Heute geht es um das Massagetechniken erlernen und um Liebe, Liebe, Liebe und noch mehr Liebe. Wir befinden uns mitten in unserer Love Yourself Week und sind voll und ganz im Thema Liebe. Zuneigung und Wertschätzung zu übermitteln ist in einer Beziehung besonders wichtig.
Eine wunderschöne und wohltuende Art und Weise dies dem Partner spüren zu lassen ist mit meiner liebevollen Massage. Massagen sind eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Vielen fehlt dafür leider oftmals die Lust, die Hemmungen sind zu groß oder eventuell mangelt es auch an Massagetechniken. Wenn ihr wertvolle Massagetechniken erlernen wollt, dann wünschen wir euch viel Spaß beim Lesen.
Massagetechniken erlernen ist oftmals gar nicht nötig für eine sinnliche Massage. Quelle: https://unsplash.com/
Wie wichtig sind Massagen in einer Beziehung
Wenn euch die Berührung und die Leidenschaft im Schlafzimmer fehlt, dann können gegenseitige Massagen dazu führen, das Feuer wieder zu entflammen. Im täglichen Leben geraten die kleinen Aufmerksamkeiten oft in Vergessenheit und das führt zu Spannungen innerhalb der Partnerschaft. Bei frisch Verliebten mangelt es nicht an Verlangen, aber nach mehreren Jahren einer Partnerschaft fällt man nicht mehr so oft übereinander her. Da benötigt es dann einen gewissen Anreiz und dieser ist mit Massagen gut zu meistern.
Grundsätzlich könnt ihr beim Massieren nichts falsch machen. Vergesst bitte nur nicht, dass ihr keine Physiotherapeuten seid und eurem Partner keine akuten Schmerzen weg massieren solltet. Im schlimmsten Fall verschlimmert ihr die Symptome nur. Beschränkt euch bei Massagen daher nur auf das Wohlbefinden. Gegen Massagen, die einfach nur der Berührung und des Wohlfühlen dienen ist hingegen nichts einzuwenden.
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Muss ich dafür Massagetechniken erlernen?
Nein, das müsst ihr nicht. Was sich gut anfühlt, ist auch gut. Verlasst euch bei der Massage auf die Vorliebe eures Partners, aber durchlöchert ihn nicht mit Fragen. Das killt die Stimmung. Sagt ihm im Vorhinein, dass ihr Verschiedenes ausprobieren möchtet und bittet ihn einfach nur mitzuteilen, wenn ihm etwas nicht zusagt.
Wenn ihr derjenige seid, der massiert wird und euch gefällt etwas nicht, dann schreit nicht sofort auf, denn das erschreckt und drückt die Stimmung. Verhaltet euch einfühlsam und liebevoll aber erläutert eurem Partner klar, was euch besser gefallen würde. Aus diesem Grund ist es nicht unbedingt notwendig extra Massagetechniken zu erlernen, denn nicht jeder Mensch ist gleich und wir alle haben andere Vorlieben.
Eine andere schöne Art der Berührung ist es mithilfe der Finger sanft über den Körper zu streifen und zu streicheln. Es kommt immer darauf an, was euer Partner als entspannender empfindet. Findet es heraus.
Sanfte Berührungen können genauso entspannend und reizvoll für den Partner sein. Findet gemeinsam heraus, was euch gefällt. Quelle: https://unsplash.com/
Was ist sonst noch zu beachten?
Um die Sache noch etwas entspannter zu gestalten, solltet ihr für eine ruhige und schöne Stimmung sorgen. Kerzenlicht und eure Schlafzimmer-Playlist bringen schon viel Stimmung. Achtet außerdem auf Öle, damit ihr die Haut nicht reizt. Hier könnt ihr nehmen, was euch beliebt. Wenn ihr den Körper eures Partners nur sanft berühren wollt, dann raten wir euch von Öl ab, denn auf trockener Haut ist das Gefühl sehr viel intensiver.
Viele sind der Meinung, dass Massagen nur auf dem Rücken und an den Füßen stattfinden können, aber es gibt viele andere Körperregionen, an welchen Massagen sehr schön sind. Legt bei eurer Partnerin beispielsweise ein besonderes Augenmerk auf die Beine. Die Beine eurer Partnerin zu bewundern und zu verwöhnen macht sehr viel aus. Sie werden als sehr sinnlich gesehen und eure Bewunderung sorgt dafür, dass sich eure Partnerin wunderschön fühlt.
Außerdem ist die Brust, egal ob bei männlichen oder weiblichen Partnern, eine sehr sensible ebenfalls sinnliche Stelle, die gerne zu mehr einlädt. Oft wird diese vernachlässigt, dabei ist sie ein so wichtiges Körperteil, das nicht vergessen werden darf.
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Manchmal ist es gar nicht so einfach seine Hemmungen abzulegen, doch um seinen Partner zu verwöhnen, macht man das doch gerne, oder?
Quelle: https://unsplash.com/
Habt ihr nun einen Einblick über die perfekte Massage für euren Partner erhalten? Vielleicht habt ihr noch immer ein paar Hemmungen, was dieses Thema betrifft, doch seid unbesorgt, denn euer Partner wird eure Bemühungen zu schätzen wissen, auch wenn nicht alles perfekt läuft.
Lasst euch nicht aus der Ruhe bringen und versteift euch nicht auf Perfektion. Wenn euer Partner euch liebt, dann muss es gar nicht perfekt laufen, sondern einfach nur schön. Wir wünschen euch besinnliche gemeinsame Stunden!
Gesünder leben die, die regelmäßig trainieren. Was machen wir nun, ohne Fitnessstudios, Yogaseminare oder Wander- und Laufgruppen? Trainieren heißt auch immer, den inneren Schweinehund zu überwältigen und es einfach hinter sich zu bringen. Nun arbeiten und lernen wir alle von zu Hause aus. Es ist schon schwierig genug sich aus den Jogginghosen zu quälen, zu waschen und sich dann vor den Computer zu setzen. Dennoch ist es wichtig noch einen draufzusetzen: 30 Minuten Sport täglich, schon die einfachsten und kleinsten Übungen führen zu einem emotionalen Wohlbefinden, geistiger und körperlicher Gesundheit. Die corona-bedingten Bewegungseinschränkungen machen es nicht besser. Wir wollen euch 5 einfache Sportübungen für Zuhause für Jung und Alt vorstellen, damit ihr euch auch daheim fit halten könnt.
Nicht jeder kann und will so gelenkig sein. Wir präsentieren euch einfachere Übungen für Zuhause.
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Sportübungen für Zuhause
Schon 30 Minuten Sport am Tag verbessert euer Leben, Geist und Körper. Einen täglichen Spaziergang im Wald oder in einem Naherholungsgebiet kann nicht jeder ausüben, da sie vielleicht in einer Stadt wohnen oder die 15 Kilometer Grenze nicht ausreizen wollen. Eure Kinder schaffen es auch nicht aus dem Schlafanzug und haben keinen Elan mehr, in dieser anstrengenden „Zuhause Bleiberei“ mit Home-Schooling und den dazugehörigen Haushaltsarbeiten? Ich gebe euch hier ein paar Tipps, wie ihr euch und eure Kinder, trotz des Lockdowns fit hält!
Tägliche Sportübungen für Zuhause für eure Kinder
Nachdem mein Sohn es geschafft hat, eine ganze Woche lang, dieselben Klamotten anzuhaben (laut ihm hat er seine Unterhosen gewechselt…), habe ich einen Schlussstrich gezogen. Jeden morgen, egal ob das Home-Schooling um 8:00 oder 9:00 Uhr anfängt, steht mein Sohn jetzt um 7:00 Uhr auf. Ich habe ihm eine Liste mit Übungen aufgeschrieben, die er nun jeden Morgen zu erledigen hat. Kniebeugen, Liegestütze, Sit-Ups und Stretchübungen stehen dort drauf. Nachdem mein Sohn jahrelang zum Fußballtraining gegangen ist, ist er relativ fit.
