Bei jungen Menschen liegt Umweltbewusstsein stark im Trend, auch beim Thema Ernährung: Die Zahl derer, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, nimmt stetig zu. Heutige Ernährungsformen sind sehr vielfältig.
Auch ich persönlich sehe die Vorteile gerade im Bereich Tierwohl. Denn was hier teilweise passiert, hat weder mit artgerecht noch mit sonst etwas Gutem zu tun. Ich bin absolut dafür, Tierquälerei so gut es geht zu unterbinden.
Deshalb rate ich auch davon ab, Fleisch nach dem Motto „Hauptsache billig und viel“ zu kaufen.
Ein bewussterer Umgang mit dem Nahrungsmittel Fleisch würde schon viel bringen – dann gibt es eben nicht mehr jeden Tag ein Kilo Rinderhack vom Discounter für 1,49€. Am besten noch mit rotem 30% Rabatt Aufkleber, weil’s am nächsten Tag abläuft.
Ich würde es als Redakteur eines Gutscheinportals natürlich nie wagen, mich über Rabatte zu beschweren – aber wenn es auf Kosten von hilflosen Tieren geht, bin ich definitiv raus.
Jetzt könnte man argumentieren, es werde gekauft, weil man es vor dem Wegwerfen retten will – ein durchaus edler Gedanke (wobei, seien wir mal ehrlich, es geht den meisten vermutlich schon eher um den Preis).
Noch edlerer wäre nur der Gedanke, Fleisch nicht im Übermaß zu produzieren, um dem Wegwerfen ein Ende zu bereiten.
Aus Konsumentensicht würde es für dieses Ziel sinnvoll, nur noch ein- bis zweimal in der Woche „gutes“ Fleisch zu verzehren – dafür aus besserer Haltung, mit mehr Freilauf, weniger Antibiotikaeinsatz und einer Schlachtung, die für die Tiere nicht spürbar ist.
Finden vegane Ernährung kuhl: Kühe.
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Ich schweife ab, zurück zum eigentlichen Thema des Artikels. Ich wollte nur kurz meine Position klarstellen. Klar? Gut.
Bei den heutigen Ernährungsformen blickt man indes nur noch schwer durch.
„Vegetarier“ und „Veganer“ ist relativ klar. Doch was ist ein Frutarier? Und was sind die zahlreichen Unterformen des Vegetariers?
Genau darauf werde ich euch im heutigen Artikel mal ein wenig aufklären. Hinweis: Ja, ich werde einige Dinge etwas übertrieben und betont überzeichnet darstellen und hoffe, dass es jeder einordnen kann und sich dementsprechend nicht beleidigt fühlt.
Heutige Ernährungsformen Teil 1: Der Vegetarier.
Und das ist eigentlich schon falsch, denn: DEN Vegetarier gibt es nicht. Es gibt zahlreichste Unterformen, die mehr oder weniger streng sind. Oder Teilzeitvegetarier, die „nur zu bestimmten Anlässen“ Fleisch, Wurst und so weiter konsumieren.
Meine Meinung: Entscheidet euch. Ganz oder gar nicht.
Ein Ovo-Lacto-Vegetarier ist wohl die häufigste Art: Kein Fleisch, aber Eier (Ovo) und Milchprodukte (Lacto).
Der Übersichtlichkeit halber werden die weiteren Formen mathematischer dargestellt, ausgehend von der gerade genannten Wald- und Wiesenform des Vegetarismus.
Ovo-Vegetarier = Ovo-Lacto Vegetarier OHNE Milch
Lacto-Vegetarier = Ovo-Lacto-Vegetarier OHNE Eier
Pescetarier = Ovo-Lacto-Vegetarier + Fisch
Pollo-Vegetarier = Ovo-Lacto-Vegetarier + Hühnerfleisch
Veganer = Vegetarier OHNE jegliche tierische Produkte
Der letzten Form, sozusagen dem Hardcore-Vegetarier, möchte ich noch ein kurzes eigenes Kapitel widmen.
Darf ich das essen oder nicht? Vegetarische und vegane Ernährung ist nicht immer leicht.
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Heutige Ernährungsformen Teil 2: Der Veganer.
Aus dem Freundeskreis kann ich berichten, dass es zwar ganz gut funktioniert, wenn man sich darauf einlässt und selbst kocht. Sobald man allerdings auswärts oder gar im Fast Food Restaurant essen will – was ja nach einem Clubabend durchaus mal in Betracht gezogen wird – wird es schwierig.
Da kürzt sich die Karte ganz schnell auf Pommes und Gartensalat zusammen.
Das gute Gewissen (das man sicherlich nicht ganz zu Unrecht erlangt) ist es einem wachsenden Teil der Bevölkerung wert. Doch, überzeugte Veganer mögen mir widersprechen, der Veganismus führt zu gesundheitlichen Risiken und Mangelerscheinungen. Heutige Ernährungsformen haben nicht nur Vorteile.
Ich halte wenig davon, Kinder zum veganen Essen zu zwingen und zu erziehen, da ich der Meinung bin, dass jeder das selbst entscheiden sollte. Genauso wie ich kein Freund davon bin, mit Kindern jeden Tag zu McDonald’s oder Burger King zu gehen, bis es selbst wie ein Triple Whopper aussieht.
Ausgewogene gesunde Ernährung finde ich gerade im Kindesalter wichtig, da das Kind in diesem Alter noch nicht selbst entscheiden kann, sondern essen muss, was auf den Tisch kommt.
In einem weiteren unserer Artikel wird ein wenig mehr auf die Problematik der veganen Ernährung eingegangen.
Darf ich den Apfel vom Baum reißen oder nicht? Heutige Ernährungsformen werfen diese Frage auf.
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Heutige Ernährungsformen Teil 3: Der Frutarier.
Ich habe den Begriff zum ersten Mal im Fernsehen gehört, samt zugehöriger Erklärung.
Was sagt der Duden hierzu?
„Vegetarier, der sich aus ethischen Gründen nur von pflanzlichen Produkten ernährt, die ohne Beschädigung der Pflanze zu bekommen sind (Früchte, Nüsse und Samen)“.
Es gibt anscheinend einen kleinen Teil der Frutarier-Szene, die einen Apfel erst dann isst, wenn er von selbst vom Baum fällt. Aber diesen Apfel nicht essen würde, wenn er ihn davor vom Baum abreißen müsste.
Aus meiner Sicht ist das einfach nicht logisch: Der Apfel am Baum ist als „Behälter“ der Samen da. Das Ziel des Baumes ist, sich zu vermehren – also will er den Apfel loswerden.
Wenn man ihn nun in einem bereits ausgewachsenen Zustand vom Baum reißen würde, dann würde man dem Baum helfen – zumindest wenn man den Apfel dann auf den Boden legt.
Das tut man allerdings nicht, was dem Baum aber egal ist. Denn darüber kann er nicht nachdenken. Wie auch, ohne Gehirn? Apropos ohne Gehirn… ach egal.
Der Apfel wird jedenfalls gegessen – und somit dem Baum nicht zu seinem Ziel der Fortpflanzung verholfen. Ob man diesen abreißt oder wartet bis es der Wind tut, ist doch völlig egal.
Ein Teil der Frutarier würde den Apfel tatsächlich erst essen, wenn ihn der Baum freiwillig hergibt. Aber was heißt freiwillig, wenn der Wind mithilft?
Nun sehen es aber auch viele Frutarier so, dass auch Früchte gepflückt werden dürfen, solange die Pflanze dabei nicht ums Leben kommt. Dann kann Obst, manches Gemüse, Samen, Nüsse und Getreide gegessen werden.
Ob die heutige Ernährungsformen gesund sind? Nur Obst, Gemüse und Nüsse klingt doch eigentlich super.
Die Antwort lautet vor allem im Falle des Frutariers trotzdem: Nein.
Denn bei der frutarischen Ernährung fehlen dem Körper zahlreiche Nährstoffe, die dann zum Beispiel über Nahrungsergänzungsmittel ersetzt werden.
Fraglich, ob die berühmten Vitamintabletten in der gesamten Produktionskette frutarisch sind, was dann wieder den Sinn und die Vollständigkeit des ganzen infrage stellen würden.
Häufig fehlt es vor allem an Kalzium, Eisen und den Vitaminen B12 und D. Das liegt daran, dass diese entweder nur in tierischen Produkten enthalten sind, oder aus tierischen Quellen leichter vom Körper aufgenommen werden können.
Im Endeffekt ist ein tierischer Körper dem menschlichen eben einfach deutlich ähnlicher als eine Pflanze.
Heutige Ernährungsformen können Mangelerscheinungen verursachen. Hier wird dann häufig mit Nahrungsergänzungsmitteln nachgeholfen.
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Unsere erkenntnisreiche Reise durch die verschiedenen Ernährungsformen beende ich mit einem recht allgemeinen Zitat, das man wohl auf alles Mögliche beziehen kann, aber trotzdem intelligent klingt: „Leben und leben lassen“. Heutige Ernährungsformen und -gewohnheiten befinden sich im Wandel.
Die Wahl der Ernährung ist dennoch eine sehr persönliche Entscheidung, da sich Ernährung maßgeblich auf Wohlbefinden und Gesundheit auswirkt. Deshalb muss das jeder für sich entscheiden, von Missionierungsversuchen halte ich wenig.
Ich bin aber der Meinung, dass man bewusst mit Lebensmitteln umgehen sollte und eine informierte Entscheidung über seine Nahrungsmittel treffen sollte.
Und das Wichtigste: Tiere sollten einem lebenden und fühlenden Geschöpf angemessen behandelt werden.
Zumindest darin sind wir uns einig, liebe Vegetarier, Veganer und Frutarier.
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Kennt ihr das: Ihr habt eine gute Idee im Kopf, aber das Endergebnis endet in einem totalen Reinfall? Was für uns meistens nur ein kleines Ärgernis ist, ist für Unternehmen ein Produkt Flop. Dabei gibt es unterschiedliche Gründe, wieso ein Produkt floppt. Sei es entweder die Umsetzung, keine gute Produktqualität, eine minimale Nachfrage oder schlechtes Marketing. Heute schauen wir uns ein paar dieser Produkt Flops an und ergötzen uns am Versagen dieser. 🚚
Wusstet ihr, dass Nintendo anfangs Spielkarten statt Konsolen hergestellt hat? Oder, dass Nokia eine Zeit lang auch Gummistiefel und Fernseher produzierte? Nein? Ist ja auch egal. Worauf ich hinaus will ist, dass Firmen gerne auch mal mit Markterschließungen experimentieren und in Bereiche eindringen, für die man sie nicht kennt. Solche „Abenteuer“ können auch erfolgreich ausgehen, wie man an den beiden Firmen zum Beispiel erkennt. Allerdings kann der Schuss auch nach hinten losgehen, wenn das eigene Firmenimage im Weg steht.
