Jeder kennt es: Schon bevor das neue Jahr überhaupt begonnen hat haben wir eine Liste voller guter Vorsätze für das neue Jahr aber ein paar Wochen später ist von diesen aber nicht mehr viel übrig geblieben. Aber woran scheitert es Jahr für Jahr? Wir von Rabatt-Coupon haben recherchiert und für euch die, nicht ganz so schockierende, Wahrheit herausgefunden. Viel Spaß beim Lesen!
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Im kommenden Jahr soll alles anders werden! Nicht erfüllte Träume & Ziele sollen endlich in die Realität umgewandelt werden. Nach dem Motto „New Year, New Me“ soll das Leben kurzerhand auf den Kopf gestellt werden. Leider sind genau viele unserer guten Jahresvorsätze genau aus diesem Grund zum Scheitern verurteilt. Wenn Ihr euch vor die Brust nehmt etwas zu ändern und den einzigen Antrieb dies zu verwirklichen das neue Jahr darstellen soll, mangelt es meist an emotionaler Verbindung zu eurem Vorhaben. Natürlich, Ausnahmen gibt es. Für die meisten von uns ist es aber nicht so einfach, einen neuen Schritt in unserem Leben zu wagen!
Wir haben einige bewährte Taktiken und Methoden zusammengesammelt, die euch dabei Helfen sollen eure Ziele zu erreichen.
Weniger ist Mehr
Eine lange Liste an Vorsätzen ist zwar bewundernswert führt aber häufig dazu, dass wir unsere Ziele aus den Augen verlieren. Wie bei einer unrealistisch langen To-Do-Liste, werden wir einfach von der Menge an Anforderungen an uns selber überwältigt. Besser ist es, den Fokus auf einige wenige Vorsätze zu legen. Das Ziel wird nicht aus dem Auge verloren und es ist genug Zeit um sich auch wirklich allen Vorsätzen zu widmen und nicht einige, oder gar alle, ins nächste Jahr schleppen zu müssen.
Niederschreiben/Visualisieren
Dieser Tipp mag banal wirken, kann aber für jemanden der es noch nicht versucht hat einen echten Unterschied bewirken. Wie schon damals in der Schule, hilft uns das bloße Aufschreiben von Dingen uns besser an etwas zu erinnern. Je mehr Arbeit und Aufwand wir aufbringen, desto besser erinnern wir uns daran. Das heißt: Werdet Kreativ und macht etwas mehr daraus, als eine lustlos geschriebene Liste auf einem DIN A4 Blockblatt! Des Weiteren haben wir nun etwas Visuelles, dass wir uns täglich vor Augen führen können. Besser als ein Jahresvorsatz ,in Form eines Trinkspruch auf der Silvesterparty, ist dies alle mal.
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Realistische Zielsetzungen
Es ist immer Gut sich hohe Ziele zu setzten oder „wofür ist der Himmel da?“ aber hier ist Vorsicht geboten. Bei Jahresvorsätzen ist es wichtig, das richtige Maß zu finden. Sind eure guten Vorsätze schnell erledigt waren diese einen Jahresvorsatz vielleicht überhaupt nicht wert. Zu Anspruchsvoll und ihr beißt euch die Zähne daran aus. Ein guter Vorsatz soll einen aus der Komfortzone locken, motivieren & auch die Grenzen sollen einem aufgezeigt werden aber all das soll unter der Prämisse stattfinden, dass euer Vorhaben sich auch wirklich umsetzten lässt, egal ob mental oder physisch.
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Planung als Helfer in der Not
Einen Jahresvorsatz planen, geht das überhaupt? Die Antwort auf beide Frage ist ein klares „Ja“! Bei einigen der klassischen Ziele, wie beispielsweise dem Aufhören mit dem Rauchen, ist es sogar sehr empfehlenswert einen Plan zu haben. Schlagartig und ohne Weiteres mit dem Rauch aufzuhören ist nicht einfach. Man sollte sich im Vorfeld schon über verschiedene Techniken, Notfallpläne & auch Methoden der Belohnung informieren, damit es auf dem Weg zur Erfüllung eures Vorsatzes zu möglichst wenigen Komplikationen kommt.
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3 Jahresvorsätze an die sich jeder halten kann
Mehr Bewegung/Sport treiben
Der Wunsch sich sportlich mehr zu betätigen und etwas für den eigenen Körper zu tun, ist von satten 53% der Deutschen Bevölkerung der Vorsatz fürs neue Jahr. Oftmals wird aber nur falsch an die Sache herangegangen. Eine Vielzahl der Menschen Denkt nämlich, dass man einen 180 Grad Wandel von Faulpelz zu Fitness-Junkie machen muss. Vorab schon mal, dass ist nicht der Fall! Die obligatorische Anmeldung im Fitnessstudio ist überhaupt nicht nötig um etwas für den Körper zu tun und sich in der Folge besser und gesünder zu fühlen.
Praktisches Denken ist hier der Schlüssel zum Erfolg. Ersetzt doch einfach die Fahrt in die Arbeit mit dem Auto durch eine kleine „Fahrradtour“ in den frühen Morgenstunden. Treppensteigen statt den Aufzug zu nehmen ist eine weitere Kleinigkeit, die jeder umsetzen kann. Wenn euch das aber noch nicht genügend Veränderung ist, könnt selbstverständlich zusätzliche Laufeinheiten oder andere, zusätzliche Übungen für Körper & Geist in euren Alltag einbinden. Bereits 3 Einheiten die Woche a 20 Minuten können Wunder bewirken.
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Weniger Handy/Internet/Soziale Medien
Unser Smartphone hat uns heutzutage voll im Griff: Unsere sozialen Kontakte, Termine, Serien & Filme und vieles mehr sind über unser Handy zugänglich. Ständige Erreichbarkeit, so könnte man unsere Generation wohl am besten beschreiben. Immer häufiger sehen wir uns aber nach einer Auszeit von dem ganzen Stress, der durch diese Erreichbarkeit verursacht wird.
Unser Medienkonsum wirkt sich zusätzlich auch negativ auf unseren Schlaf & unsere Erholung aus. Tipp: Einfach eine Stunde vor dem Schlafen abschalten, dass heißt weder Handy, PC oder TV. Die positiven Auswirkungen auf eure Gesundheit werden nicht lange auf sich warten lassen.
