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FC Augsburg Trainer Weinzierl ist zurück ✅ – FCA News für Nostalgiker ⚽️

DER FC Augsburg Trainer Markus Weinzierl ist zurück – ein bisschen Nostalgiefeeling kommt bei diesen FCA News schon auf. Immerhin war er von 2012 bis 2016 der Trainer, mit dem der FC Augsburg seine erfolgreichste Zeit in der Bundesliga hatte. Inklusive DEM Höhepunkt der jüngeren FCA Vergangenheit – die Europa League Teilnahme in der Saison 2015/2016.

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Auf Zuschauerunterstützung kann der neue FC Augsburg Trainer Markus Weinzierl bei seinen ersten Spielen nicht setzen
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Die FC Augsburg Trainer von 2016 bis heute

Auf eigenen Wunsch hin und nicht ohne Nebengeräusche gab Weinzierl seinen Posten als FC Augsburg Trainer nach der Saison 2015/2016 auf und wechselte zu Schalke 04.

Auf Weinzierl folgte Dirk Schuster von Darmstadt 98, mit dessen Spielweise die Führungsebene des Vereins aber alles andere als einverstanden war – das ist zumindest die offizielle Erklärung, warum Schuster bereits nach wenigen Monaten wieder gehen musste.

Beim nächsten FC Augsburg Trainer griff der Verein auf eine interne Lösung zurück: Den damaligen Cheftrainer des Nachwuchsleistungszentrums Manuel Baum.

Mit Baum feierte der FC Augsburg zweimal relativ ungefährdet den Klassenerhalt mit Platz 13 (16/17) und Platz 12 (17/18). Auch die Spielweise war stellenweise sehr attraktiv, mit gut ausgespielten Kontern über die schnellen Außenspieler wie Philipp Max und Caiuby.

Die Entlassung folgte dann allerdings nach einer heftigen 0-4 Heimklatsche gegen Hoffenheim – nach Äußerungen von Martin Hinteregger („Ich kann nichts positives, und werde nichts negatives sagen“) und dem heutigen Kapitän Jeffrey Gouweeleuw („Ich habe gar keine Ahnung, was wir heute gemacht haben“), die den Eindruck nahelegen, er habe die Mannschaft taktisch überfordert und nicht mehr erreicht.

Tatsächlich war Baum als FC Augsburg Trainer ein Taktiker, der Gegner gerne mit komplexen Strategien auscoachen wollte – möglicherweise hat er durch ein zu starres Taktikkorsett die Kreativität eingeschränkt, die spielerische Freiheit und Leichtigkeit ein Stück weit unterdrückt.

Es folgte das Aus im Jahre 2019, als man wenige Spieltage vor Saisonende nur 4 Punkte vor dem Relegationsplatz lag.

Seitdem hatte der FC Augsburg Trainer, die häufig nicht mehr in der Lage waren attraktiven Fußball spielen zu lassen. Zumindest über weite Strecken stellte sich der FC Augsburg hinten rein und hoffte vorne auf Glück und Niederlechner.

Ein Ansatz, der bei Martin Schmidt stellenweise funktionierte – zumindest die direkten Abstiegskonkurrenten konnte man sich damit vom Hals halten.

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Die Taktik war bei FC Augsburg Trainer Herrlich häufig zu passiv, kann Markus Weinzierl die Mannschaft hier verbessern?
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Heiko Herrlich wird FC Augsburg Trainer – Zahnpasta-Affäre und Emotionslosigkeit

Nach einer Glücklosserie wurde auch Schmidt freigestellt und Heiko Herrlich übernahm den Posten als FC Augsburg Trainer.

Die ersten Schlagzeilen machte er nicht sportlich, sondern weil er sich nicht an die Corona Maßnahmen hielt – er verließ das Mannschaftshotel, um sich Handcreme und Zahnpasta zu kaufen.

Das erzählte er auf einer Pressekonferenz in aller Ausführlichkeit: wie er die Maßnahmen umging und auch noch auf eine Supermarkt Mitarbeiterin einredete, ihn ohne Einkaufswagen einkaufen zu lassen.

Damit gefährdete er den kompletten Restart der Bundesliga, der darauf basierte die Mannschaften in Hotels in Quarantäne von der Pandemie fernzuhalten. Der Restart hat glücklicherweise dennoch funktioniert, Herrlich musste lediglich bei seinem ersten Spiel fernbleiben.

Zurück zum Sportlichen: Herrlich schaffte es, die hohe Anzahl an Gegentoren einzudämmen, nach vorne ging allerdings noch weniger.

Die Spiele des neuen FC Augsburg Trainer waren anstrengend anzuschauen, Ballbesitz und Passquote waren unterirdisch, einzig die Effizienz vor dem Tor und ein starker Gikiewicz im Tor sorgen lange Zeit für eine zufriedenstellende Punkteausbeute trotz nicht erkennbarer Spielphilosophie.

Ich kann mich an kein Spiel erinnern, in dem Augsburg unter Herrlich wirklich überzeugend gewonnen hat. Viele Fans auf Facebook und Instagram forderten schon länger die Entlassung Herrlichs, hauptsächlich aufgrund dessen unattraktiven Spielstils und der fehlenden Emotionalität – Herrlich saß oft nur emotionslos auf der Bank.

Auch intern soll Herrlich längst nicht mehr unumstritten gewesen sein – auch Aussagen in Interviews nach der Entlassung u.a von Florian Niederlechner legen diese Vermutung nahe.

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Eine Tube Zahnpasta wurde FC Augsburg Trainer Heiko Herrlich und der gesamten Liga fast zum Verhängnis
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Die sportliche Führung reagiert – zu spät?

Sportgeschäftsführer Stefan Reuter reagierte lange Zeit nicht, stärkte Herrlich in Interviews den Rücken. Wahrscheinlich weil Augsburg lange Zeit recht komfortablen Abstand zum Relegationsplatz hatte.

Doch dann folgten vier Spiele, in denen die Augsburger nur einen einzigen Punkt holten – und das gegen drei Gegner, die ebenfalls gegen den Abstieg spielen (Schalke, Bielefeld, Köln).

I-Tüpfelchen für die Entlassung des FC Augsburg Trainer war mit Sicherheit die katastrophale erste Halbzeit gegen Köln, als man nach einer halben Stunde bereits 0:3 hinten lag – im extrem wichtigen Duell gegen einen direkten Konkurrenten im Abstiegskampf.

Trotz Aufholjagd in Halbzeit zwei reichte es nur zu einem 2:3. FCA-Präsident Klaus Hoffmann sah man auf der Tribüne genervt abwinken, nach der Partie trat er gegen einen Stuhl – es war klar, dass eine Reaktion folgen wird.

Die Führungsriege diskutierte das Wochenende nach dem Spiel und kontaktierte schließlich Weinzierl, denn mit Herrlich konnte es nicht mehr weitergehen.

Bei den Fans kommt diese Entscheidung gut an, wenn auch für viele zu spät. Außerhalb des Klubs sieht man diese FCA News zwiespältig, da Weinzierl nach seinem Weggang aus Augsburg sowohl bei Schalke, als auch beim VfB Stuttgart erfolglos blieb.

Vorteil für Weinzierl ist, dass er die Strukturen des Klubs kennt, der Konflikt mit dem damaligen und heutigen Manager Reuter ist längst ausgeräumt. Fünf Spieler kennen Weinzierl noch aus seiner ersten Amtszeit, wodurch er einige Anknüpfungspunkte hat.

Da ein Wochenende spielfrei war, hatte er zwischen dem Amtsantritt und dem Stuttgart-Spiel fast zwei Wochen Zeit zur Vorbereitung.

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Auf dem Rathausplatz fand vor 10 Jahren die Auftstiegsfeier des FCA statt, seitdem hält er die Klasse – auch dieses Mal?
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Die Premiere für Weinzierl – Abwehrprobleme und Abschlussschwäche

Das Ergebnis sah man vergangenen Freitag: Der FC Augsburg spielte deutlich verbessert, gab mehr Torschüsse ab als in jedem anderen Spiel der Saison, hatte mit insgesamt zwölf Ecken die meisten aller Teams des Spieltags, lief außerdem am meisten.

Kampfgeist und Einsatz stimmten – auch auf der Trainerbank, Weinzierl war aktiver am coachen, wechselte früher als sein Vorgänger.

Klingt gut, wäre da nur nicht das Ergebnis. Die schlechte Chancenverwertung, die man früher vom FCA Kannte war unter dem neuen Trainer wieder zurück. Und so kam es, dass die Fuggerstädter trotz bester Möglichkeiten unter anderem von Marco Richter das Spiel mit 2:1 verlor.

Das Fehlen von Innenverteidiger Felix Udoukhai merkte man bei beiden Gegentoren, Ersatzmann Reece Oxford wirkte unsicher und hatte bei beiden Gegentreffern einen gewissen Anteil. Auch Kapitän und  Jeffrey Gouweeleuw sah beim 2:1 Siegtreffer für Stuttgart nicht gut aus.

So war es die Kombination aus vergebenen Torchancen und großen Fehlern in der Verteidigung, die letztlich für die Niederlage des neuen FC Augsburg Trainer verantwortlich war.

Klassenerhalt, Relegation, Abstieg? Was an den letzten Spieltagen möglich ist

Nach den Ergebnissen der Konkurrenz am Spieltag ist klar, dass nichts klar ist. Vom direkten Klassenerhalt, über die Relegation bis hin zum direkten Abstieg ist alles möglich. Das große Problem des FC Augsburg: Am 34. Spieltag geht es nach München Meister FC Bayern – eine Niederlage gilt als wahrscheinlich.

Ein paar Rechenspiele aus Sicht des FC Augsburg:

Mit einem Sieg gegen Werder Bremen am kommenden Samstag wäre der FC Augsburg unabhängig von den Ergebnissen der anderen Mannschaften sicher gerettet.

Bei einem Unentschieden wäre eine Niederlage von Arminia Bielefeld gegen Hoffenheim und maximal ein Unentschieden vom 1. FC Köln gegen Hertha BSC nötig, um den direkten Klassenerhalt zu 99% aufgrund der deutlich besseren Tordifferenz zu sichern.

