Heute geht es um das Massagetechniken erlernen und um Liebe, Liebe, Liebe und noch mehr Liebe. Wir befinden uns mitten in unserer Love Yourself Week und sind voll und ganz im Thema Liebe. Zuneigung und Wertschätzung zu übermitteln ist in einer Beziehung besonders wichtig.
Eine wunderschöne und wohltuende Art und Weise dies dem Partner spüren zu lassen ist mit meiner liebevollen Massage. Massagen sind eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Vielen fehlt dafür leider oftmals die Lust, die Hemmungen sind zu groß oder eventuell mangelt es auch an Massagetechniken. Wenn ihr wertvolle Massagetechniken erlernen wollt, dann wünschen wir euch viel Spaß beim Lesen.
Massagetechniken erlernen ist oftmals gar nicht nötig für eine sinnliche Massage. Quelle: https://unsplash.com/
Wenn euch die Berührung und die Leidenschaft im Schlafzimmer fehlt, dann können gegenseitige Massagen dazu führen, das Feuer wieder zu entflammen. Im täglichen Leben geraten die kleinen Aufmerksamkeiten oft in Vergessenheit und das führt zu Spannungen innerhalb der Partnerschaft. Bei frisch Verliebten mangelt es nicht an Verlangen, aber nach mehreren Jahren einer Partnerschaft fällt man nicht mehr so oft übereinander her. Da benötigt es dann einen gewissen Anreiz und dieser ist mit Massagen gut zu meistern.
Grundsätzlich könnt ihr beim Massieren nichts falsch machen. Vergesst bitte nur nicht, dass ihr keine Physiotherapeuten seid und eurem Partner keine akuten Schmerzen weg massieren solltet. Im schlimmsten Fall verschlimmert ihr die Symptome nur. Beschränkt euch bei Massagen daher nur auf das Wohlbefinden. Gegen Massagen, die einfach nur der Berührung und des Wohlfühlen dienen ist hingegen nichts einzuwenden.
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Muss ich dafür Massagetechniken erlernen?
Nein, das müsst ihr nicht. Was sich gut anfühlt, ist auch gut. Verlasst euch bei der Massage auf die Vorliebe eures Partners, aber durchlöchert ihn nicht mit Fragen. Das killt die Stimmung. Sagt ihm im Vorhinein, dass ihr Verschiedenes ausprobieren möchtet und bittet ihn einfach nur mitzuteilen, wenn ihm etwas nicht zusagt.
Wenn ihr derjenige seid, der massiert wird und euch gefällt etwas nicht, dann schreit nicht sofort auf, denn das erschreckt und drückt die Stimmung. Verhaltet euch einfühlsam und liebevoll aber erläutert eurem Partner klar, was euch besser gefallen würde. Aus diesem Grund ist es nicht unbedingt notwendig extra Massagetechniken zu erlernen, denn nicht jeder Mensch ist gleich und wir alle haben andere Vorlieben.
Eine andere schöne Art der Berührung ist es mithilfe der Finger sanft über den Körper zu streifen und zu streicheln. Es kommt immer darauf an, was euer Partner als entspannender empfindet. Findet es heraus.
Sanfte Berührungen können genauso entspannend und reizvoll für den Partner sein. Findet gemeinsam heraus, was euch gefällt. Quelle: https://unsplash.com/
Was ist sonst noch zu beachten?
Um die Sache noch etwas entspannter zu gestalten, solltet ihr für eine ruhige und schöne Stimmung sorgen. Kerzenlicht und eure Schlafzimmer-Playlist bringen schon viel Stimmung. Achtet außerdem auf Öle, damit ihr die Haut nicht reizt. Hier könnt ihr nehmen, was euch beliebt. Wenn ihr den Körper eures Partners nur sanft berühren wollt, dann raten wir euch von Öl ab, denn auf trockener Haut ist das Gefühl sehr viel intensiver.
Viele sind der Meinung, dass Massagen nur auf dem Rücken und an den Füßen stattfinden können, aber es gibt viele andere Körperregionen, an welchen Massagen sehr schön sind. Legt bei eurer Partnerin beispielsweise ein besonderes Augenmerk auf die Beine. Die Beine eurer Partnerin zu bewundern und zu verwöhnen macht sehr viel aus. Sie werden als sehr sinnlich gesehen und eure Bewunderung sorgt dafür, dass sich eure Partnerin wunderschön fühlt.
Außerdem ist die Brust, egal ob bei männlichen oder weiblichen Partnern, eine sehr sensible ebenfalls sinnliche Stelle, die gerne zu mehr einlädt. Oft wird diese vernachlässigt, dabei ist sie ein so wichtiges Körperteil, das nicht vergessen werden darf.
Manchmal ist es gar nicht so einfach seine Hemmungen abzulegen, doch um seinen Partner zu verwöhnen, macht man das doch gerne, oder? Quelle: https://unsplash.com/
Habt ihr nun einen Einblick über die perfekte Massage für euren Partner erhalten? Vielleicht habt ihr noch immer ein paar Hemmungen, was dieses Thema betrifft, doch seid unbesorgt, denn euer Partner wird eure Bemühungen zu schätzen wissen, auch wenn nicht alles perfekt läuft.
Lasst euch nicht aus der Ruhe bringen und versteift euch nicht auf Perfektion. Wenn euer Partner euch liebt, dann muss es gar nicht perfekt laufen, sondern einfach nur schön. Wir wünschen euch besinnliche gemeinsame Stunden!
Gesünder leben die, die regelmäßig trainieren. Was machen wir nun, ohne Fitnessstudios, Yogaseminare oder Wander- und Laufgruppen? Trainieren heißt auch immer, den inneren Schweinehund zu überwältigen und es einfach hinter sich zu bringen. Nun arbeiten und lernen wir alle von zu Hause aus. Es ist schon schwierig genug sich aus den Jogginghosen zu quälen, zu waschen und sich dann vor den Computer zu setzen. Dennoch ist es wichtig noch einen draufzusetzen: 30 Minuten Sport täglich, schon die einfachsten und kleinsten Übungen führen zu einem emotionalen Wohlbefinden, geistiger und körperlicher Gesundheit. Die corona-bedingten Bewegungseinschränkungen machen es nicht besser. Wir wollen euch 5 einfache Sportübungen für Zuhause für Jung und Alt vorstellen, damit ihr euch auch daheim fit halten könnt.
Nicht jeder kann und will so gelenkig sein. Wir präsentieren euch einfachere Übungen für Zuhause. Bildquelle: unsplash.com
Schon 30 Minuten Sport am Tag verbessert euer Leben, Geist und Körper. Einen täglichen Spaziergang im Wald oder in einem Naherholungsgebiet kann nicht jeder ausüben, da sie vielleicht in einer Stadt wohnen oder die 15 Kilometer Grenze nicht ausreizen wollen. Eure Kinder schaffen es auch nicht aus dem Schlafanzug und haben keinen Elan mehr, in dieser anstrengenden „Zuhause Bleiberei“ mit Home-Schooling und den dazugehörigen Haushaltsarbeiten? Ich gebe euch hier ein paar Tipps, wie ihr euch und eure Kinder, trotz des Lockdowns fit hält!
Tägliche Sportübungen für Zuhause für eure Kinder
Nachdem mein Sohn es geschafft hat, eine ganze Woche lang, dieselben Klamotten anzuhaben (laut ihm hat er seine Unterhosen gewechselt…), habe ich einen Schlussstrich gezogen. Jeden morgen, egal ob das Home-Schooling um 8:00 oder 9:00 Uhr anfängt, steht mein Sohn jetzt um 7:00 Uhr auf. Ich habe ihm eine Liste mit Übungen aufgeschrieben, die er nun jeden Morgen zu erledigen hat. Kniebeugen, Liegestütze, Sit-Ups und Stretchübungen stehen dort drauf. Nachdem mein Sohn jahrelang zum Fußballtraining gegangen ist, ist er relativ fit.
Dennoch würde ich hier langsam anfangen, denn sonst wird das Gejammer wegen eines Muskelkaters groß. Um das zu vermeiden, sollte man es behutsam angehen, zum Beispiel: 20 Liegestütze (2 mal 10 oder 4 mal 5), 20 Kniebeugen (2 mal 10 oder 4 mal 5) und 26 Sit-Ups (2 mal 13). So ähnlich startet er seinen Tag, bevor er sich wäscht, frisch anzieht und frühstückt. Des Weiteren geht er jede Woche zweimal für 30 Minuten joggen – egal bei welchem Wetter.
Inlineskaten in der Küche? Schlittenfahren auf der Treppe? Für Kinder ist Bewegung genauso wichtig wie Home-Schooling. Bildquelle: unsplash.com
Jeder, der gerade in Homeoffice sitzt, kennt das Problem, des „nicht frisch machen“ in Form von frischen Klamotten anziehen, waschen, schminken… Ja so geht es unseren Kindern ja auch. Britische Forscher haben festgestellt, dass wenn man sich im Homeoffice genauso verhält, wie wenn man in die Arbeit geht, man produktiver und konzentrierter bei der Sache ist. (Ich habe es nun probiert – 1. Tag positiver Check! ?) Das habe ich nun meinem Sohn auch vorgeschrieben. Die Jogginghose konnte ich ihm nicht abschwätzen, dennoch hat er wenigstens seine Haare gestylt…
Sportübungen für Zuhause 1: Planks
Legt euch in die Bauchlage. Nun stützt euch auf eure Ellenbogen und auf eure Zehenspitzen. Versucht euren Körper so gerade wie möglich zu halten. Wenn ihr einen Spiegel in der Nähe habt, nutzt diesen, um euch zu kontrollieren. Halte diese Position und zähle so lang du kannst. Anfänger sollten bis maximal 20-30 zählen. Wiederhole die Übung und zähle bis zu dieser Zahl, die du beim ersten Mal geschafft hast.
Für Kinder gibt es auch beim Bundesministerium für Gesundheit tolle Videos und Anleitungen für Sportübungen. Bildquelle: unsplash.com
Sportübungen für Zuhause 2: Liegestützen
Ich bin ein Fan von den Standard Liegestützen und nicht von leichten Push-Ups, denn sie sind einfach anstrengender. Bei Liegestützen liegt ihr wieder in der Bauchlage und stützt euch diesmal auf eure Hände und Zehen. Hier versucht ihr auch wieder den Körper so gerade wie möglich zu halten. Nun versucht ihr, so weit wie möglich mit der Nase zum Boden zu kommen. Fangt langsam an und startet mit drei Liegestützen mit drei Wiederholungen (3 mal 3). Versucht nicht zu viele zu machen. Ich persönlich schaffe auch nur 5 wirklich gute Liegestützen, diese wiederhole ich auch dreimal.
Sportübungen für Zuhause 3: Kniebeugen
So nun können wir uns wieder aufstellen. Wer Anfänger ist, nimmt sich einen Stuhl zu Hilfe. Die „alten Hasen“ könnten hier zusätzliche Gewichte mit einbauen, zum Beispiel mit zwei vollen Wasserflaschen.
Der Stuhl hilft euch zu ermitteln, wie weit ihr euch nach unten beugen dürft. Ein 90 Grad Winkel ist optimal und schont eure Knie. Ihr stellt euch einen Schritt vor dem Stuhl und geht mit eurem Popo so weit runter, bis ihr den Stuhlsitz spürt. Ihr setzt euch aber nicht hin, sondern sobald ihr ihn spürt, geht ihr wieder hoch und streckt die Beine aus. Die Arme sind dabei nach vorne gestreckt. Anfänger empfehle ich mit 3 mal 10 Kniebeugen anzufangen. Fortgeschrittene können hier die Wasserflaschen in den Händen halten und bis zu 5 mal 20 Kniebeugen machen.
Für die absoluten Fitness-Nerds gibt es bei den Kniebeugen eine Übung, die euch garantiert zum Schwitzen bringt. Einbeinige Kniebeugen. Ihr hebt ein Bein in den 90 Grad Winkel und streckt die Arme gerade nach vorn. Dann versucht ihr mit einem Bein die Sitzhöhe zu erreichen.
Sport ist leichter zu zweit – aber bitte immer die Corona-Regeln im Blick haben! Bildquelle: unsplash.com
Sportübungen für Zuhause 4: Ausfallschritte
Diese Übung ist ideal für den Oberschenkel- und Pobereich. Diese Übung ist auch für Kinder und Anfänger geeignet. Ihr stellt euch gerade hin und die Beine sind schulterbreit voneinander gestellt. Anschließend macht ihr einen großen Schritt nach vorn. Das vordere Bein darf den 90 Grad Winkel nicht überschreiten – das ist sonst ungesund für euer Knie. Anschließend kommt ihr wieder zurück in die Ausgangslage. Anfänger fangen mit 3 mal 6 Ausfallschritten an (3 für jedes Bein). Fortgeschrittene können hier schon 3 mal 16 (8 für jedes Bein) Ausfallschritte machen oder auch die vollen Wasserflaschen als zusätzliches Gewicht hinzunehmen.
Sportübung für Zuhause 5: Armtraining
Ihr habt keine Gewichte zu Hause? Kein Problem, hier helfen euch wieder die Wasserflaschen! In jede Hand eine volle Wasserflasche und los gehts! Gerade stehen, Beine schulterbreit aufstellen und Bauch einziehen. Beide Arme in gerader Stellung mit Wasserflaschen nach vorne bringen in einem 90 Grad Winkel zum Körper und wieder runter. Eine Wiederholung von 3 mal 10 für Anfänger ist absolut ausreichend. Fortgeschrittene können hier schon auf 3 mal 20 hochgehen.
Das Gleiche klappt, auch wenn man die Arme seitlich gerade ausstreckt im 90 Grad Winkel zum Körper.
Frische Luft und Bewegung ist der Idealfall. Bildquelle: unsplash.com
Weitere Sportübungen für zu Hause
Startet doch einfach mit einer einfachen Yoga Session. Hier gibt es im Internet zahlreiche Kurzvideos, Anleitungen, die noch dazu kostenlos sind. Lieblingsmusik an und lostanzen. Erstmal mit den Hüften wackeln und dann sich mit der Musik treiben lassen und loslegen. Musik und Bewegung hilft euch sehr bei einem psychischen Down (Corona Blues).
Geht raus, so oft es geht! Geht spazieren. Wer 10.000 Schritte am Tag macht, hat einen gesünderen und vitaleren Körper. Die Frischluft hilft eurem Immunsystem gesund und Abwehr-sicher zu werden!
Entspannung Pur
Traumreisen, Meditation und leichte Stretchingübungen helfen euch euren Geist aufzuräumen. Legt euch einfach mal in die Rückenlage ruhig auf den Boden auf eine Decke. Handflächen zeigen nach oben zur Decke. Entweder die Augen schließen oder einfach nur einen Punkt anschauen. Jetzt in sich gehen und einfach mal seinen Körper spüren. Ohne Bewegung sich einfach fallen lassen – Achtung Einschlafgefahr!
Ich hoffe, ihr bleibt alle gesund. All das hilft euch durch den Corona Blues. Besser als gar nichts. Es geht uns genauso wie euch, wir sitzen alle in einem Boot. Wichtig ist, dass man sich das Lachen bewahrt.
Jeder kennt ihn, jeder hatte ihn schon. Ein stechender Schmerz in den Muskeln, den man direkt nach dem Aufstehen bemerkt. Die Rede ist von Muskelkater. Wenn man sich im Training doch ein wenig zu sehr angestrengt hat, kommt der unbeliebte Schmerz in der Muskulatur ganz automatisch. Deshalb stellen sich viele die Frage: Muskelkater was tun? Die Muskeln sind geschwollen, hart und versteifen sich. Betroffene Gelenke sind nur noch beschränkt bewegbar. An ein geregeltes Training ist mit Muskelkater im Schlepptau nicht zu denken.
Mit unseren Tipps werdet ihr den lästigen Muskelkater schnell wieder los! Bildquelle: unsplash.com
Ein fehlendes oder ungenügendes Warm-up ist mitunter der Auslöser für Muskelkater. Das Blöde daran: Frühestens 12 Stunden nach euren Übungen, könnt ihr den Schmerz spüren. So fällt es meist erst nach dem Aufstehen auf, dass das letzte Workout vielleicht doch zu viel war. Muskelkater gehört zu einem richtigen Training dazu, ganz vermeidbar ist er nie. Meist ist er ein Signal hart trainiert zu haben.