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Gesünder ernähren
Das Umstellen der Ernährung wollen immerhin 47% der Menschen in Deutschland in Angriff nehmen. Wie bei so vielen guten Vorsätzen, scheitert es aber auch hier an der Umsetzung! Viel zu schnell wollen wir Menschen von einem Extrem in das andere. Besser ist Schritt für Schritt Fast Food, Süßigkeiten & Co. in eine naturbelassene Ernährung umzumünzen.
Unser Körper benötigt Zeit um sich an neue Zustände zu gewöhnen und diese Zeit müssen wir ihm auch gewähren. Andernfalls ist diese gesamte Unternehmung, des Jahresvorsatzes, zum scheitern verurteilt. Hier kommt, wieder wie bereits beschrieben, das Thema „Planung“ zum Tragen.
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Mit Hilfe dieser Tipps könnt auch ihr es vielleicht im kommenden Jahr schaffen, endlich aus euren guten Jahresvorsätzen, Realität werden zu lassen. Mit unseren Gutscheinen, Sales & Aktionen findet ihr vielleicht etwas, dass euch bei eurem Abenteuer unterstützt!
Ihr habt schon alles Mögliche an Sportarten probiert, doch meist schnell wieder aufgegeben? Findet einfach heraus, welcher Sport zu euch passt.
Passend zu eurer Sportart findet ihr hier viele Rabatt Coupons sowie Sales & Aktionen für euer perfektes Sport Outfit.
Wie wäre es mit… Fußball
Fußball ist mit Abstand der beliebteste Sport der Deutschen. Laut DFB (Deutscher Fußball Bund) spielen über ca. 7 Millionen Deutsche Fußball.
Die Regeln im Fußball sind relativ leicht zu lernen. Wenn man erst einmal Abseits, Einwurf, Freistoß und Strafstoß verstanden hat, hat man das Spiel schon relativ gut im Griff.
Handball
Handball liegt auf Platz 8 der beliebtesten Sportarten der Deutschen. Laut DHB (Deutscher Handball Bund) gibt es über 4000 Vereine und ca. über 700.000 Mitglieder .
Die Regeln im Handball sind ähnlich wie beim Fußball verhältnismäßig einfach zu verstehen und in mancherlei Hinsicht sogar relativ ähnlich, z.B in Bezug auf Einwurf, Strafkarten und Timeout. Wenn ihr als Spieler erstmal verstanden habt, wie ihr euch um den Ball bewegen, die Gegner anfassen dürft und wisst wann ihr ins Spiel kommen dürft, habt ihr die Regeln schon sehr gut im Griff.
Beim Tennis ist es das Ziel, mehr Sätze zu gewinnen als der Gegenspieler. Ein Match besteht aus bis zu fünf Sätzen, abhängig davon ob zwei oder drei Gewinnsätze angesetzt sind. Fünf Gewinnsätze werden aufgrund des hohen Kraftaufwandes dabei fast ausschliesslich im Herrentennis ausgespielt.
Es wird versucht, den Ball so im Feld des Gegners zu platzieren, dass dieser ihn nicht mehr regelgerecht zurückschlagen kann. Zum Feld zählen auch dessen Begrenzungslinien. Wenn der Ball den Boden mehr als ein Mal berührt hat, gilt er als nicht getroffen.
Eishockey
Geht nicht dahin, wo der Puck ist. Geht dahin wo der Puck sein wird!
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Der Eishockeysport entstand ca. zwischen 1840 und 1875 in Kanada, dort wo britische Soldaten das schottische Shinty auf Eis und Schnee spielten. Die Bezeichnung Hockey kommt dagegen aus dem Französischen und bedeutet grob übersetzt „krummer Stock“. Eine Bezeichnung, die nicht nur auf den beim Eishockey verwendeten Schläger zutrifft, sondern auch auf die Figur auf dem Eis. Eigentlich einfach, oder!?
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Eishockey ist eine Mannschaftssportart, die mit fünf Feldspielern und einem Torwart auf einer etwa 60 Meter langen und 30 Meter breiten Eisfläche gespielt wird. Ziel des Spiels ist es, das Spielgerät, den Puck (der Puck ist eine Hartgummischeibe, 1 Zoll 2,54 cm hoch und hat einen Durchmesser von 3 Zoll 7,62 cm. Das Gewicht darf zwischen 5,5 und 6 Unzen, ca. 156 und 170 Gramm variieren), eine kleine Hartgummischeibe, in das gegnerische Tor zu befördern. Das ist allerdings leichter gesagt als getan. Denn wenn man schon ohne Schläger Probleme hat, auf dem Eis das Gleichgewicht zu halten, ist es unmöglich, auch noch den Puck in Richtung Tor zu bewegen.
Es gab kaum einen deutschen Eishockeyspieler, der in den 1960er und 70er Jahren erfolgreicher und populärer war als Erich Kühnhackl, sozusagen „Der Kleiderschrank auf Kufen!“ Dreimal wurde er im Laufe seiner Karriere zum Spieler des Jahres gekürt, viermal holte er die Deutsche Meisterschaft – zweimal mit Landshut, zweimal mit Köln. 1976 gewann Kühnhackl mit dem DEB-Team Olympia-Bronze.
Nix für Weicheier… nicht wirklich! Doch durch die vorgeschriebene Schutzausrüstung ist Eishockey weit ungefährlicher als andere Mannschaftssportarten.
Dürfen auch Mädchen oder Frauen Eishockey spielen…?
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Keine Frage! Klar dürfen auch die Mädchen oder Frauen unter euch Eishockey spielen. Selbst Mädchen, die schon im Kindergartenalter wie einige Jungs unter euch mit dem Eishockey beginnen, haben ebenso große Chancen, einmal in der Bundesliga oder sogar in der Nationalmannschaft zu spielen. Für weniger Ehrgeizige unter euch gilt: Das Schlittschuhlaufen werdet ihr auf jeden Fall nicht mehr verlernen.
Zubehör:
Im Nachwuchs- und Damenbereich ist Vollvisier Pflicht (Gitter oder Plexiglas). Im Männerbereich (Spieler über 18 Jahren) kann wahlweise auch mit Halbvisier gespielt werden.
