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Entspannung pur? Mit diesen Tipps klappt es!

Sich einfach mal Zeit für sich selbst nehmen und entspannen. Wenn das doch nur so einfach wäre! Denn im stressigen Alltag kommt die Entspannung viel zu oft zu viel zu kurz. Termine, Stress und Hektik geben uns keine Zeit, um durchzuatmen.

Derweil ist regelmäßige Entspannung extrem wichtig für unseren Körper. Durch diese bleiben wir gesund und können neue Energie für anstrengende Zeiten und kommende Anspannungsphasen tanken. Deshalb haben wir anlässlich des heutigen Feiertages, der passenderweise auch der Tag der Erholung ist, die besten Tipps zum Entspannen und Abschalten für euch zusammengestellt.

Stein mit Aufschrift

Entspannung tut Geist und Seele gut!
Bildquelle: pixabay.com

Tipp 1: Ein ausgedehnter Spaziergang im Wald

Der Wald, ein mystischer und wunderschöner Ort zugleich, der sich perfekt eignet um zur Ruhe zu kommen und um einen ausgedehnten Spaziergang zu machen. Bereits wenige Schritte in der grüne Oase sorgen dafür, dass die Anspannung und der Blutdruck sinken und und der Kopf wieder frei wird. Die einzigartige Mischung aus Bäumen, der erdigen Luft und dem Spiel aus Licht und Schatten tun Körper und Seele gleichermaßen gut. So fanden japanische Forscher etwa heraus, dass der Stresshormon-Pegel bei Menschen, die den Wald betrachten, bereits deutlich sinkt.

Wer einen ausgiebigen Spaziergang zwischen Tannen, Buchen & Co. macht, erholt dabei auch seine Lunge: Denn die Luft im Wald ist nahezu so rein wie am Meer. Der Anteil der lungenbelastenden Staubteilchen ist bis zu 90 Prozent geringer als in der Stadt, und das ist Balsam für unsere Bronchien. Die Wirkung: Bei einem Wald-Spaziergang nimmt die Lungen-Kapazität zu, der Blutdruck sinkt und die Elastizität der Blutgefäße verbessert sich.

Also nichts wie los in den Wald, um einen ausgedehnten Spaziergang zu machen! Was dabei natürlich nicht fehlen darf? Die passende Outdoorbekleidung, na klar! Mit unserem attraktiven Outdoorshop Gutschein könnt ihr beim Kauf dieser kräftig sparen. So seid ihr perfekt vorbereitet für erholsame Stunden im Grünen.

Paar spaziert im Wald

Ein Waldspaziergang nach Feierabend ist die perfekte Gelegenheit um den Kopf frei zu bekommen.
Bildquelle: pexels.com

Tipp 2: Ein ausgiebiger Schlaf in der Hängematte

Was kann es Entspannenderes geben als in der Hängematte die Seele baumeln zu lassen? Eine Hängematte im Garten bietet Erholung mitten in der Natur. Sie ist für die meisten wie eine Oase, eine Zuflucht vor dem Alltagsstress und ein Schlafplatz mit langer Geschichte. Die Hängematte diente nämlich bereits den Ureinwohnern des amerikanischen Kontinents als Schlafstätte. Mit den Entdeckungsfahrten gelangte sie auch nach Europa. Eingesetzt wurde die Hängematte zunächst vor allem in der Schifffahrt, da sie eine besonders platzsparende Schlafgelegenheit bot.

Aufgrund ihrer Vielfältigkeit sind Hängematten jedoch fast überall einsetzbar. Sie bieten einen lauschigen Platz zur Erholung. Wer sich einen gemütlichen Ort im Garten ausgesucht hat, kann hier etliche Stunden mit Dösen, Lesen und anderen Dingen verbringen. Das Liegen in der Hängematte macht den Körper und kopf frei von allen Zwängen des Alltags. Schwankend in Ihrer Hängematte werden so alle Sorgen und Nöte vergessen.

Lust bekommen in eurer eigenen Hängematte die Seele baumeln zu lassen? Mit unseren Baldur Gutscheinen seid ihr schon bald stolze Besitzer eurer eigenen Hängematte und das zum Bestpreis. Probiert es gleich aus.

Zwei Mädchen in der Hängematte.

Relaxen in der Hängematte macht Jung und Alt Spaß und entspannt den Körper.
Bildquelle: unsplash.com

Tipp 3: Eine Runde Yoga – Gut für Körper und Geist

Unser letzter und ultimativer Tipp für ganz viel Entspannung ist Yoga. Viele denken dabei an akrobatische Verrenkungen oder schmerzhafte Gymnastik. Tatsächlich verfolgt Yoga aber das Ziel, innere und äußere Balance zu erreichen – also Stress abzubauen, zu entspannen und Kraft zu tanken. Eine Technik, die vor über zweitausend Jahren in Indien entwickelt wurde, um im Einklang mit sich selbst zu leben.

Yoga bewirkt dabei sehr viel Positives in unserem Körper. Es stärkt die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, die Kraft und Ausdauer, bringt den Stoffwechsel in Schwung, beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor und stützt den Halte- und Bewegungsapparat. Außerdem beeinflusst Yoga auch das Gehirn und beugt dessen Überlastung in der Hektik und Hysterie des 21. Jahrhunderts vor. Durch Achtsamkeit und die Koordination von Atmung und Bewegung wird letztendlich auch die Selbstwahrnehmung geschult und man kann viel über sich selbst und seinen Körper lernen.

Also das perfekte Mittel um mal so richtig abzuschalten. Und mit unseren YogaEasy Gutscheinen, dem Netflix für Yoga-Videos, könnt auch ihr euch an dieser Freizeitaktivität selbst probieren und dabei wie immer bares Geld sparen.

Yogagruppe

Yoga – Eine extrem gute Möglichkeit zur Stressbewältigung
Bildquelle: unsplash.com

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Lust bekommen einen unserer Tipps gleich in die Tat umzusetzen und so richtig zu entspannen? Ob ausgedehnter Spaziergang im Grünen, relaxen in der Hängematte oder doch beim Yoga. Mit unseren Rabattcoupons von Outdoorshop, Baldur und YogaEasy bekommt ihr garantiert die besten Rabatte. Probiert es gleich aus! Wir wünschen euch einen entspannten Feiertag.

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Ein köstlich-krümeliger Genuss: Chocolate Chip Cookies

Wenn es um Kekse geht, können viele ihr Verlangen kaum in Zaum halten. Das lernen wir spätestens, wenn wir das Krümelmonster in der Sesamstraße in Aktion erleben. Am 04. August feiert man in den USA den National Chocolate Chip Cookie Day und lässt den Keks hochleben.

Doch was steckt hinter dem köstlich-krümeligen Genuss? Und worauf sollte man achten, damit die Cookies im heimischen Ofen auch wirklich gelingen? Wir klären euch auf! Also: Auf die Plätzchen, fertig, los!

Leckere Chocolate Chip Cookies | Rabattcoupons

Chocolate Chip Cookies sind ein Hochgenuss
Bildquelle: unsplash.com

Cookie oder Plätzchen?

Erst mal etwas zur Begriffsklärung: Ebenso, wie das deutsche Wort Plätzchen jede Art eines kleinen, keksartigen Gebäcks beschreibt, kann auch das englische Wort Cookie für allerlei Arten von Keksen stehen. Das können Doppelkekse, Butterkekse, Kipferl, Spritzgebäck, Spekulatius und viele weitere sein. Wir wollen uns hier aber auf den typischen, US-amerikanischen Keks konzentrieren, an den die meisten Menschen bei dem Wort Cookie nun mal denken. Und zwar eben jenen Chocolate Chip Cookie.

Viele verschiedene Kekse | Rabattcoupons

Die Welt der Kekse ist vielfältig
Bildquelle: unsplash.com

Die Geburtsstunde des Chocolate Chip Cookies

Überraschenderweise lässt sich sogar sehr gut zurückverfolgen, wo und wann der Chocolate Chip Cookie das Licht der Welt erblickte. Hierbei rücken die US-amerikanischen Köchinnen Ruth Graves Wakefield und Sue Brides in den Fokus. Sie arbeiteten im Restaurant Toll House Inn in Whitman, Massachusetts. Der Chocolate Chip Cookie entstand, im Gegensatz zu vielen anderen Speisen, nicht etwa durch Zufall. Ruth servierte damals gern Eiscreme mit Butterscotch Nut Cookies und war auf der Suche nach etwas Neuem, mit dem sie ihre Gäste überraschen konnte.