Dennoch würde ich hier langsam anfangen, denn sonst wird das Gejammer wegen eines Muskelkaters groß. Um das zu vermeiden, sollte man es behutsam angehen, zum Beispiel: 20 Liegestütze (2 mal 10 oder 4 mal 5), 20 Kniebeugen (2 mal 10 oder 4 mal 5) und 26 Sit-Ups (2 mal 13). So ähnlich startet er seinen Tag, bevor er sich wäscht, frisch anzieht und frühstückt. Des Weiteren geht er jede Woche zweimal für 30 Minuten joggen – egal bei welchem Wetter.
Inlineskaten in der Küche? Schlittenfahren auf der Treppe? Für Kinder ist Bewegung genauso wichtig wie Home-Schooling.
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Jeder, der gerade in Homeoffice sitzt, kennt das Problem, des „nicht frisch machen“ in Form von frischen Klamotten anziehen, waschen, schminken… Ja so geht es unseren Kindern ja auch. Britische Forscher haben festgestellt, dass wenn man sich im Homeoffice genauso verhält, wie wenn man in die Arbeit geht, man produktiver und konzentrierter bei der Sache ist. (Ich habe es nun probiert – 1. Tag positiver Check! ?) Das habe ich nun meinem Sohn auch vorgeschrieben. Die Jogginghose konnte ich ihm nicht abschwätzen, dennoch hat er wenigstens seine Haare gestylt…
Sportübungen für Zuhause 1: Planks
Legt euch in die Bauchlage. Nun stützt euch auf eure Ellenbogen und auf eure Zehenspitzen. Versucht euren Körper so gerade wie möglich zu halten. Wenn ihr einen Spiegel in der Nähe habt, nutzt diesen, um euch zu kontrollieren. Halte diese Position und zähle so lang du kannst. Anfänger sollten bis maximal 20-30 zählen. Wiederhole die Übung und zähle bis zu dieser Zahl, die du beim ersten Mal geschafft hast.
Für Kinder gibt es auch beim Bundesministerium für Gesundheit tolle Videos und Anleitungen für Sportübungen.
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Sportübungen für Zuhause 2: Liegestützen
Ich bin ein Fan von den Standard Liegestützen und nicht von leichten Push-Ups, denn sie sind einfach anstrengender. Bei Liegestützen liegt ihr wieder in der Bauchlage und stützt euch diesmal auf eure Hände und Zehen. Hier versucht ihr auch wieder den Körper so gerade wie möglich zu halten. Nun versucht ihr, so weit wie möglich mit der Nase zum Boden zu kommen. Fangt langsam an und startet mit drei Liegestützen mit drei Wiederholungen (3 mal 3). Versucht nicht zu viele zu machen. Ich persönlich schaffe auch nur 5 wirklich gute Liegestützen, diese wiederhole ich auch dreimal.
Sportübungen für Zuhause 3: Kniebeugen
So nun können wir uns wieder aufstellen. Wer Anfänger ist, nimmt sich einen Stuhl zu Hilfe. Die „alten Hasen“ könnten hier zusätzliche Gewichte mit einbauen, zum Beispiel mit zwei vollen Wasserflaschen.
Der Stuhl hilft euch zu ermitteln, wie weit ihr euch nach unten beugen dürft. Ein 90 Grad Winkel ist optimal und schont eure Knie. Ihr stellt euch einen Schritt vor dem Stuhl und geht mit eurem Popo so weit runter, bis ihr den Stuhlsitz spürt. Ihr setzt euch aber nicht hin, sondern sobald ihr ihn spürt, geht ihr wieder hoch und streckt die Beine aus. Die Arme sind dabei nach vorne gestreckt. Anfänger empfehle ich mit 3 mal 10 Kniebeugen anzufangen. Fortgeschrittene können hier die Wasserflaschen in den Händen halten und bis zu 5 mal 20 Kniebeugen machen.
Für die absoluten Fitness-Nerds gibt es bei den Kniebeugen eine Übung, die euch garantiert zum Schwitzen bringt. Einbeinige Kniebeugen. Ihr hebt ein Bein in den 90 Grad Winkel und streckt die Arme gerade nach vorn. Dann versucht ihr mit einem Bein die Sitzhöhe zu erreichen.
Sport ist leichter zu zweit – aber bitte immer die Corona-Regeln im Blick haben!
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Sportübungen für Zuhause 4: Ausfallschritte
Diese Übung ist ideal für den Oberschenkel- und Pobereich. Diese Übung ist auch für Kinder und Anfänger geeignet. Ihr stellt euch gerade hin und die Beine sind schulterbreit voneinander gestellt. Anschließend macht ihr einen großen Schritt nach vorn. Das vordere Bein darf den 90 Grad Winkel nicht überschreiten – das ist sonst ungesund für euer Knie. Anschließend kommt ihr wieder zurück in die Ausgangslage. Anfänger fangen mit 3 mal 6 Ausfallschritten an (3 für jedes Bein). Fortgeschrittene können hier schon 3 mal 16 (8 für jedes Bein) Ausfallschritte machen oder auch die vollen Wasserflaschen als zusätzliches Gewicht hinzunehmen.
Sportübung für Zuhause 5: Armtraining
Ihr habt keine Gewichte zu Hause? Kein Problem, hier helfen euch wieder die Wasserflaschen! In jede Hand eine volle Wasserflasche und los gehts! Gerade stehen, Beine schulterbreit aufstellen und Bauch einziehen. Beide Arme in gerader Stellung mit Wasserflaschen nach vorne bringen in einem 90 Grad Winkel zum Körper und wieder runter. Eine Wiederholung von 3 mal 10 für Anfänger ist absolut ausreichend. Fortgeschrittene können hier schon auf 3 mal 20 hochgehen.
Das Gleiche klappt, auch wenn man die Arme seitlich gerade ausstreckt im 90 Grad Winkel zum Körper.
Frische Luft und Bewegung ist der Idealfall. Bildquelle: unsplash.com
Weitere Sportübungen für zu Hause
Startet doch einfach mit einer einfachen Yoga Session. Hier gibt es im Internet zahlreiche Kurzvideos, Anleitungen, die noch dazu kostenlos sind. Lieblingsmusik an und lostanzen. Erstmal mit den Hüften wackeln und dann sich mit der Musik treiben lassen und loslegen. Musik und Bewegung hilft euch sehr bei einem psychischen Down (Corona Blues).
Geht raus, so oft es geht! Geht spazieren. Wer 10.000 Schritte am Tag macht, hat einen gesünderen und vitaleren Körper. Die Frischluft hilft eurem Immunsystem gesund und Abwehr-sicher zu werden!
Entspannung Pur
Traumreisen, Meditation und leichte Stretchingübungen helfen euch euren Geist aufzuräumen. Legt euch einfach mal in die Rückenlage ruhig auf den Boden auf eine Decke. Handflächen zeigen nach oben zur Decke. Entweder die Augen schließen oder einfach nur einen Punkt anschauen. Jetzt in sich gehen und einfach mal seinen Körper spüren. Ohne Bewegung sich einfach fallen lassen – Achtung Einschlafgefahr!
Ich hoffe, ihr bleibt alle gesund. All das hilft euch durch den Corona Blues. Besser als gar nichts. Es geht uns genauso wie euch, wir sitzen alle in einem Boot. Wichtig ist, dass man sich das Lachen bewahrt.
Jeder kennt ihn, jeder hatte ihn schon. Ein stechender Schmerz in den Muskeln, den man direkt nach dem Aufstehen bemerkt. Die Rede ist von Muskelkater. Wenn man sich im Training doch ein wenig zu sehr angestrengt hat, kommt der unbeliebte Schmerz in der Muskulatur ganz automatisch. Deshalb stellen sich viele die Frage: Muskelkater was tun? Die Muskeln sind geschwollen, hart und versteifen sich. Betroffene Gelenke sind nur noch beschränkt bewegbar. An ein geregeltes Training ist mit Muskelkater im Schlepptau nicht zu denken.