Genau das ist bei Colgate eingetroffen. In den 80er Jahren brachte die seit 1920 für Zahnpasta und Seife bekannte Firma eine Lasagne auf den Markt. Aufgrund des Firmenimages dachten die Leute jedoch, dass diese nach Zahnpasta schmecken würde, weshalb sie sich nicht gut verkauft hat und dementsprechend recht schnell vom Markt genommen wurde.
Das lustige: Colgate bestreitet jemals eine Lasagne auf den Markt gebracht zu haben und setzt alles daran alle Beweise auf eine Existenz zu vernichten. Ein Replikat lässt sich jedoch trotzdem im „Museum of Failure“ finden.
Die Colgate Lasagne ist ein Beispiel für ein Produkt Flop trotz gute Produktqualität.
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Wer „Pulp Fiction“ gesehen hat oder auch mal selbst in den USA war, hat bestimmt schon mal vom „Quarter Pounder“ oder „Viertelpfünder“ von McDonald’s gehört. In Deutschland als „Hamburger Royal“ bekannt, bezeichnet der „Quarter Pounder“ einen normalen Hamburger mit einer Fleischbulette von einem viertel Pfund Gewicht.
Die Antwort auf den „Quarter Pounder“ war der „Third-of-a-Pound Burger“ (=“1/3-Pfund Burger“) von der Restaurantkette A&W, welcher dank gutem Kostenmanagement zum selben Preis verkauft wurde wie der „Quarter Pounder“. Obwohl man damit mehr Fleisch für sein Geld bekommen hat, verkaufte der 1/3-Pfund Burger sich nur sehr schlecht. A&W wollte die Ursache herausfinden und führte eine Marktforschung durch. Das Ergebnis: Die Amerikaner waren so unfähig im Bruchrechnen, dass sie dachten, ein 1/3 ist weniger als 1/4, weil 3 < 4. Somit lässt sich dieser Produkt Flop dem schlechten Bildungssystem der USA zuschreiben.
Dieser Moment, wenn dein Produkt wegen Mathematik floppt.
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Viele von uns haben bestimmt „E.T. der Außerirdische“ gesehen. Was viele aber nicht wissen ist, dass es dazu auch ein Videospiel für den Atari 2600 gab. Programmierer des gleichnamigen Spieles war Howard Scott Warshaw, welcher mit „Yars‘ Revenge“ eine der erfolgreichsten Eigenentwicklungen für den Atari 2600 programmiert hat. Dementsprechend waren die Erwartungen hoch, als das Spiel 1982 nach fünf Wochen Entwicklungszeit mit 5 Millionen Exemplaren auf dem Markt erschienen ist – Pünktlich zum Weihnachtsgeschäft.
Das Resultat kam jedoch anders als erwartet. Aufgrund der kurzen Entwicklungszeit erhielten die Käufer keine gute Produktqualität. Sowohl Grafik als auch Steuerung waren selbst für damalige Verhältnisse mies gewesen. Das Spiel wies Programmierfehler auf und auch das Spielprinzip konnte man nur durch genaues Lesen der Spielanleitung erst verstehen, was bei anderen Spielen damals normalerweise recht selbsterklärend war.
Das Spiel war so schlecht, dass man bereits 1983 sogar 700.000 Exemplare davon in der Wüste von New Mexico begraben hat, teils in der Originalverpackung. Es wurde sogar für den „Video Game Crash“ von 1983 verantwortlich gemacht und gilt heute wie damals als eines der schlechtesten Spiele aller Zeiten.
(P.S. Ihr könnt das Spiel dank Emulatoren auch selbst am Computer ausprobieren)
Lange hielt man die begrabenen Spiele für einen Mythos, doch eine Gruppe hat sie letztendlich doch gefunden.
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Auch das 21. Jahrhundert ist nicht Perfekt. Umwelt-, sozial- und außenpolitisch sowieso nicht, aber lassen wir mal die Politik beiseite. Die Coca-Cola-Company hat inzwischen recht viele Geschmäcker und Variationen auf den Markt gebracht. Original, Light, Zero, Cherry, Life oder Vanilla zum Beispiel. 2006 aber kam was doch recht schräges auf den Markt: „Coca-Cola BlāK“. Abgesehen davon, dass ich ohne Recherche nicht mal weiß, wie man dieses komische „a“ auf der Computertastatur eintippt, schmeckte diese Cola nach Kaffee. Verkauft wurde sie in braunen Flaschen oder Dosen.
In einer Welt von Eiskaffees und zig besseren Cola-Mixgetränken wurde der Verkauf der „Coca-Cola BlāK“ bereits 2008 eingestellt. Der deutsche Markt hat diesen Produkt Flop zum Glück nie zu Gesicht bekommen.
Cola mit Kaffee-Geschmack? Der schmeckt bestimmt nach kaltem Kaffee.
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Natürlich könnte ich noch über viele weitere Produkt Flops schreiben, wie z.B. Autos mit Atom-Antrieb, grünen Heinz-Ketchup, das Brettspiel „Trump – The Game“ oder über Google Stadia. Aber dann würde der Artikel definitiv zu lang werden. Letzteres Beispiel würde ich aber definitiv als gesonderten Artikel schreiben, da ich persönlich Google Stadia noch nicht komplett als Flop ansehe. Worauf ich aber letztlich mit diesem Artikel hinaus will ist, dass wirklich jeder Fehler macht. Fehler sind menschlich und nicht vermeidbar. Sie sind Teil des Lebens und dafür da, um aus ihnen zu lernen und zu wachsen.
Macht euch also nichts draus, wenn ihr mal wieder Rückschläge einstecken müsst. Denn die hatte jeder Mensch mal. 🚚
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Grüner Tee? „Das ist ja nur ein Hipster-Heissgetränk oder die kleine Schwester vom Kaffee“? Falsch! Dass die grüner Tee Inhaltsstoffe wirklich gut sind, damit beschäftigen sich die wenigsten.
Aber ihr wusstet mit Sicherheit nicht, wie gesund die chinesische Pflanze ist – und dass sie wirklich zahlreiche Vorteile gegenüber dem Klassiker Kaffee bietet.
Wie kommt man überhaupt auf die Idee, Grüntee als Ersatz zu verwenden?
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Grüntee wurde bereits vor vielen Jahrhunderten in China angebaut und geerntet.
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Zu den wichtigsten grüner Tee Inhaltsstoffe zählt Koffein, sogar eine mitunter besser verträgliche Variante. Der Tee wird seit Jahrhunderten in China angebaut und enthält je nach Sorte unterschiedlich viel Koffein.
Fun-Fact: Den bekannten anregenden Stoff hat man bis vor Kurzem in Bezug auf Tee Teein genannt.
Im Übrigen ist auch Schwarztee dem Grünen sehr ähnlich, im Unterschied dazu wird Schwarztee allerdings vorher fermentiert. Das bringt auch einige veränderte Eigenschaften mit sich – hier geht es aber zunächst mal um das grüne Gegenstück.
Das Ziel vom Kaffeetrinken ist bei den meisten Leuten, sich besser konzentrieren zu können. Vielleicht kennt ihr das auch, wenn ihr Kaffee trinkt und neben der gewollten Wirkung nervös und unruhig werdet, im schlimmsten Fall sogar Herzrasen bekommt.
Grüner Tee wirkt jedoch anders als Kaffee, indem er die Konzentration fördert und den Teetrinker beruhigt. Das könnt ihr euch nicht vorstellen?
Konnte ich auch nicht, aber ich habe es ausprobiert und das Resultat ist tatsächlich ein etwas anderes als beim Kaffee.
Der Tee kickt zwar nicht auf einen Schlag so heftig rein, wirkt aber dafür konstanter.
Der Koffeingehalt unterschiedet sich innerhalb der Grünteesorten nochmals stark. So enthält die japanische Grünteesorte Gyokuro deutlich mehr Koffein als die Sorte Bancha.
Doch nicht nur der hohe Koffeingehalt macht den Grüntee zur gesunden Kaffee-Alternative.
Bevor ich euch noch mehr Vorteile vermittle, wird erstmal die Frage beantwortet, wie man den Grüntee am besten zubereitet.
Wie wäre es mit einem Tassimo Gutschein. Dort findet ihr eine riesige Auswahl an tollen Getränken.
Schritt zwei in der Grünteezubereitung: Aufkochen. Aber Vorsicht, dabei müsst ihr einiges beachten.
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Denn das Kochen ist nicht so ohne, wie man vielleicht denkt.
Einfach den Teebeutel in heißes Wasser hängen und während dem Ziehen eine ziehen ist leider nicht. Sowohl die Temperatur des Wassers, als auch die Zeitspanne sind entscheidend.
Auf eine Tasse kann man in etwa einen Teelöffel Grünteeblätter einplanen. Wer es sich da leichter machen will, kann einfach einen Teebeutel kaufen, aber achtet dabei unbedingt auf die Sorte.
Dann kocht man das Wasser auf und lässt es – ganz wichtig – erstmal ein paar Minuten auf 70 bis 80 Grad abkühlen. Kochend heißes Wasser ist nicht zu empfehlen, denn der Tee könnte bitter werden.
Auch eine zu lange Ziehzeit ist aus dem gleichen Grund ebenfalls unbedingt zu vermeiden. Je nach Sorte sollte der Tee maximal 2 bis 3 Minuten ziehen.
Probiert es am besten einfach mal aus, denn mit ein paar einfachen Regeln wird euer Grüntee mit Sicherheit ein Erfolg.
Die Grünteeblätter können im Übrigen mehrfach verwendet werden und, abhängig von der Sorte, bis zu dreimal erneut aufgegossen werden.
Wer weniger Aufwand haben will, nimmt einfach einen Teebeutel.
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Sogenannte Catechine sind ebenfalls grüner Tee Inhaltsstoffe und als sehr gesund bekannt, allerdings auch für den leicht bitteren Geschmack verantwortlich.
Und das Beste: Der grüne Tee ist extrem vitamin- und mineralstoffreich: Er enthält unter anderem Vitamin A, B, B2, Magnesium, Kalium, Zink und Calcium.
Kaffee und Gesundheit ist so eine Sache. Das im Kaffee enthaltene Koffein macht zwar konzentrierter, aber auch unruhig, bis hin zum Herzrasen.
Das Koffein (oder Teein) in Grün- oder Schwarztee wirkt sanfter und macht gleichzeitig konzentriert und entspannt.
Natürlich sind die Tees nicht für jeden geeignet, aber ich persönlich trinke gern hin und wieder einen grünen Tee.
Vielleicht hab ich euch damit eine Anregung zum Ausprobieren gegeben.
In diesem Sinne: Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Ein strahlendes Lächeln ist doch nun wirklich das schönste Accessoire, das man tragen kann! Schöne und gesunde Zähne tragen maßgeblich zu unserem allgemeinen Wohlbefinden bei. Außerdem verspricht ein schönes Lächeln Sympathie, Charme und Ausstrahlung. Zahngesundheit und Zahnhygiene sollten daher wirklich jedem von uns wichtig sein – insbesondere der Gesundheit wegen. Leider zahlen die gesetzlichen Krankenkassen immer weniger für die regelmäßigen zahnärztlichen Behandlungen.