1938 kam sie auf die Idee, einen zerbröselten Schokoladenriegel in den Keksteig zu streuen. Das Ergebnis waren die ersten Chocolate Chip Cookies. Im gleichen Jahr veröffentlichte das Restaurant unter dem Namen Toll House Tried and True Recipes ein eigenes Kochbuch. Das Rezept für die Kekse war selbstverständlich enthalten, und zwar unter dem Namen Toll House Chocolate Crunch Cookies. Sie sollten rasch die US-amerikanischen Backöfen erobern und sich als Chocolate Chip Cookies landesweit großer Beliebtheit erfreuen.

Ein Keks in der Nahaufnahme | Rabattcoupons

1938 erblickte der Chocolate Chip Cookie das Licht der Welt
Quelle: pixabay.com

Ein Grundrezept, viele Variationsmöglichkeiten

Der klassische Chocolate Chip Cookie weist nur wenige Zutaten auf: Mehl, Butter, Eier, weißer und brauner Zucker, Backpulver, Vanillemark und natürlich Chocolate Chips. Selbstverständlich kann man hier nach Herzenslust variieren. Ein dunklerer Teig dank Backkakao, Nüsse statt Chocolate Chips oder das Untermischen von Haferflocken, Cranberrys, Rosinen & Co. – die Möglichkeiten sind unbegrenzt.

Dunkle Schokoladenkekse | Rabattcoupons

Mit Backkakao könnt ihr eure Kekse dunkler machen
Bildquelle: pixabay.com

So gelingen eure Chocolate Chip Cookies garantiert

Wir möchten euch hier nun ein paar Tipps an die Hand geben, damit eure Chocolate Chip Cookies perfekt gelingen.

Eine ungebetene Zutat

Margarine ist bei echten Chocolate Chip Cookies ein absolutes No-Go. Einen authentischen Geschmack erreicht ihr ausschließlich mit Butter, im Idealfall aus Süßrahm. Eine eher salzige Butter könnt ihr natürlich auch verwenden, solltet euch dann aber bewusst sein, dass der Teig nicht ganz so süß schmeckt, wie es bei Süßrahmbutter der Fall ist. Unser Tipp: Einfach probieren und gegebenenfalls nachzuckern.

Bei Problemen mit dem Zucker

Der Zucker löst sich in eurem Teig nicht richtig auf? Dann empfehlen wir euch, die Butter bei niedriger Hitze zum Schmelzen zu bringen. In der heißen Butter löst sich der Zucker hervorragend auf. Das gilt gerade für braunen Zucker, der dazu neigt, Klümpchen zu bilden.

Ein ganzer Stapel Kekse | Rabattcoupons

Knusprig sollen sie sein – aber nicht hart
Bildquelle: unsplash.com

Dem „Crunch-Overkill“ vorbeugen

Crunch-Overkill? Klar, viele Keksfans mögen es knusprig, aber allzu crunchy sollte es auch nicht ausfallen. Damit euch das nicht passiert, mischt eurem Keksteig einfach zwei bis drei Esslöffel Milch hinzu. Der Teig wird so eine Spur sämiger, die Cookies erreichen eine angenehme Crunchyness und werden nicht hart.

Zartbitter oder Vollmilch?

Traditionellerweise sind die Chocolate Chips aus Zartbitterschokolade. Der Teig der Cookies ist bereits so süß, dass er mit den eher herben Chocolate Chips hervorragend harmoniert. Wer es sehr süß mag, kann jedoch auch Chocolate Chips aus Vollmilchschokolade verwenden.

„Meinst du, die sind schon?“

Der vielleicht wichtigste Faktor: Die Backzeit. Nehmt die Cookies dann aus dem Ofen, wenn ihr das Gefühl habt, dass sie eigentlich noch ein oder zwei Minuten gebrauchen könnten. Der Grund: Sie härten beim Auskühlen noch etwas nach. Lasst euch also nicht davon irritieren, dass sie noch etwas weich sind, wenn ihr sie aus dem Ofen herausnehmt. Am besten, ihr lasst sie auch nicht auf dem Ofenblech auskühlen, sondern auf Holzbrettern oder etwas ähnlichem. Auf dem heißen Blech würden sie nämlich regelrecht „nachbacken“ und hart werden.

Keksteig wird geknetet | Rabatte Coupons

Selbstgemachte Kekse haben einen besonderen Charme
Bildquelle: unsplash.com

Jetzt mit Gourmondo Gutscheinen & Butch.de Rabattcoupons sparen

Haben wir euch mit unserem Artikel auf den Keksgeschmack bringen können? Dann haben wir gute Nachrichten für euch: Mit unseren Hussel Gutscheinen könnt ihr euch Cookies zum Vorzugspreis sichern. Bei Hussel findet ihr nicht nur die klassischen Chocolate Chip Cookies, sondern unter anderem auch Buttergebäck mit Mandeln und Florentiner mit Vollmilchschokolade – einfach mal ausprobieren.

Sofern ihr selbst Cookies backen möchtet, könnt ihr euch dank unserer Butch.de Gutscheine die passenden Küchenuntensilien bestellen. Mixer, Rührschüsseln & Co. gibt es dank unserer Butch.de Rabattcoupons zum stark reduzierten Preis. Wir wünschen euch viel Spaß beim Backen!

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Erholsam und gesund schlafen mit der richtigen Matratze

In der heutigen Zeit, die besonders durch Stress, Zeitdruck und die alltägliche Reizüberflutung geprägt ist, ist die Zeit der Erholung sehr wichtig. Dies schaffen wir meist erst Nachts, wenn wir erschöpft ins Bett fallen. In dieser Zeit kommt unser Körper und Gehirn zur Ruhe. Informationen werden verarbeitet und gespeichert. Und wir tanken während des Schlafens neue Energie für den nächsten Tag. Genau deswegen, ist das Thema gesund und erholsam schlafen wichtiger denn je zuvor.

Es gibt viele Faktoren, die zu einem gesunden Schlaf beitragen. Ob es die richtige Ernährung am Abend, die ruhige Umgebung oder ein persönliches Ritual vor dem ins Bett Gehen. Jeder von uns hat seine tägliche Routine, wie er zur Ruhe kommt. Doch was alleine für die Psyche gut ist, ist manchmal nicht ausreichend für den erschöpften Körper. Eine richtige Matratze ist hierfür die Lösung. Da wir alle ganz unterschiedliche Schlafverhalten und Schlafpositionen bevorzugen, gibt es genauso viele unterschiedliche Matratzenarten. Um hier einen Durchblick zu behalten, haben wir für euch die beliebtesten Matratzen hier zusammengefasst.

Eine Frau streckt sich auf dem Bett | Rabatt Coupons

Erholsamer und gesunder Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit.
Bildquelle: unsplash.com

Der Klassiker beim Schlafen: Die Federkernmatratze

Die Federkernmatratze ist der Klassiker unter den Matratzen. Sie besteht aus zwei Schichten aus Vlies oder Filz. Dazwischen liegen die Spiralfedern aus Stahl. Diese Art der Matratze eignet sich für jeden Schlaftyp gleichermaßen. Ob Bauch- oder Rückenschläfer. Die Auflage ist etwas fester und ihr sinkt nicht in die Matratze ein. Durch den Luftraum zwischen den Federn im Kern der Matratze wird die Feuchtigkeit gut abgeleitet. Daher eignet sie sich für diejenigen unter euch, die nachts viel schwitzen. Auch diejenigen, die es beim Schlafen gerne kühler haben, sind mit der Federkernmatratze bestens versorgt. Die ist zudem eine der preisgünstigeren Matratzen. Auch hier gibt es zahlreiche Modelle, die sich dann im Detail an eure Schlafposition anpassen.

Ein schlafender Junge auf einer großen Matratze | Rabatt Coupons

Die Auswahl der richtigen Matratze sollte nicht unterschätzt werden.
Bildquelle: unsplash.com

Die Kaltschaummatratze

Ähnlich wie bei der Federkernmatratze besteht nur der Kern der Matratze aus Kaltschaum. Dieser kann von mehreren Schaumstoff-Schichten umgeben sein. Hier werden zusätzlich zwischen den Schichten Luftkanäle und Luftkammern eingearbeitet, um eine bessere Belüftung und Luftzirkulation zu gewährleisten. Kaltschaummatratzen sind beliebt wegen ihrer hohen Anpassungsfähigkeit. Durch ihre hohe Punktelastizität sinken nur bestimmte Körperbereiche ein, wie die Hüfte oder die Schulter. Hingegen werden leichte Bereiche optimal gestützt. Da sich der Kaltschaum auch an den Lattenrost anpasst, kann die Matratze nicht so leicht verrutschen. So ist sie perfekt geeignet für euch, wenn ihr eher unruhig schläft oder eure Position im Schlaf oft ändert. Durch ihre hohe Wärmeisolation sorgt sie auch für angenehme Temperatur. Wenn es euch also beim schlafen leicht friert, dann ist eine Kaltschaummatratze eine vernünftige Option.

