Gesundheit

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Am 7. April, dem Weltgesundheitstag, widmen wir uns dem diesjährigen Motto „Meine Gesundheit, mein Recht“. An diesem besonderen Tag beleuchten wir die Bedeutung gesunden Schlafs für unser Wohlbefinden und zeigen Wege auf, wie wir die Qualität unseres Schlafs verbessern können.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass ausreichend Schlaf eine Säule der körperlichen Gesundheit ist. Ein guter Schlaf stärkt das Immunsystem, reguliert den Stoffwechsel und schärft die geistige Leistungsfähigkeit. Ein Mangel an Schlaf hingegen kann zu Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Diabetes führen.

Zeitumstellung & Co. Rauben uns im Frühjahr manchmal ein paar wertvolle Stunden Schönheitsschlaf. Das konnten wir so nicht in Kauf nehmen und haben euch unsere Top 3 Tipps für erholsamen Schlaf zusammengestellt.

1. AUSSCHALTEN:

Gute Nacht

Schaltet mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte ab und ladet das Handy am besten in einem anderen Raum. Die drei WhatsApp Nachrichten könnt ihr auch morgen noch lesen und vermeidet so das Gedanken-Karussell beim Einschlafen.

2. ABSCHALTEN:

Ihr wisst schon... abschalten on Make a GIF

Was entspannt euch? Ein gutes Buch, eine Tasse Tee oder eine warme Dusche? Nehmt euch Zeit zum Abschalten, bevor ihr schlafen geht. Meine liebsten Düfte zum Entspannen sind Lavendel, Kamille und Jasim. 🚚

3. ANPASSEN:

 

Wusstet ihr, dass die ideale Temperatur zum Schlafen nicht unter zwei Decken mit Kuschelsocken und Wärmflasche, sondern bei knapp 19 Grad liegt? Gar nicht so leicht bei dem wechselhaften Wetter. Hier hilft Bettwäsche aus reinem Leinen, die euch wärmt, wenn es kalt ist und kühlt, wenn die Heizung zu weit aufgedreht war. Ein echtes Multi-Talent!

Ein ruhiges, kühles und dunkles Schlafzimmer mit einem bequemen Bett lädt zum Entspannen ein und fördert einen erholsamen Schlaf.

Gemeinsam zu einem gesünderen Leben

Am Weltgesundheitstag setzen wir uns gemeinsam für gesunde Lebensgewohnheiten ein. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind das Fundament für ein gesundes Leben. Lasst uns zusammenarbeiten, um eine Welt zu schaffen, in der jeder das Recht auf Gesundheit voll ausleben kann.

Durch diese Anpassungen könnt ihr nicht nur die Qualität eures Schlafs verbessern, sondern auch euer allgemeines Wohlbefinden steigern. Nehmt euch diesen Weltgesundheitstag zum Anlass, eure Schlafgewohnheiten zu reflektieren und positive Veränderungen anzustoßen.


 

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Avocado ist ein Superfooc | rabattecoupons

Um kein Lebensmittel ist in den letzten Jahren so ein Hype entstanden wie um die Avocado. Die grüne Frucht gehört wohl zu den beliebtesten Früchten, gilt als Superfood und hat somit einiges zu bieten. Sie ist eine birnenförmige, meist grüne Frucht mit einer genoppten Schale. Sie ist für ihre cremig-buttrige Konsistenz bekannt und sorgt für höchsten Genuss.

Wir verraten euch die Gesundheitsvorteile, worauf ihr beim Kauf oder der Zubereitung achten solltet und alle weiteren wichtigen Informationen rund um das Thema.

Avocado ist ein Superfooc | rabattecoupons

Die Avocado gehört wohl zu den beliebtesten Früchten
Bildquelle: www.unsplash.com

Herkunft

Ursprünglich kommt die Avocado aus Südmexiko und wurde damals schon von den Azteken angebaut. Die spanischen Entdecker brachten die Frucht im 16. Jahrhundert zum ersten Mal nach Europa. Heutzutage werden die Avocados unter anderem in Kalifornien, Südafrika, Chile, Peru, Australien und Südspanien produziert. Avocados sind das ganze Jahr für uns Importware. Von Mai bis September haben die Früchte aus Südafrika Hochsaison bei uns. Im August werden sie aus Mexico zu uns nach Deutschland geliefert. In den kalten Monaten greifen wir auf israelische oder spanische Ware zurück.

Woran merkt man, ob eine Avocado reif ist?

Avodacos reifen nicht am Baum, sondern fallen unreif auf den Boden und reifen dort erst nach. Damit die Insekten die Frucht nicht verderben, werden sie unreif vom Baum gepflückt und auf der ganzen Welt verschickt. Bei Früchten, die schon länger im Laden oder dessen Lagerräume lagern, ist es nicht auszuschließen, dass diese durch die zu lange Lagerung ungenießbare braune Stellen enthalten oder gar Schimmel. Greift daher lieber zu einer etwas festen bzw. unreifen Frucht, die dann zu Hause nachreifen kann. Durchschnittlich dauert das Nachreifen ungefähr fünf Tage. Soll eure Avocado schneller nachreifen, dann legt sie zusammen mit Bananen, Tomaten oder Äpfeln in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Diese Obstsorten geben Ethylen ab, welches die Reifezeit um mehrere Tage verkürzt.

Unser Tipp: Eine Avocado hat die ideale Reife, wenn sie beim Drucktet leicht nachgibt, aber nicht zu weich ist.

Saison der Avocado | rabattecoupons

Avocados sind das ganze Jahr für uns Importware
Bildquelle: www.unsplash.com

Warum ist die Avocado so gesund?

Die grüne Frucht hat den höchsten Fettgehalt aller Obst- und Gemüsesorten. Allerdings gelten sie aufgrund der Zusammensetzung aus vielen Einfach- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren als gesunde Fette (100 Gramm enthalten gut 200 Kalorien). Sie besitzt auch eine Menge an Vitaminen und Mineralstoffe, wie B-Vitamine, Vitamin K, Kalium, Kupfer, Vitamin E und Vitamin C. Diese sind für die Gesundheit unerlässlich.

Avocado ist eine sehr gute Quelle für Kalium. Kalium ist für die Nerven- und Muskelzellen wichtig, um die Signale richtig weiterleiten zu können. Auch für den Bluthochdruck und die Herzgesundheit empfiehlt sich eine Avocado.

Mit fast sieben Gramm Ballaststoffen auf 100 Gramm ist die Avocado eine sehr gute Quelle für die unverdaulichen Pflanzenfasern. Mithilfe der Avocado könnte man Probleme, wie Verstopfung oder Durchfall verhindern. Ballaststoffe sind sehr wichtig für eine normale Darmfunktion. Wer also viele Ballaststoffe zu sich nimmt, verbessert somit seine Darmflora.

Die häufigste Todesursache sind Herzkreislauferkrankungen. Zu hohe Cholesterinwerte gelten als Risikofaktor für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt. Unter anderem zeigen Studien, dass eine Ernährung mit reichlich Avocado zu einer deutlichen Verminderung des Gesamtcholesterinspiegels führt.

Die grüne Frucht kann aber auch beim Abnehmen unterstützen, indem sie ein langanhaltendes Sättigungsgefühl hervorruft. Verantwortlich für diesen Effekt ist der hohe Anteil an gesundem Fett. Sie liefert dem Körper einen langsamen, gleichmäßigen Strom an Energie.

Avocado richtig zubereiten

  • Um den Kern der Avocado zu entfernen und an das Fruchtfleisch zu kommen, müsst ihr die Frucht mit einem scharfen Messer der Länge nach aufschneiden.
  • Macht auf der Seite, die eurem ersten Schnitt gegenüberliegt, einen weiteren Längsschnitt um die Avocado zu halbieren.
  • Danach eine Hälfte der Frucht in die entgegen gesetzte Richtung drehen, so trennt ihr eine Seite vom Stein und die Avocado ist halbiert.
  • Um den Stein zu entfernen, müsst ihr mit dem Messer in den Stein stechen und ihn mit einer Drehbewegung herausheben, damit das Fruchtfleisch nicht verletzt wird.
  • Das Fruchtfleisch könnt ihr dann ganz einfach mit einem Esslöffel aus der Schale heben.

Avocadobaum pflanzen

Um einen Avocadobaum zu pflanzen, müsst ihr den Avocadokern direkt in die Erde einpflanzen oder in einem Wasserglas Wurzeln ansetzen lassen. Hierfür müsst ihr den Kern mit drei Zahnstochern fixieren und in ein Wasserglas setzen, damit der Kern bis zur Hälfte mit Wasser bedeckt ist. Sobald er zum keimen beginnt, könnt ihr ihn einpflanzen.

Wie setzt man die Frucht in der Küche ein?

Die einfachste Variante für die Zubereitung dieser Frucht ist, sie in Scheiben zu schneiden, auf ein Brot zu legen und mit Salz und Pfeffer zu verfeinern. Avocado ist aber auch ideal als Beilage in allen Variationen von Salaten. Die wohl bekannteste Variante ist die Guacamole, ein leckerer Dip. Die grüne Frucht passt aber auch gut zu Nudeln, Kartoffeln und Reis. Solltet ihr die Avocado erwärmen wollen, müsst ihr euch auf einen etwas bitteren Geschmack einstellen.

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Die einfachste Variante für die Zubereitung dieser Frucht ist, sie in Scheiben zu schneiden, auf ein Brot zu legen
Bildquelle: www.unsplash.com

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Aufgießen eines Tees

Ihr liebt Tee und möchtet eine Marke entdecken, die Tradition mit Innovation verbindet? Dann seid ihr bei Kusmi Tea genau richtig. Diese renommierte Teemarke, deren Wurzeln bis ins 19. Jahrhundert im Russland zurückreichen, hat sich einen unvergleichlichen Ruf für die Kreation von hochwertigem Tee erworben. Seit mehr als 150 Jahren begeistert Kusmi Tea Teekenner weltweit durch eine faszinierende Vielfalt von Teesorten.

Angefangen bei den zeitlosen Klassikern des Schwarztees bis hin zu aufregenden und kreativen Mischungen, bietet Kusmi Tea eine reiche Palette für jeden Geschmack. Das Erlebnis reicht über den bloßen Teegenuss hinaus – es ist eine Reise durch die Geschichte, gepaart mit zeitgenössischer Raffinesse, die Kusmi Tea zu einer unverzichtbaren Adresse für Liebhaber von exquisitem Tee macht.

verschiedene Gegenstände rund um die Tee-Zubereitung

Kusmi Tea bietet weltweit eine breite Palette an Teevielfalt an Bildquelle: kusmitea.com

Kusmi Tea: Tradition trifft auf Innovation

Kusmi Tea ist eine renommierte Teemarke mit einer faszinierenden Geschichte. Ursprünglich im Russland des 19. Jahrhunderts gegründet, hat sich Kusmi Tea einen Namen für exquisiten Tee gemacht. Mit einer Tradition von über 150 Jahren bietet die Marke eine breite Palette von Teesorten – von klassischem Schwarztee bis zu innovativen Mischungen. Die Philosophie von Kusmi Tea basiert auf Qualität, Kreativität und Authentizität.

Die Verbindung von Tradition und Innovation spiegelt sich nicht nur in den Teesorten, sondern auch im eleganten Design der Produkte wider. Jede Tasse ist eine Reise durch die Teekultur, die durch sorgfältig ausgewählte Zutaten und eine liebevolle Herangehensweise an die Kunst des Teetrinkens geprägt ist. Kusmi Tea schafft es, die zeitlose Eleganz der Teekultur mit modernen Ansätzen zu kombinieren. Taucht ein in die Welt von Kusmi Tea und entdeckt das Neue, das diese traditionsreiche Marke zu bieten hat: Die „Ritual Serie“.

Die Kusmi Tea „Ritual Serie“ – Eine Verbindung von Geschmack und Wohlbefinden

Die „Ritual Serie“ von Kusmi Tea präsentiert sich als ein wahrhaftiges Highlight für all jene, die ihre Teekultur auf eine neue und anspruchsvollere Ebene heben möchten. Diese Serie zeichnet sich durch eine Auswahl von exquisiten Teemischungen aus, die nicht nur durch ihre unvergleichlichen Geschmacksnuancen beeindrucken, sondern auch durch ihre positiven Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden.

Jede Teemischung in dieser Serie wird zu einem regelrechten Ritual für die Sinne, das meisterhaft Genuss und Gesundheit miteinander verwebt. Die Sorgfalt, mit der die Zutaten ausgewählt und kombiniert werden, verleiht jeder Tasse einen Hauch von Raffinesse und lädt dazu ein, in die Welt von Kusmi Tea einzutauchen, wo jedes Ritual zu einer einzigartigen Erfahrung für die Sinne wird.

Diese Serie ist nicht nur eine Erweiterung des Teegenusses, sondern auch eine kulturelle Reise, die die Kunst des Teetrinkens auf eine neue, beeindruckende Ebene hebt. Möchtet ihr mehr über die faszinierende Welt der „Ritual Serie“ erfahren? Hier geht’s zur offiziellen Website von Kusmi Tea, wo ihr in die Vielfalt dieser einzigartigen Tees eintauchen könnt.

Kusmi Tea Tee Set

Kusmi Tea Tee Set bestehend aus Tasse, Kanne und Filter Bildquelle: kusmitea.com

Unser Tipp: sichert euch eine GRATIS Tea-Mug!

Einschlaf Ritual – Tief entspannen mit natürlichen Inhaltsstoffen

Ein besonders hervorstechendes Ritual aus der facettenreichen Serie von Kusmi Tea ist das „Einschlaf Ritual“. In einer Zeit, die von einem schnelllebigen Lebensstil geprägt ist, gewinnt erholsamer Schlaf einen unschätzbaren Stellenwert. Kusmi Tea präsentiert mit diesem speziellen Ritual eine sorgfältig abgestimmte Mischung aus erlesenen Zutaten, die das vorrangige Ziel verfolgt, einen ruhigen und tiefen Schlaf zu fördern. Inmitten der ständigen Hektik des Alltags bietet das Einschlaf Ritual eine wohltuende Oase der Entspannung, indem es gezielt auf die Förderung einer beruhigten Schlafumgebung abzielt.

Durch die bewusste Auswahl von natürlichen Inhaltsstoffen, darunter Kamille, Lavendel und Melisse, schafft Kusmi Tea eine harmonische Melodie, die nicht nur die Sinne anspricht, sondern auch einen Beitrag zu einem regenerativen Schlaf und somit zum allgemeinen Wohlbefinden leistet.