– Halskrause
– Brustschutz
– Ellbogenschutz
– Tiefenschutz
– Schienbeinschoner
– Hose
– Stutzen
– Trikot
– Handschuhe
– Schläger
– Schlittschuhe
Ausdrücke im Eishockey, die man wissen sollte
Ob eine Sportart beliebt ist oder nicht, erkennt man auch daran, wie viele verschiedene Begriffe es gibt. Was Eishockey betrifft, ist die Sportart zwar offenbar auf den Winter beschränkt, aber die Popularität ist grenzenlos und dementsprechend viele Begriffe gibt es auch, die einzelne Situationen beschreiben oder umschreiben.
Bully (Face-Off)
Abseits (Offside)
Drop Pass
Torraumabseits
Icing
Check
Unerlaubter Weitschuss (Icing)
Power-Play
Shorthander
Empty-Net-Goal
Auszeit (Time-Out)
Strafschuss (Penalty Shot)
Direktabnahme (One-timer)
Slot
… so on and so forth
Mein persönlicher Lieblingsausdruck im Eishockey 🙂
Gretzky’s Wohnzimmer:
Dies ist der Bereich direkt hinter dem Tor. Benannt nach der Eishockey-Legende Wayne Gretzky, weil dieser aus der Position die meisten seiner 1.963 Tor-Vorlagen erzielte.
Bildquelle: Micky Hofmann
Ach übrigens…
Eishockey ist nicht wie Golf spielen. Golf kann man im Alter von 30 Jahren noch anfangen und sein Handicap innerhalb von zehn Jahren auf sechs verbessern. Das geht auf dem Eis nicht, Eishockey hat sehr, sehr wenig mit Golf spielen zu tun 😉 Normalerweise beginnt die Ausbildung zum Eishockeyspieler schon deutlich früher!
Seit einigen Jahren gibt es für Kids sehr hilfreiche Schiebefiguren auf Kufen mit seitlichen Haltegriffen. Diese lustigen Pinguine oder Eiswichtel, die man auf vielen Eisbahnen kostenlos ausleihen kann, diese geben bei den ersten Runden euren Kindern sicheren Halt und erlösen euch Eltern aus der gebückten Haltung. Hiermit können eure Kids ganz einfach die Technik des Abschiebens, Laufens und Gleitens üben, ohne ständig hinzufallen.
Aber als Eishockeyspieler funktioniert es natürlich nicht mit einer Schiebefigur zu spielen – würde auch etwas lustig beim Spiel aussehen! 🙂
Egal für welche Sportart ihr euch auch entscheidet, wir haben hier für euch einige Rabatt Coupons sowie Sales & Aktionen zusammengestellt.
Viele Spaß beim Lesen wünscht euch eure Diana von Rabatt-Coupon.
80% der Mitarbeiter bei Rabattcoupon sind weiblich und frieren ❄️ den ganzen Tag – eingemurmelt in kuschligen Decken suchen wir euch die Gutscheine, stellen sie ein und halten uns mit Tee trinken warm.
Da uns die Fragen: „Warum Frauen im Winter mehr frieren als Männer“ persönlich auch sehr interessiert – sind wir für Euch dieser Frage nachgegangen und haben erstaunliches erfahren!
Fakt ist: sobald die Temperaturen unter 15°C fallen – wird uns Frauen sehr schnell kalt und wir frieren. Wir bekommen schlechte Laune, wollen uns einkuscheln und am besten nicht mehr aus dem Bett raus. Sind wir Frauen nur empfindlich oder nehmen beide Geschlechter die Kälte anders wahr? Gibt es da wirklich Unterschiede? Oder bilden wir uns das alles nur ein?
Diese Frage lässt sich leicht beantworten!
Es gibt tatsächlich einige Unterschiede, welche beweisen, dass Frauen sich die Kälte nicht einbilden sondern wirklich schneller und mehr frieren als Männer.
Nun möchten wir unsere Recherchen mit euch teilen!
1. So reagiert der Körper auf die Kälte
Es gibt zwei Möglichkeiten für den Körper die Kälte so gut wie möglich abzuwehren.
- Das klingt vielleicht ironisch, aber durch die Kälte setzt sich die Muskelarbeit in Bewegung, was in Form von Zittern oder Schüttelfrost auftritt. Dadurch ziehen sich die Muskeln zusammen und entspannen sich wieder. Durch 15 Minuten laufen und Joggen in der Kälte, könnt ihr übrigens so viele Kalorien verbrennen wie mit einer Stunde Sport!
- Der Körper versucht das Innere zu isolieren. Die Blutgefäße in eurer Haut verengen sich, damit möglich wenig Wärme entkommt. Dadurch stellen sich eure Haare auf, wodurch sie eine Art Luftpolster bilden. Diese „Abwehrmethode“ kommt aus der Zeit als die Menschen noch Fell hatten, welches sie damals vor der Kälte geschützt hat.
2. Frauen haben weniger Muskeln und mehr Fett (gemein)
Während Männer ca. 40% Muskeln und nur 15% Fett haben, haben Frauen 25% Fett und 25% Muskeln. Durch die fehlende Muskelmasse kann der Körper auch nicht so viel Arbeit leisten und euch gegen die Kälte schützen!
Da hilft also nur noch eins: rein ins Fitnessstudio und Muskeln aufbauen! Oder in der kalten Jahreszeit 2-3 schwimmen gehen und Muskeln aufbauen.
3. Ein anderes Kälteempfinden
Frauen haben ein gesteigertes Kälteempfinden, denn im Vergleich zum Männern, haben Frauen eine relativ dünne Haut. Da Männer eine bis zu 15% dickere Haut haben, kann die Kälte auch nicht so leicht durchdringen.
Auch der „Mangel“ an Blutgefäßen hat eine Auswirkung auf das Kälteempfinden. Die Blutgefäße verengen sich, wodurch die Durchblutung zurückgeht, was wiederum dafür sorgt, das die Hautoberfläche einer Frau kann bis zu 3°C kälter werden, was sich dann auch im Körperinneren auswirkt.
Die größte Auswirkung hat die Kälte an den Händen und Füßen, da Frauen dort noch weniger Blutgefäße haben.
4. Was hilft gegen das Frieren?
Hier einige Tipps für Euch:
- Am wichtigsten sind warme Füße! Also zieht euch, wenn möglich, kuschelige Socken und warme Schuhe an!
- Schals, Pullis und Winterjacken dürfen natürlich auch nicht fehlen. Wenn ihr es garnicht mehr aushaltet, könnt ihr euch auch Skiunterwäsche unter euren eigentlichen Klamotten anziehen. Die hält euch garantiert warm!