Ein Bett mit einer dicken Matratze | Rabatte Coupon

Es gibt heutzutage zahlreiche Matratzen, die sich dem individuellen Schlafverhalten anpassen.
Bildquelle: unsplash.com

Alternative: Viscoschaummatratze

Eine Viscoschaummatratze besteht aus thermoelastischen Schaumstoff. Durch die eigene Körperwärme und das Körpergewicht verformt dieser sich. So passt sich die Matratze ideal an den Körper einer ruhenden Person an. Die richtigen Körperbereiche werden optimal gestützt. Diesen Effekt kennt man auch unter dem Begriff Memory-Foam. Diese Verformung bildet sich auch nur langsam zurück, weshalb diese Art der Matratze besser geeignet ist für ruhigen Schlaf. Auch hier ist die Wärmeisolation hoch. Wenn ihr also stark schwitzt beim Schlafen, dann solltet ihr lieber auf alternative Matratzen zurückgreifen.

Eine Frau schlafend im Bett | Rabatte Coupon

Nachts erholt sich unser Körper von den Reizen des Alltags und tankt Energie für den neuen Tag.
Bildquelle: unspalsh.com

Schlafen auf der Latexmatratzen

Latexmatratzen waren lange bei Allergikern beliebt. Denn hier nisten sich Hausmilben kaum bis überhaupt nicht ein. Jedoch sind viele Menschen heutzutage gegen Latex allergisch. Weshalb eine Anschaffung genau geprüft und überlegt werden sollte. Diese Matratzen sind auch besonders schwer in ihrem Eigengewicht, was sie nicht sonderlich praktisch macht. Jedoch weisen sie auch viele Vorteile auf. Die Punktelastizität ist bei Latexmatratzen sehr hoch. Daher gibt sie genau an den Stellen nach, wo die Belastung am größten ist. Sie passt sich optimal sowohl an die Körperkonturen als auch an den Lattenrost. Deshalb ist sie gleichermaßen geeignet für ruhigen aber auch unruhigen Schlaf. Da die Struktur von Latex offenporig ist, erfolgt ein ausreichender Luftaustausch, sodass auch stark schwitzende Menschen einen Vorteil haben. Zusätzlich ist eine Latexmatratze besonders geräuschefrei. Für alle unter euch, die in völliger Stille schlafen wollen, ist sie eine geeignete Option.

Wenn ihr für euch die perfekte Matratze finden möchtet, dann könnt ihr mit unserem Schlafwelt Gutschein ordentlich sparen.

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Klein, aber OHO! – die ultimativen Tipps für kleine Küchen

Ob kochen, schlemmen oder einfach nur gemütlich beisammen sitzen, die Küche ist oft das Herz einer jeden Wohnung. Immer mehr Menschen ziehen in Städte, dies hat sicherlich viele Vorteile aber auch einige Nachteile. Einer der größten ist wahrscheinlich kleiner Wohnraum. Und gerade die Küche leidet unter den Platzeinschränkungen. Wo bringt man Küchengeräte, Geschirr und Vorräte unter? Wie kann ich den kleinen Raum bestmöglich nutzen? Diese Fragen stellen sich sicher einige, die in eine Wohnung mit kleiner Küche ziehen.

Wir von Rabatt-Coupon verraten euch Tipps und Tricks wie ihr eure Küche optimal nutzen könnt um den Stauraum zu maximieren und eure Küche optisch zu vergrößern. Dies ist garnicht so schwer wie man zuerst meinen könnte.

Unser Grundsatz gerade bei begrenztem Wohnraum lautet: Weniger ist mehr und reduziert alles auf das Wesentliche. Werdet euch bewusst, welche Dinge ihr wirklich benötigt, setzt Prioritäten und legt eure Küche darauf aus. So wird eure Küche zu eurem neuen Wohlfühlort, auch wenn der Platz beschränkt ist.

Eine hübsche Frau beim kochen | rabatt coupon

Die Reduzierung auf das Wesentliche, eine der wichtigsten Prinzipien für kleine Küchen
Bildquelle: Unsplash.com

Ausmisten und Platz schaffen

Zuerst einmal solltet ihr alle Dinge durchgehen, die bisher in eurer Küche gelagert sind. Ob Lebensmittel, Gewürze oder Kochutensilien. Was benötigt ihr wirklich und worauf könnte man eigentlich verzichten? Denn Weniger Dinge benötigen automatisch weniger Platz. Legt euch die Grundlagen an Kochutensilien, Gewürzen und Lebensmittel zu, und nutzt diese bewusst, denn mehr als das braucht man eigentlich nicht.

Clever Stauraum schaffen

Wenn ihr nur noch die wichtigsten Dinge übrig habt geht es nun darum, diese best möglich zu verstauen. Ausziehbare Schränke oder Apotheker Schränke sind hierbei eine super Hilfe. Sie bieten viel Platz und nutzen gegebenen Raum optimal aus. Auch Drehschränke sind super für die Nutzung von Ecken. Diese lassen sich herausdrehen und können den oft ungenutzten Raum einer Ecke optimal ausnutzen.

Die Höhe eurer Küche nutzen

Um mehr Stauraum und Platz zu schaffen ist es auch wichtig, in die Höhe zu denken. Nutzt den Platz bis zur Decke aus, denn dieser wird oft verschenkt. Besorgt euch eine Platzsparende kleine Trittleiter. Mit dieser könnt ihr einfach an die oberen Schränke gelangen. In diese könnt ihr alles lagern, was ihr nicht unbedingt jeden Tag benötigt wie zum Beispiel Backformen oder ähnliches.

Einen schöne saubere Küche | rabatt coupon

Den Stauraum an der Wand clever nutzen
Bildquelle: unsplash.com

Ausziehbare Arbeitsflächen

Ausziehbare Arbeitsflächen sind unglaublich nützlich. Wenn man sie nicht benötigt verschwinden sie elegant unter der Küchenfläche, aber sobald man zum Kochen mehr Platz benötigt, kann man diese einfach ausziehen und sofort mehr Arbeitsplatz schaffen.

Multifunktionale Möbel

Cleveren Stauraum kann man gerade mit multifunktionalen Möbeln schaffen. So kann zum Beispiel eine Sitzbank auch als Stauraum für Töpfe genutzt werden, welche elegant unter der Sitzbank verschwinden. Oder einen Esstisch mit Schubladen für die Lagerung von Besteck. So kann mehr Platz in den Küchenschränken geschaffen werden.

Wandflächen nutzen

Ein weiterer Stauraum welcher oft übersehen wird ist die Wand. Kochutensilien lassen sich zum Beispiel mit einfachen Magneten oder Haken an der Wand befestigen. So kann man diese einfach erreichen, geben aber gleichzeitig auch Stauraum in den Küchenschränken für Lebensmittel frei.

Eine Frau beim kochen | rabatt coupon

Den beschränkten Platz optimal nutzen
Bildquelle: Unsplash.com

Nützliche Accessoires verwenden

Mit nützlichen Küchenaccessoires könnt ihr noch das letzte Stück Platz aus eurer Küche herausholen. Ein Schneidebrett welches sich auf euer Spülbecken befestigen lässt kann so den ungenutzten Platz zu nützlichem Arbeitsplatz verwandeln. Auch eine doppelseitige Mühle für Salz und Pfeffer kann schon Platz schaffen und reduziert zwei Dinge in eines.

Lebensmittel richtig lagern

Ob Nudeln, Reis, Müsli oder Mehl. All diese Lebensmittel lassen sich clever in großen Glasbehältern lagern. So kann man auf sperrige Verpackung verzichten und gleichzeitig die Lebensmittel stylish lagern. Diese kann man so sogar außerhalb des Küchenschranks lagern und Platz für andere Lebensmittel im Schrank schaffen.

Die richtigen Küchengeräte verwenden

Ein weiterer Punkt um den gegebenen Platz sinnvoll zu nutzen ist, die richtigen Küchengeräte zu kaufen. Hierbei sollte man auf Multifunktionsgeräte sowie auf platzsparende kleine Geräte setzen. Zum Beispiel einen schmalen Toaster kaufen oder eine Kombination aus Handrührgerät und Pürierstab kaufen.

Eine schlichte schöne Küche | rabatt coupon

Schlichtes Design mit warmen Tönen macht eure Küche zum Hingucker
Bildquelle: Unsplash.com

Helles klares Design

Sobald ihr nun praktisch 110% eures gegebenen Raumes ausgenutzt habt, gibt es noch ein paar Tricks um eure Küche optisch größer zu gestalten. Das wichtigste hierbei ist, helle Farbtöne und ein klares schlichtes Design. Setzt auf Schränke und Schubladen ohne Griffe. Geschlossene Fronten welche den Raum klar formen. Verzichtet auf Schnörkel und unnötige Design-Elemente. So könnt ihr eure Küche optisch automatisch größer aussehen lassen.

