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Durch den Corona-Virus ist aktuell das öffentliche Leben fast gänzlich eingeschränkt. Und dies gilt auch für öffentliche Einrichtungen wie dem Fitnessstudio. Viele stehen jetzt aktuell vor der Frage, wie sie sich trotzdem fit halten sollen. Keine Sorge, wir können Abhilfe schaffen. Wir von Rabatt-Coupon haben die besten Workouts, Geräte und Sportarten für euch rausgesucht, damit die Zeit in Quarantäne nicht allzu qualvoll wird. Viel Spaß beim Lesen!

Challenges – Euer Workout auf Social Media

„Danke für die Nominierung @…“, „Ich nominiere… Viel Spaß beim Nachmachen!“ – Wer viel in sozialen Netzwerken unterwegs ist, der wird diese Sätze in den vergangen Tagen des Häufigeren gelesen haben. Unter dem Hashtag #stayhome gibt es auf sozialen Medien bereits etliche Herausforderungen, die zum Sport auffordern. Egal ob zehn Liegestütze, einen Satz Klimmzüge oder einfach ein paar Sekunden beim Tanzen Vollgas geben – hier ist für jeden etwas geboten. Des Weiteren hat dies natürlich auch eine nette soziale Komponente, da im Anschluss an die absolvierte Challenge drei weitere Personen nominiert werden, eurem Beispiel zu folgen. So verbreiten sich diese Herausforderungen meist wie ein Buschfeuer.

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Um eure Ziele zu erreichen, ist die Ernährung mindestens genauso wichtig wie das Workout selbst! 
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Ihr benötigt noch das passende Outfit für euer Workout? Oceans Apart bietet euch ein breites Sortiment an trendy Sportkleidung. Somit seid ihr nochmals extra motiviert und passend gekleidet für ein paar Stunden voll Strapazen und Schweiß. Mit einem Oceans Apart Gutschein könnt ihr diese Anschaffung auch problemlos vor eurem Gewissen rechtfertigen. 

Der Klassiker – Workout Zuhause nach Plan

Die Meisten werden in den kommenden Wochen allerdings höchstwahrscheinlich auf den Pfaden des klassischen Home-Workouts wandern. Egal ob geführt mit einem Personal Trainer über YouTube, oder einer bezahlten Plattform, oder mit einem standardisierten Split, ähnlich dem des Fitnessstudios. Wichtig ist eigentlich nur, dass ihr euer Workout so auswählt, dass es sich euren Präferenzen anpasst und ihr somit das bestmögliche Ergebnis für euch erzielen könnt. Wer nicht zu viel darüber nachdenken will, dem empfehlen wir geführte Workouts. Diese sind im Internet in Massen erhältlich und das meist vollkommen kostenlos. Und da sich die Grundlagen eines guten Workouts seit Jahrzehnten nicht mehr verändert haben, ist hier der allseits bekannte „Griff ins Klo“ kein Thema.

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Für eine gelungene Trainingseinheit braucht es nicht viel.
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Was ihr vorher allerdings wissen solltet ist, dass ein solches Workout für die breite Masse erstellt wurde. Solltet ihr gezielter trainieren wollen, empfehlen wir die Aufstellung eines eigenen Plans. Hierbei gibt gibt es die unterschiedlichsten Philosophien.

Die wichtigsten Ansätze im Kurzportrait:

  • Ganzkörper-Workout: Wie der Name schon sagt, werden beim Ganzkörper-Workout alle Muskelgruppen eures Körper am selben Tag trainiert. Besonders wichtig bei dieser Art des Trainings ist die korrekte Auswahl der Übungen. Sogenannte Compound Movements sind hier empfehlenswert. Dabei handelt es sich um Übungen, bei denen mehrere Gelenke gleichzeitig genutzt werden. Beispiele dafür wären Kniebeugen, Liegestütze oder auch Klimmzüge. Somit könnt ihr mit der geringsten Anzahl an Übungen das Meiste für euren Körper rausholen.
  • Push/Pull/Beine: Der Vorteil dieses Splits ist, dass ihr eine Muskelgruppe eures Körpers mehrmals die Woche trainieren könnt. Hierbei werden jene Muskelgruppen zusammen trainiert, die von Natur aus zusammen arbeiten. Drückt ihr etwas mit eurem Körper, werden die Brust-, der Triceps- und die Schultermuskeln beansprucht. Ein Split könnte folgendermaßen aussehen: Montag: Push, Dienstag: Pull, Mittwoch: Beine, und das wiederholt ihr dann bis einschließlich Samstag. Am Sonntag habt ihr dann einen Tag frei, damit alle Muskelgruppen sich kollektiv erholen können.
  • Bro-Split: Diese Art des Trainings gilt als Grundpfeiler des modernen Bodybuildings. Hierbei wird an jedem Tag der Woche (Montag bis Freitag) eine oder maximal zwei Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Diese Art des Trainings ist sehr intensiv, da jedem Muskel etwas mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden kann. In der Folge könnt ihr mehrere Sätze absolvieren, da euer Muskel im Anschluss an das Training eine Woche Zeit hat, sich von den Strapazen zu erholen.
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Die Kunst nur mit dem Körpergewicht zu trainieren – Calisthenics. 
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Zu einem guten Workout gehört natürlich auch die richtige Ernährung. Bei Body Attack Sports Nutrition findet ihr alles für euren Ernährungsplan und eure Ernährungspräferenzen. Egal ob Trainingsbooster, Nahrungsergänzungsmittel, leckere Snacks oder tolle Rezepte – hier gibt es garantiert auch etwas für euch. Schnappt euch doch einfach einen unserer Body Attack Gutschein Codes und überzeugt euch selbst!

Yoga – In Einklang mit Körper & Geist auch Zuhause

Yoga ist die Alternative für jeden, der nicht unbedingt schwer trainieren muss. Hierbei liegt der Fokus auf der Atmung und dem Dehnen eurer Muskeln und Gelenke. Die Übungen belasten euren Körper hierbei ausschließlich statisch. Aber das Beste kommt erst noch: Viele Yoga-Stunden finden nach wie vor per Live Stream statt. Solltet ihr also bei einem Kurs angemeldet sein, informiert euch doch einfach mal bei eurem Kursleiter, ob es eine solche Alternative gibt. Somit seit ihr als Yogi von der Corona-Krise kaum betroffen.

Ihr habt Interesse an Yoga – aber wisst nicht genau, wo ihr anfangen sollt? Wir haben dem Thema einen eigenen Artikel gewidmet – schaut doch mal vorbei. Ihr wollt euer Workout auf das nächste Level bringen? Mit einem Plutosport Gutschein könnt ihr euch Equipment und Zubehör für eure nächste Trainingseinheit ganz einfach nach Hause bestellen. Ach, und Geld spart ihr ganz nebenher auch noch. 

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Beim Yoga gibt es sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene eine Vielzahl an Übungen.
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HIIT – Nur die Harten kommen in den Garten

HIIT ist eine Art des Cardio-Trainings, bei der ihr ein mehrstündiges Workout auf 20 – 30 Minuten reduziert. Aber lasst euch nicht lumpen, die Intensität ist dabei umso höher. Die Abkürzung HIIT steht nämlich für High Intensity Interval Training. Hierbei gilt es zu beachten, während der gesamten Trainingseinheit keine Pausen im herkömmlichen Sinne zu machen.

Das Workout zeichnet sich durch eine Belastungsphase aus, die rund 40 – 60 Sekunden andauern darf. Danach folgt ein Intervall, das zur Erholung dient. Dieses sollte im Normalfall doppelt so lange andauern wie die Belastungsphase. In dieser Phase dürft ihr das Tempo zwar etwas drosseln, aber niemals vollständig zum Stillstand kommen. Durch die hohe Intensität bleibt eure Herzfrequenz über die gesamte Dauer des Workouts erhöht. Somit könnt ihr in weniger Zeit mehr Kalorien verbrennen, als bei einem längeren, traditionelleren Cardio-Workout.

Egal ob Seilspringen, Laufen oder Ausdauertraining in den eigenen vier Wänden, bei Runnerspoint findet ihr alles für ein gelungenes Cardio-Workout. „Bei der Anschaffung guter Laufschuhe sollte man nicht sparen“. Mit einem Runnerspoint Gutschein könnt ihr beides haben: Laufschuhe in Premium Qualität und das zu besten Preisen! 

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Ich höre nur noch etwas von „Entschleunigung“ oder „eine große Chance für Familien“. Ich weiß zwar nicht, wie diese zwei Begriffe in meinen Tagesplan mit Homeoffice mit Kindern passen sollen, und wer sich diesen Mist ausgedacht hat, aber mit dieser Person würde ich mich gern unterhalten.

Von welcher Chance redet man hier? Die Chance, an eine Grenze zu kommen, zu der man nie wollte? Mir kreisen Gedanken im Kopf wie: „Ich überlasse den Kindern das Haus und gehe Zigaretten holen… für immer?!“.  Mein Partner und ich stehen jeden Tag vor einer neuen Herausforderung.

What the f… meint man mit Entschleunigung?

Ich schreibe gerade den Artikel und mein Sohn Nr. 2 spielt brav in seinem Zimmer, wie er strategisch eine Burg einnimmt. Und Krieg ist NIE leise!