- Mehr Muskeln aufbauen: wie oben schon gesagt, ist es eine sehr gute Idee ins Fitnessstudio zu gehen um Muskeln aufzubauen.
- Essen: wer keine Zeit hat Muskeln aufzubauen – der kann die Kälte-Empfindlichkeit mit viel Essen (und bitte nich lachen) ausgleichen. Das deftige fettige Essen hilft beim Fett-Depot-Aufbau, was wiederum dazu führt, das wir nicht so schnell frieren. Mädels – und sind wir mal ehrlich, wer kann im Winter den ganzen Plätzchen und dem leckern Essen widerstehen? Also genießt es!
Es gibt natürlich Frauen die mehr frieren als andere Frauen.
Das liegt am Körperbau, denn große Frauen mit Kurven ist nicht so kalt wie kleine Frauen mit weniger Kurven.
Fazit: wir Frauen jammern also nicht grundlos, denn wir nehmen die Kälte tatsächlich ganz anders wahr als Männer!
Und damit ihr warm eingepackt seid und immer eine schöne kuschlige Decke zu Hause habt, haben wir für Euch nun einige Gutscheine, Rabatte und Sales und Aktionen am Ende unseres Beitrages verlinkt.
Habt viel Spaß beim Shoppen!
Designermode ist bekanntlich nicht günstig und deshalb suchen viele von uns (vor allem die Damen) nach Shops, bei denen exklusive Stücke zum erschwinglichen Preis angeboten werden. Doch aktuelle und stylische Designerklamotten zum Schnäppchenpreis gibt es selten. Unzählige Onlineshops werben mit dem Angebot Designermarken zu enorm günstigen Preisen anzubieten, doch nur wenige erfüllen das Versprechen wirklich.
Wir von Rabatt-Coupon haben deshalb das Angebot von MyBestBrands genau unter die Lupe genommen und möchten euch das Konzept und die Funktionen hinter MyBestBrands näher erklären.
Aktuell hat MyBestBrands eine tolle Weihnachtsaktion laufen, die wir von Rabatt-Coupon euch heute vorstellen wollen:
Das Adventskalender-Gewinnspiel von https://www.mybestbrands.de/adventskalender/
Der MYBESTBRANDS Adventskalender
Bei diesem Adventskalender handelt es sich um ein tolles Gewinnspiel, bei dem täglich super Designerpreise von ausgewählten Partnern wie z.B. Michael Kors, Ted Baker, Breuninger, UGG, Luisaviaroma, Charlotte Tilbury und einigen mehr, verlost werden. Versüßt euch die Vorweihnachtszeit und gewinnt mit etwas Glück eines der tollen Geschenke – von Designer-Taschen und Trend-Sneakern, bis hin zu Beauty-Sets ist alles dabei!
Auf die Türchen, fertig, los….
So könnt ihr am Weihnachtsgewinnspiel teilnehmen:
- Auf das Türchen des entsprechenden Tages im Adventskalender klicken und Preis enthüllen.
- Ein Fenster erscheint: Gebt hier einfach eure Email-Adresse und vollständigen Namen ein, akzeptiert die Teilnahmebedingungen & schon seid ihr dabei!
- Die Gewinner werden per Email benachrichtigt.
Unser Tipp: Falls ihr euer Glück öfter versuchen wollt, schaut einfach jeden Tag vorbei und wiederholt den Vorgang für jedes Türchen, das erhöht eure Chancen, einen der beliebten Designer-Preise mit nach Hause zu nehmen.
Wir wünschen euch schonmal ganz viel Glück bei der Teilnahme.
Die besten Marken zu besten Preisen
MyBestBrands bietet die besten Angebote an Marken-Klamotten aus über 100 Partnershops. Von Hugo Boss, über Gucci bis hin zu Diesel oder Ray Ban. Auf MyBestBrands ist es eigentlich nicht möglich, eine große und bekannte Marke nicht zu finden. Insgesamt sind bei MyBestBrands Angebote von mehr als 5.000 Marken und Designern für Premium- und Luxusmode vertreten.
Designermode zu Schnäppchenpreisen bei www.mybestbrands.de
Bei MyBestBrands handelt es sich um ein redaktionell betreutes Angebot. Das bedeutet, dass eine mehrköpfige Redaktion regelmäßig auf die Suche nach den besten Markenklamotten-Schnäppchen geht. Unter allen Partnershops und deren Marken wählen sie dabei die günstigsten und attraktivsten Angebote aus, um sie bei MyBestBrands detailliert vorzustellen.
Durch die redaktionelle Arbeit von MyBestBrands werden nur die besten Markenangebote aller Partnershops präsentiert. Preisersparnisse von bis zu 50% sind daher sehr üblich. MyBestBrands selbst liefert keinen der Artikel aus, sie präsentieren nur tagesaktuell die günstigsten und besten Angebote aus allen Partnershop, sodass es durchaus sein kann, dass zwei verschiedene Preise gezeigt werden, falls mehrere Shops diesen günstig anbieten. Sobald man sich dann für einen Artikel entschieden haben, wird man direkt auf die Seite des Partnershops weitergeleitet, der diesen Artikel besonders günstig im Angebot hat und bestellt ihn dort, wodurch dementsprechend deren Geschäftsbedingungen und Rückgabeklauseln gelten.
Das volle Angebot von MyBestBrands ist nur registrierten Nutzern zugänglich. Viele Nutzer schreckt dies ab, jedoch kann man sicher sein, dass durch die Registrierung keinerlei Kosten entstehen! Vielmehr dient die Registrierung dazu, anhand des Nutzerbestands bessere Angebote per E-Mail-Benachrichtigung zu erhalten und die interessanten Angebote auf einer Merkliste zu speichern.
Designer-Artikel für Männer bei www.mybestbrands.de
Stress ist um die Weihnachtszeit kaum zu meiden aber auch generell stehen viele Menschen regelmäßig unter Stress. Gründe dafür variieren, der Spitzenreiter lässt sich aber schnell herauskristallisieren: Die Arbeit! 87% der in Deutschland lebenden Menschen geben, laut einer Studie der pronova BKK, an regelmäßig gestresst zu sein aber was lässt sich dagegen tun? Besser noch, wie könnt ihr dem Stress oder sogar einem Burn-Out vorbeugen? Wir von Rabatt-Coupon haben recherchiert und die wichtigsten Infos kurz zusammengefasst. Viel Spaß beim Lesen!
