Winterblues ade! – Gut gelaunt durch den Winter mit diesen einfachen Tipps

Mit der dunklen und tristen Jahreszeit kommt auch bei vielen ein spürbares Stimmungstief: der Winterblues. Viele von uns merken deutlich den Jahreswechsel. Während wir gefühlt gestern noch warme Sonnenstrahlen im Biergarten genießen konnte, müssen wir uns heute schon im dunkeln aus dem Bett zwingen und die Winterjacke aus dem Kleiderschrank holen. Der deutliche Temperatursturz und die fehlenden Sonnenstrahlen drücken schon sehr aufs Gemüt. Nicht nur körperlich kann uns das krank machen, sondern – und vielleicht viel mehr – auch psychisch. Fühlt ihr euch energielos und angeschlagen? Fehlt euch die Lust, Etwas zu unternehmen und ihr könntet den ganzen Tag schlafen? Dann hat euch höchstwahrscheinlich der Winterblues erwischt. Wir zeigen euch wie ihr ganz einfach aus dem lästigen Stimmungstief wieder herauskommt.

Mit ganz einfachen Tricks kann man ganz leicht dem Winterblues entgegenwirken
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1. Ausreichend Licht tanken

Die dunkle Jahreszeit trägt berechtigter Weise diesen Namen, denn die Sonnenstunden werden immer weniger. Morgens stehen wir in der Dunkelheit auf, verbringen in der Regel den ganzen Tag in der Arbeit und kommen bei Dunkelheit wieder nach Hause. Und Licht ist ein großer Faktor, der unsere Stimmungslage beeinflusst. Auch wir Menschen brauchen die Sonne und das Licht für die biologischen Vorgänge. Durch die Sonne wird in unserem Körper Vitamin D hergestellt, was sich positiv auf unsere Laune auswirkt. Wir sind deutlich fitter und energiegeladener. Damit der Winterblues nicht lange anhält, sollten wir so lange wie möglich Licht tanken. Das geht am besten mit langen Spaziergängen. So bekommt ihr noch im goldenen Herbst genug Sonnenstrahlen ab und die frische Luft regt die Gehirnprozesse nochmals an.

Licht ist ein wichtiger Faktor im Herbst und Winter, der zur positiven Stimmung beiträgt
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2. Gesunde Ernährung gegen den Winterblues

Auch wenn es verlockend ist, sich an verregneten Nachmittagen mit einer Tüte Chips auf die Couch zu legen. Fastfood und Süßigkeiten versorgen euch nicht mit den notwendigen Vitaminen. Denn gerade jetzt wird unser Körper richtig gefordert. Das Abwehrsystem läuft auf Hochtouren und das müssen wir mit Vitaminen und gesunden Ballaststoffen unterstützen. Gerade Lebensmittel, die viel Vitamin C enthalten, sind für unser Immunsystem ganz wichtig. Daher unser Tipp gegen den Winterblues: Ananas, Zitrone, Banane aber auch Nüsse, Amaranth und Quinoa sollten auf eurem Speiseplan nicht fehlen. Denn diese enthalten auch die richtigen Aminosäuren, die der Winterdepression vorbeugen.

Im Winter sollte man auf gesunde Ernährung nicht verzichten, denn der Körper braucht Vitamine für das Abwehrsystem
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3. Sport macht glücklich

Selbst diese Tatsache ist nichts Neues. Sport und körperliche Betätigung ist in jedem Fall gut. Denn dadurch werden auch ganz unterschiedliche Prozesse angeregt, die unsere Gesundheit fördern. Der Stoffwechsel wird angeregt und wir halten uns fit. Neben diesem positiven Aspekt ist Sport auch eine gute Möglichkeit, dem lästigen Winterblues entgegenzuwirken. Denn durch die körperliche Leistung werden zahlreiche Endorphine ausgeschüttet. Diese sorgen für ein sorgloses Glücksgefühl.

Zudem könnt ihr nach einem ausgiebigen Ausdauertraining auch durchaus stolz auf selbst sein, den inneren Schweinehund besiegt zu haben. Auch dieser Stolz tut unserer Psyche gut und hilft uns mit einem neuen Schwung Selbstbewusstsein aus der Winterdepression.

Beim Sport werden Glückshormone freigesetzt und das Selbstbewusstsein gesteigert
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4. Kuschelt euch glücklich

Diese Annahme wird jetzt viele Sportmuffel glücklich machen. Denn auch mit einer gesunden Ernährung, frischen Luft und bisschen Bewegung fehlen euch im Herbst und Winter einige Glückshormone. Und es gibt keine schönere Art und Weise, um den Glückshormonhaushalt wieder zu füllen als mit Kuscheln. Denn die Mediziner sind davon überzeugt, dass Berührungen, die länger als 20 Sekunden dauern, bestimmte Hormone freisetzen, die sich positiv auf den körperlichen Zustand auswirken. Also schnappt euch euren Partner oder Partnerin, eure Freunde oder Haustiere und kuschelt den Winterblues weg.

Durch Kuscheln entstehen auch Glückshormone, die sich positiv gegen den Winterblues bemerkbar machen
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Falls das alles euch immer noch nicht zufrieden stimmt, dann fragt euren Arzt oder Apotheker. Gesunde und wertvolle Nahrungsergänzungsmittel gegen den Winterblues könnt ihr auch ganz preiswert mit unserem docmorris Gutschein ergattern.