Richtige Beleuchtung

Der letzte Punkt um eure Küche größer wirken zu lassen, ist die richtige Beleuchtung eurer Küche. Stellt sicher das eure Küche gut ausgeleuchtet ist. Denn ein heller Raum wirkt automatisch größer. Verwendet eine Mischung aus größeren allgemeinen Lichtquellen und kleinen Spots oder indirekter Beleuchtung. So wird eure Küche gemütlicher. Falls ihr noch mehr über die richtige Beleuchtung wissen wollt, haben wir hier einen interessanten Artikel für euch geschrieben.

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Riesenspaß im kühlen Nass: So wird eure Pool-Party zum Erfolg

Der Sommer in Deutschland ist in vollem Gange. Damit ergibt sich auch dieses Jahr wieder die Möglichkeit für Pool-Partys. Jeder, der schon einmal auf einer gelungenen Pool-Party war, weiß, dass es nur wenige Dinge im Sommer gibt, die eine Pool-Party übertreffen. Das Zusammentreffen mit Freunden, Abkühlung im Wasser, leckeres Essen und eine ordentliche Portion Party, was will man mehr?

Ihr wollt nicht länger warten, bis ihr auf eine Pool-Party eingeladen werdet? Dann schmeißt doch einfach eure eigene.

Wir von Rabatt-Coupon verraten euch, was ihr braucht, sodass eure Pool-Party zu einem vollen Erfolg wird.

Eine Person unter Wasser | Rabatt-Coupon

Eine ordentliche Portion Spaß und Abkühlung
Bildquelle: unsplash.com

Die Abkühlung

Pool:

Essenzieller Bestandteil einer Pool-Party ist natürlich der Pool. Denn ohne Pool ist eine Pool-Party lediglich eine Garten-Party. Der Pool sorgt für die nötige Abkühlung bei heißen Temperaturen. Leider haben nur die wenigsten einen eingefassten Pool im Garten. Diesen benötigt ihr aber glücklicherweise nicht. Denn es gibt viele tolle Pools zum Aufstellen im Garten. Dafür braucht ihr nur ein paar Meter Platz, genügend Wasser, und schon habt ihr das Herz eurer Pool-Party organisiert.

Sonnenschirm:

Euch wird es in der prallen Sonne nach einiger Zeit dann doch zu heiß? Dann solltet ihr auf jeden Fall dafür sorgen, dass ihr einen großen Sonnenschirm für eure Pool-Party organisiert. Auch als Schatten für alle Snacks und Leckereien ist ein Sonnenschirm sinnvoll.

Ventilator:

Bei eurer Pool-Party werden manche Teilnehmer sich auch, zumindest zeitweise, innen aufhalten. Damit euer Wohnzimmer nicht zur Sauna wird, solltet ihr auf jeden Fall dafür sorgen, dass es kühl bleibt. Perfekt dafür geeignet sind Ventilatoren. Diese machten sich schon die alten Engländer in ihren afrikanischen Kolonien zunutze. Dieser Ventilator ist im Kolonialstil gestaltet und schaut wirklich edel aus. Und mit unserem  Lidl Gutscheincode könnt ihr euch noch einen Rabatt sichern.Fröhliche Personen sitzen neben einem Pool | Rabatt-Coupon

Gute Freunde, Sonnenuntergang und ein Pool – was will man mehr?
Bildquelle: unsplash.comEismaschine:

Es gibt kaum jemanden, der Eis nicht liebt. Um eure Pool-Party zu etwas Besonderem zu machen, könnt ihr euer eigenes Eis für eure Gäste herstellen. Dies ermöglichen kleine Eismaschinen für die Küche. Die perfekte Lösung für besondere Geschmackssorten und eine große Menge leckerer Abkühlung.

Die passenden Möbel

Grill:

Von Eis zu brutzelndem Grillfleisch. Ein Grill sollte bei eurer Party nicht fehlen. Der Anziehungspunkt für jeden Mann bietet die Möglichkeit, eure Gäste direkt neben dem Pool mit frischen und kulinarischen Leckereien zu versorgen. Schnell, einfach und lecker.

Sitzmöbel:

Auch wenn ihr gerne tanzt oder im Pool relaxt – ausreichend Sitzmöglichkeiten sollten auf eurer Pool-Party nicht fehlen. Mit den entsprechenden Gartenmöbeln könnt ihr richtiges Ibiza-Loungefeeling in eurem eigenen Garten zaubern. Ob Sitzmöglichkeiten zum Essen oder Liegeflächen für all diejenigen, die ihrer Haut einen schönen Braunton verleihen möchten.

Zwei hübsche Mädchen mit Getränken | Rabatt-Coupons

Die passenden Drinks sollten bei einer Pool-Party nicht fehlen
Bildquelle: unsplash.com

Musik-Anlage:

Natürlich darf die passende Musik auf euerer Pool-Party nicht fehlen. Perfekt für Pool-Partys geeignet sind Bluetooth-Lautsprecher, diese halten meistens auch einige Wasserspritzer gut aus. Diese könnt ihr miteinander verbinden, obendrein bieten sie mittlerweile auch ordentliche Sound-Qualität. Falls ihr selbst keinen oder nur einen Bluetooth-Lautsprecher besitzt, fragt einfach eure Freunde, ob sie ihre Bluetooth-Lautsprecher mitbringen können. Zwei bis drei Lautsprecher sollten genügen, um eure Party mit genügend Sound zu versorgen.

Bier-Pong-Tisch:

Ein Bier-Pong-Tisch ist vermutlich einer der besten Party-Katalysatoren, die es gibt. Und wenn ihr nicht gerade Bier-Pong spielt. Dann kann man den Bier-Pong-Tisch auch perfekt nutzen, um Platz für essende Gäste zu schaffen.

Eine Person die in einen Pool springt | Rabatt-Coupons

Eine ordentliche Menge Spaß wird bei einer Pool-Party nie fehlen
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Die Sahnehaube

Aufblasbarer Flamingo:

Natürlich darf ein aufgeblasener Flamingo auf eurer Pool-Party nicht fehlen. Optisch ein Hingucker, besonders für Instagram-Posts gut geeignet. Ein aufblasbarer Flamingo ist die Sahnehaube eurer Pool-Party.

 

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Eine Qual im Alltag: Was hilft gegen Rücken- und Gliederschmerzen?

Wir kennen es alle, sei es am Arbeitsplatz oder beim Sport: Rücken- und Gliederschmerzen. Mal tauchen sie auf und verschwinden nach einigen Tagen. Doch wenn es einmal schlecht läuft sind diese sehr hartnäckig und meist schwer zu behandeln. Doch wie beugt man diesen Schmerzen vor bzw., wenn ich diese Schmerzen habe, was hilft, um die Wartezeit zum Termin beim Orthopäden erträglicher zu machen? Heute geben wir euch ein paar Tipps gegen Rücken- und Gliederschmerzen. Wir wünschen euch viel spaß beim Lesen!

Rücken- und Gliederschmerzen vorbeugen

Ein häufiger Grund für Gliederschmerzen sind Sehnenscheidenentzündungen an den Unterarmen und Händen. Betroffen sind vor allem Menschen, die viel am Computer sitzen, ebenso auch jene, die viel an der Kasse und am Fließband tätig sind. Wiederholende Bewegungen führen dazu, dass entzündliche Prozesse an der Sehne und den Sehnenscheiden hervorgerufen werden. Wir empfehlen euch, im Arbeitsalltag regelmäßig kurze Pausen einzulegen. So ruht sich der Körper wenigstens ein bisschen von der angespannten Position aus. Dies wirkt sich auch positiv auf Rücken- und Nackenprobleme aus.

Ganz so simpel ist es ebenso beim Rücken. Ihr solltet mindestens 2 bis 3 Mal in der Woche Sport betreiben. Es reicht, wenn ihr eine halbe Stunde laufen geht oder euch alle zwei Tage dehnt. Man sollte die Probleme lösen, bevor sie da sind, und sie nicht erst behandeln, wenn es schon fast zu spät ist. Die Matratze muss ebenso untersucht werden. Oft entstehen Rückenschmerzen durch eine durchgelegene Matratze oder ein ungeeignetes, zu dickes Kissen. Ihr müsst euch daran gewöhnen, weniger auf dem Bauch zu liegen, da sich hier die Wirbelsäule aus der natürlichen S-Form löst und dadurch Komplikationen entstehen.