Unabhängig vom Ergebnis des FCA würde eine Niederlage oder ein Unentschieden (aufgrund der Tordifferenz) von Köln mindestens die Relegation bedeuten.

Wann droht der direkte Abstieg?

Augsburg verliert gegen Bremen und Bayern München. Dann müsste Köln beide Spiele (gegen Hertha BSC und Schalke 04) gewinnen, Bielefeld mindestens eines (gegen Hoffenheim und Stuttgart).

Augsburg holt einen Punkt gegen Bremen und verliert gegen Bayern München. Dann müsste Bremen das letzte Spiel gegen Borussia Mönchengladbach gewinnen, Köln beide Spiele gewinnen und Bielefeld mindestens vier Punkte aus den Spielen gegen Hoffenheim und Stuttgart holen.

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Das Spiel dauert 90 Minuten und der Ball ist auch gegen Werder Bremen rund – im allesentscheidenden Spiel ist alles möglich
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Es geht um die Existenz: Das wichtigste Spiel seit langem – ein echtes Endspiel

Bereits bei einem Unentschieden sind also die Chancen auf den direkten Klassenerhalt und erst recht mindestens den Relegationsplatz deutlich besser. Heißt: Verlieren ist eigentlich verboten, denn dann kann der FCA nur noch auf die anderen Ergebnisse hoffen. Außer man würde die große Überraschung schaffen und Punkte in München holen.

Verlieren verboten – das lässt ein kampfintensives Spiel mit wenigen Highlights gegen die Bremer vermuten, eine Abwehrschlacht in der es für beide Mannschaften um alles geht.

Die Bremer konnten mit einem Unentschieden gegen Leverkusen die 8 Spiele andauernde Niederlagenserie zuletzt stoppen, standen defensiv gut, offensiv ist jedoch wenig gelungen. Werder Bremen steht weiterhin zu seinem Trainer Florian Kohfeldt, der immer heftiger in der Kritik stand.

Augsburg muss den spielerisch aufsteigenden Trend gegen Bremen fortsetzen und alles in die Waagschale werfen, dann ist ein Punktgewinn gut möglich. Ich würde Augsburg grundsätzlich als leichten Favoriten sehen, allerdings ist auch bekannt, dass ihnen genau diese Rolle nicht liegt. Ob sich das unter dem neuen FC Augsburg Trainer ändert wird sich zeigen – für die Zukunft des Klubs ist es entscheidend.

Schreckensszenario Abstieg: Die 2. Liga ist nächste Saison stark wie nie, mit Clubs wie dem HSV, Schalke, Nürnberg, Hannover und Düsseldorf sind dort finanzielle Schwergewichte, ein direkter Wiederaufstieg unwahrscheinlich. Auch weil Augsburg viele Leistungsträger wahrscheinlich verlassen würden.

Alles läuft auf den nächsten Spieltag als Showdown hinaus, das wichtigste FCA-Spiel seit langer Zeit für die Existenz des Vereins.

In diesem Sinne: Auf gehts Augschburg, kämpfen und siegen!

Ihr könnt gerne über die aktuelle Situation des Vereins in den Kommentaren mitdiskutieren.


 

 

 

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Sportbekleidung aus Naturmaterialien im Frühling 🏃‍♀️🏃

Ist weniger wirklich mehr? Wenn es sich um das Thema Sportbekleidung oder auch Sportbekleidung aus Naturmaterialien im Frühling dreht, seid ihr euch bei den schwankenden Temperaturen bestimmt oft unsicher, ob der Griff zum Shirt der richtige ist oder man doch lieber etwas darüber anzieht, um den Zwiebellook treu zu bleiben und vor der Kälte verschont zu bleiben.

Euch ist vielleicht schon in den Sinn gekommen: „Wie kann ich mich am effektivsten zum Sport im Frühling bei diesem Wetter ankleiden?“ Meist bevorzugen Sportler funktionelle Sportbekleidungen aus Polyester oder Polyamid. Doch diese Kunststoffe sind alles andere als Ressourcen-schonend.

Viel besser ist es auf Sportbekleidung aus Naturmaterialien zurückzugreifen. Doch wie soll das funktionieren, sich nachhaltig verhalten aber dennoch angenehme Sportbekleidung tragen? Diese Frage möchten wir mit euch klären und zeigen was beim Sport im Frühling umweltschonend und dennoch angenehm ist.

Sportbekleidung aller Art bekommt ihr bei Intersport zu starken Preisen.

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Für Sport im Frühling braucht es die richtige Ausstattung
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Warum brauchen wir (nicht nur im Frühling) spezielle Sportkleidung?

Weniger ist mehr? Na ja, zum Teil. Im Frühling ist zwar das Wetter schlecht absehbar, aber eure Körpertemperatur ist beim Sport trotzdem auf einem höheren Niveau. Das bedeutet, eure Sportbekleidung sollte immer etwas leichter ausfallen, da im Regelfall während der Beanspruchung eurer Muskeln, Wärme erzeugt wird – euch wird sehr schnell warm und ihr geratet ins Schwitzen.

Das ist auch ein Grund, warum man beim Sport auf dünnere und leichtere Textilien setzten sollte, die sich nicht den ganzen Schweiß aufnehmen und generell luftiger und atmungsaktiver sind.

Dafür eignen sich Hosen und Shirts aus Synthetikfasern am besten, doch das große Problem daran ist, dass die in der Regel nicht umweltfreundlich sind.

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Synthetische Sportbekleidung hat viele Vorteile – für die Natur allerdings weniger
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Warum konventionelle Sportkleidung im Bereich Umweltschutz nicht mit Sportbekleidung aus Naturmaterialien mithalten kann

Doch warum ist die Produktion von Sporthosen & Co aus synthetischen Fasern überhaupt umweltschädlich? Darauf gehen wir zunächst mal genauer ein.

Übrigens: Die Produktion ist nicht mal das einzige Problem, auch nach dem Kauf kann Synthetiksportbekleidung noch schaden – immerhin kann bei jedem Waschgang Mikroplastik ins Wasser gelangen.

Die Wirkungen von Mikroplastik auf den Körper sind weitgehend noch unbekannt, auch hier kann man das Risiko mit Sportbekleidung aus Naturmaterialien von Vornherein vermeiden.

Auch die Zeit nach dem Lebenszyklus der Hose oder des Oberteils ist problematisch, denn im Gegensatz zu Baumwolle zersetzen sich diese nicht und sind nicht biologisch abbaubar. Das ist allgemein ein Problem bei Plastik und bis heute nicht zufriedenstellend gelöst. Sportbekleidung aus Naturmaterialien könnte hier eventuell Abhilfe schaffen, aber der Reihe nach.

Nun aber zurück zur Herstellung: Womit werden Plastik und synthetische Stoffe hergestellt? Aus dem Rohstoff Erdöl. Und dieser Rohstoff ist ein fossiler Rohstoff, das heißt er wächst nicht nach und wird irgendwann aufgebraucht sein – das Gegenteil von Nachhaltigkeit.

Auch die Produktionsbedingungen sind häufig nicht gerade optimal – es gibt immer wieder deutliche Kritik an der Kleidungsindustrie über schlechte Bedingungen und niedrige Löhne.

Und die Produktion außerhalb Europas birgt einen weiteren offensichtlichen Nachteil: Die Kleidung muss erst hierher transportiert werden. Eine regionale Produktion würde dieses Problem vollständig lösen, ist allerdings mit höheren Preisen verbunden, da das Lohnniveau in Europa höher ist als in Indien oder China.

Doch was taugt Sportbekleidung aus Naturmaterialien? Oft stellt man sich die Frage, ob ein Öko-Produkt mit dem „chemischen“ mithalten kann, was die Funktionalität angeht.

Wer gerne mit dem Bike in der Natur unterwegs ist, bekommt bei Motea alles rund ums Thema Motorrad.

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Plastikmüll und weitere Probleme werden die Menschheit noch lange Zeit beschäftigen, weshalb man auf nachhaltige Produkte wie Sportbekleidung aus Naturmaterialien ausweichen sollte
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Hersteller und Vor-/Nachteile von Sportbekleidung aus Naturmaterialien

Da wäre zum einen das schwäbische Unternehmen Trigema zu nennen. Trigema stellt Sportbekleidung aus Naturmaterialien her, in diesem Fall aus Bio-Baumwolle.

Das Produkt ist nach dem Lebenszyklus biologisch abbaubar und hat eine sogenannte Cradle-to-Cradle Zertifizierung. Das heißt, das unter anderem das Produkt vom Anfang des Lebenszyklus bis zum Ende ökologisch durchdacht sein muss, erneuerbare Energien eingesetzt werden und ökologisch unbedenkliche Materialien/Inhaltsstoffe verwendet werden.

Die Produktion von Trigema findet in Deutschland statt.

Ein weiteres Label für Sportbekleidung aus Naturmaterialien ist Vaude. Vaude stellt ihre Produkte unter anderem aus PET-Flaschen die recycelt wurden her. Auch Altkleider fließen in die Produktion ein. Das bluesign Siegel begrenzt den Chemikaliengebrauch in der Produktionskette.

Weitere Anbieter sind beispielsweise Löffler, das zu großen Teilen in Europa produziert und eine Oeko-Tex Zertifizierung haben – eine Zertifizierung für schadstoffgeprüfte Kleidung.

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Im Frühling im Einklang mit der Natur Sport machen – mit Sportbekleidung aus Naturmaterialien macht es gleich noch mehr Spaß
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Fazit zu Sportbekleidung aus Naturmaterialien

Klar ist: Wer im Frühling Sport machen will braucht dafür geeignete Kleidung. Hosen, Shirts und Sport-BHs aus Synthetikfasern haben zahlreiche Vorteile wie Atmungsaktivität und Stabilität.

Aus Sicht der Umweltbelastung sind sie allerdings kritisch zu sehen: Schlechte Arbeitsbedingungen, Lohndumping, Nutzung fossiler Rohstoffe, lange Transportwege, Mikroplastik – die Liste ist lang.

