Warum Trinken so wichtig für den menschlichen Körper ist

Für unsere Gesundheit ist das Trinken durchaus wichtig, doch leider trinken wir Menschen viel zu wenig. Ohne Wasser läuft in unserem Körper nichts, denn Wasser ist unser Lebenselixier.
Der Wassergehalt des menschlichen Körpers beträgt bei einem Erwachsenen etwa 50 bis 60 Prozent. Wasser ist ein Transportmittel in unserem Organismus, denn es sorgt dafür, dass unser Blut fließen kann. Der Flüssigkeitshaushalt reguliert unsere Körpertemperatur, indem durch Schwitzen Wärme abgegeben wird. Über den Urin scheidet unser Körper Giftstoffe aus.

Wir von Rabatt-Coupon verraten euch was mit eurem Körper passiert, wenn ihr zu wenig trinkt und wie viel ihr am Tag trinken solltet. Zusätzlich geben wir euch Tipps, damit ihr mehr trinkt.

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Für unsere Gesundheit ist das Trinken durchaus wichtig Bildquelle: www.unsplash.com

Was passiert bei zu wenig Flüssigkeit im Körper?

Flüssigkeitsmangel bedeutet ein Flüssigkeitsdefizit und somit eine körperliche Beeinträchtigung. Wenn wir nicht genügend trinken, dann fühlen wir uns schnell müde und schlapp. Nicht nur die Motivation leidet darunter, sondern auch die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sinkt. Bei wenig Flüssigkeit im Körper fängt der Körper zum dehydrieren an. Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme und eine erhöhte Körpertemperatur sind die resultierenden Folgen. Schleimhäute können austrocknen, was wiederum die Anfälligkeit für Viren und Bakterien erhöht. Ist unser Körper längerfristig mit Flüssigkeit unterversorgt, steigt das Risiko für Nierenerkrankungen, Harnwegsinfektionen sowie für Kreislaufstörungen. Das Blut kann nicht mehr richtig fließen und unsere Muskel- und Gehirnzellen werden schlechter versorgt.

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Flüssigkeitsmangel bedeutet eine körperliche Beeinträchtigung Bildquelle: www.pixabay.com

Wie viel Wasser sollte man zu sich nehmen?

Unser Körper verliert täglich ungefähr 2,5 Liter Flüssigkeit über den Urin, Stuhl, die Haut und die Atmung. Damit die Wasserbilanz stimmt, müssen wir täglich ebenso viel Wasser aufnehmen wie unser Körper verbraucht und abgibt. Wir sollten täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu uns nehmen. Um sicher zu gehen, dass der Körper genug Flüssigkeit hat, sollten aber besser etwa 2 bis 2,5 Liter Wasser getrunken werden. Zu viel Wasser oder andere Getränke ist jedoch nicht empfehlenswert. Kritisch wird es, wenn innerhalb weniger Stunden sehr große Mengen getrunken werden. Dadurch wird der Salzhaushalt im Körper durcheinander gebracht und der Gehalt an Natrium im Blut wird stark verdünnt. Es kann zu Symptomen wie Benommenheit, Übelkeit, Kopfschmerzen, Krampfanfällen und im Extremfall zu Lungen- und Hirnödemen kommen.

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Wir sollten täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu uns nehmen Bildquelle: www.unsplash.com

6 Tipps damit ihr das Trinken nicht vergesst

Nicht nur trinken, wenn man durstig ist

Leichter gesagt als getan, aber ihr sollten nicht erst dann trinken, wenn ihr schon richtig durstig seid. Durst ist eine Art Warnsignal eures Körpers. Er macht euch darauf aufmerksam, dass euer Körper Flüssigkeit benötigt. Startet am besten direkt am Morgen mit einem Glas Wasser in den Tag. Das bringt den Stoffwechsel und den Kreislauf auf Schwung.

Wasser sollte immer greifbar sein

Ihr solltet euer Wasser immer in unmittelbarer Umgebung aufstellen. Auf dem Schreibtisch, auf dem Esstisch oder auf dem Nachttisch. Dadurch werdet ihr automatisch an das Trinken erinnert. In der Nacht hat der Körper eine lange Flüssigkeitspause hinter sich und braucht daher direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser. Ebenso sollte ihr kurz bevor ihr schlafen geht ein Glas Wasser zu euch nehmen. Eine Trinkflasche in der Handtasche oder im Auto überbrücken lange Flüssigkeitszufuhrpausen.

Strohhalme benutzen

Mit dem Strohhalm zu trinken ist um einiges leichter und macht viel mehr Spaß. Dadurch werdet ihr definitiv mehr trinken.

Wasser mit Geschmack

Für viele Menschen ist der „Geschmack“ von Wasser zu langweilig. Doch dagegen ist leicht anzugehen: Ihr könnt euer Wasser mit frischen Kräutern wie Minze, Thymian und Rosmarin in Kombination mit Zitronen,- Orangen- oder Gurkenscheiben oder auch Beeren aufpimpen.

Jedes ausgetrunkene Glas nachfüllen

Nachdem ihr euer Glas ausgetrunken habt, solltet ihr es direkt nach dem Verzehr wieder auffüllen. Ihr werdet euch schnell daran gewöhnen und automatisch mehr trinken.

Erinnerung zum Trinken

Am Ende des Tages hat man überhaupt keinen Überblick mehr, wie viel Wasser ihr zu euch genommen habt. Für dieses Problem gibt es Apps, die euch einen Überblick verschaffen, wie viel ihr getrunken habt bzw. wie viel ihr noch trinken solltet. So habt ihr immer den genauen Überblick über eure Flüssigkeitszufuhr. Davon gibt es reichlich Apps wie z.B. Aqualert Water Tracker, Trink!Wasser oder Hydro.

Weitere wissenswerte Fakten

Kinder brauchen mehr Flüssigkeit

Der Wasserbedarf von Kindern und Säuglingen ist grundsätzlich höher als bei uns Erwachsenen. Kinder sollten deshalb im Alter von zwei bis drei Jahren mindestens 700 Milliliter, im Alter von sieben bis neun Jahren mindestens 900 Milliliter und im Alter von 13 bis 14 Jahren mindestens 1200 Milliliter Flüssigkeit trinken.

Alkohol erhöht den Flüssigkeitsbedarf

Alkoholische Getränke eignen sich definitiv nicht als Durstlöscher. Ganz im Gegenteil, sie erhöhen sogar den Flüssigkeitsbedarf. Ein Beispiel zur Verdeutlichung: Um ein Glas Whisky zu verarbeiten, benötigt der Körper einen halben Liter Wasser.

Essen und gleichzeitig trinken, ist das gut?

Ja ist es – oftmals wird gesagt, dass es schädlich sei zu den Mahlzeiten etwas zu trinken, da es den Verdauungsprozess negativ beeinflusst. Doch für dieses Gerücht sprechen einige wissenschaftliche Beweise dagegen. Ihr könnt also ganz beruhigt während dem Essen trinken.

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Elena :-)

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