Die gesetzlich Versicherten unter uns müssen daher mehrere hundert Euro Eigenbeteiligung leisten – obwohl die zahnärztliche Behandlung hierzulande als selbstverständlich gelten sollte. Eine DA Direkt Zahnzusatzversicherung verspricht da Hilfe, und kann die (Zahn-) Lücke minimieren, oder sogar gänzlich schließen. Aber wann macht eine solche Zahnzusatzversicherung überhaupt Sinn? Und was kostet sie euch eigentlich? Denn sicherlich möchtet ihr euch kein Loch in den Geldbeutel reißen. Deshalb klären wir heute ein paar grundlegende Fragen und haben zudem noch ein paar Tipps und Tricks.
Ein strahlendes Lächeln ist doch nun wirklich das schönste Accessoire, das man tragen kann! Bildquelle: unsplash.com
Eine Zahnzusatzversicherung wird in erster Linie abgeschlossen, um Kosten erstattet zu bekommen. Jedoch möchten sicherlich die meisten von uns auch bei regulären Zahnbehandlungen genau die Privatleistungen beanspruchen, die keine Kassenleistungen sind. Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich nämlich nur mit einem gewissen Festzuschuss an den Kosten einer Zahnbehandlung. Fallen dann leider mal mehrere Behandlungen im Jahr an, wird es für uns ganz schön teuer. Deshalb lohnt sich der Abschluss einer Zahnzusatzversicherung also alle mal – auch, wenn ihr denkt, so oft müsst ihr ja eigentlich gar nicht zum Zahnarzt. Denn eine Zahnzusatzversicherung beinhaltet grundsätzlich:
Ungünstigerweise sind all diese Leistungen schon nicht mehr in der gesetzlichen Krankenversicherung enthalten. Auch eine vorsorgliche professionelle Zahnreinigung ist in einer Zahnzusatzversicherung enthalten – denn auch diese wird euch als Kassenpatient in Rechnung gestellt. Je nach Tarif können die Leistungen zwischen den verschiedenen Anbietern natürlich stark variieren. Ihr solltet daher vor dem Abschluss einer Zahnzusatzversicherung die Zähne zusammen beißen und euch Gedanken darüber machen, welche Leistungen ihr eigentlich in Anspruch nehmen möchtet.
Zahnbürsten reichen zur optimalen Zahnpflege nicht aus. Bildquelle: unsplash.com
Natürlich hat jeder individuelle Bedürfnisse, wenn es um die (Zahn-) Gesundheit geht. Zunächst muss nämlich auch zwischen einer Zahnersatz- und einer Zahnzusatzversicherung unterschieden werden. Während eine Zahnersatzversicherung lediglich die Kosten für den Zahnersatz abdeckt, werden mit einer Zahnzusatzversicherung auch andere Kosten einer Zahnbehandlung übernommen. Bei einer Zahnersatzversicherung sind beispielsweise Kostenzuschüsse für Prothesen, Kronen oder Brücken inbegriffen. Wenn ihr die finanzielle Belastung bei der größtmöglichen Auswahl an Behandlungsmethoden gering halten möchtet, dann lohnt es sich für euch in jedem Fall, eine Zahnzusatzversicherung abzuschließen.
Folgende Leistungen werden nicht von der Krankenkasse übernommen:
Zusatzleistungen wie diese kosten euch also meist deutlich mehr und werden üblicherweise privat abgerechnet. Und diese Summen können sich nun mal die Wenigsten von uns auf einen Schlag leisten. Zudem übernimmt eine Zahnzusatzversicherung auch kostspieligere Behandlungsmethoden. Dazu zählen beispielsweise Lachgas, Hypnose oder andere alternative Therapien, die vor Schmerzen schützen und euren nächsten Zahnarztbesuch damit angenehmer gestalten. Deshalb solltet ihr eurer Versicherung dringend auf den Zahn fühlen und über den Abschluss einer Zahnzusatzversicherung nachdenken!
Mit einer Zahnzusatzversicherung seid ihr bestens gerüstet! Bildquelle: unsplash.com
Was kostet mich eine Zahnzusatzversicherung?
Wie bei fast allen privaten Versicherungen hängen die Beitragskosten von eurem Alter, sowie dem Gesundheitszustand eurer Zähne und eures Zahnfleisches ab. Auf dem Markt sind jedoch teilweise riesige Leistungsunterschiede festzustellen. Einige Punkte solltet ihr vor dem Abschluss einer Zahnzusatzversicherung beachten:
- Prozentwert der Erstattung: Dieser Wert bezieht sich auf den Basisbetrag. Außerdem kann dieser je nach Anbieter unterschiedlich ausfallen.
- Umfang der Beteiligungen: Einige Zahnersatzleistungen, wie beispielsweise Inlays, kosten natürlich etwas mehr.
- Beschränkung auf eine bestimmte Anzahl von Leistungen: Auch dies variiert von Versicherer zu Versicherer.
- Höchstbeträge: Manche Anbieter von Zahnzusatzversicherungen erstatten nur einen gewissen Beitrag im Jahr.
- Kieferorthopädie: Die Beitragsberechnung für kieferorthopädische Behandlungen fällt sehr unterschiedlich aus und kann zwischen 8€ und 30€ monatlich kosten.
Gute Tarifangebote erstatten euch sowohl die Restkosten nach dem Zahnersatz, als auch die Kosten für Zahnbehandlungen und Kieferorthopädie. Denn für diese kommen gesetzlichen Krankenkassen nicht mehr auf. Informiert euch vor dem Abschluss einer Zahnzusatzversicherung also sehr detailliert. Trefft am Besten keine leichtfertigen Entscheidungen!
Die eine, perfekte Zahnzusatzversicherung gibt es leider nicht. Denn für jeden von uns sind nun mal unterschiedliche Leistungsmerkmale wichtig. Während einige aufwändigen Zahnersatz erstattet bekommen möchten, wollen andere auch bei regulären Behandlungen mehr Leistungen in Anspruch nehmen. Die Auswahl zwischen den einzelnen Versicherungen ist nicht leicht. Eins dürfen wir euch aber verraten: Das mit Abstand rundeste Gesamtpaket erhaltet ihr bei DA Direkt.
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„Du bist noch zu jung. Das verstehst du nicht. Werde erstmal erwachsen. Du hast keine Ahnung. Dir fehlt es an Lebenserfahrung…“ – Diese und viele weitere Sprüche dürfen sich zahlreiche Jugendliche und Kinder (Im Prinzip immer die jüngsten Generationen) von den Boomern (geb. bis 1965) und Gen X (geb. bis 1980) regelmäßig anhören. Vor allem in Fragen zum Thema Haushalt und Politik. Doch wieso glauben so viele Ältere, dass sie es besser wissen und der Jugend von heute grundsätzlich Ahnungslosigkeit, Inkompetenz und Unmündigkeit unterstellen? Macht euch gefasst auf einen Artikel, in dem die Jugend mal ihre Meinung dazu sagt.
Meine ersten Erfahrungen mit der Rechthaberei der „Erwachsenen“ habe ich recht früh zu Hause gemacht. Wenn es was zu reparieren gab, dann durfte ich stets meinem Vater dabei assistieren. Das sah meistens so aus, dass ich nur zuschauen und ihm Werkzeug reichen durfte. Sind ihm dann die Ideen ausgegangen, wie man dieses oder jenes Problem reparieren konnte, so habe ich dann gerne meine Lösungsansätze und Vorschläge eingebracht. Diese wurden dann aber entweder ignoriert oder mit den Worten „Du weißt nicht wie das geht, ich kenn mich damit besser aus.“ beiseite gefegt, nur damit er dann 30 Minuten später von selbst auf die Lösung kommt, die ich ihm gesagt habe, um sie als seine eigene zu bezeichnen.
Sich mit fremden Lorbeeren zu schmücken mal beiseite gestellt, kann ich sein Verhalten sonst damals nachvollziehen. Man erwartet auch nicht von einem sechsjährigen Kind mit Hochbegabung, dass es die Funktionsweise von Werkzeug, Mechanismen und Sanitäranlagen durch reine Beobachtung versteht. Wenn es doch nur bei diesem Alter geblieben wäre… Damals, wie heute ist es immer wieder witzig meinem Vater beim stundenlangen Zusammenbau von Möbeln zuzuschauen, während er die Anleitung mehr oder weniger ignoriert, Fehler macht, dann lange diskutiert, was das für ein Mist sei, während ich das ganze dann alleine in einem Bruchteil der Zeit selbst erledige.
Wie meine (Ex-)Kollegen wissen, habe ich ein kleines Talent für Handwerk. So habe ich schon viele Kaffeemaschinen, Drucker, weitere Elektrogeräte, mein Fahrrad und den Siphon in meinem Ausbildungsbetrieb repariert. Alles ohne, dass es mir mein Vater vorher beibringen musste. Trotzdem stößt meine Hilfe oft noch auf taube Ohren.
Ich erinnere mich auch noch an die Bad-Sanierung vom letzten Winter, bei der er mich einfach nicht die Fugenmasse auftragen lassen wollte, weil er es besser wissen würde und ich nicht weiß, was man machen solle. Zeigen wollte er es mir trotzdem nicht. „Okay, Boomer. Keep your secrets then“.
Der Spruch „Okay, Boomer.“ Steht für die Einstellung der jungen Leute gegenüber der Rechthaberei und Arroganz der Älteren: „Wir nehmen euer Lamentieren zur Kenntnis und pfeifen auf eure Probleme, wie ihr es mit uns tut.“
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Aber genug von den Handwerksanekdoten. Was mich am meisten aufregt, ist der herablassende Umgang in Sachen Politik. Hier kommt am meisten die Arroganz der Älteren zum Vorschein. Alleine das durchschnittliche Alter der Politiker in etwas höheren Positionen sagt schon aus, dass die Jugend in der Politik unterrepräsentiert ist und spätestens seit den Europäischen „Internetgesetzen“ von Axel Voss, sieht man, dass die Sorgen, Wünsche und Ängste von Millenials und Gen Z den Politikern egal sind.
Will man sich als Jugendlicher politisch einbringen und mitwirken, so darf man sich einen Sprechchor zum Thema „Mangelnde Lebenserfahrung“ anhören. Ja genau, weil „Lebenserfahrung“ den Klimawandel, steigende Mieten, Rechtsextremismus, Altersarmut und vieles mehr verhindert oder was dagegen unternommen hat. Allesamt Probleme der Neuzeit, die es früher nicht gab und wo man nicht auf gemachte Erfahrungen zurückgreifen kann. Selten kommen aus einem „alten Kopf“ neue und innovative Ideen.