Inhaltsstoffe und Wirkungsweise des Einschlaf Rituals

Das Einschlaf Ritual von Kusmi Tea basiert auf einer ausgewogenen Mischung von Bio-Kräutern und Pflanzen, die seit Jahrhunderten für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt sind. Die Kombination von Kamille, Lavendel, und Melisse schafft eine harmonische Melodie, die den Geist beruhigt und den Körper auf einen erholsamen Schlaf vorbereitet. Diese natürlichen Inhaltsstoffe wirken synergistisch zusammen, um Stress abzubauen und eine entspannte Schlafumgebung zu fördern.

Die Kamille, als bekanntes Beruhigungsmittel, hilft, Nervosität und Unruhe zu lindern. Lavendel, mit seinem sanften Aroma, fördert eine entspannte Atmosphäre und unterstützt den Körper beim Abschalten. Die Melisse rundet die Mischung ab und trägt dazu bei, innere Unruhe zu reduzieren. Gemeinsam schaffen diese Inhaltsstoffe eine perfekte Grundlage für einen erholsamen Schlaf.

Erfahrt mehr über das Einschlaf Ritual von Kusmi Tea und entdeckt, wie diese einzigartige Mischung euren Schlaf positiv beeinflussen kann.

Kusmi Tea Einschlaf Tee

Einschlaf Ritual von Kusmi Tea Bildquelle: Kusmitea.com

 

Immunabwehr Ritual – Stärkt euer Immunsystem auf natürliche Weise

Angesichts der Herausforderungen unserer modernen Lebensweise gewinnt die Stärkung des Immunsystems zunehmend an Bedeutung. In diesem Kontext stellt Kusmi Tea das „Immunabwehr Ritual“ vor, eine sorgfältig zusammengestellte Mischung, die weit über bloßen Teegenuss hinausgeht. Diese besondere Mischung zeichnet sich nicht nur durch ihren köstlichen Geschmack aus, sondern fungiert zugleich als kraftvolles Instrument zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte.

In einer Zeit, in der das Streben nach Wohlbefinden und Gesundheit im Fokus steht, präsentiert Kusmi Tea mit seinem Immunabwehr Ritual eine einzigartige Verbindung aus Genuss und gesundheitsfördernden Eigenschaften, um das Immunsystem auf eine natürliche und schmackhafte Weise zu unterstützen.

Inhaltsstoffe und Wirkungsweise des Immunabwehr Rituals

Die Grundlage dieses Tees bilden sorgfältig ausgewählte Bio-Kräuter und Gewürze, die für ihre immunstärkenden Eigenschaften bekannt sind. Ingwer, bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, bildet das Herzstück dieser Mischung. Die Kombination mit Echinacea, einem bewährten Mittel zur Stärkung des Immunsystems, macht dieses Ritual zu einem wertvollen Begleiter in Zeiten, in denen unser Körper besonderen Herausforderungen gegenübersteht.

Zusätzlich enthält der Tee Zitronengras, welches nicht nur eine erfrischende Note verleiht, sondern auch antioxidative Eigenschaften besitzt. Die harmonische Verbindung dieser Inhaltsstoffe schafft eine Teemischung, die nicht nur vorzüglich schmeckt, sondern auch einen Beitrag zur Erhaltung deiner Gesundheit leistet.

Erfahrt mehr über das Immunabwehr Ritual von Kusmi Tea und entdeckt, wie ihr euer Immunsystem auf natürliche Weise stärken könnt.

 Kusmi Tea Immunabwehr Tee

Immunabwehr Ritual von Kusmi Tea Bildquelle: Kusmitea.com

 

Kusmi Tea „Ritual“ – Eine Reise zu Genuss und Wohlbefinden

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Kusmi Tea hat mit der „Ritual Serie“ eine beeindruckende Kollektion geschaffen, die die Welt des Teetrinkens revolutioniert. Die sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffe und die durchdachten Mischungen machen jedes Ritual zu einem einzigartigen Erlebnis für die Sinne.

Die Tee-Rituale von Kusmi Tea sind nicht nur eine Gaumenfreude, sondern auch eine Quelle des Wohlbefindens. Das Einschlaf Ritual bietet eine natürliche Lösung für einen erholsamen Schlaf, während das Immunabwehr Ritual die Abwehrkräfte stärkt.

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Taucht ein in die Welt von Kusmi Tea Ritual und entdeckt, wie ihr mit jeder Tasse nicht nur euren Geschmackssinn verwöhnt, sondern auch etwas Gutes für eure Gesundheit tut!

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Ahhhh… Winter… die Zeit der Erkältungen, Grippen und Halsschmerzen. Gerade in dieser Zeit des Jahres bietet sich ein gefüllter Medizinschrank bestens an. Doch manchmal hat man das Pech, dass man wohl oder übel aufstocken muss. Entweder, weil die Medizin aufgebraucht ist oder bereits abgelaufen. Bevor ihr euch aber bei dem Wetter auf den Weg zur Apotheke macht, bleibt doch lieber noch kurz hier und liest euch den Artikel durch. Denn wir zeigen euch heute, wie ihr Erkältungssirup selber machen könnt. Ganz einfach, lecker und ohne dabei in die Kälte gehen zu müssen.

Außerdem bekommt ihr noch ein paar kleine Lifehacks mit für das Hals-Heilungsprogramm.

Mit dem Shopapotheke Gutschein könnt ihr eure Medizin günstig einkaufen ohne das Haus verlassen zu müssen.

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Besonders schlimm ist der Winter für die Männergrippe.
Bildquelle: unsplash.com

Wertvolle Tipps noch am Anfang

1. Erkältungsbad: Ein warmes, nicht zu heißes, Bad mit ätherischen Ölen ist wohltuend und befreit die Atemwege. Vorsicht bei Kleinkindern!

2. Gönnt euch Ruhe und Erholung! Bitte kein Sport oder körperliche schwere Arbeit, der Körper ist schon genug mit den Erregern beschäftigt. Viel Schlaf und wenig Stress sind die beste Devise!

3. Gurgeln mit Salzwasser oder Salbei-Tee hilft bei ersten Erkältungsbeschwerden, wie Kratzen im Hals.

4. Trinken, Trinken, Trinken – warmer Tee (Kamille, Thymian, Lindenblüte) ist besonders wohltuend und liefert dem Körper Flüssigkeit. Es löst Schleim in der Nase und Nebenhöhlen. So ist das Abhusten und Nase putzen leichter.

5. Frische Luft – bitte regelmäßig lüften, um verbrauchte Luft auszutauschen. Aber darauf achten, dass kein Durchzug entsteht, nicht dass ihr gleich die nächste Erkrankung abkriegt.

6. Ausgewogenes Essen ist das A&O. Der Körper schreit, besonders bei einer Erkältung, nach Vitaminen und Mineralstoffen. Frisches Obst und leckeres Gemüse gehört auf den Tisch!

7. Bitte versucht, auch wenn es schwerfällt, das Rauchen zu vermeiden!

8. Inhalieren ist super, um die Atemwege zu befeuchten und somit von Schleim zu befreien. Einfach den Kopf über eine Schüssel mit heißem Wasser gebeugt halten und tief einatmen. Bitte abwechselnd durch Mund und Nase atmen.

9. Was ist besser, als ein eigenes Hausmittel anzuwenden? Nach diesen Vorschlägen ist es besonders ratsam, vorbereitet zu sein. Einen Erkältungssirup selber machen ist der beste Weg schnell wieder auf die Beine zu kommen, wenn es einen trotz Hausverbot erwischt hat.

Wer auf natürliche Medizin steht, kann gerne mal beim Naturecan vorbei schauen.

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Warm einpacken gegen die Kälte!
Bildquelle: unsplash.com

Ingwer- & Zitronenpowersirup

Bei starken Halsschmerzen und Husten anwenden!

Bitte besorgt für eine Ration (4-7 Tage bei täglicher Anwendung):

  • Ingwerknolle
  • 2 Biozitronen
  • 1/2 TL Fenchelsamen
  • 1 TL Pfefferminze (getrocknet)
  • 200g Zucker
  • 400 ml Wasser
  • Vanilleschote (Mark)
  • Glasflasche

Herstellung: Zuerst gebt ihr die Pfefferminzblätter und den Fenchelsamen in einen Mörser und zermahlt alles. Danach die Zitrone & Ingwer in Scheiben schneiden. Jetzt ab in den Kochtopf, zum Kochen bringen und dann durch ein Sieb abseihen. Den Sirup in die Glasflasche füllen und verschließen. Normalerweise ist dieser Sirup dann 1 Jahr haltbar. Ist das nicht super?

Karottensirup

Hierfür folgende Zutaten kaufen:

  • 1 Zwiebel
  • 1 EL Anissamen
  • 250 g Rübenzucker
  • 1 Zitrone (Bio)
  • 500 g Möhren (Bio)

Herstellung: Karotten raspeln, schön fein und durch ein Tuch drücken und den Saft in einem Topf auffangen. Die Zwiebel schälen und in Würfel schneiden + dazugeben. Zitronenabrieb + 2 Scheiben hinzufügen. Samen vom Anis im Mörser zermahlen und mit dem Rübenzucker in den Karottensaft geben. Alles unter Rühren leicht erhitzen. Bei geringer Hitze etwa 15 Minuten mit Deckel köcheln lassen. Danach in eine Flasche abfüllen!

Verzehr: Bitte nehmt 3-4x am Tag einen Esslöffel ein.

Super Begleiter zur Stärkung des Immunsystems und gegen Reizhusten!

Kräutersirup

Folgende Zutaten benötigt ihr:

  • 2 TL Wacholderbeeren
  • 2 TL Thymian
  • 2 TL Sternanis
  • 2 TL Fenchel
  • 2 TL Ingwer
  • 1 Prise Pfeffer
  • 250 g Honig
  • 500 ml Wasser

Herstellung: Alle Kräuter in den Hexenkessel – nein in den Topf! Wasser dazu und Deckel darauf. Nun bei starker Hitze unter ständigem Rühren warten, bis das Wasser kocht. Jetzt den Topf herunternehmen und 30 Minuten das Kräutergemisch ziehen lassen. Jetzt nochmal aufwärmen, bis es handwarm ist. Durch ein Sieb filtern und den Honig dazugeben. Bitte gut umrühren, damit sich der Honig auflöst. Der Sirup ist fertig! Ab in die Flasche damit! Bitte im Kühlschrank lagern, dieser ist ca. 1-2 Wochen haltbar.

Verzehr: 2 TL – 3x täglich

Dieser Sirup ist antibakteriell und Abwehr-steigernd!

Am besten hilft ja bei der Genesung viel Ruhe und Schlaf. Deswegen schaltet mal den PC aus und lest lieber ein Buch. Mit dem Hugendubel Gutschein ist dieses auch ganz günstig bestellt.

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Omas Zwiebelsaft ist ein Rezept, dass bereits seit 3 Generationen bei uns zum Einsatz kommt.
Bildquelle: unsplash.com

Omas berühmter Zwiebelsaft

Der beste Begleiter gegen Husten!

Besorgt euch diese Zutaten:

  • Zwiebeln
  • Weißer Zucker
  • leeres und vor allem sauberes Gurkenglas

Herstellung: Die Zwiebeln schälen und klein hacken. Die gehackten Zwiebeln in das Glas geben und mit Zucker bestreuen. Dann das Glas verschließen und ein bis zwei Tage warten. Danach könnt ihr mit einem Löffel den Saft aus den Zwiebeln pressen und einnehmen.

Tipp: Am besten eignen sich dafür große, saftige Zwiebeln.

Verzehr: Den Sirup wann immer der Hals schmerzt einnehmen.

Wirkung: Schmerzlindernd und lecker.

ACHTUNG: Diese Erkältungssirup-Rezepte sind nur zur Unterstützung des Immunsystems gedacht. Einen Arzt solltet ihr bei akuten Beschwerden unbedingt aufsuchen!

Wie ihr seht, Erkältungssirup selber machen ist wirklich nicht schwer, sondern kinderleicht! Damit stärkt und schützt ihr euer Immunsystem und eure Mitmenschen! Bei den vorgestellten Sirup-Rezepten ist für jeden Geschmack etwas dabei! Also testet sie aus und ich bin mir sicher, die schmecken euch!

Ich muss ehrlich sagen, Erkältungssirup selber machen ist in dieser Jahreszeit mein schönster Zeitvertreib, da ich gerne diese Rezepte teste und immer wieder neue Zutaten hinzufügen kann! Statt Zitronen könnt ihr auch mal Orangen verwenden! Es ist echt großartig, wie viele Variationen ihr hier herstellen könnt. Versucht es!

 


 

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Folgen von Schlafmangel

Die meisten Menschen haben in ihrem Leben schon einmal unter Schlafentzug gelitten. Ob man die ganze Nacht durcharbeitet, um ein Projekt abzuschließen, oder lange aufbleibt, um einen Film zu sehen – wir alle haben das schon erlebt. Aber was sind die Folgen von Schlafmangel?

Folgen von Schlafmangel

Ihr wollt wieder einen behutsamen Schlaf? Dann schaut gerne bei Nachtwächter vorbei und holt euch euren Schlaf zurück.

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Könnt ihr auch nur schlecht einschlafen? Bildquelle: unsplash.com

Auch wenn es auf den ersten Blick keine große Sache zu sein scheint, ein oder zwei Nächte ohne Schlaf zu verbringen, kann Schlafentzug in Wahrheit schwerwiegende Folgen haben. Schlafentzug kann zu Reizbarkeit, Launenhaftigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Er kann auch zu Gedächtnis- und Lernproblemen führen.

Darüber hinaus kann Schlafmangel zu Gewichtszunahme und einem erhöhten Unfall- und Verletzungsrisiko beitragen. Wenn ihr also das nächste Mal in Versuchung geratet, lange aufzubleiben, denkt daran, dass eine gute Nachtruhe wichtig für eure Gesundheit und euer Wohlbefinden ist.

Ausreichend Schlaf ist enorm wichtig

Nach Angaben der National Sleep Foundation ist Schlafmangel ein weit verbreitetes Problem, das weitreichende Folgen haben kann. Chronischer Schlafmangel kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall. Er kann auch die kognitiven Funktionen beeinträchtigen, sodass es schwierig wird, sich zu konzentrieren und klar zu denken. Außerdem kann sich Schlafmangel negativ auf die Stimmung auswirken und das Unfallrisiko erhöhen.

CBD kann euch helfen zu entspannen und den Folgen von Schlafmangel vorzubeugen.