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Homeoffice und Kinderbetreuung bringt Familien an ihre Grenzen. Wie kann man ihnen helfen?
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Das Familienleben und Homeoffice – So kommt man jeden Tag an seine „entschleunigte“ Grenze

Es ist 9 Uhr morgens. Meine Tage beginnen, seit ich vor einer Woche angefangen habe zu „entschleunigen“, um 5 Uhr morgens und enden um 22 Uhr. In den ersten drei Stunden am Tag versuche ich, meine Arbeit so schnell und so gut es geht auf die Reihe zu bekommen, sodass niemand im Team darunter leidet. So gegen 8:30 Uhr stehen dann meine Kinder auf und stellen ihre ersten Forderungen. Ich beschwichtige, dass ich in zehn Minuten fertig bin. Es wird dann eine halbe Stunde, bis ich das Frühstück für die beiden zubereite.

Die Entschleunigung trifft mich schon um 10 Uhr morgens ganz „sanft“. Ich fühle mich, als ob mir jemand Kaffee ans Bett bringen sollte.

Eine Zahnbürste oder eine Seife habe ich heute noch nicht gesehen. Die Emails und Skype Nachrichten aus der Arbeit treffen unaufhörlich ein – inzwischen habe ich den Ton ausgemacht. Kind Nr. 2 hat nun die Burg übernommen, sie ist zerstört. Aus eigener Kraft kann er diese nicht aufbauen, er braucht also einen Hilfsarbeiter namens Mama. Der erste Sohn versucht sich in Home Schooling. Es klappt sehr gut, aber auch nur, weil er in der Schule sehr gut ist und meine Hilfe nicht so dringend benötigt. Eine Email, oder eine Anmeldung in einer Lernplattform hat er trotzdem nie gemacht. Wie lädt man jetzt die Aufgaben hoch, damit sie der Lehrer kontrollieren kann?

Schule hat den Zeitgeist verschlafen

All diese Kleinigkeiten begreift er zwar schnell, aber trotzdem muss man ihm es erklären. Ich denke darüber nach, wie rückständig die ganze Schulsache ist – und warum man sich nicht schon viel früher darüber, wie man über solche Lernplattformen Hausaufgaben und Übungen überträgt, Gedanken gemacht hat. Egal, ob klimabedingt auf eine papierlose Schule umgestellt, oder dass Kinder nunmal mit Computer und Internet bewusst und aufgeklärt umgehen lernen müssen. Den Zeitgeist hat die Schule mal völlig verpennt, wenn man sich mit der Statistik beschäftigt, dass nur jedes zehnte Kind Jobs im Internet- und Onlinebusiness kennt und wahrnimmt.

Dass aber 8 von 10  Kindern in 10 Jahren Jobs machen müssen, die mit dem Internet oder Online Business zu tun haben, das hat ihnen noch niemand gesagt. Und den Lehrern anscheinend auch nicht! 

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Die Balance werden Familien in den kommenden Wochen wohl nicht finden. Aber es ist gut zu wissen, dass diese mal da war – und dass sie wieder kommt!
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Eltern sind keine Entertainer!

Es ist erst 10 Uhr und ich fühle mich jetzt schon nahe einem Zusammenbruch. Der Gedanke an „Entschleunigung“ hilft in diesem Moment nicht!  Momentan ist es ruhig und ich kann meiner Arbeit hervorragend nachkommen. Ich muss dazu sagen, ich habe mit meinen Kindern ganz offen über die Situation geredet und ihnen erklärt, dass ich arbeiten muss – und sie dann in ihren Zimmern verschwinden sollten: Selbstbeschäftigung. Ich als Erwachsene beschäftige mich mit Homeoffice mit Kindern selbst im Wohnbereich. Kinder beschäftigen sich in ihrem Bereich, in ihren Zimmern, wenn vorhanden. Kennen viele Kinder leider nicht mehr! Dann lernen sie das eben jetzt!

Liebe Eltern, wir sind keine Entertainer! Kinder brauchen nicht ständig eine Animation, wie im Robinson Club. Sie brauchen auch keinen Erwachsenen, der mit ihnen spielt. Jedes Kind sollte für eine gewisse Zeit einfach mit sich selbst „abhängen“ dürfen! Das ist keine Krankheit, sie sterben nicht daran, wenn sie mal für sich selbst sind. Ich nenne es „Entschleunigung der Kinder“ oder einfach mal „Langeweile spüren“!

Die Forderungen der Kinder einfach zulassen – Vertrauen schenken

Laptop zu. Es ist 11 Uhr und ich koche das Mittagessen. Spülmaschine piept. Kinder riechen den Braten und kommen. „Darf ich das Gemüse schneiden? Darf ich den Teig machen?“ Immer „Nein“ zu sagen ist auch doof. Das führt nur zu Frustration. Meine Kinder würden sich dann ständig mit mir streiten, dass sie „nie“ was dürfen. Was ist dabei? Ich lasse sie Kartoffeln, Karotten und Lauch schneiden. Sie sind glücklich und ausgeglichen, weil sie das Gefühl haben, gebraucht zu werden. Sie haben auch Recht, ich brauche sie! Ich habe ungefähr 15 Minuten für mich, einen Kaffee zu trinken, während meine Kinder die Küche einnehmen und die Suppe vorbereiten. Irgendwie bin ich ein kleines bisschen stolz, als mein Ältester daraufhin sagt, dass er die Spülmaschine aus- und wieder einräumt, und die Küche nach dem Essen putzt. Ganz von allein. Ohne, dass ich es fünfmal gesagt habe!

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Qualitiy Time ist sehr wichtig, nicht nur für Kinder, sondern für die ganze Familie. Nehmt euch ein Buch oder ein Spiel und seid einfach nur ihr selbst!
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Jedem seine Zeit!

Ja, Kinder spüren, dass diese Zeit eine bis jetzt einmalige Situation ist. Sie passen sich an, so wie wir Erwachsenen auch, und justieren sich neu. Mein Sohn hat sich Skype heruntergeladen und telefoniert am Abend immer mit seinen Freunden. Der Jüngere darf auch die kommenden Wochen länger Fernsehen als sonst. Er wird deswegen nicht dümmer oder anstrengender werden. Denn eins habe ich absolut gelernt – in der Ruhe liegt die Kraft. Kinder passen sich an.

Wir Erwachsenen sollten unsere Regeln für diese Zeit in Frage stellen und auch mal über den Haufen werfen. Deswegen geht die Welt nicht unter.

Und wenn sie zweimal am Tag was Süßes bekommen, werden sie davon nicht dick. Dass sie zwei Stunden ruhig in ihren Zimmern mit Lego oder Holzbahn gespielt haben und ich dafür meinen Artikel fertig bekommen habe, gehört einfach belohnt – egal wie. Wenn man mit ihnen offen und ehrlich spricht, dann hören sie zu und versuchen es, so gut es geht zu schaffen, damit das Familienleben nicht zu sehr leidet.

Wenn man mich fragt, wie ich das schaffe, dann sage ich einfach nur, dass es funktionieren muss. Es gibt kein „Aber“ oder ein „Das klappt nicht“. Diese Gedanken nehme ich nicht wahr. Wenn die fünf Wochen vorbei sind, dann brauche ich wirklich eine „Entschleunigung“ und eine Chance auf eine Erholung mit oder ohne Familie – das ist sicher!

Tipps, um Homeoffice mit Kindern unter einen Hut zu bekommen

Spiel- und Lernzeit am Vormittag und Nachmittag einrichten. Klar kommunizieren, dass nach dem Frühstück für mindestens eine Stunden das Betreten des Wohnbereichs verboten ist. da ich dort in Ruhe arbeite. Es wird nicht am Computer und Handy gespielt. Jedes Kind geht in sein Zimmer und spielt, liest oder malt etwas. Wenn das nicht klappt, nehme ich auch mal das Handy weg oder spreche Fernsehverbote aus.

Rausgehen ist Pflicht! Nehmt euch Zeit eine Stunde am Vormittag, damit ihr und die Kinder ein bisschen frische Luft bekommt. Für die kleineren Kinder ist es gut, da sie müde werden und besser Mittagsschlaf machen. Der Vorteil für die Älteren ist, dass sie sich mal mit euch als Eltern ungezwungen unterhalten können. Und für einen Selbst ist es einfach mal was Anderes, man kommt aus den eigenen vier Wänden raus und hält sein Immunsystem gesund.

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Alle Kinder wünschen sich, wieder aktiv am Außenleben teilzunehmen. Ob Kindergarten, Schule oder im Verein – wir vermissen diese Zeiten alle!
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Im Haushalt mithelfen! Die eigenen Zimmer werden von meinen Kindern schon immer selbst aufgeräumt. Wer das bis jetzt noch nicht in Erwägung gezogen hat, sollte darüber ernsthaft nachdenken. Jedem sein Reich. Jeder ist dafür auch selbst verantwortlich. Eimer mit Spülmittel und einem Schwamm, ein trockenes Tuch und los geht’s. Alle Regale abräumen und Staub wegwischen, trocknen und wieder alles hinstellen. Kinder haben ihren Spaß daran. Was auch gut ist, ist mal auszumisten. Jedem Kind eine Mülltüte geben und die Spielzeuge und Dinge rein schmeißen, die kaputt sind, oder die sie nicht mehr wollen.