Eine Frau die mit dem Rücken zur Kamera zeigt. Ebenso sind drei Blumen zu sehen | Rabatte Coupons

Der Rücken ist mitunter das Wertvollste, was wir besitzen.
Quelle: unsplash.com

Wenn das Problem schon vorhanden ist

Ganz anders sieht es natürlich aus, wenn die Schmerzen schon vorhanden sind und sich gegebenenfalls verschlechtern. Bei Gliederschmerzen können verschiedene rezeptfreie Salben oder Schmerzmittel von der Apotheke helfen. Schmerzmittel werden oft vom Arzt empfohlen, aber nur für einen kurzen Zeitraum. Falls sich die Schmerzen verschlechtern sollten, dann geht bitte so schnell wie möglich zum Arzt!

Wärmeflaschen auf die schmerzende Partie des Rückens zu legen, ist ebenso hilfreich. Wärme entspannt und fördert die Durchblutung. Ein heißes Bad zu nehmen, ist ebenso eine gute Alternative zur Wärmeflasche. Wie schon beim Vorbeugen erwähnt, ist das Dehnen extrem wichtig. Wir sollten das nicht unterschätzen. Viele Rückenprobleme werden durch tägliches Dehnen geheilt. Ebenso solltet ihr viel laufen, am besten rund 10.000 Schritte pro Tag. Mag sein, dass es sich utopisch für einige anhört, aber nach kurzer Zeit gewöhnen sie sich daran. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, so schnell, wie wir faul werden, werden wir auch eben wieder aktiv. Man darf hierbei nicht aufgeben und sich nach 2 Tagen schon ein Ergebnis erhoffen.

Eine Frau liegt in Ihrem Bett und schläft | Gutschein Medpex

Die richtige Schlafposition ist extrem wichtig für unsere Wirbelsäule
Quelle: unsplash.com

Tolle Partner für Matratzen und Medikamente

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Seelentröster & süßes Sahnestück: Wir lieben Pudding!

Wohlfühlmahlzeit. Seelentröster. Süßer Abschluss. All diese Bezeichnungen treffen auf ihn zu, diesen so unscheinbaren, aber umso schmackhafteren Klassiker aus der Dessertküche: der Schokoladenpudding.

Diese Woche feiern die US-Amerikaner ihren „National Chocolate Pudding Day“. Weil wir Pudding so sehr lieben, feiern wir einfach mit. Dabei gehen wir nicht nur auf Schokoladenpudding ein, sondern auch auf seine zahlreichen Geschwister aus aller Welt. Holt die Löffel raus, jetzt wird’s cremig!

SChokoladenpudding mit Sahne | Rabatte Coupon

Chocoholics sind bei diesem Anblick entzückt
Bildquelle: pixabay.com

Pudding und…Blutwurst?

Beim Namen Pudding fängt es schon an: Wo kommt das Wort überhaupt her? Bis heute ist nicht ganz klar, woher der Begriff stammt. Dennoch sind nicht wenige der Meinung, es stamme vom altfranzösischen bodin ab, womit man damals eine Blutwurst bezeichnete. Als sicher gilt, dass man in England ab dem frühen 14. Jahrhundert Mahlzeiten, welche man in einem Magen eingenäht kochte, als pudding bezeichnete. Erst später sollte sich Pudding dann primär als Begriff etablieren, mit welchem man, vor allem in Deutschland, etwas Süßes und Cremiges verbindet. Wir werden etwas später auf den Punkt eingehen, dass Pudding auch heute noch durchaus eine herzhafte Speise darstellen kann.

Nougat-Pudding im Glas | Rabatte Coupons

Auch geschichtet kann Pudding geschmacklich punkten
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Old-fashioned Pudding: Die vier goldenen Zutaten

Pudding ist…ja, was ist Pudding überhaupt? „Pudding ist süß, Pudding ist lecker“, das mögen die meisten darauf vermutlich antworten. Aber was ist wirklich drin im Pudding? Diese Frage mag banal klingen. Doch in Zeiten, in denen die meisten den Begriff Pudding damit verbinden, eine Packung mit Pulver aufzureißen, ist diese Frage angebracht.

Um auf althergebrachte Weise süßen Pudding herzustellen, bedarf es tatsächlich nicht vieler Zutaten. Eigentlich bloß vier: Milch, Speisestärke, Zucker und Eier. In Abhängigkeit davon, ob der Pudding eine bestimmte Geschmacksnote oder andersartige Konsistenz aufweisen soll, kommen noch Gewürze und andere Zutaten hinzu. Das können zum Beispiel die Folgenden sein:

  • Kakao
  • Grieß
  • Reis
  • Mark einer Vanilleschote
  • Butterkaramell
  • Zimt
  • Fruchtsaft (zum Beispiel von Erdbeeren oder Kirschen)
Ein leckerer Pudding | Rabatt Coupon

Da geht Naschkatzen das Herz auf
Bildquelle: pixabay.com

Überraschend knödlig

Ursprünglich kochte man die Puddingmasse in einer speziellen Form im Wasserbad. Anschließend ließ man sie erkalten und stürzte sie auf einen Teller. Nun ließ sie sich noch hübsch anrichten und mit allerlei Dingen verfeinern, zum Beispiel mit geschlagener Sahne, Kompott und Früchten. Durchaus bediente man sich zur Zubereitung von Pudding früher auch eines sogenannten Serviettenkloßes. Dazu goss man die Masse vorsichtig in ein Tuch, das man auf beiden Enden zuband und in kochendes Wasser legte. So entstand eine Art „Puddingkloß“, manchmal auch in etwas länglicher Form, also fast schon eine große „Puddingwurst“. Wer schon mal selbst Semmel- oder Serviettenknödel gemacht hat, wird hier sicherlich Parallelen erkennen.

Natürlich, einen leckeren Schokoladenpudding verschmähen die wenigsten. Doch wie genießt man Pudding weltweit? Regional haben sich durchaus interessante Puddingvarianten entwickelt, die wir euch hier nun näher vorstellen möchten.

Frischer Pudding mit Brombeeren | Rabatt Coupon

Je fester der Pudding, desto besser lässt er sich stürzen
Bildquelle: pixabay.com

Black and White Pudding

Black and White Pudding ist fester Bestandteil eines britischen Frühstücks. Für White Pudding vermengt man Schweinefleisch mit Fett (zum Beispiel Rindernierenfett), Brot und Haferflocken. Diese Masse wird dann, wie oben beim Serviettenkloß beschrieben, zubereitet. Die Herstellung von Black Pudding gleicht dem Ganzen in vielen Punkten, umfasst allerdings einen ganz entscheidenden Unterschied. Man mischt der Masse Blut bei, was dem Pudding seine dunkle Farbe und auch seinen Namen verleiht.

Je nach Region werden manchmal auch andere Zutaten verwendet, um der Masse sowohl ausreichend Festigkeit als auch ihren cremigen Geschmack zu verleihen. So gibt es durchaus Rezepte für Black and White Pudding, bei denen Eigelb, Sahne, Butter und Mehl zum Einsatz kommen. Das Ganze mag insgesamt einen ganz anderen geschmacklichen Charakter als süßer Pudding aufweisen, besitzt aber, wie ihr sehen könnt, dennoch gewisse puddingtypische Eigenschaften und Zutaten. Britische Köche servieren diese spezielle Art des Puddings zum Frühstück übrigens zusammen mit Würstchen, weißen Bohnen, Spiegeleiern, Speck, englischen Muffins und Orangensaft.

Ein leckeres britisches Frühstück | Rabatt Coupons

Black and White Pudding ist bei einem britischen Frühstück unverzichtbar
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Christmas Pudding

Auch Christmas Pudding ist ein Grundpfeiler der britischen Küche. Und auch diese Speise ist keine Süßspeise, obgleich sie durchaus fruchtige Zutaten enthält. Üblicherweise enthält Christmas Pudding Rindernierenfett, Brotkrumen, Eier, getrocknete Früchte, Nüsse und Gewürze. Außerdem ist es üblich (und wichtig), den Pudding abschließend mit viel Alkohol zu tränken, zum Beispiel mit Brandy oder Gin.

Christmas Pudding ist überaus fest. In Großbritannien hat Christmas Pudding im Rahmen des Weihnachtsfestes eine ganz besondere Bedeutung und wird meist schon mehrere Wochen vor dem eigentlichen Weihnachtstag zubereitet. Zum einen, damit die miteinander vermengten Zutaten gut durchziehen können; zum anderen aber auch, da Christmas Pudding gekühlt mehrere Monate haltbar ist.

Flan

Flan ist eine überaus beliebte Süßspeise in Portugal und Spanien sowie Südamerika. Bei der Zubereitung vermengt der Koch Eier mit Zucker, muss dabei aber darauf achten, dass die Masse bloß cremig, nicht aber schaumig gerät. Diese Masse vermischt er nun mit Milch und gießt das Ganze in kleine Förmchen. Hier zeigt sich nun das Besondere am Flan, das ihn vom klassischen Pudding unterscheidet. Die Förmchen werden vor dem Eingießen der Masse nämlich mit karamellisiertem Zucker ausgegossen. Nach dem Garen im heißen Wasserbad und dem Erkalten schwimmt dieses Karamell dann wie ein Spiegel oben auf dem Flan.