Wie entsteht Muskelkater?
Muskelkater entsteht durch hart beanspruchte Muskelfasern, die daraufhin reißen. Mikroskopisch kleine Risse in den Muskelgeweben entzünden sich und können unglaubliche Schmerzen hervorrufen. Früher nahm man an, das Muskelkater durch Milchsäure hervorgerufen wird, was heutzutage aber widerlegt ist. Klar: Bei zu heftigem Training wird Milchsäure produziert, die entstehende Übersäuerung ist aber kein Grund für den Muskelkater. Trotzdem führt die Übersäuerung zur vorübergehenden Schwächung des Muskels, was folglich den Trainingsabbruch nach sich zieht.
Wie stark und lang ein Muskelkater ausfällt, hängt von verschiedenen Faktoren ab:
Alter des Sportlers
Das persönliche Trainingslevel
Dauer und Art des Trainings
Beanspruchte Muskelregion
Individuelle Übung
Ein ordentlicher Muskelkater hat erst nach ca. 1-2 Tagen den Höhepunkt erreicht und kann bis zu einer Woche andauern.
Wer trotz Muskelkater trainiert, nimmt Verletzungen in Kauf. Bildquelle: unsplash.com
Wenn ihr die Ursachen noch miteinander paart, ist der Muskelkater vorprogrammiert. Bei einer neuen und ungewohnten Übung direkt 100% Kraft geben? Willkommen, Muskelkater!
Deswegen gilt gerade bei neuen Trainingsplänen: richtige Ausführung der Übungen und nichts zu überbeanspruchen. Mit leichten Gewichten und erstmal geringer Intensität fahrt ihr am besten. Vermeidet ruckartige Bewegung und achtet auf kontrollierte Abläufe.
An Trainingsanfänger:
Vor allem in den Anfängen kann die ungewohnte Muskelbelastung zu starken Muskelschmerzen führen. In Zukunft wird sich euer Körper aber an die höhere Belastung gewöhnen, was weniger Muskelkater zur Folge hat. Muskelkater was tun?
MERKE: Wenn ihr eure Bewegungsabläufe nicht mehr in vollem Umfang ausführen könnt, ohne Schmerzen zu haben, solltet ihr unbedingt eine Trainingspause einlegen.
Ist Muskelkater zwingend notwendig für einen optimalen Muskelaufbau?
Viele Hobbysportler sind der Überzeugung, dass nur ein richtiger Muskelkater zu einem erfolgreichen Ergebnis führt. Ein Training war nur dann effektiv, wenn euch der Muskelkater am nächsten Tag begrüßt. Richtig?
Nein! Auch ohne anschließenden Muskelkater können genügend Anreize für den Muskelaufbau geschaffen sein. Ein Muskelkater ist kein Indikator für den optimalen Aufbau. Deswegen ist er auch keine automatische Bescheinigung für dicke Muckis. Einen wirklichen Indikator für erfolgreiches Training gibt es nicht. Die richtige Ernährung und Durchführung des Workouts sagt mehr über den Erfolg als ein nerviger Muskelkater.
Muskelkater was tun – Wie beugt man richtig vor?
Die wohl effektivste Methode Muskelkater vorzubeugen ist ganz einfach: anhaltendes Training. Trainierte Sportler haben weniger oft mit Muskelkater zu kämpfen.
Welche Tipps um Muskelkater vorzubeugen gibt es?
Ein kurzes aber effektives Warm-up von 5 bis 10 Minuten kann wahre Wunder bewirken. Eine Runde auf dem Laufband oder Fahrrad sind hier optimal.
Vor dem Trainingsbeginn die zu trainierenden Muskeln sanft dehnen. Übertreibt es mit dem Dehnen aber nicht. Überdehnte Muskelstränge sind ein vielfaches Verletzungsanfälliger.
Am besten startet ihr die erste Übung mit wenig oder gar keinem Gewicht. Das langsame Aufwärmen und die Durchblutung der Muskelpartie sind das Ziel. So verringert ihr das Verletzungsrisiko enorm, da sich euer Körper auf die bevorstehende Belastung vorbereiten kann.
Auch das beste Warm-up ist keine 100% Schutz gegen Muskelkater. Was hilft gegen Muskelkater, wenn er bereits da ist?
Tipps um dem Muskelkater den Kampf anzusagen
Muskelkater was tun: Was hilft wirklich?
Wenn ihr erstmal Muskelkater habt, wird es schwer ihn schnell wieder loszuwerden. Ein Allheilmittel gegen Muskelschmerzen gibt es nicht. Eine schlechte Entscheidung wäre es auch, den Muskelkater am Folgetag einfach wegzutrainieren. Das verschlimmert eure Lage nur noch weiter. Doch der Krieg gegen den Muskelkater muss nicht kampflos aufgegeben werden. Ich zeige euch ein paar Tipps, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.
I. Gönnt euch leichte Massagen
Massagen mit Arnika-Sportsalben können den Muskelkater durch die gute Durchblutungsförderung stark reduzieren. Arnika wirkt entspannend und hemmt Entzündungen. Starke Massagen belasten die bereits geschwächten Muskelfasern erneut und der Muskelkater wird nur noch schlimmer.
II. Saunieren gegen Muskelkater
Die hohen Temperaturen verstärken die Durchblutung und unterstützen den Heilungsprozess. Außerdem könnt ihr so richtig entspannen und die Muskeln lockern.
III. Pausen einlegen
Ein Trainingstopp hilft gegen Muskelkater und ist die effektivste Methode. Erholung und Pausen sind optimal für die Regeneration. In 2 bis 5 Tagen habt ihr es auch schon geschafft und den Muskelkater besiegt, ohne ernsthafte Verletzungen zu riskieren.
IV. Mit Wasser zum Erfolg
Stay hydrated kids! Die ausreichende Wasserzufuhr ist essenziell für den gesamten Körper. Vor allem während dem Training solltet ihr auf euren Wasserhaushalt achten. Trinkt lieber zu viel als zu wenig. Um eure Muskeln auch weiterhin zu stimulieren und ein bisschen Geschmack in das Wasser zu bekommen, könnt ihr auch zu Proteinpulver greifen. Auch ein Bad in kaltem Wasser hemmt Schwellungen und lindert Schmerzen.
Enthält viel Eiweiß und Omega-3 Fettsäuren: der Lachs
Die richtigen Nährstoffe bestimmen euren Trainingserfolg und helfen euch obendrein auch bei Muskelkater.
Ingwer (stärkt das Immunsystem und unterstützt den Laktatabbau in den Muskeln)
Beeren (durch Antioxidantien werden Schmerzen reduziert und Regeneration gefördert)
Nüsse (enthalten gesunde Fette)
Lachs (wichtig für Omega 3 und Eiweiß)
Haferflocken (füllen das Glykogen wieder auf)
Tomaten (wichtig für Kalium)
Grüner Tee (wirkt entzündungshemmend)
FAZIT
Muskelkater ist zwar nicht schön, aber an sich auch nicht gefährlich. Selbst trainierte Sportler bekommen Muskelkater, wenn sie sich neuen Trainingsmethoden stellen. Wenn ihr euch Muskelkater eingefangen habt, sollte die betroffene Muskelregion ausreichend geschont werden. Wird sie das nicht, kann das zu unschönen chronischen Muskelbeschwerden kommen.
Größere und längere Verletzungen so wie längere Trainingsausfälle werden sich dann häufen. Solltet ihr nach einer längeren Trainingspause wieder trainieren wollen, bedenkt: bereitet euch langsam auf das Training vor und erwärmt eure Muskeln. Muskelkater was tun? Wenn euch der Muskelkater trotzdem verfolgt, habt ihr jetzt tolle Tipps gelernt, damit ihr schnell wieder fit werdet!
Ich habe vor Kurzem in den Medien erfahren, dass die häusliche Gewalt während der Corona-Pandemie erheblich gestiegen ist. Das hat mich sehr erschüttert! Darum bin ich zu dem Entschluss gekommen, euch hier einfach mal die komplette Gegenseite zu zeigen! WIE? Zeigt eurem Partner in der Krise mit geringem Aufwand eure Zuneigung und Liebe! WOMIT? Da bin ich altmodisch – Liebesbrief schreiben.
Erst einmal solltet ihr euch Gedanken machen für welche Person dieser Liebesbrief erstellt werden soll. Möchtet ihr euren EX-Partner zurückgewinnen oder jemanden die Liebe gestehen oder einfach eurem Liebling eine Freude machen? Sobald ihr euch über den Empfänger sicher seid, solltet ihr auch noch klären, was dieser Brief für eine Wirkung hervorrufen soll? Welche Gefühle sollen geweckt werden?
Jetzt möchte ich euch ein paar Tipps zum Liebesbrief schreiben geben, damit ihr eure Gefühle aufs Papier bringt:
Liebesbrief schreiben ist eine Herzenssache! | Bildquelle: unsplash.com
1. Ruhige Atmosphäre
Versucht eine ruhige und angenehme Atmosphäre zu schaffen, indem ihr euch an einen Ort zurückzieht, wo ihr euch wohlfühlt. Am besten lasst ihr den Störenfried „Handy“ woanders! Nimmt euch einfach mal für euch selbst Zeit.
Denkt an die tollen Momente, die ihr zu Zweit erlebt habt und was euch an dieser Person so begeistert. Stellt euch die perfekten Augenblicke bildlich vor.
2. Macht euch über eure Gefühle bewusst Gedanken
Warum einen Liebesbrief schreiben und was möchtet ihr damit bewirken? Eine romantische Liebeserklärung an den Partner, eine Beziehung retten oder jemandem die Liebe gestehen? Je eher ihr dies klargestellt habt, desto eher findet ihr die passenden Worte.
Notiert euch stichpunktartig, was ihr an der Person liebt oder schätzt, zum Beispiel die bedingungslose Liebe, die großartige Unterstützung auch in schweren Zeiten oder einfach das schöne Lächeln. Dabei fallen euch bestimmt noch weitere tolle romantische Worte ein.
3. Liebesbrief schreiben: Nicht gleich Vollgas geben
Beginnt euren Brief nicht mit einer total überschwänglichen Liebeserklärung, sondern erklärt, was euch dazu bewogen hat einen Liebesbrief zu schreiben. Bezieht die Person in eure Gefühle ein!
Es erleichtert für beide Parteien die Situation und verschafft euch einen besseren Einstieg und somit den weiteren Verlauf eures Briefes. Der Empfänger hat die Chance nicht überrumpelt zu werden und kann sich besser in euch hinein versetzen.
Hier ein Vorschlag, wie ihr den Brief beginnen könntet:
Ein Liebesbrief zu verschenken fühlt sich fast so an wie, wenn man Blumen bekommt. Bildquelle: unsplash.com
4. Bloß nicht kitschig werden!
Bitte versucht nicht eure romantischen Gedanken total kitschig dem „Objekt der Begierde“ entgegenzubringen. Damit erzeugt ihr eine dezente Abweisung und dies kann zu Unglaubwürdigkeit führen.
Schreibt in euren eigenen Worten, dies klingt authentischer und euer Liebling schätzt diese ehrlichen Worte auf jeden Fall mehr!
Fügt doch mit etwas Kreativität eigene Sprüche in den Liebesbrief ein, da sich nur euer Partner persönlich angesprochen fühlen soll und nicht die komplette Männer/Frauenwelt!
5. Letztes Finish!
Der Liebesbrief ist perfekt – dann fehlt nur noch eine tolle Verpackung. Eine Möglichkeit wäre den Brief auf ein schönes Briefpapier zu verfassen und diesen wiederum in einen passenden Umschlag zu schieben. Eine weitere Idee, ist diesen zu rollen und mit einem Stempel zu versiegeln. Dies verleiht dem Ganzen dann gleich eine größere Bedeutung.
Natürlich gibt es zig Varianten…. sucht euch eine Passende aus! Vielleicht wäre auch eine Flaschenpost das Richtige, es verleiht eurem Liebesbrief gleich einen WOW-Effekt oder eine personalisierte Schokolade als Geschenk beilegen. SCHOKOLADE geht immer!
Tolle Ideen zum Vernaschen findet ihr bei Chocolissimo. Folgt dem Link.
Schokolade zum Vernaschen! Da schmeckt man die Liebe! | Bildquelle: unsplash.com
6. Liebe auf den Punkt bringen!
Schreibt euren Liebesbrief kurz und knapp, damit vermeidet ihr Wiederholungen und das sich euer Herzensmensch langweilt. Bringt das Wesentliche auf den Punkt, was eure Liebe ausmacht oder warum ihr so verliebt seid.
7. Immer noch ratlos?
Ihr habt immer noch keine Ahnung worüber ihr schreiben sollt? Erinnert euch an die lustigsten Dinge oder schmerzhaftesten Erfahrungen, die ihr beide durchlebt habt. Der Empfänger freut sich über Komplimente von vermeintlichen Schwächen.
Zeigt MUT! Schreibt los und lasst euch nicht davon abbringen! Ihr schafft das schon!
Einen Liebesbrief schreiben und verschicken, ist für jeden Empfänger eine tolle Überraschung. Bildquelle: unsplash.com
8. ER oder SIE?
Bei eurem Liebesbrief an IHN, solltet ihr darauf achten, dass es nicht zu lang und kitschig gestaltet ist. Männer hassen zu viele Komplimente! Bei IHR sieht es wiederum anders aus, Frauen möchten begehrt werden, also traut euch ehrliche Worte zu schreiben und glaubt mir, darüber freut sich eure Herzensdame unglaublich!
9. Style die Liebe!
Der Liebesbrief kann auch mit verschiedenen Details aufgepeppt werden, versucht dabei die Wahrnehmungskanäle einzubringen:
Sprüht einen vertrauten Duft auf den Umschlag, sodass er nach euch riecht oder versiegelt den Brief mit Kerzenwachs und einem Symbol von euch. Auch ein Foto von euch Zwei in einem besonderen Augenblick erhöht die Freude! Klassisch ist natürlich ein Strauß roter Rosen mit dem Brief der Person zu übergeben, auch Schokolade, Pralinen oder Schmuck sind passend.
Weitere Ideen wie ein Ballon in Herzform oder per Flaschenpost die Message zu überreichen, ist für den Gegenüber ein Highlight!
Ein „Ich liebe dich“ oder „Danke“ in einem schönen Brief sagt oft mehr aus, als man glaubt. Bildquelle: unsplash.com
10. Liebesbrief? Nicht mein Ding!
Natürlich gibt es auch für „Oh Gott ich kann keinen Brief schreiben“-Leute die passende Möglichkeit seine Liebe kund zu geben. Ein Liebesgedicht oder -spruch selbst kreiert oder durch diverse Vorlagen aus Büchern oder Internet finden Anklang. Achtet dabei darauf, dass diese zeitlos sind, somit kann sich jeder damit identifizieren. Gedichte oder Sprüche sind sehr passend als kleiner Zusatz zu Geschenken.
11. Das magische Wort darf beim Liebesbrief schreiben nicht fehlen!
Auf keinen Fall darf „Ich liebe dich!“ bei einem Liebesbrief, -gedicht oder -spruch fehlen! Sowas ist ein MUSS! Das ist der absolute Beweis, dass es euch ernst mit der Person ist.
Liebesbrief schreiben finde ich eines der schönsten und romantischsten Beweise Liebe und Zuneigung zu zeigen! Natürlich ist es für viele einfacher eine E-Mail oder eine WhatsApp-Nachricht zu schreiben, aber persönlicher ist wirklich von Hand einen Brief zu verfassen und mit voller Stolz diesen einzupacken und demjenigen zu überreichen. Alt bewährtes ist doch manchmal ein HIT!
Es gibt verschiedene Interpretationsmöglichkeiten zum Begriff „Selbstliebe“. Selbstverliebtheit hat damit nichts zu tun. Mit sich im Reinen sein und sich so anzunehmen, wie man ist, ist erstmal ein richtiger Ansatz. Wer sich selbst anerkennt und liebt, der kennt seinen eigenen Wert und aus diesem Grund versucht man auch das Beste für sich selber zu tun. Aber wie geht das mit der Selbstliebe?