Größere Kinder – größere Aufgaben erteilen. Stellt einen Wochenprojekt auf. Zum Beispiel, dass das größere Kind alle Fenster im Haus putzt. Er hat dafür fünf Tage. Montag bis Freitag. So lernt er, seine Projekte selbst einzuteilen. Weitere Aufgaben wären: Gartenarbeit, Rasen mähen, Treppen und Treppengeländer putzen. Man kann auch hier ausmachen, dass er oder sie ein bisschen Taschengeld für diese Arbeiten erhält.

Teilt euch ein! Mein Mann muss leider in die Arbeit. Jeden Abend versucht er, pünktlich nach Hause zu kommen und keine Überstunden zu machen. Er findet meist ein unaufgeräumtes Zuhause vor. Er ist auch derjenige, der kochen, herrichten, aufräumen, putzen, Kinder baden und ins Bett bringen muss, während ich am Abend noch meine restliche Zeit aufarbeiten muss. Für alle Alleinerziehende ist jetzt wichtig: macht es euch so einfach wie möglich. Kocht nicht aufwendig, schaut, dass ihr euch aktiv Ruhephasen einrichtet. Nehmt euch einen Mittagsschlaf, wenn die Kinder auch einen machen. Es kommt niemand zu Besuch, also ist es auch nicht wichtig, wie eure Wohnung ausschaut!

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Versucht, so viel Struktur in euren Alltag zu bringen, wie es nur geht. Eine verzeihende Haltung hilft, wenn der Tagesplan nicht klappt!
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Eine festgelegte Zeit fürs „Zocken“. Bei uns ist es immer Nachmittags, wenn Schularbeiten und Haushalt erledigt sind. Und wenn der jüngere meiner Söhne seinen Mittagsschlaf gemacht hat. Nicht mehr als zwei Stunden. Normalerweise sind es bei uns eine Stunde am Tag, aber zu diesen ungewöhnlichen Zeiten kann man sich auch ein bisschen zurücklehnen und die Strenge sein lassen.

Sport- und Fitnessprogramm sollte man schon mindestens zwei- bis dreimal die Woche einhalten. Dazu findet man ganz tolle Videos auf YouTube, von Lehrern an Kinder. Vielleicht hat auch eure Schule schon in der Lernplattform manches hochgeladen. Viele Kinder haben meistens noch Sportnachmittage in Vereinen. Sport ist gesund. Macht das zusammen mit euren Kindern. Sie freuen sich!

Qualitiy Time! Am Abend, wenn alle müde sind, sich zusammen auf der Couch wiederfinden und einfach mal in Ruhe kuscheln oder ein Buch vorlesen. Das ist wichtig für den Zusammenhalt. Denn nicht jeder Tag läuft gut. Vielleicht schimpft man an einem Tag mehr als an einem anderen Tag. Es ist dann also auch immer besser, wenn man sich am Abend wieder versteht und gut miteinander ist. Jeder schläft besser!

Mein entschleunigendes Homeoffice mit Kindern Fazit!

Denkt nicht daran, ob es nach den fünf Wochen noch weitere Quarantäne gibt. Denkt auch nicht an morgen. Meistert einfach jeden Tag aufs Neue. „Entschleunigt“ schaffen wir das sicher nicht. Und ruhig wird diese Phase auch nicht. Denn diese Zeit ist stressig und wird absolut an allem zehren, was wir bis jetzt gekannt haben. An der Partnerschaft, am Familienleben und an der Arbeit. Wir, das Rabatt-Coupon Team denken an euch. Wir schaffen das!

Bei dem schönen Wetter denke ich ernsthaft über eine Anschaffung eines Trampolins nach. Dann habe ich noch ein bisschen Zeit für mich und die Arbeit geschaffen! Viel Glück!


 

 

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Smart Home lässt so manches Herz höher schlagen. Wäre es nicht praktisch, auf dem Heimweg von der Arbeit schnell in den Kühlschrank zu schauen, ob man wirklich alles zum Kochen hat, oder ob man einkaufen gehen muss? Oder ein Date so läuft wie geplant – hervorragend, dann könnte man das Lichtkonzept in seinem Smart Home schon im Restaurant auf „Date“ dimmen. Ein kleines Hüngerchen? Nachts? Kein Problem – die Smart Watch und das Smart Home erkennen, dass du mitten in der Nacht aufstehst, und macht das Licht für dich an. Nicht so hell, dass nicht alle gleich aufwachen – selbstverständlich.

Aber was ist, wenn der Server ausfällt und deine App nicht funktioniert? Ich möchte euch das Smart Home Systeme vorstellen – und wofür es gut sein kann. Fluch oder Segen entscheidet ihr! Diskutiert gern mit uns auf Facebook, oder schreibt uns, was ihr schon in einem Smart Home alles erlebt habt. Wir freuen uns auf eure Anekdoten!

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Ein Smart Home erleichtert das Leben in den eigenen vier Wänden. Es bringt Sicherheit, Komfort und Energieersparnis. Welche Vor- und Nachteile bietet ein Smart Home?
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Smart Home Systeme – Smart Living?

Zum modernen Wohnen gehört das Smart Home. Jeder, der neu baut, denkt über die Smart Home Systeme nach. Auch ich. Letzte Woche schrieb ich über das autarke Wohnen und Bauen. Heute stelle ich euch Smart Home vor, und was ich persönlich davon halte. Nachdem wir nicht die Einzigen sind, die bauen, haben wir auch Freunde, die schon gebaut haben. Viele davon haben sich ein Smart Home System installieren lassen. Selbstverständlich haben mein Mann und ich uns zum Kaffeetrinken zu einer privaten Vorführung eingeladen. Meistens ist es der Mann, der voller Freude sein Handy aus der Hosentasche zieht: „Schaut, schaut, das ist der Wahnsinn! Ich zeige euch ein paar Sachen!“ So schnell kann keiner schauen, stand mein Mann voller Begeisterung hinter seinem Freund und hat ihm dabei über die Schulter geschaut und gemurmelt: „Das brauchen wir auch!“

Es erinnert mich an Weihnachten mit Kindern, die gerade das Lego Technik ausgepackt haben.

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Jedes Gerät wird zu Hause vernetzt. Steuern kann man es dann mit einer App und einem Sprachassistenten wie Alexa.
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Smart oder doch lieber manuell?

Der Ofen wird vorgeheizt, passend für die Tiefkühlpizza, die man im Gefrierschrank schon während der Arbeit gecheckt hat. Das Lichtkonzept mit seinen 20 voreingestellten Programmen wird ein- und ausgeschaltet. Der Kamin wird auf romantisch gestellt. Sogar den Inhalt des Kühlschranks kann man sich auf sein Smartphone zukommen lassen. Per Smart Watch läuft man durch die dunklen Räume und automatisch geht das Licht an und aus, wenn man einen Raum betritt oder verlässt.

Da standen wir nun, in der abgedunkelten Wohnküche, und der Mann meiner Freundin ist immer wieder raus und rein gegangen. Dabei hat sich das Licht ein- und ausgeschaltet. Der Kaffee war fertig. Nun sollten endlich die Rolladen wieder hochgefahren werden. Irgendwie hängt aber das System. Funktionieren tut gar nichts mehr. Er schließt die Smart Home Systeme App und startet sie neu. Es will einfach nicht funktionieren. „Dann trinken wir im Dunkeln Kaffee!“, sagt der Mann. Frau geht zum Fenster und bedient den Schalter. Die Rolladen bewegen sich wieder nach oben. Was sagt uns das?

Ein Smart Home ist also eine gute und witzige Angelegenheit. Aber ein Back-Up braucht man also dennoch.

Dass ein Smart Home keine kostengünstige Angelegenheit ist, sollte jedem bewusst sein. Mit mindestens 15.000 Euro ist hier auf jeden Fall zu rechnen. Jedes Gerät wird verkabelt. Von Fußbodenheizung, Warmwasser, Stand der Photovoltaikanlage, Rollläden bis hin zu allen elektronischen Hilfsmitteln, die unser Leben vereinfachen, ist hier ein Open End möglich. Ja, es ist schön, morgens im Bett zu liegen und einfach mit der App die Kaffeemaschine einzuschalten und schon warm werden zu lassen. Wenn man dann gewaschen und frisch aus dem Bad kommt und in die Küche spaziert, lächelt euch der Cappuccino schon an. Ja, das ist ein Luxus, der sich gut anfühlt. Er kommt auch gut bei mir an. Denn ich mag es, einfache Dinge zu besitzen, die mir das Leben wirklich erleichtern, besser machen, und genieße auch den Mehrwert davon. Aber hier stellt sich für mich schon die Frage: Wie autark bin ich dann wirklich? Gebe ich hier mein bewusstes Leben auf?