Was steckt hinter der Bezeichnung „Muskelkater”?
Mit unseren Tipps werdet ihr den lästigen Muskelkater schnell wieder los! Bildquelle: unsplash.com
Ein fehlendes oder ungenügendes Warm-up ist mitunter der Auslöser für Muskelkater. Das Blöde daran: Frühestens 12 Stunden nach euren Übungen, könnt ihr den Schmerz spüren. So fällt es meist erst nach dem Aufstehen auf, dass das letzte Workout vielleicht doch zu viel war. Muskelkater gehört zu einem richtigen Training dazu, ganz vermeidbar ist er nie. Meist ist er ein Signal hart trainiert zu haben.
Wie entsteht Muskelkater?
Muskelkater entsteht durch hart beanspruchte Muskelfasern, die daraufhin reißen. Mikroskopisch kleine Risse in den Muskelgeweben entzünden sich und können unglaubliche Schmerzen hervorrufen. Früher nahm man an, das Muskelkater durch Milchsäure hervorgerufen wird, was heutzutage aber widerlegt ist. Klar: Bei zu heftigem Training wird Milchsäure produziert, die entstehende Übersäuerung ist aber kein Grund für den Muskelkater. Trotzdem führt die Übersäuerung zur vorübergehenden Schwächung des Muskels, was folglich den Trainingsabbruch nach sich zieht.
Wie stark und lang ein Muskelkater ausfällt, hängt von verschiedenen Faktoren ab:
- Alter des Sportlers
- Das persönliche Trainingslevel
- Dauer und Art des Trainings
- Beanspruchte Muskelregion
- Individuelle Übung
Ein ordentlicher Muskelkater hat erst nach ca. 1-2 Tagen den Höhepunkt erreicht und kann bis zu einer Woche andauern.
Ursachen für die Entstehung von Muskelkater:
- Starkes Training nach längerer Pause
- Falsche Ausführung der Übungen
- Zu hohe Belastung
- Exzentrische Bewegung der Muskeln
- Vitamin- und Mineralstoffmangel
Wer trotz Muskelkater trainiert, nimmt Verletzungen in Kauf. Bildquelle: unsplash.com
Wenn ihr die Ursachen noch miteinander paart, ist der Muskelkater vorprogrammiert. Bei einer neuen und ungewohnten Übung direkt 100% Kraft geben? Willkommen, Muskelkater!
Deswegen gilt gerade bei neuen Trainingsplänen: richtige Ausführung der Übungen und nichts zu überbeanspruchen. Mit leichten Gewichten und erstmal geringer Intensität fahrt ihr am besten. Vermeidet ruckartige Bewegung und achtet auf kontrollierte Abläufe.
An Trainingsanfänger:
Vor allem in den Anfängen kann die ungewohnte Muskelbelastung zu starken Muskelschmerzen führen. In Zukunft wird sich euer Körper aber an die höhere Belastung gewöhnen, was weniger Muskelkater zur Folge hat. Muskelkater was tun?
MERKE: Wenn ihr eure Bewegungsabläufe nicht mehr in vollem Umfang ausführen könnt, ohne Schmerzen zu haben, solltet ihr unbedingt eine Trainingspause einlegen.
Ist Muskelkater zwingend notwendig für einen optimalen Muskelaufbau?
Viele Hobbysportler sind der Überzeugung, dass nur ein richtiger Muskelkater zu einem erfolgreichen Ergebnis führt. Ein Training war nur dann effektiv, wenn euch der Muskelkater am nächsten Tag begrüßt. Richtig?
Nein! Auch ohne anschließenden Muskelkater können genügend Anreize für den Muskelaufbau geschaffen sein. Ein Muskelkater ist kein Indikator für den optimalen Aufbau. Deswegen ist er auch keine automatische Bescheinigung für dicke Muckis. Einen wirklichen Indikator für erfolgreiches Training gibt es nicht. Die richtige Ernährung und Durchführung des Workouts sagt mehr über den Erfolg als ein nerviger Muskelkater.
Muskelkater was tun – Wie beugt man richtig vor?
Die wohl effektivste Methode Muskelkater vorzubeugen ist ganz einfach: anhaltendes Training. Trainierte Sportler haben weniger oft mit Muskelkater zu kämpfen.
Welche Tipps um Muskelkater vorzubeugen gibt es?
- Ein kurzes aber effektives Warm-up von 5 bis 10 Minuten kann wahre Wunder bewirken. Eine Runde auf dem Laufband oder Fahrrad sind hier optimal.
- Vor dem Trainingsbeginn die zu trainierenden Muskeln sanft dehnen. Übertreibt es mit dem Dehnen aber nicht. Überdehnte Muskelstränge sind ein vielfaches Verletzungsanfälliger.
- Am besten startet ihr die erste Übung mit wenig oder gar keinem Gewicht. Das langsame Aufwärmen und die Durchblutung der Muskelpartie sind das Ziel. So verringert ihr das Verletzungsrisiko enorm, da sich euer Körper auf die bevorstehende Belastung vorbereiten kann.
Auch das beste Warm-up ist keine 100% Schutz gegen Muskelkater. Was hilft gegen Muskelkater, wenn er bereits da ist?
Tipps um dem Muskelkater den Kampf anzusagen
Muskelkater was tun: Was hilft wirklich?
Wenn ihr erstmal Muskelkater habt, wird es schwer ihn schnell wieder loszuwerden. Ein Allheilmittel gegen Muskelschmerzen gibt es nicht. Eine schlechte Entscheidung wäre es auch, den Muskelkater am Folgetag einfach wegzutrainieren. Das verschlimmert eure Lage nur noch weiter. Doch der Krieg gegen den Muskelkater muss nicht kampflos aufgegeben werden. Ich zeige euch ein paar Tipps, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.
I. Gönnt euch leichte Massagen
Massagen mit Arnika-Sportsalben können den Muskelkater durch die gute Durchblutungsförderung stark reduzieren. Arnika wirkt entspannend und hemmt Entzündungen. Starke Massagen belasten die bereits geschwächten Muskelfasern erneut und der Muskelkater wird nur noch schlimmer.
II. Saunieren gegen Muskelkater
Die hohen Temperaturen verstärken die Durchblutung und unterstützen den Heilungsprozess. Außerdem könnt ihr so richtig entspannen und die Muskeln lockern.
III. Pausen einlegen
Ein Trainingstopp hilft gegen Muskelkater und ist die effektivste Methode. Erholung und Pausen sind optimal für die Regeneration. In 2 bis 5 Tagen habt ihr es auch schon geschafft und den Muskelkater besiegt, ohne ernsthafte Verletzungen zu riskieren.
IV. Mit Wasser zum Erfolg
Stay hydrated kids! Die ausreichende Wasserzufuhr ist essenziell für den gesamten Körper. Vor allem während dem Training solltet ihr auf euren Wasserhaushalt achten. Trinkt lieber zu viel als zu wenig. Um eure Muskeln auch weiterhin zu stimulieren und ein bisschen Geschmack in das Wasser zu bekommen, könnt ihr auch zu Proteinpulver greifen. Auch ein Bad in kaltem Wasser hemmt Schwellungen und lindert Schmerzen.
Ideale Ernährung für Sportler
Enthält viel Eiweiß und Omega-3 Fettsäuren: der Lachs
Die richtigen Nährstoffe bestimmen euren Trainingserfolg und helfen euch obendrein auch bei Muskelkater.
- Ingwer (stärkt das Immunsystem und unterstützt den Laktatabbau in den Muskeln)
- Beeren (durch Antioxidantien werden Schmerzen reduziert und Regeneration gefördert)
- Nüsse (enthalten gesunde Fette)
- Lachs (wichtig für Omega 3 und Eiweiß)
- Haferflocken (füllen das Glykogen wieder auf)
- Tomaten (wichtig für Kalium)
- Grüner Tee (wirkt entzündungshemmend)
FAZIT
Muskelkater ist zwar nicht schön, aber an sich auch nicht gefährlich. Selbst trainierte Sportler bekommen Muskelkater, wenn sie sich neuen Trainingsmethoden stellen. Wenn ihr euch Muskelkater eingefangen habt, sollte die betroffene Muskelregion ausreichend geschont werden. Wird sie das nicht, kann das zu unschönen chronischen Muskelbeschwerden kommen.
