Fit und gesund bleiben im neuen Jahr? đź’Ş einfacher gesagt als getan!
New Year, New Me! Die meisten Leute nehmen sich am Anfang vom Jahr die unterschiedlichsten Sachen vor, die sie im neuen Jahr erreichen oder verändern wollen. Der absolute Spitzenreiter unter den Neujahrsvorsätzen – Sport machen. Fit und gesund bleiben. Schlank bleiben. Muskeln aufbauen. So oder so ähnlich steht das doch bei jedem von uns auf der Liste.
Doch genauso oft wie der Vorsatz auf der Liste steht, wird er nach 1-2 Monaten wieder gebrochen. Wir sehen keinen Erfolg, verlieren die Lust an „unnĂĽtzer“ Anstrengung und jetzt mal ganz ehrlich? So macht das wirklich keinen SpaĂź. Fit und gesund bleiben ist eben nicht immer einfach, deshalb zeigen wir euch die besten Tipps und Tricks wie ihr ohne Probleme fit und gesund bleiben könnt.

Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg.
www.unsplash.com
Inhaltsverzeichnis
Klingt einfach – Ist aber so! – Sucht euch Sport der euch SpaĂź macht.
Nicht jeder hat Lust ins Fitnessstudio oder joggen zu gehen. Doch Sport machen heiĂźt nicht immer gleich Workouts machen oder joggen gehen. Sport machen bedeutet auch FuĂźball, Basketball, Tennis, Schwimmen oder Tanzen. Es gibt unendlich viele Sportarten, da ist fĂĽr jeden was dabei! Hauptsächlich geht es darum einen Sport zu finden, der euch SpaĂź macht. Regelmäßige Bewegung kostet uns Sportmuffel eh schon Ăśberwindung, aber wenn wir SpaĂź daran haben, zählt das doch nicht mehr als Sport-Muss, sondern als Hobby. Probiert am besten ein bisschen rum und gebt eurem Gehirn was es braucht, um durchzuhalten „SpaĂź“.
Planen, planen, planen…
Wann, wo, wie oft wollt ihr welchen Sport ausüben? Macht euch einen Fitnessplan und erleichtert euch das ständige überlegen, ob ihr heute noch oder morgen früh ins Fitnessstudio gehen sollt. Wir erreichen unsere Ziele, die wir uns aufschreiben viel besser und leichter!
Musik, treibende Beats und schnelle Rhythmen
Eure Lieblingsmusik wirkt auf euren Körper und auf euren Geist wie Doping. Die meisten Leistungssportler hören beim Training und vor Wettkämpfen immer ihre Lieblingsmusik. Ihr braucht dazu Beats, die zu eurem Takt passen und eure Bewegung antreiben. Je schneller der Beat, desto schneller auch die körperliche Reaktion. Bastelt euch eure eigene Sport-Playlist, das sorgt für Spaß und führt zu ungeahnten Leistungssteigerungen.
Fitnesstracker und Lifestyleprodukte
Wir kommen mittlerweile in ein Zeitalter, in dem das Smartphone nicht mehr wegzudenken ist. Mit Fitnessapps könnt ihr eurer Smartphone zu eurem Fitnesstrainer machen. Jedoch kann euch nicht nur euer Smartphone bei eurem Ziel unterstützen, sondern auch digitale Uhren, die extra dafür gemacht sind. Fitnesstracker sind ideale Geräte, um die täglichen Aktivitäten zu dokumentieren und schnell und einfach im Überblick zu halten. Die meisten Tracker zeichnen neben Schritten auch Herzfrequenz, Ruhephasen und Kalorienverbrauch auf. So könnt ihr beim Sport Erfolge auf eurem Smartphone verfolgen, auch wenn ihr noch keine im Spiegel sehen könnt. Das nenne ich mal Motivation!
Eure Fitnessapp ist schon eingerichtet, aber so ganz motiviert seid ihr nicht wirklich? Sportoutfits sehen nicht nur gut aus, sondern motivieren euch nochmal so richtig. Mit den richtigen Sportoutfits oder Fitnessgeräten seid ihr gut ausgerüstet.
Wichtig und richtig – ohne gesunde Ernährung klappt nichts
Die richtige Ernährung ist das A und O im Thema fit und gesund bleiben. Da könnt ihr so viel Sport machen wie ihr wollt, ohne die richtigen Proteine klappt da nichts. Das heißt nicht ihr sollt komplett auf Fast Food und Süßigkeiten verzichten. Ihr sollt die richtige Balance finden. In dem ihr ungesunde Lebensmittel verringert oder durch gesunde ersetzt.
Abends auf dem Sofa sitzen und einen Film anschauen, ohne Snacks geht das nicht. Die meisten greifen jetzt zu einer TĂĽte Chips oder ihrer Lieblingsschokolade, stattdessen NĂĽsse und Zartbitterschokolade zu essen verhilft euch schon viel mehr zu eurem Ziel. Auch am morgen statt gar nichts zu essen, ist ein Apfel oder eine Banane effektiver. Was natĂĽrlich nicht fehlen darf sind die Proteinshakes, schnell gemacht und to go.

