Stress bewältigen 🐼 Entspannt durch den Alltag

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Stress bewältigen und endlich wieder entspannt durch den Alltag? Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Dann liest hier unbedingt weiter.

Stress war schon immer unser täglicher Begleiter über verschiedene Lebensbereiche hinweg, in Zeiten der Digitalisierung verschärft sich der Effekt nur. Sowohl beruflich als auch privat erwarten unsere Mitmenschen ständige Verfügbarkeit. Tätigkeiten, die einst mehrere Tage gedauert haben, können mit nur einem Klick abgeschlossen werden.

Speziell im Berufsleben macht sich der Stress also bemerkbar. Der Leistungsdruck in einem solch schnelllebigem Umfeld kann zu Höchstleistungen anspornen, belastend kann der Stress jedoch werden, wenn er sich zu einem dauerhaften Zustand entwickelt. Inzwischen leiden über 20% der deutschen Bevölkerung am Dauerstress.

Bleiben die Erholungsphasen für Körper und Psyche aus, kann dies schwerwiegende Effekte auf die langfristige Gesundheit haben. Eine der am häufigsten auftretenden Krankheiten ist das Burnout-Syndrom, doch auch körperliche Symptome können sich schnell bemerkbar machen. Studien weisen sogar darauf hin, dass Stress zu schwerwiegenden Krankheiten führen kann.

Daher haben wir euch 7 Tipps parat, mit denen ihr den Stress bewältigen und endlich wieder entspannt durch den Alltag gehen könnt. Ihr werdet überrascht sein, wie einfach diese anwendbar sind.

Bei Stress ist Alpinols eine geeignete Anlaufstelle. Hier findet ihr Produkte, die schon vielen bei der Entspannung geholfen haben.

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Stress ist inzwischen so normalisiert, dass er kaum noch wahrgenommen wird. Dabei handelt es sich hierbei um eine echte Volkskrankheit.
Bildquelle: www.unsplash.com

1. Prioritäten setzen

Das mag sich vielleicht etwas banal klingen, doch habt ihr euch schonmal aktiv damit auseinandergesetzt, welche Dinge euch wirklich wichtig sind? Täglich werden wir mit mehreren to do’s konfrontiert, doch sind diese wirklich so akut?

Oftmals hilft es, schon wenn man sowohl privat als auch beruflich klare und realistische Ziele formuliert. Hierbei kann man auch den zeitlichen Rahmen festlegen. Anschließend definiert man die Maßnahmen, mit denen diese Ziele erreicht werden. Alles, was nicht mit diesen Zielen zu tun hat, sollte in den Hintergrund gerückt werden.

Ihr müsst nicht alle Aufgaben auf einmal lösen, schließlich ist unsere Zeit begrenzt und es ist unmöglich alles unter einen Hut zu bringen. Fokussiert euch auf das Wesentliche, denn wer weniger Sorgen hat, der geht auch entspannt durch den Alltag.

2. Genug schlafen

Wer Stress bewältigen möchte, der muss unbedingt ausreichend schlafen. In vielen Fällen tendieren gestresste Menschen dazu, weniger zu schlafen, da sich ihre Gedanken um ihre Aufgaben drehen oder sie die Schlafstunden nutzen, um zusätzliche Arbeit zu erledigen.

Das kann jedoch viel mehr zu einem gegenteiligen Effekt führen. Denn der Körper macht häufig mit einfachen Symptomen wie Konzentrationsschwierigkeiten oder Kopfschmerzen auf die Überbelastung aufmerksam und schränkt somit die Leistungsfähigkeit ein. Dadurch wird der Kreislauf nur verschärft und echte Schlafstörungen können entstehen.

Daher sollte man ausreichend regenerieren. Die Produktivität während des Tages wird davon profitieren. Solltet ihr an Schlafstörungen leiden, ist es umso wichtiger, sich die Zeit für den Schlaf zu nehmen und gegebenenfalls auch Zeit für einen Mittagsschlaf einzuplanen.

Bei Alpinols gibt es auch Produkte, die speziell für Schlafprobleme vorgesehen sind. Schaut also unbedingt vorbei, wenn ihr nachts nicht zur Ruhe kommt.

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Gönnt eurem Körper ausreichend Schlaf, umso mehr in Stresssituationen. Eure Gesundheit wird es euch danken.
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3. Gesund ernähren

Mithilfe der Ernährung ist es euch möglich, aktiv darauf Einfluss auf die geistige und physische Leistung eures Körpers nehmen. Achte darauf, genügend Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. Vor allem morgens ist dies wichtig, da das Frühstück den Ton für den Rest des Tages angibt. Am besten sind hierfür Vollkornprodukte geeignet.

