplash.com
Und hier noch ein kleines Rezept, dass ich gerne auch im Sommer trinke:
Schneidet den geschälten Ingwer in kleine Stücke und übergießt ihn mit heißem Wasser. Nach dem Abkühlen presst ihr 1-2 Zitronen und mischt den Zitronensaft mit 1 Löffel Honig, ½ Teelöffel Kurkuma und ein bisschen Pfeffer. Pfeffer hilft dem Körper die Nährstoffe aus der Kurkuma besser aufzunehmen. Kurkuma hat eine antioxidative Wirkung, hilft gegen Entzündungen und Krebs.
Ob ihr euch dann trotzdem noch entscheidet euch impfen zu lassen, steht ganz bei euch. Ich hoffe, ihr vergesst nicht, dass es durchaus natürliche Mittel gibt, um gesund zu bleiben und um einer Grippeimpfung vorzubeugen. Ich wünsche euch, dass ihr gesund durch den Winter kommt. Falls ihr tolle Hausmittel gegen Grippe habt – nur her damit!
Herbstzeit ist Grippezeit. Nach bereits fast einem Jahr Corona-Pandemie geraten langsam die „normalen“ Krankheiten in Vergessenheit. Grippe Anzeichen werden schnell als Corona Symptome gedeutet und plötzlich begibt man sich automatisch in Quarantäne. Doch Herbstzeit ist die Zeit der Erkältungen, Magen-Darm-Infekten und vor allem Grippe. Gerade die im Fachjargon genannte Influenza kann für den menschlichen Körper gefährlich werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, auch ohne ein Medizinstudium Grippe Anzeichen von Corona Symptome unterscheiden zu können.
Corona Symptome sind sehr ähnlich den Grippe Anzeichen, daher ist gerade im Herbst Vorsicht geboten
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Die Umstellung von sommerlichen Temperaturen und warmen Klima zu kalten Nächten und Regenwetter ist jedes Jahr eine große Herausforderung für den Körper. Kombiniert mit zusätzlichen Faktoren, die das Immunsystem schwächen, wie beispielsweise Stress oder Schlafstörungen, ist schnell eine Erkältung vorprogrammiert. Gerne spricht man auch von einem grippalen Infekt. Denn dieser schwächt den Körper und wir fühlen uns erschöpft und einfach nur krank.
Bei einer typischen Erkältung werden gerade schmerzempfindliche Menschen von Grippe Anzeichen sprechen. Allerdings sollte hier genau unterschieden werden. Eine Erkältung äußert sich in den meisten Fällen in starkem Schnupfen, Husten, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Hier hilft nur eins. Bettruhe, Wärme und das Immunsystem in seiner Funktion unterstützen. Hier eignet sich neben einer gesunden Ernährung viel Vitamin C.
Ein grippaler Infekt ist ein Synonym für eine Erkältung.
Wichtig zu wissen ist, dass eine Erkältung eher schleichend erscheint. Das Krankheitsbild beginnt sanft und steigert sich im Laufe der Krankheit. In der Regel dauert eine Erkältung ca. 9 Tage.
Gegen eine Erkältung oder einem grippalen Infekt hilft meist nur Bettruhe, Schlaf und Wärme
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Die Grippe Anzeichen sind nur schwer von einer starken Erkältung zu unterscheiden. Fieber, Halsschmerzen, Husten und Gliederschmerzen fordern den Körper zu Höchstleistung auf. Doch im Vergleich zu einer Erkältung können Grippe Anzeichen gefährlich werden. Das Grippevirus kann gerade bei geschwächten Menschen mit Vorerkrankungen oder alten Menschen zu Organversagen und zum Tod führen.
In beiden Fällen ist es ratsam bei Unwohlsein einen Arzt aufzusuchen.
Doch an einem Punkt lässt sich Grippe ganz klar von einem grippalen Infekt unterscheiden. Während sich eine Erkältung langsam anschleicht, tritt eine Influenza schlagartig ein. Oft passiert es, dass wir uns den ganzen Tag super fühlen und dann auf einen Schlag nachmittags zusammenklappen. Fieber und Gliederschmerzen treten sehr schnell auf. Daran könnt ihr auf jeden Fall erkennen, dass es sich nicht um eine harmlose Erkältung handelt, sondern um Grippe Anzeichen.
Kopf- und Gliederschmerzen treten bei einer Grippe schlagartig auf
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Die Corona Symptome sind tatsächlich etwas schwerer von Grippe Anzeichen zu unterscheiden. Gerade auch, weil das Coronavirus weiter untersucht wird. Dennoch gibt es auch „typische“ Corona Symptome. Neben Fieber, Frösteln und Abgeschlagenheit kommt bei den meisten Patienten auch schwerer trockener Husten, Halsschmerzen und Atembeschwerden hinzu. Auch wurde bei vielen Betroffenen ein Verlust der Geschmackssinne festgestellt.
Ebenso beobachtet man, dass Corona Symptome sich ähnlich wie eine Erkältung schleichend zeigen und nicht wie eine Grippe schlagartig auftreten. Der Gesundheitszustand kann sich aber unkontrolliert verschlimmern.
Eine endgültige Diagnose aber kann nur mit einem zuverlässigen Test gestellt werden. Daher sollte gerade jetzt in jedem Fall ein Arzt aufgesucht werden.
In der Tat sind sich das Grippe- und das Corona-Virus in ihren Krankheitsmerkmalen sehr ähnlich. Doch gibt es zusammenfassend diese Unterschiede:
Vitamin C stärkt erwiesenermaßen das Immunsystem
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Natürlich ist es in jedem Fall sinnvoll das eigene Immunsystem zu stärken. Durch gesunde Ernährung, viel Vitamin C und ausreichend Schlaf sowie Bewegung werden alle Funktionen des Körpers gefördert. Wenn alle Organe mit wichtigen Nährstoffen versorgt sind, kann das Abwehrsystem funktionieren.
Viren sind mikroskopisch klein und drängen schnell unkontrolliert durch Schleimhäute in den Körper ein. Sie befallen den Körper und machen krank. Je nach Stärke und Menge der Viren löst es Symptome aus oder sie bleiben komplett weg. Ein starkes Immunsystem kann bei Viruserkrankungen lediglich den Krankheitsverlauf beeinflussen.
Tatsächlich hilft hier in der Corona- oder Grippe-Zeit Abstand zu anderen Menschen. Große Menschenansammlungen sollten gemieden werden. Da die Hände im Alltag mit Unmengen an Bakterien und Viren in Kontakt kommen, sollte man sich häufig und vor allem gründlich die Hände waschen. Auch Desinfektionsmittel für Unterwegs sind eine gute Möglichkeit die Krankheitserreger abzutöten.
Die aktuellen Corona-Maßnahmen helfen dabei einen unkontrollierten Ausbruch zu vermeiden.
Hände waschen und desinfizieren hilft den Viruserkrankungen vorzubeugen
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Ihr wollt euer Immunsystem für den Herbst stärken? Dann schaut bei Sanicare oder Apo-Discounter vorbei. Hier findet ihr tolle gesunde Nahrungsergänzungsmitteln, die eure Abwehrkräfte gegen die kommende Grippewelle vorbereiten. Ihr wollt euch über den aktuellen Stand zu Covid-19 informieren, dann nutzt diesen Link zum Bundesinnenministerium. Hier findet ihr alle Informationen, die ihr zu Corona braucht.
Kommt gesund durch die kalte Jahreszeit.
Tee ist nach Kaffee das beliebteste Heißgetränk der Deutschen. Auch, wenn man beides sowohl heiß als auch kalt genießen kann. Viele haben ihre Lieblingssorte. Dabei gibt es auf der Welt unzählig viele unterschiedliche Teesorten und ihre Wirkung. Doch was viele nicht wissen, hier gibt es einen Unterschied zwischen dem echten und dem unechten Tee.
Passend zum Anbruch der kalten Jahreszeit und dem Herbstblues klären wir euch in Sachen Tee auf, damit euer nächster Kuschelabend auf der Couch zum echten Highlight wird.
Es gibt sehr viele unterschiedliche Teesorten und ihre Wirkung ist von großer Bedeutung
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Wenn man sich länger mit dem beliebten Getränk auseinandersetzt, stellt man schnell fest, dass Tee mit über 3000 verschiedenen Teesorten und ihre Wirkung eine Wissenschaft für sich ist. Ähnlich wie auch beim Kaffee oder einem guten Wein gibt es unter den Teeliebhabern zahlreiche Spezialisten. Doch die Teesorten, die wir schön nach Farbe und Marke sortiert im Supermarktregal sehen, sind meistens nur sogenannte „teeähnliche Erzeugnisse“.
Als Tee darf nämlich offiziell nur der Aufguss aus den Blättern der Teepflanze genannt werden. Echte Teesorten sind also unter anderem schwarzer, grüner, weißer und gelber Tee. Diese zählen zumindest zu den beliebtesten Teesorten.
Entscheidend für die Vielfalt der Teesorten und ihre Wirkung ist der Fermentierungsprozess und die Oxidation. Diese zwei Faktoren bestimmen stark den Geschmack des Tees.