Größere und längere Verletzungen so wie längere Trainingsausfälle werden sich dann häufen. Solltet ihr nach einer längeren Trainingspause wieder trainieren wollen, bedenkt: bereitet euch langsam auf das Training vor und erwärmt eure Muskeln. Muskelkater was tun? Wenn euch der Muskelkater trotzdem verfolgt, habt ihr jetzt tolle Tipps gelernt, damit ihr schnell wieder fit werdet!
Ich habe vor Kurzem in den Medien erfahren, dass die häusliche Gewalt während der Corona-Pandemie erheblich gestiegen ist. Das hat mich sehr erschüttert! Darum bin ich zu dem Entschluss gekommen, euch hier einfach mal die komplette Gegenseite zu zeigen! WIE? Zeigt eurem Partner in der Krise mit geringem Aufwand eure Zuneigung und Liebe! WOMIT? Da bin ich altmodisch – Liebesbrief schreiben.
Erst einmal solltet ihr euch Gedanken machen für welche Person dieser Liebesbrief erstellt werden soll. Möchtet ihr euren EX-Partner zurückgewinnen oder jemanden die Liebe gestehen oder einfach eurem Liebling eine Freude machen? Sobald ihr euch über den Empfänger sicher seid, solltet ihr auch noch klären, was dieser Brief für eine Wirkung hervorrufen soll? Welche Gefühle sollen geweckt werden?
Jetzt möchte ich euch ein paar Tipps zum Liebesbrief schreiben geben, damit ihr eure Gefühle aufs Papier bringt:
Liebesbrief schreiben ist eine Herzenssache! | Bildquelle: unsplash.com
1. Ruhige Atmosphäre
Versucht eine ruhige und angenehme Atmosphäre zu schaffen, indem ihr euch an einen Ort zurückzieht, wo ihr euch wohlfühlt. Am besten lasst ihr den Störenfried „Handy“ woanders! Nimmt euch einfach mal für euch selbst Zeit.
Denkt an die tollen Momente, die ihr zu Zweit erlebt habt und was euch an dieser Person so begeistert. Stellt euch die perfekten Augenblicke bildlich vor.
2. Macht euch über eure Gefühle bewusst Gedanken
Warum einen Liebesbrief schreiben und was möchtet ihr damit bewirken? Eine romantische Liebeserklärung an den Partner, eine Beziehung retten oder jemandem die Liebe gestehen? Je eher ihr dies klargestellt habt, desto eher findet ihr die passenden Worte.
Es muss von Herzen kommen, was auf Herzen wirken soll. – Johann Wolfgang von Goethe
Notiert euch stichpunktartig, was ihr an der Person liebt oder schätzt, zum Beispiel die bedingungslose Liebe, die großartige Unterstützung auch in schweren Zeiten oder einfach das schöne Lächeln. Dabei fallen euch bestimmt noch weitere tolle romantische Worte ein.
3. Liebesbrief schreiben: Nicht gleich Vollgas geben
Beginnt euren Brief nicht mit einer total überschwänglichen Liebeserklärung, sondern erklärt, was euch dazu bewogen hat einen Liebesbrief zu schreiben. Bezieht die Person in eure Gefühle ein!
Es erleichtert für beide Parteien die Situation und verschafft euch einen besseren Einstieg und somit den weiteren Verlauf eures Briefes. Der Empfänger hat die Chance nicht überrumpelt zu werden und kann sich besser in euch hinein versetzen.
Hier ein Vorschlag, wie ihr den Brief beginnen könntet:
Ein Liebesbrief zu verschenken fühlt sich fast so an wie, wenn man Blumen bekommt.
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4. Bloß nicht kitschig werden!
Bitte versucht nicht eure romantischen Gedanken total kitschig dem „Objekt der Begierde“ entgegenzubringen. Damit erzeugt ihr eine dezente Abweisung und dies kann zu Unglaubwürdigkeit führen.
Schreibt in euren eigenen Worten, dies klingt authentischer und euer Liebling schätzt diese ehrlichen Worte auf jeden Fall mehr!
Fügt doch mit etwas Kreativität eigene Sprüche in den Liebesbrief ein, da sich nur euer Partner persönlich angesprochen fühlen soll und nicht die komplette Männer/Frauenwelt!
5. Letztes Finish!
Der Liebesbrief ist perfekt – dann fehlt nur noch eine tolle Verpackung. Eine Möglichkeit wäre den Brief auf ein schönes Briefpapier zu verfassen und diesen wiederum in einen passenden Umschlag zu schieben. Eine weitere Idee, ist diesen zu rollen und mit einem Stempel zu versiegeln. Dies verleiht dem Ganzen dann gleich eine größere Bedeutung.
Natürlich gibt es zig Varianten…. sucht euch eine Passende aus! Vielleicht wäre auch eine Flaschenpost das Richtige, es verleiht eurem Liebesbrief gleich einen WOW-Effekt oder eine personalisierte Schokolade als Geschenk beilegen. SCHOKOLADE geht immer!
Tolle Ideen zum Vernaschen findet ihr bei Chocolissimo. Folgt dem Link.
Schokolade zum Vernaschen! Da schmeckt man die Liebe! | Bildquelle: unsplash.com
6. Liebe auf den Punkt bringen!
Schreibt euren Liebesbrief kurz und knapp, damit vermeidet ihr Wiederholungen und das sich euer Herzensmensch langweilt. Bringt das Wesentliche auf den Punkt, was eure Liebe ausmacht oder warum ihr so verliebt seid.
7. Immer noch ratlos?
Ihr habt immer noch keine Ahnung worüber ihr schreiben sollt? Erinnert euch an die lustigsten Dinge oder schmerzhaftesten Erfahrungen, die ihr beide durchlebt habt. Der Empfänger freut sich über Komplimente von vermeintlichen Schwächen.
Zeigt MUT! Schreibt los und lasst euch nicht davon abbringen! Ihr schafft das schon!
Einen Liebesbrief schreiben und verschicken, ist für jeden Empfänger eine tolle Überraschung.
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8. ER oder SIE?
Bei eurem Liebesbrief an IHN, solltet ihr darauf achten, dass es nicht zu lang und kitschig gestaltet ist. Männer hassen zu viele Komplimente! Bei IHR sieht es wiederum anders aus, Frauen möchten begehrt werden, also traut euch ehrliche Worte zu schreiben und glaubt mir, darüber freut sich eure Herzensdame unglaublich!
9. Style die Liebe!
Der Liebesbrief kann auch mit verschiedenen Details aufgepeppt werden, versucht dabei die Wahrnehmungskanäle einzubringen:
Sprüht einen vertrauten Duft auf den Umschlag, sodass er nach euch riecht oder versiegelt den Brief mit Kerzenwachs und einem Symbol von euch. Auch ein Foto von euch Zwei in einem besonderen Augenblick erhöht die Freude! Klassisch ist natürlich ein Strauß roter Rosen mit dem Brief der Person zu übergeben, auch Schokolade, Pralinen oder Schmuck sind passend.
Weitere Ideen wie ein Ballon in Herzform oder per Flaschenpost die Message zu überreichen, ist für den Gegenüber ein Highlight!
Ein „Ich liebe dich“ oder „Danke“ in einem schönen Brief sagt oft mehr aus, als man glaubt.
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10. Liebesbrief? Nicht mein Ding!
Natürlich gibt es auch für „Oh Gott ich kann keinen Brief schreiben“-Leute die passende Möglichkeit seine Liebe kund zu geben. Ein Liebesgedicht oder -spruch selbst kreiert oder durch diverse Vorlagen aus Büchern oder Internet finden Anklang. Achtet dabei darauf, dass diese zeitlos sind, somit kann sich jeder damit identifizieren. Gedichte oder Sprüche sind sehr passend als kleiner Zusatz zu Geschenken.