Hersteller von Sportbekleidung aus Naturmaterialien wollen der Umweltbelastung etwas entgegen setzen und lassen sich schadstoffarme Kleidung zertifizieren, produzieren in Europa, setzen auf abbaubare Stoffe wie Bio-Baumwolle. Auch Upcycling ist ein Thema: Altes Plastik beispielsweise aus PET-Flaschen wir erneut genutzt und liegt damit nicht sinnlos u.a. in den Ozeanen rum.

Dafür ist der Preis für Sportbekleidung aus Naturmaterialien im Durchschnitt ein wenig höher.

Aber was lässt einen besser in den Frühling starten, als das Wissen, dass man die Umwelt schont?

Viel Spaß beim Sport machen!

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Inline Skates Test 2021: Die Rückkehr eines Trends ✌️

Man kann es kaum glauben, aber sie sind wieder zurück: die Inline Skates! Im heutigen Artikel mache ich den Inline Skates Test. Verpackt wird dieser natürlich in eine Kombination, aus faul recherchierten Fakten zum Thema Inline Skates, Kaufberatungen und Anekdoten aus meinem Leben. 😉

Die Renaissance der Inliner – Ein Trend kommt zurück!

Wann habt ihr das letzte Mal Inline Skates gesehen oder gar getragen? Ich für meinen Teil habe letzte Woche das erste Mal nach acht Jahren gesehen, wie jemand tatsächlich in Inline Skates durch die Straßen gefahren ist. Das letzte Mal, dass ich selbst welche getragen habe, war vor ca. 18 Jahren und da war ich gerade mal 7 Jahre alt.

Wie ich so in meinem Gedächtnis rumkrame, sehe ich das Bild von meinem kleinen, hyperaktiven Ich vor mir, welches diese Inline Skates im Frühling, gelegentlich auch im Sommer, trug, vorsichtig Treppen rauf und runter ging und regelmäßig wegen dem übrig gebliebenem Streusalz oder Kieselsteinchen beinahe auf's Maul gefallen ist.

Wohin es ging oder wieso ich sie überhaupt getragen habe, fällt mir leider nur noch vage ein. Meist war's für einen Spaziergang mit Mutti und dem Hund oder um zur Eisdiele zu fahren, obwohl ich den Weg in der Zeit, die ich gebaucht habe um die Inline Skates anzuziehen, genauso gut auch zu Fuß hätte erledigen können. Bruchstückhafte Fragmente in meiner Erinnerung deuten auch darauf hin, dass ich damit auch größere Distanzen zurückgelegt habe – vermutlich um meinen Spielkameraden zu besuchen – und ziemlich erschöpft davon war.

Irgendwann wurden mir auf jeden Fall die Dinger zu klein und seitdem wurden auch keine mehr von mir getragen. – Fahrrad war einfach effizienter *ringring* 🚲

Auch kann ich mich nur daran erinnern, wie hauptsächlich nur Kinder und ihre Eltern Inline Skates getragen haben. Rollschuh-Diskos, wo junge Erwachsene in 70's-Look zu den Bee Gees getanzt haben, gab es da nicht mehr…leider 😅 umso überraschter war ich, als ich letzte Woche in der Nähe meiner Wohnung eine junge Studentin – meine Vermutung, da ich in der Nähe der örtlichen Universität wohne – mit Inline Skates über die Kreuzung düsen sah. Und da kamen die nostalgischen Erinnerungen wieder hoch.

Wie es sich für einen Inline Skates Test gehört, haben wir natürlich auch Gutscheine für die richtigen Stores, um Skates zu kaufen ;D

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Wenn ich an Inline Skates denke, dann denke ich meistens an die Retro Skates.
Bildquelle: unsplash.com

Der Inline Skates Test aka „Wie oft werde ich hier vom Thema abschweifen?“

Der Werdegang der Inline Skates ist eigentlich recht lustig und einfach zusammenzufassen:

Am Anfang gab es den Rollschuh. Laut Wikipedia tauchte er zum ersten Mal gegen 1743 auf und wurde für Theateraufführungen verwendet. Besonders lustig war ein Vorfall von 1760, als ein Violinist bei einem Maskenball rollschuhlaufend Geige spielen musste und gegen eine Spiegelwand gekracht ist, weil er weder bremsen noch Kurven fahren konnte. 250 Jahre später haben Anfänger immer noch dasselbe Problem. Alles in allem eine sehr witzige Vorstellung.

Über die nächsten 200 Jahre war der Rollschuh mit vier Rollen – wie die Räder eines Autos angeordnet – üblich. In den 80ern wurde dann der zweispurige Rollschuh durch den Einspurigen Inline Skate abgelöst und das Ergebnis ist letztendlich das, was wir eben kennen: Einen Schlittschuh mit Rollen anstelle von Kufen. Unabhängig vom Modell ist es mir persönlich immer noch ein Rätsel wie man mit Skates oder Rollschuhen anständig bremsen kann, ohne dabei drei Pirouetten zu drehen.

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Kaum zu glauben, dass die wieder im Trend sind.
Bildquelle: unspash.com

Inzwischen gibt es verschiedene Arten von Inlineskates: Hardboot-, Softboot-, Inlinehockey-, Speed-, Offroad- und Streetskates. Sie alle haben spezielle Eigenschaften, welche für den Normalverbraucher völlig irrelevant sind und sich vom Einsatzgebiet unterscheiden. Da ich aber ein fauler Autor bin, überlasse ich euch die Recherche 😜

Die Meisten von euch werden wahrscheinlich die Hardboot-Skates haben. Stabil, schwer und genauso bequem wie Schlittschuhe. Damit kann man mal eben gut 400 bis 500 Kilokalorien pro Stunde verbrauchen. Dem Gegenüber stehen die Softboot-Skates, welche vor allem auf Bequemlichkeit ausgelegt und auch wesentlich leichter sind. Wer also keine schweren Klötze an den Füßen tragen will, sollte sich diese Inline Skates besorgen.

Neben dem Aufbau des Schuhs spielen auch die Rollen eine…naja Rolle eben. Dafür gibt's zum Glück auch passende Stores

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Die Modelle unterscheiden sich je nach Einsatzgebiet. Hier sehen wir beispielsweise Speedskates.
Bildquelle: unsplash.com

Mein persönliches Fazit zum Inline Skates Test (= noch mehr Abschweifungen vom eigentlichen Thema)

Zum Ende meines kleinen Inline Skates Test, welcher letztendlich keiner ist, weil das voraussetzen würde, dass ich mir diverse Modelle zulegen und testen müsste, gibt es ein persönliches Fazit. Erstens sind Inline Skates nichts anderes als Schlittschuhe für Temperaturen über dem Gefrierpunkt. Zweitens könnte ich mir vorstellen, mal wieder Inline Skates zu kaufen und mich wieder mal Sportlich zu betätigen. Drittens fällt mir gerade auch ein, dass ich mir neue Schlittschuhe kaufen müsste, weil die ebenfalls zu klein geworden sind und ich Schlittschuhlaufen mindestens genauso toll finde wie Inline Skates.

Viertens werde ich mir wahrscheinlich keines von beiden kaufen, da ich zu geizig bin und die eh als Staubfänger enden würden. Immerhin kann ich mir stolz auf die Schulter klopfen, da ich es zumindest in Erwägung gezogen habe mich mal wieder zu bewegen.

 


 

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Wer wird NBA Meister? 🏀 8 NBA Mannschaften

Die NBA Saison ist im vollen Gange und die Tabelle nimmt Formen an. Insgesamt kämpfen 30 NBA Mannschaften aus zwei Conferences um den Titel NBA Meister, doch nur die ersten 8 aus jeder Conference qualifizieren sich für die Playoffs. Dort angekommen, spielen sie im best-of-seven Format den Titel untereinander aus. Die beiden Teams, die alle drei Runden in ihrer Conference überstehen, treffen dann im Finale aufeinander. Wir vergleichen die vier aktuell bestplatzierten NBA Mannschaften aus jeder Conference und ermitteln die echten Titelkandidaten.

Kleiden wie die Profis? Auf nbastore.eu findet ihr zahlreiche Trikots aller 30 NBA Mannschaften.

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30 NBA Mannschaften kämpfen um den Titel.

1. Eastern Conference: Wer bezwingt das Superteam?

Wir starten mit der Eastern Conference, wo sich Philadelphia, Brooklyn und Milwaukee deutlich vom Rest abheben. Den vierten Platz belegt momentan Boston, wenn auch mit geringem Vorsprung.

2. Eine Vorstellung aller NBA Mannschaften und eine Analyse

Philadelphia 76ers: 27 Siege, 12 Niederlagen 

Die Sixers stellen mit Center Joel Embiid einen der heißesten Anwärter auf den MVP-Titel. Doch der Erfolg in der regulären Saison überträgt sich nicht immer auf die Playoffs. In den vergangenen Jahren hatte das Team mit Spacing-Problemen zu kämpfen. Embiid ist am effektivsten in der Zone, während der zweitbeste Spieler des Teams, Ben Simmons, keine Dreierversuche nimmt. Somit fällt es Gegnern leicht, Simmons an der Dreierlinie zu ignorieren und Embiid zu doppeln.

Um dem entgegenzuwirken, hat sich Philadelphia mit Scharfschützen wie Seth Curry und Danny Green verstärkt. Hinzu kommt eine hohe Qualität am defensiven Ende. Simmons gilt aktuell als Favorit auf den Titel als bester Verteidiger der Liga und auch Embiid ist in Korbnähe ein elitärer Verteidiger. Die Kernproblematik bleibt jedoch: Wie löst sich das Team aus statischen Situationen? Hierfür bräuchte es einen Spieler, der von überall auf dem Feld seinen eigenen Wurf kreieren kann. Solange Philly dieser Shotcreator fehlt, werden sie in den Playoffs berechenbar bleiben.

Unsere Meinung: Außenseiterchancen auf den Titel.

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Die Brooklyn Nets haben mit ihrer Big 3 hohe Chancen auf den NBA Meister Titel.
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Brooklyn Nets: 27 Siege, 13 Niederlagen

Die Brooklyn Nets sind DAS Superteam der NBA. Mit Kevin Durant, James Harden und Kyrie Irving verfügen sie über drei der besten Scorer der Liga und sind von keiner Verteidigung zu stoppen. Zwar sind sie in der Tabelle noch hinter Philadelphia, allerdings ist das Team inzwischen voll in Fahrt und hat 14 der letzten 15 Spiele gewonnen. Und das ohne den vermutlich besten Spieler, Kevin Durant.

