Stress bew√§ltigen ūü§Į Entspannt durch den Alltag

Stress bewältigen und endlich wieder entspannt durch den Alltag? Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Dann liest hier unbedingt weiter.

Stress war schon immer unser t√§glicher Begleiter √ľber verschiedene Lebensbereiche hinweg, in Zeiten der Digitalisierung versch√§rft sich der Effekt nur. Sowohl beruflich als auch privat erwarten unsere Mitmenschen st√§ndige Verf√ľgbarkeit. T√§tigkeiten, die einst mehrere Tage gedauert haben, k√∂nnen mit nur einem Klick abgeschlossen werden.

Speziell im Berufsleben macht sich der Stress also bemerkbar. Der Leistungsdruck in einem solch schnelllebigem Umfeld kann zu H√∂chstleistungen anspornen, belastend kann der Stress jedoch werden, wenn er sich zu einem dauerhaften Zustand entwickelt. Inzwischen leiden √ľber 20% der deutschen Bev√∂lkerung am Dauerstress.

Bleiben die Erholungsphasen f√ľr K√∂rper und Psyche aus, kann dies schwerwiegende Effekte auf die langfristige Gesundheit haben. Eine der am h√§ufigsten auftretenden Krankheiten ist das Burnout-Syndrom, doch auch k√∂rperliche Symptome k√∂nnen sich schnell bemerkbar machen. Studien weisen sogar darauf hin, dass Stress zu schwerwiegenden Krankheiten f√ľhren kann.

Daher haben wir euch 7 Tipps parat, mit denen ihr den Stress bew√§ltigen und endlich wieder entspannt durch den Alltag gehen k√∂nnt. Ihr werdet √ľberrascht sein, wie einfach diese anwendbar sind.

Bei Stress ist Alpinols eine geeignete Anlaufstelle. Hier findet ihr Produkte, die schon vielen bei der Entspannung geholfen haben.

Stress bewältigen Entspannt durch den Alltag | www.rabatt-coupon.com

Stress ist inzwischen so normalisiert, dass er kaum noch wahrgenommen wird. Dabei handelt es sich hierbei um eine echte Volkskrankheit.
Bildquelle: www.unsplash.com

1. Prioritäten setzen

Das mag sich vielleicht etwas banal klingen, doch habt ihr euch schonmal aktiv damit auseinandergesetzt, welche Dinge euch wirklich wichtig sind? T√§glich werden wir mit mehreren to do’s konfrontiert, doch sind diese wirklich so akut?

Oftmals hilft es, schon wenn man sowohl privat als auch beruflich klare und realistische Ziele formuliert. Hierbei kann man auch den zeitlichen Rahmen festlegen. Anschlie√üend definiert man die Ma√ünahmen, mit denen diese Ziele erreicht werden. Alles, was nicht mit diesen Zielen zu tun hat, sollte in den Hintergrund ger√ľckt werden.

Ihr m√ľsst nicht alle Aufgaben auf einmal l√∂sen, schlie√ülich ist unsere Zeit begrenzt und es ist unm√∂glich alles unter einen Hut zu bringen. Fokussiert euch auf das Wesentliche, denn wer weniger Sorgen hat, der geht auch entspannt durch den Alltag.

2. Genug schlafen

Wer Stress bewältigen möchte, der muss unbedingt ausreichend schlafen. In vielen Fällen tendieren gestresste Menschen dazu, weniger zu schlafen, da sich ihre Gedanken um ihre Aufgaben drehen oder sie die Schlafstunden nutzen, um zusätzliche Arbeit zu erledigen.

Das kann jedoch viel mehr zu einem gegenteiligen Effekt f√ľhren. Denn der K√∂rper macht h√§ufig mit einfachen Symptomen wie Konzentrationsschwierigkeiten oder Kopfschmerzen auf die √úberbelastung aufmerksam und schr√§nkt somit die Leistungsf√§higkeit ein. Dadurch wird der Kreislauf nur versch√§rft und echte Schlafst√∂rungen k√∂nnen entstehen.

Daher sollte man ausreichend regenerieren. Die Produktivit√§t w√§hrend des Tages wird davon profitieren. Solltet ihr an Schlafst√∂rungen leiden, ist es umso wichtiger, sich die Zeit f√ľr den Schlaf zu nehmen und gegebenenfalls auch Zeit f√ľr einen Mittagsschlaf einzuplanen.

Bei Alpinols gibt es auch Produkte, die speziell f√ľr Schlafprobleme vorgesehen sind. Schaut also unbedingt vorbei, wenn ihr nachts nicht zur Ruhe kommt.

Stress bewältigen Entspannt durch den Alltag | www.rabatt-coupon.com

Gönnt eurem Körper ausreichend Schlaf, umso mehr in Stresssituationen. Eure Gesundheit wird es euch danken.
Bildquelle: www.unsplash.com

3. Gesund ernähren

Mithilfe der Ern√§hrung ist es euch m√∂glich, aktiv darauf Einfluss auf die geistige und physische Leistung eures K√∂rpers nehmen. Achte darauf, gen√ľgend Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. Vor allem morgens ist dies wichtig, da das Fr√ľhst√ľck den Ton f√ľr den Rest des Tages angibt. Am besten sind hierf√ľr Vollkornprodukte geeignet.