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Mit dem Handy die Kaffeemaschine steuern? Oder sich ein Bad einlassen? Das klingt nach dem Paradies.
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Smart Home Systeme: Mehr Sicherheit, Komfort und Energiesparen

Es reicht nicht, einfach nur die Kabel zu legen und zu sagen Smart Home. Verschiedene technische Hilfsmittel, wie Motoren, Sensoren und Kameras sind hier wichtig, um das Leben zu Hause leichter und besser zu gestalten. Die drei Bereiche, in welchen Smart Homes Systeme für mehr Annehmlichkeiten sorgen, sind Komfort, Energiesparen und Sicherheit. Es bietet nicht nur Lösungen für Lichtkonzepte, Türen, Fenster und Heizung, die zu mehr Energiesparsamkeit führen, sondern auch Rauchmelder zu bedienen, die Leben retten können. Wir haben alle ein vernetztes Zuhause, wie Funksteckdosen oder Dimmer.  Neu ist hier lediglich, dass die Geräte jetzt alle untereinander vernetzt und mit dem Handy zu bedienen sind. Zum Beispiel kann man per Funk mit der Waschmaschine in Kontakt treten und sie kann dir sagen, ob deine Wäsche fertig ist, oder ob eine Störung vorliegt. Man hat auch immer seinen Verbrauch im Blick.

Individuelle Lichtstimmungen automatisieren, ein perfekt temperiertes Haus, oder Rollläden, die herunterfahren, wenn der Fernseher eigeschaltet wird. Einer der angenehmsten Effekte eines Smart Home ist der Komfortgewinn. Denn vieles lässt sich bequem per Handydisplay oder Tablet steuern. Für die meisten Systeme ist hier ein Tablet oder ein Smartphone eine technische Voraussetzung und funktionieren per App. Der Sprachassistent Alexa kann in die Systeme mit eingebunden werden. Für jeden technischen „Nerd“ ist das ein Traum, der wahr geworden ist – ein Paradies.

Stasi 2.0?

Ich stelle mir hier die Frage: Welchen Preis zahle ich persönlich dafür, dass ich auf der Couch per Smartphone meinen Fernseher anmachen kann, und automatisch fahren die Rollläden herunter? Ich meine hier nicht den wirtschaftlichen Preis. Sondern den als Individuum, in meinen vier Wänden, sagen, schauen, lesen, treffen zu können, was und wen ich möchte. Gebe ich hier meine Freiheit auf? Lege ich sie jetzt in mein Smartphone und hoffe darauf, dass meine Daten, Meinungen und mein Konsum jetzt sicher sind? Die Frage ist eine sehr wichtige.

Denn für die Freiheit, die wir leben, haben und verteidigen, sind Menschen gestorben – und sterben dafür bis heute. Jetzt kann man hier sagen, dass es nur um ein Smart Home geht. Wenn wir Berichte über die Stasi sehen, die ganze Wohnungen verkabelt haben, um dann mitzuhören, wie andere leben, welche Meinungen sie vertreten, um dann diese Informationen in Akten zu heften, damit sie jeder lesen kann. Und sie gegen dich zu verwenden – dann finden wir alle das doof.

Wenn es die Stasi jetzt noch geben würde, und sie sehen könnte, wie wir unser heiligstes, sicherstes und wohliges Zuhause ganz freiwillig in Hände von Multikonzernen geben, die unsere Daten, Gespräche, Meinungen und Konsumverhalten sammeln, dann würde sie jetzt wohl sagen: „Damals haben wir was gründlich falsch gemacht!“ Und voller Demut abzischen und die Bühne den ganz großen Playern überlassen: Nämlich Google, Amazon und Facebook. Und natürlich sammeln sie diese nur, um das Zuhause noch komfortabler zu gestalten. Das machen sie nur für uns!

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Diesen Kerl würde ich sofort nehmen. Stellt euch vor, ihr kommt von der Arbeit, es ist gebügelt, aufgeräumt, Tisch gedeckt und schon gekocht! Vielleicht erleben wir das noch.
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Ich finde den Gedanken gruselig, dass große Unternehmen jetzt mein Zuhause verkabeln – Stasi 2.0 ist jetzt geboren. Denn ohne Internet läuft euer Smart Home nicht. Ich möchte ja nicht verschwören, aber wie meint ihr denn, dass man solche Systeme optimiert? Bei Beobachtung in Haushalten. Die Daten werden von den Unternehmen gesammelt und ausgewertet. Damit dein Heim immer schlauer wird. Und das Unternehmen immer mehr von euch weiß. Das sollte jedem bewusst sein, der sich damit einrichtet.

Bei dem Sprachassistenten Alexa hat man vor langer Zeit festgestellt, dass sie grundsätzlich immer mithört. Was machen die Menschen zu Hause, wenn sie nicht wollen, dass sie mithört? Nein, sie schmeißen Alexa nicht aus dem Fenster! Sie gehen in die Abstellkammer, um wichtige Gespräche zu führen!

Smartes Fazit

Ich, für mich, möchte mein Zuhause nicht an Google, Amazon und Facebook aufgeben, damit ich nur in einem Abstellraum mit meinen Kindern und Partner Gespräche führe, die Dritte nichts angehen. Des Weiteren möchte ich auch nicht, dass Fremde wissen, wann ich mir ein heißes Bad einlasse, Wein nachbestelle, oder bei welchem Film ich weine. Erstens zahlen diese Unternehmen nicht meinen Kredit für mein Haus, noch zahlen sie Miete dafür, dass sie mich als Versuchskaninchen benutzen dürfen. Ich möchte mich weiterhin mit meinem Partner in einer privaten Atmosphäre über Politik, Wahlen, Gesellschaft, Kinder und unsere Partnerschaft unterhalten. Wir haben uns für die Privatsphäre entschieden. Denn diese ist unbezahlbar. Was wir jedoch eingeplant haben, ist eine Tür, die sich per Fingerabdruck öffnet. Schlüssel sind nämlich leider mein Laster!

Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag und viel Spaß beim Stöbern nach tollen Gutscheinen, die wir, das Rabattcoupon-Team, immer für euch aktualisieren. Des Weiteren haben wir für alle, die an ihr liebstes Heim gebunden sind, ein paar tolle Gutscheine rund um Haus, Garten und Auto.


 

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Wir wollen natürlich alle jetzt schon wissen, was für Haartrends im neuen Jahr angesagt sind und haben für euch recherchiert. Von verspielt bis elegant ist wirklich alles dabei.

1. Haaraccessoires wie Haarspangen oder Haarreifen

Die verspielten Haarspangen, z. B. mit Perlen besetzt, sind ein totaler Newcomer im Modebereich. Noch dazu ist diese Hingucker-Frisur in wenigen Sekunden gemacht. Egal ob kurze oder lange Haare, ganz easy eine oder mehrere Spangen ins Haar geclippt oder einen schönen Haarreifen angezogen und fertig ist die Frisur.

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2. Der Low Knot

So ein Messy Bun ist ja eigentlich schon immer total angesagt, aber im Herbst ist eine etwas andere Art des Knotens in. Der Low Knot ist einfach ein Messy Bun, der ganz unten am Haaransatz locker gebunden. Vorne und an der Seite ein Paar Haarsträhnen herausziehen und fertig ist der Low Knot.

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3. Schleifen und Tücher

Alles was man für diesen tollen Haarstyle benötigt, ist ein Band oder ein Tuch. Einfach von der vorderen Haarpartie links und rechts jeweils eine etwa zwei Zentimeter breite Strähne nehmen und am Hinterkopf mit einem Haargummi zusammenbinden und anschließend mit einem Band oder Tuch eine Schleife darum binden.
Auch Tücher, über den Oberkopf gebunden, sind diesen Herbst total angesagt. Noch dazu sehr praktisch, wenn man mal keine Zeit hat, um sich die Haare frisch zu waschen.

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4. Lockiger Bob

Der klassische Bob war ja schon letzte Saison total angesagt, aber jetzt ist der sogenannte lockige Bob in. Einfach die Haare über Nacht, nach dem Waschen, in kleine Zöpfe flechten. Am nächsten Morgen öffnen und schon hat man einen lockigen Bob, ohne damit die Haare geschädigt zu haben.

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5. Der Pixie-Schnitt

Diese Frisur ist nicht für jeden etwas. Er eignet sich für echte Powerfrauen, die kein Problem damit haben, sich die Haare raspelkurz zu schneiden. Der Pixie wird nicht nur von immer mehr Stars aus Hollywood getragen, sondern auch auf den Laufstegen in Mailand, Paris, London und New York. Also, wer sich traut, wird im Herbst auf jeden Fall im Blickfeld und total im Trend sein.

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Jetzt noch ein paar Tipps mit tollen Aktionen, Gutscheinen und Rabattcoupons für euch.

Viel Spaß beim Umstylen und Ausprobieren!

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Hierzulande ist der 17. März für Viele nur ein ganz normaler Tag. In Irland, vielen Teilen des Vereinigten Königreichs und auch den USA ist der 17. März ein ganz besondererer Tag. Solltet ihr die Überschrift gelesen haben, wisst ihr bestimmt schon von welchem Tag die Rede ist – dem St. Patrick’s Day. In einer „normalen“ Welt würde dieser Tag laut, mit viel Nationalstolz und vor Allem grün zelebriert werden. Dabei geht der Ursprung dieses Feiertags tief in die Geschichte der Iren zurück. Wir von Rabatt-Coupon haben für euch alles Wissenswerte zum Nationalfeiertag der Iren zusammengefasst. Viel Spaß beim Lesen! 