Tee ist nicht gleich Tee. Bei vielen Sorten handelt es sich lediglich um „teeähnliche Aufgüsse“
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Die Zusammensetzung und der Herstellungsprozess von jeweiligen Teesorten sind maßgebend für die Wirkung. Das Heißgetränk ist bekannt für seine heilende Wirkung. Bereits im Mittelalter wurden Aufgüsse aus getrockneten Pflanzen als Heilmittel verschrieben. Entzündungshemmende, beruhigende aber auch aufputschende Inhaltsstoffe finden sich in vielen Teesorten.
Wir stellen euch kurz die beliebtesten Teesorten vor, damit ihr für jede Stimmungslage das richtige Getränk findet.
Tee ist das Lieblingsgetränk der Deutschen direkt nach dem Kaffee
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Schwarzer Tee ist der bekannteste und beliebteste Tee. Dem schwarzen Tee wird ein besonders hoher Koffeingehalt nachgewiesen, weshalb er oft als Kaffee-Ersatz genutzt wird. Jedoch ist eine Tasse schwarzen Tees nicht zu vergleichen mit einer Tasse schwarzen Kaffees. Denn eine Tasse Kaffee enthält etwa 50 mg bis 150 mg Koffein. Der Tee hingegen nur 30 mg bis 60 mg. Während der Kaffee direkt seine Wirkung zeigt, passiert das beim schwarzen Tee stark verlangsamt. Allerdings ist die Intensität des Koffeins deutlich stärker, weshalb er nicht gerade vor dem Schlafengehen getrunken werden sollte.
Schwarzer Tee hat neben dem Koffein auch eine antibakterielle und schmerzlindernde Wirkung. Nebenbei fördert er mit seinen gesunden Inhaltsstoffen die Konzentration. Kein Wunder also, dass dieser Alleskönner so beliebt ist.
Schwarzer Tee wird häufig als Kaffee-Ersatz genommen wegen des hohen Koffeingehalts
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Grüner Tee darf bei keiner Diät fehlen. Warum? Es ist eine der Teesorten und ihre Wirkung, die nicht erst im Magen ihre Funktion zeigt, sondern bereits im Mund. Zum einen sorgen die gesunden Bitterstoffe für weniger Appetit und Hungergefühl. Zum anderen regt grüner Tee sehr stark den Stoffwechsel an. Er bringt den Körper dazu mehr Wärme zu erzeugen. Das führt dazu, dass das Fett viel schneller verbrannt werden kann. Empfohlen werden etwa drei bis vier Tassen am Tag, denn so kann der Körper auch von schädlichen Giftstoffen befreit werden.
Der Matcha Tee ist im Grunde genommen intensiver grüner Tee. Bekannt für seine giftgrüne Farbe gilt der Wachmacher als das Trend-Getränk schlecht hin. In Form von einem ganz feinen Pulver kann es zum Aufguss als Getränk oder aber auch zum Kochen oder backen verwendet werden. Matcha gilt als die edle Variante des grünen Tees durch die Aufwendige Herstellung. In konzentrierter Form ist es ein echter Wachmacher und Diät-Wunder.
Matcha ist eine komprimierte Form des Grünen Tees und ist vielfältig einsetzbar
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Der Kamillentee steht ganz oben auf der Liste der Gesundheitstees. Es ist fast ein Wundermittel in der Heilkunde. Denn dieser Allrounder kann bei ziemlich allen körperlichen Beschwerden eingesetzt werden. Durch die entzündungshemmende, antibakterielle und krampflösende Wirkung findet der Kamillentee in unterschiedlichen Bereichen seinen Einsatz:
Kamillentee hat eine heilende Wirkung. Die Pflanze wird in vielen verschiedenen medizinischen Produkten eingesetzt
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Auch der Pfefferminztee wird häufig als Kaffee-Ersatz hergenommen. Denn die Minze belebt den Körper und erfrischt ihn. Aber auch eine entspannende Wirkung kann hier nachgewiesen werden. Der Pfefferminztee bringt den Kreislauf in Schwung. Das wirkt sich belebend auf den Körper aus. Im Magen wirkt der Tee aber beruhigend, weshalb er auch oft bei Magen-Darm-Beschwerden, Völlegefühl oder Reizdarm angewendet wird.
Pfefferminztee belegt und erfrischt. Auch bei Magenproblemen kann er gut helfen
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Wenn ihr jetzt auf den Geschmack gekommen seid, euch intensiver mit dem beliebten Heißgetränk auseinanderzusetzen und unterschiedliche Teesorten und ihre Wirkung probieren möchtet, dann schaut bei Klean Kanteen, Teetopf oder Die Moderne Hausfrau vorbei. Hier findet ihr hochwertige Artikel rund um den Tee.
Wir wünschen euch einen schönen Start in die kalte Jahreszeit mit eurem neuen Lieblingstee. Prost!
Ist nachhaltig einkaufen so schwierig? Während viele Menschen auf der Welt noch mit der Frage beschäftigt sind, wie sie ihren Lebensalltag nachhaltiger gestalten können, haben andere bereits längst damit begonnen. In unserem heutigen Artikel soll es darum gehen, wie ihr eure Einkäufe nachhaltig gestalten könnt. Wenn ihr an Nachhaltigkeit interessiert seid, dann gibt’s von uns am Schluss einen Link zu einem Artikel, wie ihr mit Nachhaltigkeit im Bad beginnen könnt! Bis dahin bleibt gespannt dabei. Wir wünschen euch viel Spaß beim Lesen und weiterbilden!
Nun ja, wenn wir von nachhaltigem Einkaufen sprechen, dann sollten wir zunächst einmal klären, dass es nicht nur um den Lebensmittel Einkauf geht. Zwar ist der Lebensmittel Bereich etwas, wo ihr sehr gut auf euren ökologischen Fußabdruck achten könnt und auch solltet. Aber auch bei eurem Kleidungskauf, oder bei den Dingen, die ihr euch für euren Alltag kauft, solltet ihr auf nachhaltig einkaufen achten.
Wasser aus der Leitung ist ein wunderbarer Weg, um auf Plastikflaschen und nerviges Schleppen zu verzichten!
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Beginnen wir doch gleich einmal mit dem ersten Punkt. Angenommen ihr wisst, dass ihr einen weiten Weg vor euch habt, und wollt nicht verdursten über den Tag. Kauft euch am Besten eine Trinkflasche, die ihr mit Leitungswasser befüllen könnt. Dadurch müsst ihr erstens nicht schwere Getränkekästen schleppen, und habt gleichzeitig etwas Gutes für die Umwelt getan. Wusstet ihr, dass ihr euer Leitungswasser eigentlich auch easy filtern könnt? Klar, gibt es super teure Filteranlagen, die den MicroSiemens Wert in eurem Wasser von ca. 600 (was normales Leitungs- oder Mineralwasser hat) auf ca. 10 herunterschraubt. Das ist wirklich beeindruckend, und so eine Anlage besitze ich selbst Zuhause.
Wer aber nicht bereit ist sich eine teure Anlage zu installieren, kann auch zu einem einfachen Kohlefilter greifen. Das ist ein einfaches Stück Kohle, das man sich kaufen kann, und danach in eine Flasche gefüllt mit Wasser legen kann. Die Kohle erledigt dann das Filtern für euch. Natürlich nicht so effektiv wie eine Filteranlage, aber immerhin etwas – und besser als gar nichts.
Wenn ihr auf der Suche nach einer neuen Trinkflasche seid, dann seid ihr bei Klean Kanteen genau richtig! Nachhaltig einkaufen war noch nie so einfach! Spart außerdem mit dem Klean Kanteen Gutscheincode von Rabatt-Coupon tolle Rabatte auf euren Einkauf!
Nun, wenn ihr nachhaltig einkaufen und euch auf den Weg in den nächstgelegenen Supermarkt machen wollt, dann solltet ihr keineswegs euren Stoffbeutel vergessen. Kleiner Tipp von mir: Hängt euch euren Beutel nach der Benutzung doch einfach an die Eingangstüre. Dann habt ihr ihn immer gleich im Auge, wenn ihr das Haus verlasst, und könnt ihn so nicht mehr vergessen. Denn nichts ist ärgerlicher, als an der Kasse zu bemerken, dass man seinen Beutel Zuhause vergessen hat, und man sich dann doch eine Tragetasche mit dazu kaufen muss.
So ist es auch mit Obst. Für euren Obsteinkauf müsst ihr nicht auf die Plastiktüten zurückgreifen, sondern könnt euch im Supermarkt praktische Obstnetze kaufen. (Oder wo auch immer ihr sie sonst kaufen möchtet). Diese nehmt ihr dann jedes Mal mit und könnt so nachhaltig Einkaufen, denn ihr könnt euer Obst einfach dort hineinstecken! Ist das nicht super praktisch?
Stofftaschen für euren Einkauf zu verwenden hilft euch beim nachhaltig Einkaufen!
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Unsere Omas und Opas haben’s uns doch vorgemacht, und wir haben es dann mit der Zeit… vergessen? Oder vielleicht wollten wir die Erinnerungen einfach auch nicht wieder wachrufen. Aber habt ihr euch eigentlich schon einmal darüber nachgedacht, dass wir vor allem in den Winter- und Grippemonaten echt viel zu viele Taschentücher verschwenden? Das ist das Wegwerf-Produkt schlechthin, oder? (Nach dem Klopapier natürlich, aber das ist ein anderes Thema).