11. Das magische Wort darf beim Liebesbrief schreiben nicht fehlen!
Auf keinen Fall darf „Ich liebe dich!“ bei einem Liebesbrief, -gedicht oder -spruch fehlen! Sowas ist ein MUSS! Das ist der absolute Beweis, dass es euch ernst mit der Person ist.
Liebesbrief schreiben finde ich eines der schönsten und romantischsten Beweise Liebe und Zuneigung zu zeigen! Natürlich ist es für viele einfacher eine E-Mail oder eine WhatsApp-Nachricht zu schreiben, aber persönlicher ist wirklich von Hand einen Brief zu verfassen und mit voller Stolz diesen einzupacken und demjenigen zu überreichen. Alt bewährtes ist doch manchmal ein HIT!
„Was mach ich nur? Mir ist so langweilig!“ Dies sind oft Sätze, die man sich stellt, wenn die ruhigere Jahreszeit begonnen hat. Ich finde sie OPTIMAL, um sich für das Zeichnen & Malen zu begeistern. Hier möchte ich euch Tipps geben, die besonders auf das Malen für Anfänger konzentriert sind.
MALEN, wie geht das?
Kinder machen es uns vor, sie denken nicht lange nach und malen direkt drauf los. Je älter man wird, desto mehr Gedanken macht man sich. Warum? Weil Malen eine Kopfsache ist. Also wer malen will, sollte den Kopf freihaben!
Zuerst Kopf frei machen und dann Pinseln! | Bildquelle: unsplash.com
Los geht´s
Nehmt ein Blatt Papier, einen Stift und fangt an! Egal ob rund oder zickzack, es ist alles erlaubt! Es soll euch Spaß machen! Realistisch zu malen ist eher etwas für Fortgeschrittene. Aber dafür habt ihr Zeit ohne Ende! Nur kein Stress.
Nicht zu viel vornehmen!
Noch ist kein Meister vom Himmel gefallen. Steckt euch nicht zu hohe Ziele! Lasst der Fantasie freien Lauf! Malen für Anfänger heißt auch sich keinen Druck zu machen und bescheiden zu bleiben.
Aller Anfang ist schwer.
Gerade am Anfang, wenn man nicht mehr weiter weiß, einfach ein neues Bild anfangen. Je mehr Blätter man zeichnet, desto schneller lernt man die Malerei!
Mit welchem Mal-Set beginnen?
Holt euch nicht gleich das teure Ölmal Set. Nein, bei Malen für Anfänger reicht auch ein Wasserfarbkasten! Das ist viel leichter für den Beginn! Damit kann man seine Ideen wunderbar auf Papier bringen. Außerdem stinken Öl-Farben ziemlich und sind für die Gesundheit auch nicht so prickelnd. Ich habe eine schöne Mappe, in der ich meine Kunstwerke sammle und bei Bedarf jederzeit anschauen kann. Wasserfarben trocknen schneller und nehmen auch nicht soviel Platz zu Hause weg. Das Tolle daran: Die Kinder können auch mitmachen! Macht doch einfach einen Mal-Nachmittag zusammen, da kommt Spaß auf und die Zeit vergeht wie im Flug.
Malen für Anfänger leicht gemacht! Benutzt Wasserfarben! Es gibt so tolle Farben, ich kann mich gar nicht entscheiden! | Bildquelle: unsplash.com
Die richtige Ausstattung
Besorgt euch Pinsel in verschiedenen Größen, am besten 3 Mittlere, 1 Feinen, 1 Großen. Gewöhnt euch gleich an, mehrere Pinsel in der Hand zu halten und abwechselnd zu benutzen. Die Pinsel sollten für spezielle Töne festgelegt werden. Ein Pinsel für Blau und Grün. Ein weiterer für Orange, Violett und Rot und einen für Gelb. Niemals die Pinsel untereinander vertauschen.
Zusätzlich bitte 3 Gläser mit Wasser aufstellen. Eins für das Auswaschen der Pinsel, ein Zweites, um Farbspuren zu entfernen und ein Drittes für die Farben.
Das richtige Papier
Natürlich sollte man so sparsam wie möglich beginnen, doch beim Papier solltet ihr nicht sparen! Es ist wirklich ärgerlich, wenn sich das Papier nach dem ersten Versuch wellt. Darunter leidet auch die Motivation. Also investiert ein bisschen mehr Geld und holt euch Papier, dass für Wasserfarben geeignet ist.
Was möchtet ihr damit bewirken?
Malen für Anfänger ist also kein Hexenwerk. Versucht maximal 20 Minuten für ein Bild zu benötigen. Danach beginnt ihr ein Neues. Wenn ihr meint, ihr habt jetzt genug für heute, dann betrachtet die Bilder nochmal im Gesamten. Am besten an einer Wand aufhängen und euren Favoriten aussuchen. Stellt euch auch folgende Fragen: WARUM macht mir das Malen Spaß? WAS möchte ich erreichen? Male ich für mich oder möchte ich das Interesse von Anderen auf mich ziehen?
Sucht ihr Spaß oder Anerkennung? Egal! Hauptsache Farbe kommt ins Spiel! | Bildquelle: unsplash.com
Extra Tipps:
- Versucht am Anfang Bilder/Fotos, als Vorlage zu nehmen.
- Abpausen ist erlaubt! So erlernt ihr das Gefühl für die verschiedenen Formen.
- Lasst den Radierer auch mal liegen – Fehler sind ganz normal.
- Habt Geduld und Spaß!
Feedback einholen
Falls ihr gerne wissen wollt, wie weit ihr mit euren Künsten fortgeschritten seid oder ihr einfach mal ein Feedback haben möchtet, gibt es mehrere Möglichkeiten. Stellt eure Werke doch einfach mal eurer Familie vor. Diese gibt euch Lob oder Kritik, aber bitte nicht gleich eingeschnappt sein, wenn es euch nicht passt. Kritik ist NIE schön, aber sieht es positiv, somit könnt ihr euch verbessern!
Fazit: Malen für Anfänger
Beim „Malen für Anfänger“ sind drei Dinge entscheidend: In welche Richtung möchte man sich weiterentwickeln und der richtige Umgang mit dem Material. Aber vor allem sollte der Spaß im Vordergrund stehen!
Ich nutze das Malen gerne als Ausgleich zum Alltag! Ich kann mich in meine Fantasie zurückziehen und entspanne dabei total! Probiert es aus!
Es gibt verschiedene Interpretationsmöglichkeiten zum Begriff „Selbstliebe“. Selbstverliebtheit hat damit nichts zu tun. Mit sich im Reinen sein und sich so anzunehmen, wie man ist, ist erstmal ein richtiger Ansatz. Wer sich selbst anerkennt und liebt, der kennt seinen eigenen Wert und aus diesem Grund versucht man auch das Beste für sich selber zu tun. Aber wie geht das mit der Selbstliebe?
Instagram-Accounts und Werbekampagnen mit den schönsten und dünnsten Frauen oder mit den am best-bestücktesten und muskulösesten Männern dieser Welt, kann Menschen verunsichern. Sind wir perfekt? Bin ich für meine Außenwelt gut genug? Was ist perfekt und wonach sollte man streben? Welche Antworten sollten wir uns selber geben?
Jeder ist außergewöhnlich und danach sollte man auch streben. Jeder Mensch hat seine Vorzüge aber auch Dämonen in sich, die auch bespaßt werden wollen.
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Jeder Mensch ist ein Individuum. Das haben wir alle schon oft gehört. Aber denkt mal darüber nach. Jeder Einzelne hat einen eigenen Fingerabdruck, unsere DNA ist einmalig. Wo und wie wir geboren wurden und aufgewachsen sind, welche Erfahrungen uns prägten, bei welchen Filmen zu welcher Zeit wir geweint haben, das haben nur und ausschließlich nur wir so erlebt.