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All Green Everything – Am St. Patrick’s Day ist alles grün. 
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Die Geschichte des St. Patrick’s Day

Die Geschichte vom St. Patrick’s Day geht bis in das 5. Jahrhundert zurück und ist der Gedenktag des irischen Bischofs Patrick, der als erster christlicher Missionar in Irland gilt. Bischof Patrick wird als Heiliger verehrt. Nicht nur, weil er das Christentum ins Land brachte, sondern weil er auch gleichzeitig der Schutzpatron der Iren ist.

Interessanterweise war er gar kein Ire, sondern Brite, geboren unter dem Namen Maewyn Succat. Laut den Geschichten wurde er als Kind in die Sklaverei nach Irland verkauft. Dort wurde er religiös, flüchtete zurück nach England und wurde zu einem geweihten Priester namens Patrick. Von England aus begann er, die irisch-keltischen Heiden zum Christentum zu bekehren.

St. Patrick benutzte Kleeblätter, um den Iren die heilige Dreifaltigkeit (Vater, Sohn und der Heilige Geist) zu erklären, was auch erklärt, warum die Farbe Grün so oft auftaucht. Das geht sogar so weit, dass die Flüsse mit Uranin grün gefärbt werden.

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Pubs gehören zu den beliebtesten Orten um dem heiligen Patrick die Ehre zu erweisen.
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Am St. Patrick’s Day erstrahlt alles in grün. Und „grün“ ist auch das Stichwort. Wenn ihr eurem Haustier nämlich mal wieder etwas Gutes tun wollt, dann schaut doch mal im Online-Shop von Green Petfood vorbei. Hier findet ihr Tierfutter in absolut bester Bio-Qualität! 

Die Iren feiern – der Rest feiert mit

Ursprünglich spielte die christliche Tradition am Feiertag für strenggläubige Iren eine sehr große Rolle. Aufgrund seiner religiösen Bedeutung für Irland ist der Gedenktag für Alle sehr wichtig. Zeit mit der Familie zu verbringen, in die Kirche zu gehen, Verwandte und Freunde zu treffen und ein großes gemeinsames Abendessen zu veranstalten waren früher die typischen Abläufe am St. Patrick’s Day.

Doch mittlerweile drängt sich das Feiern in den Vordergrund. 1960 kann als das Jahr angesehen werden, an dem der Feiertag zu einer regelrechten „Party“ mutierte. Denn in diesem Jahr trat ein Gesetz in Kraft, welches den Pubs erlaubte, am St. Patrick’s Day zu öffnen. Auch wenn es noch einige Feiertagsgottesdienste gibt, haben diese sehr an Bedeutung verloren. Riesige Paraden, grünes Bier und keltische Musik sind nicht mehr wegzudenken.

St. Patrick's Day

Besonderes jetzt ist es wichtig, positiv zu bleiben und die Freude am Leben nicht zu verlieren. 
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Hier haben wir eine kleine Auswahl an Gutscheinen & Aktionen für euch, um euch den St. Patrick’s Day in den eigenen vier Wänden zu versüßen!

Geht auch ihr gern in Pubs, um zusammen mit Freunden Bier und Whisky von der grünen Insel zu genießen? Dann empfehlen wir euch, mal auf Rabatt-Coupon vorbeizuschauen. Mit unseren zahlreichen Gutscheinen könnt ihr dort Spirituosen und vieles mehr preisreduziert bestellen.

Und egal ob in Irland, Amerika oder Asien, die ganze Welt ehrt den Tag und feiert ordentlich mit. Auch zahlreiche Verfilmungen, die um den Gedenktag herum gestrickt sind, erfreuten sich  großer Beliebtheit an den Kinokassen. Die Bräuche erreichen mittlerweile auch Deutschland. In München findet seit 1996 jährlich eine Parade zum St. Patrick’s Day statt, an der auch einige deutsche Gruppen teilnehmen. Sie hat sich zur größten kontinentaleuropäischen Parade entwickelt und lockt seit 2007 jährlich etwa 26.000 bis 30.000 Teilnehmer an. 

Das Motto: Sehen und gesehen werden 

Beim St. Patrick’s Day geht es vor allem um eins: PARTY! Viele ausgefallene Kostüme, Masken und sogar grünes Bier bereichern am St. Patrick’s Day die deutschen Straßen. Egal ob als Kobold verkleidet oder einfach nur mit grün gefärbten Haaren – Hauptsache, ihr habt Spaß!

Die Pubs sind voll und die Straßen färben sich. Berlin erstrahlt an dem Tag komplett in grün, um den Anlass zu feiern. 

Mask World Gutschein

Am St. Patrick’s Day darf wirklich jeder seinen inneren Iren herauslassen.
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Sollten wir in – hoffentlich – naher Zukunft die aktuell kritische Lage überstanden haben, könnt ihr eure ganz eigene Party zum St. Patrick’s Day schmeißen! Da wir aktuell leider nicht mehr tun können, als in den eigenen vier Wänden zu verweilen, könnt ihr euch in der Zwischenzeit ja schon mal eurer Party-Outfit zurechtlegen. Grüner Hut, roter Bart und das passende Outfit – und schon seid ihr bereit für den nächsten St. Patty’s Day. Mit unserem Maskworld Gutscheinen könnt ihr außerdem nochmals ordentlich sparen, bei der Anschaffung eures Kobold-Kostüms! 

St. Patrick’s Day mal anders

Der St. Patrick’s Day erzählt und zeigt die tiefe Geschichte und Entwicklung Irlands. Wir wollen an dieser Stelle darauf hinweisen, dass ihr aufgrund der aktuellen Lage den St. Patrick’s Day nicht in der Öffentlichkeit zelebrieren solltet, wenn das in eurer Region überhaupt noch möglich ist. Feiert den Gedenktag des heiligen St. Patrick lieber Zuhause im kleinen Kreise und schiebt größere Festivitäten vorerst einmal auf. Keine Party der Welt ist nämlich wichtiger als eure Gesundheit und die Gesundheit Anderer! In diesem Sinne wünschen wir von Rabatt-Coupon euch einen happy St. Patrick’s Day! Bleibt positiv, gesund und vor allem schön grün! 


 

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Vor allem GRÜN muss er sein, der St. Patrick’s Day Smoothie

St. Patrick’s Day erinnert die Meisten von uns an viel Bier, grüne Hüte, Kleeblätter, irische Musik und eine richtig fette, grüne Parade von fröhlichen Menschen.

Da wir aktuell fast weltweit von gesellschaftlichen Einschränkungen betroffen sind und wahrscheinlich auf grünes Bier mit Freunden im Irish Pub verzichten müssen, haben wir für euch eine andere Möglichkeit, diesen Feiertag zu zelebrieren. Mit meinen grünen Lieblings-Smoothies und einer ordentlichen Portion guter Laune!

St. Patricks Day Parade

Party am St. Patrick’s Day! Dieses Jahr mit grünen Smoothies, Sonne und Frohsinn!
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Tatsächlich ist aber Blau die Farbe Irlands

Wenn man an Irland denkt, hat jeder sofort die Farbe Grün vor Augen! Whiskey, Schafe und verrückte Hüte. Ungeachtet dessen wird Irland immer mit der Farbe grün verbunden. Die drei bedeutendsten Gründe dafür sind:

  • Grün ist eine der drei Farben der irischen Flagge.
  • Das Kleeblatt verwendete St. Patrick als Symbol der heiligen Dreifaltigkeit. Und Kleeblätter sind nunmal grün – und nicht blau.
  • Irlands Landschaft ist geprägt von grünen Wiesen, sanften Hügeln und Weiden mit Schafen. Dieser niedliche kleine Flecken Erde wird von der grünen Farbe dominiert.

Für die Iren ist der Tag geschichtlich eng mit der Religion verbunden und wird auch in der Kirche gefeiert – ohne Bier und grüne Hüte oder Smoothies. Erst seit 1995 wird der St. Patrick’s Day auch für die Promotion für den Tourismus in Irland genutzt. Immer mehr wird dieser Tag weltweit gefeiert. Dabei darf grünes Bier (oder ein grüner Smoothie) auch auf gar keinem Fall fehlen!

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Das Kleeblatt ist seit Jahrhunderten das Symbol von Irland. Aber schmeckt es auch im Smoothie?
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Grüne Smoothies – Lecker und gesund oder extrem eklig?

Grüne, leckere (und eklige) Smoothies! Beide sind sehr gesund und stärken das Immunsystem signifikant.
Nichts hilft so gut gegen diesen Corona Wahnsinn wie Gute-Laune-Wetter, frisches Obst und Gemüse. Das stärkt unsere Gesundheit und schmeckt dazu noch herrlich erfrischend.

Die Grundvoraussetzung für einen Smoothie ist ein Mixer!

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Die richtigen Zutaten mischen, rein in den Mixer, und schon ist euer Smoothie bereit für den Maßkrug. Bildquelle: unsplash.com

Bei Energeto Mixer gibt’s einen Siemens Stabmixer für 19,90 € – Bei Lidl ist der günstigste Stabmixer ab 12,90 € von Silvercrest zu haben.

Meine TOP 4 der grünen Smoothie Rezepte

Protestiert mit mir und feiert den St. Patrick’s Day mit meinen Lieblingsrezepten für GRÜNE Smoothies. Die sehen übrigens auch extrem gut in einem Masskrug aus.

