Neues Jahr, neues Ich. Es ist schon Februar und ihr habt noch keine Traumfigur? Kein Stress! In diesem Artikel erklären wir, was genau Weight Watchers Alternativen sind und wie ihr die Strategie zum Abnehmen erfolgreich umsetzen könnt. Wir geben euch außerdem 6 leckere Rezepte an die Hand, die nicht nur gesund, sondern auch kalorienarm sind.
Ihr sucht tolle Angebote für gesundes Leben? Schaut gerne bei uns vorbei.
Weight Watchers bietet einfache Strategien zum Abnehmen. Bildquelle: www.unsplash.com
Gesunde Alternativen: Was könnt ihr ersetzen?
Weight Watchers bietet Strategien zum Abnehmen, bei denen ihr die traditionellen Lebensmittel mit gesunden und kalorienarmen Alternativen ersetzt. Die Idee ist, dass ihr auf diese Weise weniger Kalorien esst, was zu leichtem Kaloriendefizit führt. So nehmt ihr schnell ab.
Einige einfache Beispiele für gesunde Alternativen sind Popcorn statt Chips, Joghurt statt Schmand und Skyr statt Quark. Weiterhin könnt ihr Zucker mit Erythrit oder Stevia ersetzen.
Der Honig ist auch eine gute Alternative zum Zucker. Ja, er ist nicht wirklich kalorienarm, aber bietet ganz viele Vorteile für die Gesundheit. Er enthält entzündungshemmende Enzyme, bioaktive Stoffe und Antioxidantien, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken und den Blutdruck senken.
Wenn ihr Sandwiches zum Frühstück oder Snack mögt, könnt ihr gerne das Brot mit Reiswaffeln ersetzen. Ihr streicht die Reiswaffeln wie gewöhnt z.B. mit Hummus auf, legt Tomaten darauf und schon habt ihr ein leckeres Sandwich.
Weight Watchers Alternativen: Kostenlose Apps zum Abnehmen
Fastic
Fastic ist die beliebteste App zum gesunden Abnehmen und bietet eine gute Alternative zu Weight Watchers. Die nützlichen Funktionen dieser App sind Schrittzähler, Water Tracker, Diät-Rezepte und tägliche Tipps zum Abnehmen. Da findet ihr beliebten Diätplänen für Männer und Frauen, wie Kalorienzähler, Fasten 16 : 8 oder Keto.
Die App ist grundlegend kostenlos. Es gibt auch eine bezahlte Version, die noch mehr Features bietet.
Pacer & MyFitnessPal
Die kostenlose Sport-App Pacer dient der Synchronisierung der Schritte und Kalorien mit MyFitnessPal, welches eine weitere Weight Watchers Alternative ist. Nach dem Download und Start zählt die Pacer die Schritte des Anwenders, solange ihr euer Smartphone bei euch in der Tasche tragt. Weiterhin werden Kalorienverbrauch, die Distanz und die aktive Zeit von der App erfasst. Die Ergebnisse werden grafisch dargestellt.
Die beste Kombination zum Abnehmen ist Pacer + MyFitnessPal, wobei Pacer den Kalorienverbrauch erfasst und MyFitnessPal die gegessene Kalorien berechnet. Beide Apps sind kostenlos.
Alle dieser Apps findet ihr sowie im Google Play, als auch im Apple Store. Die Anwendung ist einfach und jeder hat Zugriff zu diesen Weight Watchers Alternativen.
Süß & gesund
Ihr möchtet euch etwas Süßes gönnen? Kein Problem! Hier findet ihr 3 tolle Rezepte mit Weight Watchers Alternativen für einfache und unglaublich leckere Desserts. Einige davon sind sogar vegan!
Vegane Haferflockenkekse ohne Zucker
Zutaten für 30 Kekse:
- 2 sehr reife Bananen
- 160 g zarte Haferflocken
- 2 Esslöffel crunchy Erdnussbutter
- Zimt und Vanille
Zubereitung:
Ofen auf 175 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Die sehr reifen Bananen pürieren, bis sie einen Mus ergeben. Mit der Erdnussbutter verrühren, dann die Haferflocken zugeben. Eventuell mit etwas Zimt und Vanille abschmecken.
Aus der Masse mit den Händen kleine Kugeln formen. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und flach drücken. Etwa eine Viertelstunde bei 200°C backen.
Diese kleine Leckereien sind eine gute Weight Watchers Alternative zu den traditionellen Keksen. Die Haferflockenkekse sind einfach zuzubereiten und ihr könnt sie ganz einfach in die Arbeit oder Schule mitnehmen.
Diese Haferflockenkekse sind eine gute Alternative zu den traditionellen Keksen. Bildquelle: www.unsplash.com
Schokoladenmousse:
Diese gesunde Alternative schmeckt genau wie Schokocreme. Es lohnt sich, dieses Rezept zu probieren!
Zutaten:
- 1 reife Banane
- 1 Avocado
- 1 EL Natur Kakaopulver
Zubereitung:
Einfacher geht es nicht! Einfach alle Zutaten mischen oder blendieren und genießen.
Der Naturkakao ist eigentlich gesund – er enthält den Stoff Flavonole, der Herz-Kreis-Erkrankungen vorbeugen sowie das Schlaganfallrisiko senken soll. Weiterhin sind die Stoffe Serotonin und Dopamin hier zu finden, die das Wohlbefinden steigern können.
Die Rezepte mit Kakao sind auch die perfekte Alternative zur Schokolade. Die Kalorien in dieser Mousse könnt ihr mithilfe unseren Weight Watchers Alternativen wie z. B. MyFitnessPal berechnen.
Noch weitere Tipps für Weight Watchers Alternativen findet ihr hier.
Limetten-Minz-Creme
Wenn ihr etwas Leichtes, Cremiges und Süßes essen möchtet, ist das nächste Rezepte mit unseren Weight Watchers Alternativen das Richtige für euch.
Zutaten für 4 Portionen:
- 400 g Joghurt (1,5 % Fett)
- 2 Limetten (Schale und Saft)
- 4 Stiele Minze
- 3 TL Gelatine -Pulver für kalte Speisen
- 2 EL Stevia
- 40 g Cashew
Zubereitung:
Joghurt mit 3/4 der Limettenschale und dem gesamten Limettensaft glatt rühren. Minze waschen, trocken schütteln, 1 Stiel für die Garnitur beiseitelegen, den Rest fein hacken und unter den Joghurt mischen.
Gelatine und Honig zugeben und 1 Minute lang mit einem Schneebesen rühren. Sahne steif schlagen und unter den Joghurt heben. Creme in 4 Gläser füllen und für 2 Stunden kalt stellen.
Kurz vor dem Servieren Cashew in einer heißen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3 Minuten anrösten. Limetten-Minz-Creme mit etwas Zitronenschale und den Cashew bestreuen.
Dieses Dessert ist besonders cremig und lecker. Bildquelle: www.unsplash.com
Weitere Rezepte zum Abnehmen
Für alle Brot-Fans haben wir auch ein Rezept, das in den Apps zu Weight Watchers Alternativen integriert werden kann, vorbereitet.
Low Carb Brot
Zutaten:
- 300 g Magerquark
- 8 Eier
- 100 g Mandeln oder Hasselnüsse, gemahlen
- 100 g Leinsamen, geschrotet
- 5 EL Weizenkleie
- 2 EL Mehl (oder Sojamehl)
- 1 Backpulver
- 1 TL Salz
- 2 EL Sonnenblumenkerne
Zubereitung:
Ofen auf 150 °C mit Umluft vorheizen und 15 Min die Hitze halten, bevor der Teig in den Ofen kommt.
Quark, Eier und Backpulver in einer Schüssel mit dem Handrührgerät (Quirle) gut verrühren, dann die anderen Zutaten dazugeben und noch einmal gut durchrühren. In die gefettete Form (25 – 30 cm) geben und mit den Sonnenblumenkernen bestreuen. Bei 150 °C mindestens 90 Min backen.
Der Teig ist recht flüssig und das fertige Brot sehr saftig/feucht. Das kann mit mehr Kleie abgeändert werden.
Das fertige Brot ist etwa 950 g und sollte im Kühlschrank in einer nicht fest geschlossenen Tüte aufbewahrt werden. Es lässt sich auch gut einfrieren.
Für alle Brot-Fans haben wir diese Alternative vorbereitet. Bildquelle: www.unsplash.com
Gefüllte Zucchini
Die gefüllte Zucchini passen perfekt zum Abendessen.
Zutaten
- 2 Zucchini,
- 2 Lauchzwiebeln,
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Paprika
- 1 Stiel Thymian
- 100 g Kidneybohnen
- 100 g Putenbrust (optional)
- 1 TL Öl
- 1 TL Tomatenmark
- 50 ml Gemüsebrühe
Zubereitung
Das obere Viertel der Zucchini mit Stielansatz abschneiden. Frucht aushöhlen. Lauchzwiebel in Ringe schneiden. Knoblauch und Peperoni würfeln. Thymian hacken. Bohnen abtropfen lassen. Fleisch würfeln, im Öl ca. 3 Min anbraten, herausnehmen. Der Fleisch in diesem Rezept ist optional. Wenn ihr Veganer seid, könnt ihr gerne das Essen ohne Fleisch zubereiten.
