Gesund durch die Fastenzeit 🍃 Unsere Tipps fĂŒr euch

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Gesunde ErnÀhrung in der Fastenzeit

Die Fastenzeit wird allgemein als Phase der Erneuerung betrachtet, in der ihr eure Lebensgewohnheiten ĂŒberdenkt und neue PrioritĂ€ten fĂŒr eure Gesundheit und euren Lebensstil setzt. WĂ€hrend dieser Wochen steht die Reduktion auf das Wesentliche im Vordergrund, sowohl auf materieller als auch auf geistiger Ebene. Die traditionelle Fastenzeit bietet euch eine ideale Gelegenheit fĂŒr körperliches „Detox“. Durch den bewussten Verzicht auf bestimmte Lebensmittel oder Genussmittel könnt ihr euren Körper entlasten, wĂ€hrend gleichzeitig die SelbstheilungskrĂ€fte aktiviert werden. DarĂŒber hinaus ermöglicht die Fastenzeit Raum fĂŒr geistige Klarheit und kann dabei helfen, Stress abzubauen und die Achtsamkeit zu fördern.

Tradition trifft Moderne

Obwohl die Fastenzeit tief in der Tradition verwurzelt ist, begegnen viele von euch ihr mit einem modernen Ansatz. Heutzutage verknĂŒpfen viele das Fasten mit aktuellen ErnĂ€hrungstrends oder setzen auf unterstĂŒtzende Naturprodukte wie Zeolith, um die Vorteile des Fastens zu maximieren. Auf diese Weise entsteht eine Verbindung zwischen alter Weisheit und moderner Gesundheitspflege.

Gesunde ErnÀhrung in der Fastenzeit

Gesunde ErnhÀrung in der Fastenzeit.

Jetzt gesund in die Fastenzeit starten

Die Fastenzeit bietet euch die Möglichkeit, Körper und Geist zu revitalisieren und euch auf das Wesentliche zu besinnen. Nutzt diese Zeit, um eure Gesundheit zu fördern und euren Lebensstil zu optimieren. Startet jetzt gesund in die Fastenzeit und profitiert von den positiven Auswirkungen auf euer Wohlbefinden.

7 Tipps, um gesund und ausgewogen durch die Fastenzeit zu kommen

1. Definiert eure Fastenziele klar

Bevor ihr euch in die Fastenzeit stĂŒrzt, ist es wichtig, dass ihr euch ĂŒber eure Ziele im Klaren seid. Möchtet ihr euren Körper entgiften, Gewicht verlieren oder euer geistiges Wohlbefinden stĂ€rken? Setzt euch klare und messbare Ziele, um euren Fortschritt zu verfolgen und motiviert zu bleiben.

2. Erstellt einen durchdachten Fastenplan

Ein gut durchdachter Fastenplan hilft euch dabei, den Überblick zu behalten und sicherzustellen, dass ihr alle notwendigen NĂ€hrstoffe erhaltet. Plant genau, welche Lebensmittel ihr einschrĂ€nken oder meiden möchtet, und ĂŒberlegt euch alternative Nahrungsquellen. Einen kostenlosen Fastenplan Download findet ihr hier.

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3. Integriert Ruhephasen und Meditation

Die Fastenzeit bietet eine hervorragende Gelegenheit, um zur Ruhe zu kommen und euch zu entspannen. Nehmt euch bewusst Zeit fĂŒr euch selbst, praktiziert Meditation oder fĂŒhrt leichte Yoga-Übungen durch, um euren Geist zu beruhigen und zu zentrieren.

4. Achtet auf ausreichende Hydratation

Wasser spielt eine entscheidende Rolle wĂ€hrend der Fastenzeit. Es unterstĂŒtzt nicht nur die natĂŒrliche Entgiftung eures Körpers, sondern hilft auch dabei, HungergefĂŒhle zu regulieren. Achtet darauf, regelmĂ€ĂŸig zu trinken, und wĂ€hlt wasserreiche Lebensmittel, um eine ausreichende FlĂŒssigkeitszufuhr sicherzustellen.