Die großen Egos der Stars scheinen also kein Problem zu sein und defensiv ist man auch besser als erwartet. Hinzu kommt die Chance, sich auf dem Buyout Markt zu bedienen. Dort werden Spieler von schwächeren Teams aus ihren Verträgen entlassen, sodass sich diese einem neuen Team anschließen können. Und wer möchte denn nicht NBA Meister werden? Mit Blake Griffin schloss sich kürzlich der erste namhafte Spieler dem Star-Ensemble an. Gerüchte um Andre Drummond halten sich hartnäckig.

Unsere Meinung: Topfavorit im Osten.

NBA Meister sind die LA Lakers. Der nbastore.eu bietet euch diverse Fanwear-Artikel des aktuellen Champions.

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Sowohl die Lakers als auch die Clippers tragen ihre Heimspiele im Staples Center aus.
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Milwaukee Bucks: 25 Siege, 14 Niederlagen

In Milwaukee dreht sich alles um den MVP der letzten beiden Jahre, Giannis Antetokounmpo. Der Greek Freak dominiert seine Gegenspieler mit seiner unfassbaren Größe, Wucht und Athletik. Seine große Schwäche hielt ihn bisher jedoch vom großen Wurf ab. Giannis ist ein schlechter Werfer. Somit können NBA Mannschaften in den Playoffs den Weg zum Korb versperren und ihn zum Wurf zwingen.

Daher haben sich die Bucks im Sommer mit Jrue Holiday verstärkt. Holiday ist einer der besten Verteidiger der Liga und bringt offensiv ein vielseitiges Paket mit. Ob dies gut genug ist, darf jedoch infrage gestellt werden.

Unsere Meinung: Außenseiterchancen auf den Titel.

 

Boston Celtics: 20 Siege, 18 Niederlagen

Boston war im vergangenen Jahr im Halbfinale der Playoffs, die Leistungen kann das Team dieses Jahr allerdings nicht bestätigen. Jayson Tatum und Jaylen Brown bilden eine dynamische Flügelzange, dahinter kommt allerdings zu wenig. Kemba Walker kommt nach einer Knieverletzung nicht in Tritt und die Bank liefert keine Entlastung. Der Verlust von Gordon Hayward, der im vergangenen Sommer nach Charlotte wechselte, wiegt schwer.

Unsere Meinung: Keine Chance auf den Titel.

3. Western Conference: Der Champion bittet zum Tanz

Im Westen richten sich, alle Blicke auf das „Battle of LA“ zwischen den Lakers und den Clippers. Im vergangenen Jahr konnten die Lakers den Titel gewinnen während die Clippers in den Playoffs enttäuschten. Momenten belegen jedoch zwei Überraschungsteams die ersten beiden Plätze der Tabelle.

4. Vorstellung aller NBA Mannschaften im Westen

Utah Jazz: 28 Siege, 10 Niederlagen

Statistisch gesehen sind die Jazz aktuell das überraschenderweise beste Team der regulären Saison. Zwar führen mit Rudy Gobert und Donovan Mitchell zwei Allstars die Mannschaft an, allerdings zählen beide nicht zu den absoluten Topspielern der Liga. Das Team besticht viel mehr über eine exzellente Teamleistung an beiden Enden und verfügt über mehrere Spieler, die in der Lage sind, starke Partien hinzulegen.

Nichtsdestotrotz spricht der Erfahrungswert eine klare Sprache: Wer den Titel gewinnen will, braucht mindestens einen echten Superstar. Denn sobald die Intensität in den Playoffs angezogen hat, sind die Spieler erfolgreich, die gegen jede Defensive punkten können.

Unsere Meinung: Keine Chance auf den Titel.

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Unser Tipp: NBA Meister 2021 werden die Brooklyn Nets.
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Phoenix Suns: 26 Siege, 12 Niederlagen

Die Suns sind das nächste Überraschungsteam. Seit über 10 Jahren wartet die Franchise auf den Einzug in die Playoffs, dieses Jahr sieht es mehr als gut aus. Die entscheidende Frage ist jedoch ob der Kader gut genug für den Titel ist. Devin Booker ist in der Lage gegen jede Verteidigung seinen Wurf zu kreieren. Mit Chris Paul sicherte man sich im Sommer zudem einen der besten Spielmacher aller Zeiten. Auch wenn er inzwischen 35 Jahre alt ist, ist seine Präsenz auf Anhieb spürbar, welche sich sichtlich auf die jungen Spieler der Suns abgefärbt hat. Fraglich ist jedoch die Bank der Suns tief genug ist. Noch könnte Phoenix nachlegen, dann sollte man sie definitiv auf der Rechnung.

Unsere Meinung: Außenseiterchancen auf den Titel.

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Los Angeles Lakers: 26 Siege, 13 Niederlagen

Jedes Team, das Lebron James in seinen Reihen hat, hat eine Chance auf den Titel. Bedenkt man, dass er mit Anthony Davis den wahrscheinlich besten Bigman der Liga neben sich hat, so sind die Lakers auch dieses Jahr wieder der Favorit im Westen. Das Team tritt zwar nicht so dominant wie im vergangenen Jahr auf und hat mit einer Verletzung von Anthony Davis zu kämpfen, allerdings hatte man nach dem Sieg des Titels eine eher kurze Zeit zu regenerieren. In den Playoffs ist mit den Lakers zu rechnen.

Unsere Meinung: Der Favorit im Westen.

Los Angeles Clippers: 26 Siege, 15 Niederlagen

Die Clippers galten in der vergangenen Saison als großer Konkurrent der Lakers im Westen, allerdings erlebte das Team in den Playoffs einen wahren Zusammenbruch. Trotz einer 3:1 Führung in der zweiten Runde gegen die Denver Nuggets verlor man die Series noch in 7 Spielen. Im Nachhinein sind Berichte über Spannungen innerhalb der Mannschaft veröffentlicht worden, die Gründe für das Versagen liefern.

Die Clippers haben etwas, was andere NBA Mannschaften nicht haben: mit Kawhi Leonard einen absoluten Superstar und zweifachen NBA Meister in ihren Reihen. Dazu einen starken Co-Star mit Paul George, auch wenn dieser in der vergangenen Saison enttäuschte. Beide Spieler zählen zu den offensiv wie defensiv vielseitigsten Spielern der Liga. Diesmal soll es für den großen Wurf reichen.

Dafür hat man den unzufriedenen Center Montrezl Harrell ziehen lassen und durch Serge Ibaka ersetzt, welcher mit Kawhi Leonard vor 2 Jahren den Titel in Toronto gewann. Die größte Veränderung gab es auf der Trainerbank. Ty Lue ersetzt Doc Rivers. Ersterer gilt vor allem als guter Verwalter, während es zwischen Rivers und dem Team vereinzelt Spannungen gegeben haben soll. Das Team setzt also vor allem auf eine angenehmere Atmosphäre innerhalb der Mannschaft. Das Talent ist über jeden Zweifel erhaben.

Unsere Meinung: Der große Konkurrent der Lakers.

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Der Schrecken aller NBA Mannschaften. In den letzten 10 Jahren cruiste Lebron James zu 9 Finalteilnahmen.
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3. Mein persönliches NBA Meister -Fazit

Viele NBA Mannschaften rechnen sich Chancen aus, NBA Meister zu werden. Realistisch gesehen zählen allerdings nur wenige Teams zum echten Anwärter-Kreis. Superstars gewinnen Titel. Wer also über einen oder gar mehrere verfügt hat vielversprechende Chancen. Daher schätzen wir die Brooklyn Nets als Favoriten im Osten ein.

Im Westen geben wir den Vorrang den Clippers. Zwar sind die Lakers der amtierende Meister, allerdings ist noch nicht klar, ob das Team rechtzeitig in Tritt kommt. Die Clippers hingegen wirken geschlossener als im Vorjahr und haben einige Dinge zu beweisen. Personell bringen sie das richtige Material mit, um die Lakers zu bezwingen.

In einem Finale zwischen den Nets gegen die Clippers tippen wir auf Brooklyn als NBA Meister. Die Nets scheinen zu harmonieren und die geballte Starpower wird letztendlich den Unterschied ausmachen.


 

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Airsoft als Hobby – Wenn Paintball zu langweilig ist 😎👌

Viele von euch haben schon mal Airsoft in ihrer Kindheit gespielt. Kennt ihr noch die Spielzeug-Pistolen von früher, die kleine Plastik-Kugeln verschossen und eine riesige Sauerei in der Wohnung verursacht haben? Seitdem hat der Airsoft Sport einen gewaltigen Wandel hinter sich, der stetig weiter geht. Inzwischen gibt es nicht nur Pistolen, sondern auch Maschinen-, Sturm-, Scharfschützengewehre, Flinten, Granatwerfer und vieles mehr! Und auch das Nachladen nach jedem Schuss kann inzwischen auch elektrisch, mittels Gas oder sogar Luftdruck erfolgen. Das kleine Duell im Garten mit Freunden wurde verlegt auf riesige Flächen zusammen mit Spielern aus ganz Europa und der Welt. – Das ist Airsoft heute.

Und ich gebe euch hier einen Einblick in dieses faszinierende Hobby.

Was ist dieses „Airsoft“ eigentlich genau?

Solltet ihr zu denjenigen gehören, die in ihrer Kindheit keine Airsoft-Pistole hatten, dann könnt ihr euch unter Airsoft einen Sport vorstellen, der so ähnlich wie Paintball ist. Nur anstelle von Farbkugeln verschießen die Markierer beim Airsoft kleine Kugeln (auch BB's genannt), die in der Regel aus biologisch abbaubarer Maisstärke, oder in Ausnahmefällen auch aus Plastik bestehen. Der Umwelt zuliebe ist die Nutzung der biologischen Variante auf den meisten Spielfeldern vorgeschrieben. 😉 Auch sonst sind die Unterschiede zwischen Paintball und Airsoft eher minimal: Statt komplettem Gesichtsschutz benötigt man nur eine Schutzbrille. Kann ja schließlich auch böse ins Auge gehen. 😁

Ein weiterer Unterschied zu Paintball ist das Fairplay-Element. Während im Paintball deutlich sichtbar ist, wenn man jemanden trifft, ist es im Airsoft nicht der Fall. Man spürt zwar selbst, wenn man getroffen wurde, jedoch ist es meist nicht so leicht zu erkennen, ob man was getroffen hat. Dies hat die Folge, dass manche Spieler das ausnutzen und trotz Treffer weiterspielen. Diese Spieler werden als „Highlander“ – Braveheart lässt Grüßen – bezeichnet und werden ungern gesehen. Daher ist jeder Spieler zu Fairness aufgefordert, um den Spaß nicht zu verderben.