Flan in der Nahaufnahme | Rabatt Coupon

Der Karamellspiegel ist beim Flan obligatorisch
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Vla

Eine unverzichtbare Süßspeise unser niederländischen Nachbarn hört auf den Namen Vla. Gemeint ist damit ein vergleichsweise flüssiger Pudding. Dieser ist mittlerweile auch in Deutschland beliebt und in vielen Supermärkten erhältlich. Vermutlich habt ihr schon mal den sogenannten Dubbel-Vla im Kühlregel gesehen. Bei diesem werden zwei Geschmackssorten des Vla, zum Beispiel Schoko und Vanille, zusammen in eine Verpackung gegossen. Während es in Deutschland meist nur diese beiden Sorten gibt, werdet ihr in den Niederlanden Vla auch in vielen anderen Geschmacksrichtungen wie Karamell, Sahne, Erdbeere und Apfel-Zimt finden.

Eine Waffel mit Vla | Rabatt Coupon

Vla kann man zum Beispiel auch über Waffeln gießen
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Milchreis

„Das ist doch kein Pudding!“ mögen einige von euch jetzt vielleicht denken. Zugegeben, das Wort „Pudding“ hat der Milchreis nicht im Namen. Zumindest nicht im Deutschen. Im Englischen heißt Milchreis nämlich Rice Pudding. Hier ist die Nähe zum Pudding also schon viel klarer. Schauen wir uns die Zutaten an, wird es kristallklar: Milchreis besteht aus einer süßen und cremigen Masse, die zudem etwas Rundkornreis enthält. „Pudding mit Bonus“ sozusagen.

Milchreis gibt es bei uns industriell gefertigt mittlerweile in zahlreichen Sorten verzehrfertig zu kaufen. Weiter nördlich genießt er übrigens eine besondere Wertschätzung. In Skandinavien ist Milchreis nämlich Bestandteil eines traditionellen Weihnachtsessens. Wie auch bei uns, serviert man ihn gern mit Zimt und Fruchtkompott.

Milchreis mit Zimt | Rabatt Coupon

Auch Milchreis ist eine Art Pudding
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Tapiokapudding

Bei uns nahezu unbekannt, ist Tapiokapudding vor allen Dingen in Nord- und Südamerika eine beliebte Süßspeise. Von „normalem“ Pudding unterscheidet er sich streng genommen nur dadurch, dass er nicht etwa Stärke aus Kartoffeln, sondern Stärke aus der Maniokwurzel enthält. Diese wird auch Tapioka genannt. Tapioka fügt man der süßen Masse beim Kochen entweder in Form von Flocken oder Kügelchen bei.

Custard

Wer in englische Wörtebücher schaut, wird häufig als Übersetzung für das Wort Pudding den Begriff Custard finden. Ein und dasselbe sind Pudding und Custard jedoch nicht. Custard, auch Englische Creme genannt, besitzt wie Pudding die Grundzutaten Milch und Zucker. Allerdings verwendet man, um diese Masse zu binden, nicht ganze Eier, sondern ausschließlich Eigelb. Außerdem geht man bei der Zubereitung besonders vorsichtig zu. Sowohl das Erhitzen als auch das Vermengen gehen sehr langsam vonstatten.

Custard zählt zu einem Dessert-Grundpfeiler der gehobenen Küche und kann vielseitig verwendet werden. Zum Beispiel als Dessertcreme für Kuchenfüllungen, für geschichtete Desserts im Glas oder auch als Bestandteil von Eiscremes. Darüber hinaus ist es in Restaurants nicht unüblich, Custard zu verdünnen, um eine besonders edle Vanillesoße für Desserts parat zu haben.

Ein geschichtetes Dessert | Rabatte Coupons

Custard ist nicht selten die Basis für andere Süßspeisen
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Jetzt Equipment fürs Puddingkochen zum Vorteilspreis sichern

Ihr seid nun auf den Puddinggeschmack gekommen und möchtet ihn zu Hause selber kochen? Dann haben wir gute Nachrichten für euch! Denn mit unseren Zurbrüggen Gutscheinen und Porzellantreff Rabattcoupons könnt ihr euch all das Equipment, das zum Puddingkochen unverzichtbar ist, zum Vorteilspreis sichern. Rührbesen, Portionsförmchen und natürlich auch Kochtöpfe der unterschiedlichsten Größen – all das und noch vieles mehr findet ihr bei diesen beiden Online-Shops. Wir wünschen viel Spaß beim Kochen und gutes Gelingen!

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Einmal quer durch die USA: Louisiana [Teil V]

Peanut Butter! Harvard! Apple Pie! Allen Unkenrufen zum Trotz schauen die USA auf einen Fundus an Werten zurück, nach denen sich andere Nationen die Finger lecken würden.

In unserer USA-Reihe gehen wir eben diesen American Values auf den Grund. Jede Woche nehmen wir einen US-Staat unter die Lupe und beleuchten seine Besonderheiten. Nachdem wir beim letzten Mal in Illinois unterwegs waren, ist diesmal Louisiana an der Reihe. Ein feuchter, bunter und würziger Schmelztiegel.

Ein Mann mit Fiddle | Rabatte Coupons

In Louisiana ist Musik allgegenwärtig
Bildquelle: unsplash.com

Der „Bayou State“ mit direktem Zugang zum Meer

Louisiana zählt zu den Südstaaten der USA. Laut dem United States Census Bureau sind die Südstaaten eine der vier Großregionen der USA und umfassen 16 Staaten im Südosten des Landes. Der nördlichste dazugehörende Staat ist Maryland, die beiden südlichsten Texas und Florida. Louisiana steckt genau zwischen diesen beiden Staaten und besitzt einen Zugang zum Meer, da das südliche Ende Louisianas in den Golf von Mexiko hineinragt.

Ein wichtiges Schlagwort in Bezug auf Louisiana, und damit sind wir auch schon beim Spitznamen dieses Staats, ist Bayou. So nennt man in den Südstaaten langsam fließende bzw. stehende Gewässer. Und davon gibt es in Louisiana, im Bayou State, reichlich. Sie haben einen großen Einfluss auf das Klima Louisianas. Die zahlreichen Moore, Sümpfe, Auen und das Marschland sorgen dafür, dass ein Großteil des Staats als Feuchtgebiet bezeichnet werden kann.

Fluch und Segen zugleich: Louisianas Sümpfe und Moore

Gerade in der heutigen Zeit ist die Bedeutung von solchen Feuchtgebieten nicht zu unterschätzen. Denn Feuchtgebiete sind sogenannte Kohlenstoffsenken. Das heißt, sie nehmen konstant Kohlenstoff auf und tragen somit enorm zur Reduzierung des Treibhauseffekts bei. Umso prekärer ist es, wenn Moore entwässert werden. Dann entweicht nämlich ein großer Teil des Kohlenstoffs in Form von Kohlendioxid, was selbstredend alles andere als positiv für unser Klima ist.

Obgleich Louisianas Gewässer tückisch sein können, besitzen sie auch eine große Bedeutung als Verkehrswege. Das war vor allem in den vergangenen Jahrhunderten der Fall. Die sumpfigen Moore und Flüsse waren zwar manchmal unberechenbar, aber häufig der einzige Weg überhaupt, um sich im Staat schnell fortzubewegen. Viele der kleinen Flüsse und Seen verfügen über eine direkte Verbindung zum wohl wichtigsten und bekanntesten Gewässer Louisianas: Dem Mississippi River. Er fließt in Louisiana, etwa 160 Kilometer südlich von New Orleans, in den Golf von Mexiko.

Eine feuchte und grüne Sumpflandschaft | Rabatte Coupons

Solche Sumpflandschaften sind für den Staat ganz typisch
Bildquelle: unsplash.com

„Mardi Gras“: Bunt, laut & alle sind dabei

Damit wären wir auch schon bei der bekanntesten und vermutlich auch „buntesten“ Stadt Louisianas. Mit knapp 344.000 Einwohnern ist New Orleans die größte Stadt des Staats. Baton Rouge, die Hauptstadt, kommt lediglich auf 229.000 Einwohner. Zwei weitere noch vergleichsweise große Städte in Louisiana sind Shreveport (199.000 Einwohner) und Lafayette (120.000 Einwohner).