5. NatĂŒrliche Entgiftung mit Zeolith

Zeolith, ein Mineral mit einzigartiger Struktur, kann wĂ€hrend der Fastenzeit besonders hilfreich sein. Es bindet Schadstoffe wie ein Schwamm und unterstĂŒtzt so den natĂŒrlichen Reinigungsprozess eures Körpers. Durch die effektive Bindung und Ausscheidung von Toxinen fördert Zeolith eine gesunde Entgiftung. Die Fastenzeit kann die Verdauung beeinflussen und zu Verdauungsbeschwerden fĂŒhren. Hier kann Zeolith unterstĂŒtzen, indem es die Verdauungsfunktionen ausgleicht und fĂŒr eine gesunde Darmflora sorgt.

6. Milch und KĂ€se: Die ultimativen Kalziumlieferanten

WĂ€hrend des Fastens nimmt der Körper oft weniger Mineralien auf. Kalzium ist essentiell fĂŒr euch, um starke Knochen und ZĂ€hne zu haben, und ihr wisst, dass Milch und KĂ€se die Top-Lebensmittel sind, um euren Bedarf zu decken. Wenn ihr 1000 Milligramm Kalzium pro Tag erreichen wollt, dann schaut mal, was ihr ĂŒber den Tag verteilt essen könnt:

  • Nudeln: Eine Portion rohe Nudeln (ca. 100 Gramm) bringt euch schon einen guten Schub.
  • ParmesankĂ€se: Mit drei Esslöffeln geriebenem ParmesankĂ€se (ca. 30 Gramm) macht ihr einen weiteren Schritt in die richtige Richtung.
  • Quark: Wenn ihr 200 Gramm Quark esst, habt ihr einen weiteren Kalziumboost.
  • Mineralwasser: Trinkt 300 Milliliter Mineralwasser, um euren Kalziumspiegel zu erhöhen.

7. Selbstliebe

Selbstliebe, also das kĂŒmmern um die eigene Seele und den Körper. Das Wohlbefinden und die innere Ruhe sind fĂŒr eure geistige und emotionale Gesundheit unerlĂ€sslich. Zu den oben genannten Punkten zu ErnĂ€hrung, möchte ich euch meine selbsterstellte Checkliste zur Selbstliebe ans Herz legen. Unten seht ihr ein Bild. Ihr könnt die Checkliste auch gerne kostenlos als PDF herunterladen. Sie ist sehr einfach strukturiert und bietet auch Platz fĂŒr eigene ToDos. Jede Woche einfach abzuhaken, ich werde sie mir an den KĂŒhlschrank pinnen fĂŒr die Fastenzeit, damit ich im Alltagsstress nicht auf meine Ziele und vor allem meine Selbstliebe vergesse.

Selbstliebe Checkliste fĂŒr eine Woche

Einfache Checkliste zur wöchentlichen Selbstliebe mit Platz fĂŒr eigene Anmerkungen.

Zum PDF Selbstliebe Checkliste 

Mit diesen Tipps und unserer UnterstĂŒtzung könnt ihr erfolgreich und gesund durch die Fastenzeit kommen. Setzt euch klare Ziele, erstellt einen ausgewogenen Plan und gönnt euch ausreichend Ruhephasen. Eure Gesundheit wird es euch danken.


 

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About Nicola Sonnleitner

WĂ€hrend meines Kommunikationswissenschafts Studiums war das Geld oft knapp. Ein Problem, dass die meisten Studenten sehr gut kennen. Dadurch wurde ich zum echten Sparfuchs und durchsuchte oft das gesamte Netz nach den gĂŒnstigsten Angeboten, Deals und Rabatt-Coupons. So entstand die Idee eine eigene Gutscheinseite ins Leben zu rufen. Die Liebe zum Sparen und die Freude daran, wenn ich eine richtig gute Aktion oder einen Gutscheincode gefunden habe, blieb bis heute bestehen. Dabei muss ich zunehmend aufpassen, nicht bei jedem verlockenden Angebot selbst zuzuschlagen. Gerade bei Fashion, Schuhen oder Garten fĂ€llt mir das oft nicht leicht. Typisch Frau eben.

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