Vor allem während der Wahlen kann man das Interesse der Parteien an jungen Leuten anhand ihrer Wahlprogramme deutlich erkennen: So sieht man, dass Politik von alten Leuten für alte Leute gemacht wird. Jugendliche sind als politische und demografische Minderheit nicht beachtenswert. Sie sollen am besten nur Steuern zahlen und sonst die Klappe halten. Grundsätzlich ist es witzig, wie sehr Senioren ihre eigenen Interessen bei Wahlen berücksichtigen, obwohl sie wahrscheinlich die Änderungen nicht mehr selbst erleben würden.
So ergab sich aus einer Umfrage der Kölner Rundschau zur Bundestagswahl 2021, dass 58 Prozent der Befragten über 65 bei ihrer Wahlentscheidung die Klimaschutzinteressen der jungen Generation nicht berücksichtigen wollen. Wieso auch? Sie müssen es ja nicht ausbaden. Man merkt also, wie völlig egal Millenials den alten Knackern sind und fordern trotzdem ein, dass die Jugend sie respektieren sollte während sie selbst nur auf einen Herabschauen.
Lebenserfahrung… wohl eher „Ich bin älter, du hast nichts zu sagen!“
Auch ohne Lebenserfahrung sollte man es besser wissen, dass die Millenials und Gen Z politisch die wichtigen Dinge interessieren. Denn sie bekommen die Folgen der jahrzehntelangen „Alte Leute“-Politik zu spüren.
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So gerne die Älteren vortäuschen, Experten auf allen Gebieten zu sein, so gibt es zwei Bereiche, in denen sie ohne uns doch aufgeschmissen sind: Technologie und Englisch. Zwei Gebiete in denen „man sich auskennen MUSS“ und die „sehr wichtig sind in der heutigen Zeit“, um mal ein paar gefallene Sätze aus meiner Kindheit zu zitieren. Bis auf berufsbedingte Ausnahmen weisen die meisten Boomer und Gen X wenn überhaupt nur sporadische Kenntnisse in den Bereichen auf. Sich mit beiden Bereichen auseinander zu setzen, ist aus ihrer Sicht eher unnötig. Schließlich hat man ja ein Kind zu Hause, dass sich damit auskennt. Und so wandert alles, was man ihnen beibringt, in ein Ohr hinein und durch das andere wieder heraus.
Trotzdem weisen hier die meisten Boomer kaum Anerkennung oder Dankbarkeit auf. Schließlich ist es eine Selbstverständlichkeit, dass die Jugend ihnen in diesen Belangen dient und sich damit auskennt, denn die tun es besser wissen, wohin man mit der Maus klicken muss für Internet.
Dabei sollten sie es besser wissen. Wer keinen Generationenkonflikt haben will, der soll von seinem hohen Lebenserfahrungsthron herabsteigen und mit den jungen Leuten auf Augenhöhe reden.
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Ich habe Stress! Diesen Satz hört jeder täglich – in der Arbeit, in der Schule, im Alltag. Stress wird durch verschiedene Faktoren ausgelöst. Dabei sind die Folgen auf eure Gesundheit von ständigem Druck und innerer Anspannung nicht zu vernachlässigen. Was hilft aber beim Stressabbau? In dem heutigen Artikel erklären wir euch wie genau Stress entsteht und verraten euch wertvolle Tipps, um Stress in 3 Schritten zu lindern.
Was hilft gegen Stress? Heute geben wir euch 3 exklusive Tipps, die wirklich helfen.
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Der Begriff Stress wird im allgemeinsten Sinne verwendet, um das Gefühl von vielen negativen Emotionen zu bezeichnen, die eine Person in verschiedenen Situationen erlebt. In diesen Situationen ist es notwendig, dass man sich an bestimmte Tatsachen, Faktoren und Bedingungen der Umgebung, in der man lebt, anpasst.
Die Folgen von Stress können einen negativen Einfluss auf den Körperbau, die Konzentration und vor allem eure Gesundheit haben. Ein großer Teil der körperlichen Erkrankungen sind auf Stress zurückzuführen wie beispielsweise Hauptprobleme und ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Es ist von entscheidender Bedeutung, den Stress noch in der Anfangsphase zu erkennen. Deswegen erklären wir euch demnächst die häufigsten Symptome von Stress:
Manchmal merkt ihr die Symptome nicht, was ja nachvollziehbar ist. Wenn aber euch auffällt, dass ihr zum Beispiel ganz oft Kopfschmerzen habt, denkt bitte daran was diese Schmerzen verursacht hat. Es lohnt sich, erst die Ursache zu untersuchen und dann eine Lösung zu finden.
Ihr wisst schon was Stress ist und wie ihr ihn erkennen könnt. Natürlich gibt es noch ausführliche Erklärung, wobei auch die Arten von Stress analysiert werden können, aber heute möchten wir euch gerne eher einige wertvolle Tipps geben, mit denen ihr den Stress abbauen könnt, was essenziell für eure Gesundheit und Wohlbefinden ist.
Wir fangen direkt mit etwas ganz Einfachem an! Bestimmt habt ihr Kaugummis in eurer Tasche, wenn nicht, sind diese in jedem Geschäft zu finden. Aber wofür braucht ihr Kaugummis? Nicht nur für einen frischen Atem.
Eine neue Forschungstheorie vermutet, dass Kaugummikauen den Stress lindern kann. Wieso? Das Kauen reduziert die Ausschüttung von einem von der Hypophyse abgegebenes Hormon (ACTH) und somit auch weniger Cortisol ausgeschüttet wird, welches bekannt als ein typisches Stresshormon ist.
Eine weitere Spekulation behauptet, dass das Kaugummikauen mit einer ganz normalen tierischen und menschlichen Aktivität verbunden ist – das Essen. Wenn wir Kaugummi kauen, logischerweise bekommt der Magen und das Gehirn eine Meldung, dass ihr etwas esst. Es würde angenommen, dass ihr nicht essen würdet, wenn ihr in Gefahr seid. Das Gehirn “denkt“ dann, dass alles in Ordnung ist und der Körper normal weiter funktionieren kann.
Klar ist Sport machen hier zu erwähnen. Manche glauben es nicht, aber der Sport kann den Stressabbau enorm fördern. Durch Bewegung werden vermehrt Hormone produziert – primär Endorphine und Serotonin. Welche Sportarten helfen am besten gegen Stress?
Yoga kann Stress auf mentaler und körperlicher Ebene abbauen.
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Das ist eine Technik, mit der ihr gezielt Stress abbauen könnt. Entwickelt hat sie der Arzt Dr. Andrew Weil. Der Vorteil ist, dass ihr könnt diese Methode überall einsetzen. Wie genau funktioniert die 4-7-8 Technik?
Stress macht euch auf Dauer richtig krank. Wer also regelmäßig im Job oder privat unter Druck steht, kann mit Entspannungsmethoden gegensteuern. Erst müsst ihr den Stress erkennen, dann die passende Lösung finden.
Jeder hat ja eine eigene Vorgehensweise, deswegen empfehlen wir euch selber unsere Tipps zu probieren, um herauszufinden welche Strategie auf euch eine optimale Wirkung hat. Wenn aber ihr nicht selber mit dem Stress umgehen könnt und in Sorge seid, kontaktiert bitte euren Arzt.
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Balkonpflanzen im Sommer verbreiten viel Freude und Lebensenergie. Sie verschönern den Lebensraum und auch bei schlechterem Wetter, wenn der Balkon nicht genutzt werden kann, hübschen Pflanzen ihn auf.
Eigentlich gibt es den Begriff „Balkonpflanze“ nicht. Er ist einfach entstanden und definiert die Gruppe von Pflanzen, die sich in Töpfen und Kästen gut pflanzen und pflegen lassen. Das Ganze meistens ohne größeren Aufwand und Verschmutzung von Wohnung und Balkon. Oftmals handelt es sich im Ursprung um subtropische und tropische Arten.
Eine große Auswahl an farbigen Blumen findet ihr auf Garten Schlüter.
Auch ein Balkon bietet Raum für Pflanzen.
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Die meisten Pflanzen sind nicht wirklich winterhart und eher kälteempfindlich. In den ursprünglichen Herkunftsländern sind sie oftmals Dauerblütler und das mehrjährig. Bei uns sorgen sie meist über den Sommer für Freude und müssen im nächsten Frühling ersetzt werden.
Jedoch haben sich in den Jahren richtige „Südpflanzen“ wie der Oleander bei uns eingelebt. Er wächst fast überall an den sonnigen Plätzen und sorgt für ein südländisches Flair.
Auch im Sommer ist es noch möglich, den Balkon mit Pflanzen zu schmücken. Vielleicht ist die Auswahl in den Baumärkten und Gärtnereien nicht mehr so groß. Das ist jedoch kein Grund, mit der pflanzlichen Dekoration auf das kommende Jahr zu warten.
Die Balkonpflanzen im Sommer haben sich in den Jahren auch verändert. Die Züchtungen sind auf ausdauernde und üppige Blütenpracht ausgelegt. Mit den wilden Formen aus der ehemaligen Heimat haben sie inzwischen nicht mehr viel gemeinsam.
Werkzeuge und andere Gerätschaften bietet GartencenterKoeman in vielen Variationen an
Auch der Treppenbereich kann begrünt werden.
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Die Pflanzen wachsen schnell und aufrecht oder sind als Hängeblumen zu kaufen. Bei einem guten Standort treibt die Pflanze optimal und bildet so große Blüten, dass man oftmals die Blätter nicht mehr sieht.
Welche Blumen sind diesen Sommer angesagt? Hier ein paar Informationen und Tipps für das Bepflanzen des Balkons
Grundsätzlich kann man von einjährigen Balkonpflanzen und mehrjährigen Kübelpflanzen sprechen. Beim Einkaufen und Zusammenstellen sollte unbedingt auch auf die Formen und Farben der einzelnen Blühten geachtet werden. Achtung! Balkonpflanzen sind keine Zimmerpflanzen.
Die meisten Balkonpflanzen im Sommer sind noch immer die Geranien. Sie gibt es in vielen Formen und Farben. Die Geranien sind eigentlich Blumen für mehrere Jahre, doch werden sie meistens im Herbst entsorgt. Petunien, Zauberglöckchen und Männerstreu sind typische Sommerblumen. Sicher ist auch für eurer Balkon etwas Besonderes dabei.
Bei den Kübelpflanzen muss man auf Folgendes achten. Sie brauchen nicht nur im Sommer einen optimalen Platz, sondern auch für die Überwinterung. Die meisten Kübelpflanzen stammen ursprünglich aus dem Süden, resp. dem Mittelmeerraum. Zu den bekanntesten gehören der Oleander, die Zitruspflanze und die Palme.
Für die richtige Pflanzenpflege im Sommer könnt ihr euch bei Gartengruen-24 auch beraten lassen
Reichlich Pflanzen um’s Haus sehen nicht nur gut aus, sondern helfen auch den Bienen.
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Zu den pflegeleichten Blumen gehören ohne Zweifel die Geranien und die Petunien. Bei den Gemüsen, die wir nicht vergessen dürfen: die Tomaten und bei den Kräutern Lavendel und Rosmarin. Diese Pflanzen ergeben eine ausgewogene Abwechslung und sind farblich erfrischend. Die Kräuter sorgen zusätzlich noch zu einem besonderen Duft.