Immer häufiger beklagen wir arbeitsbezogenen Stress, Quelle: Pixabay
Zunächst einmal ist zu definieren, was es mit Stress überhaupt auf sich hat! Stress ist eine Reaktion unseres Körpers welche diesen kurzfristig Leistungsfähiger machen soll, also zunächst mal gar nicht schädlich. Dies macht auch durchaus Sinn, da Stress in der Urzeit von unserem Überlebensinstinkt getriggert wurde. Hier wurden die Stresshormone ausgeschüttet um sich vor physisch überlegenen Tieren zu schützen oder beim Jagen, um den Hunger zu befriedigen.
Wird aus dieser Reaktion allerdings ein Dauerzustand hat dies körperliche und seelische Folgen.
Ob wir Stress als positiv oder negativ aufnehmen ist aber vollkommen subjektiv. Ihr habt es bestimmt auch schon miterlebt: Eine Situation löst bei einer Person panische Angstzustände aus, während die zweite Person gelassener nicht sein könnte. Einige Beispiele aus dem Alltag wären: Die Angst vor Spinnen oder auch Höhenangst. Haben wir schlechte Erfahrungen mit etwas gemacht und werden wieder damit konfrontiert, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass unser Körper diese als negativ einstuft.
Die Phasenweiße Aufspaltung der Stress-Reaktion
1. Die Vorphase: Diese Phase wird häufig durch eine „Schrecksekunde“ von uns wahrgenommen. Hier fährt der Körper alle Stoffwechselvorgänge schlagartig runter.
2. Die Alarmphase: Die Stresshormone (Adrenalin & Noradrenalin) werden ausgeschüttet und unser Körper läuft auf Hochtouren. Beschleunigter Herzschlag, erhöhter Blutdruck und angespannte Muskulatur sind nur einige Anzeichen dieser Phase.
3. In der Handlungsphase werden wir aktiv. Der Körper wird zu Höchstleistungen angetrieben und verrichtet sowohl körperliche als auch geistige Arbeit schneller, konzentrierter & sorgfältiger.
4. Die Erholungsphase: Sind die ausgeschütteten Stresshormone aufgebraucht sehnt sich unser Körper nach Erholung. Unser Hormonspiegel normalisiert sich wieder und unsere Muskeln entspannen sich.
Da wir heutzutage eher seltener von Säbelzahntigern davonrennen müssen, wird Stress auch durch andere Ursachen hervorgerufen. Die Arbeit, Familie & das Privatleben und deren Gleichgewicht sind die Hauptgründe für Stress in der heutigen Zeit. Als Hauptgrund für die psychische und physische Erschöpfung nennen die Deutschen, laut pronova BKK, unter anderem in aufsteigender Reihenfolge Überstunden und ein schlechtes Arbeitsklima (29%), Stress verursacht durch Kunden oder Patienten (30%) und vorneweg marschiert der Termindruck (34%)!
Ein weiterer Stressfaktor der erst kürzlich auf den Plan getreten ist: Die Digitalisierung. Die ständige Erreichbarkeit über Smartphone, Tablets & Laptops ist oft ein Grund dafür, dass wir nicht abschalten. Geschäftliche E-Mails sorgen oft dafür, dass wir uns auch in unserer Freizeit auch noch mit der Arbeit auseinandersetzen und häufig auch ärgern müssen. Seit 2016 lässt sich allerdings abzeichnen, dass immer mehr Menschen bewusste Auszeiten von Medien nehmen und in ihrer Freizeit den E-Mails und dem Handy weniger Beachtung zu schenken.
Durch ständige Erreichbarkeit ist Stress nun auch ein dauerhafter Begleiter, Quelle: Pixabay
Behandlungs- und Vorbeugungsmaßnahmen von Stress:
Stress neu bewerten
Wie bereits weiter Oben im Artikel beschrieben, ist Stress subjektiv. Das heißt aber nicht, dass wenn ihr unbewusst eine Aktivität oder Situation als negativen Stress abgestempelt habt, dies auch so bleiben muss. Häufig hilft es sich näher mit dem belastenden Thema auseinanderzusetzen und sich ein neues Bild davon zu machen. Notiert euch einfach mal Situationen in mit denen ihr negativen Stress assoziiert und versucht Gründe zu finden diese neutral oder vielleicht sogar Positiv zu bewerten. Allein der bloße Versuch, sich Aktiv mit dem Thema zu beschäftigen rückt dieses unbewusst in ein besseres Licht.
Schon mal versucht die Perspektive zu wechseln? Quelle: Pixabay
Entspannt doch „einfach“ mal
Manchmal ist die einfachste Methode zur Lösung eines Problems auch die Beste. Im Falle von Stress ist dies das simple Entspannen. Für einige unter uns ist das aber einfacher gesagt als getan, also was kann man als Sofortmaßnahme tun? Das Zauberwort lautet: Pause. Einer der Gründe für Stresssymptome ist das gezielte vermeiden von Pause zur Steigerung der Produktivität. Dies geht aber häufig nach hinten los, da wir auf Pausen angewiesen sind um sowohl Körper als auch Geist zu entspannen. Selbst wenn es sich hierbei nur um eine viertel Stunde handelt, hat eine Pause, nur für euch selbst, positive Auswirkungen auf eure Lebensqualität.
Meditation eine von vielen Methoden zum Stressabbau, Quelle: Pixabay
Sport als Stress-Killer
Sport ist wie ein wahres Wundermittel gegen Stress. Der Körper wird gestärkt, leistungsfähiger und weniger anfällig gegen Erkrankungen, was den Langzeitfolgen von Stress vorbeugt! Ihr müsst aber beim besten Willen nicht zum absoluten Sportjunkie werden. Bereits 3X20 Minuten Sport in der Woche haben einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf und Immunsystem. Des weiteren bietet sich hier eine Alternative für alle diejenigen unter euch, die ihre Zeit für sich nicht nur mit Nichtstun verbringen wollen.
Harter Tag? Geht doch auch mal ein Runde laufen. Quelle: Unsplash
Organisation als Schlüssel gegen Stress
Viele sind der festen Meinung zu wenig Zeit zu haben um mal eine Pause zu machen oder sich sportlich zu betätigen. In einer Großzahl der Fälle liegt es aber nicht an einem Mangel an Zeit sondern einem Mangel an Organisation. Zur Organisation eines Tages gibt es viele Ansätze. Keine Grundstruktur lässt sich aber in jedem dieser Ansätze abzeichnen.