Ansonsten ist der Vergleich zwischen Airsoft und Paintball ein Größenunterschied. Je nach Event reden wir im Airsoft von mehr als 15 Personen pro Team. Auf Großevents können das mal bis zu 500 Spieler oder mehr pro Team sein. Dementsprechend sind auch die Spielfelder etwas größer als im Paintball. Das größte Feld, auf dem ich war, hatte eine Fläche von 80 Hektar. Auch die Dauer der Matches und der Events selbst ist meist wesentlich länger. Runden können schon mal gut ein paar Stunden dauern. Und die Events reichen von einfachen Tages- bis hin zu mehrtägigen Veranstaltungen.

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Airsoft wird meistens Outdoor betrieben.
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Aber genug von den „Größenvergleichen“! 😜  Airsoft an sich ist ein Teamsport, der draußen an der Frischen Luft und oder in Hallen und Gebäuden gespielt wird. Dabei treten in der Regel zwei Teams gegeneinander in verschiedenen Spielen an. Das kann entweder das Einnehmen und Halten von Flaggen oder Positionen, das Transportieren von Objekten von A nach B, usw. sein. Wer getroffen wird, muss mit Warnweste oder rotem Tuch zeigen, dass er getroffen wurde, zurück zum Startpunkt gehen und dort ein paar Minuten warten ehe er weiterspielen darf. Dabei spielt es keine Rolle, wie viele Gegenspieler man selbst abgeschossen hat, sondern welches Team insgesamt am besten abgeschnitten hat und das zeichnet sich durch Teamwork aus!

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Jedes Airsoft-Gelände ist anders. Von urbanen Gebieten bis Wald ist alles dabei.
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Vorurteile über Airsoft – Ich habe gehört, das …

So cool dieser Sport ist, so wenig hört man darüber. Dementsprechend schnell verbreiten sich Vorurteile oder Negativ-Schlagzeilen über Airsoft und die Spieler. Gelegentlich stolpert man da über Nachrichten, in denen beispielsweise ein paar Jungs einen Polizeieinsatz ausgelöst haben, weil sie Airsoft gespielt haben und man die Markierer (= Fachbegriff für die Airsoft-„Waffen“; alternativ auch als Kniften bezeichnet) fälschlicherweise mit echten Waffen verwechselt hat, oder hört von Vorfällen, in denen Jugendliche mit Markierern auf Passanten geschossen haben.

Ja, solche Personen gibt es. Dabei handelt es sich aber um Einzelfälle, welche mit dem Sport per se nicht viel am Hut haben, oder wie im ersten Fall sich nicht weiter mit den Gesetzen befasst haben. Dadurch, dass Airsoft ein eher ungewöhnlicher Sport ist und es in Deutschland nur wenige Spielfelder gibt, fehlt vielen jungen Einsteigern die Möglichkeit den Sport in einer sicheren Umgebung auszuüben.

Neben diesen Vorfällen gibt es im Airsoftsport auch diverse Vorurteile. Wie man den Bildern entnehmen kann, hat Airsoft ein recht militärisches Auftreten. Dadurch entstehen oftmals Vorurteile, dass man im Airsoft „Krieg spielt“, Gewalt verherrlicht oder verharmlost, die Spieler rechtes Gedankengut verbreiten und befürworten oder ähnliches. Es erinnert stark an die Diskussionen um Ego-Shooter, wie sie immer nach einem Amoklauf die Runde durch die Medien machen. Wie bei den Videospielen ist auch Krieg und Gewalt nie im Vordergrund vom Airsoftsport. Technik, Teamwork, Kommunikation, Taktik und Fairness – Das sind die Kernelemente von Airsoft.

Was das rechte Gedankengut betrifft, so gibt es im Airsoft eine Null-Toleranz-Grenze. Solche Spieler werden vom Event ausgeschlossen und können sogar mit einem dauerhaften Spielverbot auf dem jeweiligen Spielfeld rechnen. Egal welches Alter, Geschlecht, Nationalität oder Religion man hat. Jeder ist im Airsoft willkommen. Rassismus, Sexismus, Faschismus, usw. haben keinen Platz auf dem Spielfeld und müssen daher zu Hause bleiben.

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Egal, wer man ist, im Airsoft ist man immer willkommen, sofern man ebenfalls Toleranz zeigt.
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Wie fange ich mit Airsoft an?

Ihr habt also Interesse an diesem Sport? Sehr gut! Dann kläre ich euch gerne darüber auf, was ihr alles benötigt und beachten müsst. Am besten bietet sich an zuerst ein Airsoft-Team in eurer Nähe zu finden und mit diesem erstmal in den Sport reinzuschnuppern. Das kann dann entweder so ablaufen, dass ihr zusammen auf ein Tagesspiel fährt oder gemeinsam mit ihnen ein Training auf ihrem Übungsgelände macht. Dabei werden euch Ausrüstung in der Regel von den anderen Spielern zur Verfügung gestellt, ehe ihr selbst Geld ausgeben müsst. Das ASVZ (= Airsoftverzeichnis) und diverse Facebook-Gruppen sind hier die richtigen Anlaufstellen um ein Team in eurer Nähe zu finden.

Letztendlich braucht ihr noch eine eigene Ausrüstung. Dazu gehören eine Schutzbrille, eine Warnweste oder Signaltuch und ein Markierer mit Magazin, Munition und je nach Antriebssystem ein Akku und Ladegerät, oder eine Luftdruck-Flasche oder spezielle Gaskartusche. Auch hier könnt ihr euch in den Facebook-Gruppen und auch im ASVZ beraten lassen. Als Schutzbrille reicht eine einfache Schutzbrille aus dem Baumarkt aus. Der Rest ist online in diversen Stores erhältlich. Meine persönlichen drei Favoriten sind dabei Begadi, Kotte&Zeller und Taiwangun.com.

Begadi zeichnet sich vor allem durch sein umfangreiches Sortiment, schnelle Lieferzeiten und hervorragenden Kundenservice aus. Kotte&Zeller ist etwas günstiger und hat auch Markierer im Sortiment, die Begadi nicht hat. Taiwangun.com ist der günstigste Shop von allen dreien und bietet viele Markierer der Marke Cyma günstig an, welche dank ihres Preis-Leistungs-Verhältnisses ideal für Neueinsteiger sind und auch von erfahreneren Spielern gerne verwendet werden. Hierbei muss man aber beachten, dass im Gegensatz zu den ersten beiden genannten Taiwangun.com kein Deutscher Shop ist, weshalb auch die Modelle mit über 0,5 Joule Leistung sowohl Semi-Automatisch, als auch Vollautomatisch schießen können, was in Deutschland ab einer Leistung von über 0,5 Joule verboten ist.

Dementsprechend muss man bei der Bestellung bei Taiwangun.com oder anderen ausländischen Shops darauf hinweisen, dass der vollautomatische Modus zuvor deaktiviert werden soll.

Alternativ könnt ihr im ASVZ im Marktplatz gebrauchte Ausrüstung von anderen Spielern erwerben.

Außerdem notwendig ist ein Behältnis, in dem ihr den Markierer transportieren und den ihr abschließen könnt. Dafür gibt es spezielle Koffer. Alternativ könnt ihr auch eine Angeltasche mit Vorhängeschloss nutzen. Das ist wichtig, da laut Gesetzeslage die Markierer nur in einem geschlossenen Behältnis in der Öffentlichkeit transportiert werden darf.

Bei Grube findet ihr alles zum Jadg- und Angelbedarf. Hier könnt ihr sogar beim Kauf von Klamotten und Co. für eurer Airsoft-Erlebnis sparen.

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Beim Airsoft kommen meist Personen aus allen möglichen Bereichen zusammen.
Bildquelle: unsplash.com

Was die Klamotten betrifft, so herrscht bis auf wenige Ausnahmen keine Kleiderordnung. Zieht einfach an, was Dreckig werden darf. Festes Schuhwerk und Wechselklamotten sind jedoch empfehlenswert. Falls ihr aber darauf verzichten wollt, dass ihr beim Schleichen durch's Geäst von jedermann gesehen werdet, so ist es ratsam sich Jagdkleidung oder eben Tarnkleidung zu besorgen. Wie zuvor als Ausnahmen angesprochen, gibt es auch Events, in denen die Teams einen gewissen Farbstil vorgeben. Das hat den Hintergrund, dass man so leichter Mit- von Gegenspieler unterscheiden kann.

Falls ihr dicke Spendierhosen anhabt, so könnt ihr noch jede Menge zusätzlichen Schnickschnack kaufen. Helme, Knieschoner, Funkgeräte, Zielvorrichtungen für eure Markierer, usw. Diese sind aber nicht zwingend nötig und eher ein Luxus als ein Muss. Ich habe drei Jahre ohne Funkgerät gespielt, schieße immer noch mit Kimme und Korn und kann mit den Besser ausgerüsteten Spielern gut mithalten.

Ausrüstung tiptop? Klamotten sitzen? Dann fehlt nur noch das Event! Sofern ihr kein lokales Airsoft-Team gefunden habt, so gibt es für euch eine Anlaufstelle: das ASVZ. Hier sind die meisten Events mit Datum, Ort und weiteren Informationen auf einer interaktiven Karte eingetragen. Zusätzlich könnt ihr jederzeit andere Spieler im Forum fragen.