Wenn wir uns über das nachhaltig Einkaufen unterhalten wollen, dann sollten wir uns auch darüber unterhalten, dass wir unbedingt wieder zu Omas und Opas alten Methoden zurückgreifen und Stofftücher benutzen sollten. Ich meine, wenn ihr mal richtig erkältet seid, dann nehmt euch einfach mehr davon unterwegs mit. Denn am Ende des Tages sind diese mit Sicherheit nicht mehr allzu appetitlich für den Gebrauch.
Kurzer Themenwechsel: Habt ihr Lust auf Eco-Friendly Kleidung? Dann seid ihr bei OrganicBasics genau richtig. Spart be eurer Bestellung mit dem OrganicBasics Gutschein von Rabatt-Coupon tolle Rabatte! Wir wünschen euch viel Spaß beim Sparen!
Taschentücher aus Papier durch Taschentücher aus Stoff zu ersetzen, klingt am Anfang vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig.
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Ladys, jetzt geht es kurz um uns, und um unsere monatlichen Beschwerden. Nachhaltig einkaufen funktionieren auch bei diesem Thema. Von dem Gebrauch einer Mensturationstasse habt ihr nun wahrscheinlich alle schon mitbekommen. Falls nicht, hier folgt die Erklärung: Die Menstruationstasse ersetzt euch einen Tampon. Nur mit dem Unterschied, dass von keiner gebleichten Watte Gebrauch gemacht wird, wir nicht so viel Verpackungsmüll haben, und die Gefahr, an dem Toxischen Schocksyndrom zu sterben, bei einer Menstruationstasse bei 0 liegt. Ziemlich cool, oder? Dennoch muss ich euch sagen, dass jede Frau anders gebaut ist. Dadurch ist nicht jede Menstruationstasse auch gleichzeitig für jede Frau geeignet. Es gibt verschiedene Größen und Formen, und welche für euch die richtige ist, müsst ihr herausfinden.
Wenn ihr noch nicht wisst, wo ihr euch eure Menstruationstasse kaufen sollt, dann schaut euch doch einfach mal bei Rossmann um, denn mit dem Rossmann Gutscheincode könnt ihr euch dort richtig tolle Rabatte sichern. Nachhaltig einkaufen war noch nie so einfach!
Nachhaltig einkaufen ist gar nicht so schwer, wenn man sich erstmal eine Weile damit beschäftigt. Viele unserer alltäglichen Gegenstände sind so einfach durch nachhaltige Optionen zu ersetzen. Versucht es einfach! Nun, zu unserem versprochenen Artikel über Nachhaltigkeit im Badezimmer. Wir haben wir euch 5 einfache Wege gezeigt, wie auch ihr in eurem täglichen Leben Müll vermeiden könnt – und das beginnt bereits im Badezimmer. Viel Spaß beim Lesen!
Zahnkronen dienen als Zahnersatz, wenn euch beispielsweise von einem Zahn etwas abgebrochen ist. Der Zahn bleibt im best Fall, so gut es geht, erhalten, und wird durch die Krone wieder in seine Ursprungsform gebracht. In unserem heutigen Artikel wollen wir euch über Zahnkronen aufklären. Warum werden sie benötigt, wie verläuft die Behandlung – und werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen? All diese Fragen werden wir heute klären. Wir wünschen euch viel Spaß beim Lesen und hoffen, ihr könnt etwas Lehrreiches für euch mitnehmen.
Ihr wollt gegen hohe Kosten beim Zahnarzt geschützt sein? Dann entscheidet euch für eine Zahnzusatzversicherung von DA Direkt. Diese deckt bereits ab 6,90 monatlich etliche Arten von Behandlungen ab und lässt euch nicht im Stich. Spart außerdem mit dem DA Direkt Gutschein von Rabatt-Coupon bares Geld! Wir wünschen euch viel Spaß!
Wenn ihr mehr über Zahnzusatzversicherungen lesen wollt, dann können wir euch unseren Artikel darüber ans Herz legen – einfach hier klicken und informieren!
Heute erfahrt ihr alles, was ihr über Zahnkronen wissen müsst.
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Wenn die Krone unseres Zahns durch äußere Einflüsse zerstört wurde, kann man diese wiederherstellen, und zwar mit Hilfe einer sogenannten Überkronung. In leichten Fällen kann der Zahn einfach mit einer Füllung oder einem Inlay wieder in seine Ursprungsform gebracht werden. Sollte die Beschädigung stärker sein, wird eine Zahnkrone benötigt. Eine Behandlung durch eine künstliche Krone ist aufgrund der verschiedensten Einflüsse nötig.
Beispielsweise durch einen abgebrochenen Zahn. Ein anderer Grund wäre, dass der Zahn durch Karies so stark beschädigt wurde, dass er an den beschädigten Stellen mit einer Zahnkrone versehen werden muss. Oder durch Zähneknirschen in der Nacht. Dadurch werden die Zähne auch oftmals sehr verletzt, vor allem die Backenzähne, dass eine Zahnkrone von Nöten ist. Damit eine Zahnkronen Behandlung in Frage kommt, muss eine Zahnwurzel vorhanden sein. Diese kann entweder von eurem „echten“ Zahn sein, oder durch eine künstliche Wurzel ersetzt werden.
Je nach dem Zerstörungsgrad der Zähne empfehlen Zahnärzte unterschiedliche Materialien für die künstlichen Zahnkronen. Einflüsse wie Allergien, Ästhetik und Kostenübernahme stehen bei der Auswahl genauso im Vordergrund. Wir erklären euch die Unterschiede der verschiedenen Materialien:
Welches Material kommt für eure Zahnkronen in Frage?
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Vollgusskrone aus Metall
Die Vollgusskrone aus Metall sieht man meistens in Gold oder Silber, jedoch kein Edelmetall. Sie werden häufig für die Backenzähne im hinteren Bereich des Gebisses genutzt, da man sie dort nicht auf den ersten Blick sieht. Die Vollgusskrone ist beliebt, da sie relativ günstig ist. Hierbei muss man mit Kosten von 300 bis 700 € rechnen. Für eine Zahnkrone ist das noch im günstigen Bereich. Die Vollgusskrone wird außerdem oft ausgewählt, da sie lange haltbar und stabil ist. Menschen mit wärme- oder kälteempfindlichen Zähnen sollten jedoch zu einem anderen Material greifen, denn Metall ist sehr leitfähig und kann zu unangenehmen Situationen im Gebiss führen.
Kunstoffkronen
Die Kunstoffkronen kommen aufgrund ihrer Haltbarkeit als dauerhafter Kronenersatz weniger oft zum Einsatz. Das liegt daran, dass sie stark zu Verfärbungen neigen, und sind zusätzlich druckempfindlich. Sie sind jedoch günstig.
Keramikkronen
Keramikkronen haben viele Vorteile. Sie sind von der Haltbarkeit her relativ gut, wenn auch nicht so gut wie eine Metallkrone. Was der besondere Vorteil hierbei ist, ist, dass die Krone besonders gut dem natürlichen Farbton der Zähne angepasst werden kann – und somit sehr unauffällig ist. Im Gegensatz zu den Metallkronen leiten Keramikkronen Hitze und Wärme nicht so sehr. Deshalb sind Keramikkronen gut für Patienten mit schmerzempfindlichen Zähnen geeignet. Einziger Nachteil ist der Kostenpunkt, denn Keramikkronen liegen bei 700 bis 1.000 €.
Metallkeramikkronen oder auch Verblenderkronen
Metallkeramikkronen werden am häufigsten verwendet. Durch ihr Metallgerüst sind sie besonders stabil, und durch die Verblendung mit Kunstoff oder Keramik fallen sie nur durch einen kleinen Metallrand unten am Zahn auf. Was die Kosten betrifft befinden, sie sich im mittleren Bereich, also zwischen 400 und 600€.
Herzlich willkommen im Club der Zahnexperten!
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In der Regel zahlt eure gesetzliche Krankenversicherung bei einer Zahnkronen Behandlung die Hälfte der Kosten für eine Regelversorgung. Eine Regelversorgung deckt in der Regel folgendes ab:
Solltet ihr euch für ein anderes Material entscheiden wollen, müsst ihr dies in den meisten Fällen selbst bezahlen.
Die hohen Kosten für hochwertige Zahnkronen sind euch zu teuer? Kein Problem, denn mit der Zahnzusatzversicherung von DA Direkt könnt ihr für einen Betrag von bereits 16,90 € monatlich werden alle Kosten gedeckt. Interesse geweckt? Dann spart sogar mit dem DA Direkt Gutschein sogar beim Abschluss euer Versicherung! Wir wünschen euch viel Spaß beim Sparen!