Instagram-Accounts und Werbekampagnen mit den schönsten und dünnsten Frauen oder mit den am best-bestücktesten und muskulösesten Männern dieser Welt, kann Menschen verunsichern. Sind wir perfekt? Bin ich für meine Außenwelt gut genug? Was ist perfekt und wonach sollte man streben? Welche Antworten sollten wir uns selber geben?
Jeder ist außergewöhnlich und danach sollte man auch streben. Jeder Mensch hat seine Vorzüge aber auch Dämonen in sich, die auch bespaßt werden wollen. Bildquelle: unsplash.com
Jeder Mensch ist ein Individuum. Das haben wir alle schon oft gehört. Aber denkt mal darüber nach. Jeder Einzelne hat einen eigenen Fingerabdruck, unsere DNA ist einmalig. Wo und wie wir geboren wurden und aufgewachsen sind, welche Erfahrungen uns prägten, bei welchen Filmen zu welcher Zeit wir geweint haben, das haben nur und ausschließlich nur wir so erlebt.
Kein Zweiter auf dieser Welt hat einen identischen Werdegang. Und trotzdem streben wir nach Uniformität. Jede soll einem gewissen Vorbild (das angelernt ist) streben: schlank, klug, sportlich, witzig, humorvoll, charmant, sexy (gilt auch für Männer). Over the top – kommen wir alle aus dem selben Modeshop! Wir schauen alle gleich aus, bewegen uns, wie diese Instagram Stars und bilden uns so ab…. wollen wir das wirklich? Wollen wir so sein? Will ich mir tatsächlich all das anschauen?
Ich spreche hier nicht davon, sich mit Zwang selbst zu lieben. Jeder hat Makel, die er an sich selber irgendwie schlecht findet, oder die Optimierungswürdig sind. Dennoch machen euch diese Makel zu dem, der ihr seid. Weil ihr diesen Makel habt, hat sich euer Partner in euch verliebt, oder eure Eltern haben euch genau aus diesem Grund diesen liebevollen Kosenamen gegeben. Perfekt sein, dass muss jedem klar sein, ist unmöglich! Warum? Weil wir Menschen sind. Angenommen, jeder würde perfekt sein, dann wären wir doch alle gleich?! Wollen wir das denn wirklich?
Selbstliebe hat auch mit selbst anfassen zu tun. Für Frauen ist das bis heute ein Tabu, dass man sich selber streichelt oder sogar masturbiert. Es wird lockerer, dennoch ist es präsent. Bildquelle: unsplash.com
Selbstliebe bedeutet sich so zu nehmen und zu mögen, mit und / oder ohne Makel, wie man ist. Eure Kinder oder euren Partner liebt ihr ja auch mit komischen Nasen, Brillen oder einem „Waschbärbauch“. Genau so sollte sich ja auch jeder reflektieren. Ihr werdet auch anhand von diesen Makeln geliebt. Ich fand meine Schwangerschaftsstreifen immer peinlich und unangenehm – viele Frauen kennen das Problem.
Das ging sogar soweit, dass ich beim Sex immer das Licht ausmachen musste. Bis mir mein Mann gesagt hat, dass er die Narben irgendwie sexy findet. WAAAAS??? Wie kann man die sexy finden??? (habe ich mir gedacht…) Seiner Meinung nach, ist das schön, wenn der Körper gezeichnet vom Leben ist. Ich habe neues Leben in meinem Körper geschaffen und zur Welt gebracht. Er war stolzer auf meinen Körper als ich es war! Und genau hier hat sich die Abrissbirne in meinem Hirn bewegt!
In diesem Fall ist hier zu erwähnen, dass die Selbstliebe nicht angeboren ist, sondern ein stetiger Prozess, der sich mit Erfahrungen wandelt und mit der Zeit, wenn man an sich und seiner Psyche arbeitet und vor allem, diesen Prozess auch zulässt, sich verstärkt und auch schwächt. Mit Anfang 20 waren mir andere Dinge wichtiger als sie heute mit Mitte 30 sind.
1. Ich übernehme die Verantwortung für mein Glück selbst
Ein paar Sätze als Beispiele, die euch helfen im täglichen Leben ein bisschen mehr auf euch selbst zu achten.
Ich nutze meine Chancen, wenn sie da sind
Die Waage zeigt keine Schönheitsskala an
Alles was ich tue oder wie ich bin, muss nicht perfekt sein
Ich habe den Sex, der mir Spaß macht
Ich nehme meine Vergangenheit an und arbeite an einer besseren Zukunft mit mir selber
Nicht über Kleinigkeiten aufregen
Lass das Kind in dir raus
Entscheidungen treffe ich bewusst und stehe zu ihnen
Ich probiere neue Dinge aus
Ich kümmere mich / Ich werde mich weniger kümmern
Ich bin mit mir selbst in bester Gesellschaft
Ich höre auf, meine Liebsten zu kontrollieren
Ich muss nicht alles können
Mache alles mit Leidenschaft, wir haben nur das eine Leben. Bildquelle: unsplash.com
2. Bedingungslos lieben und zwar sich selbst!
Es sind genau diese Dinge, die uns an uns selber stören, die wir fokussieren. Macht euch zum Beispiel eine Liste mit all den Dingen, die euch an euch selber stören. Wenn ihr damit fertig seit, müsst ihr auf der anderen Seite der Liste, genau so viel Gutes an euch aufschreiben. Das ist ziemlich schwer, denn jedem fallen auf Anhieb drei bis fünf Sachen ein, die einem nicht gefallen.
Aber die Liste auf der anderen Seite, also alle Pro´s – das kann schwierig werden. Hier wird die Selbstachtung geübt. Man achtet somit auf die vielen guten Kleinigkeiten, die man tag täglich zeigt und macht. Ich habe meiner Freundin zugehört und ihr einen Ratschlag gegeben – super – kommt auf die Liste! Das ist auch ein Charakterzug, der sehr nobel ist. Besser als, ich habe endlich die Maße 90-60-90 und wiege XY und deswegen liebe ich mich jetzt mehr.
Wahre Selbstliebe ist immer bedingungslos, auch wenn man über Weihnachten fünf Kilogramm zugenommen hat. Denn es gab ja einen Grund dafür. Man wollte es sich so richtig gut gehen lassen und die Geschmacksexplosionen in vollen Zügen genießen. Man akzeptiert es, dass es auch wieder ein Zeit des Verzichts geben wird. Des weiteren sollte man aufhören in der Vergangenheit zu leben und darüber nachzugrübeln, warum man diese oder jene Kindheit nicht gehabt hat. Nun gut, dennoch geht es darum, die Zukunft mit sich selber zu gestalten in dem man die Stärken stärkt und die Schwächen hinnimmt, wenn sie denn nicht änderbar sind.
3. Ein paar Übungen, die dir helfen dich selbst zu lieben!
Dieser Prozess der Selbstliebe ist ein stetiger und ein langer. Es ist auch ein Prozess, sich mit dem „Inneren Kind“ auseinanderzusetzen. Der Mangel an Selbstliebe fängt oft in der Kindheit an und auf welche Art man geprägt wurde. Hier geht es nicht um großen Missbrauch oder Gewalttaten an Körper und Seele, sondern jeder hat Erinnerungen aus der Kindheit, die gut sind, aber auch welche die schlecht waren.
Von Mensch zu Mensch sind diese unterschiedlich. Obwohl man Erwachsen ist, können euch diese gespeicherten Erinnerungen und Erfahrungen im Alltag beeinflussen. Ihr merkt schon, diese Selbstliebe kann auch wirklich anstrengend sein. Dennoch ist es der einzige Weg glücklich zu werden und diesen Prozess in sein Leben zu lassen. Denn eins ist klar: Sich selbst zu lieben, kann jeder lernen!
Wenn es zu echten Traumata in eurer Kindheit gekommen ist, sollte man in jedem Fall einen Experten zu Rate ziehen.
Selbstliebe ist für ein erfülltes Leben der Anfang. Bildquelle: unsplash.com
Mache dir Komplimente!
Habt ihr euch heute schon ein Kompliment gemacht? Nein? Denkt ihr jetzt an eine Situation, wie diese: Vor dem Spiegel stehen und ein Katzengeräusch ablassen und sich flirtend anschauen? Ja, fast so ist das gemeint. Hier geht es ganz bewusst darum, eine liebevolle Kommunikation mit sich selber zu führen. Ihr kennt das, wenn etwas nicht gelingt, dann zischt man sich mit einem „Trottel“ oder „Depp“ selber an. Und wenn etwas total bravourös gelingt, hört man oft – nichts. Dreht den Spieß um. Wenn ihr soweit seid, euch selbst nieder zu machen, dann beißt euch auf die Zunge (im übertragenen Sinn). Aber wenn es euch gelingt, dann lobt euch laut.
Schreibe Tagebuch
Schreibt für einen Monat jeden Tag auf, was ihr erlebt habt, wie ihr euch fühlt und nach welchen Zielen ihr strebt. Es ist verrückt, wenn man damit anfängt, kann man nicht mehr aufhören. Es fühlt sich wie Magie an, denn es geht einem danach einfach besser. Jeden Tag – versprochen!
Stopft keine Scheiße in euch rein!
„Mein Körper ist mein Tempel“ so oder so ähnlich ist es gemeint. Wenn man sich nur mit ungesunden, zuckerhaltigen und fettigen Essen und Trinken ernährt, baut der Körper und Geist ab. Viele wissenschaftliche Studien haben belegt, dass Zucker auch depressiv, launisch und müde machen kann. Warum tun wir uns das an? Wenn der Geist hellwach ist, kann er sich besser Sachen merken, schneller Denken und bessere Entscheidungen treffen.
Es verhält sich so ähnlich, wie mit einem Sportwagen. In den würde man ja nie irgendwas Schlechtes reinkippen, sonst würde er kaputt gehen! Um Langlebigkeit zu gewährleisten, wird das beste Benzin und die beste Pflege aufgefahren – warum nicht mit euch selbst?! Selbstachtung und Selbstliebe gehen Hand in Hand in die Zukunft. Mit diesen einfach Tricks, könnt ihr euch selbst helfen. Ihr werdet schnell merken, dass es euch besser geht, ihr seid frischer und euer Geist wartet nur auf die nächste Herausforderung. Ich persönlich halte mich gern an Joseph Beuys. Dieses Gedicht steht so, dass ich, wenn ich jeden morgen aufstehe, es lesen kann. Das bringt mir persönlich viel.
Lass dich fallen | Lerne Schlangen zu beobachten | Pflanze unmögliche Gärten | Lade jemand Gefährlichen zum Tee ein | Mache kleine Gesten | Werde ein Freund von Freiheit und Unsicherheit | Freue dich auf Träume | Weine bei Kinofilmen | Schaukle so hoch du kannst | Tue Dinge aus Liebe | Mache eine Menge Nickerchen | Gib dein Geld weiter | Mache es jetzt | Glaube an Zauberei | Lache eine Menge | Nimm Kinder ernst | Bade im Mondlicht | Lies jeden Tag | Stell dir vor, du wärst verzaubert | Höre alten Leuten zu | Freue dich | Lass deine Ängste fallen | Unterhalte das Kind in dir | Umarme Bäume | Schreib Briefe | Lebe!
Wir, das Team von Rabatt-Coupon, veranstalten eine LoveYourself Woche, in der wir alle Themen zusammen fügen, die euren Geist und eure Seele bewegen. Wenn ihr Ideen habt, über welches Thema wir schreiben sollen, dann schreibt uns doch einfach über Facebook. Wir wünschen einen guten Start in das Jahr 2021 und bleibt gesund!
„Wie sehe ich aus?“ Mit dieser Frage beschäftigen sich viele von uns lange und intensiv. Vor allem bei Frauen ist das Aussehen ein großes Thema. Unsere Welt ist fixiert auf Schönheitsideale. Überall wird man damit konfrontiert. Ob im Werbespot für Katzennahrung, in wirklich jedem neuen Film auf Netflix oder auf sämtlichen Social Media Plattformen – überall sehen wir das Gleiche: Dünne, trainierte Figuren an denen einfach alles perfekt ist. Keine Dehnungsstreifen, kein Haar an der falschen Stelle und Cellulite scheint es hier nicht zu geben.
Anerkennung und Komplimente sind für eine ausgewählte Gruppe von Menschen bestimmt. Man muss schon ganz besonderen Anforderungen entsprechen, um sich schön fühlen zu dürfen. Das daran etwas ganz und gar nicht stimmt, ist vor 11 Jahren unter dem Hashtag #Bodypositivity zum großen Thema auf Instagram geworden.
Die Body Positivity Bewegung gibt es aber schon weitaus länger als die meisten denken. Ihre Anfänge liegen zwischen 1850 und 1890. Damals legten viele Frauen ihr Korsett ab, um gegen das Schönheitsideal einer schmalen Taille zu rebellieren. Bis heute hat sich diese Bewegung natürlich weiterentwickelt. Ihr Ziel ist es, Akzeptanz für Körper zu schaffen, die von der Gesellschaft nicht als schön oder gesund erachtet werden und dadurch systematischer Diskriminierung ausgesetzt sind. Diese Diskriminierung findet in den unterschiedlichsten Formen statt und geschieht auch oft ganz unbemerkt. Zumindest für die, die nicht davon betroffen sind. Entspricht man aber nicht dem vermeintlichen Idealtyp, so hat man es schwierig. Man muss in speziellen Läden shoppen gehen, da die Standard-Shops nur kleine Größen führen. Im Flugzeug wird man schräg angesehen, wenn der Gurt nicht passt und Essen in der Öffentlichkeit wird zur Qual.
Wusstet ihr, dass die Body Positivity Bewegung aus den USA kommt? Bildquelle: www.unsplash.com
Ist die Bewegung für jeden?
Gerade auf Instagram verbreitete sich der Hashtag, wie alles in den sozialen Netzwerken, rasend schnell. Plötzlich erscheint er unter nahezu jedem Bild. Jeder will sich für die Bewegung stark machen und zeigt sich plötzlich im Bikini. Das Problem? Sucht man nach dem Hashtag findet man überwiegend Bilder, die schlanke Frauen zeigen. Zum Beispiel die Influencerin Mary Jelkovsky versah viele ihrer Posts damit. Zu sehen ist eine dünne Frau, welche im Sitzen wenige Fett Röllchen präsentieren kann. Der Hashtag unter ihren und auch vielen anderen Bildern ist vielleicht guter Wille, aber trotzdem total fehl am Platz. Body Positivity ist eine Bewegung die politische und strukturelle Veränderungen zum Ziel hat. Sie hat nur wenig mit Selbstliebe zu tun und ist deshalb auch nicht für alle Menschen geeignet. Denn als relativ dünne Frau muss man nicht mit der Diskriminierung kämpfen, die dickere Frauen zu spüren bekommen.
Natürlich darf jeder seinen Körper lieben, aber das ist Selbstliebe und nicht Body Positivity. Und hier gibt es einen großen Unterschied. Body Positivity ist eine Bewegung für soziale Gerechtigkeit, um Menschen, deren Körper nicht den vorherrschenden Schönheitsidealen entspricht Akzeptanz entgegenzubringen. Wenn jemand, der nicht wegen seines Körpers diskriminiert wurde seinen Körper liebt, ist es Selbstliebe. Es ist wichtig, sich über diesen Unterschied bewusst zu sein, um den Menschen, denen diese Bewegung gil, nicht die Stimme zu nehmen.
“Schönheit ist, wie du dich im Inneren fühlst und es in deinen Augen reflektierst. Es ist nichts Körperliches“ Bildquelle: www.unsplash.com
Body Neutrality
Body Positivity verfolgt ohne Zweifel absolut richtige Ziele. Trotzdem sind viele Menschen der Meinung, Body Positivity sollte von der Body Neutrality Bewegung abgelöst werden. Auch wenn die Bewegung für Toleranz und Sichtbarkeit von diskriminierten Menschen kämpft, bemängeln Kritiker, dass die Bewegung auch Körper-fixiert sei und das Aussehen in den Vordergrund stelle. Denn Body Positivity lässt uns glauben, man müsse sich schön fühlen, um im Leben glücklich zu sein.
