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Schritt für Schritt ins Läuferglück: Die drei wichtigsten Laufschuharten

Jetzt, wo es nicht nur abends immer länger hell ist, sondern auch morgens immer früher hell wird, beginnt die goldene Zeit für Hobbyläufer. Morgens beim Laufen die klare Waldluft zu genießen und dabei die ersten Sonnenstrahlen zu spüren – einfach herrlich.

Damit das Ganze Spaß macht, dürfen die passenden Joggingschuhe aber nicht fehlen. Wir von Rabatt-Coupon haben fleißig die Schuhe geschnürt, um zu ermitteln, welche Joggingschuhe für euch die richtigen sind. Daher stellen wir euch hier die drei wichtigsten Laufschuharten vor.

Laufen tut gut, strengt aber auch an

Eine Tatsache verdeutlich gleich, wie wichtig es ist, beim Joggen geeignete Schuhe zu tragen. Bei jedem Auftreten müssen eure Füße das Zweieinhalbfache eures Körpergewichts tragen. Natürlich ist Laufen gut für euren Körper und verbessert eure Fitness, doch belastet eine Joggingrunde eben zugleich eure Gelenke. Daher ist es unerlässlich, euren Füßen ein gewisses Maß an Komfort und Sicherheit zu gewährleisten, um dem Laufsport mit Spaß nachzugehen.

Ein Läufer auf der Tartanbahn | Rabattcoupons

Die richtigen Laufschuhe verbessern eure Leistung ungemein
Bildquelle: unsplash.com | William Stitt

Laufschuhart I: Der leichte Laufschuh

Eigentlich eine Binsenweisheit, aber in Bezug auf die Laufschuhwahl sehr wichtig: Je höher das Eigengewicht von Schuhen ist, desto langsamer seid ihr beim Laufen. Im Verlaufe der letzten Jahrzehnte haben die Hersteller fleißig an der Zusammensetzung von Materialien gearbeitet, um immer leichtere Schuhe anbieten zu können.

Leichte Laufschuhe zeichnen sich durch ein besonders durchlässiges Außenmaterial, meist aus sogenanntem Mesh, sowie eine dynamische Form aus. Dadurch ist zum einen gewährleistet, dass euer Fuß nicht zu stark schwitzt und die Feuchtigkeit schnell nach außen transportiert wird. Zum anderen trocknen die Schuhe dadurch nach dem Training auch sehr schnell.

Um das Auftreten angenehmer zu machen, integrieren die Unternehmen häufig Gelkissen im Fußbett solcher Schuhe. Dazu zählen zum Beispiel der Dynaflyte 3 von Asics und der Artist Zoom Fly Fast von Nike. Wir empfehlen euch, leichte Laufschuhe beim Joggen auf ebenen Flächen zu tragen. Leichte Laufschuhe sind ideal fürs Joggen auf asphaltierten Böden, der Tartanbahn und Waldböden. Wer üblicherweise im Park läuft oder das Joggen in einem schattigen Wäldchen bevorzugt, ist mit leichten Laufschuhen bestens bedient.

Eine engagierte Joggerin | Rabatte Coupons

Auf asphaltierten Straßen sind leichte Laufschuhe optimal
Bildquelle: unsplash.com | Spencer Dahl

Laufschuhart II: Laufschuhe mit Stabilisation

Laufschuhe mit integrierter Stabilisation sind vor allem dann sinnvoll, wenn euer Laufstil eine Fehlbelastung aufweist. Hier ist zwischen der sogenannten Supination und Überpronation zu unterscheiden. Bei der Überpronation ist es so, dass euer Fuß überdurchschnittlich stark nach innen kippt. Im Gegensatz dazu ist bei der Supination die Belastung der Fußaußenseiten beim Auftreten überdurchschnittlich stark. Bei beiden Varianten ist das Auftreten also nicht gleichmäßig. Eine spezielle Stabilisationstechnik gleicht dies aus – muss sie sogar, sofern ihr nicht riskieren wollt, dass sich eure Achillessehne und eure Knochenhaut entzünden.