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Ein strahlendes Lächeln ist doch nun wirklich das schönste Accessoire, das man tragen kann! Schöne und gesunde Zähne tragen maßgeblich zu unserem allgemeinen Wohlbefinden bei. Außerdem verspricht ein schönes Lächeln Sympathie, Charme und Ausstrahlung. Zahngesundheit und Zahnhygiene sollten daher wirklich jedem von uns wichtig sein – insbesondere der Gesundheit wegen. Leider zahlen die gesetzlichen Krankenkassen […]
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In der Welt der Digitalisierung muss alles smart, und jeder vernetzt sein. Nach tollen Smartphones, die heutzutage einen Computer ersetzen können, ist die Überlegung, wie man diese Technik noch alltagstauglicher machen kann. Wieso tragen wir nicht unser Smartphone am Handgelenk? Und genau das tun wir jetzt, in Form von einer Smartwatch oder Fitness Tracker. Doch auf dem Markt findet man neben den teuren, smarten Uhren auch viel preisgünstigere Varianten, wie beispielsweise Fitnessarmbänder. Was ist nun besser – Smartwatch oder Fitness Tracker? Wir zeigen euch die Unterschiede, damit euch die Entscheidung für das neue Gadget leichter fällt.
Smartwatches und Fitness Tracker erobern gerade mit ihren alltagstauglichen Features den digitalen Markt.
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Fangen wir bei der Optik an. Das Design ist bereits der erste Unterschied, den man direkt feststellen kann. Eine Smartwatch ähnelt einer normalen Armbanduhr sehr. Es gibt Modelle, die man auf den ersten Blick nicht von einer klassischen Uhr unterscheiden kann. Neben dem runden Ziffernblatt gibt es auch rechteckige Modelle, die vor allem die Nutzung der Email-, Chat-, und SMS-Funktion vereinfachen.
Fitness Tracker sind für die Nutzung bei körperlichen Aktivitäten ausgerichtet. Sie sind meist länglich und schmal. Auch das Display ist viel kleiner als das einer Smartwatch. Oft wird ein schmales Silikon Armband verwendet, welches besonders wasserdicht und robust ist.
Der erste Unterschied liegt alleine schon in der Optik. Die Funktionsgeräte gibt es auch in klassischem Design.
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Im Test Smartwatch oder Fitness Tracker macht sich der Unterschied in den verschiedenen Funktionen deutlich.
Eine Smartwatch ersetzt mittlerweile das klassische Smartphone. Ausgestattet mit einer SIM-Karte sind sowohl Email checken, als auch Telefonate und SMS versenden und empfangen möglich. Auch können die Nutzer unterschiedliche Apps zusätzlich installieren, und auch über die üblichen Messenger Dienste online verfügbar sein. Die neusten Geräte sind sogar mit einer kleinen Kamera ausgestattet. Das ermöglicht nicht nur das Ansehen von Fotos, sondern auch das Schießen qualitativ hochwertigen Bilder. Mit einer Smartwatch seid ihr also immer zu jeder Tages- und Nachtzeit up-to-date. Ein perfektes Gadget für alle, die auch nach dem Feierabend noch einsatzbereit sind, und vielleicht noch wichtige Entscheidungen treffen müssen.
Wenn man die Wahl zwischen Smartwatch oder Fitness Tracker hat, dann sollte man sich die Funktionen eines Fitness Trackers genauer ansehen. Denn solch ein Fitnessarmband tendiert eher zum Nischenprodukt. Die Features des Fitnessbegleiters sind deutlich eingeschränkter als die einer Smartwatch.
Für Sportgebeisterte aber wohl das perfekte Gadget. Denn ein Fitness Tracker misst alle wichtigen körperlichen Aktivitäten. Es misst eure Fitness-Leistung am Tag gekoppelt mit eurem Puls, welcher ausschlaggebend für die Feststellung des Stress-Levels ist. Auch könnt ihr eine Fitnessuhr nachts beim Schlafen tragen. Damit wird die Qualität eurer Erholungsphase gemessen, welche essentiell für die Gesundheit ist. Mit einem Fitness Tracker seid ihr immer auf dem neusten Stand, was eure Fitnesslevel betrifft. Habt ihr am Tag mal nicht genug Bewegung erreicht, so ist noch eine Joggingrunde nach dem Feierabend angesagt.
Die Funktionen der beiden Rivalen sind sehr unterschiedlich, weshalb eine Recherche vor dem Kauf unbedingt notwendig ist.
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Im Preisvergleich Smarwatch oder Fitness Tracker hat der Fitness Tracker natürlich die Nase vorn. Denn durch die zusätzlichen Funktionen einer Smartwach steigt auch der Preis. Damit all diese Eigenschaften einwandfrei funktionieren, muss hierfür die neuste Technik verbaut werden. Ähnlich wie bei einem Smartphone. Ab ca. 120€ gibt es hier schon einfache Geräte, die im Alltag durchaus überzeugen können. Wer ein vollwertiges Smartphone am Handgelenk tragen möchte, der muss aber mit Preisen um die 400€-500€ rechnen.
Bei einem Fitness Tracker leuchten aber die Augen jedes Schnäppchenjägers. Denn hierfür wird meist einfache Technik benutzt, die für die eingeschränkte Funktion notwendig ist. Auch beim Thema Verarbeitung und Material wird gespart. Denn die günstigsten Geräte bekommt man mit einem simplen Silikon-Armband. Das ist aber für jede Sportaktivität sehr praktisch, da es stabil und einfach zum Austauschen ist. Einfache Geräte gibt es hier bereits ab 20€ zu kaufen. Je moderner die Technik und das Design, desto höher der Preis. Bis zu 150€ kann man für hochwertige Fitness Tracker ausgeben.
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Ein Fitness Tracker überzeugt im Preis. Allerdings sind Smartphones vielseitiger nutzbar.
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Warum soll man sich zwischen Smartwatch oder Fitness Tracker entscheiden, wenn man beides haben kann? Aktuell gibt es die ersten Modelle einer Fitnesswatch zu kaufen. Eine Fitnesswatch soll beide Geräte in einem vereinen. In erster Linie steht hier die eigene Fitness-Überwachung im Fokus. Mit zahlreichen Apps könnt ihr aus jeder Sporteinheit das Beste rausholen. Zusätzlich können auch andere Apps installiert werden, die mit einem Internetzugang einwandfrei funktionieren. Leider sind die Geräte nicht vollständig ausgereift, um Telefongespräche mit einer Fitnesswatch führen zu können. Somit ist es eine super Alternative für alle, die sich gerne körperlich betätigen, und dabei vielleicht nur beschränkt erreichbar sein müssen.
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Die Mischung aus beiden Geräten bietet eine optimale Alternative – die Fitnesswatch.
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Bei der Frage Smartwatch oder Fitness Tracker ist die Erwartungshaltung sehr wichtig. Wenn man mit dem Gedanken spielt, sich eins davon anzuschaffen, dann muss man im Vorfeld wissen, wozu man es braucht. Für Sportler oder Hobby-Sportler, die gerne in der Natur, beim Wandern oder Klettern sind, empfiehlt sich ein Fitnessarmband. Denn bei höherer sportlicher Belastung sind unnötige Schmuckstücke zusätzliche Störfaktoren. Außerdem tun kleine Kratzer am Fitnessarmband weniger weh als bei einer hochwertigen, teuren Smartwatch.
Eine Smartwatch hingegen ist eine perfekte Ergänzung gerade für die, die mit viel Verantwortung zu tun haben. Hier kann man auch nach dem Feierabend erreichbar sein, wichtige Entscheidungen treffen, Telefonate führen, oder schnell mal eine Email an Kunden verfassen, ohne das Smartphone oder andere sperrige Multimedia Geräte mit sich tragen zu müssen.
Smartwatch oder Fitness Tracker – beide Geräte überzeugen auf unterschiedlichen Ebenen.
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Wir wünschen euch viel Spaß mit euren neuen Lieblingsgeräten!
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Naturkosmetik selber machen und herstellen ist mit viel Aufwand und Wissen verbunden. Doch war das Thema der richtigen und gesunden Körperpflege noch nie so gefragt wie heute. Denn wir leben immer häufiger nach dem Motto Back to the Roots, was in diesem Kontext bedeutet, dass wir uns gegen den industriellen Fortschritt stellen – zumindest in Maßen.
Die Nachfrage an Konsumgütern ist groß, und die Industrie versucht mit allen Mitteln, die Nachfrage mit günstigen und qualitativ minderwertigen Rohstoffen zu stillen. Zum Leid der Umwelt, indem mehr Plastik und Verpackung zum Einsatz kommt. Ebenso auch zum Leid der Tiere, und letztendlich auch zum Leid unserer Gesundheit.
In der heutigen Generation, in der auf Holzzahnbürsten, Kernseife und vegane Produkte zurückgegriffen wird, sollte auch die Kosmetikindustrie umdenken. Viele möchten auch Naturkosmetik selber machen. Wir zeigen euch, warum viele Körperpflegeprodukte schlecht sind, und stellen euch die ultimative Alternative zum aufwendigen Selbermischen vor.
Immer häufiger entscheiden sich mehr Menschen für Naturkosmetik selber machen. Denn die Herstellung und die Inhaltsstoffe handelsüblicher Drogerieprodukte sind zum Teil sehr fragwürdig.
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Wie bereits erwähnt, zwingt die hohe Nachfrage die Industrie dazu, schnell neue preisgünstige Produkte in Massen herzustellen. Dazu greift die Industrie immer wieder zu günstigen Mitteln, welche die Herstellung vereinfachen. Schauen wir dazu mal die Inhaltsstoffe der handelsüblichen Kosmetik an. Viel versteht man hier nicht. Aber Fachbegriffe wie Benzophenon, Aluminiumsalze, Parabene & Co. hören sich schon nach Chemie an. Da stellt sich Einem wirklich die Frage: Was nach der Zusammensetzung von ätzenden Reinigungsmitteln klingt, kann für das größte Organ des Körpers, die Haut, nicht gut sein, oder?