Zu den Kritikern gehört unter anderem Psychologin Rees. „Bei Body Neutrality geht es darum, die Bedeutung, die wir unserem Aussehen beimessen, zu reduzieren. Schönheit hat in unserer Gesellschaft einen viel zu hohen Stellenwert.“
Doch das eine durch das andere zu ersetzen ist in meinen Augen nicht die Lösung. Die Body Positivity Bewegung sollte weiter dafür kämpfen, dass sich auch dicke Frauen und Männer schön fühlen können. Keiner sollte wegen seines Aussehens diskriminiert werden. Wer sich schön fühlen will, sollte dies auch können. Durch die Body Neutrality Bewegung wird uns aber gleichzeitig bewusst, das man seinen Körper nicht lieben muss. Es ist in Ordnung sein Aussehen „nur“ okay zu finden, denn es gibt so vieles, was uns liebenswert macht.
Meine Haustiere vor Kälte schützen ist für mich besonders wichtig, da nicht nur ich mit Erkältung, Grippe und Co. zu kämpfen habe und ich mein Immunsystem stärken muss, sondern auch unsere tierischen Begleiter ihre Schwierigkeiten damit haben, z.B. durch kalte Pfoten, nasses Fell und sogar Schnupfen! Wir als Halter können sie unterstützen, damit unsere Lieblinge auf vier Pfoten auch fit durch den Winter kommen. Bloß wie?
Hier erfahrt ihr einige Tipps, die ihr beachten solltet damit eure Haustiere gut durch den Winter kommen.
Haustiere vor Kälte schützen – Fit durch den Winter bringen! | Bildquelle: unsplash.com
HAUSTIERE vor KÄLTE schützen – Tipps & Tricks für euch
Unser treuester Begleiter – der Hund:
Pflege der Pfoten: Neben dem Schwanz und den Ohren, gehören die Pfoten auch zu den Körperteilen eines Hundes, die sehr kälteempfindlich und somit anfällig für Erfrierungen sind. Ich empfehle für die Pfoten, Hundeschuhe zu besorgen. Also für einen Husky braucht ihr solche Schühchen natürlich nicht, aber für einen Chihuahua sind sie empfehlenswert. Diese sollten eng am Fuß sitzen, aber dennoch Platz für die Regulierung der Wärme haben.
Bei allen Hunderassen ist es wichtig, die Ballen an den Pfoten geschmeidig zu halten, um Risse und somit Schmerzen zu vermeiden. Vaseline ist hier sehr hilfreich! Bitte haltet auch das Fell zwischen den Zehen kurz, damit sich dort kein Eis festsetzen kann. Für euch ist es auch unangenehm, wenn ihr eine Blase am Fuß habt!
Nachdem ihr euren Spaziergang mit WauWau beendet habt, bitte die Pfoten gründlich abwaschen! Sand, Split und Salz werden entfernt und es besteht auch nicht die Gefahr, dass der Hund ungenießbare Substanzen aufnimmt und sich den Magen verdirbt.
Kleidung: Hunde, die nicht für die Kälte geschaffen sind, z.B. Windhunde, Dobermänner und die kleinen „Handtaschen“-Hündchen sind besonders empfindlich auf Kälte. Hier darf gerne eine schicke Jacke oder Pulli benutzt werden. Die warme Kleidung darf das Tier aber bitte nicht in seiner Bewegung behindern!
Ernährung: Eure Lieblinge, sei es der Stubenhocker oder der Schneefanatiker, beide benötigen das passende Futter. Die Frostsicheren brauchen natürlich kalorienreiches Futter, damit sie Energie beim Rumtoben haben. Die bequeme Seite bitte nicht zu viel füttern, sonst werden sie zu dick! Bitte auch ausreichend Wasser zur Verfügung stellen.
Fellpflege: Im Sommer JA, im Winter NEIN! Bitte kein Fell schneiden. Umso mehr Fell, umso weniger Probleme hat euer Vierbeiner in der kalten Jahreszeit. Dennoch sollte das Fell mindestens einmal in der Woche gebürstet werden. Warum? Somit entfernt ihr abgestorbene Hautzellen und der natürliche Schutzmantel verteilt sich besser.
TIPP:
Wenn ihr beim Spazieren gehen Anzeichen wie Frieren, Zittern, kalte Beine oder sogar Jammern feststellt, bitte brecht es SOFORT ab. Denn dann leidet euer Liebling sehr unter der Kälte. Einfach kürzere und öftere Runden einplanen. Ihr möchtet doch eure Haustiere vor Kälte schützen!
Auch unsere vierbeinigen Begleiter möchten es im Winter schön warm haben! | Bildquelle: unsplash.com
Schmusetiger-Alarm – die Katze:
Ernährung: Unsere Katzen sind Freigänger, daher füttern wir im Winter eine höhere Dosis, damit sie ein gutes Fettpolster gegen die Kälte und somit auch genügend Energie zur Verfügung haben.
Unterschlupf: Unsere kleinen Tiger benötigen einen Unterschlupf oder eine Katzenklappe zu einem warmen Rückzugsort, wo sie sich wieder aufwärmen können. Dies ist besonders wichtig, wenn ihr längere Zeit außer Haus seid! Ich habe eine Katzenklappe am Fenster in die Waschküche montiert. Dies wird gerne von meinen Katzen in Anspruch genommen, wenn wir tagsüber beim Arbeiten oder unterwegs sind. Hier ist es mollig warm, wenn der Trockner läuft und sie haben dort auch eine Decke zum Relaxen. Natürlich solltet ihr auch darauf achten, dass Futter und Wasser zur Verfügung steht.
Impfung: Es ist ratsam, seine Katze vor der kalten Jahreszeit von einem Tierarzt durchchecken zu lassen. Das heißt, sind alle Impfungen noch aktuell, ist ausreichend entwurmt? Somit hat eure Mieze die besten Chancen, den Winter unbeschadet zu überstehen!
Gefahrenquellen: Falls ihr einen Teich in eurem Garten habt, ist dies leider oft der Fall, dass es für die Katze zu einer lebensbedrohlichen Gefahr werden kann. Die Verlockung auf eine Eisfläche zu laufen ist sehr groß und natürlich super interessant. Daher bitte ich euch, über die Oberfläche ein Netz zu spannen. Warum? So kann eurem Stubentiger und anderen Tieren nicht passieren, dass sie in die Eisdecke einbrechen und nicht mehr rauskommen.
Halsband: Ja hier spalten sich die Meinungen. Soll ich einem Freigänger wirklich eine Leuchthalsband im Winter verpassen? Ich persönlich, kann es überhaupt nicht leiden, da meine Mäusejäger auch gerne auf Bäume klettern und sich dadurch erhängen würden. Andererseits ist es bei viel befahrenen Straßen ein MUSS, um wenigstens in der Dunkelheit den Katzen eine Chance über die Straße zu gewähren. Im Endeffekt muss es der Besitzer entscheiden, ob Ja oder Nein.
Bei Biomagnet24.de findet ihr tolle Entspannungsmatten für eure Haustiere. Einfach dem Link folgen.
Unsere Samtpfoten mögen es kuschelwarm in der kalten Jahreszeit! | Bildquelle: unsplash.com
Süße Nager – die Kleintiere:
Außenhaltung: Haustiere, wie Kaninchen, Meerschweinchen und Co. sollten unbedingt an die Haltung im Freien gewöhnt sein, damit sie auch ein schützendes Winterfell entwickeln können. Keiner möchte im Winter ohne passende Kleidung herumspringen!
Gehege: Das Winterquartier für die süßen Nager sollte Schutz vor Kälte und Wind bieten! Damit ihr eure Haustiere vor Kälte schützen könnt, vergisst bitte geeignete Dämmung nicht, besonders an Boden und Wänden. Ich habe bei meinen Hasen ein Tuch vor das Tür-Gitter gehängt, damit es da auch nicht so reinzieht. Ich persönlich reinige den Stall auch im Winter regelmäßig, da die Tiere es sich im frischen Stroh und Heu besonders gemütlich machen können.
Ernährung: In der kalten Jahreszeit verbrennen unsere kleinen Freunde sehr viel Energie, daher ist Kraftfutter das Optimale! Auch das Wasser sollte mehrmals am Tag gewechselt werden, da es natürlich vorkommt, dass es eingefroren ist.
Holt euch das passende Kraftfutter für eure Haustiere bei Fressnapf.de.
Süße Nager mögen kein Wind und Kälte! Also haltet viel Stroh parat. | Bildquelle: unsplash.com
Unterwasserfreu(n)de – die Fische:
Außenteich: Bei Kälte senken die Fische ihren Stoffwechsel, um Energie zu sparen. Bei Frost fallen die Fische in eine sogenannte Winterstarre, sie bewegen sich nicht und fressen auch nichts. Der Teich sollte nicht zufrieren! Dafür gibt es Hilfsmittel z. B. einen Schwimmer. Somit kommt genügend Sauerstoff ins Wasser.
TIPP: Bei manchen Fischarten z.B. Kois oder Störe ist es ratsam, diese in ein Winterquartier im Keller zu verlagern. Warum? Manche von diesen prachtvollen Stücken sind sehr kostbar und es wäre schade, wenn man im Frühling eine böse Überraschung erleben würde.
FAZIT:
Meiner Meinung nach kann man seine Haustiere optimal vor Kälte schützen, wenn man die oben genannten Punkte beachtet! Hund, Katze, Hase und Fisch freuen sich dadurch noch mehr auf den Winter und ihr habt weiterhin eine Freude an euren tierischen Mitbewohnern! Viel Spaß wünsch ich euch!
Stars und ihre Hobbys! „Na toll! Jetzt weiß ich langsam gar nicht mehr, was ich machen soll!“ Habt ihr euch wiedererkannt? Die Lockdown Verlängerung steht fest und irgendwie ist keiner aus dem Häuschen. Verständlicherweise natürlich. Aber was bringt uns das Trübsal blasen? Na ja, ich denke mal nichts. Nun gut. Wir wollen euch etwas aufheitern. Wie sieht es denn mit euren Hobbys aus? Habt ihr denn noch irgendeine Ahnung, was ihr zu Hause tun könnt? Die Stars und Sternchen unserer Generation machen es vor. Sie haben sich coole neue Hobbys ausgedacht und teilen sie froh fröhlich auf ihren Instagram Pages. Stars und ihre Hobbys ist bei uns angesagt – lasst euch von ihnen inspirieren!
Erst im vergangenen Oktober hat die 27-jährige Sängerin ihr neues Album „POSITIONS“ herausgebracht. Wer sich in der Musikindustrie auskennt, weiß wie viel Arbeit in einem Album stecken kann, wenn man sich die notwendige Mühe dafür gibt. Das wiederkehrende Herausbringen einzelner Singles, die dazugehörenden Videodrehs, das Bangen um den Einzug in die Charts. Ich glaube, das wäre mir auf Dauer zu anstrengend.
Nach all der Prozedur ist es da bestimmt eine angenehme Abwechslung zu Hause zu sitzen und einfach mal nichts zu tun. Während all der zu Hause Sitzerei hat Ariana das Stricken für sich entdeckt. Man sichtete die „pov“ Interpretin in einem Strickgeschäft, in welchem sie knappe 300€ hinlegte. Man, Ari, da hat dich das Strickfieber aber ganz schön hart getroffen!
Ihr denkt, Stricken ist nur was für Omas? Hey, ich kann euch versichern, dass Stricken absolut mega ist! Wenn man’s mal drauf hat, ist das wirklich ein toller Zeitvertreib und ein wahrer Langeweile-Töter. Ihr habt keine Ahnung wie Stricken funktioniert? Dann haben wir euch hier eine tolle Anleitung zusammengestellt! Viel Spaß beim Lernen.
Stars und ihre Hobbys mit Ariana Grande! Quelle: de.depositphotos.com
„I’m in love with the shape of my… Rolex?“ Ed Sheeran und seine Liebe für Uhren
Um Ed Sheeran wurde es letztes Jahr ziemlich still. Nachdem der 29-Jährige im Dezember 2019 verkündet hatte, sich eine Auszeit von der Musik zu nehmen, kam er knapp 1 Jahr später im September mit süßen Baby News zurück. Ed und seine Frau Cherry Seaborn Sheeran wurden erstmals Eltern der kleinen Lyra. 2 Monate später erschien er mit einem neuen Song „Afterglow“. Der König der Liebesschnulzen ist also back in Business und das so richtig! Ob sich da wohl ein neues Album ankündigt? Es bleibt abzuwarten.
Doch nun mal zu Ed Sheerans Langeweile Killer. Ein sehr außergewöhnlicher, aber irgendwie doch so gewöhnlicher. Versteht ihr, was ich meine? Ed ist nämlich ein leidenschaftlicher Uhren Sammler. Würde man ihm gar nicht ansehen, wie ich finde. Seine Freizeit verbringt er also sehr gerne mit diesem schicken, aber auch sündhaft teuren Accessoire.
Ich kann diese Leidenschaft schon gut nachvollziehen. Oftmals werden kostbare Stücke gar nicht mehr oder nur limitiert hergestellt. Kein Geld der Welt bringt einen in den Besitz dieser besonderen Uhren. Glück muss man haben, das ist alles! Wer es schafft eine solche zu ergattern, kann sich glücklich und vor allem reich schätzen. Ich denke mal, der Kick macht die Sache für Ed so interessant.
Eine Uhrensammlung ist vielleicht nichts Ungewöhnliches, aber bei Ed hätten wir es nicht erwartet! Quelle: de.depositphotos.com
Justin Bieber und die Macht des Zauberwürfels
Stars und ihre Hobbys geht weiter bei Justin Bieber. Wie er seine Zeit in Quarantäne verbringt, hält er täglich gemeinsam mit seiner Frau Haley fest. Und auch Musik technisch läuft bei ihm derzeit alles rund. Er bringt, zu Freuden seiner Fans, fast schon wöchentlich einen neuen Hit nach dem anderen an den Mann.
Wusstet ihr, dass Justin eine Leidenschaft für Zauberwürfel hegt? Ihr wisst schon, diese bunten Dinger, die kein Mensch lösen kann. Also ich meine, natürlich kann die jemand lösen, aber die meisten eben nicht. Deshalb finde ich es umso erstaunlicher, wenn ich mitbekomme, dass das jemand beherrscht. Ich weiß, ich weiß… dahinter gibt es einen einfachen Trick, um einen solchen Würfel ganz schnell zu lösen, aber damit habe ich mich nie wirklich beschäftigt. Aus diesem Grund bleibt es für mich ein Mysterium!
Justin ist derzeit Musiktechnisch hoch im Kurs. Quelle: https://de.depositphotos.com/
Stars und ihre Hobbys, wenn sie heute noch leben würden
Ach ja, wie viele der tollen und unvergessenen Stars prägen mit ihren Songs, Filmen und vielem mehr bis heute noch unser Leben. George Michael wird jedes Weihnachtsfest begleiten, Sean Connery ist bei jedem Glas Whisky in unseren Gedanken und so weiter.
Michael Jackson hätte sicherlich einen eigenen YouTube Channel, mit dem er tanzbegeisterten einen Workshop gibt und ihnen seine bekanntesten Moves beibringt. Patrick Swayze würde es ihm sicherlich gleichtun und unsere Frauenherzen noch immer zum Schmelzen bringen.
Mahatma Gandhi würde in der jetzigen Zeit sicherlich ein Buch schreiben: „Frieden für Anfänger“ und bestimmt auch einen Online Blog führen sowie in einem wöchentlichen Livestream allen Menschen zu mehr Frieden verhelfen. Ach wie gut das nun für uns wäre. So könnte man diese Liste der Stars ewig weiterführen.
Alleine die Vorstellung davon macht schon total viel Spaß. Wir hoffen, dass euch unser kleiner Star-Blog gefallen hat und euch zu mehr Hobbys inspirieren konnte. Probiert das mit dem Stricken unbedingt mal aus! Wir wünschen euch trotz Lockdown viel Freude und nicht vergessen: immer stark bleiben!
Kinder der 80er und 90er Jahre kennen sie nur zu gut. Unpraktisch und klobig war sie, doch trotzdem wird sich gerne an die Technik von gestern erinnert und in Erinnerungen geschwelgt. Telefonzellen, VHS Rekorder, Tamagotchis vs. Smartphone, Beamer und Co. Alt gegen Neu. Lasst uns die 80er wieder zurückbringen!