Beim Wässern ist Vorsicht geboten. Wie immer nicht zu viel und nicht zu wenig. Den Fingertest gibt in der Regel zuverlässig Aufschluss, ob gewässert werden muss. Bei heißen Tagen und an sehr sonnigen Plätzen sicher täglich.
Pflanzen auf dem Balkon erfreuen nicht nur die Bewohner, sondern auch die Passanten. Und so schwer ist die Einpflanzung und Pflege auch nicht. Unterstützung bekommt man auch von einem örtlichen Gärtnerverein oder bei den Schrebergärtnern für die richtige Pflege.
Hier geben wir euch noch ein Sprichwort mit auf den Balkon.
Der „Grüne Daumen“ besteht aus Aufmerksamkeit und Zuwendung.
Anke Maggauer-Kirsche *1948
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Nachhaltigkeit im Alltag umsetzen ist ein aktuell sehr wichtiges Thema und ist nicht so schwer, wie man es sich vorstellt. Es gibt zahlreiche Optionen, durch die man im Alltag einiges an Ressourcen sparen kann. Hier sind insgesamt 4 einfach anwendbare Tipps, mit denen ihr ein deutlich nachhaltigeres Leben führen können.
Der Konsum von Leitungswasser ist umweltfreundlicher als ihr vielleicht denkst
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Mit diesem Tipp, mit dem ihr Nachhaltigkeit im Alltag umsetzen könnt, werdet ihr nicht nur Plastikmüll vermeiden, ihr spart auch die Energie, die für die Herstellung der Plastikflaschen und den Transport benötigt wurde. Vor allem sollte importiertes Leitungswasser vermieden werden, da es eine bis zu 1000-mal höhere Umweltbelastung, als Leitungswasser hat. So gut wie jedes Leitungswasser ist regional und legt deswegen keine langen Transportwege zurück. Leitungswasser wird in Deutschland sehr streng kontrolliert, weswegen man sich keine Gedanken über die Reinheit machen muss. Falls euch normales Leitungswasser geschmacklich nicht gefällt, könnt ihr es zum Beispiel mit einem Sprudelgerät verfeinern.
Durch den Verzicht auf Fleisch kann ihr den ökologischen Fußabdruck deutlich verkleinern
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Wenn man wirklich seine Nachhaltigkeit im Alltag umsetzen will und sich komplett vegetarisch ernähren würde, hätte man insgesamt bis zu 30 % weniger Treibhausgasemissionen. Es ist ziemlich klar, dass die Massentierhaltung extrem umweltschädlich ist. Durch sie werden riesige Mengen an Energie und Wasser benötigt. Des Weiteren gibt es eine Belastung von Luft, Boden und eine Störung des Grundwassers, durch die Massentierhaltung. Wenn ihr Nachhaltigkeit im Alltag umsetzen wollt, müsst ihr nicht komplett vegetarisch oder vegan leben, es macht trotzdem einen enormen Unterschied, wenn ihr selber öfters auf Fleischprodukte verzichtet. Der aktuelle Verbrauch von Fleisch liegt bei 60 kg. Es wird jedoch empfohlen, die Hälfte davon pro Kopf zu konsumieren. Das ist nicht nur deutlich gesünder, sondern ist auch noch nachhaltiger. Wenn ihr aber nicht auf Fleisch nicht verzichten könnt, solltet ihr zumindest öfters zu Fischprodukten greifen. Ein kg gefangener Fisch verbraucht ca. 1 bis 5 kg Kohlenstoff. Im Vergleich dazu, verbraucht ein kg rotes Fleisch 50 bis 750 kg Kohlenstoff.
Der ökologische Fußabdruck von vielen Lebensmitteln wird durch den Transport per Schiff oder LKW deutlich beeinträchtigt. Es ist eindeutig, dass man Produkte wie Bananen oder Kokosnüsse fast nur importiert bekommen kann. Man kann aber trotzdem den Konsum von solchen Produkten minimieren. Indem ihr stattdessen zum Beispiel regionale Produkte wie Erdbeeren, Himbeeren oder auch Äpfel kauft. Ein regelmäßiger Einkauf im regionalen Wochenmarkt wäre deswegen auch sehr umweltfreundlich. Viele sagen auch, dass saisonal Produkte besser als Bio sind. Sie haben einen eindeutig geringeren Transportweg hinter sich und sind so nachhaltiger. Saisonale Freilandtomaten erzeugen 35g CO₂-Emissionen pro kg. Und Bio-Tomaten im Treibhaus haben vergleichsweise einen Verbrauch von 9,2 kg CO₂-Emissionen pro Kilo Tomaten.
Beim Kauf von Kleidung müssen einige wichtige Dinge beachtet werden
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Kleidung sollte so lange wie möglich halten und nicht frühzeitig weggeworfen werden. Immer öfters werden nur neue und besonders billige Klamotten gekauft. Diese billigen Klamotten bestehen aus umweltschädlichen Stoffen, verursachen Ressourcenverschwendung und belasten Boden und Wasser. Wenn ihr neue Kleidung braucht, solltet ihr möglicherweise zu Secondhand-Kleidung greifen. Sonst solltet ihr beim Einkaufen auf Gütesiegel der Modehersteller achten. Darunter wäre zum Beispiel das GOTS- oder Fairtrade-Siegel. Zudem solltet ihr Kleidung mit Seide, Wolle, Pelz und Leder nicht kaufen. Zuletzt ist es wichtig, dass ihr auf den Kauf von neuer Kleidung verzichtet, wenn ihr nichts neues unbedingt braucht.
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Sucht ist ein ernstes Problem, das Leben ruinieren und Familien auseinanderreißen kann, sowie die Gesellschaft plagt. Die Sucht erfolgreich bekämpfen, ist schwieriger denn je. Sie zerstört Leben und und kann einen Dominoeffekt haben, der jeden betrifft, der mit ihr in Berührung kommt. Aber Sucht ist auch vermeidbar. Es gibt viele Dinge, die man tun kann, um zu verhindern, dass jemand eine Sucht entwickelt, oder um ihm die Hilfe zu geben, die er braucht, wenn er bereits Probleme hat.
Suchtprävention beginnt mit Aufklärung. Wenn die Menschen die Risiken und Warnzeichen verstehen, können sie eher vermeiden, selbst süchtig zu werden oder sich mit jemandem einzulassen, der süchtig ist. Außerdem ist ein frühzeitiges Eingreifen entscheidend. Wenn jemand Anzeichen von Sucht zeigt, ist es wichtig, dass er so schnell wie möglich Hilfe bekommt.
Je früher man sich in Behandlung begibt, desto besser sind die Chancen, der Abwärtsspirale zu entkommen. Und schließlich ist Unterstützung unerlässlich. Ob in der Familie, im Freundeskreis oder in einer professionellen Selbsthilfegruppe – Menschen zu haben, auf die man sich stützen kann, kann für jemanden, der mit seiner Sucht zu kämpfen hat, den entscheidenden Unterschied ausmachen. Mit Wissen, frühzeitigem Eingreifen und Unterstützung können wir im Kampf gegen die Sucht einen Unterschied machen.
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Drogen sind böse! Bildquelle: unsplash.com
Sucht ist ein komplexer Zustand, eine Erkrankung des Gehirns, die sich in der zwanghaften Beschäftigung mit belohnenden Reizen trotz negativer Konsequenzen manifestiert. Trotz der Beteiligung einer Reihe von psychosozialen Faktoren ist ein biologischer Prozess – der durch wiederholte Exposition gegenüber einem süchtig machenden Stimulus ausgelöst wird – die zentrale Pathologie, die die Entwicklung und Aufrechterhaltung einer Sucht vorantreibt.
Die Sucht ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit zur konsequenten Abstinenz, die Beeinträchtigung der Verhaltenskontrolle, das Verlangen (Craving), die verminderte Wahrnehmung erheblicher Probleme mit dem eigenen Verhalten und den zwischenmenschlichen Beziehungen sowie eine dysfunktionale emotionale Reaktion. Wie bei anderen chronischen Krankheiten gibt es auch bei der Sucht häufig Zyklen von Rückfällen und Remission. Ohne Behandlung oder Teilnahme an Genesungsmaßnahmen ist die Sucht fortschreitend und kann zu Behinderung oder vorzeitigem Tod führen.
Sucht ist ein ernstes Problem, das sich auf jeden Aspekt des Lebens eines Menschen auswirken kann. Deswegen muss man Sucht erfolgreich bekämpfen. Die offensichtlichste Auswirkung ist die auf die Gesundheit des Konsumenten. Sucht kann zu körperlichen Problemen wie Leberschäden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Lungenkrebs führen. Sie kann auch zu psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und Schizophrenie führen. Darüber hinaus kann die Sucht zu Beziehungsproblemen, finanziellen Schwierigkeiten und Problemen am Arbeitsplatz führen. Die gute Nachricht ist, dass es Hilfe gibt und eine Genesung möglich ist. Mit Behandlung und Unterstützung sind viele Menschen in der Lage, die Sucht zu überwinden und ein glückliches, gesundes und produktives Leben zu führen.
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Marihuana mutiert zur Volksdroge Nummer 1. Bildquelle: unsplash.com
Süchte können unglaublich schwer zu überwinden sein. Aber es ist nicht unmöglich. Wenn ihr mit einer Sucht zu kämpfen habt, finden ihr hier ein paar Dinge, die euch auf dem Weg zur Genesung helfen können. So könnt ihr eure Sucht erfolgreich bekämpfen:
1. Sprecht mit jemandem, der euch versteht. Es kann sehr hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen, der weiß, was ihr gerade durchmacht. Er kann euch Rat, Unterstützung und Verständnis bieten. Manchmal kann allein das Wissen, dass ihr nicht allein seid, einen großen Unterschied machen.
2. Sucht euch professionelle Hilfe. Wenn eure Sucht euer Leben ernsthaft beeinträchtigt, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es gibt viele verschiedene Arten von Behandlungsprogrammen, sodass sicher auch für euch das Richtige dabei ist.
3. Macht euch einen Plan. Genesung ist eine Reise, kein Ziel. Daher ist es wichtig, einen Plan zu haben, der euch hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Dazu kann es gehören, sich Ziele zu setzen, den Lebensstil zu ändern und Selbsthilfegruppen zu besuchen.
4. Seid geduldig mit euch selbst. Sucht ist ein Prozess, kein Ereignis. Es ist also wichtig, dass ihr während eurer Genesung Geduld mit euch selbst habt. Es wird Höhen und Tiefen geben, aber solange ihr weiter vorankommt, werdet ihr es irgendwann schaffen.
Klingt komisch, ist aber wahr. Yoga kann helfen, um die Sucht erfolgreich bekämpfen zu können. Versucht es doch mal mit Ekhart Yoga!