Und tatsächlich belegen immer mehr Studien, was schon lange die Vermutung war. Die Zusammensetzung handelsüblicher Körperpflegemittel kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Angefangen von starken Allergien, die sich in Form von üblen Hautausschlägen zeigen, Juckreiz bis hin zu Atembeschwerden. Aber auch längerfristige Folgen, wie ein gestörtes Hormonsystem, aus dem nicht irrelevante Folgeerkrankungen und auch Krebst resultieren können.
Über jeden einzelnen Inhaltsstoff lässt sich eine eigene Doktorarbeit verfassen. Wer sich etwas mit diesem Thema befasst hat, der entscheidet sich dazu, eigene Naturkosmetik herzustellen.
In vielen Kosmetikprodukten findet man gefährliche chemische Inhaltsstoffe. Zu 100% natürliche Kosmetik findet ihr bei BLATTKULTUR.
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Gerade im Gesundheitswesen und der Kosmetikindustrie sind Tierversuche ein gängiges Thema. Erst im Jahr 2013 wurden von der Regierung jegliche Tests der Kosmetik an Tieren verboten. Doch sind Tierversuche damit nicht vom Tisch. Denn die Regelung ist für den Endverbraucher meist sehr undurchsichtig.
Im Klartext regelt das Gesetz, dass die Körperpflegemitteln nicht an tierischen Probanden getestet werden können. Allerdings regelt ein anderes Gesetz, dass jegliche Chemikalien eben doch erst am Tier getestet werden müssen, bevor sie an den menschlichen Endverbraucher gelangen. Und wenn man sich noch einmal die Liste der Inhaltsstoffe von zahlreichen Pflegeprodukten oder Make-Up ansieht, dann weiß man, warum Tierversuche in der Kosmetikbranche nach wie vor ein großes Thema sind. Je mehr Chemie in eurem Make-Up, eurer Mascara oder Deodorant steckt, desto sicherer könnt ihr sein, dass eure Produkte nicht ohne das Leid von Tieren hergestellt werden.
Auch, wenn Kosmetik nicht mehr an Tieren getestet werden darf, müssen chemische Inhaltsstoffe Tierversuche bestehen. Natürliche und garantiert tierversuchsfreie Kosmetik findet ihr hingegen bei BLATTKULTUR.
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Viele von euch fragen sich bestimmt, was das große Aufsehen gegenüber Tierversuchen eigentlich soll? Nun ja, angefangen dabei, dass Tiere gleiches Leiden empfinden können wie wir Menschen. Denn streng genommen sind wir Menschen auch nur Tiere. Von einem Affen abstammend, hat uns die Evolution zu dem gemacht, was wir heute sind. Wenn die Industrie jedoch sämtliche Test an Tieren macht, empfinden diese genau das selbe Leid wie wir Menschen auch. Angefangen bei der artgerechten Haltung.
Denn in Labors der Industrie werden die Lebewesen nicht im Freien mit viel Auslauf gehalten. Nein. Wichtig ist hier, so viele Tiere wie möglich auf engstem Raum zu halten, um Kosten einzusparen. Denn Tierversuche sind auch mit hohen Kosten verbunden. Zudem werden neu entwickelte Stoffe eben zunächst an Tieren getestet. Aber wieviele Test benötigt es denn, bis wir uns das Produkt bedenkenlos auf die Haut schmieren können? Und wieviele Test gehen dabei schief? Verletzungen, Verätzungen und die Gesundheit der Tiere spielt hierbei keine große Rolle. So grausam es klingt, so grausam ist es auch in der Realität.
Viele Marken lassen ihre Produkte an Tieren testen, um vor allem auf dem asiatischen Markt ihre Ware verkaufen zu können.
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Tierversuche sind für die Hersteller ein teures Unterfangen. Die Haltung der Tiere und die langwierigen Proben sind zeitintensiv – und somit auch kostenintensiv. Aber warum greife so viele Marken gerade dann noch zu Versuchen an Tieren? Dafür gibt es eine einfache Begründung: Gerade beim Export in andere Länder, insbesondere China, gibt es die Voraussetzung der Tiertests. Ohne der Erprobung an Tieren ist ein Export nicht möglich. Viele bekannte Marken wollen auf den Umsatz aus Asien nicht verzichten. Denn gerade dort boomt der Markt der Kosmetik. Somit ist das Geld, das in Versuche investiert wurde, schnell wieder drin.
Dennoch gibt es auch immer mehr handelsübliche Marken, die auf den zusätzlichen Umsatz aus fernen Ländern verzichten, und sich somit bewusst gegen Tierversuche aussprechen. Trotzdem ist der Mythos weit verbreitet, dass sämtliche Kosmetikprodukte nicht ohne Tierversuche auskommen, weshalb Naturkosmetik selber machen zu einem immer größeren Thema in der Gesellschaft wird.
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Wer auf Nummer sicher gehen möchte und seinem Körper und der Umwelt etwas Gutes tun möchte, der greift am besten zu den Produkten von Blattkultur. Denn Blattkultur setzt darauf, seine Kosmetikprodukte umweltbewusst, garantiert tierversuchsfrei und aus natürlichen Inhaltsstoffen herzustellen. Bei Blattkultur wird jeder Hauttyp berücksichtigt. Aus exklusiv ausgewählten, 100% traditionell regionalen und exotischen afrikanischen sowie südamerikanischen Inhaltsstoffen bekommt ihr den Balsam für euren Körper und eure Seele.
Durch dermatologische Test könnt ihr euch sicher sein, eurer Haut genau die richtige Pflege zu geben, die sie braucht. Von sanften Pflegeprodukten zur Reinigung der Haut bis hin zu beruhigenden Hautölen findet ihr eine große Palette an hochwertigen, rein veganen Produkten für eure perfekt strahlende Haut. Blattkultur ist für jeden die Lieblingsmarke, der seiner Haut eine richtige Wohlfühl-Oase schaffen möchte.
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So langsam finden wir nach den letzten Monaten doch alle wieder in den Alltag zurück. Bye-Bye Home Office, Ciao Home Schooling! Für die Meisten von uns hat sich schon längst der ganz normale Alltagswahnsinn eingeschlichen. Doch wie kehrt man denn nach der Corona Ausnahmesituation wieder zurück in den Alltag? Nach Wochen, sogar Monaten der Entschleunigung heißt es nun wieder: Hektik, überfüllte Straßenbahnen, voller Terminplan. Ganz so leicht ist es nicht, die richtige Work Life Balance zu finden – obwohl sie heutzutage überall groß geschrieben wird. Besonders in den Sozialen Medien ist es das Trend Thema Nummer 1. Wir möchten euch heute ein paar Tipps mit auf den Weg geben, euer Arbeits- und Privatleben miteinander in Einklang zu bringen.
Work Life Balance stammt aus dem Englischen: Arbeit (work), Leben (life), Gleichgewicht (balance).
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Auf der Suche nach der Definition des Begriffs Work Life Balance erscheinen Tausende Artikel in der Google Suche. Und sie alle beschäftigen sich mit der einen Frage: Was genau ist Work Life Balance eigentlich? Prinzipiell geht es um den perfekten Ausgleich zwischen dem beruflichen und privaten Leben. Dabei wird der Lebensbereich Beruf vom Bereich Leben abgegrenzt. Der Lebensbereich Beruf ist vermutlich klar.
Zum Bereich Leben zählt alles, was unser Privatleben ausmacht: Familie, Freunde, Hobbys, Sport, und alles, was euch sonst noch dazu einfällt. Und nun sollen diese Bereiche im Gleichgewicht gehalten werden, und sich nicht gegenseitig behindern. Im Idealfall unterstützen sich die Bereiche sogar. Damit ist also leicht verständlich, dass es sich bei der Work Life Balance um den perfekt ausbalancierten Zustand zwischen der Arbeit und dem restlichen Leben handelt.
Tja, leider hat so ein durchschnittlicher Arbeitstag schon mal acht bis neun Stunden. Da bleibt für den Rest, also für das Leben, leider gar nicht mal so viel Zeit übrig. Aber geht es bei der Work Life Balance nicht genau darum? Denn der Freizeit-Teil des normalen Arbeitstages ist nämlich nicht mal genau so lang wie der Arbeitstag selbst. Noch dazu ertappen wir uns sogar häufig noch dabei, nach Feierabend nochmal schnell die Mails zu checken, während wir in der U-Bahn sitzen. Oder mit den Kollegen noch wegen des morgigen Meetings chatten. Die Übergänge von beruflichem zu privatem Leben sind, zugegebenermaßen, für die meisten von uns fließend. Wie kommen wir denn dann eigentlich zu einer ausgewogenen Work Life Balance?
Nach der Arbeit ab auf die Couch: Im Mittelpunkt des Work Life Balance Konzepts stehen ganz besonders ein erfüllender Job, ein glückliches Familien- und Privatleben, sowie die körperliche und mentale Gesundheit.