Die richtige Ernährung macht mehr aus als man denkt.
www.unsplash.com
Fit und gesund bleiben in der Coronazeit
Corona erleichtert uns es nicht gerade wirklich an unser Ziel zu kommen, zum Teil macht es uns noch schwerer. Doch deswegen aufgeben ist lang keine Lösung. Eine Alternative statt ins Fitnessstudio zu gehen ist, Zuhause Workouts zu machen. Zu Hause seid ihr viel flexibler. Wenn ihr keine Fitnessgeräte zu Hause habt ist das kein Problem, es gibt genug Übungen ohne Geräte. Schaut euch einfach dazu Videos auf YouTube oder TikTok an. Außerdem könnt ihr auch draußen Sport machen, z.B. Joggen oder im Sommer Schwimmen.
Dein Mindset ist alles!
Bei vielen Menschen ist die Problemzone nicht Bauch, Beine, Po, sondern der Kopf. Im Kopf fängt alles an. Setzt man sich etwas in den Kopf, zieht man es durch, zumindest so lange bis da nicht die negativen Gedanken wären, wie „das bringt doch eh nichts“ oder „ich werde nie mein Ziel erreichen. Um richtig an die Sache ran zugehen mĂĽsst ihr positiv denken, leichter gesagt als getan, aber es heiĂźt nicht ohne Grund „If it doesn’t challange you, it doesn’t change you.
Ich meine, nur weil ihr in 2 Wochen noch kein Ergebnis seht, heißt das nicht, dass ihr das nicht schafft. Ihr habt erst verloren, wenn ihr aufhört es zu versuchen! Ihr müsst ja nicht mit 50 Kniebeugen anfangen, geht alles Step by Step. Kleine Schritte sind immerhin besser als keine Schritte. Um euch zu einem positiveren Mindset zu verhelfen, solltet ihr es mit meditieren versuchen. Es lässt euch herunterkommen und hilft euch eure Gedanken zu sortieren.

Dein Körper kann alles! Es ist nur dein Gehirn, das du überzeugen musst.
www.unsplash.com
Fazit
Wenn ihr all diese Schritte befolgt, sollte eurem Ziel nichts mehr im Weg stehen. Beim Mindset angefangen könnt ihr alles erreichen, was ihr euch vornehmt. Sei stärker als deine stärkste Ausrede. Es ist nicht schwer, ihr müsst das nur mit der Kopfsache beherrschen. Die anderen Punkte wie die richtige Ernährung und der perfekte Fitnessplan sind das gewisse extra. Beim Sport machen geht es nicht immer darum abzunehmen oder an Muskeln aufzubauen, sondern fit und gesund bleiben zu können.
Fitnessguru Rabattcoupon – Exklusive Angebote + weitere Vorteile
Melde dich jetzt bei dem Fitnessguru Newsletter an und sicher dir Exklusive Angebote + weitere Vorteile. Außerdem bleibst du immer auf dem Laufenden. Einfach E-Mail eintragen und bestätigen. Gültig für Neu- und Bestandskunden. Viel Spaß beim Sparen!
More...Fitnessguru Aktion – Gratis Versand ab 50€
Sicher dir jetzt mit der Fitnessguru Aktion Gratis Versand ab 50€. Einfach den Shop durchsuchen und profitieren. Gültig für Neu- und Bestandskunden. Viel Spaß beim Sparen!
More...Fitness-Planet24 Rabattcoupon – tolle Angebote + weitere Vorteile sichern
Meldet euch jetzt beim Fitness-Planet24 Newsletter an und erhaltet immer tolle Angebote. AuĂźerdem erhaltet ihr immer den neusten Fitness-Planet24 Gutschein direkt per E-Mail zugeschickt. GĂĽltig fĂĽr Neu- und Bestandskunden. Viel SpaĂź beim Sparen!
More...STRONG Fitnesskosmetik Rabattcoupon – 10% Rabatt + andere Vorteile sichern
Meldet euch jetzt zum Newsletter an und erhaltet einen 10% STRONG Fitnesskosmetik Gutschein auf eure nächste Bestellung. AuĂźerdem bekommt ihr immer als Erstes die neusten Rabattcoupons, Aktionen und vieles mehr… GĂĽltig fĂĽr Neu- und Bestandskunden bis auf Widerruf. Wir freuen uns darauf, dass ihr ein Teil der Community werdet. Viel SpaĂź beim Shoppen und Sparen.
More...Fitness-Planet24 Rabattcoupon im Wert von 15% auf eure Bestellung
16Fitness-Planet24 Rabattcoupon im Wert von 15% auf eure Bestellung. Kein Mindestbestellwert. GĂĽltig fĂĽr Neu- und Bestandskunden und bis auf Wiederruf! Viel SpaĂź beim Sparen!
More...STRONG Fitnesskosmetik Rabattcoupon – 20% Rabatt fĂĽr eure Bestellung
Spart euch jetzt mit dem STRONG Fitnesskosmetik Gutschein 20% Rabatt auf eure gesamte Bestellung! Gültig für Neu- und Bestandskunden bis auf Widerruf. Der Mindestbestellwert beträgt 30€. Einfach den STRONG Fitnesskosmetik Gutscheincode im Bestellprozess eingeben und sparen. Viel Spaß beim Shoppen und Sparen.
More...