Am 7. April, dem Weltgesundheitstag, widmen wir uns dem diesjährigen Motto „Meine Gesundheit, mein Recht“. An diesem besonderen Tag beleuchten wir die Bedeutung gesunden Schlafs für unser Wohlbefinden und zeigen Wege auf, wie wir die Qualität unseres Schlafs verbessern können.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass ausreichend Schlaf eine Säule der körperlichen Gesundheit ist. Ein guter Schlaf stärkt das Immunsystem, reguliert den Stoffwechsel und schärft die geistige Leistungsfähigkeit. Ein Mangel an Schlaf hingegen kann zu Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Diabetes führen.
Zeitumstellung & Co. Rauben uns im Frühjahr manchmal ein paar wertvolle Stunden Schönheitsschlaf. Das konnten wir so nicht in Kauf nehmen und haben euch unsere Top 3 Tipps für erholsamen Schlaf zusammengestellt.
Schaltet mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte ab und ladet das Handy am besten in einem anderen Raum. Die drei WhatsApp Nachrichten könnt ihr auch morgen noch lesen und vermeidet so das Gedanken-Karussell beim Einschlafen.
Was entspannt euch? Ein gutes Buch, eine Tasse Tee oder eine warme Dusche? Nehmt euch Zeit zum Abschalten, bevor ihr schlafen geht. Meine liebsten Düfte zum Entspannen sind Lavendel, Kamille und Jasim. 🚚
Wusstet ihr, dass die ideale Temperatur zum Schlafen nicht unter zwei Decken mit Kuschelsocken und Wärmflasche, sondern bei knapp 19 Grad liegt? Gar nicht so leicht bei dem wechselhaften Wetter. Hier hilft Bettwäsche aus reinem Leinen, die euch wärmt, wenn es kalt ist und kühlt, wenn die Heizung zu weit aufgedreht war. Ein echtes Multi-Talent!
Ein ruhiges, kühles und dunkles Schlafzimmer mit einem bequemen Bett lädt zum Entspannen ein und fördert einen erholsamen Schlaf.
Am Weltgesundheitstag setzen wir uns gemeinsam für gesunde Lebensgewohnheiten ein. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind das Fundament für ein gesundes Leben. Lasst uns zusammenarbeiten, um eine Welt zu schaffen, in der jeder das Recht auf Gesundheit voll ausleben kann.
Durch diese Anpassungen könnt ihr nicht nur die Qualität eures Schlafs verbessern, sondern auch euer allgemeines Wohlbefinden steigern. Nehmt euch diesen Weltgesundheitstag zum Anlass, eure Schlafgewohnheiten zu reflektieren und positive Veränderungen anzustoßen.
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