Sneaker lagen damals wie heute hoch im Trend und bestimmten den Style der Jugend. Bildquelle: unsplash.com
Als man noch aufgeregt das Lieblingslied im Radio mitschnitt oder mit einem Bleistift verzweifelt versuchte den Bandsalat einer Kassette zu bändigen. Das kennen die Kinder heutzutage glücklicherweise nicht mehr. Damals hatte man noch für jeden Zweck ein eigenes Gerät. Unterwegs Musik hören ging nur mit einem Discman oder MP3-Player. Für Fotos musste man eine Kamera mitnehmen. Zum Telefonieren nutzte man sein Handy oder eine Telefonzelle. Heute sind Videos, Musik, Spiele und Kommunikation alles in einem kleinen ultraflachen Gerät vereint. Irre, oder? Schmeißt euer 56k-Modem an und lasst uns einen Blick auf die „Errungenschaften“ der 80er und 90er legen. Mit welchen Geräten seid ihr aufgewachsen?
Alt gegen Neu: Telefon mit Wählscheibe
Beim Telefonieren auf 1 Meter Bewegungsradius beschränkt sein? Als die Telefone noch an der Wand hingen, war das normal. Heute gehören zu kurze Telefonschnuren der Vergangenheit an. Ohne die lästige Wählscheibe geht die Nummerneingabe auch wesentlich schneller.
Alt gegen Neu: Schriftliche Kommunikation
Im Zeitalter von Telegram, WhatsApp und Bildschirmtastaturen erinnern sich die Kids der 90er an eine ganz andere Methode. SMS wurden auf dem Zahlenfeld des Telefons geschrieben. Zweimal die 4, zweimal die 3, und dreimal die Nummer 9 ergab „HEY“. Wer es sich leisten konnte, verschickte zu besonderen Anlässen Bilder per MMS.
Alt gegen Neu: VHS Kassette
Zwischen dem Jahre 1980 und 2002 war die VHS-Kassette das meistverkaufte Videomedium in Deutschland. Einen großen Nachteil hatte sie aber: Mit jedem Abspielen wurde die Bildqualität zunehmend schlechter, so wurde in absehbarer Zeit jede Kassette tot gespielt. Auch das große Volumen der Kassette wurde vielen Sammlern zum Verhängnis, schnell füllte man mit ein paar Kassetten ganze Schränke.
Alt gegen Neu: Filmverleih
Wollen wir einen Film ausleihen? Klar, einfach zu Amazon Prime oder Netflix gehüpft und schon erwarten einen Tausende Filme jeglichen Genres. Früher musste man noch in eine Videothek gehen und sich VHS Kassetten und DVDs physisch auszuleihen. Wer seine VHS Kassetten nach dem Ansehen nicht zurückspulte oder gar den Abgabetermin seines Leihfilms versäumte, musste mit Strafgebühren rechnen.
Alt gegen Neu: Klingeltöne
Per Smartphone lässt sich aus jedem x-beliebigen Song oder Video ein Klingelton basteln. Früher war das anders: Gratis Klingeltöne waren rar und sie zu kaufen war kostspielig. Die Hoch Zeit der Abzock-Abos von Jamba und Co.
Alt gegen Neu: Apple Macintosh
1984 gelang Apple der Durchbruch mit dem Macintosh. Dem ersten PC mit grafischer Benutzeroberfläche der in Massen produziert wurde. Er gilt als Vorreiter und trug nicht minder zum Kult rund um die Marke Apple bei. Der Preis war auch damals schon nicht unbedingt erschwinglich. Es gab ihn ab 2.495 Euro.
Apples Macintosh wurde zum absoluten Verkaufsschlager. Bildquelle: unsplash.com
Alt gegen Neu: Floppy Disk
Noch weit vor der Diskette gab es die Floppy Disk. Die Fünfeinviertel-Zoll-Diskette war aus einem weichen Material und der maximale Speicher war nur 1.200 KB klein. Oft wurde sie in einer Papiertasche aufbewahrt.
Alt gegen Neu: Kassetten Bandsalat
Musikbänder der Kassetten blieben oft im Rekorder hängen. Dann hieß es schnell zu reagieren, um die Kassette noch zu retten. Oft wurde dazu ein Bleistift benutzt um das Band wieder aufzuwickeln. Wenn das Band gerissen ist, musste man die Kassette aufschrauben und das Band mühsam per Hand kleben.
Alt gegen Neu: Tamagotchi
Ein kleines Gerät an einem Schlüsselanhänger mit winzigem LCD Bildschirm und drei kleinen Knöpfen. Der Trend schwappte aus Japan in den 90ern nach Europa. Man zog ein virtuelles Küken auf, welches man füttern und aufziehen musste. So schnell wie sich der Trend ausbreitete, verschwand er auch wieder. Die quengeligen Küken waren der deutschen Jugend wohl einfach zu nervig.
Alt gegen Neu: Discman
1981 wurde auf der IFA erstmalig die CD vorgestellt. 3 Jahre später kam der sogenannte Discman auf den Markt und löste den tragbaren Kassettenrekorder ab und machte die Lieblingsmusik auf den CDs auch transportabel. So schön die Vorstellung auch sein mag, war wohl jeder erleichtert als die ersten kleinen, handlichen MP3 Player in den Regalen lagen.
Alt gegen Neu: Telefonbuch
Wer früher ein Telefon besaß, musste sich zwangsweise im Telefonbuch eintragen. Mittlerweile sind diese riesigen Wälzer veraltet und nur noch selten genutzt. Trotzdem gibt es sie immer noch an vielen Stellen kostenlos zum Mitnehmen.
Alt gegen Neu: Diaprojektor
Der Diaprojektor ist quasi der Großvater des Beamers. Mithilfe winziger Farbfotos wurden die Bilder im Großformat an die Wand geworfen. Die Qualität war damals wie heute nicht sehr berauschend.
Alt gegen Neu: Modem
Internet ohne ein Modem? Damals nicht vorstellbar. Den nervigen Verbindungston gab es gratis obendrauf. Das Einwahlverfahren war langsam und alles andere als zuverlässig. Anfangs konnte man nicht einmal gleichzeitig telefonieren und surfen.
Alt gegen Neu: Ghettoblaster
Die heutigen Lautsprecher passen auch in die kleinste Handtasche und werden immer unauffälliger. In den 80ern konnte ein Kassettenrekorder gar nicht groß genug sein. Die coolen Kids von damals trugen die Ghettoblaster auf der Schulter und zogen mit extremer Lautstärke durch die Straßen. Dieses Phänomen taucht auch in der heutigen Zeit durch Bluetooth Speaker wieder auf, Vorzugsweise mit Deutschrap.
Alt gegen Neu: Landkarten und Routenplaner
Ohne Google Maps und Navis wären viele heute aufgeschmissen. Damals gab es noch keine Navis, die man sich an die Frontscheibe pappte. Auf Reisen bediente man sich einer riesigen Landkarte die es zu lesen und verstehen galt.
Alt gegen Neu: Telefonzellen & Telefonkarten
Wo steht die nächste Telefonzelle? Heutzutage sind sie fast ausgestorben. Damals waren sie unverzichtbar und an fast jeder Straßenecke zu finden. Wer kein Kleingeld parat hatte, brauchte Telefonkarten. Einmal mit einem Guthaben aufgeladen konnte man an jeder Telefonzelle telefonieren. Mittlerweile sind diese Telefonkarten in verschiedenen Editionen wahre Sammelobjekte.
Hallo, wer da?
Euer Telefon klingelt und ihr seht nicht, wer euch gerade anruft? Früher war das gang und gäbe. Die Rufnummernanzeige bei Telefonen gab es erst im Jahre 1998 für analoge Anschlüsse.
Die Polaroid Kamera liegt wieder voll im Trend. Bildquelle: unsplash.com
Alt gegen Neu: Polaroid Kameras
Heutzutage knipsen wir mit unseren Smartphones jeden Tag unzählige Bilder. Vom selben Motiv meistens sogar gleich mehrere. Warum auch sparen? Der große Speicher reicht ja locker aus. Sich auf eine kleine Anzahl an Fotos zu beschränken klingt wie eine Qual, oder? Doch damals war das normal. Man musste sich schon ganz sicher über das Motiv sein. Die neu entwickelte Sofortbild-Kamera erfreute sich damals großer Beliebtheit. Nach dem Abdrücken des Auslösers spuckte das Gerät sofort ein Bild aus.
Zwei-Dreimal hin und her gewedelt, und schon sah man das Ergebnis. Natürlich sparte man sich so das lange Entwickeln der Bilder in der Dunkelkammer, trotzdem war die Qualität oftmals nicht zufriedenstellend. Rote Augen und überbelichtete Gesichter waren normal. Seit dem Aufschwung der Digitalfotografie wurde die Sofortbild-Kamera fast vollständig verdrängt. Doch in den letzten Jahren sind gerade die Polaroidkameras bei Geburtstagen oder Hochzeiten wieder gerne gesehen.
Das „Alt gegen Neu“ Fazit
Viele der aufgezählten Produkte prägen schon lange nicht mehr den Mainstream und sind outdated. Die voranschreitende Technologie wie z.B. Streaming-Dienste, soziale Netzwerke und die Erfindung des Smartphones machten sie überflüssig. Im vergangenen Jahr fiel der Umsatz mit Kassetten sogar auf ein Rekordtief von unter 1 Million Euro. In der Nische mag die Kassette ewig leben, doch den großen Aufschwung wird sie wohl nicht mehr erleben. Einen Gewinner gibt es dennoch: die Schallplatte. Sie hält sich seit Jahren hartnäckig in den Läden und wird zusehends beliebter. In der letzten Dekade erhöhte sich der Umsatz mit den Vinyl-Platten sogar um den Faktor 7 auf gut 70 Millionen Euro.
Viele Hersteller setzen vor allem auf Äußerlichkeiten, die Retro-Optik ist wichtig. Im inneren aber muss die Technik auf dem neuesten Stand sein. Ein gutes Beispiel sind alte Spielekonsolen. Natürlich hat die schlechte Grafik von damals auch ihren Charme, diese kommt aber vor allem bei der heutigen Jugend schlecht an. Deshalb entschieden sich viele Spielehersteller, die alten Konsolen zu neuem Leben zu erwecken. Alte Optik mit neuer Technik. Die Originale genießen Kultstatus, aber auf den technischen Fortschritt wollen die wenigsten verzichten. Auch die „altmodische“ Variante des Kalenders aus Papier ist nicht kleinzukriegen.
In manchen Bereichen geht der Trend wieder zum Analogen. Nicht jedes elektronische Device löst die Probleme besser als die besagten veralteten Methoden. Dinge nicht nur auf einem Display zu sehen, sondern auch anfassen zu können ist für viele wichtig. Oft ist es aber die Sehnsucht nach den guten alten Zeiten und die Möglichkeit Erinnerungen zu wecken die uns am Alten festhalten lässt.
Sieht aus wie der altbekannte BMW X3, fährt sich aber wie die Zukunft auf 4 Rädern. Die Rede ist vom neuen iX3. Auch wenn es lange gedauert hat, bis BMW ihr erstes Elektro SUV auf den Markt bringt, muss sich die neue Modellreihe nicht verstecken.
BMWs erstes Elektroauto, der i3 fährt nun schon seit 2013 auf Deutschlands Straßen und hat für die Entwicklung des ersten massentauglichen SUV-Stromers von BMW wichtige Erkenntnisse gesammelt. Denn die Technik des iX3 kann auf dem Papier definitiv überzeugen. Wenn ihr weiter lest, erfahrt ihr, ob der neue BMW iX3 im Test überzeugen kann und wie er sich im Vergleich zum Tesla Model Y schlägt.
Es werden 458 Kilometer Reichweite mit einer Ladung versprochen. Dafür sorgt die 80-kWh starke Batterie, die wie bei fast allen E-Autos flach an der Unterseite des Autos verbaut ist. Um die Batterie wieder auf 80% aufzuladen, benötigt der iX3 im Test an einer Schnell-Ladesäule von z.B. Ionity lediglich 30min.
Um ein wenig Reichweite zu sparen, gibt es drei verschiedene Fahrmodi. Sport, Comfort und Eco Pro. Bei den ersten beiden gibt es laut interner Anzeige keinen Unterschied bei der Reichweite. Im Eco Pro Modus steigt die Reichweite jedoch um einiges, auch wenn auf einige Features, wie die Sitzheizung oder die Klimaanlage, verzichtet werden muss.
Ist der iX3 denn auch sportlich?
Na ja, ein Sportwagen ist es auf jeden Fall nicht.
Zwar besitzt das Elektro-SUV von BMW 280 PS und ein maximales Drehmoment von 400 Nm, trotzdem ist der BMW iX3 im Test mit 6,8 Sekunden von 0 auf 100 km/h ein eher langsames Gefährt. Auch mit einer Höchstgeschwindigkeit von lediglich 180 km/h wird man keinen Erfolg auf der Rennstrecke haben. Doch das ist auch gar nicht schlimm, denn dafür ist der Wagen nicht gemacht.
Viel wichtiger ist das Bremsen. Dank der Rekuperation ist das Bremspedal nahezu überflüssig. BMW hat dabei ein intelligentes System eingebaut, welches die Stärke der Rekuperation automatisch und dynamisch anpasst. Auf der Autobahn wird die Stärke automatisch runtergesetzt, damit man, wenn man nicht mehr beschleunigt, weiter über die Straße gleitet. In der Stadt erkennt dies der iX3 und setzt die Stärke der Rekuperation hoch und sorgt dafür, dass der Fahrer das Bremspedal kaum noch benutzen muss. Außerdem holt man sich mit diesem System Energie zurück, was gut für die Reichweite ist.
Gewohnter Komfort und ausreichend Praktikabel
Von außen ist der iX3 im Test kaum vom X3 zu unterscheiden. Wer jedoch genauer hinschaut, wird blaue Zierelemente unter der Tür oder am Logo finden. Außerdem ist die BMW-typische „Niere“, also der Kühlergrill, nicht mehr durchlässig und die Felgen sind exklusiv für den E-BMW entwickelt worden. Das markanteste ist jedoch die neue Abdeckung an der Stelle, wo bei einem Verbrenner der Auspuff sitzt. Denn diese ist jetzt, wie die Zierelemente, in einem Auffälligen blau.
Auch der Komfort ist dabei typisch BMW, also in Fülle vorhanden. Von Lederausstattung über von Hans Zimmer entwickelten Soundmodulen, bis hin zur Sprachsteuerung und der passenden App, die auch als Schlüssel dient. Mit der App könnt ihr euer Fahrzeug sogar mit 5 Freunden teilen, ohne das ihr den Schlüssel abgeben müsst. Der Fakt, dass Elektroautos kaum Geräusche machen, lässt eine entspannte Reise im BMW iX3 zu.
Wie viel kostet der BMW iX3?
Der Preis liegt bei Minimum 66.300€. Damit liegt der Basispreis knapp unter der deutschen Konkurrenz, wie dem Audi e-tron oder dem Mercedes-Benz EQC. Dazu kommt allerdings noch eine Prämie für deutsche Kunden mit der 7.500€ eingespart werden kann.
Mit 58.620€ als Basispreis ist das Tesla Model Y sogar ohne Prämie noch ein deutliches Stück günstiger.
Das Tesla Model Y ist der Konkurrent zum BMW iX3. Bildquelle: unsplash.com
Von einem Tesla hat bestimmt schon jeder etwas gehört. Aber nicht jeder weiß, dass es auch ein SUV von Tesla gibt. Um genauer zu sein, sogar zwei. Das Model X und Model Y. Letzteres ist allerdings eher der direkte Konkurrent zum BMW iX3. Verglichen werden hier die Herstellerangaben des Tesla Model Y in der Performance Variante, die 65.620€ in der Basisversion kostet.