Hoffentlich konnte ich euch hiermit einen guten Einblick in den Airsoftsport geben und wer weiß, vielleicht sieht man sich ja mal auf dem Feld. 😉

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Welche Online Sport Angebote im Corona Jahr 2021 gibt es? 🤩

Welche Online Sport Angebote im Corona Jahr 2021 gibt es? 🤩

Die Ausgangsbeschränkungen bleiben auch 2021 Thema unserer Gesellschaft. Fitnessstudios, Vereinsheime und die eine oder andere Kneipe bleiben geschlossen, das Wetter regt nicht zu einem Spaziergang an und man weiß einfach nicht, was man sonst tun soll um sich zu Hause zu beschäftigen. Aber nicht verzweifeln! Zum Glück gibt's das Internet! Ich stelle euch heute ein […]

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Im Herbst Zelten – garantiert strahlend schöne Auszeit mit diesen Taschenlampen

Im Herbst Zelten – garantiert strahlend schöne Auszeit mit diesen Taschenlampen

Ihr fragt euch, ob man auch im Herbst Zelten kann? Denn mit dem Anbruch der kalten Jahreszeit und den kürzeren Tagen möchte man sich am liebsten doch auf die Couch verkriechen und eine schöne Tasse Tee genießen. Falsch gedacht! Tatsächlich ist im Herbst Zelten die beste Outdoor-Freizeitbeschäftigung zum Jahresende. Wir zeigen euch warum ihr gerade […]

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Weight Watchers Alternativen 🍲 6 leckere Rezepte zum Abnehmen und Genießen

Neues Jahr, neues Ich. Es ist schon Februar und ihr habt noch keine Traumfigur? Kein Stress! In diesem Artikel erklären wir, was genau Weight Watchers Alternativen sind und wie ihr die Strategie zum Abnehmen erfolgreich umsetzen könnt. Wir geben euch außerdem 6 leckere Rezepte an die Hand, die nicht nur gesund, sondern auch kalorienarm sind.

Ihr sucht tolle Angebote für gesundes Leben? Schaut gerne bei uns vorbei.

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Weight Watchers bietet einfache Strategien zum Abnehmen. Bildquelle: www.unsplash.com

Gesunde Alternativen: Was könnt ihr ersetzen?

Weight Watchers bietet Strategien zum Abnehmen, bei denen ihr die traditionellen Lebensmittel mit gesunden und kalorienarmen Alternativen ersetzt. Die Idee ist, dass ihr auf diese Weise weniger Kalorien esst, was zu leichtem Kaloriendefizit führt. So nehmt ihr schnell ab.

Einige einfache Beispiele für gesunde Alternativen sind Popcorn statt Chips, Joghurt statt Schmand und Skyr statt Quark. Weiterhin könnt ihr Zucker mit Erythrit oder Stevia ersetzen.

Der Honig ist auch eine gute Alternative zum Zucker. Ja, er ist nicht wirklich kalorienarm, aber bietet ganz viele Vorteile für die Gesundheit. Er enthält entzündungshemmende Enzyme, bioaktive Stoffe und Antioxidantien, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken und den Blutdruck senken.

Wenn ihr Sandwiches zum Frühstück oder Snack mögt, könnt ihr gerne das Brot mit Reiswaffeln ersetzen. Ihr streicht die Reiswaffeln wie gewöhnt z.B. mit Hummus auf, legt Tomaten darauf und schon habt ihr ein leckeres Sandwich.

Weight Watchers Alternativen: Kostenlose Apps zum Abnehmen

Fastic

Fastic ist die beliebteste App zum gesunden Abnehmen und bietet eine gute Alternative zu Weight Watchers. Die nützlichen Funktionen dieser App sind Schrittzähler, Water Tracker, Diät-Rezepte und tägliche Tipps zum Abnehmen. Da findet ihr beliebten Diätplänen für Männer und Frauen, wie Kalorienzähler, Fasten 16 : 8 oder Keto.

Die App ist grundlegend kostenlos. Es gibt auch eine bezahlte Version, die noch mehr Features bietet.

Pacer & MyFitnessPal

Die kostenlose Sport-App Pacer dient der Synchronisierung der Schritte und Kalorien mit MyFitnessPal, welches eine weitere Weight Watchers Alternative ist. Nach dem Download und Start zählt die Pacer die Schritte des Anwenders, solange ihr euer Smartphone bei euch in der Tasche tragt. Weiterhin werden Kalorienverbrauch, die Distanz und die aktive Zeit von der App erfasst. Die Ergebnisse werden grafisch dargestellt.

Die beste Kombination zum Abnehmen ist Pacer + MyFitnessPal, wobei Pacer den Kalorienverbrauch erfasst und MyFitnessPal die gegessene Kalorien berechnet. Beide Apps sind kostenlos.

Alle dieser Apps findet ihr sowie im Google Play, als auch im Apple Store. Die Anwendung ist einfach und jeder hat Zugriff zu diesen Weight Watchers Alternativen.

Süß & gesund

Ihr möchtet euch etwas Süßes gönnen? Kein Problem! Hier findet ihr 3 tolle Rezepte mit Weight Watchers Alternativen für einfache und unglaublich leckere Desserts. Einige davon sind sogar vegan!

Vegane Haferflockenkekse ohne Zucker

Zutaten für 30 Kekse:

  • 2 sehr reife Bananen
  • 160 g zarte Haferflocken
  • 2 Esslöffel crunchy Erdnussbutter
  • Zimt und Vanille

Zubereitung:

Ofen auf 175 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Die sehr reifen Bananen pürieren, bis sie einen Mus ergeben. Mit der Erdnussbutter verrühren, dann die Haferflocken zugeben. Eventuell mit etwas Zimt und Vanille abschmecken.

Aus der Masse mit den Händen kleine Kugeln formen. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und flach drücken. Etwa eine Viertelstunde bei 200°C backen.

Diese kleine Leckereien sind eine gute Weight Watchers Alternative zu den traditionellen Keksen. Die Haferflockenkekse sind einfach zuzubereiten und ihr könnt sie ganz einfach in die Arbeit oder Schule mitnehmen.

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Diese Haferflockenkekse sind eine gute Alternative zu den traditionellen Keksen. Bildquelle: www.unsplash.com

Schokoladenmousse:

Diese gesunde Alternative schmeckt genau wie Schokocreme. Es lohnt sich, dieses Rezept zu probieren!

Zutaten:

  • 1 reife Banane
  • 1 Avocado
  • 1 EL Natur Kakaopulver

Zubereitung:

Einfacher geht es nicht! Einfach alle Zutaten mischen oder blendieren und genießen.

Der Naturkakao ist eigentlich gesund – er enthält den Stoff Flavonole, der Herz-Kreis-Erkrankungen vorbeugen sowie das Schlaganfallrisiko senken soll. Weiterhin sind die Stoffe Serotonin und Dopamin hier zu finden, die das Wohlbefinden steigern können.

Die Rezepte mit Kakao sind auch die perfekte Alternative zur Schokolade. Die Kalorien in dieser Mousse könnt ihr mithilfe unseren Weight Watchers Alternativen wie z. B. MyFitnessPal berechnen.

Noch weitere Tipps für Weight Watchers Alternativen findet ihr hier.

Limetten-Minz-Creme

Wenn ihr etwas Leichtes, Cremiges und Süßes essen möchtet, ist das nächste Rezepte mit unseren Weight Watchers Alternativen das Richtige für euch.

Zutaten für 4 Portionen:

  • 400 g Joghurt (1,5 % Fett)
  • 2 Limetten (Schale und Saft)
  • Stiele Minze
  • TL Gelatine -Pulver für kalte Speisen
  • 2 EL Stevia
  • 40 g Cashew

Zubereitung:

Joghurt mit 3/4 der Limettenschale und dem gesamten Limettensaft glatt rühren. Minze waschen, trocken schütteln, 1 Stiel für die Garnitur beiseitelegen, den Rest fein hacken und unter den Joghurt mischen.

Gelatine und Honig zugeben und 1 Minute lang mit einem Schneebesen rühren. Sahne steif schlagen und unter den Joghurt heben. Creme in 4 Gläser füllen und für 2 Stunden kalt stellen.

Kurz vor dem Servieren Cashew in einer heißen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3 Minuten anrösten. Limetten-Minz-Creme mit etwas Zitronenschale und den Cashew bestreuen.

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Dieses Dessert ist besonders cremig und lecker. Bildquelle: www.unsplash.com

Weitere Rezepte zum Abnehmen

Für alle Brot-Fans haben wir auch ein Rezept, das in den Apps zu Weight Watchers Alternativen integriert werden kann, vorbereitet.

Low Carb Brot

Zutaten:

  • 300 g Magerquark
  • 8 Eier
  • 100 g Mandeln oder Hasselnüsse, gemahlen
  • 100 g Leinsamen, geschrotet
  • 5 EL Weizenkleie
  • 2 EL Mehl (oder Sojamehl)
  • 1 Backpulver
  • 1 TL Salz
  • 2 EL Sonnenblumenkerne

Zubereitung:

Ofen auf 150 °C mit Umluft vorheizen und 15 Min die Hitze halten, bevor der Teig in den Ofen kommt.

Quark, Eier und Backpulver in einer Schüssel mit dem Handrührgerät (Quirle) gut verrühren, dann die anderen Zutaten dazugeben und noch einmal gut durchrühren. In die gefettete Form (25 – 30 cm) geben und mit den Sonnenblumenkernen bestreuen. Bei 150 °C mindestens 90 Min backen.
Der Teig ist recht flüssig und das fertige Brot sehr saftig/feucht. Das kann mit mehr Kleie abgeändert werden.

Das fertige Brot ist etwa 950 g und sollte im Kühlschrank in einer nicht fest geschlossenen Tüte aufbewahrt werden. Es lässt sich auch gut einfrieren.

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Für alle Brot-Fans haben wir diese Alternative vorbereitet. Bildquelle: www.unsplash.com

Gefüllte Zucchini

Die gefüllte Zucchini passen perfekt zum Abendessen.

Zutaten

  • 2 Zucchini,
  • 2 Lauchzwiebeln,
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Paprika
  • 1 Stiel Thymian
  • 100 g Kidneybohnen
  • 100 g Putenbrust (optional)
  • 1 TL Öl
  • 1 TL Tomatenmark
  • 50 ml Gemüsebrühe

Zubereitung

Das obere Viertel der Zucchini mit Stielansatz abschneiden. Frucht aushöhlen. Lauchzwiebel in Ringe schneiden. Knoblauch und Peperoni würfeln. Thymian hacken. Bohnen abtropfen lassen. Fleisch würfeln, im Öl ca. 3 Min anbraten, herausnehmen. Der Fleisch in diesem Rezept ist optional. Wenn ihr Veganer seid, könnt ihr gerne das Essen ohne Fleisch zubereiten.