Doch auch dann, wenn euer Laufstil nicht von Supination oder Überpronation gekennzeichnet ist, kann sich der Erwerb von Laufschuhen mit Stabilisation lohnen. Und zwar einerseits, weil sich bestimmte Läufer mit einer leichten Stabilisations-Unterstützung einfach wohlfühlen. In Laufschuhen mit Stabilisierung zu laufen, kann sich, je nach dazugehörigem Dämpfungssystem, dann anfühlen, als laufe man auf einer Art weichen Wolke, die beim Auftreten etwas Widerstand leistet. Das ist weder gut noch schlecht, sondern schlichtweg Geschmackssache.

Nike-Joggingschuhe an einer Hand | Rabatte Coupons

Laufschuhe mit Stabilisation geben euch sicheren Halt
Bildquelle: unsplash.com | Kristian Egelund

Stabilisation für einen sicheren Schritt beim Joggen

Darüber hinaus ist Stabilisation dann sinnvoll, wenn ihr diese aufgrund eures Körpergewichts benötigt. Viele kräftige Läufer fühlen sich in leichten Laufschuhen unwohl, sie wünschen sich einen Schuh, der sie „führt“ und für einen sicheren Tritt sorgt. Die meisten Hersteller bieten Laufschuhe mit unterschiedlichen Stabilisationsgraden an, von „mild stable“ bis hin zu Schuhen mit sehr starker Stabilisationsunterstützung.

Ihr möchtet euch gern Laufschuhe mit Stabilisation kaufen? Dann schnappt euch unsere 21Run Gutscheine und ihr profitiert beim Laufschuhkauf von satten Rabatten. Empfehlen können wir euch hier zum Beispiel den Wave Inspire von Mizuno (mild stable) und den K-Swiss Blade-Max Stable (starke Stabilisation und Unterstützung bei Überpronation).

Eine junge Frau in Laufschuhen | Rabattcoupons

Laufschuhe können richtig hübsch aussehen
Bildquelle: pexels.com | Wendell Moretti

Laufschuhart III: Trailrunning-Schuhe

Ihr lauft meist dort, wo es bergauf und bergab geht? Dort, wo viele kleine Steinchen den Weg säumen und es auch mal über Erde und Gras geht? Dann sind Trailrunning-Schuhe genau das Richtige für euch. Sie sind darauf ausgerichtet, euch auch auf unstetem Terrain optimale Trittsicherheit und Komfort zu bieten.

Sie unterscheiden sich in zwei Punkten von anderen Laufschuhen. Ihr Außenmaterial ist robuster, schließlich muss es mehr Schmutz und Feuchtigkeit abhalten. Besonders durchlässiges Material wäre hier absolut fehl am Platz. Ferner besitzen Trailrunning-Schuhe eine Sohle mit groben Zacken. Dadurch ist einerseits gesichert, dass sich keine kleinen Steinchen im Profil der Sohle verfangen können. Andererseits „krallen“ sich die groben Zacken in feuchtes Geläuf, sodass ihr nicht ausrutscht. Empfehlenswerte Trailrunning-Schuhe, die ihr euch mit unseren 21Run Gutscheinen zum Vorzugspreis sichern könnt, sind zum Beispiel der Speedcross 4 von Salomon und der Scarpa Proton.

Ein Mann joggt im Gebirge | Rabatte Coupons

Bei solch einem Ausblick läuft es sich umso angenehmer
Bildquelle: unsplash.com | Brian Erickson

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Egal, ob ihr nun im Park, im Wald oder im Gebirge lauft – die passenden Laufschuhe dürfen nicht fehlen.

Wir hoffen, ihr habt dank unserer kleinen Übersicht nun einen besseren Einblick und wisst, welche Laufschuhe für eure Zwecke optimal sind. In diesem Sinne: Lauf, Forrest, lauf! 😉

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