Knoblauch, Paprika und Lauchzwiebeln in der Pfanne ca. 3 Min anbraten. Tomatenmarkzugeben, ca. 2 Min anrösten. Bohnen, Brühe zugeben, aufkochen. Thymian und Fleisch unterrühren. Zucchini damit füllen, in einer Auflaufform bei 175 °C ca. 30 Min backen.
Die gefüllte Zucchini sind einfach zuzubereiten und passen perfekt zum Abendessen. Bildquelle: www.unsplash.com
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Hähnchenfilet mit Mozzarella und Tomate
Wenn ihr gerne Fleisch esst, dann gefällt euch diese Weight Watchers Alternative auf jeden Fall.
Zutaten:
- 1 große Tomate
- 60 g Mozzarella
- 1 Hähnchenfilet (ca. 150 g)
- Salz und Pfeffer
- 2 TL Öl
- 1 TL getr. Thymian zum Garnieren
Bei Gourmetfleisch findet ihr immer frisches Fleisch und tolle Angebote.
Zubereitung:
Zwei Scheiben von der Tomate abschneiden, Rest in Spalten schneiden. Mozzarella grob würfeln. Fleisch waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Im heißen Öl unter Wenden ca. 4 Minuten braten. Fleisch herausnehmen und in eine kleine Auflaufform legen. Mit Tomatenscheiben und Mozzarella belegen. Im vorgeheizten Backofen (175 °C/Umluft: 150 °C) ca. 10 Min überbacken.
Fleisch mit den Tomatenspalten anrichten. Tomaten und Fleisch mit Salz und Pfeffer bestreuen. Mit etwas getrocknetem Thymian garnieren.
Fazit
Die Weight Watchers Alternativen sind der einfachste, schnellste und gesündeste Weg zum Abnehmen. Damit könnt ihr euch euer Lieblingsessen noch gönnen, es ist einfach ein bisschen abgeändert. Mithilfe unserer leckeren Rezepte ist eure Traumfigur garantiert. Ihr schafft das, versprochen!
Eine glückliche Beziehung führen – ist das wirklich so schwer? Es gibt einige Kriterien, die erfüllt werden müssen, damit eine Beziehung funktioniert. In unserem heutigen Artikel möchten wir euch einige Tipps geben, damit eure eigene Beziehung wieder besser funktionieren könnte. Wenn ihr Single seid, könnt ihr diese Tipps nutzen um bei eurer Partnerwahl ein besseres Händchen beweisen zu können.
Welche Sprache der Liebe sprecht ihr? Oder sprecht ihr sogar mehrere?
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Was läuft in vielen Beziehungen schief?
Viele Menschen empfinden das Thema Beziehung als ein sehr schweres und nahezu unmögliches. In jeder Beziehung müssen die jeweiligen Partner mit Höhen und Tiefen kämpfen. Höhen erleben wir als wunderschön, aber sobald es zu einem Tiefschlag kommt, geben viele die Beziehung auf. Wir leben in einer Zeit, in der es einfacher ist, sich eine neue Beziehung zu suchen, als die alte zu retten. Eine bereits bestehende Beziehung zu reparieren kann schmerzhaft sein und man ist dazu gezwungen sich intensiv mit sich selbst und seinen eigenen Charaktereigenschaften zu beschäftigen.
Menschen haben Angst davor sich ihren Fehlern zu stellen. Das liegt in unserer Natur, denn keinem gefällt die Gewissheit etwas falsch gemacht zu haben. Doch wenn es an die Reparatur einer Beziehung geht, dann muss man sich an einen Tisch setzen und Kompromisse eingehen und Missverständnisse aus dem Weg räumen.
Wie kommt es zu Missverständnissen in einer Beziehung?
Habt ihr schon einmal von den 5 Sprachen der Liebe gehört? Als ich das erste Mal davon gehört habe, dachte ich das wäre ein kitschiger Filmtitel und würde nichts als Unsinn beinhalten. Jedoch steckt so viel mehr dahinter, als ich zuvor annahm. Die 5 Sprachen der Liebe wurden erstmals zu einem Begriff, als Gary Chapman sie in seinem gleichnamigen Buch „5 Sprachen der Liebe“ verwendete.
Die 5 Sprache der Liebe zeigen die 5 Verhaltensweisen auf, die Menschen verwenden, um ihrem Partner zu sagen, dass sie ihn lieben. Wenn ihr nun in der Lage seid, die Sprache von euch selbst und eurem Partner herauszufinden, dann seid ihr ebenfalls in der Lage besser auf ihn eingehen zu können.
Wie führe ich eine glückliche Beziehung und worauf muss ich achten?
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Die 5 Sprachen der Liebe
Sprache Nummer 1: Lob und Anerkennung
Ein Partner, der seine Liebe mit Lob und Anerkennung zeigt wird euch seine Liebe zeigen, indem er alles anerkennen kann, was ihr tut und euch das wissen bzw. spüren lässt. Worte sind für Personen mit dieser Sprache der Liebe das allerwichtigste. Wenn ihr Erfolg habt, dann ist er der Erste, der euch dafür im höchsten Maße sein Lob ausspricht. Auch Komplimente gehören hier zu den Stärken eures Partners.
Sprache Nummer 2: Zweisamkeit
Ein Partner, der seine Liebe durch Zweisamkeit zeigt, richtet sich in seinen täglichen Zeitplan immer ein Plätzchen ein, das nur für euch beide bestimmt ist. Er drückt seine Liebe aus, indem er sich Zeit für euch nimmt.
Sprache Nummer 3: Geschenke, die von Herzen kommen
Ein Partner, der seine Liebe durch Geschenke zeigt, ist immer gewillt euch eine Freude zu machen, indem er euch ein Geschenk macht. Egal, wann, wie, oder wo, wenn er etwas sieht, das euch gefallen könnte, muss er es euch mitbringen. Euch zu beschenken bereitet ihm viel mehr Freude, als selbst Geschenke zu bekommen.
Sprache Nummer 4: Hilfsbereitschaft
Partner, die stets für alles ihre Hilfe anbieten und immer bereit sind alles zu tun, was nötig ist, zeigen ihre Liebe durch Hilfsbereitschaft. Sie könnten euch niemals einen Gefallen ausschlagen und würden und bieten euch diese Gefallen oftmals von sich aus an.
Sprache Nummer 5: Zärtlichkeit
Partner, die ihre Liebe zur Zuwendung und Zärtlichkeit zeigen, können besonders gut Nähe fühlen und geben. In ihren Armen fühlt ihr euch geborgen und sicher, denn sie haben diese gewisse Empathie und Art ihre Zärtlichkeit auszudrücken, wie nicht viele andere.
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Habt ihr eure Sprache der Liebe gefunden? Oder vielleicht sogar mehre Sprachen, die euch definieren? Das ist super! Je mehr Sprachen der Liebe wir sprechen, desto besser sind wir darin eine aufrichtige Beziehung führen zu können. Der Grund warum wir euch die Sprachen der Liebe aufzeigen, ist der, damit ihr Menschen, die nur eine Sprache der Liebe sprechen, besser nachempfinden könnt. Jeder Mensch zeigt seine Liebe auf eine andere Art und Weise und oftmals ist genau das ein Streitpunkt vieler Paare. „Du zeigst mir deine Liebe nicht genug!“
Doch wenn wir etwas feinfühliger sind und besser aufpassen wie sich euer Partner verhält, dann könnt ihr seine Sprache der Liebe ermitteln und sehen, inwiefern er diese euch gegenüber anwendet.
Gesunde Beziehung oder ungesunde Beziehung?
Wir alle wollen eine gesunde Beziehung führen, aber nicht jeder von uns ist in der Lage dazu. Gewisse Verhaltenszüge können dazu führen, dass eine Beziehung ungesund wird. Oftmals wird auch der Begriff „toxische Beziehung“ genannt. Woran erkennt ihr, dass ihr euch in einer toxischen Beziehung befindet?
Könnt ihr bei eurem Partner abschalten und einfach ihr selbst sein oder kostet euch gemeinsame Zeit mit eurem Partner viel Energie? Verstellt ihr euch in der Gegenwart eures Partners? Könnt ihr eurem Partner alles sagen oder liegen unausgesprochene Dinge in der Luft? Könnt ihr euch zusammensetzen und über eure Probleme sprechen oder müsst ihr nach jedem Streit um die Konsequenzen bangen? Könnt ihr euch gegenseitig vertrauen? Liegen berechtigte oder unberechtigte Vorwürfe im Raum?