Knoblauch, Paprika und Lauchzwiebeln in der Pfanne ca. 3 Min anbraten. Tomatenmarkzugeben, ca. 2 Min anrösten. Bohnen, Brühe zugeben, aufkochen. Thymian und Fleisch unterrühren. Zucchini damit füllen, in einer Auflaufform bei 175 °C ca. 30 Min backen.

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Die gefüllte Zucchini sind einfach zuzubereiten und passen perfekt zum Abendessen. Bildquelle: www.unsplash.com

Ihr möchtet gesünder leben? Bei FrankJuice findet ihr alles, was ihr dafür braucht.

Hähnchenfilet mit Mozzarella und Tomate

Wenn ihr gerne Fleisch esst, dann gefällt euch diese Weight Watchers Alternative auf jeden Fall.

Zutaten:

  • 1 große Tomate
  • 60 g Mozzarella
  • 1 Hähnchenfilet (ca. 150 g)
  • Salz und Pfeffer
  • 2 TL Öl
  • 1 TL getr. Thymian zum Garnieren

Bei Gourmetfleisch findet ihr immer frisches Fleisch und tolle Angebote.

Zubereitung:

Zwei Scheiben von der Tomate abschneiden, Rest in Spalten schneiden. Mozzarella grob würfeln. Fleisch waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Im heißen Öl unter Wenden ca. 4 Minuten braten. Fleisch herausnehmen und in eine kleine Auflaufform legen. Mit Tomatenscheiben und Mozzarella belegen. Im vorgeheizten Backofen (175 °C/Umluft: 150 °C) ca. 10 Min überbacken.

Fleisch mit den Tomatenspalten anrichten. Tomaten und Fleisch mit Salz und Pfeffer bestreuen. Mit etwas getrocknetem Thymian garnieren.

Fazit

Die Weight Watchers Alternativen sind der einfachste, schnellste und gesündeste Weg zum Abnehmen. Damit könnt ihr euch euer Lieblingsessen noch gönnen, es ist einfach ein bisschen abgeändert. Mithilfe unserer leckeren Rezepte ist eure Traumfigur garantiert. Ihr schafft das, versprochen!

 

 

Rudergerät kaufen – Neue Trendsportarten für Zuhause 🚣

Auch im Sport gibt es neue Trends. Einer davon sind Rudergeräte. Was man sonst nur aus dem Fitnessstudio kennt, kommt bei immer mehr Leuten auch ins eigene Heim. Wir schauen sie uns an und erklären, warum du ein Rudergerät kaufen solltest und wieso es den Stepper und Crosstrainer bestens ergänzt. Verpackt wird das Ganze in eine Geschichte über meine Erfahrungen mit Fitnessstudios und natürlich dem Rudergerät. 😉

Mein erstes Mal… im Fitnessstudio – Autor vs. Kraftmaschine

Wir schreiben das Jahr 2016: Meine Freunde haben mich Sportmuffel überredet mit ihnen ins Fitnessstudio zu gehen. Dort angekommen, war ich ganz fasziniert von den vielen Sportgeräten, die dort zur freien Verfügung standen. Von klassischen Hanteln, Laufbändern, Beinpressen bis hin zur Kraftstation war alles vertreten. Ich, der sich keinerlei Gedanken dazu gemacht hatte, was er trainieren will und auch dementsprechend keinen Trainingsplan hatte, habe mich natürlich dafür entschieden alles mal durchzuprobieren.

Angefangen habe ich mit der Kraftmaschine. Tolles Teil. Man konnte Beine, Arme und Schultern trainieren. Bloß blöd, wenn man die eingestellten Gewichte schwerer sind als man selbst und man an der Klimmzugstange erstmal schön aus dem Sitz gehoben wird oder beim Beintraining sich an der Bank festhalten muss, weil man sonst unfreiwillig aufsteht – ja ich war ein Leichtgewicht 😅

Aber ich habe daraus gelernt, dass ich für die nächsten Male – ja ich habe das Fitnessstudio öfters aufgesucht – ein Seil zum Festbinden mitnehmen sollte. Wenigstens die Schultern konnte ich an der Kraftmaschine normal trainieren. 😄

Wenn ihr auch diese Erfahrung machen wollt, dann schaut doch mal bei Decathlon vorbei und spart mit unseren Gutscheinen beim Versand.

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Im Fitnessstudio gibt es diverse Sportgeräte zum Testen. Darunter auch die Kraftmaschine.
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Das Laufband – Lauf Forest! Lauf!

Nach der Kraftmaschine hat mich der Ehrgeiz gepackt! Ich habe schnell die Beinpresse ausprobiert und bin zusammen mit meinen Freunden zum Hantel Bereich gepilgert, wo wir uns am Bankdrücken dann versammelt haben – der Klassiker.

An dieser Stelle bin ich echt froh gewesen Freunde dabei zu haben, denn als Neuling hatte ich die Bewegungen gar nicht drauf, was wohl unweigerlich darauf hinausgelaufen wäre, dass ich mich entweder mit der Hantelstange erwürgt oder erschlagen hätte, hätten mich meine Freunde bei der Aktion nicht geführt. Nachdem ich jetzt meinen Freunden das Trauerspiel nicht allzu lange zumuten wollte, habe ich mich dazu entschieden mal das Laufband auszuprobieren und mal meine Rennperformance zu testen, oder wie ich es nenne: „Wie lange kann ich 28 km/h laufen bevor es mich auf die Fresse legt?“

Überraschenderweise konnte ich das mit 20 Sekunden recht lange, wenn man bedenkt, dass ich außerhalb vom Sportunterricht mich nie sonderlich viel bewegt habe außer beim morgendlichen Sprint zur Haltestelle.

Wie ich da so auf dem Laufband stampfe und dabei die Aufmerksamkeit aller auf mich ziehe, kam ich mir dann doch irgendwie leicht doof vor und habe mich dann nach was anderem umgesehen, dass ich ausprobieren könnte. Zum Glück kann man sich auf dem Laufband umsehen ohne dabei gegen eine Laterne, einen Baum oder einen Menschen zu rennen.

Und genau da sah ich es! Ein Rudergerät!

Laufen ohne Kollisionsgefahr… klingt doch echt dufte! Genauso wie unsere Gutscheine für Hammer.de wo ihr euch so ein modernes Hamsterrad für Menschen besorgen könnt.

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So ein Laufband bietet sich wunderbar an, wenn das Wetter unangenehm ist.
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Row, row, row your boa- äh… Rudergerät gently down the stream

Als ich also so das Rudergerät entdeckt habe, wollte ich es gleich ausprobieren. Es gab nur ein kleines Problem: Von zwei vorhandenen Rudergeräten im Studio waren beide besetzt…. Mist! Warten war angesagt. Ich stieg vom Laufband herunter und umkreiste die beiden Rudergeräte wie ein Hai seine Beute. Um dabei aber nicht wie der letzte Spinner auszusehen habe ich mich dabei so unauffällig benommen wie nur möglich und dabei die Sportgeräte in der Nähe benutzt. Zuerst schwang ich mich auf ein Heimtrainer Bike und habe dort abgestrampelt bis mir eingefallen ist, dass ich mit dem Fahrrad gekommen bin und dieses Training für mich eher überflüssig ist und ich mir lieber meine Beinkraft für den Heimweg sparen sollte. 😅

Dann bin ich zum wohl langweiligsten Sportgerät der Welt gewechselt: den Stepper. Yayyy Treppensteigen nur ohne Treppen. Ich mochte Treppensteigen noch nie besonders. Noch weniger mochte ich es, wenn ich dabei nicht zwei Stufen auf einmal nehmen konnte und super langsam machen musste. Und die Langeweile erst! Wenn's nur so ein simpler Stepper ist, wo du dich nirgends festhalten kannst und du die unsichtbare unendliche Treppe besteigen darfst, wird's recht schnell öde. Nachdem ich auf dem Stepper genug Stufen bestiegen habe, um den Eiffelturm ganze zweimal zu erklimmen wurde endlich ein Rudergerät frei.

Voller Vorfreude stürzte ich mich also darauf, damit mir niemand diese Gelegenheit vor der Nase wegschnappen konnte. Rauf auf den Sitz, Füße auf die Ablagefläche, Griffe in die Hand und los ging es! Motiviert vom Display, das mir anzeigte, wie schnell ich wäre, würde ich in einem echten Boot rudern, hab ich mein Tempo stetig beschleunigt.  Ich wollte so schnell sein, wie nur möglich.

Ungeachtet dessen, dass ich keine Ahnung hatte, wie der richtige Bewegungsablauf bei dem Rudergerät ist. Soll der Sitz sich dabei mitbewegen? Kann ich den irgendwie fest einstellen? Ist es richtig, dass ich die Beine dabei mitbenutze? Sollte ich nicht eigentlich nur den Oberkörper dafür nutzen? Fragen über Fragen und keine Antworten. Ich dachte mir einfach „Learning by doing“ und hab mein Ding – beziehungsweise die Griffstange in diesem Fall – durchgezogen. Wahrscheinlich sah ich dabei immer bescheuerter aus, je schneller ich wurde. Aber mir war es so egal in diesem Moment. Hauptsache die Zahl, die mein Tempo wiedergab, wurde immer größer. Wie in Trance habe ich gerudert und gerudert.

Als meine Freunde mir dann irgendwann mitgeteilt haben, dass es Zeit ist zu gehen, habe ich gefühlt den Ärmelkanal digital durchquert. Eher widerwillig erhob ich mich also aus meinem neuen Lieblings-Sportgerät, zog mich um und gönnte mir noch vor dem Heimweg einen leicht überteuerten Proteinriegel mit Keksgeschmack. Zu Hause angekommen, war ich zwar dann doch leicht fertig vom Workout, aber dennoch zufrieden.