Achtet auch darauf euren Körper mit genügend Vitaminen in Form von Obst und Gemüse zu stärken. Auch Fette und Proteine sollten nicht fehlen. Gut geeignet sind hier beispielsweise Nüsse bzw. Hülsenfrüchte. Achtet also unbedingt auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.

4. Regelmäßig Sport treiben

Wollt ihr euren Stress bewältigen, dann ist regelmäßiger Sport eine weitere effektive Methode. Das bedeutet keineswegs, dass ihr mega anstrengende Workouts absolvieren müsst. Sucht euch viel mehr Aktivitäten raus, die euch Spaß machen und keinen weiteren Stress auslösen. Das kann auch schon ein Spaziergang sein.

Achtet auf die Regelmäßigkeit eurer Workouts. Zwar werden auch hier Stresshormone freigesetzt, allerdings handelt es sich hierbei um eine verminderte Dosis. Der Körper gewöhnt sich also daran, weniger stark auf jede Art von Stresssituationen zu regieren und hilft dabei, entspannt durch den Alltag zu kommen.

Nicht nur Menschen nehmen Stress war, auch Haustiere empfinden Stress. Mit den CBD-Produkten für Tiere könnt ihr auch euren Vierbeinern etwas gutes tun.

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Sport hilft dabei, entspannter auf Stress im Alltag zu regieren.
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5. Zeit für die Liebsten und Hobbys

Was im Alltagsstress manchmal untergehen kann, sind die Dinge oder Personen, die uns wirklich Freude bereiten. Nehmt euch die Zeit für Familie und Freunde. Umgibt euch von Menschen, die euch Freude bereiten und mit denen ihr über euren Stress reden könnt. Denn reden alleine kann wie Balsam für die Seele sein.

Auch Hobbys, denen ihr gerne nachgeht, solltet ihr nicht aus den Plänen streichen. Sie bieten einen tollen Rückzugsort und geben eurer Psyche und Körper die Möglichkeit abzuschalten und nicht den Dauerstress zu verspüren. So könnt ihr gewährleisten, auch in stressigeren Phasen entspann durch den Alltag zu kommen.

6. Übungen zur Entspannung

Unlängst haben sich auch zahlreiche Entspannungsübungen etabliert, die ihr in eure tägliche Routine aufnehmen könnt.

Der Klassiker hierbei ist wohl die Meditation, bei der das Ziel ist, eine innere Ruhe mithilfe verschiedener Übungen zu erreichen. Ihr könnt es aber auch ganz einfach mit der progressiven Muskelentspannung probieren.

Hier spannt man eine Muskelgruppe, lässt wieder locker und wiederholt denselben Vorgang bei allen weiteren Muskelgruppen. Der Vorteil dieser Methode ist der Entspannungseffekt, welcher sich im kompletten Körper ausbreitet. Hierbei werden weitere entspannende Prozesse losgetreten, wie zum Beispiel die Senkung des Pulsschlags oder des Blutdrucks.

Alpinols achtet vor alllem auf eine hochwertige Produktion seiner Produkte. Wenn ihr euch ein CBD-Produkt sichern möchtet, dann seid ihr hier in besten Händen.

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CBD-Produkte können dabei helfen, sich zu entspannen.
Bildquelle: www.alpinols.com

7. CBD-Produkte

Sollten die genannten Tipps nicht helfen oder ihr möchtet direkt zu einem Mittel greifen, welches helfen kann, dann könnten CBD-Produkte die richtige Wahl für euch sein. Im Gegensatz zum THC, welches aus der Marihuana Pflanze extrahiert wird, wirkt das CBD nicht psychoaktiv.

Viel mehr soll es zur Entspannung beitragen und hat seinen Anwendungsbereich daher bei Stress oder typischer Symptomatiken, wie zum Beispiel Schlafstörungen, die sich aus dem Stress heraus ergeben. Ihr müsst euch also keine Sorgen eine Abhängigkeit zu entwickeln oder gesundheitliche Schäden davon zu tragen.

Aufgrund der erhöhten Nachfrage ist der CBD-Markt in den vergangenen Jahren stark gewachsen. Anbieter wie zum Beispiel Alpinols bieten dabei eine breite Produktpalette an und achten vor allem auf eine hochwertige Produktion.


 

 

 

 

 

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