Je mehr Fragen ihr mit einer negativen Antwort beantworten müsst, desto unglücklicher seid ihr in einer Beziehung. Zugegeben, niemand von uns ist perfekt und viele von den oben genannten Eigenschaften eines Partners kann man durch Gespräche eventuell in den Griff bekommen, aber eine Beziehung sollte euch motivieren und stärken und nicht herunterziehen. Wenn ihr das Gefühl habt mehr Tränen zu vergießen, als aufrichtig glücklich zu sein, dann solltet ihr euch überlegen, ob diese Beziehung die richtige für euch ist.
Manchmal ist es sehr befreiend sich von einer solchen Beziehung zu lösen. Das Festhalten schmerzt in solchen Fällen viel zu sehr. Aber die Gefühle machen uns da oft einen Strich durch die Rechnung. Wenn ihr also an dieser Beziehung festhalten möchtet, dann müsst ihr in jedem Fall das offene Gespräch mit eurem Partner suchen. Während dieses Gesprächs sollte die Angst vor möglichen Konsequenzen nicht eure Aufrichtigkeit beeinflussen. Denn nur, wenn ihr vollkommen ehrlich zu euch und eurem Partner seid, könnt ihr etwas an eurer Beziehung verändern.
Glückliche oder toxische Beziehung? Worin befindet ihr euch?
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Eine glückliche Beziehung zu führen ist nicht schwer, wenn ihr in der Lage seid auf euren Partner einzugehen und nicht zu streng mit ihm seid. Jeder macht Fehler und miteinander Sprechen ist das A und O. Vertraut aufeinander und stützt euch gegenseitig. Gemeinsame Hobbys schweißen euch auch zusammen. Verbringt einige schöne Stunden zusammen am Valentinstag.
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Wir befinden uns in einem der besten Unternehmens-Krimis der Welt. Apple veröffentlichte in den letzten Tagen seine Zahlen und ist somit das wertvollste Unternehmen der Welt. Fast 30 Prozent der Bevölkerung nutzt ein iPhone. Durch die Ankündigung der neuen Datenschutz Bestimmung von Apple namens „App Tracking Transparenz“ (ATT) im letzten Sommer, haben sich weltweit mehr Menschen für mehr Datenschutz entschieden und kauften vermehrt Apple Geräte und wechselten auf iOS.
Apple hat wiedermal den Zeitgeist verstanden! Was hat das ganze jetzt nun mit Facebook zu tun? Der Facebook Apple Streit wird uns im Jahre 2021 begleiten.
Facebook Apple Streit: Ein Rückblick
Nach dem Datenskandal um Facebook im Jahre 2019, entschloss Apple eine Menge Programme und Apps aus ihrem Netzwerk zu entfernen. Hier entfachte der Streit mit dem Videospiel Fortnite, der damals Schlagzeilen machte. Im Sommer 2020 kündigte Apple nun Änderungen zum Werbe-Tracking an. Die aktuell geplanten Maßnahmen könnten den Werbemarkt schwer ins Wanken bringen. Hier liegt ein Volumen von ungefähr 80 Milliarden Euro. Grund hier ist die Privatsphäre der Nutzer.
Apple möchte dem Nutzer die Freiheit über seine Daten zurückgeben, um sie vor ungeschütztem Tracking zu schützen.
Jeder Post und jede Nachricht auf den sozialen Netzwerken macht uns einen Schritt gläserner – das muss inzwischen jedem klar sein.
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Apple geht in die Vollen!
Hier schreitet Apple als Vorreiter voran. Die Europäische Union plant sowieso schon ein Gesetz gegen das ungeschützte Tracking. Und die USA? Ja, die diskutiert über Zerschlagung der großen Tech-Konzerne. Hier geht Apple in die Offensive und nutzt den Datenschutz als starke Marketing-Kampagne.
Wenn man zehn Menschen fragt, ob sie es in Ordnung finden, dass Facebook und Co. ihre Daten nutzen, um sie an andere Unternehmen zu verkaufen, sagen mindesten acht „Nein“ dazu. Aber alle zehn Befragten nutzen Facebook, Amazon, Google und Co. Warum ist das so? Ich denke, es liegt am mangelnden Wissensstand, was die Konzerne wirklich mit den Daten machen. Inzwischen ist der Datenschutz auch bei vielen Usern angekommen, dennoch bewegt sich nur sehr langsam etwas.
Es ist natürlich auch so, dass es Facebook inzwischen seit 17 Jahren gibt, viele haben sich an die Anwendung gewöhnt und können auch nicht mehr weg. Dennoch wird das Unternehmen stark kritisiert. Das nutzt Apple für sich, um sich als ein „gutes Unternehmen“ ins Spiel zu bringen. Seit dem bekannt werden, dass Apple das Feature „App Tracking Transparenz“ ins neue Betriebssystem mit einbaut, haben sich mehr Leute für ein iPhone entschieden.
Das Unternehmen ging hier auch ein hohes Risiko ein, denn auch für Apples eigene Produkte muss man entscheiden: „Diese App bittet um Erlaubnis, dich über Apps und Websites anderer Firmen zu verfolgen. Deine Daten werden genutzt, um dir personalisierte Werbung anzuzeigen.“
Alles was wir Online einkaufen wird gesammelt und ausgewertet. Anhand dessen wird dir dann personalisierte Werbung ausgespielt.
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Apple bedroht den personalisierten Werbemarkt! Und damit direkt Facebook!
Tim Cook sprach sich gegen die Auswertung von Nutzerdaten aus. Auf diese Weise werde ein Gesamtbild von einem User erstellt, dieser ist momentan und das ist der Stand der Algorithmen, gläsern. Und jede Eigenschaft, Charakterzug und vor allem Surf- und Suchverhalten jedes einzelnen Users wird monetarisiert. Sobald das Feature kommt, fällt jegliche personalisierte Werbung weg.
Ein Apple User muss sich aktiv dafür entscheiden, dass er personalisierte Werbung möchte. Das ist eine positive Entwicklung für Nutzer. Diese wird auch belohnt, siehe Apples Umsatzzahlen seit dem Sommer 2020. Das Vorhaben von Apple bedroht Facebook und deren Geschäftsmodell. Denn Facebook verdient damit Geld, die Informationen von seinen Usern und Mitgliedern zu sammeln, zu nutzen und zu verkaufen.
Es bietet hier meist teure Werbemaßnahmen an Kunden im Online Geschäft Markt. Wie funktioniert das in der Praxis? Oder wie funktioniert Online Werbung? Jeder Browser verteilt Kennungsnummer oder Identifikationsnummern, um einzelne User zu „erkennen“ und zu „identifizieren“. Wenn ihr also eine App öffnet, wird diese Nummer an die Werbenetzwerke geschickt und diese verbindet sich mit eurem Such- und Shoppingverlauf.
Somit bekommen Autofanatiker Autowerbung und Hobbyköche Rezepte. Genauso Münchner, die in München eine Wohnung suchen, Münchner Immobilienfirmen oder wenn ihr über ein Produkt mehr erfahren wollt, wie Testergebnisse oder Vergleiche, dann erhaltet ihr hier Werbung von diesem Produkt.
Das Tracking wird uns in den nächsten Jahren beschäftigen – Doch wir User werden immer schlauer.
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Und dieses Such- und Informationsverhalten sammelt Google als auch Facebook und verkauft die Daten an Werbekunden, eben dann an Autoersatzteile -Online Shops, Münchner Immobilienfirmen oder ImmobilienScout oder einfach nur an den Online-Shop, der die Schuhe mit der tollen Farbe führt – genau in meiner Größe.
Werbekunden lieben diese personalisierte Werbung, denn sie ist gezielt und fördert den Umsatz. Wer weiß, was passiert, wenn mehr als 30 Prozent der Bevölkerung hier nicht mehr aktiv mitmacht? Das geht inzwischen so weit, dass die Algorithmen so clever sind, dass sie sogar immer richtig liegen, was ihr in 3 Monaten suchen und kaufen wollt. Das wissen die jetzt schon – ihr vielleicht noch nicht!
Und das verkauft Facebook. Deren Algorithmen gehören zu den besten der Welt. Da Facebook enorm viel über jeden einzelnen User weiß. Lieblingsessen, beste Freunde, Familie, Einrichtung eures Zuhauses, Lieblingsorte und so weiter. Sie sammeln alles, was ihr jemals in Facebook gepostet, geliked oder geteilt habt und wo ihr euch dann im Web hinbewegt, denn wer schaltet schon die Facebook App aus?!
Facebook verdient nicht nur Geld mit seinem eigenen Sammeln, sondern sammelt auch Daten mit externen Apps!
Das wissen wohl auch nicht so viele User. Facebooks Geschäftsmodell bezieht sich nicht auf ihre eigene Plattform. Sie sammeln Daten über andere Plattformen und Apps. Facebook gelingt es bestimmt auf seiner eigenen Plattform die Zustimmung seiner Nutzer zu bekommen, aber nicht mehr so leicht auf anderen Apps und Plattformen.