Tropical Island Smoothie 😀  

Zutaten:

  •  450 g Grünkohl
  •  450 ml Kokosmilch
  •  450 g Ananas
  •  230 g Mango
  •  1/2 Zitronensaft
  •  1 Löffel vom frischen Ingwer
  •  1/2 Löffel Kurkuma

Zitronensaft und Ingwer helfen als Diuretikum, und sind seit jeher als entzündungshemmendes Mittel bekannt. Sie enthalten viele Anti-Oxidantien. Kurkuma säubert die Leber von Schadstoffen, und Ananas sowie Mango sind die perfekte Vitamin A und C Quelle.

Green Vitamin Bomb Smoothie :mrgreen: 

Zutaten

  • 1 Handvoll Spinat oder Feldsalat
  • 1 Apfel mit Schale
  • 1/4 Avocado, geschält & entkernt
  • 1 Banane geschält
  • 1 Löffel Ingwer mit Schale
  • 1 frisch gepresste Orange
  • 200 ml Wasser

Spinat liefert das Vitamin A, stärkt die Nerven und versorgt uns mit Eisen. Äpfel haben viele Vitamine, Mineralien und stimulieren durch langkettige Kohlenhydrate die Darmtätigkeit. Bananen enthalten unter Anderem die Mineralstoffe Kalium und Magnesium, die unsere Muskeln und Nerven dringend benötigen. Bananen sind außerdem auch der Energielieferant für euren GRÜNEN SMOOTHIE DAY.

Ihr könnte euren Smoothie auch mit extra Zutaten zubereiten. Seid ihr ein Fan von Kokos-Öl oder Erdnussbutter? Ich liebe Erdnussbutter! Bei nu3 gibt es eine riesige Auswahl an Bio-Produkten, die eurem Smoothie das Krönchen aufsetzen. 

Erfrischender grüner Frühlings-Smoothie 😆 

Zutaten:

  • 1 Handvoll Wildkräuter, zum Beispiel Petersilie
  • 5 Aprikosen. mit Schale & entsteint
  • 2 Orangen, geschält
  • 1 Banane, geschält
  • 1 dünne Scheibe Zitrone, mit Schale
  • 150 ml Wasser

Wildkräuter werden nicht kultiviert, deswegen beinhalten sie ihr volles Spektrum an Nährstoffen. Auch Petersilie enthält reichlich Mineralstoffe und Vitamine, Beta-Carotin und Folsäure, sekundäre Pflanzenstoffe, ätherische Öle (Apiol) und Anti-Oxidantien.

Petersilie ist außerdem dafür bekannt, dass sie gute Laune macht. Also Daumen hoch für die Petersilie, damit der St. Patricks Day ein ausgelassenes Fest wird!

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Ein grüner Smoothie ist die perfekte Vitaminbombe.
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Smoothie mit grünem Pep! ➡

Zutaten:

  • 1 große Handvoll Grünkohl
  • 1 Birne
  • 1 Apfel
  • ¼ Gurke mit Schale
  • 1/4 Löffel Zimt
  • 1 Stückchen Ingwer
  • 200 ml Orangensaft

Mein Favorit ist die Birne! Sie ist ballaststoffreich, leicht verdaulich, fettarm und reich an Vitaminen. Und Vitamine killen den Corona-Virus. Vergesst aber die Gurke nicht! Sie macht uns fit, senkt den Blutzucker und enthält wichtige Anti-Oxidantien.

Für ein starkes Immunsystem reicht gesunde Ernährung allein nicht aus. Sport ist sehr wichtig, damit unser Körper gesund und stark bleibt. Foodspring ist der Fitness Food Profi!

Experimentiert selbst und kreiert euch eure individuellen Smoothies. Je nach Geschmack oder Vitaminen, die ihr besonders gern mögt, sind eurer Fantasie keine Grenzen gesetzt!

Leckerschmecker – kein Gemecker!

Die Herstellung eines grünen Smoothies kann leider schnell schiefgehen – Ich verrate euch jetzt, wie euer Smoothie am Schluss nicht zu einem fasrigen, schaumigen Matsch wird.

Die Avocado Katastrophe: 👿 

Avocado kann man mit vielen verschiedenen Früchten und Gemüse kombinieren. Dabei wollen wir aber für unseren Smoothie keine Guacamole bekommen. Achtet deswegen darauf, dass ihr nicht mehr als eine Viertel Avocado und genug Wasser benutzt. Mein Tipp ist:

WENIGER IST MEHR – Zu viele Zutaten mit verschiedenen Geschmäckern können ein überraschend unangenehmes Resultat geben. Am Besten probiert ihr erst eine kleine Portion, und füllt den Smoothie erst später in den Maßkrug.

Halbgrüner Diarrhoe Smoothie: 😳 

Brombeeren und Grünkohl. Hört sich eigentlich gar nicht so schlecht an. Ist aber ein gutes Beispiel für Zutaten, die man auf keinen Fall kombinieren sollte! Man kann den bitteren Geschmack der beiden Zutaten zwar leicht mit Orangen oder Bananen neutralisieren. Aber das Ergebnis ist ein EKELSCHLEIM halbgrüner Diarrhö Smoothie

Am Besten gleich in der Thermos-Kanne bei der Schwiegermama vorbeibringen 😉

Falls ihr den Anblick von verrückten Hamsterkäufen und leeren Supermärkten nicht mehr sehen könnt, kauft eure Zutaten einfach bei Netto-Online und lasst euch beliefern. 

Bleibt gesund, geniest den St. Patrick’s Day, eure grünen Smoothies und die sonnigen Tage, die vor uns stehen. 

Rabatt-coupon St. Patricks Day

Auch unser Coupanda feiert ordentlich mit bei der Corona St. Patrick’s Smoothie Party!


 

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Wir träumen alle von einem Heim, das warm, voller Freude und eine Wohlfühl-Oase ist. Wenn man aber die Briefe der Stromversorgungsunternehmen ansieht, dann wird es Einem kalt. Um 30 Prozent soll dieses Jahr wieder der Strompreis steigen. Wenn ich ehrlich sein soll, dann sind die Kerzen, die ich am Abend anzünde nicht nur, um eine romantisch-gemütliche Stimmung zu erzeugen. In den letzten Jahren haben wir sämtlich alte Geräte in energiesparsame umgetauscht. Dieses Jahr stellen wir auf LED-Leuchtmittel um. Und trotzdem, Jahr für Jahr steigt unsere Rechnung. Da macht man sich so einige Gedanke. Autark zu wohnen war einer davon.

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Euren Stromverbrauch auf LED Lampen umzustellen, lohnt sich mit dem Gutschein von Lichtdiscount.
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Momentan leben wir zu fünft in einem Mietshaus, gleichzeitig bauen wir. Uns war von Anfang an klar: wir wollen nicht mehr diese Abhängigkeit von den großen Unternehmen, die jedes Jahr die Preise höher und höher treiben. Woher unsere Energie dann kommt, ist uns alles andere als transparent genug. Hauptsache, sie zahlen sich selbst Gehälter in Millionenhöhe aus. Wer weiß, Russland dreht am Gashahn oder unsere Waschmaschine läuft, weil Braunkohle abgebaut wird. Wenn man darüber nachdenkt, dass man die nächsten 20 Jahre einen – nicht gerade kleinen – Kredit für ein neues Haus abzahlen und gleichzeitig die Ungewissheit ertragen muss, wie hoch unsere Energiekosten noch steigen, dann wird es mir flau im Magen.

Die Strompreise stinken mir! Nun bauen und wohnen wir autark!

Ich denke, so geht es euch auch! Also, was machen wir? Autark und unabhängig zu wohnen wird immer interessanter. Wenn man aber die Kosten überschlägt, geben leider viele auf. Ich möchte meinen Kindern – und hoffentlich irgendwann Enkeln – keine Sondermülldeponie übergeben. Also, wir haben es durchgezogen und sind nach einigen Abzügen sehr zufrieden. Wir haben das Richtige getan. Ich hoffe, mein Erfahrungsbericht kann euch bei euren Entscheidungen auch helfen, die Welt ein bisschen besser zu machen und dabei noch Geld zu sparen.

Da kommt mir die Erinnerung hoch, wie meine Oma gelebt hat. Autark und Unabhängig. Als ich noch ganz klein war, hatte sie noch ein Plumpsklo außerhalb des Hauses, und außerdem noch einen Brunnen. Jeden Tag holte sie zwei Eimer Wasser, der dann auf dem Kochfeld des Kachelofens stand, um es einmal zum Kochen zu bringen. Sie hatte es nur warm und konnte nur kochen, wenn sie den Ofen angezündet hat. Was aber schon damals sehr intelligent war: dass die Abwärme des Ofens in alle anderen Zimmer weitergeleitet worden ist. Man hatte also immer ein schön warmes Schlafzimmer, vor allem im Winter.

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Vor noch 50 Jahren lebten der Großteil der Bevölkerung autark. Wir können dieses alte Bewusstsein für uns nutzen und mit den neuen Technologien verbinden.
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Irgendwann wurde sie an die Kanalisation angebunden und sie bekam auch einen Wasseranschluss. Für meine Oma wurde es leichter. Sie freute sich riesig. Endlich eine Toilette im Haus! So rustikal zu leben muss heute keiner mehr von uns. Mir geht es nur darum zu erklären, wie die Menschen noch vor einigen Jahren gelebt haben. Nur in der Stadt gab es eine Außenversorgung durch einen Anbieter. Aber wir können aus dieser Zeit lernen, die Technologie von heute nutzen, um mit der Natur und mit uns selbst im Einklang zu leben.