Spielsucht macht nicht nur psychisch abhängig, sondern kostet auch enorm Geld. Bildquelle: unsplash.com
Wenn ihr oder jemand, den ihr kennt, mit einer Sucht zu kämpfen hat, ist es wichtig, so schnell wie möglich Hilfe zu bekommen. Suchtbehandlungsprogramme können Unterstützung und Anleitung bieten, die ihr braucht, um eine Sucht zu überwinden und euer Leben wieder aufzubauen. Der erste Schritt ist, sich Hilfe zu holen. Ihr könnt eine Beratungsstelle anrufen, mit einem Arzt sprechen oder nach einem Behandlungszentrum in der Nähe suchen. Wenn ihr die Entscheidung getroffen habt, Hilfe in Anspruch zu nehmen, ist der nächste Schritt, dabei zu bleiben. Eine Suchtbehandlung ist nicht einfach, aber sie ist es wert. Mit Hingabe und harter Arbeit könnt ihr euch von der Sucht erholen und eine gute Zukunft aufbauen.
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Wer liebt es nicht? Man kommt nachhause und es riecht nach frisch gekochtem Essen. Aber bestimmt frisches Essen und Kochen unsere Gesundheit wirklich so stark, wie alle immer behaupten? Ob das stimmt, wie Anfänger beim ersten Kochen nicht den Überblick verlieren und was die besten Sommergerichte sind, erfahrt ihr, wenn ihr weiterlest.
Bei der ´Vegetarische Metzger´ findet ihr tolle Angebote zu Vegetarischem.
Frisches Essen schmeckt doch am besten
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Wie wir alle wissen ist gesundes, frisch gekochtes Essen hundertmal besser als das Fast Food um die Ecke. Aber wie beeinflusst Essen überhaupt unsere Gesundheit und ist frisch gleich besser?
JA!
Die körperliche Gesundheit wird zunächst von gesundem, frischem Essen so beeinflusst, da frische Zutaten nachweislich eine deutlich höhere Anzahl an Vitaminen hat als Fertigessen, da nach jedem Verarbeitungsschritt wichtige Vitamine und Nährstoffe verloren gehen, die unser Körper braucht. Zusätzlich liefern Lebensmittel unserem Körper Energie.
Also wenn es in der Früh mal wieder besonders schwer geht, versucht es mit Frühstück. Am besten mit etwas frischem Obst oder Gemüse.
Doch nicht nur die körperliche Gesundheit wird von Essen beeinflusst, auch die Psyche wird von der eingenommenen Nahrung gesteuert. Bekanntlich schmeckt Schokolade nicht nur gut, sondern macht auch noch glücklich. Scharfes verschafft einen kurzen Rausch und ungesundes Essen kann auf Dauer depressiv machen. Das haben Forscher jetzt herausgefunden.
Nahrung beeinflusst unseren Körper also viel mehr, als wir denken. Wer also gesünder isst, fühlt sich nicht nur besser, sondern auch gesünder. Also wenn das kein Grund für eine gesunde und frische Ernährung ist, dann weiß ich auch nicht weiter.
Gemeinsam frisch Kochen macht glücklich
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Der Einkauf. Hier startet alles. Das ist praktisch die erste Vorbereitung vom Kochen.
Zunächst einmal sollte das Obst und Gemüse frisch und aus der Region sein, denn wie wir oben gelernt haben, sind frische Lebensmittel besser und gesünder. Achtet darauf, dass ihr nur kauft, was ihr auch wirklich zum Kochen braucht, damit keine Lebensmittel verschwendet oder weggeworfen werden müssen.
Um das bestenfalls zu vermeiden, solltet ihr nicht hungrig einkaufen gehen. Da bei Hunger die Augen bekanntlich größer sind als der Magen.
Auch bei Fleisch und Fisch sollte alles frisch sein. Frische Tierprodukte erkennt man zum Beispiel an deren Farbe. Rindfleisch ist meist kräftig rot, Schweinefleisch ist hellrot bis rosa. Wenn das Fleisch beim Metzger gekauft wurde, sollte es noch am selben Tag verwendet werden. Bei abgepackten Produkten muss das Ablaufdatum genau überprüft werden.
Beim Kauf von Eiern ist wichtig, dass die Schale unversehrt ist, damit keine Salmonellengefahr besteht. Und falls ihr euch schon immer gefragt habt, was diese komischen Zahlen auf den Eiern bedeuteten, heute ist euer Glückstag.
Die Zahl direkt vor dem „DE“ steht für die Haltung der Hühner und geht von 0 bis 3.
0 steht für die ökologische Erzeugung, 1 ist die Freilandhaltung, 2 die Bodenhaltung und 3 die Käfighaltung. Wählt also am besten immer Eier aus dem Bereich 0 und 1. Das „DE“ steht für das Herkunfts- und die Zahl dahinter für das Bundesland.
Zum Kochen ist nicht nur der Einkauf und die frischen Lebensmittel wichtig, sondern auch die Utensilien. Denn ohne die lässt es sich bekanntlich schwer kochen.
Die wichtigsten Basic-Geräte, die jeder im Schrank haben sollte, sind: Messer, Pfannen und Pfannenwender, Töpfe und Schneidebretter.
Von den Messern sollte man, wie Schuhe, ein paar davon im Schrank haben. Damit die Keimverbreitung so gering wie möglich bleibt, ist es ratsam zwischen Messern, mit denen man Fleisch und Fisch schneidet und mit welchen man Gemüse und ähnliches schneidet, zu trennen. Das Gleiche gilt für Schneidebretter.
Für Pfannen und Töpfe ist auch jeweils zu empfehlen, ein großes und kleines Set zu haben. Und damit auch sprichwörtlich jeder Topf seinen Deckel findet, sollten auch die Töpfe und Pfannen nicht ohne gekauft werden.
Damit unsere Hände angenehm temperiert und sauber bleiben, nehmen wir Pfannenwender statt unseren Fingern zum Umrühren und Wenden. Und damit die Beschichtung der Pfanne verschont bleibt, eignen sich am besten Wender aus hitzefestem Plastik oder Holz.
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Frisches Obst und Gemüse findet ihr am besten auf Märkten
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Sommerzeit ist Erntezeit. Der Sommer bringt bekanntlich viel Schönes. Warmes Wetter, viel Sonne und auch viel frisches Obst und Gemüse. Grüne Bohnen, Zucchini, Tomaten, Mais, Pfirsiche, Kirschen und vieles mehr und das alles aus dem heimischen Anbau und der Saison.
Wenn draußen das Thermometer immer weiter steigt, kann beim Essen mit der Hitze ruhig etwas gespart werden. Salate sind bekanntlich voller Vitamine, Gemüse und Obst. Warte, Obst? Richtig gehört.
Vor allem zu den warmen Jahreszeiten kann man gern experimentierfreudig werden und zu seinem grünen Salat einfach mal etwas Obst untermischen. Besonders geeignet sind Granatapfelkerne, Pfirsichstücke oder auch erfrischende Wassermelone.
Gefülltes Gemüse ist ebenfalls perfekt für den Sommer geeignet. Egal ob Zucchini, Paprika oder Aubergine. Das Gemüse einfach aushöhlen und mit Fleisch, Reis oder anderen Zutaten befüllen.
Im Sommer ist bekanntlich Grill-Saison.
Deshalb die Kohle nicht ausgeben, sondern in den Grill geben. Sei es Fleisch oder auf vegetarische Art, Gemüse oder Grillkäse lecker zubereiten und egal ob mit Freunden am See oder mit der Familie im Garten, einfach schmecken lassen und genießen.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim gesunden und frischen Kochen!
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Sport für absolute Anfänger, wäre das etwas für euch? Rund 30% der Menschen in Deutschland im Jahr 2019 gaben, laut Statistik, an überhaupt keinen Sport zu machen. Dabei ist Sport für absolute Anfänger der beste Freund des menschlichen Körpers. Er hält den Körper fit, beugt Krankheiten vor und man hat nach dem Training einen Ausgleich. Doch vielen Menschen fehlt die Motivation ins Fitnessstudio zu fahren und zu trainieren. Durch berufliche und alltägliche Pflichten wird dies nochmal erschwert. Doch wie schafft man es, sich dafür zu überreden? Hier sind einige Tipps für Sport für absolute Anfänger:
Hier findet ihr viele wertvolle Tipps zum Sporteinstieg. Bildquelle: www.unsplash.com
Für Menschen, die gerade erst anfangen, ist es am wichtigsten langsam anzufangen. Setzt euch feste Ziele. Eine bestimmte Gewichtsmarke, die ihr erreichen wollt? Oder aber man hört seine Lieblingsmusik während dem Training. Anfangs sind 2-3 Trainingseinheiten je 45-60 Minuten pro Woche genug.
Mittlerweile hat so gut wie jede Gemeinde in Deutschland ein oder mehrere Fitnessstudios im Ort. Dort kann man ein kostenloses Probetraining vereinbaren und sich einen Trainingsplan vom Fitnesspersonal erstellen lassen. Bei Fragen rund um das Training steht das Personal immer zur Verfügung. Meist zeigen die Trainer im Fitnessstudio die passenden Geräte und führen euch vor, wie man auf den Geräten trainiert und welche Haltung man haben soll. Viele Fitnessstudios bieten auch verschiedene Dienstleistungen an wie z.B kostenloses Wasser, Massagen, Saunen, Solarien und ähnliches. Man kann die Preise und Entfernung, im Internet, vergleichen und sich für ein Fitnessstudio entscheiden.
Hat man sich für das passende Fitnessstudio entschieden, kann es ja gleich mit dem Trainieren losgehen. Vor dem Training ist es wichtig sich richtig aufzuwärmen. Für absolute Anfänger reichen meist 2-3 Trainingseinheiten pro Woche für je 45 Minuten aus. Je nachdem ob man abnehmen möchte oder Muskeln aufbauen möchte oder aber auch beides, gibt es verschiedene Trainingspläne.
Lernt beim ersten Training eure Grenzen kennen. Wie schwer kann ich heben? Wie schnell kann ich laufen? Wieviel Ausdauer habe ich?
Übung macht den Meister Bildquelle: www.unsplash.com
Als Sportler sollte man gewisse Pausen zwischen den Trainingseinheiten halten. Etwa 36 Stunden von Einheit zu Einheit. Denn zu viel Sport lässt den Leistungsfortschritt stagnieren und eine gewisse Regenerationszeit sollte man einhalten.
Das besondere an den ersten Trainingswochen ist, dass die Ergebnisse schnell zu sehen sind. Längere Ausdauer, mehr Kraft und steigende Trainingsmotivation machen sich bemerkbar. Das Gefühl, sich zu verbessern, ist für viele ein Ansporn das regelmäßige Trainieren zu halten.
Treibt man regelmäßig Sport tut man seinem Körper etwas Gutes. Hier sind ein paar gesundheitliche Folgen von Sport:
Sport und Bewegung steigert die Möglichkeit sich besser und gesünder zu fühlen. Mit einem guten Freund / Freundin oder Musik hören während den Trainingseinheiten macht Sport sogar noch mehr Spaß. Der Alterungsprozess verlangsamt sich erheblich und man fühlt sich junggeblieben. Hat man wenig Erfahrung mit Sport gemacht und der Einstieg einem schwer fällt, kann man immer professionelle Beratung im Fitnessstudio oder Fitness-Workouts auf Social Media sich ansehen.