New Orleans darf getrost als bunte Stadt bezeichnet werden, da sie euren Sinnen dank ihrer Architektonik, ihrer Kulinarik und ihrer Feste wirklich alles abverlangt. Da wäre zum Beispiel der Mardi Gras. So nennt man in New Orleans den Faschingsdienstag. Die ganze Stadt ist an diesem Tag auf den Beinen, alles ist festlich geschmückt, man trägt opulente Kostüme und an jeder Ecke ertönt Musik. Am besten lässt sich Mardi Gras wohl als eine Mischung aus dem Karneval in Rio und den Umzügen in deutschen Karnevalshochburgen wie Köln beschreiben.

Bunt verkleidete Damen zu Mardi Gras | Rabatte Coupons

Wenn Mardi-Gras-Zeit ist, wird es bunt und laut
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Warum Louisiana so französisch ist

Mardi Gras stammt übrigens aus dem Französischen und bedeutet übersetzt „fetter Dienstag“. Hieran zeigt sich ein interessanter geschichtlicher Aspekt Louisianas. Ende des 17. Jahrhunderts, also noch mehrere Jahrzehnte vor der Verfassung der Unabhängigkeitserklärung, betrieb Frankreich im Süden der heutigen USA Forschungen und Entdeckungsreisen. 1699 begann Frankreich dann damit, das Gebiet dauerhaft zu besiedeln und benannte es nach König Ludwig XIV. Aufgrund mehrerer Auseinandersetzungen und dem Landhandel gehörten Teile Louisianas in den darauffolgenden Jahrzehnten zu Großbritannien, Spanien und den USA.

1803 entschloß sich US-Präsident Thomas Jefferson schließlich dazu, Louisiana dauerhaft und vollständig den USA einzuverleiben. Für 15 Millionen US-Dollar kaufte er das Gebiet Napoleon I. ab. Funfact: Da das damalige Louisiana größer war, als dessen heutige Staatsgrenzen, verdoppelten die USA durch einen einzigen Kauf ihr Staatsgebiet. Das gekaufte Land umfasste mehr als zwei Millionen Quadratkilometer, zu denen unter anderem die heutigen Staaten Oklahoma, Arkansas, Missouri, Nebraska und South Dakota zählen.

Diese kulturellen Einflüsse zeigen sich unter anderem im French Quarter. Der historische und älteste Stadtteil New Orleans‘ begeistert vor allem durch seine einzigartigen Gebäude. Die meisten der erhaltenen historischen Häuser entstammen dem späten 18. Jahrhundert, als Louisiana zu Spanien gehörte. Große Anziehungspunkte für Touristen sind die Bourbon Street, die für ihre zahlreichen Bars bekannt ist, sowie der Jackson Square und die St. Louis Cathedral.

Die St. Louis Cathedral im French Quarter | Rabatte Coupons

Im „French Quarter“ gibt es vieles zu bestaunen
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Nicht nur Jazz: Louisiana und seine facettenreiche Musik-Szene

In ganz Louisiana, vor allem aber in New Orleans, ist darüber hinaus eine Sache allgegenwärtig: Der Jazz. Dies hat Louisiana dem Umstand zu verdanken, dass es in der Vergangenheit als ein regelrechter Schmelztiegel musikalischer Stile fungierte. Die Franzosen brachten etwas vom europäischen Stil ein, während Einwanderer aus Südamerika und Sklaven aus Afrika ebenfalls ihre musikalischen Wurzeln beisteuerten. Dadurch entstand eine facettenreiche musikalische Bandbreite, die sowohl vom Country als auch vom R’n’B, Soul und Rock’n’Roll zehrt.

Wenn ihr Louisiana einen Besuch abstattet, solltet ihr daher unbedingt eines der Musikfestivals besuchen. Ob Fiddle, Akkordeon, Banjo, Klarinette oder auch klassische Gitarre – die Jazz-Bands Louisianas servieren euch ein musikalisches Potpourri, das getrost als einzigartig bezeichnet werden darf. Nicht wenige Interpreten haben sich davon beeinflussen lassen und dem Bayou State in ihren Werken die Ehre erwiesen. Man denke beispielsweise an Blue Bayou von Roy Orbison (1963) oder Born on the Bayou von Creedence Clearwater Revival (1969).

Ein Mann mit seinem Musikinstrument | Rabatte Coupons

Louisianas Musik-Szene ist sehr facettenreich
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Die Cajun-Küche: Würzig und vollmundig

Nochmal zurück zum Begriff Schmelztiegel: Für nichts wäre diese Bezeichnung wohl treffender, als für Louisianas Küche. Die Kulinarik des Staats ist bekannt für die sogenannte Cajun-Küche. Diese hat ihren Ursprung im historischen Gebiet Cajun Country. So bezeichnet man den südlichen Teil Louisianas, in dem die französische Bevölkerung beheimatet war. Als Cajun-Zentrum gilt die Stadt Lafayette (benannt nach einem französischen Offizier, der im Amerikanischen Unabhängigkeitskrieg den sich gerade gründenden USA zur Seite stand).

Ein Klassiker der Cajun-Küche ist Gumbo. Dabei handelt es sich um einen Eintopf mit Mehlschwitze. Diese ist aus zwei Gründen besonders wichtig. Sie bindet das Gumbo nicht nur, sondern gibt ihm auch seinen typischen, vollmundig-nussigen Geschmack. Um das Gumbo noch stärker zu binden, verwendet man üblicherweise Okraschoten oder Filé-Pulver, welches aus gemahlenen Blättern des Sassafrasbaums besteht. Obgleich bis heute nicht ganz klar, verdankt das Gumbo seinen Namen vermutlich besagten Okraschoten, denn in Angola nennt man diese kingombo.

Zur Herstellung des Gumbo setzen die Köche Louisianas entweder auf Meeresfrüchte, vor allen Dingen Shrimps aus dem Golf von Mexiko, oder aber auf Fleisch. Ist Letzteres der Fall, landen meist Geflügel oder geräucherte Wurst im Gumbo. Fast schon verpflichtend ist es, bei der Zubereitung des Gumbo Paprika, Zwiebeln und Sellerie zu verwenden. Serviert wird das Gericht üblicherweise auf bzw. mit Reis, manchmal aber auch mit Nudeln.

Ein Gumbo mit Nudeln und Meeresfrüchten | Rabatte Coupons

Fans von Meeresfrüchten langen bei diesem Gumbo gern zu
Bildquelle: unsplash.com

Exotisches Jambalaya und Sandwiches mit italienischer Note

Auch das sogenannte Jambalaya ist aus der Cajun-Küche nicht wegzudenken. Es wird vermutet, dass hier die Spanier Pate standen und es sich um eine Abwandlung der Paella handelt. Auch beim Jambalaya verwendet man entweder Meeresfrüchte oder Fleisch. Wer auf der Suche nach dem ultimativen exotischen Kick ist, sucht in Louisiana ein Restaurant, das Jambalaya mit Alligatorfleisch zubereitet. Doch egal ob Shrimps, Hühnchen oder Alligator, nicht fehlen darf im Jambalaya die Schärfe. Und zwar in rauen Mengen. Tabasco und Chili sorgen dafür, dass das Gericht vor allem bei Fans von scharfen Speisen auf der Beliebtheitsskala weit vorn rangiert.

Seit Anfang des 20. Jahrhunderts ist in Louisiana, und erneut insbesondere in New Orleans, das Muffuletta zu Hause. Dabei handelt es sich um ein Sandwich, welches von der italienischen Küche beeinflusst ist. Um eine echte Muffuletta herzustellen, schneidet der Koch zunächst ein rundes Weizenmehlbrot durch, das mit Sesamkörnern bestreut ist. Darauf verteilt er nun in hauchdünne Scheiben geschnittene Salami, Mortadella und Coppa (eine Fleischspezialität aus dem Schweinenacken). Dazu kommen nun noch Provolone (ein italienischer Käse) und ein marinierter Olivensalat, der neben Oliven noch spezielle Gewürze, Karotten und Sellerie enthält.

Ein Muffuletta-Sandwich in der Nahaufnahme | Rabatte Coupons

Muffulettas sind italienisch angehaucht
Bildqelle: unsplash.com

Louisiana im Kurzportrait

Abschließend hier noch ein paar wissenswerte Fakten zu Louisiana:

  • Einwohnerzahl: ca. 4,6 Millionen
  • Fläche: ca. 134.000 Quadratkilometer (Rang 32 von 50)
  • Hauptstadt: Baton Rouge (ca. 229.000 Einwohner)
  • Höchster Punkt: Driskill Mountain (163 Meter)
  • Staatsmotto: Union, Justice, and Confidence
  • Spitznamen: Pelican State (offiziell), Bayou State
  • US-Staat seit: 30. April 1812
Eine frische Jambalaya | Rabatte Coupons

Jambalaya ist der Paella recht ähnlich
Bildquelle: unsplash.com

Funfacts über Louisiana: Hättet ihr’s gewusst?