Reichweite beider Modelle
Für viele potenzielle Käufer ist, neben dem Preis, die Reichweite meistens das wichtigste Merkmal, bevor sie sich für einen Kauf entscheiden. BMW hat dabei mit einer Batterie, die fast ohne die seltene Erde Kobalt auskommt, Reichweite von bis zu 458 km erzielt. Die Batteriekapazität dabei 80 kWh, also ein Verbrauch von 17,5 kWh/100 km. Teslas günstigeres Model Y hat eine Reichweite von bis zu 480 km und eine 75 kWh Batterie verbaut. Das entspricht einem Verbrauch von 15,1 kWh/100 km. Würde man das mit dem Benzinverbrauch eines Benzinfahrzeugs vergleichen, wären das 1,7l/100 km.
Damit ist der Tesla deutlich sparsamer als der BMW iX3.
Welcher Stromer hat mehr Leistung?
Um fair zu sein, kaum jemand kauft sich ein SUV, um dann sportlich zu fahren. Trotzdem ist es für viele wichtig.
Wie bereits oben geschrieben, marschiert der BMW iX3 im Test in 6,8 Sekunden von 0 bis 100 km/h. Seine Leistung wird vom Hersteller mit 280 PS und 400 Nm angegeben. Die Höchstgeschwindigkeit beträgt dabei 180 km/h.
Über diese Werte kann das Tesla Model Y nur lachen. Für ungefähr gleiches Geld bekommt man bei Tesla 462 PS mit einem Max. Drehmoment von 639 Nm. In 3,7 Sekunden sprintet der Tesla auf 100 km/h und hört erst bei 241 km/h auf.
Wer auf Sportlichkeit steht, wird mit dem Tesla klar mehr Spaß haben.
Wer noch schneller unterwegs sein möchte, sollte zum BMW i8 greifen. Bildquelle: unsplash.com
Wie gut kann man mit dem Stromern reisen?
Wer viel auf Reisen ist und lange Strecken zurücklegt, braucht neben einer hohen Reichweite auch einen großen Kofferraum und schnelles Laden.
Das Ladevolumen gibt Tesla mit 1.900 L an und BMW mit 1560 L. Damit hat Tesla auch in diesem Vergleich die Nase vorn.
Wer auf der Reise zwischendurch laden muss, kann mit dem Schnellladen in wenigen Minuten auf 80% laden.
Beim BMW bedeutet das eine Reichweite von 288 km innerhalb von 27 Minuten mit einer Ladegeschwindigkeit von 560 km/h und einer maximalen Ladeleistung von 150 kW DC.
Teslas Model Y kann sich jederzeit an das Tesla eigene Supercharger-Netz anschließen. Damit Lädt der Tesla innerhalb von nur 22 min auf 80%, was einer Reichweite von 328 km entspricht.
Durch die Tesla eigenen Supercharger können die Fahrzeuge mit bis zu 250 kW DC und einer Schnellladegeschwindigkeit von 780 km/h laden, was eine Reise deutlich komfortabler macht.
Beide Fahrzeuge haben den Ladezyklus bei ähnlicher Restreichweite begonnen. (36 und 41 km)
Damit schlägt das Tesla Model Y auch in diesem Test den BMW iX3 um Längen.
Das Fazit
BMWs hat ein grundsolides Auto gebaut, das in keinem Test wirklich schlecht abgeschnitten hat. Lediglich die Leistung könnte für einen BMW der über 60.000€ kostet, deutlich höher sein. Die Verarbeitungsqualität ist wie man es von BMW erwartet TOP. Durch die höhere Leistung, Reichweite, Ladegeschwindigkeit und dem größeren Ladevolumen eignet sich der Tesla jedoch klar besser für den Alltag. Damit landet der BMW iX3 im Test eindeutig auf dem 2. Platz.
Dart bekommt in den letzten Jahren immer mehr Zulauf und das Interesse, dieses Spiel zu verstehen und selbst zu können, steigt stetig. Bekommt Deutschland einen Dart Boom? Vieles spricht dafür. Jetzt haben wir endlich auch ein deutsches Gesicht, das für das deutsche Dart steht: Der „German Giant“ Gabriel Clemens wird diesen Boom anfeuern. Schon am Dienstag, als Gabriel Clemens gegen den Polen Krzysztof Ratajski verlor, war ein Quotenzuwachs von über 10 Prozent beim Sender Sport 1 zu vermelden! Eine Sensation. Ihr findet das Spiel kompliziert? Die Dart Regeln sind nicht so komplex, wie ihr denkt. Das einzige was man gut können sollte ist, gut rechnen!
England ist das Mutterland des Darts – das steht schon mal fest! Die besten Spieler der Welt, wie Phil Tylor oder Rob Cross, sind meist aus England. Die ersten aufgezeichneten sportlichen Darts-Wettbewerbe fanden Anfang des 20. Jahrhunderts statt. Um 1898 lies ein Amerikaner die Paper-Flights (Flügel am Ende des Schafts zur Stabilisierung in der Luft) patentieren. 1896 legte die Einteilung der Dartscheibe der Engländer Brian Gamlin fest. Sie beruht auf der Form eines Wagenrads. Diese wurden früher als Zielscheibe benutzt. Später wurden den Feldern bestimmte Werte zugeschrieben. Die Mitte, das „Bulls Eye“ hatte immer den höchsten Wert.
1902 meldete die erste Zeitung eine Punktzahl von 180 mit drei Dartwürfen. 1908 erklärt man das Dartspiel als Glücksspiel. Von da an wurde Darts nur noch in Pubs gespielt. Es wird berichtet, dass ein Gastwirt wegen Glücksspiel angeklagt worden ist, weil er auf Darts gewettet hat. Daraufhin hat er eine Demonstration im Gericht organisiert und zwar mit dem besten Dartspieler der Gegend. Dieser traf nicht nur 3 mal die 20 sondern auch noch 3 mal die doppelte 20. Zum Vergleich durfte mal der Gerichtsdiener zielen. Dieser traf mit einem Pfeil von dreien die Dartscheibe.
Daraufhin fällten die Richter das Urteil: This is no game of chance! (Dies ist kein Glückspiel)
Früher wurde Dart als Glücksspiel angesehen und durfte nur in Pubs gespielt werden. Bildquelle: unsplash.com
Dart Regeln einfach erklärt
Die Dartscheibe
Die Dartscheibe besteht aus 20 Segmenten, die in den Wertigkeiten 1 bis 20 unterteilt sind. Die Mitte (rot) nennt man Bull´s Eye und hat die Wertigkeit von 50. Das grüne Feld um das Bull´s Eye nennt man Bull und hat 25 Punkte.
Die Segmente verteilen sich im Uhrzeigersinn, beginnend um „12 Uhr“ wie folgt um den Mittelpunkt:
Warum ist das so angeordnet? Wahrscheinlich ist hier die Annahme, dass es um eine Bestrafung von Ungenauigkeit geht. Denn um die hohen Punkte liegen immer die niedrigen, als Beispiel: bei 12 Uhr liegt das 20 Punkte Segment. Rechts und Links daneben findet man die 1 und die 5. Des weiteren will man so den Zufall einschränken.
Falsche Annahme: Hingegen der allgemeinen Annahme, dass das Bull´s Eye die höchste Punktzahl ergibt, liegen die meisten, die das behaupten falsch. Denn die Triple 20 ergibt 60 Punkte mit einem Wurf. Und das Bull´s Eye nur 50.
Hier kommen wir zu den zwei inneren und dem äußeren Ring der Dartscheibe. Der innerste Ring ist das Bull und dort erhält man 25 Punkte. Der nächste schmale Ring ist das Triple Feld. Trifft ein Pfeil dieses Feld verdreifacht sich die Punktzahl. Den äußersten Ring nennt man Double, hier verdoppelt sich die Punktzahl.
Das Bull´s Eye ist nicht die höchste Punktzahl, die man beim Dart erreichen kann. Bildquelle: unsplash.com
Spielvarianten und Dart Regeln
Jeder Spieler hat 3 Würfe mit Pfeilen. Die gängigsten Spielvarianten und Turnierspiele sind 301 oder 501. An der Dart WM 2021 wird die Variante gespielt, dass jeder Spieler mit 501 Punkten anfängt. Wer zuerst die Null hat, hat gewonnen. Wer sich überwirft und mehr als die Null wirft, werden die Würfe als ungültig erklärt. Das heißt, das zum Ende hin sehr sehr genau geworfen werden muss. Double-Out ist die häufigste Variante, um ein Spiel zu beenden. Das bedeutet, dass man ein Double Segment treffen muss, um auf Null zu kommen. Die niedrigste Zahl ist in dem Fall die 2, damit man, wenn man gewinnen will, die Doppel 1 trifft.
Was ist ein Nine-Dart-Finish?
Ein Nine-Dart-Finish ist, wenn man mit 3 mal 3 Würfen gewonnen hat. In jedem Fall müssen sechs, sieben oder acht Triple-Felder getroffen werden, wobei eine Dreifach-19, Dreifach-17 oder Dreifach-15 dabei sein muss. Die 3 Kombinationen mit sechs Dreifachfeldern erfordern genau drei Bullseyes, die 4 Kombinationen mit sieben Dreifachfeldern erfordern genau ein Bullseye, die 11 Kombinationen mit acht Dreifachfeldern schließen ein Bullseye aus. Jede der 18 Kombinationen kann in verschiedenen Wurfreihenfolgen ausgeführt werden. Ihr seht schon, für Dart braucht man ein guten Kopf, der Kopfrechnen beherrscht. Wenn ihr mehr über das Nine-Dart-Finish wissen möchtet, dann folgt diesen Link von Wikipedia, dort findet ihr eine Tabelle mit allen Möglichkeiten und Kombinationen.
Natürlich gibt es noch eine Vielzahl an Spielvarianten. Ich habe euch mal die von der Dart WM 2021 erklärt, um sofort einzusteigen und die Faszination um das Dartsspiel zu wecken.
Darts umgibt eine herrliche Faszination. Ein tolles Gesellschaftsspiel! Bildquelle: unsplash.com
Die 10 besten Dartspieler der Welt und deren Spielernamen
Michael von Gerwen genannt „Mighty Mike“ aus den Niederlanden
Peter Wright genannt „Snakebite“ aus Schottland
Gerwin Price genannt „The Iceman“ aus Wales
Rob Cross genannt „The Voltage“ aus England
Michael Smith genannt „Bully Boy“ aus England
Gary Anderson genannt „Flying Scotsman“ aus Schottland
Daryl Gurney genannt „Super Gin“ aus Nordirland
Nathaniel Aspinal genannt „The Asp“ aus England
James Wade genannt „The Machine“ aus England
Dave Chiznall genannt „The Chiz“ aus England
Die Triple 20 ist die höchste Zahl, die man mit einem Pfeil werfen kann. Bildquelle: unsplash.com
Vorteile vom Dart als Hobby für Erwachsene und Kinder
Euer Kind ist nicht gut in Mathe? Dann kauft ihm eine Dartscheibe und Pfeile. So schnell könnt ihr gar nicht schauen und auf einmal kann er oder sie Zahlen und Wahrscheinlichkeiten ausrechnen von denen ihr nie gehört habt! Nicht nur für Kinder ein tolles Spiel, sondern auch für Erwachsene ein fantastisches Gesellschaftsspiel, wovon man nie genug bekommt! Und Klimatechnisch ist dieses Hobby im Vergleich zum Skifahren, wie ein Tesla im Vergleich zu einem fetten Amischlitten!
Ich wünsche euch viel Spaß beim Spielen und vergesst das zählen nicht! Ach übrigens, die Dart WM 2021 ist so spannend wie noch nie!
Die Gleichberechtigung der Frau ist schon seit vielen Jahrzehnten ein wichtiges Thema in unserer Gesellschaft. In Deutschland konnten die Frauen erstmals im Jahr 1919 wählen und das Gesetz der Gleichberechtigung von Mann und Frau ist im Jahr 1958 in Kraft getreten. Reichlich spät findet ihr nicht auch? Lange waren die Frauen auf die Männer angewiesen und mussten sogar um Erlaubnis fragen, wenn sie arbeiten gehen oder ihren Führerschein machen wollten. Doch nicht nur im politischen Bereich hat sich einiges getan, sondern auch im Privaten. Wir haben für euch recherchiert und die grundlegenden Fakten zur Frauenquote einfach erklärt. Klar ist, dass sich viel zugunsten der Frau geändert hat, aber nicht immer sind wir mit der aktuellen Lage glücklich gewesen.
Heute kann man es sich nicht mehr vorstellen, dass es den Frauen vor knapp 50 Jahren verboten war, auf eigene Faust arbeiten zu gehen. Sie mussten stets die Einwilligung ihres Mannes vorlegen. Die Abschaffung dieser Pflicht ist in Deutschland so lang noch nicht her. Erst seit 1977 ist man hierbei in Deutschland vernünftig geworden und hat den Frauen die gleiche Möglichkeit geboten wie den Männern.
Auch im Bereich der Weiterbildungsmöglichkeiten hat sich einiges getan. Anfang des 20. Jahrhunderts war eine Frau, die studiert hat und immatrikuliert wurde noch eine Seltenheit. Das Gesetz der Gleichberechtigung hat dies der weiblichen Welt in Deutschland ermöglicht. Doch wie sieht es beispielsweise nach einem Studium oder einer Ausbildung aus? Sind hier Männer und Frauen wirklich gleichgestellt? Wir haben die beiden Durchschnittsgehälter verglichen und waren schockiert.
Frauen dürfen heute jede Weiterbildung machen, die sie wollen. Das sah vor ein paar Jahren ganz anders aus. Bildquelle: unsplash.com
Vergleich des Durchschnittsgehalts von Mann und Frau
22 Jahre nach der Einführung des Gleichberechtigungsgesetzes wurde nun auch ein weiteres verabschiedet, was beschließt, dass der gleiche Lohn für männliche und weibliche Arbeiter, welche dieselbe Arbeit verrichten ausgezahlten werden soll. Das klingt doch gut, oder? Dachten wir uns auch, aber schauen wir doch mal in die heutige Realität. Ist hier das Gesetz wirklich nach so langer Zeit erfolgreich umgesetzt worden? Wir sagen nein! Auch viele andere sind hierbei unserer Meinung. Studien haben herausgefunden, dass in Deutschland die Frau im Durchschnitt 16 Prozent weniger Geld erhält, als ein gleich eingestufter männlicher Mitarbeiter.
Doch nicht nur diese Zahl hat uns schockiert, sondern auch die Tatsache, dass 70 Prozent aller Erwerbstätigen Frauen im Niedriglohn-Sektor arbeiten. Dabei arbeiten sie meistens nur Halbtags und können nur von dieser Arbeit nicht leben. Sie sind auf ihren Mann, Sozialhilfe oder andere Unterstützung angewiesen. Mehr als die Hälfte aller erwerbstätigen Frauen verdienen weniger als 1.500 Euro. Ist das wirklich so von der deutschen Regierung vorgesehen?
Hier ist doch etwas komisch: In den letzten 20 Jahren schließen mehr Frauen als Männer ein Hochschulstudium ab. Zudem haben sie im Vergleich auch noch bessere Noten. Trotzdem hat sich in den letzten 20 Jahren in den Führungsebenen der Firmen nach wie vor nicht viel verändert. Sie bleibt männlich! Wie kann das sein? Wenn wir uns jetzt überlegen, dass mehr als die Hälfte der erwerbstätigen Frauen in unserer Gesellschaft nicht mehr als 1.500 Euro verdienen, dann läuft hier etwas gewaltig schief! Sie bekommen und haben nicht die Möglichkeit ihre guten Abschlüsse in Kapital zu verwandeln.
Das liegt natürlich an vielen Gründen, auch an persönlichen. Dennoch bleibt die Zahl bei 50 Prozent stehen – und das sind Millionen von Frauen, die alle NICHT mehr Geld verdienen wollen um sich bewusst für Mann, Gesellschaft (z.B. Pflegeberufe aber auch Ehrenamt) und Kinder aufopfern zu wollen?! Das kann ich so nicht stehen lassen! Immer wieder wird diese Diskussion fehlgeleitet. Gesellschaftliche und politische Strukturen, wie das Ehegattensplitting, führen zu einer Diskriminierung! Und wenn Frauen diese Missstände öffentlich ankreiden, werden sie oft persönlich angegangen.