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Der schlimmste Feind in der Früh: der Wecker. Bildquelle: unsplash.com

Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Maßnahmen gibt, die ihr gegen Folgen von Schlafmangel ergreifen könnt. Vermeidet Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen und schafft euch eine entspannende Schlafroutine, zu der auch ein 30-minütiges Einschlafen vor dem Schlafengehen gehört. Schließlich solltet ihr dafür sorgen, dass euer Schlafzimmer dunkel, ruhig und gemütlich ist. Mit diesen Maßnahmen könnt ihr sicherstellen, dass ihr auch den erholsamen Schlaf bekommt, den ihr benötigt.

Die meisten Menschen brauchen etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass es Tage gibt, an denen man nur ein paar Stunden Schlaf bekommt. Wenn das gelegentlich vorkommt, fühlt ihr euch vielleicht müde oder schlecht gelaunt, aber ihr erholt euch wahrscheinlich recht schnell wieder davon. Wenn Folgen von Schlafmangel jedoch zu einem chronischen Problem werden, kann er sich auf eure körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Schlafmangel kann aus einer Vielzahl von Gründen auftreten.

Viele leiden unter schlechtem Schlaf

Die meisten Menschen haben in ihrem Leben schon einmal unter Schlafmangel gelitten. Ob durch ein neues Baby, berufliche Anforderungen oder Stress – zu wenig Schlaf kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Aber es gibt einige Dinge, die ihr tun könnt, um euch gegen Schlafmangel zu wehren.

Eines der wichtigsten Dinge ist, sich so weit wie möglich an einen regelmäßigen Schlafplan zu halten. Das bedeutet, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch an den Wochenenden. Eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen kann euch ebenfalls helfen, zur Ruhe zu kommen und euch auf den Schlaf vorzubereiten. Dazu kann es gehören, ein warmes Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen oder beruhigende Musik zu hören.

Drittens: Vermeidet Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen. Diese Substanzen können euren Schlaf stören und das Einschlafen erschweren. Schließlich solltet ihr darauf achten, dass eure Schlafumgebung dunkel, ruhig und kühl ist. Und wenn ihr tagsüber Schwierigkeiten habt, wach zu bleiben, sollten ihr versuchen, am Nachmittag ein kurzes Nickerchen zu machen.

Wenn ihr diese Tipps befolgt, könnt ihr euren Schlaf verbessern und euch gegen Schlafmangel wehren.

Folgen von Schlafmangel – Fazit

Aliva Apotheke hält allerlei Heilmittel gegen schlechten Schlaf vor. Schaut vorbei!

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Den verpassten Schlaf muss man tagsüber nachholen. Bildquelle: unsplash.com

Wenn ihr Probleme habt, einzuschlafen oder durchzuschlafen, leidet ihr möglicherweise an Schlaflosigkeit. Andere Ursachen sind Nachtschichten, kleine Kinder zu Hause oder Stress und Ängste. Schlafentzug und die Folgen von Schlafmangel können zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen. In schweren Fällen kann der Mangel auch zu Halluzinationen und Wahnvorstellungen führen. Wenn ihr Schwierigkeiten habt, ausreichend Schlaf zu bekommen, solltet ihr mit eurem Arzt über Möglichkeiten zur Verbesserung eurer Schlafhygiene sprechen.

Mit ein wenig Mühe könnt ihr euch die nötige Ruhe verschaffen und alle Vorteile einer guten Nachtruhe genießen.

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Viele benutzen verschiedene Hautpflegemittel, um ihre Haut vor Schmutz (Bakterien & Viren), UV-Strahlen usw. zu schützen oder greifen für ein jüngeres Aussehen zu Anti-Aging Hautpflegemittel. Und genau um letzteres dreht sich heute unser Artikel.

Ihr kennt es wahrscheinlich von eurer Mutter, Oma, Schwester oder sogar von euch selber, dass sich Falten auf der Haut bilden und was machen viele, denen es so geht? – Genau, man greift direkt zu Anti-Aging Produkten.

Erstmal ist zu erklären, was überhaupt unter Anti-Aging zu verstehen ist. ,,Aging“ ist ein englisches Wort, welches als „Altern“ übersetzt werden kann. Dementsprechend wird hier über den körperlichen Alterungsprozess geredet, welcher mithilfe eines Anti-Aging Hautpflegeproduktes verhindert oder verlangsamt werden soll.

Diese Produkte werden meistens ab dem 25. Lebensalter verwendet, da der Kollagenabbau ab dem Alter beginnt und der Grund für den Prozess der Hautalterung ist.

Sucht ihr jetzt ein Hautpflegemittel? – Wir können euch die Anti-Aging Produkte von Asambeauty empfehlen und mit unseren Coupons bekommt ihr zusätzlich tolle Rabatte auf euren Einkauf

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Mit Nutzung eines Anti-Aging Produktes könnt ihr auch so eine tolle Haut erzielen. Bildquelle: unsplash.com

Warum sind Anti-Aging Produkte so wichtig?

Anti-Aging beginnt nicht erst, wenn Alterserscheinungen auftreten. Im Gegenteil, es ist wichtig, die Haut zu pflegen und in jedem Alter ein gesundes Leben zu führen. Denn auch wenn die Zeichen des Alterns vielleicht noch nicht sichtbar sind, sind die Veränderungen unter der Haut schon eingetreten. Die Zellstruktur wird sich verändern und die Ödeme (auch genannt Wasserlagerung) gehen langsam aus – all das wird erst lange später als Alterung wahrgenommen.

Mithilfe von Inhaltsstoffen wie Retinol oder Hyaluronsäure in den Pflege-Produkten werden bereits bestehende Falten oder sogar Falten, die nicht einmal ihre ersten Zeichen bemerkbar gemacht haben, vermindert. Eure Haut fühlt sich gestrafft und wieder jung an. Inhaltsstoffe wie Kollagen, Hyaluronsäure und Aminosäuren versprechen sichtbare Wirkungen, da sie die Haut so hydrieren, dass die Haut wieder Feuchtigkeit aufnimmt.

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Für Anti-Aging-Produkte ist es niemals zu spät. Bildquelle: unsplash.com

 

Doch helfen Anti-Aging Produkte denn wirklich?

Ja, zumindest ein bisschen, denn es sind Vitamin C und Vitamin A enthalten, jedoch nur in abgeschwächter Form, die auch Retinol oder Retinol Aldehyde genannt werden.

Diese bereits erwähnten Vitamine werden auch Antioxidantien genannt, da sie einen Schutz vor sogenannten ,,freien Radikalen“ bieten. Freie Radikale gelten als Hauptursache für Hautalterung und Falten. Vermehrte Sonneneinstrahlungen, das Rauchen oder Umweltgifte zerstören Kollagen in der Haut, was, wie oben erklärt wurde, die Haut schneller altern lässt.
Allerdings können diese auch vom Körper selbst während verschiedener Stoffwechselprozesse gebildet werden. Außerdem beweisen Studien, dass Retinol das Gesamtbild der Haut, tiefe Falten und feine Linien, verbessern kann, sowie Vitamin C. Jedoch verliert Vitamin C die Wirkung, wenn es durch Licht und Luft beeinflusst wird.

 

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Gestraffte Haut durch Anti-Aging. Bildquelle: unsplash.com

Was passiert, wenn man zu früh Anti-Aging Produkte benutzt?

Da die Haut die Inhaltsstoffe noch gar nicht verarbeiten kann, ist es schädlich für die junge Haut reichlich Anti-Aging-Produkte zu benutzen.

Es wird auch gesagt, dass man mit 25 Jahren nicht unbedingt Cremes benutzen soll, die eigentlich für ab 50 entwickelt wurden.

Und zudem braucht man in jungen Jahren doch gar keine Anti-Aging Produkte, da man sowieso nicht so viele Falten hat und wenn, sind das natürliche Fältchen und nicht die, die man hat, wenn die Haut alt wird. Doch wenn man schon im Voraus eine Faltenbildung verhindern möchte, kann man ebenfalls mit Feuchtigkeitscremen ,,vorbeugen“.


 

 

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Erkältungsdauer verkürzen | Gesundheitstipps bei Erkältung

Der Herbst: Krankheitsfalle?

In diesem Artikel erklären wir, warum es gerade in dieser Jahreszeit so einfach ist, sich anzustecken, wie wir unsere Erkältungsdauer verkürzen können und warum es trotzdem nicht immer möglich ist, der herbstlichen Krankheitswelle zu entkommen.

Im Herbst, wenn die Temperaturen langsam sinken, schleicht sich oft ein unangenehmes Gefühl in unsere Körper. Die Erkältungssaison beginnt. Die fallenden Blätter und die kühlen Windstöße sorgen nicht nur für eine schöne Atmosphäre, sondern auch Viren und Erreger, die sich gerne in unseren Atemwegen einnisten. Eine Erkältung im Herbst ist für viele eine unschöne, alljährliche Herausforderung.

 

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Erkältungsdauer verkürzen | Gesundheitstipps bei Erkältung

Viel Flüssigkeit ist essenziell bei Krankheit!
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Der Herbst ist eine Zeit des Wandels

Unsere Immunsysteme müssen sich an die neuen Bedingungen anpassen. Die plötzlichen Temperaturschwankungen, von heißen Tagen zu eisigen Nächten, setzen unserem Körper zu. Die Schleimhäute in Nase und Rachen trocknen aus, was sie anfälliger für Erreger macht.

Zudem halten sich Menschen überwiegend in geschlossenen Räumen als auch in großen Mengen, wie in Schulen oder im Büro auf. Dadurch ist es viel leichter, sich mit einer bereits kranken Person anzustecken.

 

Vor Krankheit schützen & Erkältungsdauer verkürzen

Das Krank sein im Herbst trifft nicht nur die Kleinsten und Schwächsten unter uns oder Senioren und Kinder, sondern auch diejenigen, die sich gesund und fit fühlen. Der stressige Alltag, Schlafmangel, unausgewogene Ernährung ohne Vitamine schwächen unser Immunsystem immens. Gerade im Herbst sollte man darauf achten mit seinem Körper Verantwortungsvoll umzugehen und in Ruhen zu lassen.

Um sich Aktiv vor Krankheiten schützen zu können ist eine gute Hygiene entscheidend. Mehrfaches gründliches Händewaschen kann die Verbreitung von Viren erheblich verringern.

Genauso wichtig ist es engen Körperkontakt mit Kranken zu vermeiden. Die Kleidung sollte dem Wetter nach auch angepasst werden, warme Pullover und Jacken helfen dem Körper eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

Eine Ausgewogene Ernährung, die Reich an Obst und Gemüse ist, stärkt das Immunsystem und macht den Körper widerstandsfähiger gegen einfache Krankheitserreger.

Regelmäßige Bewegung darf natürlich auch nicht fehlen. Sport und körperliche Aktivität stärken nicht nur die Muskulatur, sondern fördern auch die Durchblutung und den Stoffwechsel. Dies unterstützt das Immunsystem und hilft dabei, Krankheitserreger effektiv und erfolgreich zu bekämpfen.

Tee und warme Getränke: Warme Flüssigkeiten wie Kräutertees, Suppen oder eine heiße Zitrone sind nicht nur wohltuend, sondern können auch helfen, den Hals zu beruhigen und die Schleimhäute zu befeuchten, Mit Tee könnt ihr eure Erkältungsdauer verkürzen. Ingwertee ist besonders bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften.

 

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Erkältungsdauer verkürzen | Gesundheitstipps bei Erkältung

Es ist wichtig sich warm anzuziehen!
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Fazit

Krank sein im Herbst ist zwar weit verbreitet, aber nicht zwangsläufig unausweichlich. Indem wir auf unseren Körper und unsere Gesundheit acht geben, unser Immunsystem stärken und uns aktiv von Erregern fern halten, können wir die herbstliche Krankheitswelle besser überstehen. Dennoch ist es wichtig zu akzeptieren, dass Krankheiten teil des Lebens sind und es trotz aller Vorsichtsmaßnahmen keine Garantie gibt, nicht krank zu werden.

In der kühlen Jahreszeit sollten wir nicht nur auf unseren eigenen Gesundheitszustand achten, sondern auch Rücksicht auf unsere Mitmenschen nehmen. Wenn uns eine Krankheit erwischt, ist es wichtig sich komplett auszukurieren, um so sicherzugehen, dass wir niemanden anderen anstecken und die Krankheitswelle sich möglichst wenig ausbreitet.

Menschen, die sich nicht um sich selbst sorgen können, müssen unterstützt werden durch alltägliche Handlungen wie z.B. einkaufen gehen oder ähnliche Hilfe.

 

Mit Volksversand Apotheke wieder gesund werden!

Erkältungsdauer verkürzen | Gesundheitstipps bei Erkältung

Ein stressiger Alltag kann auch zu Krankheit führen!
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Eine rechtzeitige Ärztliche Versorgung und das Befolgen von medizinischen Ratschlägen sind ebenfalls entscheidend, um schnell wieder auf die Beine zu kommen. Es gibt unzählige wirksame Medikamente und Tipps. Außerdem ist es wichtig, wenn man Krank ist viel zu Trinken, Tee oder ähnliches.

Insgesamt lehrt uns der Herbst, dass wir trotz der unvermeidlichen Herausforderungen, die die Jahreszeit mit sich bringt, unsere Gesundheit schätzen und Pflegen sollten. Indem wir achtsam mit unserem Körper umgehen und auf die Bedürfnisse unserer Gesundheit hören, können wir gestärkt durch den Herbst gehen und uns auf den kommenden Winter vorbereiten.

Viel Glück beim Erkältungsdauer verkürzen, gute Genesung und bis bald 🙂

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gesund frühstücken | ausgewogene Ernährung | www.rabatt-coupon.com

Gehört ihr zu den Menschen, die morgens lieber länger schlafen und das Frühstück dafür sausen lassen? Natürlich ist das verständlich, vor allem, wenn man früh aufstehen muss. Jedoch ist die Aussage „das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“ nicht ganz so falsch! Dank eines gesunden Frühstückes seid ihr erstens länger gesättigt und zweitens viel konzentrierter. Gesund frühstücken verhilft euch zu einer ausgewogenen Ernährung.

Ich meine, eine ausgewogene Ernährung ist doch für jeden ein Ziel, oder? Außerdem kann gesund frühstücken euch sogar beim Abnehmen helfen. Damit ihr möglichst lange schlafen könnt und dennoch Zeit findet – eurer Gesundheit zuliebe – etwas zu sich zu nehmen, haben wir sieben Frühstücksideen zusammengestellt, die ganz schnell gelingen, zudem gesund und lecker sind. Alle Rezepte sind für eine Person berechnet.