Jetzt geben wir im Internet „autarkes Wohnen und Bauen“ ein und bekommen die tollsten Villen, mit einem Dach vollgestopft mit Photovoltaikplatten. Da fühlt sich ein Normalsterblicher gleich abgeschreckt, ganz unter dem Motto: „Das kann sich nur ein Spitzenverdiener leisten“. Hier gilt es: schaut genau hin! Es lohnt sich. Es muss nicht die super tolle 400qm Villa sein, die man im Internet sieht. Ich möchte euch hier eine genaue Beschreibung geben, wo es sich lohnt, mehr Geld zu investieren, und was man sich sparen kann.

Ein Haus baut man nicht nur für 10 Jahre! Wir hoffen, in diesem Haus gemeinsam alt zu werden, und vielleicht den Kindern, die zu Erwachsenen werden, ein Haus zu übergeben, das keinen Sondermüll erzeugt. Schaut mal bei Parkett-Direkt nach geölten Parkettböden. Nachhaltig und gesund für das Wohnklima!

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Die Technologie, um teilweise autark zu leben ist, vorhanden: Und sie ist bezahlbar.
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Die Tatsache ist, dass alles genehmigungsfähig sein soll. Abgesehen von kommunalen Gesetzen und eines gedeckelten Budgets ist hier der Fantasie, autark und unabhängig zu leben, keine Grenze gesetzt. Von Photovoltaik auf dem Dach, Regenwasser-Zisterne im Garten und einer eigenen Minikläranlage ist heute alles möglich. Jetzt gehe ich davon aus, dass sich die Wenigsten diese Maßnahmen leisten können – auch wir nicht.

Wir haben uns aufgeschrieben, was uns wirklich wichtig ist. Mir persönlich gehen die Strompreise einfach auf die Nerven, und grundsätzlich bin ich über die Preise stinksauer. Folgend kommt ein Einbau einer Öl- oder Gasheizung einfach nicht in Frage. Jetzt wollen wir es natürlich warm haben in unserem neuen Haus.

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Eine Nachrüstung einer Photovoltaikanlage ist auch möglich. Nutzt euren eigenen Strom!
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Ein Holzhaus – unser Traum vom Wohnen

Unweigerlich macht man sich jetzt über das Heizungssystem Gedanken. Der Einbau einer Fußbodenheizung war sehr leicht entschieden. Denn sie braucht wenig Vorlauf-Temperatur und ist für das gesamte Haus auch nicht ganz so teuer. Verlegen kann man sie dann auch noch selber. Ein einfaches Klick-System. Wenn es Einem dann doch mal kalt ist, nicht wegen einer kaputten Heizung, sondern Einen eine innere Kälte überfällt (das kennt ja wohl jeder – vor allem wir Frauen), dann kann man einen Kachelofen oder einen Kaminofen im Wohnbereich einplanen.

Wie es schon meine Oma hatte. Da kommen mir die Erinnerungen hoch, wie warm und gemütlich es bei ihr im Wohnbereich war, und wie wohl wir uns als Kinder fühlten. Bei den heutigen Heizwerten ist es in dem Haus in einer halben Stunde mehr als nur warm.

So, Wärme im Haus haben wir schon mal. Wie ist es mit dem Strom? Wie waschen oder kochen wir? Duschen und baden wollen wir uns auch noch. Wir haben uns für eine 10KW Photovoltaikanlage auf dem Dach entschieden, die direkt in einen Pufferspeicher unser Brauchwasser aufwärmt. Und für überschüssigen Strom haben wir einen zweiten Akku eingeplant, denn die Einspeise-Vergütung lohnt sich für uns nicht.

Wenn wir uns jetzt alle Rechnungen anschauen, sind wir teuerer im Einbau und Technik unterwegs, als wenn wir uns für eine Gasheizung und einem externen Anbieter entschieden hätten. Wir schauen aber hier genau hin und rechnen uns mal über die Jahre hinweg alles gegeneinander auf.

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Falsch ist die Aussage, dass sich Unabhängigkeit nur die Spitzenverdiener leisten können. Man muss vielleicht seine Ansprüche anpassen, aber man macht das für sich und die Natur.
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Welches System ist nun günstiger? Autarkie oder Abhängigkeit

Wenn man den Kredit für die Technik und Photovoltaik nimmt, und dieser ist bei uns in acht Jahren abbezahlt, gegen den Kreditrahmen für eine alte Technik mit externen Anbieter von Gas und Strom errechnet, dann ist die alte Technik günstiger. Aber nur die ersten acht Jahre. Im neunten Jahr zahlen wir nur noch das Wasser. Denn für eine autarke Wasserinstallation mit Regenwasser-Zisterne und Kläranlage war unser Budget zu klein. Für Strom zahlen wir also kein Geld mehr. Wenn wir dann Lust hätten, könnten wir unseren Strom sogar verkaufen – zumindest den Überschuss. Für uns war das eine einfache Entscheidung.

Unabhängigkeit und Freiheit stehen bei uns an erster Stelle – diese ist sogar billig zu kriegen. Ich gebe zu, wir verzichten deswegen auf ein zweites Bad, das mir persönlich schon wichtig war. Aber in acht Jahren, wenn wir die Nebenkosten für E-On, Stadtwerke und Co. (die damit nur ihre Gehälter aufbessern – anstatt eine nachhaltige Welt zu planen) einfach auf die Seite legen, können wir uns ganz schnell ein zweites Bad leisten und das alte Bad sogar sanieren. Natürlich muss man hier auch mit einrechnen, dass mal etwas an der Technik kaputt gehen kann oder ausgetauscht werden muss, aber das hat man auch mit der Gas- und Ölheizung.

Autark Bauen und Wohnen: Hauptsache „billig“ muss aus unseren Köpfen raus

Und somit haben wir schon mal einen kleine Beitrag für unsere Umwelt geleistet. Bei diesem Bau-Boom heutzutage werden die wenigsten Häuser autark geplant. Die Meisten werden immer noch mit Gasheizungen ausgestattet. Das Schlimmste an dieser Sache ist: der Staat fördert diesen Unfug auch noch. Die Technologie ist da, um autark zu wohnen, sie ist reif und sollte unbedingt mit eingeplant werden, vor allem im Neubau. Wenn schon der Staat hinterher hängt, sollte jeder Hausbauer nicht all zu blind sein. Denn die Strom- und Versorgungspreise werden weiterhin steigen – da könnt ihr euch sicher sein!

Nun, warum haben wir uns für ein Holzhaus entschieden? Hier möchte ich euch alle Vor- und Nachteile eines Massivhauses und einer Holzbauweise vorstellen. Wenn ihr auf der Suche nach LED-Leuchtmitteln seid, dann nutzt diesen Gutschein und spart nicht nur beim Verbrauch.

Vorteile der Massivbauweise:

  • Wärmeschutz im Sommer: bei heißen Temperaturen speichert das Mauerwerk sehr viel Wärme.
  • Die Herstellung eines gemauerten Hauses ist ein bisschen günstiger als eine Holzbauweise. Aber nur, wenn man kein Passivhaus oder Energieeffizienz-Standard KfW40 oder KfW 40Plus bauen möchte.  Schallschutz ergibt sich bei einer Massivbauweise automatisch.

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Wer ein Passivhaus oder ein KfW Haus bauen möchte, ist mir der Holzbauweise besser dran.
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Nachteile der Massivbauweise:

  • Massivhäuser sind energetisch kaum zu realisieren. Viele Wärmebrücken, und als Passivhaus oder ein KfW 40 und KfW40Plus nicht zu realisieren und damit viel zu teuer.
  • Autark zu Wohnen ist hier fast unmöglich – oder viel zu teuer in der Ausführung.
  • Kein ökologischer Baustoff: Viel zu hoher CO2-Ausstoss bei der Herstellung von Beton und Ziegel. 50 Prozent des jährlichen CO2 Ausstosses wird durch die Herstellung dieser Baustoffe ausgestossen – weltweit.
  • Lange Bauphase.

Vorteile der Holzbauweise:

  • Wärmeschutz im Winter: Kaum Wärmebrücken, da Holz weniger Wärme leitet als Beton.
  • Ökologische Baustoffe: die Tragkonstruktion also der Ständer werden aus Holz gebaut. Der Hohlraum wird mit Dämm-Stoffen ausgefüllt. Manche Hersteller für Holzhäuser bzw. Fertighäuser bedenken den Umweltschutz und benutzen nachhaltige Dämm-Stoffe.
  • Kaum CO2 in der Produktion der Baustoffe. Die meisten Baustoffe wachsen nach. Als Dämm-Stoff wird Hanf benutzt. Nachweislich eine sehr schnell nachwachsende Pflanze, die viel CO2 aus der Luft bindet.
  • Passivhaus, Energiehaus KfW40 oder KfW40 Plus ist hier auch mit wenig Budget realisierbar.
  • Die Hülle einer Holzständer-Bauweise ist meistens in ein bis zwei Wochen aufgestellt. Man kann dann direkt mit dem Innenausbau weitermachen.
  • Autark zu Wohnen ist hier absolut möglich.