Die sexuelle Behandlung der Frau hat sich sehr spät verändert, aber sie haben endlich den Mut sich gegen Gewalt zu währen. Unsplah.com
Die gesellschaftlichen Erwartungen an eine Frau sind subtil und manchmal kommt es mir sogar so vor: „Ja ein Hochschulabschluss ist wichtig für deine Zukunft, dann gehst du ein bisschen in der freien Wirtschaft spielen, ABER dann kommst du wieder von deinem hohen Ross runter und kümmerst dich um Mann und Kinder!“ (Den Mann sollte man dann ja auch auf der Uni finden: klug, ehrgeizig und verdient viel Geld)
In Vorständen die Frauenquote einfach erklärt
Nachdem wir erfahren haben, wie viele Frauen im Niedriglohn-Sektor arbeiten, wollten wir wissen wie es dann an den Spitzen der deutschen Unternehmen aussieht. Unser Blick ging nicht auf eine bekannte und erfolgreiche Firma, sondern in den Bereich, der die Gesetze für die Gleichberechtigung erlassen hat. Wir wollten wissen, ob sie ihre eigenen Gesetze auch selbst durchsetzen. Die erste Tatsache ist das Offensichtliche: Wir haben seit dem Jahr 2005 eine Bundeskanzlerin. Dies war tatsächlich ein großer Schritt für Deutschland, als Angela Merkel ihre neue Stelle angenommen hat. Sie zeigte den Frauen, dass man alles schaffen kann.
Die Frauenquote einfach erklärt im Bereich der Unternehmer: die Frauen sind in den Führungspositionen in der Minderheit. Bildquelle: unsplash.com
Von der Bundeskanzlerin abgesehen, haben wir näher in den Bundestag geschaut. Hier sind von allen Vertretern 31% Frauen, also gerade mal 1/3 aller Abgeordneten. Natürlich ist auch uns bewusst, dass nicht genau 50% erreicht werden können, denn wir leben immer noch in einer Demokratie, dennoch sind wir der Meinung, dass die Umsetzung besser laufen sollte und auch besser gestaltet werden kann.
Um nun aber nicht nur auf die Regierung einzugehen, haben wir einige Statistiken zu Frauen in Führungspositionen bei deutschen Unternehmen gefunden und analysiert. Jede dieser Analysen kam auf das Gleiche hinaus, wenn auch nur ein paar kleine Unterschiede und Abweichungen vorhanden sind. Die Agentur für Arbeit veröffentlicht diesbezüglich regelmäßig einen Bericht, der besagt: Im Schnitt sind 26% aller Beschäftigten Frauen aktuell in einer Führungsposition. Des Weiteren führt dieser Bericht an, dass nur 14% der Frauen in Führungspositionen zu finden sind, wenn der Betrieb mehr als 500 Angestellte hat. Momentan gibt es hier seit fast 4 Jahren keinen Zuwachs.
Frankreich, Italien und Belgien verhängen hohe Geldstrafen, wenn die Frauenquote nicht erfüllt wird. In Norwegen kann sogar das Unternehmen aufgelöst werden. In den Ländern, wo eine Quote gesetzlich vorgeschrieben ist, steigt der Anteil der Frauen viel schneller, als in Ländern, in denen nur Empfehlungen gelten. Nachweislich haben sich die Betriebsführungen und Managements dieser Firmen in vielen Bereichen verbessert, ganz nach dem Motto: „Wir wollen unsere Produkte an alle Menschen verkaufen, nicht nur an Männer. Also holen wir uns auch die Frauen in die Führungsebenen!“
In Deutschland wirkt die Quote dort, wo sie gesetzlich vorgeschrieben ist, am stärksten. Dazu haben sich die Unternehmen verpflichtet und sind dem auch nachgekommen. Dennoch überall dort, wo das Gesetz nicht zutrifft, wächst der Frauenanteil wenig bis fast gar nicht.
Sexuelle Behandlung der Frauen
Im privaten Bereich der Frau, beispielsweise in der Ehe, hat sich nach langer Zeit auch ein bisschen was verändert. Im Jahr 1961 war es den Frauen erstmals möglich eine Antibabypille käuflich in der Apotheke zu erwerben und hatten somit endlich die Macht, selbst darüber zu entscheiden schwanger zu werden oder nicht. Doch nicht nur gegen das half die Pille, sondern auch die Schmerzen während der Menstruation konnten gelindert werden.
Doch nicht nur diese Möglichkeiten wurden der Frau im Bereich der sexuellen Behandlung gegeben, sondern auch die Chance sich gegen Missbrauch zu währen. Viele Jahrhunderte musste die Frau sich dem Mann unterwerfen und ihr war es nicht möglich gegen häusliche Gewalt in der Ehe vorzugehen. Sehr spät im Jahr 1997 wurde endlich das Gesetz verabschiedet, dass Vergewaltigung innerhalb einer ehelichen Gemeinschaft bestraft wird.
Vergleich der Frauen in anderen Ländern
In muslimischen Ländern sind die Frauen leider noch nicht so weit wie bei uns in Deutschland. Oft wird den Mädchen eine umfassende Schulausbildung verwehrt, da sie auch nur von Frauen und nicht von Männern unterrichtet werden dürfen. Viele Eltern finden keinen Sinn an der Schulausbildung und unterrichten ihre Tochter lediglich daheim in Sachen der Hausarbeitsführung, damit sie für die Ehe vorbereitet ist. Hier wird ihnen auch vorgeschrieben, zwischen dem Alter von 16 und spätestens 20 Jahren in festen Händen zu sein. Ihr höchsten Ziel ist es gut verheiratet und als Jungfrau in die Ehe zu gehen.
Auch beispielsweise in Afrika ist es vielen Mädchen untersagt in die Schule zu gehen. Wenn sie sich weiterbilden möchte, würde sie bei der Arbeit fehlen. Bei der Eheschließung haben auch sie ihre ganz speziellen Bräuche, denn der Mann muss der Familie eine Ablöse zahlen. Sie sind zwar weitestgehend von der Zwangsehe weggekommen, jedoch tauchen vereinzelt die arrangierten Ehen immer wieder auf.
Fazit
Wenn wir weiterhin 50% unserer Gesellschaft unterdrücken, ob bei Gehaltsfragen, Karrierechancen, Berufsaufstiegen oder aber auch weiterhin der Meinung sind, dass Frauen im Haushalt und Kindererziehung „besser“ sind als Männer, dann sind wir, egal welche Gesetze beschlossen werden, kein gleichberechtigtes Volk. Und vor allem sind wir eine Gesellschaft, die ihr Potenzial von 50% nicht nutzt! Aber was das wichtigste ist, dass all diese Frauen, die weniger verdienen, weniger in ihre Rente einzahlen, mehr abhängig vom Partner und Sozialstaat sind und folgend auch die kommende Generation maßgeblich mit ihrer Abhängigkeit, die sie ihren Söhnen und Töchtern vorleben, beeinflussen.
Die Frauen in Deutschland haben in den letzten Jahrzehnten viele Möglichkeiten bekommen sich zu behaupten und gleichgestellt mit dem Mann zu sein, doch wir sind der Meinung, dass dies noch lange nicht ausgereift ist. Die Umsetzung der Gesetze muss besser funktionieren und unterstützt werden. Im Vergleich zu anderen Ländern haben wir natürlich schon sehr viel mehr erreicht und wir wünschen uns, dass auch diese alle Möglichkeiten erhalten, dass die Frauen sich so wehren und behaupten können, wie sie es sich wünschen.
Klar ist auch, dass diese Diskussion ohne Männer nicht funktionieren wird. Denn 1. sind wir alle Teil dieser Gesellschaft und 2. wäre es nicht schön, wenn eure Mutter, Partnerin oder Schwester mit ihren Abschlüssen nicht das gleiche verdienen sollte wie ihr? Wie wäre euer Leben, wenn ihr ein paar Hundert Euro im Monat mehr hättet und die Frauen in eurem Leben glücklich mit ihrer Arbeit sind?
„Meine höchste Priorität im meinem Leben ist nicht meine Partnerschaft und meine Kinder, sondern die Verwirklichung meiner Selbst, Gesundheit und Erfolg!“ Wenn das ein Mann sagt, dann wird er als ehrgeizig empfunden. Wenn das aber eine Frau sagt, wird das als egoistisch abgestempelt. Wir sollten alle, Männer und Frauen darüber nachdenken und vor allem diskutieren!
So oder so ähnlich dürften die Neujahres Vorsätze 2021 bei mir festgelegt sein. Weihnachten ist vorbei, die Jogginghose ausgepackt und die entspannten Tage auf der Couch sollen zur Erholung dienen, damit das Weihnachtsessen sacken kann. Soweit so gut. Wäre da nicht das Problem mit dem Pullover. Vor vier Wochen hat dieser noch ohne Probleme gepasst, aber seit der Weihnachtszeit ist er immer mehr über den Bauchnabel gerutscht und das liegt nicht daran, dass er beim Waschen eingegangen ist.
Mein Ziel für das Jahr 2021 ist es die Neujahres Vorsätze von 2020 zu erreichen, die ich mir im Jahr 2019 gesetzt habe.
Das Problem liegt ganz alleine bei einem selbst, denn bei den Plätzchen und beim Weihnachtsschmaus konnte man sich nicht zurückhalten. Hier zu muss ich sagen, ich verstehe ich euch, wer kann bei diesen Leckereien denn schon widerstehen. Die Lösung habe ich aber auch schon parat und möchte ich gleich mit liefern. Setzt euch Neujahres Vorsätze, wie unter anderem: mehr Sport treiben, gesünder oder weniger Essen, damit der Pullover auch wieder passt.
Genau so dürfte es in den meisten Haushalten ablaufen nach der Weihnachtszeit. Klischeehafter könnte es nicht sein, oder? Nichtsdestotrotz springe ich auf den Zug mit auf und möchte euch 3 Neujahres Vorsätze nahe legen, die ihr auch ohne Probleme umsetzen könnt.
Nachhaltiger Leben als Mega-Trend oder doch anderen dabei zusehen, wie sie mehr Sport treiben?
Nachhaltiger Leben, gesünder Essen oder mehr Sport treiben: die Neujahres Vorsätze könnten nicht unterschiedlicher sein. Dennoch gibt es für das neue Jahr einen Trend: In einer Umfrage gaben 31 Prozent an, dass sie im kommenden Jahr noch gesünder Leben möchten. 30 Prozent bevorzugen es dem Sport wieder mehr Aufmerksamkeit zu widmen. Zu guter Letzt und an Position drei mit 16 Prozent und weiterhin auf dem Vormarsch, das Thema nachhaltig Leben.
Geht es nach mir, würde ich den Leuten lieber beim Sport machen zuschauen, anstatt mich bei dem Sauwetter an die frische Luft zu begeben. Gott sei Dank geht es aber nicht um mich, sondern darum, wie ihr eure Vorsätze erfolgreich umsetzen könnt. Dazu möchte ich euch jetzt ein paar Tipps nahelegen. Natürlich, sind das keine in Stein gemeißelten Thesen, an die ihr euch halten müsst und sicher werden nicht alle damit arbeiten können. Aber als Richtlinie würde ich es euch trotzdem gerne mitgeben.
Gehen wir nun mal auf das Thema Laufen ein! Wie bereits oben erwähnt: das Wetter zeigt sich von der grauen, kalten und nassen Seite. Die Prioritäten könnte man hier klar anders verteilen, dennoch sind es genau diese Tage, die entscheidend sind, ob wir mit unseren Neujahres Vorsätzen Erfolg haben oder nicht. Hier gilt es nicht nur den inneren Schweinehund zu überwältigen, sondern auch die positiven Dinge aus so einem Lauf herauszunehmen. Klar, die ersten Läufe sind anstrengend, man ist kaputt und friert.
Doch was gibt es schöneres, als sich anschließend in eine warme Badewanne zu legen und seinem Körper Erholung zu gönnen bei einem warmen Tee. Nichts! Des Weiteren gilt, setzt euch am Anfang kleine Ziele und steigert diese mit Woche zu Woche. Denn es bringt nichts, wenn ihr euch bei den ersten Läufen zu lange Strecken aussucht. Denn ihr seid, erstens kaputt, verliert die Lust und habt auch kein wirkliches Erfolgserlebnis dabei. Auch, wenn ihr die Strecke eventuell geschafft habt.
Ein weiterer Tipp: nehmt Musik beim Laufen mit. Stellt dafür ein Playlist mit euren Lieblings Liedern zusammen – das Motiviert. Die beste Empfehlung, die ich euch aber hier geben kann ist: sucht euch einen Laufpartner! Gegenseitiges anstacheln und motivieren kann so hilfreich sein und zahlt sich am Ende aus. Hier gilt trotzdem, einer von euch beiden sollte eine höhere Disziplin besitzen, denn sollten beide den inneren Schweinehund nicht überwinden können, ist das scheitern vorprogrammiert. Damit der Erfolg aber nicht ausbleibt, besorgt euch bei dem Shop JD Sports die passende Laufausrüstung.
Ganz knapp auf Platz eins bei den Neujahres Vorsätze 2021 liegt – mehr Sport treiben. Bildquelle: Depositphotos
Wie, gesünder Essen? Wer ist den auf die Idee gekommen?
Also ich weiß ja nicht wer hier befragt worden ist, aber ich war da definitiv nicht dabei. Mein Motto: Esse, was dir schmeckt und kennst du es nicht, dann Finger weg. Doch, das hilft euch jetzt nicht weiter für eure Neujahres Vorsätze, ich weiß. In erster Linie ist eine gesunde Ernährung nie verkehrt. Der Körper dankt es euch auf jeden Fall und der Pullover würde auch weiterhin passen.
Doch wie bekannt, ist dieses Problem bei mach einem nicht der Fall gewesen. Daher schauen wir uns an, welches Essen sehr gesund ist und welches nicht. Wer jetzt hier einen Ernährungsplan oder einen mach dich Fit plan mit gesundem essen erwartet, der darf sich ausklinken. Ich bin kein Fitness Freak und auch kein Ernährungsberater, sondern möchte euch meine Ansichten mitteilen, die ich für gut befinde.
Einige kennen es, der Lieblingsfilm auf Netflix ist eingeschaltet – warum dann nicht das Knabberzeug herausholen und dazu ein Gläschen Wein. Wundertoll. Dieses Programm könnte ich jeden Abend haben. Stopp! Ich wäre jetzt eins zu eins auf eurer Seite, dennoch gibt es auch die gesunden alternativen. Bekanntlich ist es eine Gewohnheitssache, dass man das Bier, den Wein, oder die Gummibärchen zu einem Film auspackt. Hierzu würde ich euch einfach ans Herz liegen, einen Obst Smoothie zu trinken in Kombination mit einem aufgeschnittenen Apfel.
Hier gilt aber, dass es von der Uhrzeit nicht zu spät werden sollte. Eine weitere alternative gibt es aber auch in Form einer in Scheiben geschnittenen Karotte, Paprika oder Gurke. Vitamine sind auf jeden Fall mit beiden Varianten gesichert und die Diskussion über eine gesunde Ernährung fällt hiermit auch weg.
Auch wenn ihr euch den Plan gesetzt habt, die Neujahres Vorsätze 2021 mit gesunder Ernährung umzusetzen, heißt das nicht, dass ihr euch nicht mit einem Stück Schokolade belohnen dürft. Hier gilt aber die Devise: Weniger ist mehr. Bei mir würde es wahrscheinlich heißen: in Maßen und nicht in Massen – hinsichtlich auf das kühle Weißbier.
Sollte ihr einen Lebenspartner haben, könnt ihr hieraus eine Challenge Starten. Der Verlierer muss dem gegen Part eine kleine Aufmerksamkeit in Form eines Geschenkes geben. Festigt nicht nur die Beziehung, sondern spornt auch an, um die Neujahres Vorsätze erfolgreich umzusetzen.
Gesund essen und trinken sind Neujahres Vorsätze, die nicht erst seit diesem Jahr auf der Liste stehen. Bildquelle: unsplash.com
Nachhaltig leben oder doch die Zimmerpflanzen nach Größe sortieren?
Ganz ehrlich, diese Thema ist so breit gefächert, dass es zu einer endlosen Diskussion führen würde. Aber das Thema Nachhaltigkeit möchte ich hier nicht zum politischen Thema machen. Auf die Neujahres Vorsätze gesehen, dennoch ein sehr spannendes und tolles Thema, das man jederzeit Gutheißen kann.