Kein Zweiter auf dieser Welt hat einen identischen Werdegang. Und trotzdem streben wir nach Uniformität. Jede soll einem gewissen Vorbild (das angelernt ist) streben: schlank, klug, sportlich, witzig, humorvoll, charmant, sexy (gilt auch für Männer). Over the top – kommen wir alle aus dem selben Modeshop! Wir schauen alle gleich aus, bewegen uns, wie diese Instagram Stars und bilden uns so ab…. wollen wir das wirklich? Wollen wir so sein? Will ich mir tatsächlich all das anschauen?
Was ist eigentlich Selbstliebe?
Ich spreche hier nicht davon, sich mit Zwang selbst zu lieben. Jeder hat Makel, die er an sich selber irgendwie schlecht findet, oder die Optimierungswürdig sind. Dennoch machen euch diese Makel zu dem, der ihr seid. Weil ihr diesen Makel habt, hat sich euer Partner in euch verliebt, oder eure Eltern haben euch genau aus diesem Grund diesen liebevollen Kosenamen gegeben. Perfekt sein, dass muss jedem klar sein, ist unmöglich! Warum? Weil wir Menschen sind. Angenommen, jeder würde perfekt sein, dann wären wir doch alle gleich?! Wollen wir das denn wirklich?
Selbstliebe hat auch mit selbst anfassen zu tun. Für Frauen ist das bis heute ein Tabu, dass man sich selber streichelt oder sogar masturbiert. Es wird lockerer, dennoch ist es präsent.
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Selbstliebe bedeutet sich so zu nehmen und zu mögen, mit und / oder ohne Makel, wie man ist. Eure Kinder oder euren Partner liebt ihr ja auch mit komischen Nasen, Brillen oder einem „Waschbärbauch“. Genau so sollte sich ja auch jeder reflektieren. Ihr werdet auch anhand von diesen Makeln geliebt. Ich fand meine Schwangerschaftsstreifen immer peinlich und unangenehm – viele Frauen kennen das Problem.
Das ging sogar soweit, dass ich beim Sex immer das Licht ausmachen musste. Bis mir mein Mann gesagt hat, dass er die Narben irgendwie sexy findet. WAAAAS??? Wie kann man die sexy finden??? (habe ich mir gedacht…) Seiner Meinung nach, ist das schön, wenn der Körper gezeichnet vom Leben ist. Ich habe neues Leben in meinem Körper geschaffen und zur Welt gebracht. Er war stolzer auf meinen Körper als ich es war! Und genau hier hat sich die Abrissbirne in meinem Hirn bewegt!
In diesem Fall ist hier zu erwähnen, dass die Selbstliebe nicht angeboren ist, sondern ein stetiger Prozess, der sich mit Erfahrungen wandelt und mit der Zeit, wenn man an sich und seiner Psyche arbeitet und vor allem, diesen Prozess auch zulässt, sich verstärkt und auch schwächt. Mit Anfang 20 waren mir andere Dinge wichtiger als sie heute mit Mitte 30 sind.
1. Ich übernehme die Verantwortung für mein Glück selbst
Ein paar Sätze als Beispiele, die euch helfen im täglichen Leben ein bisschen mehr auf euch selbst zu achten.
- Ich nutze meine Chancen, wenn sie da sind
- Die Waage zeigt keine Schönheitsskala an
- Alles was ich tue oder wie ich bin, muss nicht perfekt sein
- Ich habe den Sex, der mir Spaß macht
- Ich nehme meine Vergangenheit an und arbeite an einer besseren Zukunft mit mir selber
- Nicht über Kleinigkeiten aufregen
- Lass das Kind in dir raus
- Entscheidungen treffe ich bewusst und stehe zu ihnen
- Ich probiere neue Dinge aus
- Ich kümmere mich / Ich werde mich weniger kümmern
- Ich bin mit mir selbst in bester Gesellschaft
- Ich höre auf, meine Liebsten zu kontrollieren
- Ich muss nicht alles können
Mache alles mit Leidenschaft, wir haben nur das eine Leben.
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2. Bedingungslos lieben und zwar sich selbst!
Es sind genau diese Dinge, die uns an uns selber stören, die wir fokussieren. Macht euch zum Beispiel eine Liste mit all den Dingen, die euch an euch selber stören. Wenn ihr damit fertig seit, müsst ihr auf der anderen Seite der Liste, genau so viel Gutes an euch aufschreiben. Das ist ziemlich schwer, denn jedem fallen auf Anhieb drei bis fünf Sachen ein, die einem nicht gefallen.
Aber die Liste auf der anderen Seite, also alle Pro´s – das kann schwierig werden. Hier wird die Selbstachtung geübt. Man achtet somit auf die vielen guten Kleinigkeiten, die man tag täglich zeigt und macht. Ich habe meiner Freundin zugehört und ihr einen Ratschlag gegeben – super – kommt auf die Liste! Das ist auch ein Charakterzug, der sehr nobel ist. Besser als, ich habe endlich die Maße 90-60-90 und wiege XY und deswegen liebe ich mich jetzt mehr.
Wahre Selbstliebe ist immer bedingungslos, auch wenn man über Weihnachten fünf Kilogramm zugenommen hat. Denn es gab ja einen Grund dafür. Man wollte es sich so richtig gut gehen lassen und die Geschmacksexplosionen in vollen Zügen genießen. Man akzeptiert es, dass es auch wieder ein Zeit des Verzichts geben wird. Des weiteren sollte man aufhören in der Vergangenheit zu leben und darüber nachzugrübeln, warum man diese oder jene Kindheit nicht gehabt hat. Nun gut, dennoch geht es darum, die Zukunft mit sich selber zu gestalten in dem man die Stärken stärkt und die Schwächen hinnimmt, wenn sie denn nicht änderbar sind.
3. Ein paar Übungen, die dir helfen dich selbst zu lieben!
Dieser Prozess der Selbstliebe ist ein stetiger und ein langer. Es ist auch ein Prozess, sich mit dem „Inneren Kind“ auseinanderzusetzen. Der Mangel an Selbstliebe fängt oft in der Kindheit an und auf welche Art man geprägt wurde. Hier geht es nicht um großen Missbrauch oder Gewalttaten an Körper und Seele, sondern jeder hat Erinnerungen aus der Kindheit, die gut sind, aber auch welche die schlecht waren.
Von Mensch zu Mensch sind diese unterschiedlich. Obwohl man Erwachsen ist, können euch diese gespeicherten Erinnerungen und Erfahrungen im Alltag beeinflussen. Ihr merkt schon, diese Selbstliebe kann auch wirklich anstrengend sein. Dennoch ist es der einzige Weg glücklich zu werden und diesen Prozess in sein Leben zu lassen. Denn eins ist klar: Sich selbst zu lieben, kann jeder lernen!
Wenn es zu echten Traumata in eurer Kindheit gekommen ist, sollte man in jedem Fall einen Experten zu Rate ziehen.
Selbstliebe ist für ein erfülltes Leben der Anfang.
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Mache dir Komplimente!
Habt ihr euch heute schon ein Kompliment gemacht? Nein? Denkt ihr jetzt an eine Situation, wie diese: Vor dem Spiegel stehen und ein Katzengeräusch ablassen und sich flirtend anschauen? Ja, fast so ist das gemeint. Hier geht es ganz bewusst darum, eine liebevolle Kommunikation mit sich selber zu führen. Ihr kennt das, wenn etwas nicht gelingt, dann zischt man sich mit einem „Trottel“ oder „Depp“ selber an. Und wenn etwas total bravourös gelingt, hört man oft – nichts. Dreht den Spieß um. Wenn ihr soweit seid, euch selbst nieder zu machen, dann beißt euch auf die Zunge (im übertragenen Sinn). Aber wenn es euch gelingt, dann lobt euch laut.