Nachteile der Holzbauweise:

  • Kaum Wärmeschutz im Sommer: die heiße Luft hat kaum Zeit, aus dem hochgeheizten Holzhaus zu entfliehen.
  • Je nach Anbieter sollte man schauen, welche zusätzlichen Materialien das Bauunternehmen benutzt. Viele Materialien sind nicht gesund für das Wohnklima und schädlich für Menschen (gilt auch für das Massivhaus).
  • Schallschutz: hier sollte man darauf achten, dass Masse ins Haus kommt. Die Zwischenböden müssen massiver gebaut werden, um hier den Schallschutz zu gewährleisten.

Wollt ihr euch mal eure Baufinanzierung anschauen? Wir bieten auf Rabatt-Coupon einen Vergleichsrechner an, mit dem ihr zwischen den verschiedenen Anbietern vergleichen könnt. Bauen ist eine einmalige schöne Sache, aber auch sehr anstrengend. Ich wünsche euch viel Spaß dabei!

Mein autarkes Bauen und Wohnen -Fazit

Wer sich genauso wie ich über diese Strompreise aufregt, für den haben wir hier bei Rabatt-Coupon einen exklusiven Gutschein von Lichtdiscount. Hier könnt ihr nach den richtigen LED-Leuchtmittel suchen, und wenn man auch noch eine schöne Lampe findet, dann um so besser.

Ich hoffe, bei euch scheint auch die Sonne auf das Dach, und ihr könnt eure schönen Lampen anmachen und genießen. An alle Anderen: Benutzt LED-Lampen, wir haben unseren Stromverbrauch um 15% reduziert. Das ist schon mal etwas! Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und vielen Dank für das Lesen meines Artikels.


 

 

 

 

 

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bruno martins GkZvxVsHYWw unsplash | Rabatt-Coupon.com | Überall sparen mit Gutscheinen

 

Wenn man erwachsen wird, merkt man so langsam, wie schwierig das Leben eigentlich ist, wenn man alleine lebt. Man muss sich Gedanken darüber machen, was man essen möchte. JEDEN TAG! Und da wir im Jahr 2020 leben und Nachhaltigkeit (hoffentlich) immer mehr mainstream wird, sollten wir vor allem beim Einkaufen auf Nachhaltigkeit und gute Produkte achten. Wie ist das aber eigentlich, wenn man auf dem Land lebt? Welche Vor- und Nachteile hat das Stadtleben für unsere Nachhaltigkeit? All diese Fragen wollen wir uns in diesem Artikel stellen und möchten ein Fazit ziehen im Battle Stadt vs. Land!

Wie das Landleben unsere Nachhaltigkeit positiv & negativ beeinflusst

Habt ihr euch eigentlich schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie nah ihr an einem perfekten und nachhaltigen Leben seid, wenn ihr auf dem Land lebt? Vorausgesetzt, ihr wollt euer Dorf nie verlassen und denkt nicht einmal daran, ein Auto zu besitzen.

Spart mit unseren Etepetete Gutschein bares Geld beim Kauf euer Bio Gemüse und Obst Box. Probieren geht über Studieren!

„Je hilfloser ein Lebewesen ist, desto größer ist sein Anrecht auf menschlichen Schutz vor menschlicher Grausamkeit.“ Zitat von Mahadma Gandhi
Quelle: https://unsplash.com/

Die Realität sieht jedoch ziemlich anders aus. Wenn ihr eine große Familie habt, dann seid ihr gezwungen ein Auto zu haben, alleine schon um eure Einkäufe von A nach B zu transportieren. Familien werden oft verurteilt, wenn Sie mit einem großen SUV durch die Gegend fahren, um ihre Einkäufe zu erledigen. Das ist ein Nachteil für das Leben auf dem Land. Man bekommt eben doch nicht immer alles beim Laden um die Ecke, und muss mit dem Auto losziehen. Wenn wir von Nachhaltigkeit sprechen, müssen wir aber auch das Stichwort „Massentierhaltung“ bzw. „Intensivtierhaltung“  ganz klar und ausdrücklich in den Vordergrund stellen! Die Art und Weise, wie wir im 21. Jahrhundert unsere Tiere halten, ist ein großes Vergehen der Menschheit.

Die Tatsache, dass es viel zu wenig Menschen gibt, die etwas für andere Menschen tun, ist kein Argument gegen die andere Tatsache, dass es noch viel weniger Menschen gibt, die in irgendeiner Weise das Bedürfnis verspüren, etwas für die Tiere zu tun. Zitat, Götz von Langheim

Auf dem Land habt ihr die wunderbare Möglichkeit, euch regional zu versorgen. Bauernhöfe gibt es wie Sand am Meer und die meisten verkaufen auch noch ihre eigenen Produkte direkt im Hofladen. Es ist eine fantastische Art und Weise, mit gutem Gewissen einkaufen zu können, wenn ihr genau wisst, wie die Tiere behandelt worden sind, deren Fleisch ihr kauft. Außerdem könnt ihr in den Hofläden meistens auch alles andere kaufen, was ihr für euren täglichen Gebrauch benötigt. Somit spart ihr euch schonmal hierfür den lästigen und nicht umweltfreundlichen Weg mit dem Auto in die Stadt zum nächsten Einkaufsladen oder Metzger. Je nachdem, was euch im Leben wichtig ist, könnt ihr dann abwägen, mit welchen Vorteilen bzw. Nachteilen ihr am Besten zurechtkommt.

Wenn ihr mal etwas Neues ausprobieren wollt, dann schaut doch mal bei Etepetete vorbei. Dort könnt ihr euch eine Bio-Box an Obst und Gemüse nach Hause liefern lassen. Viel Spaß beim Ausprobieren!

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„Alles, was gegen die Natur ist, hat auf Dauer keinen Bestand.“ Zitat Charles Darwin
Quelle: https://unsplash.com/

Beeinflusst uns das Stadtleben nun überaus negativ?

Wenn ihr euch allein auf die Lebensmittelversorgung fokussiert, dann hat das Stadtleben dahingehend einen negativen Beigeschmack, dass ihr nicht einfach mal so in der Lage seid, eure Lebensmittel regional einzukaufen. Selbstverständlich könnt ihr in der Stadt einen Metzger einem Supermarkt vorziehen. Aber da wisst wir auch nicht mit Sicherheit, woher der Metzger sein Fleisch bezieht. Er könnte es ja auch aus einem Massenbetrieb gekauft haben. Mittlerweile gibt es in Großstädten aber auch Unverpackt-Läden. Dort könnt ihr nachhaltige Produkte ohne Verpackungsmüll und, ganz wichtig, ohne Plastikverpackung kaufen.  Das ist definitiv eine gute Art und Weise, sein Leben in der Stadt nachhaltig zu gestalten.

Habt ihr euch eigentlich schon einmal mit dem Gedanken beschäftigt, euch ganz von Fleisch und tierischen Produkten zu befreien? So kommt ihr erst gar nicht in den Konflikt, dass ihr nicht wisst, wo ihr am Besten euer Fleisch herbekommt. Klar ist das nicht für Jedermann etwas, aber probieren geht doch über studieren, oder? Versucht es doch einfach mal!

Wenn wir schon beim Thema Nachhaltigkeit sind, guckt doch mal beim Etlethic Shop vorbei. Dort könnt ihr vegane und fairtrade Sneakers kaufen. Ihr habt bestimmt noch nie Sneakers mit weniger schlechtem Gewissen gekauft. Außerdem spart ihr mit unseren tollen Gutscheinen dabei auch noch richtig viel Geld. 

Der größte Vorteil in der Stadt gegenüber dem Landleben ist trotz Allem, dass man kein Auto braucht, um seine Ziele zu erreichen. Ihr könnt zu Fuß gehen oder das Fahrrad und die Bahn nehmen. Und wenn wir einmal ganz ehrlich mit uns selbst sind, dann bräuchten doch mindestens die Hälfte aller Autobesitzer ihr Auto gar nicht. Es liegt doch zum Großteil nur an der Bequemlichkeit, dass Autos überhaupt gebraucht werden.

Wir alle sollten uns um die Zukunft sorgen, denn wir werden den Rest unseres Lebens dort verbringen. Zitat, Charles F. Kettering

Spart mit dem Regenbogenkreis Gutschein richtig viel Geld durch Rabatt-Coupon.

„Der Mensch will immer, dass alles anders wird, und gleichzeitig will er, dass alles beim alten bleibt.“, Zitat Paulo Coelho
Quelle: https://unsplash.com/

Wie ihr seht, hat das Battle Stadt vs. Land keinen klaren Sieger. Jede Variante hat seine Vor- und Nachteile, so wie eben Alles im Leben. Es gibt keine perfekte Lösung für den Normalverbraucher, am Umweltfreundlichsten einzukaufen. Ihr müsst für euch selbst die perfekte Lösung finden. Fangt bei euch selbst an, dann werden es andere auch tun!

Habt ihr eigentlich schon einmal über vegane Gesundheitsprodukte nachgedacht? Dann können wir euch den Regenbogenkreis Shop bei uns nur wärmstens ans Herz legen. Dort findet ihr alles, was euer Gesundheitsherz begehrt und spart damit auch noch Geld! 


 

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