Doch wie lebe ich nachhaltiger? Dazu ein paar Beispiele von mir.
Nehmt waschbare Küchentücher, an Stelle von Papierküchenrollen
Meidet Plastik oder Papiermüll
Schaltet elektronische Geräte aus, wenn ihr diese nicht verwendet
Bildet Fahrgemeinschaften oder fahrt mit dem Fahrrad statt dem Auto
Abfall sachgerecht entsorgen – ich nehme mich hier auch nicht außen vor, Zigarettenstummel gehören in den Mülleimer nicht in die Umwelt.
Entsorgt euren Müll nicht in der Natur
Achtet auf Produkte mit dem Umweltsiegel
Nimmt zum Einkaufen einen Korb oder Rucksack her
Nutzt erneuerbare Energiequellen. Solaranlagen, Windräder etc.
Seit Jahren ist das nachhaltige Leben bei vielen Menschen ein wichtiger Punkt, daher ist es auch bei den Neujahres Vorsätzen mittlerweile auch ein wichtiger Punkt. Bildquelle: Despositphotos.com
Fazit über die Neujahres Vorsätze 2021
Egal wie viel euch die Überwindung des inneren Schweinehunds kostet, die Selbstdisziplin und die Unterstützung eurer liebsten kann euch zum Erfolg helfen. Daher nehmt Rückschläge in kauf. Die Neujahres Vorsätze motivieren und sind Zielsetzungen, die auf eine längere Sicht erst zu Erfolgen führen. Der Mensch bleibt ein Gewohnheit Individuum und nachdem wird er auch leben. Hinsichtlich dessen wählt die Vorsätze bedacht, mit hohen Zielen, die Stück für Stück in Etappen zu meistern sind. Den Umwege werden nie vermeidbar sind, wie uns das Jahr 2021 gelehrt hat.
In diesem Sinne wünscht euch das komplette Rabattcoupon Team einen guten und vor allem gesunden Rutsch ins neue Jahr 2021.
Mich haben einige Vorbilder 2020, wie Greta Thunberg, Carola Rackete, Rubin Ritter, Emma Gonzales, Felix Finkbeiner inspiriert. Diese Persönlichkeiten sollte sich jeder als Anregung für seinen Weg durch den Alltag hernehmen. Ich finde auch als „kleiner Verbraucher“ kann man etwas zum Umwelt- und Tierschutz sowie auch dem Klimawandel beitragen.
Jeder kann Gutes tun. Für sich und für sein Umfeld. Probiert es aus! Es tut gut. Bildquelle: unsplash.com
Klar ist es nicht immer leicht und es ist auch nicht alles Erfolg versprechend, dennoch haben mich diese Vorbilder 2020 zum „Umdenken“ angeregt. Ich möchte Euch hiermit ein paar dieser „Helden“ vorstellen und was diese im Jahr 2020 bewirkt haben. Jeder kennt „Fridays for Future“! Dieser Satz war eine Zeit lang nicht mehr aus den Schlagzeilen zu bringen und somit kommen wir zu meiner ersten Kandidatin:
Die schwedische Aktivistin setzt sich für das Klima ein. Sie hat mit 8 Jahren zum ersten Mal von der Erderwärmung erfahren und es ist noch gar nicht so lange her, da trat die Schwedin in den Klimastreik! Sie fand Nachahmer auf der ganzen Welt – Schüler gingen jeden Freitag auf die Straße und forderten mehr Klimaschutz!
Was fordert „Fridays for Future“?
Der globale Temperaturanstieg soll auf 1,5 Grad Celsius begrenzt werden. Momentan ist das nicht möglich durch z.B. die Kohlegewinnung, CO2-Ausstoß und den erhöhten Stromverbrauch.
Was können wir Verbraucher tun?
Überlegt Euch doch mal, was Ihr im Alltag verringern oder sogar komplett abschaffen könnt. Ich zum Beispiel versuche nicht jedes Mal das Licht einzuschalten, wenn ich im Haus unterwegs bin, auch Energiesparleuchtmittel sind bei mir im Einsatz. Unterwegs versuche ich das Auto auch mal stehen zu lassen und meinen Einkauf mit dem Fahrrad zu erledigen. Ich mag es total, man ist an der frischen Luft und hat sogar Bewegung. Dass macht den Kopf frei! Probiert es mal aus. Beim Einkauf achte ich darauf, Lebensmittel ohne Plastikverpackung zu nehmen. Natürlich ist dies nicht immer möglich, aber ich gebe mein Bestes! Ich finde „Kleinvieh macht auch Mist!“
Fair Trade und Bio Kleidung findet Ihr bei GREENALITY! Einfach mal vorbeischauen und Sparen!
Die Zukunft liegt in unseren Händen! | Bildquelle: unsplash.com
Meine zweite Person, der Vorbilder 2020, die ich Euch vorstellen möchte:
2. Carola Rackete
Sie erlangte durch die Rettung von Flüchtlingen aus Libyen internationale Bekanntheit. Nach wochenlanger Warterei trotz Verbots lief sie einen Hafen einer italienischen Insel an. Hier gibt es natürlich geteilte Auffassungen. Einerseits hätte Sie sich an die Vorschriften halten müssen, doch menschlich gesehen, finde ich, muss man vor dieser Frau den Hut ziehen. Sie hat Leben gerettet und ich denke, ein längerer Aufenthalt auf dem Schiff für diese gestrandeten Migranten wäre nicht länger zumutbar gewesen.
Diese Kapitänin hat mit dem Herzen gehandelt! Respekt!
Mit Herzen handeln und nicht immer Vorschriften einhalten! | Bildquelle: unsplash.com
3. Rubin Ritter
Dieser Mann ist bei meinem Ranking „Vorbilder 2020“ aufgetaucht, weil er seine Karriere hinter die seiner Frau stellt! Das muss LIEBE sein in meinen Augen. Ich glaube, dass diese Entscheidung für den Vorstand eines Mode-Onlinehändlers nicht ganz leicht war, aber er dennoch so gehandelt hat, damit seine Frau als Richterin durchstarten kann. Ich finde Herr Ritter ist ein tolles Vorbild, dass auch ein Mann mal „zurückstecken“ kann. Frauen sollten viel öfters die Chance erhalten, sich unter Beweis zu stellen und auch Führungspositionen zu erhalten. Wir sind in der modernen „Zeit“ angelangt, wo FRAU keine Hausmutti mehr sein muss.
Liebe kann Berge versetzen! | Bildquelle: unsplash.com
4. Emma Gonzales
Tja, diese Frau „lebt“ ihr zweites Leben! Sie ist eine Überlebende des Schulmassaker von Parkland im Jahre 2018. Aufgefallen ist Sie bei der Gedenkveranstaltung mit Ihrer Rede, gegen das National Rifle Association. Falls ihr es nicht wisst, dass ist einer der größten Organisationen in der Waffenlobby! Seitdem setzt sich Emma als Aktivistin und Befürworterin von strengeren Waffengesetzen in Amerika ein. Ich habe diese Frau auch zu meinen Vorbilder 2020 gemacht, da Sie der Waffenindustrie und somit sehr viel Leid und Trauer den „Kampf“ angesagt hat und ich es spitze finde! Hat die Welt denn nicht schon genug in der Vergangenheit gelitten?
Zu guter Letzt stelle ich Euch diesen jungen Herr vor:
5. Felix Finkbeiner
In vierten Klasse hielt er bereits ein Referat über den Klimawandel und das es eine super Idee wäre, wenn Kinder in jedem Land eine Million Bäume pflanzen würden. Dies wurde Realität, als er 2007 zusammen mit anderen Kindern einen Baum pflanzte und somit die Organisation Plant-for-the-Planet gegründet wurde. Diese fantastische Entwicklung dieses Kindheitstraums sieht man zehn Jahre später…. die Wiederherstellung von 22.500 Hektar Waldes auf Yucatán.
Manchmal sind es nur kleine Dinge, die Großes bewirken können. Also ich bin ja ein riesiger Fan von Blumen. Pflanzt doch auf eurem Balkon oder Garten verschiedene Blümchen an, damit tut ihr den Insekten einen großen Gefallen und somit euch auch!
Jeden kann etwas Gutes bewirken! Pflanzt Bäume und Blumen! | Bildquelle: unsplash.com
Manchmal sind es auch schon kleine Dinge, die Großes bewirken können.
Diese Vorbilder 2020 sind meine Helden! Natürlich ist es jedem selbst überlassen, wen er mag oder nicht. Ich werde auch nicht jeden Geschmack treffen, aber dies hatte ich auch nicht vor. Ich wollte nur mal zum Nachdenken anregen und dass man vielleicht ein besseres Gefühl/Auge für die kleinen Dinge im Leben bekommt und auch an unsere Kinder und deren Zukunft denkt!
Es müssen nicht immer berühmte Persönlichkeiten sein, die fantastisches leisten. Vielleicht habt ihr einen ganz persönlichen Held, der euch tag täglich inspiriert? Diskutiert mit uns auf Facebook, welche Person euch dieses Jahr beeindruckt habt und ihr ein kleines bisschen so sein wollt wie diese!
Das Weihnachtsessen liegt schwer im Magen. Plätzchen, Ente mit Knödeln und Soße und jeden morgen ein ausgiebiges Frühstück, gepaart mit der Tatsache, dass man mehr sitzt als schwitzt, führt zu Luft im Magen, die dann als eine stinkende Wolke entflieht. Kennt wohl jeder? Peinlich ist es, wenn es auf der Couch mit euren Liebsten passiert und dabei die Gläser in der Vitrine springen. Unangenehm wird es, wenn es dann auch noch zu Schmerzen führt. Einen Blähbauch loswerden ist gar nicht so schwer und erleichtert das Leben für alle Teilnehmer. Über Blähungen spricht man doch nicht, denkt ihr? Oh doch, wir tun es! Ausführlich berichten wir hier über Tipps, die helfen und welche Hausmittel am effektivsten sind.
Völlegefühl und ein Rumoren in der Bauchgegend kennt ja jeder. Wenn die Luft in der Magengegend „eingeklemmt“ ist, dann verkrampft der Darm. Die Kleidung sitzt nicht mehr so gut und fühlt sich beengt an. Gefolgt von Bauchschmerzen und heftigem Rumoren. Keineswegs seltene Symptome einer Überblähung sind Atemnot, Schweißausbrüche und Schwindel. Wenn die Schmerzen eher in der oberen Bauchgegend liegt, kann es auch eine Gallenkolik sein. Meistens liegt es an einer Verstopfung des Darms. Sowohl der Stuhl als auch die Luft kann nicht entfliehen und das führt zu den oben genannten Symptomen.
Blähungen und Völlegefühl sind ständige Begleiter der Schwangeren! Hier helfen die Hausmittelchen auch. Bildquelle: unsplash.com
Woher kommt die Luft?
Stress, Zeitnot und Nervosität beim Essen führen zu einem Verschlucken von Luft. Hastiges und schnelles Essen führt zu Luft im Magen und macht sich als Völlegefühl bemerkbar. Durch Aufstossen verlieren wir die meiste Luft wieder. Ein kleiner Teil der Luft gelangt doch in dem Magen-Darm-Trakt und verursacht somit Blähungen.
Ein Verzehr von blähenden Lebensmitteln ist auch ein Teil des Ganzen. Sauerkraut, Kohl, Bohnen, Zitrus- und Trockenfrüchte, Kuchen, Plätzchen, Früchtebrot, fettreiche Speisen und natürlich auch Alkohol führen zu Blähungen.
Darmgase entstehen bei der Verdauung selbst, zum Beispiel Kohlendioxid. Zuckerverbindungen und Kohlendioxid gelangen in den Dickdarm und werden dort von den Bakterien vergoren. Ein Teil des CO2 gelangt in den Blutkreislauf und wird dann von den Lungen absorbiert (ausgeatmet). Das übrige Kohlendioxid vermischt sich mit der Darmluft (Stickstoff, Methan, Ammoniak, Schwefel und andere) und bleibt im Darm. Diese sind sehr geruchsintensiv. Dieser Prozess findet in etwa eine halbe Stunde nach dem Verzehr an und dauert bis zu zwei Tage an.
Üppiges und fettiges Essen an Weihnachten ist oft der Grund für ein Völlegefühl. Bildquelle: unsplash.com
Einen Blähbauch loswerden – Klein aber fein!
Wenn ihr des öfteren an einen Blähbauch nach dem Essen leidet, dann probiert es mal, kleinere Portionen zu essen. Üppige, große und wahrscheinlich auch fettige Speisen führen oft zu Luft im Magen. Das solltet ihr meiden.
Die besten Hausmittel, die euch wirklich helfen!
Euch quält nach dem üppigen tagelangen Weihnachtsessen ein Völlegefühl? Dann probiert es mal hiermit:
Tipp 1: Ingwertee
Einfach 5 Scheiben von einer frischen Ingwerwurzel abscheiden und mit kochendem Wasser übergiessen. Je länger ihr ihn ziehen lässt, desto besser aber auch schärfer wird der Trunk. Wenn es euch zu scharf ist, probiert es mit einen Teelöffel Honig.
Tipp 2: Der Klassiker Fenchel- und / oder Kamillentee
Das hat jeder zu Hause! Wer Kinder hat – sowieso. Fencheltee hilft nicht nur kleinen Babys bei Koliken, sondern auch ausgewachsene Erwachsenen!
Tipp 3: Heilerde
Heilerde ist in jedem Drogeriemark erhältlich. Es bindet überschüssiges Fett im Darm und leitet es raus. Zudem bindet es auch überschüssige Magensäure und schützt sie damit.
Tipp 4: Bewegung
Ja es ist Weihnachten und die allermeisten haben jetzt Urlaub. Klar möchte man nicht in dieser besinnlichen Zeit zu viel tun und lieber die tollsten Filmklassiker auf der Couch erleben. Aber jetzt mal ehrlich: Lasst den inneren Schweinehund auf der Couch liegen und ab in die Wanderschuhe. Frische Luft und Bewegung hilf eurem gesamten Organismus gesund und glücklich durch die Weihnachtszeit. Euer Magen wird es euch danken.
Tipp 5: 50 mal kauen
Je mehr ihr kaut, desto besser kann euer Magen und Darm das Essen verdauen und weniger Luft kommt in euer Verdauungssystem. Für Schnellesser ist es fast unmöglich 50 mal zu kauen. Dennoch ist das das Optimum. Fangt langsam an: mit 20 mal kauen und baut es langsam auf.
Bewegung und frische Luft helfen eurem Organismus auf die Sprünge. Bildquelle: unsplash.com
Nicht zu unterschätzen: Blähungen können ein Zeichen von Lebensmittelunverträglichkeit sein!
Symptome einer Unverträglichkeit sind mitunter Blähungen und Völlegefühl. Fruktoseintoleranz (Fruchtzucker Unverträglichkeit), Laktoseintoleranz (Milchzucker Unverträglichkeit) oder eine Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) sind die häufigsten Unverträglichkeiten. Durchfall und Bauchschmerzen nach dem Verzehr sind hier die Beschwerden, die darauf hinweisen. Das sollte jedoch gut beobachtet werden und vor allem mit einem Arzt besprochen werden. Aber keine Angst: mit einer Diät und einem Verzicht auf diese Lebensmittel ist eine Besserung schnell in Sicht!
Mein persönliches Blähbauch loswerden -Fazit
Ich habe mir vorgenommen, nicht auf die ganzen Weihnachtsleckereien zu verzichten. Plätzchen, Früchtebrot, Sauerbraten, Fisch und lecker Kartoffelsalat winken mir jedes Jahr zu. Natürlich auch ein leckeres Raclette -Essen an Silvester muss sein! Dieses Jahr möchte ich nicht „Nein“ sagen – das verdirbt mir irgendwie das Weihnachtsfest. Ich habe mir vorgenommen, jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen und einmal weniger Kaffee zu trinken. Stattdessen trinke ich Ingwertee oder Grünen Tee. Bis jetzt geht es mir gut und ja ich habe hier und da zwei Kilo zugenommen, aber im Januar sind diese dann auch wieder weg! Vor allem freue ich mich schon auf die SportsWeek, die auf Rabatt-Coupon jedes Jahr im Januar stattfindet!
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