Planung ist das A und O, Quelle: Pixabay
Zunächst sich mit den Aufgaben und Anforderungen an sich detailliert auseinanderzusetzen. Hier hilft es eine Aufgabe in seine Grundbauteile zu zersetzen. Als nächstes ist es wichtig eine Hierarchie zu erstellen. Zu Beachten ist wirklich Bewusst Zeit für Pausen & sich selbst mit einzuplanen. Ist der Plan erst einmal erstellt ist der nächste Schritt sich auch daran zu halten. Im letzten Schritt müsst ihr beobachten ob sich mit Hilfe des Plans auch wirklich etwas verändert und gegebenenfalls Änderungen vornehmen.
Wie ihr sehen könnt muss Stress nicht fester Bestandteil eures Alltags sein & falls es doch mal wieder stressig werden sollte haben wir einige passende Gutscheine, Sales & Aktionen passend zum Thema für euch bereitgestellt!
Der Advent ist eine Zeit, mit der viele Menschen ganz bestimmte Vorstellungen verbinden. Es sind Wochen, in denen Bräuche eine große Rolle spielen, eine Zeit besonderer Stimmung, der Besinnung und auch der Hektik.
Wir von Rabatt-Coupon zeigen euch, was es mit dem Advent auf sich hat und was man in dieser Zeit an Traditionellem aufnehmen kann sowie unsere tollen Rabattcoupons, Sales und Aktionen für das Adventsshopping für Weihnachten.
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Geschichte und gelebte Tradition
Das Wort „Advent“ stammt von dem lateinischen Wort „adventus“ ab und bedeutet „Ankunft“.
In den christlichen Kirchen ist das die Zeit der Vorbereitung und der Erwartung auf das Fest der Geburt Christi.
Herkunft des Advent
Ursprünglich galt die Adventszeit als Fastenzeit und fand zwischen dem 11. November und dem Erscheinen des Herrn am 6. Januar statt. 1917 wurde das Adventsfasten abgeschafft und von der katholischen Kirche nicht mehr verlangt. Die heutige Form des Advents hat ihre Wurzeln im 7. Jahrhundert. Damals legte Papst Gregor der Große fest, dass sich der Advent über vier Sonntage erstreckt. Sie sollten als Symbolik für die 4.000 Jahre stehen, die laut kirchlichen Geschichtsbüchern die Menschheit nach der Sünde im Paradies auf die Erlösung warten musste. Diese Regelung wurde jedoch erst 1570 durch Papst Pius V. Rechtsgültig.
Bedeutung der Adventszeit
Im Laufe der Zeit hat die Adventszeit einen starken Wandel durchlaufen. Heute stellt der Advent eher eine Art des Feierns als eine Art des Fastens dar, was vor allem durch die verwendeten Farben Rot und Grün deutlich wird. Die Farben des Advents haben teilweise ihre Ursprünge im heidnischen Glauben. Die Germanen stellten beispielsweise wintergrüne Pflanzen in ihre Häuser, um so Dämonen und böse Geister abzuwehren. Ein Brauch, der auch nach der Christianisierung aufrechterhalten wurde. Das Grün repräsentiert in den dunklen, kalten Nächten des Winters die Hoffnung auf Trost und Kraft. Mit Rot wird die Freude auf Jesu Geburt dargestellt. Darüberhinaus symbolisiert das Grün auch die Treue zu Christus und das Rot fungiert als Farbe des Blutes, das Jesus am Kreuz für die Menschheit vergossen hat.
Bräuche zum Advent
Eine der bekanntesten Traditionen im Advent ist das Abzählen der Tage bis Weihnachten. Dieser Brauch existiert in Deutschland seit Beginn des 20. Jahrhunderts und die Adventskalender haben seitdem die unterschiedlichsten Formen angenommen. Seit 1920 gibt es zum Beispiel den Kalender mit kleinen Türchen, hinter denen sich Süßigkeiten, Bilder oder Spielzeug verbergen. Darüber hinaus ist es in vielen Haushalten Brauch, einen Adventskranz aufzustellen. Er wurde vom evangelischen Theologen Johann Hinrich Wichern 1839 eingeführt. Allerdings bestand er zu dieser Zeit aus 18 bis 24 Kerzen. Heute hingegen besitzt der Kranz nur noch vier Kerzen, wovon an jedem Sonntag im Advent eine angezündet wird.
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Passend dazu können wir heute die zweite Kerze des Adventskranzes anzünden. Das heißt es sind nur noch 2 Wochen bis Weihnachten. Habt ihr denn schon alle Weihnachtsgeschenke besorgt? Wir haben dazu ganz viele tolle Rabattcoupons, Aktionen und Sales mit denen ihr beim Weihnachtseinkauf sparen könnt.
Somit viel Spaß und das Team von Rabatt Coupon wünscht einen besinnlichen 2. Advent.
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Tee ist nach Wasser das meistgetrunkene Getränk auf der Welt. Tee ist ein Aufguss aus getrockneten bzw. fermentierten Blättern, Knospen und Trieben des Teestrauchs. Mittlerweile gibt es Tausende von Teesorten welche ständig erweitert werden. Sie alle gehen auf die Urform der Teepflanze zurück, der Camellia sinensis.
Wir zeigen euch die bekanntesten Teesorten und gegen was Tee alles helfen kann.
Tee ist ein wahres Wundermittel während der kalten Jahreszeit Bildquelle: www.pixabay.com
Die bekanntesten Teesorten
Eine der bekanntesten und klassischen Teesorten überhaupt ist der Schwarztee aus Indien oder der Grüntee aus China. Daneben haben sich der weiße Tee und der Kräutertee in Geschmack und Wirkung durchsetzen können. Auch der Früchtetee ist eine der beliebtesten Teesorten.
Schwarztee
Der schwarze Tee zählt zu den bekanntesten Teesorten und besitzt eine lange Tradition. Beim schwarzen Tee kommt es vor allem auf die Verarbeitung der dunklen Teeblätter an. Die wichtigsten Produkte in diesem Bereich sind der Assamtee, der Ceylontee und der Darjeeling. Wichtig bei dieser Teesorte ist der Aufguss, denn der Tee darf nicht zu lange ziehen, da sonst Bitterstoffe entstehen. Nach ca. 5 – 10 Minuten Ziehzeit hat er jedoch sein Aroma entfalten können. In Großbritannien wird der Tee mit Milch getrunken. Andere Traditionen verbinden den Tee mit Zucker, Kandis, Sahne oder gar Zitrone. Während den kalten Wintermonaten kann auch etwas Rum dazu gegeben werden.