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Idealerweise seid ihr rundum zufrieden mit eurem Job und fühlt euch in der Arbeit pudelwohl. Das ist der Kernpunkt der Work Life Balance. Denn wer sich durch seinen Arbeitsalltag nicht gestresst fühlt, kann verständlicherweise auch keinen Stress mit ins Privatleben nehmen. Das wird dann mit einer ausgewogenen Freizeitgestaltung und einem erfüllten Privatleben verknüpft. Eure Energie soll also nicht einseitig verbraucht werden – weder im Bereich des beruflichen, noch des privaten Lebens. Denn die verschiedenen Lebensbereiche werden als getrennt und voneinander unabhängig betrachtet.
Je nach Alter und Lebenssituation ergeben sich für jeden von uns individuelle Bedürfnisse. Für die Meisten wird die Vereinbarkeit von Familie und Beruf hier ganz groß geschrieben. Der Grad der Zufriedenheit mit der eigenen Work Life Situation hängt also von vielen, ganz verschiedenen Faktoren ab. Während der Eine seine komplette Freizeit seinen Hobbys, wie beispielsweise Sport und Musik widmen möchte, verbringt der Andere seine Zeit vielleicht lieber mit Freunden und Familie. Viele Arbeitgeber sind sich des wachsenden Interesses an der Work Life Balance durchaus bewusst, und bieten euch im Idealfall folgende betriebliche Maßnahmen:
Eine offene und angenehme Unternehmenskultur soll es euch ermöglichen, alle Bereiche des Jobs und des Privatlebens unter einen Hut zu bekommen. Und zwar ganz ohne, dass ihr in den Luxus des Phänomens Freizeitstress geratet. Gleichzeitig sorgt das natürlich auch dafür, das Image des Unternehmens zu heben, wenn sie euch diese Möglichkeiten bieten. Eine Win-Win-Situation also! Die Work Life Balance steht mittlerweile nicht mehr nur in eurem eigenen, sondern auch im Interesse eures Arbeitgebers.
„Stress ist, wenn man nicht nur der Arbeit nachgeht, sondern die Arbeit einem selbst nachgeht.“ – Prof. Dr. med. Gerhard Uhlenbruck
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Hin und wieder lastet der Alltagsstress selbst nach Feierabend noch auf uns. Und es gibt kaum etwa Frustrierendes, als sich selbst ständig dem Leistungsdruck auszusetzen! Oder ihr packt euch das gesamte Wochenende voll mit Verabredungen und Dates, um wirklich jedem gerecht zu werden. Aber auch das kann schnell zum Stressfaktor werden! Hier haben wir ein paar Tipps für euch, wie ihr die Work Life Balance richtig umsetzen könnt:
Nehmt euch nicht zu viel auf einmal vor! Möglicherweise scheitern eure Ziele, weil sie schlicht und ergreifend zu groß gemessen sind. Es ist viel effektiver, wenn ihr euch mit kleineren Schritten einem großen Ziel zu nähert. Das gilt gleichermaßen für euer Berufs-, als auch Privatleben. Kleinere Ziele könnt ihr viel schneller realisieren, und ihr zählt in regelmäßigeren Abständen Erfolgserlebnisse.
Welche Bereiche im Leben haben für euch die oberste Priorität? Schreibt euch keine kleine Liste und sortiert eure Lebensbereiche nach Wichtigkeit. Das können beispielsweise die Bereiche Arbeitsleben, Gesundheit, soziales Umfeld und Hobbies sein. Macht euch selbst klar, in welche Bereiche ihr die meiste Zeit und Energie investieren wollt – und ob die Bereiche nicht vielleicht kombinierbar sind.
Erkennt außerdem alle möglichen Zeiträuber – und verbannt sie. Viel zu schnell scrollt man „mal kurz“ durch Instagram, und schon sind 20 Minuten vergangen. Ihr glaubt gar nicht, wie viel wertvolle Lebenszeit euch diese nebensächlichen Aktivitäten kosten! Also, sorgt für einen effektiveren Arbeitsalltag und für ein entspannteres Privatleben.
Sich mit seinen Teamkollegen gut zu verstehen, erleichtert euch den Arbeitstag ungemein! Gemeinsame Mittagspausen und regelmäßige Freizeitaktivitäten, wie beispielsweise einen Drink nach dem Feierabend, nehmen euch automatisch den Stress aus dem Arbeitsalltag. Denn so macht die Arbeit nicht nur mehr Spaß, sondern ihr könnt ganz einfach schon die Lebensbereiche Soziale Aktivitäten und Berufsleben verbinden. Letztendlich sitzt ihr doch alle im gleichen Boot!
Und zwar gleich nach dem Feierabend! Erfolg sollte nämlich ausnahmslos gefeiert werden. Ob das nun ein Kaffee mit der besten Freundin im Lieblings-Café ist, oder ein Glas Wein und eine große Pizza mit den Kollegen, sei euch dabei natürlich selbst überlassen. Wichtig ist: Tägliche oder wöchentliche Belohnungen halten uns bei Laune. Am Besten schreibt ihr es euch als Termin in euren Kalender – so verliert es neben euren anderen Verpflichtungen nämlich nicht an Stellenwert.
Ob nun ein Kaffee im Lieblings-Café ist, oder ein Glas Wein und eine große Pizza mit den Kollegen – Belohnungen halten uns bei Laune und sorgen für eine ausgeglichene Work Life Balance.
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Und zu guter Letzt: Immer positiv denken! Arbeit und Freizeit lassen sich nämlich definitiv in Einklang bringen. Natürlich ist es nicht immer leicht, diese Tipps im Alltag umzusetzen. Nicht nur im Beruf, sondern auch im Privatleben. Aber es lohnt sich alle mal, sich ausgiebig mit den Thema Work Life Balance auseinander zu setzen! Denn es geht hauptsächlich um euer eigenes Glück – Und ist das nicht das Wichtigste?
Das Team von Rabatt-Coupon wünscht euch ein schönes und erholsames Wochenende!
Es wird heiß! Endlich hat der Sommer Einzug ins Land gehalten. Dabei solltet ihr nicht vergessen, regelmäßig und viel zu trinken. Leider spreche ich dabei aber nicht von Cocktails – nein, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist an heißen Sommertagen das A und O für eure Gesundheit. Also: Trinkt genug. Einfach gesagt, gar nicht so einfach getan. Und wie viel Wasser trinken ist eigentlich wirklich gesund? Das hängt individuell von euren sportlichen Aktivitäten, der Außentemperatur, eurer Ernährung und anderen Faktoren ab. Als guter Richtwert gelten 2-3 Liter Wasser täglich. Softdrinks, Kaffee oder gar alkoholische Getränke zählen nicht. Wir verraten euch heute ein paar Tipps und Tricks, wir ihr es ganz einfach in euren Alltag integrieren könnt, genügend zu trinken.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist an heißen Sommertagen das A und O für eure Gesundheit. Als guter Richtwert gelten 2-3 Liter Wasser täglich.
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Manchen Leuten fällt es sehr leicht, im Alltag genügend zu trinken. Viele Menschen tun sich dabei allerdings etwas schwer. Dabei ist es tatsächlich lebenswichtig und bildet einen Grundstein für den gesunden Organismus! Außerdem ist Wasser übrigens nicht gleich Wasser. Am gesündesten ist es, Mineralwasser zu trinken. Schließlich enthält es wertvolle Mineralien wie Natrium, Eisen, Kalzium sowie Magnesium. Diese Mineralien verliert man besonders schnell, wenn man regelmäßig Sport treibt, und zwar über das Schwitzen. Das passiert natürlich an heißen Sommertagen ebenso ohne Sport!
Einige von euch möchten nun vielleicht behaupten, sie trinken zu wenig, weil Wasser langweilig schmecke. Und greifen dabei leider zu ungesunden Getränken wie Limonaden und Softdrinks. Durch den hohen Zuckergehalt aber tut ihr eurem Körper damit nichts Gutes – Ganz im Gegenteil, denn durch die vielen chemischen Zusätze und Geschmacksstoffe schadet ihr eurer Gesundheit nachhaltig. Das gilt für kalorienlose Light- und Zero-Varianten euer Lieblingslimo übrigens auch. Ebenso solltet ihr die Finger von sogenannten Vitaminwassern lassen. Diese knallig bunten Wasservarianten enthalten nämlich leider keine echten, sondern nur synthetische Vitamine, und sind zudem gut getarnte Zuckerfallen.
Die bessere und gesündere Alternative ist Infused Water, ein neuer Trend am Foodie Himmel. Peppt euer Leitungswasser ganz einfach mit Obst, Gemüse, Ingwer oder Kräutern auf, um dem Ganzen so mehr Geschmack zu verleihen. Eine Karaffe Wasser mit bunten Beeren oder Orangenschnitzen sieht auch noch so hübsch aus, dass es dann gar nicht mehr so schwer fällt, die Karaffe auszutrinken.
Peppt euer Wasser ganz einfach mit Obst & Zitrusfrüchten auf, um dem Ganzen so mehr Geschmack zu verleihen.