Erfolgreichste Umsatzstrategie von Facebook ist, seine Dienste in andere Apps zu integrieren. Andere Apps nutzen die Dienste von Facebook und Facebook lässt sich das im Gegenzug mit Daten aus dieser App „bezahlen“. Genau von diesen Apps, die nicht von Facebook stammen, aber deren Dienste nutzen, wird dann die Zustimmung bei Apple Nutzern gefordert.
Stimmt dieser nicht zu, kann Facebook das Gerät keinem Nutzer zuordnen – und somit auch keine personalisierte Werbung ausgeben! Apple hingegen weist darauf hin, dass das eigene Werbenetzwerk im Gegensatz zur Konkurrenz keine Userdaten mit anderen Datenquellen kombiniere.
Es gibt auch keine Beweise dafür, dass Apple auf die Drohungen von Facebook und Co. einknickt. So sollte man auch wissen, dass das Tracking auf dem Server Safari stark eingeschränkt ist und trotz der Appelle der Werbeindustrie, diese zu lockern, schon seit Jahren Stand hält.
Nicht nur das cleane Design gefällt den Usern, sondern Userdaten zu schützen, ist ein absolutes Verkaufsargument – nachweislich!
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Einen faden Beigeschmack hat das Ganze dennoch: Die EU-Kommission strebt ein Kartellverfahren gegen Apple an. Und zwar liegt die Argumentation offen, dass Apple den App-Entwicklern die Möglichkeit nehme, mit Werbeeinnahmen Geld zu erwirtschaften, außer sie wechseln zum Apple Werbesystem. Hier werden dann die Preise der Apps erhöht. Der Streit geht weiter und ich bin sehr gespannt, ob der Krieg der Giganten zugunsten der Nutzer entschieden wird.
Mein Facebook Apple Streit -Fazit
Mir ist der Datenschutz wichtiger, als eine neue App, die mich dann mit Werbung „zumüllt“! Vielleicht müssen auch App-Entwickler über außerordentlich qualitativ hochwertige Apps nachdenken, die man dann auch wirklich nachhaltig lange im Gebrauch hat. Denn mein App-Download Verhalten zeigt mir ganz genau an, dass wenn ich mir 10 Apps zu einem Thema herunterlade, eine davon auf meinem Smartphone bleibt – aber die bleibt wirklich. Ich bin dann auch bereit, wenn ich diese App dauerhaft nutze, einen Preis dafür zu zahlen.
Eine App die mit Euros oder Dollars deklariert ist und nicht mit meiner Adresse, Kreditkarteninformationen, vollen Namen, Namen meiner Kinder und Familie und der Tatsache was ich vor 1032 Tagen im Internet gekauft oder gesucht habe und in 60 Tagen vielleicht kaufen möchte. Ich persönlich benutze Apple Geräte und zwar aus zwei Gründen: einmal ist das Design und die Handhabung einfach genial.
Der zweite Grund, warum ich nie von Apple weggegangen bin, obwohl es inzwischen viele Anbieter gibt, die auch tolle Designs haben und auf Einfachheit stehen, ist: Sie streiten sich jedes Mal mit Regierung und anderen Branchen, weil sie Nutzerdaten eben NICHT preisgeben! Es ist ihnen wert auch die Kosten vor Gericht und für Anwälte zu zahlen – für meine Daten und die für jeden anderen Apple User egal wo er herkommt.
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Messenger Dienste gibt es wie Sand am Meer. Fast wöchentlich kommt ein neuer Anbieter auf den Markt und wirbt um die Gunst seiner Kunden. Doch alle haben etwas gemeinsam: Alles dreht sich um Kommunikation. Wir zeigen euch in unserem Messenger Dienste Test einige Whatsapp Alternativen, die vor allem besseren Datenschutz bieten als der umstrittene Platzhirsch. Bleibt dran.
Früher gab es Messenger wie ICQ oder StudiVZ ausschließlich auf PCs oder Laptops. Wer mobil Textnachrichten versenden wollte, musste sich mit SMS oder MMS begnügen. Durch die stetige Weiterentwicklung der Smartphones sind SMS mittlerweile fast vollständig von der Bildschirmfläche verschwunden. WhatsApp ist der neue Standard zur Übertragung von Nachrichten. Doch wie lange noch? Wie steht es um die Konkurrenz?
WhatsApp fällt immer wieder wegen ihrer nachlässigen Datenschutzbestimmungen auf. Bildquelle: unsplash.com
Viele Messenger waren früher auf ein einziges Konzept programmiert. Skype war der Ansprechpartner für Videotelefonie und WhatsApp für reinen Nachrichtenaustausch. Mittlerweile beherrschen alle Messenger Dienste das volle Kommunikationsspektrum. Audio-Nachrichten zu verschicken ist kein Problem mehr. Videotelefonie findet ihr bei jedem Anbieter in unserem Messenger Dienste Test. Emojis und GIFs? Nichts leichter als das. Doch je mehr wir diese Messenger in unser eigenes Leben blicken lassen, desto eher drängt sich die Frage nach den Datenschutzbestimmungen auf. Wie sicher sind meine Daten bei WhatsApp und Co?
WhatsApp: Muss der Rekordhalter zittern?
Seit seiner Gründung 2009 ist WhatsApp die unangefochtene Nummer 1 der Messenger Dienste. Über 2.5 Milliarden Menschen nutzen die App täglich. Vor allem auch bei Firmen wird WhatsApp immer beliebter. Mit einem WhatsApp Business Account erhoffen sich Firmen bessere Kommunikation mit ihren Kunden. Die einfache Bedienung spricht nach wie vor für den umstrittenen Anbieter. 2016 entwickelten die Amerikaner eine Ende-zu-Ende-Verschlüsselung für jeden Nutzer. Alle Gespräche sollen von Dritten nicht einsehbar sein.
Der Server Standort liegt trotzdem weiterhin in den USA. Über ihn laufen alle Nachrichten. Ein weiterer Kritikpunkt ist natürlich die starke Bindung an Facebook. Nach der Übernahme von Mark Zuckerberg ist das Facebook Imperium mit WhatsApp und Instagram weiter unaufhaltsam. Metadaten sind weiterhin ein Problem. Metadaten sind Daten die neben der normalen schriftlichen Kommunikation anfallen, also z.B. Standorte oder wer mit wem kommuniziert. Diese individuellen Nutzerprofile werden ermittelt, gespeichert und für viel Geld an externe Unternehmen verkauft. Werbung kann so noch besser auf jeden Nutzer angepasst werden. Ein dicker Minuspunkt im Messenger Dienste Test.
Facebook Messenger
Der Messaging Dienst von Facebook beherbergt ähnlich viele Nutzer wie WhatsApp. Die Nutzung erfordert ein Facebook-Profil. Eine Handynummer muss man nicht angeben. Der Facebook Messenger lässt sich auf mehreren Geräten synchronisieren und nutzen. Sogar Paypal Zahlungen sind mittlerweile möglich. Jeder Vorteil bringt natürlich auch einen Nachteil mit sich. Die Privatsphäre ist ungeschützt. Man muss Facebook Zugriff auf zahlreiche Daten gewähren. Kalender, Kontaktliste, Mikrofon, Standort… die Liste ist lang. Gerade die Offenbarung aller Nummern in der Kontaktliste stößt vielen sauer auf.
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Kommunikation sah früher ganz anders aus. Bildquelle: unsplash.com
Telegram
Telegram ist in den letzten Monaten nochmal stark gewachsen und kann mittlerweile über 450 Millionen Nutzer verzeichnen. Hinter Telegram steckt kein großer Konzern und der gesamte Service ist cloudbasiert.
Die Programmierung erfolgte in Open Source und ist einsehbar und kann verändert werden. Ein großes Sicherheitsplus für Telegram. Daten können nicht versteckt abgefangen und verkauft werden. Telegram läuft auch auf verschiedenen Geräten und synchronisiert sich sofort. Die Ende-zu-Ende-Verschlüsselung ist trotzdem nicht vorinstalliert. Die Secret Chats müssen von den Nutzern selbst erstellt werden. Dafür wird ein sogenannter Selbstzerstörungs-Timer für den jeweiligen Chat erstellt. Nach Ablauf des Timers werden dann alle Nachrichten in diesem Chat unweigerlich gelöscht. Bei Gruppenchats ist der Timer aber nicht einstellbar. Die hohen Sicherheitsstandards sind ein großes Plus in unserem Messenger Dienste Test.
