Stressabbau in 3 Schritten đź’† Wertvolle Tipps fĂĽr eure Gesundheit

Ich habe Stress! Diesen Satz hört jeder täglich – in der Arbeit, in der Schule, im Alltag. Stress wird durch verschiedene Faktoren ausgelöst. Dabei sind die Folgen auf eure Gesundheit von ständigem Druck und innerer Anspannung nicht zu vernachlässigen. Was hilft aber beim Stressabbau? In dem heutigen Artikel erklären wir euch wie genau Stress entsteht und verraten euch wertvolle Tipps, um Stress in 3 Schritten zu lindern.

Bei Stress ist CBDwelt eine geeignete Anlaufstelle. Hier findet ihr CBD Produkte, die schon vielen bei der Entspannung geholfen haben.

Stressabbau | Gesundheit | www.rabatt-coupon.com

Was hilft gegen Stress? Heute geben wir euch 3 exklusive Tipps, die wirklich helfen.
Bildquelle: www. unsplash.com

Was ist Stress?

Der Begriff Stress wird im allgemeinsten Sinne verwendet, um das GefĂĽhl von vielen negativen Emotionen zu bezeichnen, die eine Person in verschiedenen Situationen erlebt. In diesen Situationen ist es notwendig, dass man sich an bestimmte Tatsachen, Faktoren und Bedingungen der Umgebung, in der man lebt, anpasst.

Die Folgen von Stress können einen negativen Einfluss auf den Körperbau, die Konzentration und vor allem eure Gesundheit haben. Ein großer Teil der körperlichen Erkrankungen sind auf Stress zurückzuführen wie beispielsweise Hauptprobleme und ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Stress erkennen, bevor er krank macht

Es ist von entscheidender Bedeutung, den Stress noch in der Anfangsphase zu erkennen. Deswegen erklären wir euch demnächst die häufigsten Symptome von Stress:

  • Kopfschmerzen
  • Kreislaufprobleme
  • Herzklopfen
  • Verspannungen
  • Zungen-/ WangenbeiĂźen
  • Magenschmerzen
  • Schlafstörungen bzw. Ein- und Durchschlafstörungen
  • Schwindel
  • Fingernägel kauen

 

Bei BioBloom gibt es auch Produkte, die speziell fĂĽr Schlafprobleme vorgesehen sind. Schaut also unbedingt vorbei, wenn ihr nachts nicht zur Ruhe kommt.

Stress bewältigen Entspannt durch den Alltag | www.rabatt-coupon.com

Manchmal merkt ihr die Symptome nicht, was ja nachvollziehbar ist. Wenn aber euch auffällt, dass ihr zum Beispiel ganz oft Kopfschmerzen habt, denkt bitte daran was diese Schmerzen verursacht hat. Es lohnt sich, erst die Ursache zu untersuchen und dann eine Lösung zu finden.

Der Gesundheit zuliebe: Stressabbau in 3 Schritte

Ihr wisst schon was Stress ist und wie ihr ihn erkennen könnt. Natürlich gibt es noch ausführliche Erklärung, wobei auch die Arten von Stress analysiert werden können, aber heute möchten wir euch gerne eher einige wertvolle Tipps geben, mit denen ihr den Stress abbauen könnt, was essenziell für eure Gesundheit und Wohlbefinden ist.

Kaugummikauen

Wir fangen direkt mit etwas ganz Einfachem an! Bestimmt habt ihr Kaugummis in eurer Tasche, wenn nicht, sind diese in jedem Geschäft zu finden. Aber wofür braucht ihr Kaugummis? Nicht nur für einen frischen Atem.

Eine neue Forschungstheorie vermutet, dass Kaugummikauen den Stress lindern kann. Wieso? Das Kauen reduziert die AusschĂĽttung von einem von der Hypophyse abgegebenes Hormon (ACTH) und somit auch weniger Cortisol ausgeschĂĽttet wird, welches bekannt als ein typisches Stresshormon ist.

Eine weitere Spekulation behauptet, dass das Kaugummikauen mit einer ganz normalen tierischen und menschlichen Aktivität verbunden ist – das Essen. Wenn wir Kaugummi kauen, logischerweise bekommt der Magen und das Gehirn eine Meldung, dass ihr etwas esst. Es wĂĽrde angenommen, dass ihr nicht essen wĂĽrdet, wenn ihr in Gefahr seid. Das Gehirn “denkt“ dann, dass alles in Ordnung ist und der Körper normal weiter funktionieren kann.