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Gewohnheiten strukturieren unseren Alltag. Das hilft uns dabei, unser Gehirn zu entlasten, denn in etwa 30-50% der täglichen Handlungen sind Gewohnheiten. Über diese Handlungen müssen wir nicht nachdenken, sie geschehen automatisch. Um langfristig mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist es daher eine sinnvolle Idee, das Trinken als Gewohnheit in die tägliche Routine zu integrieren. Das lässt sich schon in ein paar wenigen Schritten ganz einfach umsetzen! Übrigens erklären wir euch in diesem Artikel, wie Gewohnheiten und Routinen entstehen.
Besonders am Morgen ist es wichtig, etwas zu trinken, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Stellt euch beispielsweise ein großes Glas Wasser ans Bett, das ihr direkt beim Aufstehen trinkt. Außerdem könnt ihr Gewohnheiten etablieren, indem ihr euch sozusagen austrickst. Seid ihr auf dem Weg zur Kaffeemaschine, um euch einen Kaffee zu machen, trinkt ein Glas Wasser, während ihr auf euren Kaffee wartet. Schon nach ein paar Tagen werdet ihr euch daran gewöhnt haben, zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser zu trinken.
Weiterhin kann ich euch empfehlen, immer ausreichend Wasser griffbereit zu haben. Ganz nach dem Motto „Aus den Augen, aus dem Sinn“ – nur eben andersherum. Habt ihr eine Flasche Wasser neben dem Computer auf dem Schreibtisch stehen, fällt sie euch auch regelmäßig ins Auge und erinnert euch daran, etwas zu trinken. Oder platziert immer eine volle Karaffe und Gläser auf dem Ess- und Wohnzimmertisch. So nimmt es euer Gehirn unterbewusst war!
Warum sollten wir Wasser trinken und nicht Limonade, Softdrinks oder Saft? Durchblutung, Haut & Gewicht: Viel trinken ist in mehrerlei Hinsicht gesund.
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Auch Limonaden, Säfte und Smoothies können gesunde Flüssigkeiten darstellen, die unseren Trinkgewohnheiten weiterhelfen. Ihr solltet sie jedoch unbedingt in Maßen genießen, und zudem selbst zubereiten. Habt ihr im Alltag wenig Zeit, eure Mahlzeiten und Getränke selbst zuzubereiten, tun es gekaufte Säfte und Smoothies natürlich auch mal. Achtet dabei jedoch unbedingt auf den Wasser- sowie Zuckergehalt. So vermeidet ihr ungesunde Zuckerfallen und versteckte Kalorien!
Setzt bei der Wahl der Zutaten für euren Smoothie auf Obst und Gemüse, welches an sich schon einen hohen Wassergehalt aufweist. Leichte Mahlzeiten mit einer Kombination aus vielen wasserhaltigen Lebensmitteln können euch die Flüssigkeitszufuhr also auch erleichtern. Mein Lieblings-Lunch an heißen Tagen ist ein frischer Spinat Salat mit Erdbeeren und Gurke. Denn auch feste Nahrungsmittel taugen als Wasserlieferanten! Dazu zählen:
Im Übrigen solltet ihr an heißen Tagen ebenfalls Acht geben, nicht zu viel Kaffee zu trinken. Denn übermäßiger Kaffee Konsum entwässert den Körper, und ihr könnt schnell mal dehydrieren! Wer nicht auf seinen Koffein Kick verzichten möchte, kann alternativ zu grünem oder schwarzem Tee greifen. Der schmeckt übrigens auch kalt wirklich lecker, denn es gibt viele fruchtige Variationen! Einfach am Abend den Tee mit kaltem Wasser zubereiten und über Nacht in den Kühlschrank stellen – voilà, euer selbst gemachter Eistee!
Klar, Iced Coffee und Cold Brew gehören genau so zum Sommer, wie Limonade auch. Aber zu viel Kaffee entwässert den Körper! Greift lieber auf eisgekühlten grünen oder schwarzen Tee zurück.
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Ohne Wasser geht nichts im Körper. Trinken wir zu wenig, schadet das unseren Organen – und zwar ausnahmslos allen! Auch unsere Haut profitiert vom Wassertrinken – sie wird dadurch schöner und reiner. Wie viel Wasser brauchen wir denn nun? Ein, zwei oder drei Liter? Verlasst euch in erster Linie auf euren Körper und achtet auf euer Durstgefühl. In diesem Sinne: Wohl bekomm’s!
Es geht mal wieder um Corona: Yeah, Corona Content! Heute soll es um unsere Angewohnheiten gehen, und im Speziellen darum, wie wir schlechte Angewohnheiten loswerden können. Welches Corona Karma hat dich getroffen, und welche negativen Einflüsse hatte die Corontäne auf euch? Jeder hat sie und jeder kennt sie – schlechte Angewohnheiten. Nägel kauen, Rauchen, Zocken, Social Media Sucht, Nasebohren oder rechts überholen.
Es ist verdammt hart, diese Eigenschaften loszuwerden, und dank der Pandemie kamen noch einige dazu. Vom Klopapier-Preppen, Maskenmuffel, den Corona-Kilos über Netflixisierung und der Liebesbeziehung zur Jogginghose. Nachdem der Corona-Urlaub nun ein vorhersehbares Ende hat, sollten wir uns Gedanken machen, wie wir unsere schlechten Angewohnheiten wieder los werden!
Natürlich sind die Hygienevorschriften und Abstandsregeln wichtig. Wie lange werden uns diese Maßnahmen noch begleiten, und wie wird es sich langfristig auf die Menschen auswirken? Zuerst erklären wir euch, wie Angewohnheiten zustande kommen, und inwiefern wir dieses Wissen auf die Corona Zeit übertragen können.
Erst einmal ganz allgemein zum Verständnis, wie der Mensch Angewohnheiten in seinem Alltag integriert. Jeder von uns kennt das. Nach und nach und trotz bester Vorsätze schleichen sich heimtückische Angewohnheiten unbemerkt und unerwünscht in unseren Alltag ein. Im Fall der Corona-Angewohnheiten besonders erbarmungs- und auswegslos. Egal, ob ständiges Naschen von Süßigkeiten, unbewusstes Nägelkauen oder schnell mal eine Zigarette rauchen.
Selbstverständlich wissen wir, dass uns diese Dinge schaden, und wir wollen sie auch nicht in unserem Leben haben. Deswegen nehmen wir uns voller Motivation vor, ab sofort und zwar für immer damit aufzuhören. Trotzdem lassen sich diese herzlosen Angewohnheiten nicht loswerden. Ganz egal, wie gut unsere Vorsätze sind. Woran liegt das und wie schaffen wir es doch, Angewohnheiten loszuwerden? Genau das möchte ich euch heute erklären.
Wann werden wir ein Bild wie dieses im echten Leben wieder zu Gesicht bekommen?
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Nach dem Aufstehen erstmal einen Kaffee machen, nach dem Frühstück die Zähne putzen, sich jeden Abend mit einer Tüte Chips vor den Fernseher setzen. Oder nach der Arbeit ein Feierabendbier trinken. All diese Dinge sind Gewohnheiten. Sie laufen fast schon automatisch ab. Wir müssen nicht darüber nachdenken, und wir müssen uns auch nicht großartig dafür anstrengen. Dem absoluten Bestseller The Power of Habit von Charles Duhigg zufolge, entstehen alle Angewohnheiten – die guten, aber auch die schlechten – nach einem ganz bestimmten Muster. Wenn wir dieses Muster kennen, dann können wir ganz einfach schlechte Angewohnheiten loswerden, und in positive Muster umwandeln.
Im Wesentlichen entstehen alle Angewohnheiten durch einen Prozess mit drei Schritten:
Der Auslöser teilt dem Gehirn mit, auf Autopilot zu schalten und mit einer bestimmten Routine zu beginnen. Dieser Auslöser kann zum Beispiel sein, dass ihr jeden Morgen nach dem Aufstehen für das Frühstück in die Küche geht. Durch diesen Auslöser setzt euer Gehirn eine Routine in Gang. Ihr schaltet im Halbschlaf eure Kaffeemaschine an und wählt einen doppelten Espresso. Der dritte Schritt ist die Belohnung. In unserem Beispiel der aromatische Duft von frisch gemahlenen Kaffeebohnen, der in der Luft liegt, während ihr eure Hände an einer warmen Tasse Kaffee wärmt. Diese Belohnung signalisiert eurem Gehirn, dass es sich lohnt, die Routine im Gedächtnis zu speichern und sie in Zukunft zu wiederholen. Je öfter wir eine bestimmte Sache also tun, desto stärker wird sie zu einem automatisierten Prozess. Und dieser Prozess schließlich zur Gewohnheit.
Mit diesem Wissen könnt ihr den Prozess der Gewohnheiten durchaus auch positiv nützen. Zum Beispiel, um sich die Einhaltung der Hygienevorschriften zu erleichtern. Ihr müsst eurem Gehirn signalisieren: „Ich schütze mich, ich schütze andere – und das ist gut“. Dann ist es für euch schon sehr viel einfacher, diese neuen Regeln zu eurer Gewohnheit zu machen. Natürlich funktioniert das nur, wenn ihr diese Vorschrift auch wirklich für sinnvoll erachtet. Wenn ihr das nicht tut, dann werdet ihr euch auch nicht daran gewöhnen. Aber mal unter uns, wir alle sollten diese Maßnahmen sehr ernst nehmen!