Threema
Die kostenpflichtige Messenger-App Threema wurde in der Schweiz entwickelt und steht für Seriosität. Eure Daten sind Ende-zu-Ende-verschlüsselt und bieten so eine sichere Datenübertragung, da nur der Empfänger die Nachricht lesen kann. Über 7 Millionen Nutzer zählt die App bereits. Vor allem im deutschsprachigen Raum ist die App beliebt. Die App lässt sich per Threema ID nur auf einem Endgerät installieren. Ein großer Pluspunkt ist die Anmeldung ohne Angabe der Rufnummer. Eure Kontakte sind bei Threema ebenso sicher. Für die Nutzung braucht ihr sie nicht zu teilen. Für schmale 3 Euro sind eure Daten sicherer als bei der großen Konkurrenz.
Discord
Mit über 300 Millionen Nutzern ist Discord mittlerweile kein Geheimtipp mehr. Die vor allem bei Gamern beliebte App bietet die Möglichkeit eigene Server zu erstellen. Diesen kann man modifizieren wie man möchte. Sprach und Videokonferenzen, Bildschirmübertragungen, Gruppen und Privatchats, Discord bietet viele Möglichkeiten der Kommunikation. Parallel kann man Discord auf dem Handy und PC benutzen. Die Daten laufen über einen hauseigenen Server in den USA. Eure Telefonnummer möchte das Unternehmen auch nicht. Ihr müsst euch lediglich mit einer E-Mail-Adresse registrieren.
So komfortabel wie die Discord App klingt, ist sie auch, einen riesigen Nachteil hat Discord aber. Es gibt keine Ende-zu-Ende-Verschlüsselung. Die App ist zwar gratis, finanziert sich aber durch den Verkauf der gesammelten Daten. Eure Nachrichten kann Discord mitlesen und an Dritte verkaufen. Nicht gerade DSGVO-konform.
Viber
Viber ist kostenlos erhältlich und wirbt mit Sicherheit. Die App benutzt eine Ende-zu-Ende-Verschlüsselung. Viber bedient alle gängigen Kommunikationsarten einer Messenger App und schlägt sich erstaunlich gut in unserem Messenger Dienste Test. Viber zeichnet sich durch eine riesige Auswahl an GIFS und Emojis aus, mit der ihr eure Nachrichten extra personalisieren könnt. Viber bietet neben einer App für Android und Apple auch eine Desktopversion für Windows und Mac.
Wer stürzt Facebook und Whatsapp vom Messenger Thron? Bildquelle: unsplash.com
Signal
Die Signal App ist zurzeit in aller Munde. Sie basiert auf Open Source, erfüllt alle Sicherheitsvorkehrungen und ist obendrein noch kostenlos. Die Kommunikation ist komplett Ende-zu-Ende verschlüsselt. Die Nachrichten werden keinem Server und in keiner Cloud gespeichert. Nachrichten können nach Bedarf automatisch gelöscht werden. Sogar eine Desktop App wird angeboten. Signal liest eure gespeicherten Kontakte zwar aus, wenn ihr zum Beispiel einen Kontakt versendet, diese werden aber nicht auf dem Server verarbeitet. Natürlich kann man auch chatten und telefonieren. Auch Sprachmemos sind komplett verschlüsselt.
Messenger Dienste Testfazit
Egal ob bekannt oder nicht, viele Messenger Apps ähneln sich stark. Welcher Messenger Dienst für euch der beste ist, hängt von euren individuellen Vorlieben ab. Wenn euch eure Daten und Kontakte wichtig sind, solltet ihr einen Bogen um Whatsapp, Facebook und Instagram machen. Bei Threema, Telegram Viber und Signal sind eure Daten sicherer als bei den Marktführern. Welcher Messenger Dienst auch in Zukunft genug Nutzer anziehen kann um zu überleben und Konkurrenz zu WhatsApp zu werden, bleibt abzuwarten.
In den letzten Wochen hört man sehr viel über das Thema Kryptowährungen kaufen und das nicht nur von Nachrichtensendern, sondern auch von Elon Musk, dem Gründer von Paypal, SpaceX und Tesla. Doch da stellt man sich einige Fragen: Was genau sind Kryptowährungen? Was machen Kryptowährungen und was sind die Besten? Wie kann ich Kryptowährungen kaufen? Um euch diese Fragen zu beantworten, haben wir extra diesen Artikel verfasst!
Was sind Kryptowährungen?
Kryptowährungen oder Kryptogeld, ist ein reines online Zahlungsmittel. Mit Kryptowährungen kann man Geld sicher von A nach B transferieren. Wenn man z. B. Geld aus Deutschland nach Nigeria schickt, muss man entweder eine Gebühr von 0,5% – 2% zahlen oder einen Pauschalbeitrag, der meistens zwischen 7€ – 15€ liegt. Ein weiterer Vorteil von Kryptowährungen ist, dass man nur einen Zahlungslink erstellen muss der durch 2 Klicks in der Wallet erstellt wird. Mit diesem Link kann man sehr schnell ohne Wartezeit Geld erhalten. Über normale Wege dauert das Verschicken von Geld ins Ausland meist 1-3 Werktage. Kryptowährungen haben eine Überweisungsgebühr von 0,05% – 0,025%, das entspricht bei einer Summe von 1000€ nur 5ct – 2,5ct.
Aufgrund der niedrigen Gebühren werden Krptowährungen immer beliebter. Bildquelle: unsplash.com
Wo kann man Kryptowährungen kaufen?
Kryptowährungen werden bei Brokern (Händlern) erworben. Zuerst lädt man das Geld auf eine Börse auf. Das funktioniert bei Chainlink z. B. über Klarna bei den anderen Börsen funktioniert es meist nur über eine Kreditkarte oder über eine Überweisung wobei dort Gebühren von 2% anfallen, da der Hauptsitz in England liegt. Aus diesem Grund sollte man dafür am besten eine Kreditkarte benutzen. Wenn man das Geld aufgeladen hat, kann man direkt loslegen. Das Geld wird entweder in € angezeigt, oder es wird in Coins wie USDT umgewandelt. Dann kann man sich beliebige Kryptowährungen kaufen, indem man auf den Coin klickt und seinen Betrag in € angibt wie viele man sich davon kaufen möchte.
Kryptowährungen können auch als Bruchstücke gekauft werden: Bildquelle unsplash.com
Der Hype um Kryptowährungen
Die erste Kryptowährung war Bitcoin, die von Satoshi Nakamoto im Jahr 2007 erfunden wurde. 2008 wurde Bitcoin öffentlich gemacht und 2009 eine Open-Source-Referenzsoftware. Im Jahr 2008 konnte man 1 Bitcoin für 0,008€ kaufen. Der Preis heute (stand 04.02.2021) entspricht 35.000,00€ pro Bitcoin. Der Grund für diesen enormen Anstieg ist die begrenzte Anzahl an Coins. Bitcoin hat ein Volumen von maximal 21 Millionen Bitcoins. Umso mehr Geld in den Coin investiert wird, desto eher steigt er aufgrund der begrenzten Anzahl. Die erste Kursexplosion von Bitcoin war im Jahr 2013 von 11€ auf 800€ der zweite große Anstieg, war im Jahr 2017 von 600€ auf 15.000€ und bis jetzt das Allzeithoch pro Bitcoin im Jahr 2020 von 5400€ auf 35.000€.
Kryptowährungen haben einen klaren Vorteil, man investiert mit etwas Risiko in eine Währung die schnell steigen kann. Die Kursschwankungen schrecken viele ab. Bitcoin spricht alle Altersgruppen an und im Vergleich zu den Aktien muss man keine Steuern zahlen, wenn man das Geld beim Kryptowährungen kaufen 1 Jahr lang nicht auszahlt.
Die Blockchain ist eine Wallet, die Kryptowährungen und Geld unterstützt. Bildquelle: unsplash.com
Welche Kryptowährungen kaufen
Bitcoin ist die älteste Kryptowährung und hat das höchste Markt-/ Handelsvolumen. Weil der Bitcoin die Platz 1 Kryptowährung weltweit ist, investieren immer mehr Menschen. Aufgrund der sehr hohen und seit mehreren Jahren steigenden Nachfrage steigt der Preis immer weiter. Wenn man sein Geld in Bitcoins anlegt ist man schon so gut wie auf der sicheren Seite.
Chainlink ist eine mehr riskante aber sehr auszahlende Kryptowährung. Chainlink ist seit März vergangenen Jahres um 2000% gestiegen und hat ein sehr hohes Potenzial weiterhin zu steigen.