Sport

Klar ist Sport machen hier zu erwähnen. Manche glauben es nicht, aber der Sport kann den Stressabbau enorm fördern. Durch Bewegung werden vermehrt Hormone produziert – primär Endorphine und Serotonin. Welche Sportarten helfen am besten gegen Stress?

  • Yoga
  • Tanzen
  • FuĂźball, Handball, Basketball
  • Joggen
  • Wandern gehen

Nicht nur Menschen nehmen Stress war, auch Haustiere empfinden Stress. Mit den CBD-Produkten für Tiere könnt ihr auch euren Vierbeinern etwas gutes tun.

Stressabbau | Gesundheit | www.rabatt-coupon.com

Yoga kann Stress auf mentaler und körperlicher Ebene abbauen.
Bildquelle: www.unsplash.com

4-7-8 Technik

Das ist eine Technik, mit der ihr gezielt Stress abbauen könnt. Entwickelt hat sie der Arzt Dr. Andrew Weil. Der Vorteil ist, dass ihr könnt diese Methode überall einsetzen. Wie genau funktioniert die 4-7-8 Technik?

  1. Nehmt bequeme Position – sitzend, liegend, stehend. Wichtig ist, die RĂĽcken gerade zu halten.
  2. Die Zungenspitzen kommt hinter den oberen Zähnen und wird da während der Übung gehalten.
  3. Augen schlieĂźen.
  4. Bevor ihr beginnt, atmet laut durch den Mund aus, atmet dann durch die Nase ein und zählt bis 4.
  5. Den Atem anhalten und bis 7 zählen.
  6. Langsam, aber hörbar vollständig durch den Mund ausatmen und dabei bis 8 zählen.
  7. Die ganze Ăśbung 4 Mal wiederholen.

Fazit

Stress macht euch auf Dauer richtig krank. Wer also regelmäßig im Job oder privat unter Druck steht, kann mit Entspannungsmethoden gegensteuern. Erst müsst ihr den Stress erkennen, dann die passende Lösung finden.

Jeder hat ja eine eigene Vorgehensweise, deswegen empfehlen wir euch selber unsere Tipps zu probieren, um herauszufinden welche Strategie auf euch eine optimale Wirkung hat. Wenn aber ihr nicht selber mit dem Stress umgehen könnt und in Sorge seid, kontaktiert bitte euren Arzt.

 

 


 

 

VersandApo Rabattcoupon – 5€ Rabatt + weitere Vorteile sichern

Meldet euch jetzt beim VersandApo Newsletter an und erhaltet 5€ Rabatt. Außerdem seid ihr so immer informiert über die neusten Gutscheine und Aktionen. Viel Spaß beim Sparen!

More...

CBDwelt Aktion – Gratis Versand sichern

Die coole CBDWelt Aktion liefert euch eure Bestellung gratis zu euch nach Hause. Gültig für alle Kunden. Einfach dem Link folgen und kräftig sparen. Viel Spaß!

More...

CBDwelt Rabattcoupon – 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment

Der starke CBDWelt Rabattcoupon sichert euch jetzt 10% Rabatt auf eure gesamte Bestellung! MBW 75€ Gültig für alle Kunden. Einfach den CBDWelt Gutscheincode während der Bestellung eingeben. Viel Spaß!

More...

BioBloom Rabattcoupon – 10% Rabatt auf CBD fĂĽr Tiere

Sichert euch mit dem BioBloom Gutschein 10% Rabatt auf CBD fĂĽr Tiere. GĂĽltig fĂĽr Neu- und Bestandskunden bis zum 31.12.2022. Einfach den BioBloom Gutscheincode im Bestellprozess eingeben und profitieren. Viel SpaĂź beim Shoppen!

More...

BioBloom Rabattcoupon – 7€ Rabatt auf den Warenkorbwert

Mit dem BioBloom Gutschein erhaltet ihr 7€ Rabatt auf den Warenkorbwert über 70€. Einfach den Gutscheincode im Bestellprozess eingeben und sparen. Gültig für Neu- und Bestandskunden. Wir wünschen euch viel Spaß beim Shoppen und Sparen!

More...

versandApo Rabattcoupon – Eucerin Produkte kaufen und 20% Extra Rabatt sichern

Eucerin Produkte kaufen und 20% Extra Rabatt sichern. Nur mit dem Gutschein und nur bis 31.08.2022!

More...

Werbeanzeigen