Schreibe Tagebuch
Schreibt für einen Monat jeden Tag auf, was ihr erlebt habt, wie ihr euch fühlt und nach welchen Zielen ihr strebt. Es ist verrückt, wenn man damit anfängt, kann man nicht mehr aufhören. Es fühlt sich wie Magie an, denn es geht einem danach einfach besser. Jeden Tag – versprochen!
Stopft keine Scheiße in euch rein!
„Mein Körper ist mein Tempel“ so oder so ähnlich ist es gemeint. Wenn man sich nur mit ungesunden, zuckerhaltigen und fettigen Essen und Trinken ernährt, baut der Körper und Geist ab. Viele wissenschaftliche Studien haben belegt, dass Zucker auch depressiv, launisch und müde machen kann. Warum tun wir uns das an? Wenn der Geist hellwach ist, kann er sich besser Sachen merken, schneller Denken und bessere Entscheidungen treffen.
Es verhält sich so ähnlich, wie mit einem Sportwagen. In den würde man ja nie irgendwas Schlechtes reinkippen, sonst würde er kaputt gehen! Um Langlebigkeit zu gewährleisten, wird das beste Benzin und die beste Pflege aufgefahren – warum nicht mit euch selbst?! Selbstachtung und Selbstliebe gehen Hand in Hand in die Zukunft. Mit diesen einfach Tricks, könnt ihr euch selbst helfen. Ihr werdet schnell merken, dass es euch besser geht, ihr seid frischer und euer Geist wartet nur auf die nächste Herausforderung. Ich persönlich halte mich gern an Joseph Beuys. Dieses Gedicht steht so, dass ich, wenn ich jeden morgen aufstehe, es lesen kann. Das bringt mir persönlich viel.
Lass dich fallen | Lerne Schlangen zu beobachten | Pflanze unmögliche Gärten | Lade jemand Gefährlichen zum Tee ein | Mache kleine Gesten | Werde ein Freund von Freiheit und Unsicherheit | Freue dich auf Träume | Weine bei Kinofilmen | Schaukle so hoch du kannst | Tue Dinge aus Liebe | Mache eine Menge Nickerchen | Gib dein Geld weiter | Mache es jetzt | Glaube an Zauberei | Lache eine Menge | Nimm Kinder ernst | Bade im Mondlicht | Lies jeden Tag | Stell dir vor, du wärst verzaubert | Höre alten Leuten zu | Freue dich | Lass deine Ängste fallen | Unterhalte das Kind in dir | Umarme Bäume | Schreib Briefe | Lebe!
Wir, das Team von Rabatt-Coupon, veranstalten eine LoveYourself Woche, in der wir alle Themen zusammen fügen, die euren Geist und eure Seele bewegen. Wenn ihr Ideen habt, über welches Thema wir schreiben sollen, dann schreibt uns doch einfach über Facebook. Wir wünschen einen guten Start in das Jahr 2021 und bleibt gesund!
„Wie sehe ich aus?“ Mit dieser Frage beschäftigen sich viele von uns lange und intensiv. Vor allem bei Frauen ist das Aussehen ein großes Thema. Unsere Welt ist fixiert auf Schönheitsideale. Überall wird man damit konfrontiert. Ob im Werbespot für Katzennahrung, in wirklich jedem neuen Film auf Netflix oder auf sämtlichen Social Media Plattformen – überall sehen wir das Gleiche: Dünne, trainierte Figuren an denen einfach alles perfekt ist. Keine Dehnungsstreifen, kein Haar an der falschen Stelle und Cellulite scheint es hier nicht zu geben.
Anerkennung und Komplimente sind für eine ausgewählte Gruppe von Menschen bestimmt. Man muss schon ganz besonderen Anforderungen entsprechen, um sich schön fühlen zu dürfen. Das daran etwas ganz und gar nicht stimmt, ist vor 11 Jahren unter dem Hashtag #Bodypositivity zum großen Thema auf Instagram geworden.
Body Positivity vs Self-Love: Wir erklären euch den wichtigen Unterschied!
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Woher kommt die Body Positivity Bewegung?
Die Body Positivity Bewegung gibt es aber schon weitaus länger als die meisten denken. Ihre Anfänge liegen zwischen 1850 und 1890. Damals legten viele Frauen ihr Korsett ab, um gegen das Schönheitsideal einer schmalen Taille zu rebellieren. Bis heute hat sich diese Bewegung natürlich weiterentwickelt. Ihr Ziel ist es, Akzeptanz für Körper zu schaffen, die von der Gesellschaft nicht als schön oder gesund erachtet werden und dadurch systematischer Diskriminierung ausgesetzt sind. Diese Diskriminierung findet in den unterschiedlichsten Formen statt und geschieht auch oft ganz unbemerkt. Zumindest für die, die nicht davon betroffen sind. Entspricht man aber nicht dem vermeintlichen Idealtyp, so hat man es schwierig. Man muss in speziellen Läden shoppen gehen, da die Standard-Shops nur kleine Größen führen. Im Flugzeug wird man schräg angesehen, wenn der Gurt nicht passt und Essen in der Öffentlichkeit wird zur Qual.
„Kein Mensch ist austauschbar. Jeder besteht aus wunderschönen kleinen Details.“
Wusstet ihr, dass die Body Positivity Bewegung aus den USA kommt?
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Ist die Bewegung für jeden?
Gerade auf Instagram verbreitete sich der Hashtag, wie alles in den sozialen Netzwerken, rasend schnell. Plötzlich erscheint er unter nahezu jedem Bild. Jeder will sich für die Bewegung stark machen und zeigt sich plötzlich im Bikini. Das Problem? Sucht man nach dem Hashtag findet man überwiegend Bilder, die schlanke Frauen zeigen. Zum Beispiel die Influencerin Mary Jelkovsky versah viele ihrer Posts damit. Zu sehen ist eine dünne Frau, welche im Sitzen wenige Fett Röllchen präsentieren kann. Der Hashtag unter ihren und auch vielen anderen Bildern ist vielleicht guter Wille, aber trotzdem total fehl am Platz. Body Positivity ist eine Bewegung die politische und strukturelle Veränderungen zum Ziel hat. Sie hat nur wenig mit Selbstliebe zu tun und ist deshalb auch nicht für alle Menschen geeignet. Denn als relativ dünne Frau muss man nicht mit der Diskriminierung kämpfen, die dickere Frauen zu spüren bekommen.
Natürlich darf jeder seinen Körper lieben, aber das ist Selbstliebe und nicht Body Positivity. Und hier gibt es einen großen Unterschied. Body Positivity ist eine Bewegung für soziale Gerechtigkeit, um Menschen, deren Körper nicht den vorherrschenden Schönheitsidealen entspricht Akzeptanz entgegenzubringen. Wenn jemand, der nicht wegen seines Körpers diskriminiert wurde seinen Körper liebt, ist es Selbstliebe. Es ist wichtig, sich über diesen Unterschied bewusst zu sein, um den Menschen, denen diese Bewegung gil, nicht die Stimme zu nehmen.
“Schönheit ist, wie du dich im Inneren fühlst und es in deinen Augen reflektierst. Es ist nichts Körperliches“
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Body Neutrality
Body Positivity verfolgt ohne Zweifel absolut richtige Ziele. Trotzdem sind viele Menschen der Meinung, Body Positivity sollte von der Body Neutrality Bewegung abgelöst werden. Auch wenn die Bewegung für Toleranz und Sichtbarkeit von diskriminierten Menschen kämpft, bemängeln Kritiker, dass die Bewegung auch Körper-fixiert sei und das Aussehen in den Vordergrund stelle. Denn Body Positivity lässt uns glauben, man müsse sich schön fühlen, um im Leben glücklich zu sein.
