Was tun gegen Muskel- und Gelenkschmerzen nach dem Sport?

Jeder kennt es, nach dem Sport schmerzt es am ganzen Körper. Ob in den Gelenken oder in den Muskeln. Jedes mal aufs Neue stellt man sich die Frage was hilft hier, und wie werde ich möglichst schnell wieder fit?

Heutzutage gibt es dafür allerlei Mittel. Doch welche sind wirklich effektiv und hilfreich? Wir von Rabatt-Coupon haben uns schlau gemacht und stellen euch im Folgenden verschiedene Möglichkeiten vor.

Nach dem Sport schmerzen oft die Gelenke, wie beispielsweise das Knie.
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1. Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen kennt wohl jeder aktive Sportler. Durch mangelhafte und/oder schlechte Bewegung sowie Übergewicht, kann es zum Abbau von Knorpel kommen. Knorpel sorgt dafür, dass die Knochen in den Gelenken nicht direkt aneinander reiben und ist somit extrem wichtig für den menschlichen Körper. Um die Schmerzen im Gelenk aktiv zu bekämpfen gibt es verschiedenste Methoden.

Sportsalben, die den Gelenken beim regenerieren helfen sind ein sehr häufig verwendetes Mittel. Diese lindern schnell die vorhandenen Schmerzen und helfen so genau im richtigen Moment. Außerdem kann man Schmerzen vor dem Sport vorbeugen. Gründliches Aufwärmen sorgt dafür, dass der Knorpel Gelenkflüssigkeit aufnimmt. Dadurch wird dieser widerstandsfähiger und ist somit besser auf die darauffolgende Belastung vorbereitet. Gute Ausrüstung, wie beispielsweise moderne Laufschuhe haben ebenso einen hohen Anteil an der Gesundheit der Gelenke. Denn vergesst nie: Beim Sport wirken höhere Kräfte auf den Körper als im Normalfall. Zuletzt kann aber auch eine ausgewogene Ernährung zur Gesundheit der Gelenke beitragen.

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Beim Muskelkater werden die einzelnen Fasern leicht verletzt.
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2. Muskelschmerzen

Muskelschmerzen entstehen durch ungewohnte Bewegungsabläufe oder auch nach längerer sportlicher Pause. Die daraus resultierenden Schmerzen sind im Volksmund als Muskelkater bekannt. Doch was genau ist Muskelkater eigentlich? Mediziner sind sich bis heute nicht einig. Verschiedenste Theorien wurden schon aufgestellt. Anfangs ging man davon aus, dass der Muskelkater durch zu viel Milchsäure im Körper ausgelöst wird. Aktuell hält man an der Theorie fest, dass die Auslöser kleine Verletzungen der Muskelfasern sind.

Doch was lässt sich effektiv gegen die Beschwerden tun? Das nachweislich beste Mittel gegen Muskelschmerzen ist Wärme. Wärmepads sind hier beispielsweise immer eine simple und wirksame Idee. Ratsam ist es auch sein Trainingspensum bei Muskelkater anzupassen und ein lockeres Trainingsprogramm zu absolvieren, um die Muskeln nicht zu sehr zu beanspruchen. Pfefferminzöl wird ebenso häufig bei strapazierten Muskeln verwendet. Dieses hat sogar mehrere positive Effekte. Zum einen sorgt es für die Regeneration und die Vorbeugung von Krämpfen und zum anderen kühlt das Öl die Haut. Zusätzlich stabilisiert und aktiviert es das Gewebe. Ein echtes Wundermittel also, auch im Kampf gegen Gelenkschmerzen. Auch Sportapes, welche durch die Anhebung der Haut die Durchblutung fördern, sind ein bewährtes Mittel um Schmerzen nach dem Training zu lindern. Zur Vorbeugung von Schmerzen ist wie immer gründliches Aufwärmen und Dehnen vor dem Sport von Vorteil. Dieses steigert die Beweglichkeit und verringert dadurch die Beanspruchung der Muskeln und der Gelenke.

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Ein ausgewogenes Training ist wichtig für einen gesunden Lebensstil.
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