Grüntee
Die Herstellung bei einem grünen Tee ist deutlich aufwendiger als beim Schwarztee. Er wird keiner Fermentation unterzogen, sondern lediglich geröstet, gerollt und danach getrocknet. Es handelt sich um sehr junge Blätter der Pflanze, die mit Hand verlesen werden. Die Zubereitung ist allerdings sehr ähnlich wie die des schwarzen Tees. Die Teeblätter werden in einer vorgewärmten Kanne mit heißem Wasser übergossen, allerdings ist die Ziehzeit bei dem Grüntee etwas länger. Sobald der Tee eine hellgrüne Farbe erreicht hat, wird er durch ein Sieb gegossen. Hauptanbaugebiet ist bis heute China. Viele trinken den Grüntee pur und ohne Zusätze und mit mehr als tausend verschiedenen Sorten hat er eine besondere Vielfalt.
Weißer Tee
Wichtig bei der Teezubereitung ist die Wassertemperatur. Ihr solltet das Wasser sprudelnd aufkochen und danach wieder auf 70 bis 80°C abkühlen, denn zu hohe Temperaturen zerstören wichtige Inhaltsstoffe im Tee und beeinträchtigen den Geschmack. Die Dosierung ist euch jedoch selbst überlassen und sollte je nach eurem Geschmack ausgewählt werden. Weiße Teeblätter sinken in der Kanne nicht zu Boden, wenn sie sich vollgesaugt haben. Auch nach längerer Ziehzeit schmeckt der Tee nicht bitter. Wir empfehlen eine Ziehzeit zwischen zwei und fünf Minuten. Ursprünglich stammt der weiße Tee aus China und wird noch heute hier angebaut. Durch den süßlich milden Geschmack hat sich diese Teesorte besonders beliebt gemacht.
Der süßlich milde Geschmack macht den Tee so beliebt Bildquelle: www.pixabay.com
Kräutertee
Durch die zusätzlichen Aromen besitzt der Kräutertee einen besonders aromatischen Geschmack. Besonders beliebte Kräutertees beinhalten Pfefferminze, Kamille, Holunderblüte, Hagebutte oder Melisse. Jedes einzelne Kraut hat besonders für den Körper wohltuende Kräfte. Doch auch beim Kräutertee muss auf die Zubereitung geachtet werden. Im Handel sind Fertigmischungen erhältlich, andere wiederum müssen vorher zusammengeführt werden. Der Tee wird meist in einem Beutel oder in ein Sieb gefüllt und danach mit heißem Wasser übergossen. Bei der Menge kommt es auf persönliche Vorlieben an, denn je mehr Tee verwendet wird, desto intensiver ist der Geschmack. Solltet ihr euch für Minze entscheiden, dürft ihr diese nicht zu lange ziehen lassen.
Früchtetee
Einer der absoluten Klassiker ist der Früchtetee, er zählt zu den beliebtesten Teesorten bei Kindern. Dieser Tee besteht nicht wie bei anderen aus Teeblättern sondern aus verschiedenen Früchten. Aus diesem Grund bezeichnet man diesen Tee auch als Früchtemischung. Durch das Aufbrühen mit heißem Wasser werden den Früchten Vitamine und Aromen entzogen und gehen in den Tee über. Früchtetee kann sowohl kalt als auch heiß genossen werden, in den verschiedensten Sorten oder Kombinationen. Damit der Früchtetee auch qualitativ passt, müssen die einzelnen Bestandteile schonend und natürlich verarbeitet werden, denn durch Pestizide oder industrielle Verarbeitung verlieren die Tees einen Großteil der Wirkung. Die Früchteteesorten sollten mindestens fünf Minuten ziehen.
Wirksame Teemischungen
Zur Behandlung gesundheitlicher Beschwerden werden unter anderem auch Teemischungen eingesetzt, die ihr euch auch selbst in der Apotheke mischen lassen könnt. Hier ein Überblick der am häufigsten verwendeten Tee-Mischungen.
BEI VERDAUUNGSBESCHWERDEN
Verdauungsbeschwerden können durch entzündliche Prozesse, Mangel an Verdauungssäften oder Krämpfe verursacht werden. Hier helfen Mischungen aus:
- Kamille
- Kümmel
- Fenchel
- Anis
- Schafgarbe
BEI ERKÄLTUNG
Bei Husten und Erkältungen helfen euch Teemischungen, die
- Lindenblüten,
- Holunderblüten,
- würzigen Thymian
- Süßholz und Anis enthalten.
Harntreibende Tee-Mischung
Eine Teemischung, die harntreibende Inhaltsstoffe enthält, kann Abhilfe schaffen. Dazu gehören Inhaltsstoffe wie
- Birkenblätter
- Bärentraubenblätter
- Hauhechel
- Schachtelhalm
BEI MENSTRUATIONSBESCHWERDEN
Viele Frauen fühlen sich in der Zeit der Menses nicht wohl. Doch Mischungen aus
- Schafgarbe
- Frauenmantel
- Kamille und Gänsefingerkraut können euch helfen, in dieser Zeit fit zu bleiben.
STOFFWECHSELANREGENDE TEE-MISCHUNG
Ein guter Stoffwechselumsatz ist besonders wichtig bei Rheuma und Gicht und hilft zudem beim Abnehmen. Eine Mischung aus
- Brennnesselblättern
- Weidenrinde
- Wacholderbeeren
- Sennesblättern
- Schachtelhalm und Ringelblumen bringt euren Stoffwechsel wieder in Schwung.
Tee ist seit Jahrtausenden ein anerkanntes Heilmittel.
Mit unseren Aktionen & Sales, sowie Rabattcoupons könnt ihr bei eurem Teeeinkauf sparen.
Wir wünschen euch viel Spaß damit.
Elena 🙂
Wenn es darum geht, die Gesundheit eures Hundes zu erhalten, ist es das Beste, was ihr für ihn tun könnt, wenn ihr ihm qualitativ hochwertiges Hundefutter zur Verfügung stellt. Wenn ihr jedoch eurem örtlichen Zoofachgeschäft einen Besuch abstattet, werdet ihr feststellen, dass es Dutzende verschiedener Hundefuttermarken und -sorten zur Auswahl gibt. Woher könnte ihr wissen, welche Marken von hoher Qualität sind und welche nicht? Nachfolgend finden ihr Tipps zur Bewertung verschiedener Hundefuttermarken und -sorten, damit ihr ein hochwertiges Futter für euren Hund auswählen könnt.