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Sport ist befreiende in der Seele. Bildquelle: www.unsplash.com
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Vitamin D, oder auch Sonnenvitamin, soll der Körper angeblich ganz von selbst produzieren. Vitamin D tanken, ohne dabei auf Lebensmittel und ihre Inhaltsstoffe achten zu müssen, wie wir es bei beispielsweise Vitamin C tun.
Doch leider ist das zu schön, um wahr zu sein. Auch das Vitamin D, was wissentlich über Sonneneinstrahlung aufgenommen wird, benötigt unsere Aufmerksamkeit.
Denn was die Sonne uns gibt, ist nicht direkt das Vitamin D, die Sonneneinstrahlung hilft dem Körper allein das Vitamin D3 herzustellen, welches bei Bedarf in der Leber zu Vitamin D umgewandelt werden kann.
Das Sonnenvitamin ist essenziell für viele Abläufe in unserem Körper.
Darunter zählt die Verarbeitung von Calcium und Phosphor, und die Funktionstüchtigkeit eures Immunsystems. Wenn wir genug Vitamin D tanken, wird außerdem die Erhaltung der Knochen, Muskelfunktion und der Zähne unterstützt.
Ein zu kleine Ladung an Sonnenvitamin in eurem Körper kann fatale Folgen mit sich tragen.
Die Auswirkungen und Symptome eines Vitamin-D-Mangels:
Den Mangel an Vitamin D merkt ihr nur leider erst, wenn einer dieser Folgen aufgetreten sind.
Im Folgenden findet ihr Informationen, wie ihr bei diesen Auswirkungen vorbeugen könnt, indem ihr mit den Tipps regelmäßig Vitamin D tanken geht.
Um euren täglichen Vitamin D Bedarf zu decken, reicht es aus, ein mal täglich für fünf bis 10 Minuten die Sonnenstrahlen zu genießen. Dabei das Gesicht, die Unterarme und die Hände von der Sonne bescheinen lassen. Ausnahmsweise für diesen Zeitraum den Bereich nicht mit Sonnencreme eincremen, da sonst kaum UV-Strahlung durchdringen kann. Wenn ihr jedoch länger ein Bad in der Sonnen nehmen wollt, solltet ihr nach der besagten Zeit die freien Stellen mit Sonnenschutz schützen, um keinen Sonnenbrand zu bekommen.
Nutzt doch einfach eure Mittagspause draußen in der Sonne oder wandelt euren Weg zur Arbeit zu einem Sonnenspaziergang um, um Vitamin D tanken zu gehen, ohne sich dafür extra Zeit schaffen zu müssen.
Aktivitäten im Freien wie Gleitschirmfliegen, Wandern, Kajak fahren und vieles mehr machen nicht nur Spaß, sondern liefern euch auch genügend Sonnenvitamin.
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Nein, das Sonnenvitamin kann ausschließlich durch UV-B Strahlung der Sonne produziert werden. Im Solarium herrscht künstliche UV-A Strahlung, welche lediglich das Hautkrebsrisiko erhöht und sogar dazu beiträgt das Sonnenvitamin abzubauen.
Geht also einfach in die Sonne, um Vitamin D zu tanken und genießt dabei noch eine kostenlose schöne Aussicht in den Himmel.
Vor allem in den Monaten Oktober bis März, macht es und das Wetter so gut wie unmöglich Vitamin D tanken zu gehen. Der Körper hat zwar Vitamin D Vorräte im Fett- und Muskelgewebe gespeichert, diese reichen jedoch nicht bis zum Frühling aus.
Auch im Winter könnt ihr dafür sorgen, genug Sonnenvitamin im Körper zu behalten.
Fahrt doch einfach mal im Winter in den Urlaub und genießt die Sonne, die bei uns in den kalten Monaten verschwindet.
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Vitamin D tanken mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln wird nur empfohlen, wenn bereits ein Vitamin-D-Mangel nachgewiesen ist, der nicht durch Sonneneinstrahlung oder über die Nahrungsaufnahme gelindert werden kann.
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Das Sonnenvitamin gibt es auch als Nahrungsergänzungsmittel für die, die es über die Nahrung oder die Sonne nicht aufnehmen können.
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Ihr solltet euren Sonnenvitamin-Gehalt von einem Arzt checken lassen, wenn ihr wegen einer körperlichen Einschränkung wenig im Freien seid. Auch für Säuglinge kann solch ein Präparat sinnvoll sein, da sie in ihrem ersten Lebensjahr vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt werden sollen. Gleichermaßen sollten die unter euch, die aufgrund religiöser oder kultureller Gründe ihren Körper bedecken, sollten über die Einnahme von Vitamin D Tabletten nachdenken.
Ein kleiner täglicher Abstecher in die Sonne, um Vitamin D tanken zu können schadet also niemanden, ihr solltet es jedoch auch nicht übertreiben und eure Haut vor zu viel UV-Strahlung schützen, mit entsprechenden Cremes.
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Ist weniger wirklich mehr? Wenn es sich um das Thema Sportbekleidung oder auch Sportbekleidung aus Naturmaterialien im Frühling dreht, seid ihr euch bei den schwankenden Temperaturen bestimmt oft unsicher, ob der Griff zum Shirt der richtige ist oder man doch lieber etwas darüber anzieht, um dem Zwiebellook treu zu bleiben und vor der Kälte verschont zu bleiben.
Euch ist vielleicht schon in den Sinn gekommen: „Wie kann ich mich am effektivsten zum Sport im Frühling bei diesem Wetter ankleiden?“ Meist bevorzugen Sportler funktionelle Sportbekleidungen aus Polyester oder Polyamid. Doch diese Kunststoffe sind alles andere als Ressourcen-schonend.
Viel besser ist es, auf Sportbekleidung aus Naturmaterialien zurückzugreifen. Doch wie soll das funktionieren, sich nachhaltig verhalten, aber dennoch angenehme Sportbekleidung tragen? Diese Frage möchten wir mit euch klären und zeigen, was beim Sport im Frühling umweltschonend und dennoch angenehm ist.
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Für Sport im Frühling braucht es die richtige Ausstattung
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Weniger ist mehr? Na ja, zum Teil. Im Frühling ist zwar das Wetter schlecht absehbar, aber eure Körpertemperatur ist beim Sport trotzdem auf einem höheren Niveau. Das bedeutet, eure Sportbekleidung sollte immer etwas leichter ausfallen, da im Regelfall während der Beanspruchung eurer Muskeln, Wärme erzeugt wird – euch wird sehr schnell warm und ihr geratet ins Schwitzen.
Das ist auch ein Grund, warum man beim Sport auf dünnere und leichtere Textilien setzten sollte, die sich nicht den ganzen Schweiß aufnehmen und generell luftiger und atmungsaktiver sind.
Dafür eignen sich Hosen und Shirts aus Synthetikfasern am besten, doch das große Problem daran ist, dass die in der Regel nicht umweltfreundlich sind.
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Synthetische Sportbekleidung hat viele Vorteile – für die Natur allerdings weniger
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Doch warum ist die Produktion von Sporthosen & Co aus synthetischen Fasern überhaupt umweltschädlich? Darauf gehen wir zunächst mal genauer ein.
Übrigens: Die Produktion ist nicht mal das einzige Problem, auch nach dem Kauf kann Synthetiksportbekleidung noch schaden – immerhin kann bei jedem Waschgang Mikroplastik ins Wasser gelangen.
Die Wirkungen von Mikroplastik auf den Körper sind weitgehend noch unbekannt, auch hier kann man das Risiko mit Sportbekleidung aus Naturmaterialien von Vornherein vermeiden.
Auch die Zeit nach dem Lebenszyklus der Hose oder des Oberteils ist problematisch, denn im Gegensatz zu Baumwolle zersetzen sich diese nicht und sind nicht biologisch abbaubar. Das ist allgemein ein Problem bei Plastik und bis heute nicht zufriedenstellend gelöst. Sportbekleidung aus Naturmaterialien könnte hier eventuell Abhilfe schaffen, aber der Reihe nach.
Zurück zur Herstellung: Womit werden Plastik und synthetische Stoffe hergestellt? Aus dem Rohstoff Erdöl. Und dieser Rohstoff ist ein fossiler Rohstoff, das heißt er wächst nicht nach und wird irgendwann aufgebraucht sein – das Gegenteil von Nachhaltigkeit.
Auch die Produktionsbedingungen sind häufig nicht gerade optimal – es gibt immer wieder deutliche Kritik an der Kleidungsindustrie über schlechte Bedingungen und niedrige Löhne.
Und die Produktion außerhalb Europas birgt einen weiteren offensichtlichen Nachteil: Die Kleidung muss erst hierher transportiert werden. Eine regionale Produktion würde dieses Problem vollständig lösen, ist allerdings mit höheren Preisen verbunden, da das Lohnniveau in Europa höher ist als in Indien oder China.
Doch was taugt Sportbekleidung aus Naturmaterialien? Oft stellt man sich die Frage, ob ein Öko-Produkt mit dem „chemischen“ mithalten kann, was die Funktionalität angeht.
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Plastikmüll und weitere Probleme werden die Menschheit noch lange Zeit beschäftigen, weshalb man auf nachhaltige Produkte wie Sportbekleidung aus Naturmaterialien ausweichen sollte
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Da wäre zum einen das schwäbische Unternehmen Trigema zu nennen. Trigema stellt Sportbekleidung aus Naturmaterialien her, in diesem Fall aus Bio-Baumwolle.
Das Produkt ist nach dem Lebenszyklus biologisch abbaubar und hat eine sogenannte Cradle-to-Cradle Zertifizierung. Das heißt, das unter anderem das Produkt vom Anfang des Lebenszyklus bis zum Ende ökologisch durchdacht sein muss, erneuerbare Energien eingesetzt werden und ökologisch unbedenkliche Materialien/Inhaltsstoffe verwendet werden.
Die Produktion von Trigema findet in Deutschland statt.
Ein weiteres Label für Sportbekleidung aus Naturmaterialien ist Vaude. Vaude stellt ihre Produkte unter anderem aus PET-Flaschen die recycelt wurden her. Auch Altkleider fließen in die Produktion ein. Das bluesign Siegel begrenzt den Chemikaliengebrauch in der Produktionskette.
Weitere Anbieter sind beispielsweise Löffler, das zu großen Teilen in Europa produziert und eine Oeko-Tex Zertifizierung haben – eine Zertifizierung für schadstoffgeprüfte Kleidung.
Klar ist: Wer im Frühling Sport machen will, braucht dafür geeignete Kleidung. Hosen, Shirts und Sport-BHs aus Synthetikfasern haben zahlreiche Vorteile wie Atmungsaktivität und Stabilität.