Reserve Rights (RSR) ist mein persönlicher Favorit aufgrund des hohen Steigungspotentiales. Reserve Rights möchte ein Stablecoin werden und den Preis bei ungefähr 1$ halten. Ich konnte bis jetzt sehr gute Erfahrung damit machen. Der momentane Preis liegt bei 0,033€ und wird vermutlich bis zum Jahr 2022 bei 0,8€ liegen. (Ich bin kein Kryptoexperte beschäftige mich mit dem Thema seit ca. 4 Jahren. Die Ratschläge auf eigene Gefahr nehmen)
Bitcoin ist auf dem momentanen Höchststand und wird vermutlich weiterhin steigen. Bildquelle: unsplash.com
Börsenberatung + Fazit
Coinbase ist einer der leichtesten Börsenplattformen. Auf Coinbase kann sehr einfach Geld aufgeladen werden und die Wartezeiten sind sehr gering. Beim Aufladen von Geld dauert es nur Sekunden, falls Klarna oder Kreditkarten benutzt werden. Coinbase ist sehr gut für Anfänger geeignet aufgrund der leicht zu verstehenden Diagramme, den Kurs kann man sehr einfach ablesen und das hochgeladene Geld wird in € oben rechts in einer extra Spalte angezeigt, dadurch hat man immer im Überblick was man noch an Geld beiseite hat, zum Investieren/ Auszahlen. Das Portfolio ist sehr übersichtlich in dem alle Kryptowährungen untereinander angezeigt werden und wenn man noch mehr Kryptowährungen kaufen möchte, wird ein direkter Antrag zum Kryptowährungen kaufen erstellt.
Binance ist für die etwas mehr Fortgeschrittenen. Auf Binance hat man einen klaren Vorteil, wenn man eine Kreditkarte hat, oder das Bankkonto erlaubt Transaktionen ins Ausland zu schicken. Binance ist zwar schwerer als die anderen Börsen zu verstehen, aber dafür gibt es auf Binance eine extra Kategorienspalte, die jede einzelne Funktion erklärt und wie und wann man sie richtig anwendet. Binance hat auch die geringste Transaktionsgebühr von 0.025% und ist die größte und sicherste Kryptobörse.
Coinbase ist sehr übersichtlich und gut für Anfänger geeignet. Bildquelle: unsplash.com
Es ist ein ewiger Kampf mit dem überschüssigen Fett und man wird es einfach nicht los. Manchmal liegt es aber auch nur an der falschen Technik oder am fehlenden Verständnis. Es ist schon immer die effektivste Art und Weise gewesen die richtige Ernährung mit genügend Sport zu kombinieren, doch was ist richtig? Hier findet ihr die einfachsten und effektivsten Fett verbrennen Tipps auch für euren Alltag.
Richtige Sportarten
Die Motivation zum Sport hat euch gepackt aber ihr wisst nicht genau welche Sportart ihr machen sollt, damit richtig Fett verbrannt wird? Im Allgemeinen kann man sagen, dass Sport generell sehr wichtig ist und dabei die Art keine große Rolle spielt, solange der Körper in Bewegung ist. Es gibt aber natürlich auch Sportarten welche effektiver als andere sind.
Alles im Bereich Ausdauer ist am besten für eure Verbrennung geeignet. Ein gutes Beispiel ist hierfür das Laufen, denn durch die Wiederholungen und das lange Training verbrennt er Körper dauerhaft Fett. Schwimmen oder Fahrrad fahren zählt hierbei auch zu einer der effektivsten Methoden.
Ausdauersport bringt eure Fettverbrennung richtig in Schwung.
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Abgesehen von den effektivsten Trainings ist auch die Art wie man diese bewältigt wichtig, denn die Kontinuität macht den besten Effekt. Es wird dabei geraten, dass der Sport circa drei bis viermal in der Woche ausgeübt werden soll und dabei über mehrere Wochen hinweg die Intensität zu steigern.
Beim Laufen zum Beispiel soll ein Anfänger zwar ebenfalls drei bis viermal die Woche trainieren, um einen Rhythmus zu finden und dabei in etwa 15min je Einheit laufen. Hierbei ist es wichtig auf seinen eigenen Körper zu hören und das Pensum dementsprechend anzupassen. Sobald der Körper eine gewissen Ausdauer aufgebaut hat, kann die Zeiteinheit kontinuierlich gesteigert werden.
Ausdauer kombiniert mit Krafttraining?
Gerade am Anfang sind viele motiviert, viel und alles auf einmal zu tun und denken viel hilft viel, doch dabei kann man auch viel falsch machen. Wenn ihr wirklich Ausdauer- und Krafttraining kombinieren wollt, dann bitte richtig. Es ist ein großer Fehler, wenn Anfänger zuerst ein Krafttraining und anschließend ihre Ausdauer trainieren wollen.
Bei einem Krafttraining wird hauptsächlich der Kohlenhydratstoffwechsel im Körper angeregt und im anschließenden Laufen kann dies den Prozess des Muskelaufbaus stark beeinträchtigen.
Hier die wichtigen Fett verbrennen Tipps: Wenn ihr zuerst das Ausdauertraining durchführt, kommt die Fettverbrennung besser in Schwung und wird durch das Krafttraining danach weiter gefördert. Man spricht auch davon, dass die Muskeln im Körper vor einem Ausdauersport ausgeruht sein sollen, um größere Effekte zu erzielen.
Eines der wichtigsten Fett verbrennen Tipps ist die richtige Kombination aus Ausdauer und Krafttraining. Die Ausdauer muss vor dem Kräftetraining stattfinden, sodass das Fett verbrannt werden kann.
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Ernährung vor, während und nach dem Sport
Nun kommen wir zu dem Thema der richtigen Kombination aus Ernährung und Sport, denn um richtig Fett verbrennen zu können, muss auf beides geachtet werden. Oft sieht man in Filmen oder Werbebotschaften, wie Energieriegel oder eine Banane vor oder während dem Training gegessen wird, um noch fitter für das bevorstehende zu sein.
Dies ist aber mit am schlechtesten, was ihr tun könnt, denn wenn ihr davor solche Energie zu euch nimmt, verbrennt der Körper nicht das Fett, sondern die Kohlenhydrate in eurem Blut die ihr kurz davor zu euch genommen habt.
Unsere Fett verbrennen Tipps sind vor dem Training nichts zu essen. Wenn man mindestens zwei Stunden vorher nicht mehr gegessen hat oder gar vor dem Frühstück noch seine Einheit bewältigt bringt das die Verbrennung richtig in Schwung. Doch bitte nur, wenn das euer Kreislauf zulässt und auch wenn es heißt Sport am Morgen ist am effektivsten, dann stimmt das noch nicht für jeden.
Falls ihr die größten Morgenmuffel seid, dann quält euch nicht für den Sport raus, denn an diesem Punkt seit ihr noch nicht am produktivsten und könnt eventuell am Abend mehr leisten und somit mehr verbrennen. Wichtig auch zu wissen ist, dass man nach dem Sport nicht sofort mit einer großen Portion Kohlenhydraten oder Junkfood weiter macht, denn auch wenn ihr aktiv nicht mehr trainiert, arbeitet euer Körper noch weit nach dem Training.
Um den Body nach der Einheit noch weiterhin der Verbrennung des Fettes zu unterstützen, kann auf eiweißhaltige Mahlzeiten zurückgegriffen werden. Hierbei hilf Gemüse, Fisch, Käse und Fleisch am besten.
Sport alleine reicht nicht aus, die Ernährung muss darauf abgestimmt und unterstützend sein.
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Die „richtigen“ Fette
In dem ganzen Trubel um die Fettverbrennung liest man immer wieder „richtige“ oder auch „gesunde“ Fette, doch was sind richtige und was falsche? Im Allgemeinen kann man sagen, dass viel Zucker, Mehl, Öl und auch das geliebte Fastfood als sogenannte ungesunde und falsche Fette zählen. Dies sollte bei eurem Plan also möglichst vermieden werden, denn diese lassen nicht nur euren Speck am Bauch wachsen, sondern auch die Blutfettwerte.
Viele fragen sich an der Stelle, ob dann nun komplett auf Fett verzichtet werden soll und das stimmt so auch nicht. Um dem Körper etwas Gutes zu tun ist es wichtig ihm Fett zu geben, da dieser Fettsäuren zur Energie Herstellung benötigt und diese nicht selber produzieren kann. Da kommen wir jetzt zu den richtigen oder auch gesunden Fetten.
Wie auch bereits nach dem Training empfohlen, ist Fisch ein wichtiger Fettüberträger, dabei kann auch auf Nüsse, Leinsamen, Eier oder auch Joghurt zurückgegriffen werden. Wichtig dabei ist nur ein hoher Anteil an Omega-3-Fettsäuren.
Ein kleiner Tipp, unter den Fett verbrennen Tipps, ist scharfes Essen. Es regt den Stoffwechsel mal so richtig an auch, wenn es bei Essen erst einmal richtig unangenehm sein kann ist die richtige Dosis sogar gut für den Körper und als richtiger „Fatburner“ unterwegs. Neben Chili ist aber auch Ingwer eine gute Alternative, falls ihr es nicht in euer Essen geben wollt, könnt ihr auch auf Ingwer-Tee umsteigen, das hilft genauso.
Chili und Ingwer helfen euch bei der Fettverbrennung, da sie den Stoffwechsel in Schwung bringen.