Im Laufe der nächsten Wochen habe ich dann das Fitnessstudio häufiger aufgesucht. Sogar mit Plan und allem drum und dran. Und auch wenn das Rudergerät nicht auf meinem Trainingsplan war, habe ich mir dennoch immer eine halbe Stunde Zeit genommen und vor dem Heimweg daran noch gerudert…. bis der Winter kam und ich keine Lust hatte im Winter mit dem Fahrrad zum Studio zu fahren und letztendlich nie mehr wieder kam. 😅

Falls ihr euch kein richtiges Ruderboot leisten könnt, könnt ihr immernoch für zu Hause ein Rudergerät kaufen. Am besten mit unseren Gutscheinen

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Und hier der Star unseres Beitrags! Darum solltet ihr ein Rudergerät kaufen.
Bildquelle: unsplash.com

Fazit – Soll ich mir ein Rudergerät kaufen, oder nicht?

Meine Antwort auf diese Frage lautet: JA! Es macht mega Laune, sorgt für ein gutes Workout und ist allemal besser als sich ein Boot zu kaufen und damit auf dem Ententeich zu gurken. Solange ihr genug Platz habt, gönnt euch! Aber warum nur ein Rudergerät kaufen? Holt euch auch den Rest, wenn ihr die Knete habt. Denn Zuhause trainieren ist wesentlich besser und auf Dauer günstiger als das Fitnessstudio. 😉

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4 Einfache und effektive Fett verbrennen Tipps 🏋️‍♀️

Es ist ein ewiger Kampf mit dem überschüssigen Fett und man wird es einfach nicht los. Manchmal liegt es aber auch nur an der falschen Technik oder am fehlenden Verständnis. Es ist schon immer die effektivste Art und Weise gewesen die richtige Ernährung mit genügend Sport zu kombinieren, doch was ist richtig? Hier findet ihr die einfachsten und effektivsten Fett verbrennen Tipps auch für euren Alltag.

Richtige Sportarten

Die Motivation zum Sport hat euch gepackt aber ihr wisst nicht genau welche Sportart ihr machen sollt, damit richtig Fett verbrannt wird? Im Allgemeinen kann man sagen, dass Sport generell sehr wichtig ist und dabei die Art keine große Rolle spielt, solange der Körper in Bewegung ist. Es gibt aber natürlich auch Sportarten welche effektiver als andere sind.

Alles im Bereich Ausdauer ist am besten für eure Verbrennung geeignet. Ein gutes Beispiel ist hierfür das Laufen, denn durch die Wiederholungen und das lange Training verbrennt er Körper dauerhaft Fett. Schwimmen oder Fahrrad fahren zählt hierbei auch zu einer der effektivsten Methoden.

Ihr habt nicht die richtige Ausrüstung für eure nächste Sporteinheit oder sucht nach neuen Outfits? Dann schaut doch mal bei Hervis vorbei und lasst euch von der großen Auswahl begeistern.

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Ausdauersport bringt eure Fettverbrennung richtig in Schwung.
Bildquelle: unsplash.com

Abgesehen von den effektivsten Trainings ist auch die Art wie man diese bewältigt wichtig, denn die Kontinuität macht den besten Effekt. Es wird dabei geraten, dass der Sport circa drei bis viermal in der Woche ausgeübt werden soll und dabei über mehrere Wochen hinweg die Intensität zu steigern.

Beim Laufen zum Beispiel soll ein Anfänger zwar ebenfalls drei bis viermal die Woche trainieren, um einen Rhythmus zu finden und dabei in etwa 15min je Einheit laufen. Hierbei ist es wichtig auf seinen eigenen Körper zu hören und das Pensum dementsprechend anzupassen. Sobald der Körper eine gewissen Ausdauer aufgebaut hat, kann die Zeiteinheit kontinuierlich gesteigert werden.

Ihr hab eure Motivation gefunden? Jetzt fehlt nur noch das passende Outfit von NIKE. Schaut doch mal vorbei und spart mit den Gutscheine und Aktionen.

Ausdauer kombiniert mit Krafttraining?

Gerade am Anfang sind viele motiviert, viel und alles auf einmal zu tun und denken viel hilft viel, doch dabei kann man auch viel falsch machen. Wenn ihr wirklich Ausdauer- und Krafttraining kombinieren wollt, dann bitte richtig. Es ist ein großer Fehler, wenn Anfänger zuerst ein Krafttraining und anschließend ihre Ausdauer trainieren wollen.

Bei einem Krafttraining wird hauptsächlich der Kohlenhydratstoffwechsel im Körper angeregt und im anschließenden Laufen kann dies den Prozess des Muskelaufbaus stark beeinträchtigen.

Hier die wichtigen Fett verbrennen Tipps: Wenn ihr zuerst das Ausdauertraining durchführt, kommt die Fettverbrennung besser in Schwung und wird durch das Krafttraining danach weiter gefördert. Man spricht auch davon, dass die Muskeln im Körper vor einem Ausdauersport ausgeruht sein sollen, um größere Effekte zu erzielen.

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Eines der wichtigsten Fett verbrennen Tipps ist die richtige Kombination aus Ausdauer und Krafttraining. Die Ausdauer muss vor dem Kräftetraining stattfinden, sodass das Fett verbrannt werden kann.
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Ernährung vor, während und nach dem Sport

Nun kommen wir zu dem Thema der richtigen Kombination aus Ernährung und Sport, denn um richtig Fett verbrennen zu können, muss auf beides geachtet werden. Oft sieht man in Filmen oder Werbebotschaften, wie Energieriegel oder eine Banane vor oder während dem Training gegessen wird, um noch fitter für das bevorstehende zu sein.

Dies ist aber mit am schlechtesten, was ihr tun könnt, denn wenn ihr davor solche Energie zu euch nimmt, verbrennt der Körper nicht das Fett, sondern die Kohlenhydrate in eurem Blut die ihr kurz davor zu euch genommen habt.

Bei asics findet ihr immer die passenden Outfits für euer nächstes Training. Hier bleiben keine Wünsche offen mit den Sparangeboten und Gutscheinen.

Unsere Fett verbrennen Tipps sind vor dem Training nichts zu essen. Wenn man mindestens zwei Stunden vorher nicht mehr gegessen hat oder gar vor dem Frühstück noch seine Einheit bewältigt bringt das die Verbrennung richtig in Schwung. Doch bitte nur, wenn das euer Kreislauf zulässt und auch wenn es heißt Sport am Morgen ist am effektivsten, dann stimmt das noch nicht für jeden.

Falls ihr die größten Morgenmuffel seid, dann quält euch nicht für den Sport raus, denn an diesem Punkt seit ihr noch nicht am produktivsten und könnt eventuell am Abend mehr leisten und somit mehr verbrennen. Wichtig auch zu wissen ist, dass man nach dem Sport nicht sofort mit einer großen Portion Kohlenhydraten oder Junkfood weiter macht, denn auch wenn ihr aktiv nicht mehr trainiert, arbeitet euer Körper noch weit nach dem Training.

Um den Body nach der Einheit noch weiterhin der Verbrennung des Fettes zu unterstützen, kann auf eiweißhaltige Mahlzeiten zurückgegriffen werden. Hierbei hilf Gemüse, Fisch, Käse und Fleisch am besten.

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Sport alleine reicht nicht aus, die Ernährung muss darauf abgestimmt und unterstützend sein.
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Die „richtigen“ Fette

In dem ganzen Trubel um die Fettverbrennung liest man immer wieder „richtige“ oder auch „gesunde“ Fette, doch was sind richtige und was falsche? Im Allgemeinen kann man sagen, dass viel Zucker, Mehl, Öl und auch das geliebte Fastfood als sogenannte ungesunde und falsche Fette zählen. Dies sollte bei eurem Plan also möglichst vermieden werden, denn diese lassen nicht nur euren Speck am Bauch wachsen, sondern auch die Blutfettwerte.

Viele fragen sich an der Stelle, ob dann nun komplett auf Fett verzichtet werden soll und das stimmt so auch nicht. Um dem Körper etwas Gutes zu tun ist es wichtig ihm Fett zu geben, da dieser Fettsäuren zur Energie Herstellung benötigt und diese nicht selber produzieren kann. Da kommen wir jetzt zu den richtigen oder auch gesunden Fetten.

Wie auch bereits nach dem Training empfohlen, ist Fisch ein wichtiger Fettüberträger, dabei kann auch auf Nüsse, Leinsamen, Eier oder auch Joghurt zurückgegriffen werden. Wichtig dabei ist nur ein hoher Anteil an Omega-3-Fettsäuren.

Ein kleiner Tipp, unter den Fett verbrennen Tipps, ist scharfes Essen. Es regt den Stoffwechsel mal so richtig an auch, wenn es bei Essen erst einmal richtig unangenehm sein kann ist die richtige Dosis sogar gut für den Körper und als richtiger „Fatburner“ unterwegs. Neben Chili ist aber auch Ingwer eine gute Alternative, falls ihr es nicht in euer Essen geben wollt, könnt ihr auch auf Ingwer-Tee umsteigen, das hilft genauso.

Für einen robusten Halt unter den Füßen bei eurem Training sind die Schuhe von NIKE perfekt ausgestattet. Schaut mal vorbei und spart mit den Gutscheinen und Aktionen viel Geld.

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Chili und Ingwer helfen euch bei der Fettverbrennung, da sie den Stoffwechsel in Schwung bringen.
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Zusammenfassung der Fett verbrennen Tipps

Zusammengefasst kann man sagen, dass Ausdauersport am effektivsten für die Fettverbrennung ist und gleichzeitig auf die richtige Ernährung geachtet werden muss. Gesunde oder auch richtige Fette spielen hierbei eine wichtige Rolle. Achtet darauf, dass ihr immer auf euren Körper hört, inwieweit ihr ihn beanspruchen und fordern könnt.

Behaltet auch im Hinterkopf, dass die Fettverbrennung nicht nur im aktiven Training stattfindet, sondern auch noch lange nach diesem und ihr dabei euren Body mit der richtigen Ernährung weiter unterstützen könnt. Wir wünschen euch ganz viel Spaß bei eurer Fettverbrennung und hoffen, dass euch die Fett verbrennen Tipps geholfen haben.


 

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