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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag.
Bildquelle: www.unsplash.com

Smoothie-Bowl mit Beeren

Ihr habt Lust auf viel Obst und einen frischen Geschmack? Dann probiert doch mal unsere Smoothie-Bowl! Dafür braucht ihr:

Habt ihr Lust auf eine Tasse Kaffee zu eurem Frühstück? Dann unbedingt bei Kaffeevorteil vorbei schauen. Da findet ihr immer tolle Angebote und mit dem Kaffeevorteil Gutschein könnt ihr auch richtig sparen.

Zutaten:

Für den Smoothie

  • 100g TK Beeren-Mischung
  • 1/2 Banane
  • 100g Naturjoghurt (gesündere Variante: Soja-Joghurt oder Mandel-Joghurt)
  • 1 EL Haferflocken
  • 1/2 EL Chiasamen
  • 1 TL Agavendicksaft

Für das Topping:

  • 1/2 Banane
  • 2 EL Beeren
  • 1 TL Haferflocken
  • 1 TL Chiasamen

Zubereitung:

Alle Zutaten für den Smoothie pürieren und mit Agavendicksaft süßen. Dann den Smoothie in eine Schüssel geben und mit den Zutaten für das Topping garnieren. Jetzt könnt ihr gesund in den Tag starten.

Overnight Oats mit Chiasamen

Zu wenig Zeit am Morgen und es muss schnell ein Frühstück her? Dann haben wir für euch das perfekte Frühstück, dass ihr am Tag vorher schon zubereiten könnt. Und so gehts:

Zutaten:

  • 2 EL Haferflocken
  • 40ml Wasser, Milch oder Soja-Milch
  • 1/2 EL Joghurt
  • 1/2 TL Honig, Agavensirup oder Ahornsirup
  • Früchte, Nüsse und Kerne nach Wahl

Zubereitung:

Wasser, Milch oder Soja-Milch wird gemeinsam mit den Haferflocken sowie den Chiasamen in einem Glas vermengt. Gebt einen Löffel Joghurt obendrauf und versüße es mit Honig, Agavensirup oder Ahornsirup. Dann kommt die Mischung über Nacht in den Kühlschrank. Vor dem Verzehren mit Früchten, Nüssen und Kernen eurer Wahl garnieren.

Das Klassische Porridge fördert eine ausgewogene Ernährung

Super schnell und langanhaltend. Ganz klassisch gesund frühstücken.

Zutaten:

  • 40g Haferflocken
  • 200ml Milch
  • nach Wahl mit Honig oder Agavensirup süßen
  • nach Wahl Beeren oder Nüsse als Topping

Zubereitung:

Haferflocken und Milch in einem Topf bei ständigem Rühren erhitzen. 2-3 Minuten leicht köcheln lassen. Das Porridge in eine Schüssel geben und mit Honig oder Sirup süßen. Zum Schluss mit dem Topping eurer Wahl garnieren.

Bananenbrot

Die perfekte Resteverwertung für überreife Bananen!

Jetzt gesund frühstücken mit italienischen Produkten, bei Vinusta gibt es lauter italienische Köstlichkeiten. Schaut jetzt vorbei, dort findet ihr immer die neusten Angebote bei denen ihr sogar richtig sparen könnt.

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Die köstlichste Verwertungsmöglichkeit für überreife Bananen, die man sich vorstellen kann!
Bildquelle: www.unsplash.com

Zutaten:

  • 3 Bananen
  • 120g Butter
  • 110g brauner Zucker
  • 2 Eier
  • 250g Mehl
  • 1 TL Backpulver
  • 1/4 TL Salz
  • 1/4 TL Vanille
  • 100g Schmant (Joghurt oder Sauerrahm)

Zubereitung:

Backofen auf 175 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Eine Kastenkuchenform einfetten und mit Mehl bestäuben. Die Bananen klein schneiden und pürieren. Die Butter mit dem Zucker schaumig schlagen und die Eier einzeln gut unterrühren. Mehl mit Backpulver, Salz und Vanille mischen und abwechselnd mit Schmant dazugeben. Zum Schluss das Bananenmus unterrühren. Den Teig in die Form füllen und für ca. 55-60Minuten backen.

Avocado-Lachs-Brot

Genug süße Varianten gehört? Hier kommt eine herzhafte:

Zutaten:

  • 1 dünne Lauchzwiebeln
  • 1/2 Limette
  • 1 reife Avocado
  • Räucherlachs
  • Vollkornbrot mit Körnern

Zubereitung:

Lauchzwiebeln waschen und in Röllchen schneiden. Limette auspressen. Avocado halbieren, Kern entfernen und den Rest mit einem Löffel aus der Schale lösen. Nun alles mit dem Limettensaft vermengen. Eine Brotscheibe mit dem Avocadomus bestreichen und mit dem Lachs belegen. Zum Schluss mit den Lauchzwiebel-Röllchen bestreuen.

Gesund frühstücken mit dem Vital-Veggie-Bagel

Nicht nur als Frühstück für zu Hause geeignet, sondern auch als Brotzeit für unterwegs.

Ohne gesunde Mahlzeiten, keine ausgewogene Ernährung! Cooking healthy mit Cookinglife. Jetzt bei Cookinglife immer die neusten Rabatte sichern.

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Schnelles Frühstück und für einen guten Start in den Tag!
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Zutaten:

  • 1 Vollkorn-Bagel
  • 1/2 handvoll Blattsalat
  • 1/4 Gurke
  • 10g Kräuterfrischkäse
  • 1 Ei
  • Öl

Zubereitung:

Bagel evtl. aufbacken oder toasten. Inzwischen den Salat und die Gurke waschen, die Gurke dann anschließend in dünne Scheiben schneiden. Das Ei in der Pfanne mit Öl auf beiden Seiten braten. Den Bagel in der Mitte durchschneiden und beide Seiten mit dem Kräuterfrischkäse bestreichen. Dann mit der Gurke, dem Salat und dem Ei belegen. Zum Schluss die andere Hälfte darauf setzen und genießen.

Omelett Grundrezept

Das schnelle Frühstück, das immer geht:

Zutaten:

  • 3 Eier
  • 1/2 EL Butter
  • 3 EL Milch
  • 1/2 Prise Salz
  • 1/2 Prise Pfeffer

Zubereitung:

Alle Zutaten bis auf Butter in einer Schüssel gut verquirlen. Danach die Butter in eine Pfanne geben und erhitzen. Die Eiermasse gut verteilt hineingeben. Kurz stocken lassen. Dann mit einem Pfannenwender bei der Hälfte zuklappen. Zum Schluss kann das Omelett noch mit Paprika, Pilzen, Schinken, Zucchini, Tomaten, Kräutern oder fein geriebenem Käse wie zum Beispiel Parmesan bestreut werden.

 

Fazit

Der sanfte Start in den Tag senkt die Ausschüttung von Stresshormonen und bietet dem Körper und dem Geist die Gelegenheit, sich optimal auf den Tag einzustimmen. Der Tag beginnt viel entspannter, wenn man nicht direkt aus dem Bett in die Bahn springt. Sondern sich die Zeit nimmt, gesund zu frühstücken.

Jedoch sollte man nicht irgendetwas am morgen zu sich nehmen, denn ein ungesundes Frühstück verhilft euch nicht zu einer ausgewogenen Ernährung. Besser ist ein Frühstück, das den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen lässt und länger satt hält. Diese Lebensmittel verhelfen euch dazu: Haferflocken, Quark, Eier, Vollkornbrot, Banane, Leinsamen, Früchte, Nüsse, Avocado und Gemüse. Jetzt gesund frühstücken!

 

 


 

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Stressvermeidung | Stressoren | www.rabatt-coupon.com

Stressvermeidung ist in heutiger Zeit eine wahre Kunst! Das nächste Projekt, der nächste Kollege der sich krankmeldet und nebenbei flattert noch eine Beschwerde rein. Zuhause bleibt der Haushalt liegen, zum Kochen keine Zeit, zum Putzen keine Zeit und irgendwann will man auch noch sich seinen Hobbys zuwenden. Stress hat heute jeder Schnell: ob in der Arbeit, in der Freizeit oder im Alltag. Dabei ist Stress eine biologische Reaktion des Körpers. Aber woher kommt Stress, wie kann man ihn vermeiden und was hilft am besten um mit stressigen Situationen umzugehen?

Was ist Stress?

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Den Stift beißen kann helfen. Es gibt aber auch bessere Methoden. Bildquelle: unsplash.com

Fangen wir mal ganz mit den Basics an: was ist überhaupt Stress? Denn für ordentliche Stressvermeidung ist wichtig, erst einmal zu wissen was Stress genau ist. Hier gibt es verschiedene Herangehensweisen. Zum einen kann man Stress aus einer biologischen-medizinischen Perspektive betrachten. Weiter spielt auch Psychologie eine Rolle in der Stressforschung. Und natürlich auch die Definition von Stress an sich auf einer kulturellen, sprachlichen Ebene. Klingt das Thema Stress jetzt schon stressig? Wissenschaft, Forschung, Biologie: Betrachten wir das alles in einzelnen Ebenen und gehen der Sache immer tiefer auf den Grund:

Stress – Substantiv, der

Schauen wir in den Duden, dann steht dort für Stress:

Erhöhte Beanspruchung, Belastung physischer oder psychischer Art

Geprägt wurde der Begriff in dieser Formulierung vom österreichisch-kanadischen Biochemiker H. Selye bereits 1936. Das Wort kommt in diesem Fall aus dem englischen und dort stammt es vom lateinischen Wort „stringere“ ab, was soviel wie in Spannung versetzten bedeutet. Und da haben wir auch schon unsere sprachliche Bedeutung. Stress hat mit Spannung, Belastung und einer Erhöhung der Beanspruchung zu tun. Wirklich weiter bei der Ursache von Stress bringt uns das zwar nicht, aber wir verstehen woher das Wort kommt. Also ist Stressvermeidung die Vermeidung von Belastung?

Psychologie und Stress

Runter kommen leicht gemacht – Yoga und Meditation

In der Psychologie gibt es verschiedene Theorien zum Thema Stress. In den allermeisten Fällen beschäftigt sich die Psychologie mit den Faktoren die Stress auslösen, sogenannte Stressoren. Stress wird dabei je nach Auslegung als Reaktion, bzw. Interaktion mit der Umwelt oder einem Ungleichgewicht zwischen dem was eine Person leisten kann und dem was erwartet wird verstanden. Einige Forscher aus der Psychologie haben bereits versucht häufige Stressoren zu kategorisieren und zu bewerten. Kritiker sehen allerdings Stressoren als höchst Individuell an, somit auch die Stressvermeidung als einen Prozess, der für jeden Menschen anders ist.

Warum haben wir Stress – der biologische Prozess

Stress ist tatsächlich biologisch nachweisbar. Erkennbar ist das ganze durch die Ausschüttung von Hormonen. Insbesondere dem Stress-Hormon Noradrenalin. Die Entscheidungsprozesse im Großhirn werden vernachlässigt und unser Stammhirn trifft Entscheidungen, oft nach einem Kampf- oder Flucht-Prinzip. Unseren Vorfahren in der Steinzeit half diese Funktion des Körpers in gefährlichen Situationen schnell zu reagieren. Das Stress-Hormon erhöht den Blutdruck und verengt die andern (neben andern Faktoren natürlich). Auf die Dauer führt das zu Erkrankungen wie Infarkte und Stoffwechselstörungen. In der Biologie ist Stressvermeidung weniger ein Thema, aber die Gründe für Stress werden beleuchtet und das bringt uns doch wieder ein bisschen weiter.

Stressoren – Die wichtigsten Faktoren für Stress

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Manchmal bringen uns die E-Mails der Kollegen in Verzweiflung. Bildquelle: unsplash.com

Wie genannt listet die Psychologie verschiedene Stressverursacher. Zur Stressvermeidung gehört auch diese zu vermeiden. Einige Stressoren treffen nur auf den Alltag zu, andere nur auf die Arbeit, viele auf Beides. Was wir uns aber immer vor Augen halten müssen, ist dass Stress aus der Arbeit von uns auch oft in den Alltag mitgenommen wird und anders herum. Hier ein paar Beispiele für Stressoren, dann wir euch schnell klar, warum viele Stressoren alle Aspekte des Lebens beeinflussen:

  • Tod eines Familienangehörigen

  • Erhöhte Anforderungen am Arbeitsplatz

  • Kündigung

  • Scheidung

  • Krankheit

  • Änderung der Verantwortung

  • deutliche Einkommensveränderung

Die Liste kann natürlich unendlich weitergeführt werden.

Stressvermeidung- wann, wo, wie

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Stress im Alltag, Symbolbild. Bildquelle: unsplash.com

Jetzt haben wir eigentlich schon mal tiefgehende Basics zum Thema Stress aufgebaut. Wir wissen was zu Stress führt, warum wir im Stress anders Reagieren und auch was Stress generell ist. Aber wer auf diesen Artikel geklickt hat und immer noch liest, der hat wahrscheinlich auch selbst schon Erfahrungen mit Stress gehabt und sucht nach Lösungen diesen zu Bewältigen. Daher kommen jetzt fünf Tipps zur Stressvermeidung und ihr werdet sehen, dass Vorwissen ist dabei hilfreich!

TIPP 1 – Stressoren im Alltag und Beruf genau erkennen und abgrenzen

Dieser Schritt klingt erstmal einfacher als er tatsächlich ist. Zwar können wir aus der Liste einen Stressor auswählen, dabei stellt man aber schnell fest, das mit einem Lebensereignis oft viele Veränderungen und damit viele Stressoren und Möglichkeiten der Stressvermeidung verbunden sind. Für euch ist daher wichtig: betrachtet eure Situation mal für eine Minute aus einer anderen Perspektive und stellt euch folgenden Fragen: Was genau stresst mich gerade? Was davon stresst mich am meisten? Gibt es vielleicht sogar Dinge, von denen ich denke sie stressen mich, aber tun es gar nicht? Macht euch am besten gedanklich oder auf dem Papier eine Liste, was euch gerade stresst.

TIPP 2 – Eine Ruhe-Oase finden

Ist Sport eure Ruhe-Oase?

Wer Tipp 1 abgeschlossen hat, hat es jetzt leichter. Denn jetzt wisst ihr wo eure Stressfaktoren liegen und damit auch ein guter Ansatz zur Stressvermeidung. Ruhe-Oasen stellen Plätze dar, an denen ihr runter kommen könnt: für die eine ist es das Fitness-Studio, für den anderen der Waldspaziergang oder Einkaufen gehen. Dabei ist ein bisschen ausprobieren gefragt, ihr müsst für euch selbst herausfinden wo ihr am besten entspannen und eure Sorgen vergessen könnt. Wichtig ist auch, dass ihr euren Aufenthalt in Ruhe-Oasen nicht strapaziert, wer zu lange in seiner Oase bleibt, der schafft sich eventuell neue Probleme.