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Zusammenfassung der Fett verbrennen Tipps
Zusammengefasst kann man sagen, dass Ausdauersport am effektivsten für die Fettverbrennung ist und gleichzeitig auf die richtige Ernährung geachtet werden muss. Gesunde oder auch richtige Fette spielen hierbei eine wichtige Rolle. Achtet darauf, dass ihr immer auf euren Körper hört, inwieweit ihr ihn beanspruchen und fordern könnt.
Behaltet auch im Hinterkopf, dass die Fettverbrennung nicht nur im aktiven Training stattfindet, sondern auch noch lange nach diesem und ihr dabei euren Body mit der richtigen Ernährung weiter unterstützen könnt. Wir wünschen euch ganz viel Spaß bei eurer Fettverbrennung und hoffen, dass euch die Fett verbrennen Tipps geholfen haben.
Ein wirklich historisches Ereignis ereignete sich letzte Woche auf dem Aktienmarkt. Eine Revolution ist und war im Gange! Jeder, der jetzt „Aktienmarkt“ gelesen hat und weg klickt, sollte dieser Geschichte à la David gegen Goliath eine Chance geben! „Gemeinsam sind wir stark“ oder „Mit den eigenen Waffen geschlagen“ wären die richtigen Überschriften für diese geschichtsträchtigen Stunden. Den Gamern rund um Gamestop ist etwas geglückt, wo von Anonymous oder Fridays 4 Future nur träumen können – und dennoch war es so einfach.
Gamstop Aktien: Die Ausgangslage einfach erklärt
Die Geschäftsaussichten von Gamestop sehen (auch Pandemie-bedingt) eher düster aus. Gamestop hat ein großes Netz an Filialen vor allem in Einkaufszentren, die aufgrund von Corona geschlossen sind. Wer also gern zockt, bestellt sich seine PC-Spiele im Internet und lässt sie liefern. Hedgefonds und spekulative Anleger haben auf den Niedergang von Gamestop gewettet und Millionen angelegt, in dem sie „leer“ verkauften.
Liebe Gamer, mit dem Gamestop Aktien Kauf habt ihr Großes geleistet!
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Dieser Plan ging wohl nach hinten los. Denn Gamestop Fans sind über das Internetforum Reddit vernetzt und anscheinend überaus loyal. Sie sprachen sich ab und kauften die Aktie wie verrückt ein. Die Nachfrage stieg, somit auch der Gamestop Aktien -Wert. Sie wollten nicht, dass dieses Unternehmen untergeht und sich auch noch ein paar wenige auf dieser Welt eine goldene Nase verdienen. Sie kämpften mit den Waffen der Hegdefonds-Manager. Clever, charmant und überaus tüchtig war die Masse. Somit haben viele Menschen wenig Geld angelegt, dass jedem Einzelnen vielleicht nicht wehtat, trotzdem hat die Masse etwas bewegt.
Und weil das alles nicht schon reicht, geht die Geschichte auch noch weiter: Elon Musk mischte mit: Er selber ist auch für seine Wallstreet-kritischen Kommentare bekannt und sprang via Twitter der Gamestop Guerilla tatkräftig zur Seite. Was für eine Geschichte.
Was ist dann mit Gamestop passiert?
Der Kurs der Gamestop Aktie hat sich binnen Tagen verzehnfacht. Wenn man den Wert Anfang dieses Jahres mit dem zwischenzeitlichen Wert vergleicht, hatte die Aktie fast 1800 Prozent gemacht. Die tristen Geschäftsaussichten von Gamestop bleiben bestehen, dennoch entpuppte sich diese Sache als ein riesiger Verlust für die Hedgefonds. Denn die mussten die Aktie teuer wieder einkaufen und zurückgeben. Angeblich verzockte sich hier der Hedgefond Melvin um fast 3 Mrd. Dollar. Das ist ein so hoher Wert, dass dieses Unternehmen ins Wanken geraten ist.
Die Gamestop Aktie hat fast um 1800 Prozent zugelegt!
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Der neue Gegner der Börse: Das Volk
Dank digitaler Plattformen gehen immer mehr Privat- und Kleinanleger an die Börse und investieren in Aktien. Banker und Risiko-Vermögensmanager müssen sich nun deutlich mehr in Acht nehmen. Denn denen „da oben“ mit ihren 5.000 Euro Anzügen und schnellen Wägen werde das erste Mal in der Geschichte die Grenze der Gier gezeigt. Das Schöne dabei ist: Sie werden vor aller Augen vorgeführt. Vorhersagen, dass Reddit immer mehr eine Rolle auch auf dem Aktienmarkt spielt, sind groß und laut. Was „Occupy Wall Street“ nach der Bankenkrise nicht geschafft hat, könnte trotzdem Realität werden.
Was hat der Fall um Gamestop mit Fridays 4 Future oder ähnlichen Aktivisten zu tun?
Eigentlich liegt es ja auf der Hand, was jetzt getan werden muss. Ich recherchierte über eine Anlagemöglichkeit in nachhaltige Aktien für einen Artikel. Ich war überrascht, wie sich die Banken und Anlagestrategen jetzt aufstellen. Denn die Nachfrage nach nachhaltigen Unternehmen und Investments ist riesig. Das ist Fridays for Future gelungen, sie haben uns alle aufgeweckt (na gut, fast alle). Es ist nur so: Es bleibt weiterhin undurchsichtig, vor allem im ETF´s Bereich. ETF´s sind Aktienpakete verschiedener Unternehmen – hier wird das Risiko eines einzigen Verlustes, durch ähnliche oder auch andere Firmen und Produkte aufgefangen. Dennoch, weiß ich oft nicht, ob ich dann nicht doch in meinem Paket Kinderarbeit oder eine Ölplattform fördere, siehe meinen Artikel „Wie man nachhaltige Aktien kauft“ .
Gamestop hat uns ein fantastisches Beispiel geliefert, wie eine Gemeinschaft wirklich agieren kann, ohne auf die Straße zu gehen.
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Hier wird es an der Zeit, dass sich die jungen Menschen (ja ich unterstütze euch mit allem was habe) mal auf ihren Hosenboden setzen und ihre Hausaufgaben machen (ich liebe diese Rhetorik! Bitte nicht übel nehmen 🚚). Ich ziehe meinen Hut vor euch, ich finde es weiterhin fantastisch, dass ihr alle auf die Straße geht und weitermacht. Leider ist der Kampf auf der Straße nicht ausschließlich zu gewinnen! Ihr seid die Zukunft! Also investiert euer Taschengeld in die Zukunft! Ihr wollt mehr Fotovoltaik, dass auch noch in Deutschland produziert und hergestellt wird? Dann investiert in diese Firma. Ihr wollt alle Fairtrade Klamotten ohne Kinderarbeit aus Indien? Dann schaut, welche Firmen es gibt, die sogar Aktien haben. Vielleicht gibt es keine, aber es gibt sicher Hersteller von Garnen oder Stoffen, die hier in Deutschland zu fairen Bedingungen produzieren.
Let’s talk about revolution – NOW!
Viele von euch studieren und kennen sich so langsam in der Welt aus. Geht Geschäftsberichte durch (Unternehmen an der Börse müssen ihre Daten veröffentlichen), macht eine Liste an Firmen und Unternehmen, die 1. in eine nachhaltige Produktion investieren, 2. nachhaltige Produkte schaffen und 3. Innovationen schaffen, die ein klimaneutrales Leben und eine nachhaltige Welt ermöglichen. Veröffentlicht diese Liste, macht eine mediale Kampagne daraus und vor allem macht die Webseite, in der diese Liste präsentiert wird, so einfach wie möglich – damit auch die „digitalen Neandertaler“ namens Eltern das checken.
Damit können euch eure Eltern unterstützen. Viele Eltern arbeiten als Manager, Abteilungsleiter, Angestellte bei der Stadt oder Kommune oder sind vielleicht sogar Geschäftsführer. Sie können euch bei einer Auswertung helfen. Und damit strebt ihr genau das an, was ihr eigentlich wollt: Eine Generationen-übergreifende Diskussion über eine bessere Welt! Viele Eltern unterstützen ihre Kinder in ihrer Arbeit für mehr Klimaschutz. Nutzt die Erfahrung!
Die Nachfrage nach nachhaltigen Investitionen ist groß und das betrifft auch viele Eltern (wie auch mich). Aber ich kann mich schlecht noch nach einer 40-Stunden-Woche mit Alltag, Einkauf und Kindererziehung um Geschäftsberichte der Unternehmen auf dem Aktienmarkt kümmern. So geht es vielen. Hier kann man nachhaltig gewinnen. Wer seine Gelder in marode Ölfirmen gesteckt hat, in Unternehmen die Kinderarbeit unterstützten, gefährliche Minenarbeit ermöglichten, werden sich dem Markt anpassen müssen, wenn sie an frisches Geld heranwollen.
Auch wir Eltern sollten unbedingt unsere Kinder unterstützen – denn es gibt kein Planet B!