Achtet auch darauf euren K√∂rper mit gen√ľgend Vitaminen in Form von Obst und Gem√ľse zu st√§rken. Auch Fette und Proteine sollten nicht fehlen. Gut geeignet sind hier beispielsweise N√ľsse bzw. H√ľlsenfr√ľchte. Achtet also unbedingt auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ern√§hrung.

4. Regelmäßig Sport treiben

Wollt ihr euren Stress bew√§ltigen, dann ist regelm√§√üiger Sport eine weitere effektive Methode. Das bedeutet keineswegs, dass ihr mega anstrengende Workouts absolvieren m√ľsst. Sucht euch viel mehr Aktivit√§ten raus, die euch Spa√ü machen und keinen weiteren Stress ausl√∂sen. Das kann auch schon ein Spaziergang sein.

Achtet auf die Regelmäßigkeit eurer Workouts. Zwar werden auch hier Stresshormone freigesetzt, allerdings handelt es sich hierbei um eine verminderte Dosis. Der Körper gewöhnt sich also daran, weniger stark auf jede Art von Stresssituationen zu regieren und hilft dabei, entspannt durch den Alltag zu kommen.

Nicht nur Menschen nehmen Stress war, auch Haustiere empfinden Stress. Mit den CBD-Produkten f√ľr Tiere k√∂nnt ihr auch euren Vierbeinern etwas gutes tun.

Stress bewältigen Entspannt durch den Alltag | www.rabatt-coupon.com

Sport hilft dabei, entspannter auf Stress im Alltag zu regieren.
Bildquelle: www.unsplash.com

5. Zeit f√ľr die Liebsten und Hobbys

Was im Alltagsstress manchmal untergehen kann, sind die Dinge oder Personen, die uns wirklich Freude bereiten. Nehmt euch die Zeit f√ľr Familie und Freunde. Umgibt euch von Menschen, die euch Freude bereiten und mit denen ihr √ľber euren Stress reden k√∂nnt. Denn reden alleine kann wie Balsam f√ľr die Seele sein.

Auch Hobbys, denen ihr gerne nachgeht, solltet ihr nicht aus den Pl√§nen streichen. Sie bieten einen tollen R√ľckzugsort und geben eurer Psyche und K√∂rper die M√∂glichkeit abzuschalten und nicht den Dauerstress zu versp√ľren. So k√∂nnt ihr gew√§hrleisten, auch in stressigeren Phasen entspann durch den Alltag zu kommen.

6. √úbungen zur Entspannung

Unl√§ngst haben sich auch zahlreiche Entspannungs√ľbungen etabliert, die ihr in eure t√§gliche Routine aufnehmen k√∂nnt.

Der Klassiker hierbei ist wohl die Meditation, bei der das Ziel ist, eine innere Ruhe mithilfe verschiedener Übungen zu erreichen. Ihr könnt es aber auch ganz einfach mit der progressiven Muskelentspannung probieren.

Hier spannt man eine Muskelgruppe, lässt wieder locker und wiederholt denselben Vorgang bei allen weiteren Muskelgruppen. Der Vorteil dieser Methode ist der Entspannungseffekt, welcher sich im kompletten Körper ausbreitet. Hierbei werden weitere entspannende Prozesse losgetreten, wie zum Beispiel die Senkung des Pulsschlags oder des Blutdrucks.

Alpinols achtet vor alllem auf eine hochwertige Produktion seiner Produkte. Wenn ihr euch ein CBD-Produkt sichern möchtet, dann seid ihr hier in besten Händen.

Stress bewältigen Entspannt durch den Alltag | www.rabatt-coupon.com

CBD-Produkte können dabei helfen, sich zu entspannen.
Bildquelle: www.alpinols.com

7. CBD-Produkte

Sollten die genannten Tipps nicht helfen oder ihr m√∂chtet direkt zu einem Mittel greifen, welches helfen kann, dann k√∂nnten CBD-Produkte die richtige Wahl f√ľr euch sein. Im Gegensatz zum THC, welches aus der Marihuana Pflanze extrahiert wird, wirkt das CBD nicht psychoaktiv.

Viel mehr soll es zur Entspannung beitragen und hat seinen Anwendungsbereich daher bei Stress oder typischer Symptomatiken, wie zum Beispiel Schlafst√∂rungen, die sich aus dem Stress heraus ergeben. Ihr m√ľsst euch also keine Sorgen eine Abh√§ngigkeit zu entwickeln oder gesundheitliche Sch√§den davon zu tragen.

Aufgrund der erhöhten Nachfrage ist der CBD-Markt in den vergangenen Jahren stark gewachsen. Anbieter wie zum Beispiel Alpinols bieten dabei eine breite Produktpalette an und achten vor allem auf eine hochwertige Produktion.


 

 

 

 

 

Werbeanzeigen

Kommentar hinterlassen