TIPP 3 – Entspannungsübungen

Yoga ist der Klassiker unter den Entspannungsübungen

Als nächstes können euch Entspannungsübungen helfen. Hier gibt es ganz verschiedene, sogar so viele, dass allein dieses Thema ganze Internet Seiten füllt. Zur akuten Stressvermeidung würde ich vor allem Atemübungen zählen. Wer aktuell gestresst ist, durch Arbeit oder Alltag, tut gut daran einfach für ein paar Minuten abzuschalten und sich ganz auf seine Atmung zu konzentrieren. Atmet gezielt Ein und Aus, konzentriert euch dabei genau darauf wie ihr atmet, auf die Luftströmung in eure Lunge und durch euren Rachen. Am besten Tief mit dem Bauch atmen, durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Das konzentrierte Atmen beruhigt euren Körper.

TIPP 4 – Ordnung finden

Im Stress kommt man schnell durcheinander, wie gesagt, andere Teile des Gehirns übernehmen die Kontrolle. Wenn ihr ein bisschen durch die ersten Tipps runter gekommen seid, solltet ihr jetzt wieder ein bisschen mehr die Kontrolle über eure Gedanken übernehmen. Sortiert was gerade wichtig ist und was nicht. Eventuell können hier Post-Its bei der Stressvermeidung helfen. Schreibt auf, was zu erledigen ist, ordnet nach Priorität und sucht eine Reihenfolge. Mit etwas mehr Ordnung und einem Zeitplan ist es dann schon einfacher.

TIPP 5 – Die Meisterübung

Ob Kampfkunst, Yoga oder Wandern. Sport hilft entspannen.

Die beste Möglichkeit zur Stressvermeidung ist tatsächlich die Schwierigste. Selbstbeherrschung. Es klingt einfach zu sagen, dass man sich selbst nich zu viel Stress macht, das umsetzten jedoch ist eine wahre Herausforderung. Hier zu gehört auch für sich selbst die Kontrolle und den Überblick zu waren, welchen Stressoren man gerade ausgesetzt ist. Dann gilt es zu Lernen auch „Nein“ zu weiteren Aufgaben zu sage, sich selbst Grenzen einzugestehen und sich über die Konsequenzen der aktuellen Situation bewusst zu machen. Was kann ich aktuell ändern? Kann ich überhaupt etwas daran ändern? Und wenn ich es nicht ändern kann, soll es mich überhaupt beschäftigen?

Stressvermeidung meistern

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Das richtige Mind-Set aufbauen und Ruhe bewahren erfordert Übung. Bildquelle: unsplash.com

Jetzt habt ihr ein Vorgehen und fünf Strategien zur Stressvermeidung gezeigt. Manchmal hilft das eine, manchmal das andere. Das wichtigste bei der Stressvermeidung ist es einen eigenen Weg zu finden und auch was einem am besten hilft. Für den einen sind es Entspannungsübungen, für den anderen sind es Ruhe-Oasen oder Ordnung finden. Es liegt an euch herauszufinden, was für euch am besten klappt. Das ist natürlich nicht ganz einfach und es fordert im etwas Übung auch mit diesen Tipps den Umgang mit Stress zu meistern. Viel macht beim Vermeiden von Stress auch das Mind-Set aus.

Das richtig Mind-Set aufbauen

Selbstbeherrschung lernt man auch durch viele Sportarten

Dieser Punkt ist eng mit Tipp 5 verbunden und zielt mehr oder weniger auf das gleiche ab, ist jedoch essenziell wenn man Stressfrei durchs Leben gehen möchte. Für ein stressfreies Mindset müsst ihr euch selbst besser kennen lernen. Eine gut Übung dafür ist es sich einige Sätze die euch dabei helfen wirklich zu verinnerlichen. Das bedeutet mehr als nur die Bedeutung solcher Sätze zu verstehen, sondern diese Mantras tatsächlich als Anleitung für euer leben zu akzeptieren. Ihr müsst dabei ein gesundes Vertrauen zu euch selbst aufbauen. Selbstliebe bedeutet nicht ein narzisstisches, egoistisches Bild von euch selbst zu projizieren, sondern eure Bedürfnisse zu verstehen und zu akzeptieren.

Konfliktvermeidung ist Stressvermeidung

Beim Sport lernen wir Teamfähigkeit

Sind wir einmal ehrlich, dann muss man auch dazu sagen, dass viel Stress aus Konflikten hervorgeht. Konflikte zu vermeiden hilft daher auch bei der Stressvermeidung. Selbst wenn es Personen gibt, die einem das Leben schwer machen, müssen wir uns immer vor Augen halten, das unsere Position zu diesen Personen von uns selbst abhängig ist. Wer sich immer dem Mantra: „ Ich habe keine Feinde“ bewusst macht, wird feststellen, dass viele Konflikte dadurch deutlich weniger emotional aufgeladen werden. Man muss nicht jeden lieben, aber man muss eigentlich auch niemanden hassen. Wer mit einem neutralen Mind-Set in Konflikte geht, lässt sich weniger von diesen emotional beeinflussen.

Lebenslanges Lernen

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Für jeden kann eine Ruhe-Oase anders aussehen. Bildquelle: unsplash.com

Alle diese Tipps brauchen zu einem gewissen Grad Übung. Ruhe-Oasen können sich ändern. Manche Stressoren wirken stärker als andere und auch sein Mind-Set ändern man nicht über Nacht. Stressvermeidung zu meistern ist ein lebenslanger Prozess. Es gilt also immer dazu zu lernen, über sich selbst und über andere. Ich hoffe, dass diese Tipps für den einen oder anderen hilfreich waren und ihr mit etwas weniger Stress durch das Leben gehen könnt.

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Eine strahlend junge Haut wünscht sich mit Sicherheit jede Frau in ihrem Leben. Wir möchten euch heute näher bringen, wie die richtige Hautpflege im Sommer aussieht und wie man diePflege für Hautfalten in seinen Alltag integrieren kann.

Zudem möchten wir euch erklären, wie Hautalterung zustande kommt, was sie noch mehr begünstigt und auf welche Pflege es ins Besondere beim Schutz gegen UV-Strahlen ankommt. Seid gespannt!

Wie entsteht Hautalterung?

Bevor wir uns damit beschäftigen, wie wir unsere Haut vom Alterungsprozess abhalten können, sollten wir uns zunächst einmal fragen, wieso unsere Haut überhaupt altert. Denn viele sind der Meinung, dass sie nur einige hübsch anzusehende Cremes auf ihrem Gesicht verteilen müssen und somit ihren gesamten Alterungsprozess aufhalten können.

Unsere Haut besteht aus Zellen, die sich immer während erneuern müssen. Je älter wir werden, desto weniger sind sie in der Lage, dies kontinuierlich zu tun. Zudem verringert sich die Produktion des körpereigenen Kollagens.

Das Kollagen ist an dieser Stelle besonders wichtig, da es Fasern bündelt und somit zur Hautstraffung beiträgt. Wenn sich nun also die Produktion des Kollagens verringert, wirkt die Haut weniger straff und Falten beginnen sich nach Außen hinzuzeigen.

Ihr seid genauso Skincare verrückt, wie wir? Dann sichert euch gerne die tollsten Produkte bei asambeauty.

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Für eine schöne Haut benötigt man ein wenig Zeit und gute Tipps! Bildquelle: unsplash.com

Ab wann beginnt meine Haut zu altern?

Wann die Hautalterung beginnt, hängt zum einen mit eurer Genetik und zum anderen von euren derzeitigen Begebenheiten ab. Man spricht davon, dass die Haut zwischen 25 und 30 Jahren beginnt zu altern und somit Alterserscheinungen langsam sichtbar werden.

Ich nehme ganz gerne die Sängerin Cher als Beispiel für eine makellose Haut. Niemals würde jemand dieser Frau ihr wahres Alter ansehen und dies genauso wenig ihrer Mutter. Dabei muss man bedenken, dass Cher bereits 75 und ihre Mutter schon 94 Jahre alt ist.

Jedoch sind von Falten fast keinerlei Spur zu sehen. Natürlich wurde da sicherlich an der einen oder anderen Stelle von einem Schönheitsdoktor nachgeholfen, dennoch muss man Cher lassen, dass ihr ihre Jugend sehr gut erhalten geblieben ist.

Leider haben diese genetischen Vorteile nur die wenigsten Frauen auf dieser Welt.

Bei der Genetik spielen außerdem folgende Kriterien eine Rolle, wenn es um das Thema Hautalterung geht:

  • Ernährung
  • Konsum von Alkohol, Zigaretten etc.
  • UV Schutz
  • Feuchtigkeitszufuhr
  • Reinigung der Haut
  • Stress

Stehen diese Themen nicht in Harmonie zueinander, kann das den Hautalterungsprozess sehr gut begünstigen. Wer auf alle Punkte davon etwas achtet, kann sich selbst und seinem Körper etwas sehr Gutes tun.

Was kann ich tun, um länger faltenlos zu bleiben – Richtige Hautpflege im Sommer

Um unsere Haut optimal zu pflegen und Falten somit zuvorzukommen, müssen wir uns mit unserer inneren Gesundheit beschäftigen. Nur wer innerlich gesund ist, kann dies auch nach außen hin tragen. Viele sind der Ansicht, dass Cremes helfen, um der Hautalterung entgegen zu wirken, dies stimmt aber nur zu einem sehr kleinen Teil, denn der Großteil setzt sich mit eurem Inneren auseinander.

Wenn ihr Schindluder mit eurem Körper betreibt, dann wundert euch nicht, wieso ihr schlimme Falten bekommt. Viel Stress kann beispielsweise zu mehr Falten und auch zu grauen Haaren führen. Wenn ihr raucht, übermäßig Alkohol trinkt oder andere Drogen zu euch nehmt, schadet ihr eurem Körper genauso.

Wer seine Haut nicht gut pflegt, erhöht ebenso das Risiko eines schlechten Hautbildes. Wir fangen uns tagtäglich viel Verschmutzung ein, welche unsere Poren verstopft. Dieser Verschmutzung muss abends vor dem zu Bett gehen entgegengewirkt werden, indem ihr das Gesicht gründlich reinigt.

Auch vor der Sonneneinstrahlung muss dringend gewarnt werden. Ein guter Lichtschutzfaktor ist essenziell und unbedingt notwendig. Besonders gut müsst ihr eure Haut im Sommer pflegen, aber auch im Winter darf dies nicht vernachlässigt werden.

Deshalb ist es im Sommer wie im Winter wichtig einen Sonnenschutz zu verwenden, und zwar jeden Tag! Außerdem solltet ihr eine Pflegeroutine entwickeln, die auf den Sommer und den Winter abgestimmt ist. Im Sommer müsst ihr nicht unbedingt die größte Feuchtigkeitsspendende Creme in eurem Gesicht auftragen, im Winter jedoch auf jeden Fall.

Der Winter trocknet mit seiner eisigen Luft draußen, sowie seiner stickigen Heizungsluft im Inneren, stark die Haut aus.

Dies ist im Sommer durch die Schweißproduktion eher weniger der Fall. Dafür ist es im Sommer sehr wichtig, genügend Wasser zu trinken, um nicht zu dehydrieren. Denn wer viel Schweiß produziert, benötigt im Umkehrschluss auch viel Wasser.

Und dann möchten wir euch noch ans Herz legen, dass ihr auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung setzt. Eine Ernährung, die eurem Magen und Darm vor allem guttut. Denn ein schlechtes Hautbild ist oft auch auf einen ungesunden Darm zurückzuführen.

Was ebenfalls helfen kann, um in eurem Darm mal so richtig aufzuräumen, ist eine Detox-Kur. Eine Kur, also, bei welcher nur Saft zu sich genommen werden darf, um den Körper für einige Tage zu entgiften.

Wie ihr seht, tragen viele Eigenschaften dazu bei, euren Körper und somit euer Hautbild gesund und schön zu halten. Wenn ihr zumindest auf die meisten Sachen davon achtet, ist eurem Hautbild schon sehr viel geholfen.

Habt ihr schon von Kosmetik4less gehört? Dort könnt ihr ebenfalls qualitativ hochwertige Produkte ergattern. 

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Wir geben euch die richtigen Hautpflegetipps! Bildquelle: unsplash.com

Öl gegen Falten im Gesicht – hilft das?

Ja, auch Öl kann bei Kampf gegen Falten ein guter Helfer für euch sein. Vor allem geht es bei Öl gegen Falten im Gesicht darum, Vitamine in euer Gesicht zu bringen, die dann dabei helfen dem Alterungsprozess entgegen zu wirken. Hierbei können euch Öle wie Olivenöl, Mandelöl, Retinol oder Rizinusöl dabei helfen, die schlaffe Haut zu straffen.

Am besten benutzt ihr euer Öl abends nach dem Duschen oder Baden, damit eure Haut schon im Vorhinein gut mit Feuchtigkeit versorgt ist und die Poren geöffnet sind.

Ein Spezialtipp von uns: Nachdem ihr das Öl für etwa 2 Minuten in kreisrunden Bewegungen in euer Gesicht einmassiert habt, könnt ihr mit einer Gua Sha Rolle oder einem Gua Sha Stein eure Falten ebenfalls lindern. Richtig angewendet, kann es tolle Wunder vollbringen. Vor allem in der Partie des Kinns, um euer Doppelkinn verschwinden zu lassen.

Die Elastizität der restlichen Haut – Pflege für Hautfalten

Irgendwann beginnt es und ist danach schwierig loszuwerden: Die Elastizität der Haut lässt nach und führt zu Cellulite. Sieht blöd aus, und schmälert das Selbstbewusstsein der Frau. Obwohl es eigentlich etwas so Normales ist, wollen wir es unbedingt loswerden.

Cellulite tritt dann auf, wenn das Fettgewebe unter unserer Haut größer wird und dadurch von den körpereigenen Kollagensträngen, die eine Art Gerüst um das Fettgewebe bilden, nicht mehr im Zaum gehalten werden kann. Es klettert also immer mehr an die oberen Hautschichten und lässt somit sichtbare Dellen entstehen, die einer Orange ähneln.

Aus diesem Grund wird Cellulite auch oft als Orangenhaut bezeichnet. Es sieht unschön aus und ist abermals leider auch genetisch bedingt. Einige Frauen bekommen es, einige nicht und in welchem Ausmaß man Cellulite bekommt, wird auch von der Genetik mitbestimmt.

