Sport gegen den Alltagsstress – warum Bewegung so wichtig ist

Wir werden jeden Tag gefordert immer belastungsstärker zu werden. Unsere Kalender platzen vor Terminen. Gerade jetzt zum Jahresanfang müssen viele Dinge neu geregelt werden, egal ob privat oder beruflich. Da kommt Sport sehr oft zu kurz. Lieber wälzen wir uns nach einem anstrengenden Tag auf der Couch und kommen beim Nichts-Tun zur Ruhe. Doch das ist nicht ganz richtig. Sport ist die beste Medizin gegen Stress. Wir von Rabatt-Coupon zeigen euch, warum Bewegung so wichtig für das seelische Wohlbefinden ist und welche Sportarten die besten für den Stressabbau sind.

Sport ist die beste Medizin zum Stressabbau und Produktion von Glückshormonen
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Definition Stress

Im Alltag reden wir oft vom Stress. Doch wie äußert sich Stress und was passiert in unserem Körper?

Oft werden wir im Alltag mit stressigen Situationen konfrontiert. Ob es Termindruck ist, viel anfallende Arbeit oder neue Aufgaben und Herausforderungen, die uns viel Kraft kosten. Alle Faktoren gemeinsam bringen uns dazu, erschöpft und angespannt zu sein. Der Herzschlag und die Atmung werden schneller und unsere Muskeln spannen sich an. Unser Körper ist tagsüber ständig in Alarmbereitschaft. Denn diese Reaktionen des Organismus sind tief in uns verankert und bereiten uns in Gefahrsituationen auf einen Kampf vor. Für unsere Vorfahren war dieser Instinkt überlebenswichtig. Doch heutzutage finden selten Kämpfe statt, bei denen wir uns körperlich verausgaben müssen. So passiert es, dass wir uns nach einem langen Tag auf die Couch legen und im Kopf von der Belastungen loslassen können. Aber unsere Muskeln sind nach wie vor angespannt. Deshalb führt das sogenannte Couching nicht zu einer effektiven Erholung.

Unsere Muskeln brauchen die Anstrengung, damit Stresshormone durch Endorphine abgebaut werden können
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Sport gegen Stress

Nach einem anstrengenden Tag wollen wir zuhause einfach nur noch die Füße hoch legen. Es scheint für uns die beste Möglichkeit zu sein, um von schlechten Gedanken wegzukommen und zur Ruhe zu kommen. Doch was im Kopf vielleicht auf den ersten Blick funktioniert, ist für den Körper nicht ausreichend. Denn unsere Muskeln sind nach wie vor angespannt und die Stresshormone belasten weiterhin unseren Körper. Erst durch Sport werden Endorphine und Serotonin produziert, die im Prozess Stresshormone neutralisieren. Findet dieser Prozess nicht statt, wird auch die Produktion anderer Hormone, die für das Wohlbefinden wichtig sind gehemmt. Dauerhaft führt dies zur Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten und Krankheiten. Deswegen: Raus aus der Komfortzone und rein in die Laufschuhe.

Am besten könnt ihr entspannen, wenn ihr nach einem anstrengenden Tag euch noch körperlich betätigt
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Die effektivsten Sportarten gegen Alltagsstress

Prinzipiell bleibt es ganz euch überlassen, welchem Sport ihr nachgehen wollt. Denn zum Schluss müsst ihr euch wohl fühlen und nicht unnötig quälen. Die Bewegung soll euch frei machen von Stress und nicht zusätzlich Stress verursachen. Trotzdem haben wir für euch drei Vorschläge:

Laufen

Denn das Laufen haben wir alle bereits als Kind gelernt. Und es scheint die einfachste Sportart zu sein. Es bedarf keiner großen Vorbereitung und keinem besonderem Equipment. Bequeme Kleidung und Schuhe reichen vollkommen aus. Hier bringt ihr euren Kreislauf richtig in Schwung und die Stresshormone werden schnell von Glückshormonen übertroffen.

Teamsport

Wenn es euch schwer fällt, euch alleine zu motivieren, ist Teamsport die perfekte Lösung. Denn hier werden kleine Ausreden nicht geduldet. Gerade in Vereinen kann man sich nach der Arbeit beim Fußball, Handball, Volleyball & Co. ordentlich auspowern und dabei noch Spaß haben. Man knüpft automatisch Kontakte, mit Personen, die die selbe Leidenschaft teilen. Und wenn der Ärger am Tag doch so groß war, hat man mit Teamkollegen auch die Möglichkeit nette Gespräche zu führen.

Yoga

Wer allein beim Wort Ausdauersport ins Schwitzen kommt, der kann es auch gerne ruhiger angehen lassen. Hierfür eignet sich Yoga hervorragend. Hier werden bewusst ausgeführte Bewerbung auf die Atmung abgestimmt. Die Konzentration auf den eignen Körper, gibt den persönlichen Bedürfnissen Priorität. Yoga ist ein anspruchsvoller Sport, der viel Gleichgewicht und Muskelaktivität erfordert. So könnt ihr auch etwas ruhiger gegen den Alltagsstress ankämpfen.

Yoga beansprucht eure Muskeln und durch die Konzentration auf euren Körper könnt ihr wieder die wichtigen Prioritäten setzen
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Wenn ihr noch aktuelles und modernes Outfit für eure Portion Sport benötigt, dann könnt ihr mit unserem My-Sportswear Gutschein auch noch richtig sparen! Also nichts rein in die Sportklamotten und los geht’s! Ihr werdet von dem Gefühl, den eigenen Schweinehund bezwungen zu haben, garantiert nicht enttäuscht sein. Wir wünschen euch einen erfolgreichen Start in eure Woche!