Aus Sicht der Umweltbelastung sind sie allerdings kritisch zu sehen: Schlechte Arbeitsbedingungen, Lohndumping, Nutzung fossiler Rohstoffe, lange Transportwege, Mikroplastik – die Liste ist lang.
Hersteller von Sportbekleidung aus Naturmaterialien wollen der Umweltbelastung etwas entgegensetzen und lassen sich schadstoffarme Kleidung zertifizieren, produzieren in Europa, setzen auf abbaubare Stoffe wie Bio-Baumwolle. Auch Upcycling ist ein Thema: Altes Plastik beispielsweise aus PET-Flaschen wird erneut genutzt und liegt damit nicht sinnlos u.a. in den Ozeanen herum.
Dafür ist der Preis für Sportbekleidung aus Naturmaterialien im Durchschnitt ein wenig höher.
Aber was lässt einen besser in den Frühling starten, als das Wissen, dass man die Umwelt schont?
Viel Spaß beim Sport und genießt die Natur!
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Schlafen ist nicht nur wichtig, sondern auch gesund. Glaubt mir, ich weiß, wovon ich rede. Denn der menschliche Verstand fängt nach drei Tagen ohne Schlaf an zu halluzinieren. Damit euch das nicht auch passiert, habe ich heute zusammen mit Emma Matratze ein paar Tipps zum erholsamen Schlaf auf Lager.
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Funfact: Koalas schlafen über 13 Stunden am Tag. Mit der Emma Matratze würden sie wahrscheinlich 18 Stunden schlafen.
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Gemeint ist damit euer Schlafrhythmus. Das fängt bei den Uhrzeiten, zu denen ihr ins Bett geht, an und endet bei der Schlafdauer. Denn der Körper mag es, geregelte Schlafenszeiten zu haben und auf seine 8 Stunden Schlaf zu kommen. Ihr solltet also vermeiden, mal um 20 Uhr, mal um 23 Uhr, mal um 01:22 Uhr ins Bett zu gehen. Ansonsten kann der Körper sich nicht auf bevorstehenden Schlaf einstellen. Ich für meinen Teil gehe unter der Woche bereits um 22 Uhr ins Bett und stehe um 6:30 Uhr auf.
So komme ich auf meine vollen 8 Stunden Schlaf plus noch eine halbe „Überstunde“ für das Wochenende wo ich es mir dann dementsprechend leisten kann länger wach zu bleiben. Aufstehen tu ich am Wochenende spätestens um 9 Uhr. Und das macht sich bemerkbar. Mein Körper hat sich so an diese Schlafenszeiten gewöhnt, dass ich meistens von selbst um 6:30 Uhr oder 9 Uhr aufwache ohne meinen Wecker.
Vor allem Mütter tun sich beim Schlafen besonders schwer. Kein Wunder, das Baby nimmt auch viel Zeit in Anspruch.
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Der eigentlich wichtigste Faktor für guten Schlaf ist die Umgebung. Unter welchen Bedingungen schlaft ihr am besten? Welche Emma Matratze ist euch am bequemsten? Usw. So bevorzuge ich es in völliger Dunkelheit und Stille auf einer weichen Matratze zu schlafen. Schon das Ticken einer Analoguhr oder eine einzelne LED-Lampe, die im Zimmer leuchtet ist schon hinderlich für mich beim Einschlafen. Das muss natürlich nicht zwingend für euch auch gelten. Am besten, ihr schaut selbst, unter welchen Bedingungen ihr schnell entspannen und einschlafen könnt.
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Forscher versuchen mittels Messung der Gehirnströme herauszufinden, wovon Hunde träumen.
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Hiermit meine ich Aktionen und Umstände, für die ihr selbst verantwortlich sein könnt. Zum Beispiel sollte man kurz vor dem Schlafen gehen nichts allzu Schweres essen, da der Verdauungsprozess den Körper wach hält. Zusätzlich ist es hilfreich, wenn nicht nur das Gehirn, sondern auch der ganze Körper müde ist. Ich mache deswegen so ca. 1 Stunde bis 30 Minuten davor mein kleines Sportprogramm bestehend aus Liegestützen, Sit-ups und Kniebeugen bei geöffnetem Fenster.
Das tut nicht nur der Fitness und der Gesundheit gut, sondern gibt einem die Möglichkeit sich schön auszupowern und ins Bett fallen zu lassen.
Außerdem trinke ich vor dem Einschlafen noch ein Glas kaltes Wasser, um den Körper während der Ruhephase hydriert zu halten. Ein Pluspunkt ist, dass man sich den Weg in die Küche oder ins Bad spart, wenn man mit trockenem Mund aufwachen sollte.
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Die eigene simple und günstig Wohnung umgestalten, damit euer Zuhause eine Wohlfühloase, ein Ort der Ruhe oder auch ein Rückzugsort wird!
Egal ob ihr euch ein neues Zuhause einrichten wollt oder eure Wohnung umgestalten wollt, dass es ein Safe Space wird. Es gibt dafür unzählige easy Hacks, mit denen ihr ohne viel Geld und Schnickschnack und auch ohne viel Handwerksgeschick eine gemütliche Oase aus eurem Heim zaubern könnt.
Bevor ihr dieses Projekt angeht, solltet ihr sichergehen, dass ihr etwas Zeit mitbringt. Das Umgestalten eurer Wohnung wird nicht an einem Sonntag erledigt sein. Ihr wollt doch nicht, dass eure Wohnung zu einer Dauerbaustelle mutiert. Aber glaubt mir, der Zeitaufwand ist es Wert.
Ihr müsst nicht tief in euren Geldbeutel greifen oder euer altes Sparschwein zertrümmern, um euer Zuhause schön einrichten zu können. Euch steht frei, ob ihr eure alten Möbeln einen neuen Anstrich verpassen wollt oder ob ihr euch die ein oder anderen neuen Möbelstücke zulegen wollt, um euch wohlzufühlen.
Euer Zuhause einrichten geht in günstig auch mit tollen Rabatten, wie einem ambiendo Gutschein!
Richtet eure Wohnung bequem nach euren Wünschen ein. Das muss nicht teuer sein! Bildquelle: www.unsplash.com
Ein weiterer wichtiger Punkt zur Vorbereitung zum Umgestalten eurer Wohnung ist die Findung eures liebsten Einrichtungsstils. Modern, rustikal, skandinavisch, romantisch, Vintage, Boho-Stil oder sogar minimalistisch. Es gibt eine breit gefächerte Wahl an Stilen, wie ihr eurer Wohnung umgestalten könnt. Auch Farben und Muster können einen großen Einfluss auf euer Befinden haben.
Die folgenden Ideen hab ich in verschiedene Raume unterteilt, natürlich könnt ihr diese Zuhause aber auch überall einrichten, wo ihr wollt. Also weckt euren kreativen Geist und bringt ein neues Leben in euer Zuhause!
In einem Himmelbett schlafen, wie ein Baby. Das geht ganz einfach! Dafür stellt ihr euch aus restlichen Latten, Stäben, Röhren etc. ein Gerüst über euer Bett her. Das geht auch mit geraden Ästen, die ihr im Wald gesammelt habt. Euer Gerüst kann dann entweder mit Leim oder der ausgeliehenen Bohrmaschine von Freunden und Familie zusammengehalten werden. Keine Sorge, es muss nicht ordentlich aussehen, denn dieses Gerüst wird nun mit einem Stoff eurer Wahl behangen.
Die unter euch, die sich das Bauen und Bohren nicht zutrauen, können den Stoff auch direkt an eurer Decke befestigen.
Der Stoff wird hierbei rund um euer Bett entweder von der Decke oder eurem gebauten Gerüst befestigt. Bildquelle: www.unsplash.com
Eure Wohnung bekommt einen komplett luxuriöseren Look, durch das Umgestalten eurer langweiligen Kommode. Nehmt euch dafür einen neuen oder einen gekauften Spiegel und befestigt ihn vorne oder an der oberen Seite eurer Kommode. Vorsicht! Befestigt den Spiegel sehr fest, damit ihr am Ende nicht vor einem Boden voller Scherben steht.
Das individuelle Einrichten eures Zuhause kann so einfach sein, indem ihr eine alte Platte, Holzscheibe etc. nehmt, Seile daran befestigt und diese dann an die Decke neben euer Bett aufhängt.
Mit Bilderwänden könnt ihr eure ganze Wohnung umgestalten. Dafür sucht ihr euch alte oder neue Bilderrahmen raus, schneidet aus Prospekten, Heften oder im Internet hübsche Illustrationen raus und legt sie einzeln oder als Collage in die Rahmen. Die Bilder hängt ihr nun überall Zuhause auf, um leere Ecken einrichten zu können.
Alte Kissen und Decken können super einfach mit Textilfarbe eingefärbt werden und erhalten einen neuen frischen Look.
Schnappt euch einen Stamm oder Stab aus einem Material eurer Wahl und hängt eine beliebige Lichterkette drumherum. Hängt diesen dort hin, wo ihr eine entspannende Beleuchtung wollt oder mit Dekoration eure Wohnung umgestalten wollt.
Tipp: Ihr könnt auch drei Stämme aneinander stellen, einen Lampenschirm oben befestigen und schon habt ihr eine Stehlampe, um eure Ecke auszufüllen
Nehmt euch Weinkisten, malt sie an oder lasst sie in Natur und stapelt sie übereinander. Somit muss euer Fernseher nicht auf dem Boden stehen und den Kabelsalat könnt ihr einfach dahinter verstecken. Weinkisten eignen sich auch super für Kommoden oder als hübsche einzigartige Aufbewahrungen, mit denen ihr eure Wohnung umgestalten könnt.
Zum vollständigen Einrichten eures Zuhause fehlt nur noch der richtige Raumduft und Dekoration zur entspannenden Atmosphäre. Nur so könnt ihr nach dem Umgestalten eurer Wohnung richtig ankommen.
Raumdüfte, wie z.B. Räucherstäbchen, geben deiner Wohnung eine ganz neue und ruhige Atmosphäre. Bildquelle: www.unsplash.com
Sogar eine alte, verscherbelte Küche kann durch kleine Hingucker aufgepimpt werden.
Eine Flaschenhalterung/-regal dient perfekt um kleine Töpfchen mit Rosmarin, Thymian, Basilikum etc. darin aufzubewahren.
Magnetregal:
Unordnung weg, Ordnung her.
Klebt unter Regale oder Schränke Magnetleisten und an wiederverwendbare Dosen, wie z.B. Marmeladengläser, kleine Magnete, um sie dort aufzuhängen. Magnetleisten könnt ihr auch an der Wand befestigen, um dort magnetische Küchenutensilien wie Messer zu befestigen.
Dieser Trick wird euch auch mehr dazu verleiten, gerne zu kochen.
Wir hoffen, diese easy Hacks zum Umgestalten eurer Wohnung und Einrichten eures Zuhause helfen euch, euch wohler in euren eigenen vier Wänden zu fühlen.
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