Was hilft mir aber dagegen? Hier können wir bereits Entwarnung geben: Wer mit Cellulite nicht leben möchte, kann viel dagegen tun, um zumindest den größten sichtbaren Teil verschwinden zu lassen.

Zunächst beginnt es aber erneut mit unserer Ernährung. Ob wir uns fettreich ernähren oder gesund und ausgewogen bestimmt natürlich die Größe unseres Fettgewebes. Auf der anderen Seite hilft natürlich auch Sport. Wichtig ist hierbei zu erwähnen, dass lediglich Kraftsport hilft, gut dagegen anzukämpfen.

Ihr seht also, dass ihr mit ausreichender Bewegung und einer guten Ernährung viel in eurem Körper bewirken könnt.

Wenn ihr auf der Suche nach guten Skincare Produkten seid, dann könnt ihr einfach bei Dr. Jetske Ultee vorbei schauen und mit dem Dr. Jetske Ultee Gutschein tolle Rabatte sichern. 

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Auch bei Männern wird Hautpflege immer mehr zum Thema! Bildquelle: unsplash.com

Richtige Hautpflege im Sommer -Fazit

Die Haut im Sommer, als auch im Winter zu pflegen, ist nicht immer einfach. Auf eine gute Balance kommt es an. Wir hoffen, dass wir euch mit unseren Tipps, wie dem richtigen UV Schutz, der richtigen Ernährung oder Öl gegen Falten im Gesicht, helfen konnten.

Toll wäre es, wenn ihr dadurch einen Anreiz erhalten habt, selbst für eure gesunde Haut etwas mehr zu tun, um Falten und Cellulite vorzubeugen! Wir wünschen euch viel Spaß beim Ausprobieren!

 


 

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Müdigkeit im Frühjahr | Allergiemittel ohne Rezept | www.rabatt-coupon.com

Die Bäume sind grün, die Blumen blühen, die Vögel singen – der Frühling ist schon da! Sehr schön, denkt ihr? Nicht unbedingt. Diese Saison bringt Allergien und auch die Müdigkeit im Frühjahr mit. Dann sucht die Mehrheit nach Allergiemitteln ohne Rezept. Hilft das aber wirklich?

Da viele Leute daran leiden, erklären wir euch heute, was genau Frühlingsallergien sind und wie ihr die Müdigkeit in Frühjahr vorbeugen könnt. Wir verraten euch auch was dagegen hilft und wie ihr diese Saison überleben könnt.

CBD hat viele positive Wirkungen – auch Heuschnupfengeplagte haben von positiven Erfahrungen berichtet. Vielleicht hilft es auch bei euch: Schaut bei CBD Vital vorbei und holt euch davor einen Gutschein bei uns.

Müdigkeit im Frühjahr | CBD Vital Gutschein | Allergiemittel ohne Rezept | www.rabatt-coupon.com

Frühlingsblumen, blühende Bäume und grünes Gras signalisieren das Ende des Winters. Sie markieren aber auch den Beginn von Frühlingsallergien und Müdigkeit im Frühjahr.
Bildquelle: www.unsplash.com

Was sind Frühlingsallergien?

Pollen, bestimmte Lebensmittel oder auch andere Substanzen, die durch das Einatmen oder durch die Haut in den Körper gelangen, sind Fremdsubstanzen, auch Antigene oder Allergene genannt. Der menschliche Körper bildet spezifische Antikörper gegen diese Substanzen.

Genauso entstehen allergische Reaktionen – der Organismus versucht diese Fremdkörper los zu werden. In diesem Fall überreagiert das Immunsystem.

Wisst ihr, dass das Wort Allergie eigentlich aus dem Altgriechischen kommt. Grob übersetzt bedeutet das einfach Fremdreaktion – das Wort bildet sich aus 2 griechischen Wörtern – “anders“ oder “fremd“ und “Reaktion“.

Im Frühling leiden viele Menschen an einer Allergie gegen Blüten- und Gräserpollen. Das Wetter spielt auch eine Rolle – an warmen und trockenen Tagen gibt es die meisten Pollen, besonders morgens.

Wind kann die Symptome verschlimmern, da Pollen luftig sind. Tage, die regnerisch und feucht sind, haben weniger Pollen als sonnige. Die häufig erlebten Symptome sind:

  • Schnupfen
  • Augenreizung
  • Atemnot
  • Niesen
  • Juckreiz in Mund, Ohren, Nase und Rachen.

Ihr braucht etwas gegen Heuschnupfen, wie beispielsweise Lorano oder Ceterizin? Das und vieles weitere gibt es mit starken Rabatten bei Apo-Discounter – zahlt nie wieder zu viel für eure Mittel gegen Allergie.

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Niesen und eine laufende Nase sind typische Symptome der Frühlingsallergie.
Bildquelle: www.unsplash.com

Weniger häufige aber trotzdem mögliche Symptome können auch auf den, durch Heuschnupfen verursachten, Sinusdruck zurückzuführen sein. Diese sind beispielsweise:

  • Kopfschmerzen
  • Gesichtsschmerzen
  • Verlust oder Verringerung des Geruchssinns

Müdigkeit im Frühjahr

Bestimmt ist euch schon mal passiert, dass ihr nicht so viel Energie habt. Vielleicht geht es um Müdigkeit im Frühjahr. Weitere typische Symptome sind Kreislaufprobleme und Kopfschmerzen.

Für sehr lange Zeit ist man davon ausgegangen, dass Müdigkeit im Frühjahr durch einen Mangel an Vitaminen und Mineralen verursacht wurde. Im Winter esst ihr nicht viel frisches Obst und Gemüse und das resultiert in niedrigem Einnehmen von Vitaminen. Ja, das kann die Ursache für Müdigkeit sein, aber nicht unbedingt.

Viele natürliche Mittel wie Vitaminpräparate und mehr zur Stärkung eures Immunsystems findet ihr bei Dr. Jacob’s. Bei uns gibt es zahlreiche Aktionen und Angebote, damit ihr richtig was sparen könnt.

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Warum seid ihr immer müde im Frühling und habt Kopfschmerzen?
Bildquelle: www.unsplash.com

Heutzutage beweisen Studien etwas anders. Die echte Ursache dafür ist das Ungleichgewicht zweier Hormone – Melatonin und Serotonin. Wegen dem Jahreswechsel befinden sich diese beiden, welche auch Schlaf- und Glückshormon genannt werden, in keinem optimalen Verhältnis.

Einen großen Einfluss darauf hat die Zeitumstellung. Um den Körper wieder in Balance zu bringen, braucht ihr etwa 2 bis 4 Wochen. Bis dahin passt sich der Organismus an die neue Uhrzeit an.

Was Hilft dagegen? Gibt es Allergiemittel ohne Rezept?

Es ist sehr unangenehm, wenn ihr an einer Allergie leidet und ihr nicht wirklich wisst, was ihr dagegen machen könnt. Wir schlagen euch ein paar ganz einfache aber wirksame Tipps vor.

Allergiemittel ohne Rezept

Die Allergiemittel ohne Rezept können sehr wirksam bei der Reduzierung von Allergiesymptomen sein. Vor allem haben diese eine positive Auswirkung bei Rötungen, Schwellungen und Niesen.

Nasenspray kann ebenfalls euer bester Freund sein. Ihr könnt ganz einfach ein Meerwasser Nasenspray aus der Drogerie kaufen und habt schon den perfekten Frühlingsbegleiter.

Dieses Allergiemittel ohne Rezept hilft besonders bei Schwellungen und Juckreiz. Die Verstopfungen in Nase und Nasennebenhöhlen werden damit auch deutlich reduziert.

Augentropfen dürfen auch nicht fehlen. Sie sollen Rötungen und Juckreiz reduzieren. Es gibt auch selbstverständlich verschreibungspflichtige Augentropfen, aber in der Drogerie könnt ihr auch etwas passendes finden.

Beispielsweise sind Tropfen, die Feuchtigkeit spenden und gegen trockene Augen wirken, ein perfektes Allergiemittel ohne Rezept. Wenn ihr aber weitere Medikamente braucht, empfehlen wir euch euren Arzt zu kontaktieren und einen Termin auszumachen.

5 Life Hacks im Frühling:

  • Ganz gerne könnt ihr ein Luftreinigungsgerät zuhause installieren. Damit sind der Staub und weitere Allergene schon weg.
  • Von Vorteil kann es auch sein, eure Oberbekleidung auszuziehen, sobald ihr euer Haus betretet. Wascht alles, was ihr im Freien getragen habt.
  • Wenn ihr süße Haustiere habt, die ins Freie gehen, müsst ihr im Idealfall jeden Tag euren Vierbeiner waschen. Auch eine Reinigung mit einem feuchten Tuch ist bereits ausreichend.
  • Fenster zu! Ganz praktischer Tipp, aber viele von euch vergessen das. Auf diese Weise kommen keine Pollen und kein Staub rein. Insbesondere morgens, wenn die Pollenmenge am höchsten ist.
  • Bettwäsche regelmäßig wechseln, Boden putzen und Möbel reinigen – je häufiger, desto besser!

Fazit

Frühlingsblumen, blühende Bäume und grünes Gras signalisieren das Ende des Winters. Sie markieren aber auch den Beginn von Frühlingsallergien und Müdigkeit im Frühjahr, was ein Problem für viele Menschen weltweit ist.

Was die Ursachen dafür sind, wie ihr sie vermeiden könnt und wie ihr am besten die Symptome lindert, haben wir euch schon im heutigen Artikel erklärt.

Einige Allergiemittel ohne Rezept könnt ihr von der Drogerie holen, aber auf jeden Fall ist die Absprache des Problems – sowie bei Allergie als auch bei Müdigkeit, mit eurem Arzt zu empfehlen.

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Habt ihr schon einmal daran gedacht, wie viele Hygieneprodukte eine Frau braucht? In Deutschland braucht sie im Laufe ihres Lebens durchschnittlich 12.000 Tampons. Unglaublich viel Müll! Deswegen ist es sinnvoll, Binden und Tampon Alternativen zu kennen und diese in den Alltag einzubauen. Seit einigen Jahren entwickelt sich der Markt weiter. Schon heute gibt es zahlreiche Alternativen zu Hygieneprodukten für die Damen. Deswegen möchten wir euch heute 3 nachhaltige Alternativen zu den herkömmlichen Tampons und Binden vorstellen.

Wenn ihr aber keine Geduld mehr habt und die Menstruationsalternativen-Suche gleich beginnen möchtet, findet ihr hier tolle Angebote dafür.

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Frauen brauchen Unterstützung in dieser besonderen Zeit des Monats. Deswegen ist es sinnvoll, die nachhaltigen Alternativen zu Binden und Tampons zu kennen, weil diese viele Vorteile bieten.
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Die nachhaltige Tampon Alternative: Menstruationstasse

Menstruationstassen sind kleine Becher aus medizinischem Silikon, die ähnlich wie einen Tampon eingeführt werden. Die Idee ist, dass die Tasse das Menstruationsblut sammelt statt absorbiert. Diese Tampon-Alternative kann je nach Modell bis zu 35 ml Flüssigkeit fassen.

Die Anwendung der Menstruationstasse ist am Anfang nicht einfach, aber mithilfe der richtigen Vorgehensweise schafft ihr das. Ihr drückt dafür den Rand wie z.B. eine 8 zusammen. Wenn ihr die Tasse wechseln möchtet, müsst ihr die Tasse dazu mit zwei Fingern greifen und etwas zusammendrücken. Dann zieht ihr sie einfach raus. Ihr leert und wascht sie. Danach könnt ihr die Tasse direkt wieder einsetzen.

Nach dem Ende der Periode müsst ihr die Tasse auskochen, um sie zu sterilisieren. Dadurch ist diese Tampon Alternative besonders hygienisch. Für die Menstruationstasse gibt es zahlreiche verschiedene Größen und Formen. Daher ist es gewährleistet, dass jede Frau die richtige Tasse finden kann. Aber wie praktikabel ist die Tasse im Alltag? Dafür fasst die Tasse viel mehr Blut als ein Tampon – so viel, dass es bei mittelstarker Menstruation vollkommen genügt, sie morgens und abends zu Hause auszuleeren.

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Die Menstruationstasse bietet die perfekte Kombination von zuverlässigem Schutz und angenehmen Trage-Gefühl.
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Die Menstruationstasse bietet einen absolut zuverlässigen Schutz. Weiterhin ist das Trage-Gefühl angenehm. Die Müllvermeidung ist auch ein großer Vorteil von dieser Tampon Alternative. Die Menstruationstasse kann auch bei krampfartigen Menstruationsbeschwerden helfen.

Wenn ihr im Urlaub seid, kann die Menstruationstasse sehr praktisch sein – ihr packt nur die kleine Tasse statt 20 Tampons ein. Weiterhin ist die Menstruationstasse etwa 10 Jahre anwendbar, was unglaublich viel Geld und Müll spart.

Leider kann das Wechseln und Reinigen der Tasse herausfordernd sein – insbesondere auf öffentlichen Toiletten. Unser Tipp: in dieser Situation einfach eine Flasche Wasser in die Kabine mitnehmen, dann könnt ihr die Tasse ohne Waschbecken ausleeren und waschen.

Für diese Tampon-Alternative braucht ihr etwas Übung, bis ihr euch damit sicher fühlt. Aber der Aufwand lohnt sich auf jeden Fall – das kann jede Frau, die die Menstruationstasse benutzt, bestätigen.

Haben wir euch schon überzeugt? Wenn ja, die richtige Menstruationstasse findet ihr garantiert bei Lunette.

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Für diese Tampon-Alternative braucht ihr etwas Übung, bis ihr euch mit der Menstruationstasse sicher fühlt. Aber es lohnt sich!
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Die optimale Binden-Alternative: Wiederverwendbare Binden & Periodenunterwäsche

Fangen wir mit den Grundlagen an! Die wiederverwendbaren Binden lassen sich genauso wie die herkömmliche „Einmal-Binden“ verwenden. Diese nachhaltige Alternative ist aus verschiedenen Lagen saugfähiger Stoffe wie zum Beispiel Baumwolle hergestellt. Die Stoffbinde wird in die Unterhose gelegt und an den Höschenschritt fest geknöpft, um sie an der richtigen Stelle zu halten.

Die Stoffbinden könnt ihr waschen und deswegen mehrmals verwenden. Gleich erklären wir euch auch, wie genau ihr eure Alternativprodukte am besten wascht.