Und wo der Gewinn hoch ist, werden die gierigen Manager bald nicht fehlen und das wichtigste ist: die Firmen, denen das Klima, die Umwelt und die Menschen bis dahin egal waren, werden sich umschauen müssen, damit sie noch Gewinne machen können. Ich hoffe, dass alles bleibt keine Utopie! Gamestop hat für mich etwas gezeigt: Wir alle sind mehr als die 10 Prozent „da oben“. Wir alle sind so groß, dass wir zusammen mehr haben, als wenn einzelne zu viel verlieren könnten.
Das ist wahrer Punk!
Ihr seid jung, intelligent und ihr kämpft (nachweislich) für eine bessere Zukunft für uns alle! Dann seid auch frei und macht nicht die selber Fehler, wie so viele Generationen vor euch. Trifft richtige Entscheidungen: Verzicht ist nicht der Schlüssel, um die Welt zu verbessern (Veganismus, Fair Trade Klamotten usw.) Aber wenn mehrere Generationen, die vor euch und die, die nach euch kommt, nachhaltig in Produkte investiert, die eben zu mehr Fair Trade oder veganem Leben führen, mehr in und mit der Natur arbeiten, dann ändert ihr so richtig was! Wenn nur wenige Nestle boykottieren, dann ist es wenig spürbar für dieses Unternehmen in dieser Größe.
Aber wenn ihr, eure Eltern und eure Kinder keine Aktien oder Fonds mehr kauft oder besitzt, dann ist das für so eine Unternehmen spürbar. Wirklich wichtig ist nur: lasst euch ja nicht kaufen! Bleibt neutral und objektiv! Somit bekommt ihr eine Stimme, die auch nachhaltig wirkt, zählt und an Bedeutung gewinnt – ganz ohne Straßenschlachten!
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Bald steht Valentinstag vor der Tür doch leider bleiben die Türen für diesen Monat noch geschlossen. Die Pandemie hat den Lockdown weiter verlängert aber nichtsdestotrotz haben wir die beste Valentinstag Ideen für zu Hause. Damit auch die Paare Zeit für einander finden. Für manche ist die jetzige Situation schwer, da sie ihre bessere Hälfte nicht besuchen bzw. sehen können. Vor allem für die, die eine Fernbeziehung führen, ist das Warten kaum zu ertragen.
Wie dated man am Valentinstag 2021?
Zurzeit verbringt die Welt mehr Zeit zu Hause als irgendwo anders. Aber was heißt das für uns? Noch nie war Daten so einfach wie heute, es gibt zahlreiche Online-Dating Portale. Einmal nach rechts swipen und hat man ein „Match“, so könnte eine Liebesgeschichte anfangen. Menschen verlieben sich nur noch online. Die Kennenlernphase findet nur noch online statt. Aber man sollte aufpassen mit welchen Personen man schreibt, das Risiko bleibt immer noch groß, dass die Person sich als jemand ausgibt, der er nicht ist. Gebt nie leichtsinnig persönliche Daten weiter.
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Wir lieben Valentinstag – alles ist so schön dekoriert. Liebe liegt in der Luft. Bildquelle: https://unsplash.com/
Die 4 besten Valentinstag Ideen
Für unsere Turteltäubchen gibt es unterschiedlichen Valentinstag Ideen was ihr während des Lockdowns machen könnt. Die Corona-Regeln besagen, dass man sich mit einem anderen Haushalt treffen darf, das ist schon mal perfekt. Wenn ihr eine Fernbeziehung führt, habt ihr leider keine andere Möglichkeit, als euch per Bildschirm zu sehen. Dafür haben wir generell sehr viele Lösungen eure Zeit zu versüßen!
I. Bed and Breakfast
Begrüßt euch gegenseitig mit einem Bed and Breakfast. Jeder liebt Frühstück im Bett, vor allem wenn man nie Zeit hat gemeinsam zu frühstücken. So kannst du deinem Geliebten eine kleine Freude machen. Mit selbst-gemachtem Frühstück kann man garantiert nichts Falsch machen. Z.B. Spiegelei mit Speck mit Blaubeeren-Pancakes. Ein gedecktes Betttablet mit frischen Blumen – so erobert ihr die Herzen der Frauen.
Natürlich haben wir auch ein perfektes Frühstücksmenü für euch vorbereitet:
- Getränke: Kaffee, gepresster Orangensaft, Tee und Sekt/ Prosecco
- Herzhafte Gerichte: Spiegelei mit Speck, Schinken-Waffeln und Egg-Benedict
- Süße Speisen: Pancakes, Obstsalat, Porridge und Acai/ Smoothie -Bowl
- Gebäck: Croissant, Brezeln, Semmeln und Krapfen
Besteck und frische Blumen dürfen nicht fehlen – aber sonst kannst du jede Sache variieren und nach Belieben auswechseln. So gelingt es jedem ihren Geliebten zu verwöhnen auf die beste Art und Weise. Viel Spaß beim Kochen 🚚.
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Liebe geht durch den Magen, deshalb ist das Frühstück im Bett eine perfekte Idee. Bildquelle: https://unsplash.com/
II. Home Spa
Jeder liebt es verwöhnt zu werden. Wieso nicht ein Spa zu Hause organisieren? Von einer selbst-gemachten Gesichtsmaske zur einer Körpermassage und ein Gläschen Wein – so sieht das perfekte Valentinstag Date aus. Wie ihr die perfekte Gesichtsmaske selber macht, erfahrt ihr jetzt:
DIY – Gesichtsmaske
Zutaten:
- 1 Avocado
- 1 EL Bio-Honig
- 3 EL Joghurt
Zubereitung: Die Avocado auslöffeln und zermatschen, dann einen Esslöffel Bio-Honig und den Joghurt hinzufügen – umrühren. Es sollte eine homogene Masse entstehen und im Kühlschrank gelagert werden bis zu der Verwendung.
Diese Sachen dürft ihr nicht vergessen: Massageöl, Handtücher, Bademäntel, Duftkerzen, Decken und Musik.
Sorgt für eine warme Atmosphäre und entspannte Musik, euer Partner soll sich wohlfühlen. Informiert euch über Massagetechniken damit ihr professionell wirkt. Am Ende könnt ihr sogar ein Schaumbad für euch einlassen, so wird der Tag am besten ausgeklinkt. Wer weiß, welche anderen Ideen euch in dieser romantischen Stimmung noch spontan einfallen…
III. Kinoabend
Da alle Läden und auch die Kinos zu haben, müssen wir ein Kinoabend selber machen. Aber, um aus dem Kinoabend das Beste herauszuholen müssen wir uns gut vorbereiten. Nicht jeder hat einen Kinosaal zu Hause, deshalb werden wir aus dem Wohnzimmer einen zaubern. Als allererstes müsst ihr das ganze Zimmer verdunkeln, baut eine Kuschelecke mit ganz vielen Kissen und Decken. Vielleicht hängt ihr noch eine kleine Lichterkette damit ihr euch wohlfühlt. Einigt euch auf einen Film, damit ihr es garantiert genießen könnt. Das Allerwichtigste wären dann die ganzen Snacks – diesmal nicht so überteuert wie im Kino. Von süßem Popcorn zur Eiscreme und natürlich Nachos mit Käse- und Salsa Dip.
Tipp: Druck dir zwei persönliche Kinotickets des Film aus (eine sehr süße Aktion)
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Ohne Liebe kann keiner Leben, umso besser das wir die perfekten Valentinstag Ideen für euch haben. Bildquelle: https://unsplash.com/
Online Valentinstag 2021 erleben
IV. Skype Dinner
Was soll das bedeuten? Ein Skype Dinner ist ziemlich selbsterklärend, und zwar kocht ihr beide gemeinsam per Video-Chat euer Lieblingsrezept und macht euch richtig schön schick – wie bei einem normalen Date. Ihr isst dann gemeinsam euer Gerichte zusammen, Kerzen und Rosen dürfen natürlich auch nicht fehlen. So kann man trotz der Entfernung eine besondere Zeit gemeinsam führen. Am Ende könnt ihr noch einen gemeinsamen Film schauen bzw. einer teilt seinen Bildschirm. Die jetzige Situation ist für jeden schwer, also macht das beste daraus.
Sendet euch gegenseitig Blumen, da wird sich nur nicht der entfernte Partner freuen. Bei Euroflorist gibt es so viel Auswahl. Perfekt für den Valentinstag.
Fernbeziehung hin oder her, der Valentinstag muss perfekt sein. Bildquelle: https://unsplash.com/
Mein Valentinstag 2021 -Fazit
Valentinstag ist ein besonderer Tag und deshalb sollte keiner alleine sein. Es gibt so viele Arten wie man sich mit dem Liebsten verabreden kann. Genießt die Zeit mit eurem Schatz. Wir wünschen euch einen tollen Valentinstag. Mit unseren Tipps wird er bestimmt unvergesslich.