Zu den Kritikern gehört unter anderem Psychologin Rees. „Bei Body Neutrality geht es darum, die Bedeutung, die wir unserem Aussehen beimessen, zu reduzieren. Schönheit hat in unserer Gesellschaft einen viel zu hohen Stellenwert.“
Doch das eine durch das andere zu ersetzen ist in meinen Augen nicht die Lösung. Die Body Positivity Bewegung sollte weiter dafür kämpfen, dass sich auch dicke Frauen und Männer schön fühlen können. Keiner sollte wegen seines Aussehens diskriminiert werden. Wer sich schön fühlen will, sollte dies auch können. Durch die Body Neutrality Bewegung wird uns aber gleichzeitig bewusst, das man seinen Körper nicht lieben muss. Es ist in Ordnung sein Aussehen „nur“ okay zu finden, denn es gibt so vieles, was uns liebenswert macht.
Stars und ihre Hobbys! „Na toll! Jetzt weiß ich langsam gar nicht mehr, was ich machen soll!“ Habt ihr euch wiedererkannt? Die Lockdown Verlängerung steht fest und irgendwie ist keiner aus dem Häuschen. Verständlicherweise natürlich. Aber was bringt uns das Trübsal blasen? Na ja, ich denke mal nichts. Nun gut. Wir wollen euch etwas aufheitern. Wie sieht es denn mit euren Hobbys aus? Habt ihr denn noch irgendeine Ahnung, was ihr zu Hause tun könnt? Die Stars und Sternchen unserer Generation machen es vor. Sie haben sich coole neue Hobbys ausgedacht und teilen sie froh fröhlich auf ihren Instagram Pages. Stars und ihre Hobbys ist bei uns angesagt – lasst euch von ihnen inspirieren!
Ariana Grande und ihre Granny Qualitäten
Erst im vergangenen Oktober hat die 27-jährige Sängerin ihr neues Album „POSITIONS“ herausgebracht. Wer sich in der Musikindustrie auskennt, weiß wie viel Arbeit in einem Album stecken kann, wenn man sich die notwendige Mühe dafür gibt. Das wiederkehrende Herausbringen einzelner Singles, die dazugehörenden Videodrehs, das Bangen um den Einzug in die Charts. Ich glaube, das wäre mir auf Dauer zu anstrengend.
Nach all der Prozedur ist es da bestimmt eine angenehme Abwechslung zu Hause zu sitzen und einfach mal nichts zu tun. Während all der zu Hause Sitzerei hat Ariana das Stricken für sich entdeckt. Man sichtete die „pov“ Interpretin in einem Strickgeschäft, in welchem sie knappe 300€ hinlegte. Man, Ari, da hat dich das Strickfieber aber ganz schön hart getroffen!
Ihr denkt, Stricken ist nur was für Omas? Hey, ich kann euch versichern, dass Stricken absolut mega ist! Wenn man’s mal drauf hat, ist das wirklich ein toller Zeitvertreib und ein wahrer Langeweile-Töter. Ihr habt keine Ahnung wie Stricken funktioniert? Dann haben wir euch hier eine tolle Anleitung zusammengestellt! Viel Spaß beim Lernen.
Habt ihr Lust bekommen mit dem Stricken zu beginnen? Bei Idee. der Creativmarkt findet ihr alles, was ihr dafür benötigt. Spart mit dem Idee. der Creativmarkt Gutschein von Rabatt-Coupon tolle Rabatte auf eure Bestellung!
Stars und ihre Hobbys mit Ariana Grande!
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„I’m in love with the shape of my… Rolex?“ Ed Sheeran und seine Liebe für Uhren
Um Ed Sheeran wurde es letztes Jahr ziemlich still. Nachdem der 29-Jährige im Dezember 2019 verkündet hatte, sich eine Auszeit von der Musik zu nehmen, kam er knapp 1 Jahr später im September mit süßen Baby News zurück. Ed und seine Frau Cherry Seaborn Sheeran wurden erstmals Eltern der kleinen Lyra. 2 Monate später erschien er mit einem neuen Song „Afterglow“. Der König der Liebesschnulzen ist also back in Business und das so richtig! Ob sich da wohl ein neues Album ankündigt? Es bleibt abzuwarten.
Doch nun mal zu Ed Sheerans Langeweile Killer. Ein sehr außergewöhnlicher, aber irgendwie doch so gewöhnlicher. Versteht ihr, was ich meine? Ed ist nämlich ein leidenschaftlicher Uhren Sammler. Würde man ihm gar nicht ansehen, wie ich finde. Seine Freizeit verbringt er also sehr gerne mit diesem schicken, aber auch sündhaft teuren Accessoire.
Ich kann diese Leidenschaft schon gut nachvollziehen. Oftmals werden kostbare Stücke gar nicht mehr oder nur limitiert hergestellt. Kein Geld der Welt bringt einen in den Besitz dieser besonderen Uhren. Glück muss man haben, das ist alles! Wer es schafft eine solche zu ergattern, kann sich glücklich und vor allem reich schätzen. Ich denke mal, der Kick macht die Sache für Ed so interessant.
Wollt ihr eure eigene Uhrensammlung um ein paar einzigartige Stücke erweitern? Dann spart mit dem Nordgreen Gutschein tolle Rabatte auf eure Bestellung. Wir wünschen euch viel Spaß mit eurer neuen Nordgreen Uhr!
Eine Uhrensammlung ist vielleicht nichts Ungewöhnliches, aber bei Ed hätten wir es nicht erwartet!
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Justin Bieber und die Macht des Zauberwürfels
Stars und ihre Hobbys geht weiter bei Justin Bieber. Wie er seine Zeit in Quarantäne verbringt, hält er täglich gemeinsam mit seiner Frau Haley fest. Und auch Musik technisch läuft bei ihm derzeit alles rund. Er bringt, zu Freuden seiner Fans, fast schon wöchentlich einen neuen Hit nach dem anderen an den Mann.
Wusstet ihr, dass Justin eine Leidenschaft für Zauberwürfel hegt? Ihr wisst schon, diese bunten Dinger, die kein Mensch lösen kann. Also ich meine, natürlich kann die jemand lösen, aber die meisten eben nicht. Deshalb finde ich es umso erstaunlicher, wenn ich mitbekomme, dass das jemand beherrscht. Ich weiß, ich weiß… dahinter gibt es einen einfachen Trick, um einen solchen Würfel ganz schnell zu lösen, aber damit habe ich mich nie wirklich beschäftigt. Aus diesem Grund bleibt es für mich ein Mysterium!
Wollt ihr euch auch einmal an einem Zauberwürfel probieren? Dann können wir euch dafür MyToys ans Herz legen. Spart dort auf euren Einkauf tolle Rabatte auf eure Bestellung mit dem MyToys Gutschein. Viel Spaß beim Sparen!
Justin ist derzeit Musiktechnisch hoch im Kurs. Quelle: https://de.depositphotos.com/
Stars und ihre Hobbys, wenn sie heute noch leben würden
Ach ja, wie viele der tollen und unvergessenen Stars prägen mit ihren Songs, Filmen und vielem mehr bis heute noch unser Leben. George Michael wird jedes Weihnachtsfest begleiten, Sean Connery ist bei jedem Glas Whisky in unseren Gedanken und so weiter.
Michael Jackson hätte sicherlich einen eigenen YouTube Channel, mit dem er tanzbegeisterten einen Workshop gibt und ihnen seine bekanntesten Moves beibringt. Patrick Swayze würde es ihm sicherlich gleichtun und unsere Frauenherzen noch immer zum Schmelzen bringen.
Mahatma Gandhi würde in der jetzigen Zeit sicherlich ein Buch schreiben: „Frieden für Anfänger“ und bestimmt auch einen Online Blog führen sowie in einem wöchentlichen Livestream allen Menschen zu mehr Frieden verhelfen. Ach wie gut das nun für uns wäre. So könnte man diese Liste der Stars ewig weiterführen.
Alleine die Vorstellung davon macht schon total viel Spaß. Wir hoffen, dass euch unser kleiner Star-Blog gefallen hat und euch zu mehr Hobbys inspirieren konnte. Probiert das mit dem Stricken unbedingt mal aus! Wir wünschen euch trotz Lockdown viel Freude und nicht vergessen: immer stark bleiben!