Bei Stoffbinden braucht ihr unbedingt auch eine wasserdichte Tüte, um die alte Binde oder Schwämmchen geruchlos nach Hause transportieren zu können. Diese nachhaltigen Produkte sind auch waschbar, wiederverwendbar und vor allem besser für die Umwelt.

Unsere persönliche Empfehlung sind die wiederverwendbaren Binden von Lunette, die aus Bio-Baumwolle bestehen, Öko-tex 100-zertifiziert sind und dadurch 100 % sicher für euren Körper sind.

Pssst, bei Lunette gibt es aktuell 30% Rabatt auf ALLES ganz ohne Mindestbestellwert. Das heißt jetzt ist die richtige Zeit, etwas Neues und Nachhaltiges zu probieren!

Machen wir weiter! Was ist eigentlich Periodenunterwäsche? Das ist eine Unterhose, bei der eine Saugschicht und ein Auslaufschutz integriert sind, die das Menstruationsblut wie eine Binde auffangen. Danach wird sie gewaschen und ist somit viele Male wiederverwendbar.

Vielleicht stellt ihr euch die Frage, warum diese Unterwäsche und auch die Stoffbinden besser als Binden oder Tampons sind. Die Periodenwäsche kann Flüssigkeit in der Menge von 1 bis 4 Tampons aufsaugen. Das bedeutet, dass ihr für 5 Jahre etwa 200 Binden spart, wenn ihr die Periodenunterwäsche an 3 Tagen eurer Menstruation tragt. Der Periodenslip und die Stoffbinden bieten einen guten Schutz vor dem Auslaufen, weil er ca. 4 saugfähige Stoffschichten besitzt.

Die Anwendung dieser Binden-Alternative ist ganz einfach – ihr zieht den Slip an wie jeden regulären Slip, den ihr bereits besitzt. Wie jedes andere Menstruationsprodukt solltet ihr auch die Slips regelmäßig wechseln.

Eure Vorteile im Überblick

Die Stoffbinden sowie die Periodenunterwäsche bieten ganz viele Vorteile. Die Binden Alternativen sind perfekt für jede Frau – auch für junge Mädchen, die sich gerade erst mit dem Thema Menstruation in ihrem Leben anfreunden müssen. Ihr braucht keine Vorkenntnisse, um dieses Produkt zu benutzen.

Mithilfe von unseren Gutscheinen und Aktionen könnt ihr nicht nur die richtigen Menstruationsalternativen finden, sondern auch alles, was eine Frau braucht.

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Die Anwendung der Stoffbinden sowie der Periodenunterwäsche ist ganz einfach und deswegen ist diese Binden Alternative perfekt für jede Frau.
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Weiterhin wird Müll auf jeden Fall vermieden. Mit der Periodenunterwäsche und den Stoffbinden spart ihr wirklich viele Einwegprodukte. Die einfache Reinigung ist auch ein großer Vorteil von den Binden Alternativen. Ihr könnt die Slips und die wiederverwendbaren Binden einfach mit eurer normalen Wäsche bei 40 Grad mitwaschen. Wenn die Blutung stark ist, dann ist es empfehlenswert, die Periodenunterwäsche oder die Binden zuerst kalt auszuwaschen. Es wäre besser, wenn ihr keinen Weichspüler verwendet und sie nicht im Trockner trocknet, dadurch könnte sonst die Schutzwirkung der Menstruationsunterwäsche beeinträchtigt werden.

Diese Binden Alternative ist mehrere Jahre haltbar. Wegen der langen Haltbarkeit spart ihr viel Geld, Einwegprodukte und Müll. Aber gibt es auch Nachteile? Ja, klar. Das Wechseln kann unterwegs zu stressig sein. Alternativ könnt ihr gerne zu Hause die Neuigkeiten ausprobieren. Wenn die Nachhaltigkeit von Produkten für euch eine wichtige Rolle spielt, müsst ihr unbedingt auf die Herkunft der Materialien und die kurzen Transportwege der Unterwäsche achten. Natürlich könnt ihr diese Alternativen entweder als Ersatz für Periodenprodukte oder als Zusatzschutz benutzen.

Wenn noch nicht alle Fragen beantwortet sind, schaut unbedingt bei Lunette vorbei. Da findet ihr noch weitere Tipps & Tricks, sowie notwendige Damenprodukte.

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Seid mutig und probiert etwas Neues!
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Fazit

Wie schon erwähnt, wächst der Markt immer weiter und immer mehr Frauen steigen aktuell auf wiederverwendbare Alternativen um. Es ist doch klar – diese neue Auswahl an Damenprodukten bietet einen zuverlässigen Schutz, spart Geld, vermeidet Müll und unterstützt das nachhaltige Leben. Seid mutig und probiert etwas Neues – es wird sich lohnen! Versprochen!

 


 

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Erfolgreich Fasten hat in vielen Kulturen auf der ganzen Welt eine lange Geschichte, und obwohl es oft als Teil religiöser Verpflichtungen befolgt wird, entscheiden sich viele moderne Menschen aus persönlicher Entscheidung für das Fasten. Fasten hilft uns, unsere Beziehung zum Essen neu zu gestalten und gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln; es kann auch dazu beitragen, unsere Verdauung und geistige Klarheit zu verbessern, so dass wir sinnvolle Veränderungen in unserem Leben schaffen.

Schließlich kann das Fasten zu einer Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit führen, da es den Körper dazu anregt, die gespeicherten Brennstoffe effizienter zu nutzen. Auf diese Weise bringt das Fasten nicht nur spirituelle Vorteile, sondern auch greifbare psychologische und physiologische Belohnungen.

Was ist Fasten überhaupt?

Der Fasten-Shop bietet alles was ihr zum perfekten Fasten braucht.

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Auch Buddha fastetete oft. Bildquelle: unsplash.comFasten ist eine uralte spirituelle Praxis, die seit Tausenden von Jahren in vielen Religionen und spirituellen Wegen praktiziert wird. Es ist eine bewusste Entscheidung, eine bestimmte Zeit lang auf bestimmte Nahrungsmittel oder Flüssigkeiten zu verzichten. In manchen Fällen kann das Fasten sogar einen ganzen Tag oder mehrere Tage ohne Essen und Trinken dauern. Fasten kann viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit mit sich bringen, z. B. einen erhöhten Stoffwechsel und eine verbesserte Konzentration und Klarheit.

Darüber hinaus ist seit langem bekannt, dass Fasten ein großes Potenzial für spirituelles Wachstum hat, da es uns ermöglicht, die materielle Welt vorübergehend zu überwinden und tiefere Einsichten in unsere einzigartige Lebensaufgabe zu erlangen. Fasten kann als Teil persönlicher Praktiken, Gruppenrituale oder einfach als individuelle Handlung in Verbindung mit natürlichen Rhythmen durchgeführt werden.

Wie auch immer ihr fastet, es wird positive Spuren in eurem Körper und eurer Seele hinterlassen.

Intervallfasten

Intervallfasten ist in den letzten Jahren zu einem immer beliebteren Ernährungstrend geworden. Dabei wird in bestimmten Zeiträumen gegessen, gefolgt von Zeiten, in denen auf Nahrung verzichtet wird – in der Regel 16 Stunden pro Tag. Befürworter des Intervallfastens berichten, dass die Diät den Stoffwechsel verbessert, Entzündungen reduziert und das Energieniveau im Laufe der Zeit erhöht. Darüber hinaus wird häufig Wert auf Bio-Produkte und Fleisch aus artgerechter Tierhaltung gelegt, die von Medizinern in den USA als gesund eingestuft werden.

Für Menschen, die ihre Ernährung umstellen möchten, ist das Intervallfasten eine Überlegung wert, da es in Verbindung mit einer achtsamen Lebensmittelauswahl zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringen kann.

Heilfasten nach Buchinger

Bei HelloFresh findet ihr tolle Produkte und Rezepte zum Fastenbrechen.

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Wasser und Brot – das optimale Fasten-Essen. Bildquelle: unsplash.com

Das von dem deutschen Arzt und Autor Otto Buchinger propagierte Heilfasten ist eine Praxis, die die Heilung des Einzelnen sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene unterstützt. Im Wesentlichen ist Heilfasten ein allumfassender Ansatz für die Gesundheit, bei dem auf Nahrung verzichtet wird und der Verdauungstrakt weniger belastet wird, so dass der Körper die Energie, die er sonst für die Verdauung aufwenden würde, zur Selbstheilung von Beschwerden nutzen kann.

Sie basiert auf dem Konzept, dass unser Körper, wenn er sich nicht auf die Verdauung konzentrieren muss, seine Energien auf natürliche Weise auf Selbstheilungsaktivitäten wie Entgiftung, Stärkung des Immunsystems und Regeneration der Zellen richten kann. Dies kann nicht nur zum körperlichen Wohlbefinden beitragen, sondern auch zu mehr geistiger Klarheit und einem besseren emotionalen Gleichgewicht.

Basenfasten

Basenfasten wird unter gesundheitsbewussten Menschen immer beliebter, da es eine Reihe von potenziellen Vorteilen und heilenden Eigenschaften bietet. Der Schwerpunkt liegt dabei auf einer Ernährung mit basenreichen Lebensmitteln, wie grünem Gemüse, Wurzeln, Hülsenfrüchten und Nüssen. Außerdem meiden die Teilnehmer an dieser Art von Fasten in der Regel säurehaltige Lebensmittel wie Milchprodukte und verarbeiteten Zucker. Ein solcher eingeschränkter Ernährungsplan kann den Körper nicht nur von Giftstoffen befreien, sondern ihn auch mit wichtigen Mineralien und Vitaminen versorgen und so die allgemeine Gesundheit verbessern.

Die Befürworter des Basenfastens argumentieren, dass dieser Prozess dazu beiträgt, den pH-Wert des Körpers auszugleichen und seine natürlichen Abwehrkräfte gegen Krankheiten zu stärken. In einigen Fällen wurde sogar berichtet, dass bereits nach wenigen Tagen Fasten positive Ergebnisse erzielt wurden. Dies hängt jedoch von den individuellen Lebensgewohnheiten ab und sollte mit einem Arzt besprochen werden, bevor man irgendeine Art von Ernährungskur ausprobiert.

Saftfasten

Gesunden Tee findet ihr bei Shuyao.

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Wenn man fastet, bleibt ein Buffet nur ein Traum. Bildquelle: unsplash.com

Saftfasten ist eine Art von Diät, bei der in der Regel ein bis mehrere Tage lang selbst hergestellter Saft aus frischem Obst und Gemüse getrunken wird. Das Ziel des Saftfastens ist es, den Körper zu entgiften, damit er sich selbst heilen und mit mehr Energie versorgen kann, und auch die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Während dieser Zeit ist es wichtig, auf feste Nahrung zu verzichten, damit der Körper wichtige Vitamine und Mineralien direkt aus dem Saft aufnehmen kann, ohne etwas anderes verdauen zu müssen.

Saftfasten kann auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, die Verdauung zu verbessern und den Körper von alten Giftstoffen zu befreien. Auch wenn es anfangs unangenehm sein mag, da ihr viele schwer verdauliche Lebensmittel weglasst, wird sich das Fasten auf lange Sicht auf jeden Fall lohnen!

40 Tage fasten

Jedes Jahr begeben sich Menschen auf der ganzen Welt auf eine 40-tägige Fastenzeit – oft unter Verzicht auf Essen und Trinken während des Tages -, um ihre spirituellen Praktiken zu ehren und sich mit der Gottheit oder dem göttlichen Wesen zu verbinden, an das sie glauben. Die Entscheidung und Motivation ist von Person zu Person unterschiedlich, aber im Allgemeinen wird die Verpflichtung als ein Akt der Demut, des Glaubens, der Hingabe und des Opfers angesehen. Viele Gläubige finden durch das Fasten Frieden und Harmonie, indem sie ihre Aufmerksamkeit von irdischen Wünschen und Bedürfnissen auf die Erfüllung spiritueller Sehnsüchte lenken.

Einige spirituelle Traditionen betrachten das 40-tägige Fasten als symbolisch oder stellvertretend für ähnlich lange Wunder, die in der Heiligen Schrift dokumentiert sind, während andere sich einfach auf die tiefere persönliche Verbindung mit Gott konzentrieren, die es mit sich bringt. Unabhängig von den persönlichen Überzeugungen ist es klar, dass das 40-tägige Fasten für viele Teilnehmer eine große symbolische und religiöse Bedeutung hat.

Erfolgreich fasten

Fasten ist ein hervorragendes Mittel, um euer Energieniveau zu steigern und euren Stoffwechsel zu verbessern. Bei falscher Durchführung kann es jedoch eure Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Bevor ihr mit dem Fasten beginnt, ist es wichtig, einen Plan für den Erfolg zu erstellen. Dazu gehört, dass man anstrengende Aktivitäten und extreme Kalorienbeschränkungen vermeidet, sich viel ausruht, viel Wasser trinkt, nährstoffreiche, ballaststoffreiche Lebensmittel isst und sich mäßig bewegt.

Außerdem ist es ratsam, eure Fortschritte zu verfolgen, indem ihr euren Hunger, Ihre Energie und Ihr Verlangen im Laufe des Tages beobachtet. Wenn ihr diese Tipps befolgt, könnt ihr die Vorteile des Fastens nutzen und gleichzeitig unangenehme Nebenwirkungen vermeiden.

Kinder spielen gerne draußen - und gut für die Gesundheit und das Immunsystem ist es auch noch.

Soziale Einschränkungen, Home-Schooling oder Schule mit Maske. Kinder (und Erwachsene) kommen dank Corona immer weniger mit anderen Kindern und der Umwelt in Kontakt. Und wenn, dann in der Regel mit Maske. Das ist sinnvoll im Kampf gegen die Pandemie, allerdings muss das Immunsystem im jungen Alter auch gewissermaßen „trainiert“ werden.

Beim wilden Toben und Spielen ist selten Platz für ausgiebige Hygiene. Wenn Kinder zusammen sind, dann wird auch zur Corona-Zeit nicht akribisch darauf geachtet, den Abstand zu wahren. Ein wahres Paradies für Bakterien und Viren. Schnell wird das Immunsystem der Kleinsten gefordert, und der Körper arbeitet auf Hochtouren, diese zu bekämpfen. Wir zeigen euch hier die besten Tipps, wie das Immunsystem stärken bei Kindern ganz leicht in den Alltag integriert werden kann.

Warum sollte man gerade bei Kindern das Immunsystem stärken?