Zutaten im Hundefutter genau überprüfen
Das Wichtigste, was ihr beim Lesen von Hundefutteretiketten wissen müsst, ist, dass die Inhaltsstoffe in absteigender Reihenfolge nach Volumen aufgeführt werden – die Elemente am Anfang der Liste sind in der größten Menge vorhanden. Was bedeutet das für euch? Wenn ihr die Zutaten für ein bestimmtes Hundefutter überprüft, sollten vor allem am Anfang hochwertige, natürliche Zutaten wie Fleisch, Vollkornprodukte und Gemüse sehen. Qualitativ hochwertige Hundefutter beinhalten außerdem gesunde Proteinquellen wie Huhn oder Fisch als ersten Bestandteil, während minderwertiges Hundefutter tierische Nebenprodukte oder Körner als ersten Bestandteil enthält.
Wenn ihr die Zutaten für Hundefutter lest, stoßt ihr möglicherweise auf Zutaten mit der Bezeichnung „Hühnermehl“ oder „Lammmehl“. Auf den ersten Blick könnte man versucht sein zu glauben, dass diese Zutaten schlecht seien. In der Realität können qualitativ hochwertige Fleischgerichte durch dieses tierische Mehl jedoch sehr viel wichtiges Protein enthalten. Fleischmehl wird durch Garen des Fleisches erzeugt – dadurch wird ein großer Teil des Feuchtigkeitsgehalts entfernt und das Protein konzentriert. Zum Beispiel enthält ein ganzes Huhn etwa 70% Wasser und nur 18% Eiweiß, während Hühnchenmehl nur 10% Wasser und 65% Eiweiß enthält. Qualitativ hochwertiges Hundefutter kann Fleischgerichte aus bestimmten Quellen (wie Hühnerfleisch, Rindfleisch und Lammfleisch) enthalten. Das Hundefutter von Gikos enthält keinen Zusatz von Knochenmehl, Getreide, Zucker, Farb- und Lockstoffen oder künstliche Aromen.
Minderwertiges Hundefutter enthält hingegen Nebenproduktmehl wie Hühnchen-Nebenproduktmehl oder Geflügelmehl oder Fleischgerichte aus nicht genannten Quellen (wie Tier).
Sucht nach schädlichen Inhaltsstoffen
Nachdem ihr die Zutaten überprüft habt, um sicherzustellen, dass die ersten Zutaten von hoher Qualität sind, müssen ihr nach potenziell schädlichen Zutaten suchen. Künstliche Konservierungsmittel sind mit E gekennzeichnet (zB: E 290 auch Nitrat und Natriumnitrat können für Haustiere gefährlich sein – sie wurden mit einem erhöhten Risiko für Krebs und anderen Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht. Ihr solltet auch künstliche Aromen wie Maissirup und künstliche Farbstoffe vermeiden, da diese Inhaltsstoffe keinen Nährwert haben. Qualitativ hochwertiges Hundefutter enthält diese Zutaten nicht, aber auf Hundefutter mit niedriger Qualität können einige oder alle dieser Zutaten aufgeführt sein.
Auf künstliche Füllstoffe prüfen
Neben der Überprüfung auf schädliche Inhaltsstoffe solltet ihr auch nach künstlichen Füllstoffen Ausschau halten. Füllstoffe umfassen faserige Bestandteile, die den Lebensmitteln zugesetzt werden, um ihre Masse zu erhöhen, ohne dass der Nährwert erhöht wird. Viele kommerzielle Tierfutterhersteller verwenden Füllstoffe, um ihre Kosten bei der Herstellung der Lebensmittel zu senken. Einige Beispiele für Füllstoffe, die Sie in qualitativ minderwertigen Hundenahrungsmitteln finden, sind Reiskleie, Maiskleie, Hülsen und Maismehl. Es ist wichtig anzumerken, dass Hunde eine Quelle für Ballaststoffe in ihrer Nahrung benötigen, diese sollte jedoch eher aus Vollkornprodukten und Gemüse als aus Füllstoffen stammen.
Allergene in Hundefutter vermeiden
Ihr werdet überrascht sein zu erfahren, dass Nahrungsmittelallergien bei Hunden sehr häufig sind. Zu den wichtigsten Nahrungsmittelallergenen, die in Haustiernahrung zu finden ist, gehören Huhn-, Lamm- und Rindfleisch, Mais, Soja, Weizen, Ei und Milchprodukte. Die häufigsten Symptome von Nahrungsmittelallergien bei Hunden sind trockene, juckende Haut; Erbrechen oder Durchfall; häufiges oder obsessives Lecken; und beißen der Pfoten. Um Nahrungsmittelallergien zu vermeiden, solltet ihr Hundefutter vermeiden, das mit Mais, Soja, Weizen oder Milchprodukten hergestellt werden. Wenn euer Hund immer noch Symptome einer allergischen Reaktion oder einer Nahrungsmittelunverträglichkeit zeigt, versucht, die Allergene nacheinander zu entfernen, bis ihr herausgefunden habt, welche die Ursache der Allergie ist. Es gibt auch Hundefutter, dass komplett ohne Allergene auskommt.
Abschließende Tipps und Empfehlungen
Kommerziell hergestelltes Hundefutter ist immer die Summe seiner Bestandteile – wenn es aus hochwertigen, natürlichen Zutaten hergestellt wird, ist es eine hochwertige Nahrungsquelle für euren Hund. Wenn das Futter mit minderwertigen Zutaten und Füllstoffen hergestellt wird, ist es für euren Hund keine gute Ernährung. Die Fütterung eures Hundes mit hochwertigem Hundefutter ist äußerst wichtig für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden. Es versorgt ihn nicht nur mit der Energie, die sein Körper benötigt, sondern auch mit Vitaminen und Mineralien, die dazu beitragen, Haut und Fell gesund zu halten. Wenn ihr euren Hund liebt und ein langes und gesundes Leben für ihn möchtet, nehmt euch die Zeit, ein hochwertiges Hundefutter für ihn auszuwählen, indem ihr die Tipps in diesem Artikel befolgt.