Das Desinfizieren der Hände und von Gegenständen sind mittlerweile eine etablierte Angewohnheit von uns allen.
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Desinfektionsmittel hier, Desinfektionsmittel da. Masken hier, Masken da. Durch die Corona Pandemie hat sich unser alltägliches Leben stark verändert. Das haben wir jetzt auch schon 100 Mal gehört. Die sozialen Kontakte werden uns immer fremder. Läuft euch auch ein eiskalter Schauer über den Rücken, wenn ihr Menschen im Fernsehen seht, die sich die Hände schütteln oder sich umarmen? Mir geht es jedenfalls so. 1,5 Meter Abstand ohne jegliche Berührung, das haben wir uns angewöhnt. Wie lange werden wir brauchen, bis wir nach der Corona Pandemie wieder auf unser Gegenüber zugehen können, bis wir einander wieder voller Freude in die Arme fallen können? Wer weiß das schon. Was wir aber alle wissen ist, dass es nicht einfach war, von 100 auf 0 zu gehen. Deshalb wird es auch niemals einfach sein, von 0 wieder auf 100 zu gehen. All das sind Gewohnheiten, die wir uns antrainiert haben für genau diese Ausnahmesituation.
Nutzt die gelesenen 3 Schritte um Angewohnheiten loszuwerden. Stundenlanges Fernsehen, in der Jogginghose rumlümmeln oder sich Essen liefern zu lassen anstatt selbst zu kochen, ist auf Dauer weder für den Körper, noch für die Psyche gesund. Nehmt die alten Routinen in Angriff und ihr werdet sehen, dass sich auch ein geregelter Büroalltag wieder richtig gut anfühlen kann.
Wie lange uns das Corona Virus noch begleiten wird, weiß wohl niemand so genau.
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Und weil wir wollen, dass ihr gesund aus der Krise herausgehen könnt, haben wir noch einen dritten Shop für euch, um online und ohne Risiko für eure Hygiene sorgen zu können. Spart bei Wellsana Apotheke mit dem Wellsana Apotheke Gutschein von Rabatt-Coupon viel Geld!
Es kann sein, dass uns Maske, Mundschutz und Co. noch in Zukunft lange begleiten werden. Selbst wenn Corona kein Hauptthema mehr ist. Wenn wir uns im Januar noch über Asiaten lustig gemacht haben, die eine Maske trugen, können wir sie heute verstehen. Es geht um den Respekt seinen Mitmenschen gegenüber, der im Asiatischen Bereich schon seit Jahren praktiziert wird. Dort wurden schon vor Corona Masken vor Mund und Nase getragen, bei Krankheit oder der Angst, krank zu werden. Diese rücksichtsvolle Einstellung etabliert sich hoffentlich auch in Deutschland langfristig. Es ist ethisch gesehen eine sehr würdevolle Einstellung seinen Mitmenschen gegenüber. Ironie des Schicksals, dass die Anfänge des Covid-19 gerade in China ihren Uhrsprung gehabt haben sollen. Aber das ist ein Thema für sich…
Durch den Corona-Virus ist aktuell das öffentliche Leben fast gänzlich eingeschränkt. Und dies gilt auch für öffentliche Einrichtungen wie dem Fitnessstudio. Viele stehen jetzt aktuell vor der Frage, wie sie sich trotzdem fit halten sollen. Keine Sorge, wir können Abhilfe schaffen. Wir von Rabatt-Coupon haben die besten Workouts, Geräte und Sportarten für euch rausgesucht, damit die Zeit in Quarantäne nicht allzu qualvoll wird. Viel Spaß beim Lesen!
„Danke für die Nominierung @…“, „Ich nominiere… Viel Spaß beim Nachmachen!“ – Wer viel in sozialen Netzwerken unterwegs ist, der wird diese Sätze in den vergangen Tagen des Häufigeren gelesen haben. Unter dem Hashtag #stayhome gibt es auf sozialen Medien bereits etliche Herausforderungen, die zum Sport auffordern. Egal ob zehn Liegestütze, einen Satz Klimmzüge oder einfach ein paar Sekunden beim Tanzen Vollgas geben – hier ist für jeden etwas geboten. Des Weiteren hat dies natürlich auch eine nette soziale Komponente, da im Anschluss an die absolvierte Challenge drei weitere Personen nominiert werden, eurem Beispiel zu folgen. So verbreiten sich diese Herausforderungen meist wie ein Buschfeuer.
Um eure Ziele zu erreichen, ist die Ernährung mindestens genauso wichtig wie das Workout selbst!
Bildquelle: unsplash.comIhr benötigt noch das passende Outfit für euer Workout? Oceans Apart bietet euch ein breites Sortiment an trendy Sportkleidung. Somit seid ihr nochmals extra motiviert und passend gekleidet für ein paar Stunden voll Strapazen und Schweiß. Mit einem Oceans Apart Gutschein könnt ihr diese Anschaffung auch problemlos vor eurem Gewissen rechtfertigen.
Die Meisten werden in den kommenden Wochen allerdings höchstwahrscheinlich auf den Pfaden des klassischen Home-Workouts wandern. Egal ob geführt mit einem Personal Trainer über YouTube, oder einer bezahlten Plattform, oder mit einem standardisierten Split, ähnlich dem des Fitnessstudios. Wichtig ist eigentlich nur, dass ihr euer Workout so auswählt, dass es sich euren Präferenzen anpasst und ihr somit das bestmögliche Ergebnis für euch erzielen könnt. Wer nicht zu viel darüber nachdenken will, dem empfehlen wir geführte Workouts. Diese sind im Internet in Massen erhältlich und das meist vollkommen kostenlos. Und da sich die Grundlagen eines guten Workouts seit Jahrzehnten nicht mehr verändert haben, ist hier der allseits bekannte „Griff ins Klo“ kein Thema.
Für eine gelungene Trainingseinheit braucht es nicht viel.
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Was ihr vorher allerdings wissen solltet ist, dass ein solches Workout für die breite Masse erstellt wurde. Solltet ihr gezielter trainieren wollen, empfehlen wir die Aufstellung eines eigenen Plans. Hierbei gibt gibt es die unterschiedlichsten Philosophien.
Die Kunst nur mit dem Körpergewicht zu trainieren – Calisthenics.
Bildquelle: unsplash.comZu einem guten Workout gehört natürlich auch die richtige Ernährung. Bei Body Attack Sports Nutrition findet ihr alles für euren Ernährungsplan und eure Ernährungspräferenzen. Egal ob Trainingsbooster, Nahrungsergänzungsmittel, leckere Snacks oder tolle Rezepte – hier gibt es garantiert auch etwas für euch. Schnappt euch doch einfach einen unserer Body Attack Gutschein Codes und überzeugt euch selbst!
Yoga ist die Alternative für jeden, der nicht unbedingt schwer trainieren muss. Hierbei liegt der Fokus auf der Atmung und dem Dehnen eurer Muskeln und Gelenke. Die Übungen belasten euren Körper hierbei ausschließlich statisch. Aber das Beste kommt erst noch: Viele Yoga-Stunden finden nach wie vor per Live Stream statt. Solltet ihr also bei einem Kurs angemeldet sein, informiert euch doch einfach mal bei eurem Kursleiter, ob es eine solche Alternative gibt. Somit seit ihr als Yogi von der Corona-Krise kaum betroffen.
Ihr habt Interesse an Yoga – aber wisst nicht genau, wo ihr anfangen sollt? Wir haben dem Thema einen eigenen Artikel gewidmet – schaut doch mal vorbei. Ihr wollt euer Workout auf das nächste Level bringen? Mit einem Plutosport Gutschein könnt ihr euch Equipment und Zubehör für eure nächste Trainingseinheit ganz einfach nach Hause bestellen. Ach, und Geld spart ihr ganz nebenher auch noch.
Beim Yoga gibt es sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene eine Vielzahl an Übungen.
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HIIT ist eine Art des Cardio-Trainings, bei der ihr ein mehrstündiges Workout auf 20 – 30 Minuten reduziert. Aber lasst euch nicht lumpen, die Intensität ist dabei umso höher. Die Abkürzung HIIT steht nämlich für High Intensity Interval Training. Hierbei gilt es zu beachten, während der gesamten Trainingseinheit keine Pausen im herkömmlichen Sinne zu machen.
Das Workout zeichnet sich durch eine Belastungsphase aus, die rund 40 – 60 Sekunden andauern darf. Danach folgt ein Intervall, das zur Erholung dient. Dieses sollte im Normalfall doppelt so lange andauern wie die Belastungsphase. In dieser Phase dürft ihr das Tempo zwar etwas drosseln, aber niemals vollständig zum Stillstand kommen. Durch die hohe Intensität bleibt eure Herzfrequenz über die gesamte Dauer des Workouts erhöht. Somit könnt ihr in weniger Zeit mehr Kalorien verbrennen, als bei einem längeren, traditionelleren Cardio-Workout.
Egal ob Seilspringen, Laufen oder Ausdauertraining in den eigenen vier Wänden, bei Runnerspoint findet ihr alles für ein gelungenes Cardio-Workout. „Bei der Anschaffung guter Laufschuhe sollte man nicht sparen“. Mit einem Runnerspoint Gutschein könnt ihr beides haben: Laufschuhe in Premium Qualität und das zu besten Preisen!
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