Bei uns Erwachsenen arbeitet das Immunsystem etwas anders als bei unseren Kindern. Im Erwachsenenalter sind die Abwehrkräfte auf unterschiedliche Alltagssituationen vorbereitet. Dennoch müssen auch wir in manchen Situationen zusätzlich das Immunsystem stärken. Der Körper unserer Kinder hingegen ist noch auf einer Entdeckungstour. Ständig wird er mit Bakterien und Viren konfrontiert, auf die er nicht vorbereitet ist. Das erfordert viel mehr Arbeit und Ausdauer. Gerade im Kindesalter ist es wichtig, die Abwehrkräfte für das weitere Leben zu stärken und vorzubereiten.

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Kinder spielen gerne draußen - und gut für die Gesundheit und das Immunsystem ist es auch noch.

Das Immunsystem der Kinder arbeitet jeden Tag auf Hochtouren.
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Immunsystem stärken bei Kindern leicht gemacht

Übertriebene Hygiene meiden

Viele Eltern neigen dazu, ihre Kinder vor jeglichem Schmutz und Dreck fern zu halten. Doch das kann tatsächlich schädlicher sein als die darin schwirrenden Bakterien. Denn wie bereits oben beschrieben, erkundet der Körper und das Immunsystem im Kindesalter die natürliche Umgebung. Und die Natur ist voll mit lebenden Bakterien. Manche davon können uns krank machen, doch viele davon sind auch für unsere Gesundheit wichtig.

Es ist normal und auch gesund, wenn Kinder im Matsch spielen, oder im Sandkasten den selbstgemachten Sandkuchen essen. Natürlich in Maßen. Doch kontrolliert man die Kleinsten auf Schritt und Tritt und hält sie von dem normalen Schmutz der Natur ab, so hat der junge Körper nicht einmal die Chance, diese Art von Bakterien kennenzulernen.

Das kann sich insofern negativ auf die Gesundheit auswirken, dass die notwendigen Abwehrkräfte sich nicht bilden können. Das kann gerade im heranwachsenden Alter zu teilweise schweren Allergien und Unverträglichkeiten führen.

Unsere Umwelt hat sich zwar durch die Jahre etwas verändert. Doch haben wir selbst früher als Kinder auch Sand gegessen, Steine abgeschleckt, oder kamen voller Matsch vom Spielen wieder nach Hause. Das fordert den Körper und gibt ihm aber die Möglichkeit, die notwendigen Abwehrkräfte zu bilden und zu stärken.

Euer Immunsystem zusätzlich stärken könnt ihr bei der Online Apotheke Disapo! Dort findet ihr ein großes Sortiment an Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und mehr. Kleiner Tipp: Mit einem Gutschein von uns erhaltet ihr noch zusätzlichen Rabatt auf die ohnehin schon günstigen Produkte von Disapo 😉

Das Immunsystem besonders günstig stärken mit einem Disapo Gutschein

Kein Kontakt mit natürlichen Bakterien kann zu späteren Allergien oder Unverträglichkeiten führen. Bildquelle: unsplash.com

Genug Schlaf fördert die Gesundheit

Wenn das Immunsystem dauerhaft auf Hochtouren arbeitet, macht das natürlich den Körper müde. Er braucht auch ausreichend Zeit, um aufgenommene Informationen zu verarbeiten und sich zu erholen. Während des Schlafens kommt zwar unser Gemütszustand zur Ruhe, aber der Körper arbeitet weiter. So hat dieser auch genug Zeit, um sich auf die Verarbeitung der neu gewonnen Informationen zu konzentrieren.

Millionen neue Einflussfaktoren und Eindrücke werden während der Ruhephase ausgiebig analysiert, und die notwendigen Abwehrkräfte gebildet. Diese Erkenntnisse müssen auch während wir schlafen für die Zukunft gespeichert werden. So kann der Körper in der Zukunft genau richtig reagieren, wenn dieselben oder ähnliche Bakterien angreifen.

Gerade bei Kindern ist Schlaf deshalb enorm wichtig. So geht Immunsystem stärken im Schlaf. Empfohlen werden hier bei Kleinkindern bis zwei Jahre ganze elf bis zwölf Stunden Schlaf am Stück. Je älter die Kinder werden, desto kürzer ist die notwendige Erholungszeit. Bis zum Grundschulalter werden aber immer noch etwa zehn Stunden Schlaf geraten.

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Im Schlaf verarbeitet der Körper alle wichtigen und neu gesammelten Informationen.
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Ausreichend Flüssigkeit ist ausschlaggebend für Immunsystem stärken

Diese Art von Immunsystem stärken ist genauso einfach, wie sie klingt. Ausreichend zu trinken fördert nicht nur das Gehirn, ist gut für die Haut und den Stoffwechsel, sondern es hilft auch beim Immunsystem stärken. Dabei ist die Flüssigkeitsaufnahme für die Abwehrkräfte besonders im Winter so wichtig. Der Grund dafür sind die beheizten Räume. Die Heizungsluft ist besonders trocken. Gerade im Schlaf trocknen so die Schleimhäute sehr schnell aus.

Trockene und gereizte Schleimhäute sind hingegen das Paradies für Krankheitserreger. Zur Vorbeugung ist es daher ratsam, vor dem Schlafengehen eine Trinkflasche vorzubereiten. Die besten Getränke für Kinder sind Wasser, ungesüßte und geeignete Tees oder stark verdünnte Säfte. Gerade bei Säften ist Vorsicht geboten, denn diese greifen schnell die frisch gewachsenen Zähne an.

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Viel trinken ist wichtig für Kinder – aber es kommt auch sehr darauf an, was getrunken wird.
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Viel Bewegung hält Kinder fit

Im Kindesalter hat man noch enorm viel Energie, die verbraucht werden muss. Wildes Spielen und Bewegung sind hier die beste Lösung. Der Puls erhöht sich, der Stoffwechsel wird angeregt und die Gehirnfunktion steigt. Wichtige Prozesse im Körper werden beschleunigt, und das fördert natürlich die Gesundheit der Kleinen. Durch regelmäßige Bewegung tagsüber fällt man auch erschöpft ins Bett.

Die Ruhephase ist erholsamer durch festere Tiefschlafphasen. Das wirkt sich nicht nur auf die Produktion der Abwehrkräfte aus, sondern steigert auch die Konzentration in der Schulzeit. Bei schönem Wetter eignen sich großartige Spielplätze am besten. Aber auch Waldspaziergänge, oder bei älteren Kindern Sportvereine. Dort werden neue Freundschaften geschlossen und auch das Sozialleben wird gestärkt.

Wichtig für Outdoor-Aktivitäten ist die richtige Kleidung. Kinder haben oft ein anderes Wärme-/Kälte-Empfinden als wir Erwachsenen. Eine große Auswahl an schöner und hochwertiger Kinderbekleidung findet ihr bei Vertbaudet. Mit den Vertbaudet Gutscheincodes spart ihr noch bares Geld.

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Bewegung ist gerade im Kindesalter wichtig, um überschüssige Energie zu verbrauchen und die Prozesse des Körpers zu stärken.
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Gesunde Ernährung ist essenziell für ein gesundes Leben

Das Thema der gesunden Ernährung beginnt im Kindesalter und hört auch nicht so schnell auf. Was für einen erwachsenen Körper gesund ist, tut in der Regel den Kindern auch gut. Viel Gemüse und Ballaststoffe sind das A und O für einen gesunden Körper. So wird der Organismus mit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen versorgt. Das Abwehrsystem kann mit vollem Einsatz funktionieren. Das Vitamin C ist besonders fördernd für das Immunsystem. Besonders viel Vitamin C enthält Petersilie oder rote Paprika. Bei Obst sind Hagebutten und Schwarze Johannisbeeren die Vorreiter.

Aber auch Joghurt oder Milchprodukte sind wichtige Produkte zum Immunsystem stärken. Denn diese fördern die natürlichen Bakterien des Darms. Im Darm befinden sich Millionen Bakterien, die für das gesunde Immunsystem von Bedeutung sind.

Diese Produkte lassen sich auch hervorragend als kleine Pausensnacks für die Schule oder den Kindergarten vorbereiten.

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Frisch aus der Natur. Gesunde und vitaminreiche Ernährung ist auch gut für das Immunsystem. Genauso wie ein Emil in der Flasche Gutschein.

Gesunde Ernährung spiel im Laufe des Lebens eine wichtige Rolle für ein starkes und gesundes Immunsystem.
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Neuerdings habe ich ein neues Hobby rund um ein kontroverses Thema für mich und meine Freunde entdeckt: Homöopathie. Und nein, mein Hobby ist nicht „wissenschaftliche Studien und Belege in Telegram-Gruppen zu posten und Hardliner mit Wissenschaft und Fakten zu überzeugen“. Das wäre mehr frustrierend als unterhaltsam. Viel mehr habe ich als Mann der Wissenschaft und Vernunft daran Spaß gefunden, mir die diversesten Produkte anzuschauen, die man in homöopathischen Online-Shops so finden kann und beweise so, dass Homöopathie, wie Lachen gesund sein kann – nur nicht über den Placeboeffekt hinaus.

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Betreibt doch mal eine Recherche, was für Chemikalien beim Homöopathen eures Vertrauens so zum Einsatz kommen.
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Ominöse Chemikalien und Wasser mit Gedächtnis

Was Homöopathie ist und warum es so umstritten ist, muss ich hoffentlich hier niemandem groß erklären. Im Prinzip basiert alles auf der Annahme, dass Wasser ein Gedächtnis hat, und dass je mehr man ein Extrakt oder Chemikalie mit Wasser verdünnt und schüttelt, der ganze Mist potenter sein soll. Nach dieser Logik könnte ich 1L Bier mit 1L Wasser mischen, das ganze schütteln und müsste demzufolge nach 1L des Bier-Wasser-Mix mehr Alkohol im Blut haben als nach 1L reinem Bier. Dass das nicht gehen kann, kann dir ein jeder Chemiker, Mediziner oder Bier-Experte sagen.

Eine gute Sache hat das ganze „Potenzieren“ dann aber doch: Es senkt die Wahrscheinlichkeit, dass einem das vom Heilpraktiker verschriebene Mittel mehr als nur den Geldbeutel schädigt. So kann man bei zahlreichen Online-Shops zum Beispiel Wasserstoffperoxid oder Chlordioxid-Lösung in verdünnter Form kaufen. Wasserstoffperoxid ist ein starkes Bleich- und Desinfektionsmittel und ist in hoch konzentrierter Form sowohl als Einzel- als auch als Komponentenraketentreibstoff einsetzbar. Chlordioxid hingegen ist ein giftiges Gas und kann Luftgemische mit über 10% Chlordioxid Anteil zum Explodieren bringen.

Beides auf jeden Fall nicht sehr tolle Chemikalien, die man eigentlich nicht zu sich nehmen sollte. Das weiß auch so mancher homöopathischer Online-Shop und distanziert sich bei diesen Produkten von der Anwendung. Im gleichen Atemzug jedoch nennen sie dann trotzdem die Anwendungsbeispiele (rein ausschließlich zur Information) und geben in den FAQs an, dass man Wasserstoffperoxid auch bei Tieren anwenden kann.

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Wer kennts nicht? Mein Arzt ist auch mein Elektriker.
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Hilfe, mein Heilpraktiker verschreibt mir Elektronik!

Kennt ihr das noch von früher: Ihr seid noch ein Kind und euch plagen Bauchschmerzen, Übelkeit oder sonstiges Unwohlsein und ihr wendet euch an eure Mutter, nur um von ihr zu hören „Das liegt an den ganzen Videospielen und Fernsehen!“? Tja, anscheinend ist das immer noch eine geläufige Diagnose bei Heilpraktikern. Anstelle von Videospielen und Fernsehen sind jedoch „Elektro-Smog“ und 5G die wahren Übeltäter! Besonders sensible Menschen leiden unter den elektronischen Schwingungen und 5G-Wellen von Geräten, auch wenn diese noch nicht mal eingeschaltet sind und somit eigentlich nichts ausstrahlen können. Bereits ab hier würde jeder Physiker, Informatiker oder Elektriker den Kopf schütteln.

Abhilfe gegen diese bösen „Vibes“ schaffen übrigens dubiose Mandala-Aufkleber (13€), CHI Netzstecker (149€) mit eingebautem Keramik-Chip oder Vita-Chips aus Plastik für fast 70€, welche angeblich auch noch andere Schmerzen lindern können. Auf der Seite, wo ich diese Produkte gefunden habe, ist zudem noch ein Flyer zum Download verfügbar, mit den Gefahren von 5G. Nicht nur, dass dieser jede Menge falsche Fakten, Studien und unglaubhafte Quellen anführt, er verwendet auch noch Fachbegriffe aus der Informatik falsch. Ich frage mich immer noch, wie man einen Keramik-Chip an einen Stromkreis anschließen kann, ohne dabei die Sicherungen zu frittieren.

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Es ist nur ein Stein, Freunde der Homöopathie.
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Homöopathie und der Stein der Wei-Harmonie

Während sich die Homöopathie in den ersten beiden Fällen noch halbwegs versucht wissenschaftlich zu geben, geht das jetzt absolut gar nicht mehr. Wir verlassen hiermit die äußersten Grenzen der Vernunft und begeben uns in das Gebiet der Esoterik. Denn mein persönliches Highlight ist und bleibt der Stein der Harmonie für sage und schreibe 795€!!!!!! Für einen Stein! Allein die Produktbeschreibung liest sich wie ein Infomercial von AstroTV. Selbst die Wirkweise und Effekte sind so vage gehalten wie eine Prophezeiung von Esmeralda, der Wahrsagerin vom Trailerpark.

Auch erschließt sich mir nicht, wie ein Stein überhaupt in der Lage sein soll, meiner Gesundheit zu helfen, wenn allein der Preis schon ausreicht, um mir einen Herzinfarkt zu verpassen. Apropos Preise: Anscheinend liebt es die Homöopathie extrem hohe Preise zu verlangen für jede Menge Müll, der nicht über den Placeboeffekt hinaus wirkt. Okay, zugegeben: Es ist ein schöner Stein. Aber definitiv nicht 800€ wert und wer gewillt ist so viel Geld dafür zu zahlen, anstelle einen echten Arzt aufzusuchen, der hat in meinen Augen keinen Anspruch von mir Ernst genommen zu werden.

Letztendlich hat das alles einen bitteren Geschmack einer Sekte. Mehr ist Homöopathie auch nicht. Leute glauben an eine höhere Macht ohne wissenschaftliche Belege oder Basis und sind gewillt all ihre irdischen Besitztümer zu verprassen für eine eingebildete Lösung ihrer echten Probleme und lassen sich auch nicht eines Besseren belehren.

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