Aufgrund seiner Lage ist Louisiana stark von Hurrikans bedroht. Einer der schlimmsten Stürme, Hurrikan Katrina, traf Louisiana im August 2005. In New Orleans brachen mehrere Deiche, was dazu führte, dass zeitweise 80 Prozent der Stadt unter Wasser standen, teilweise mehr als sieben Meter tief. Insgesamt kamen durch Katrina im Süden der USA mehr als 1800 Menschen ums Leben.

Noch heute zeigt sich der Einfluss Frankreichs vor allem im Rechtssystem Louisianas. Es gilt nicht etwa das angloamerikanische Recht, sondern bis heute der Code Napoléon. Um in anderen US-Staaten zu arbeiten, muss ein Rechtsanwalt aus Louisiana daher zusätzlich eine Zulassung für das angloamerikanische Recht erlangen.

Those damn Germans: In Louisiana gibt es ein historisches Küstengebiet namens German Coast. Hier ließen sich Anfang des 18. Jahrhunderts viele Einwanderer aus Süddeutschland und der Schweiz nieder. Die deutschsprachige Bevölkerung vermischte sich in den folgenden Jahrzehnten mit den französischsprachigen Einwanderern, welche, vereinfacht ausgedrückt, die Oberhand gewannen. Daher ist der kulturelle Einfluss Deutschlands in Louisiana vergleichsweise verschwindend gering. Ganz anders, als zum Beispiel in Wisconsin.

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Mehr als nur ein Krapfen made in America: Der Donut

Deutschland, das Land der Dichter, Denker…und Bäcker! Nicht weniger als 300 Sorten Brot gibt es hierzulande, kein Land bietet mehr. Doch ist es eben nicht nur Brot, das den Deutschen heilig ist, sondern auch süßes Gebäck.

Ein kleines Gebäck, das ursprünglich aus den USA stammt, hat mittlerweile auch die Herzen der Deutschen erobert. Von den Verkaufstresen deutscher Bäckereien ist er nicht mehr wegzudenken. Die Rede ist vom Donut.

Diese Woche feiert das charmante Gebäck ein interessantes Jubiläum: Es ist unglaubliche 172 Jahre her, dass der erste „richtige“ Donut gebacken wurde. Grund genug für uns von Rabatt-Coupon, dem Donut einmal näher auf den Teig zu rücken. Den ersten Diskussionspunkt haben wir hier sogleich mitgeliefert. Denn was ist überhaupt ein „richtiger“ Donut?

Schokodonuts mit Zuckerstreuseln | Rabatte Coupons

Donuts sind ein echter Augenschmaus
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Eine Frage des Loches

„Das Ding mit dem Loch in der Mitte!“ werden die meisten von euch jetzt vermutlich denken. Das ist jedoch weder ganz richtig noch ganz falsch. Richtig ist, dass die meisten Donuts, die ihr in Bäckereien und Cafés findet, über das prägnante Loch in der Mitte verfügen. Doch muss ein Donut eben nicht jenes Loch besitzen, um als ein solcher zu gelten.

Dies leuchtet ein, wenn wir uns anschauen, wie das Wort Donut überhaupt erst entstand. Es setzt sich nämlich zusammen aus den Worten dough, Englisch für Teig, und nut, womit man früher im Englischen jede Art eines kleinen Gebäcks bezeichnete. Zunächst war daher auch vom Doughnut die Rede. Die vereinfachte Variante Donut tauchte erst etwas später auf. Beide Bezeichnungen werden heute noch verwendet, obgleich die einfache Variante vermutlich jene ist, die sich im Mainstream durchgesetzt hat. Die meisten Bäckereien und Cafés bezeichnen ihre Köstlichkeiten als Donuts und auch weltweit erfolgreiche Unternehmen wie Dunkin‘ Donuts setzen auf die kurze Wortvariante.

Eine junge Dame und ein Donut | Rabattcoupons

Da freut sich jemand – zurecht!
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Der deutsche Krapfen: Ein geschmacklicher Nachbar

Dadurch ist nun klar: Ein Donut kann, muss aber kein Loch besitzen. Ob sie nun wie ein runder Ballen ausschauen, eine längliche Form besitzen oder einem Herz ähneln – ganz egal. Alles Donuts. Allen Donuts gemein ist jedoch der Umstand, dass sie aus einem Hefe- oder Rührteig bestehen und in Fett ausgebacken werden. Dadurch wird klar, dass Donuts auch gar nicht dermaßen weit vom Geschmack und der Zubereitung des deutschen Krapfens entfernt sind. Im Grunde sind auch Krapfen respektive Berliner waschechte Donuts.

Diverse Krapfen in einer Bäckerei | Rabatte Coupons

Krapfen und Donut sind sich gar nicht mal so unähnlich
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Eine spontane Idee auf hoher See: Der erste ringförmige Donut

Aber wie kam es nun zum ersten Donut mit dem berühmt-berüchtigten Loch in der Mitte? Der US-Amerikaner Hanson Gregory behauptete felsenfest, der erste Bäcker gewesen zu sein, der den Donut in dieser Form buk. Gregory war damals als Schiffskoch unterwegs. Während einer seiner Einsätze soll er kurzerhand mit einem Pfefferstreuer ein Loch in seine Teigballen gestochen haben, bevor er sie ins heiße Fett gab. Wieder an Land, zeigte er jene Technik seiner Mutter. Diese soll anschließend einen Teig hergestellt haben, den sie mit Muskatnuss und Zimt verfeinerte, und das Gebäck schließlich mit gehackten Haselnüssen und Walnüssen dekorierte. Wenn man so will, war dies die Geburtsstunde des modernen Donut.

Ein angebissener Donut | Rabatte Coupons

Hanson Gregory hatte angeblich die Idee zum ringförmigen Donut
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Ein Klecks Teig mit niederländischen Wurzeln

Wer den Donut übrigens für etwas Uramerikanisches halten sollte, dem sei gesagt: Er hat seine Wurzeln tatsächlich in Europa. Als nämlich die ersten niederländischen Auswanderer in den USA eintrafen, brachten sie aus ihrer Heimat das Rezept für eine Spezialität namens Olykoek mit. Ein Olykoek ist im Grunde nichts weiter als ein einfacher Krapfen: Ein Klecks Teig in heißes Fett, ausbacken, fertig.

Es ist davon auszugehen, dass Gregory den Olykoeks aus sowohl ästhetischen als auch ökonomischen Gründen ein Loch verpasste. Denn zum einen zerfielen die Teigballen im heißen Fett häufig. Jedes Gebäck sah anders aus und im heißen Fett schwammen dutzende Teigefetzen herum. Mit einem Loch in der Mitte gehörte dieses Problem der Vergangenheit an. Darüber hinaus ließen sich die Donuts mit dem Loch in der Mitte gleichmäßig ausbacken und optisch sehr ansprechend präsentieren. Ein Pluspunkt, wenn es darum ging, zum einen in kurzer Zeit möglichst viele Donuts herzustellen, und zum anderen darum, jedem Gast bzw. Kunden gleichbleibende Qualität zu bieten. Niemand konnte sich mehr darüber beschweren, fürs gleiche Geld eventuell einen kleineren Krapfen erhalten zu haben. Alle Donuts sahen gleich aus, alle Donuts waren gleich groß.

Drei hübsche Donuts | Rabatte Coupons

Die gleiche Donut-Größe war Gregory damals wichtig
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Was ist drin und was ist drauf?

Ihr findet in Bäckereien und Cafés nur höchst selten Donuts, die lediglich aus Teig bestehen. Was das Gebäck besonders und so beliebt macht, sind die fantasievollen und optisch eindrucksvollen Verzierungen. Nicht selten schlummert dann im Donutteig eine weitere Überraschung, und zwar in Form von einer leckeren Füllung.

Als „Standard-Donut“ kann man die ringförmigen Donuts bezeichnen, die entweder mit Schokolade oder einer anderen süßen Glasur überzogen sind. Diese führt fast jedes Café, das süßes Gebäck im Angebot hat. Vor allem pink glasierte Donuts, auf denen zusätzlich Zuckerstreusel verteilt sind, findet man neben Schokoladendonuts häufig.

Viele kleine und hübsche Donuts | Rabatte Coupons

Bunt, süß, hübsch: So sollten Donuts sein
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Der wohl bekannteste Donut-Fan der Welt

Obgleich in der US-amerikanischen Esskultur schon seit Jahrzehnten fest verankert, waren Donuts in Deutschland bis Mitte der 1990er nahezu unbekannt. Davor hatten sie hierzulande einen Exotenstatus inne, wenn man denn überhaupt einen Laden finden konnte, der das schmackhafte Gebäck anbot.

Zu Gesicht bekam man sie höchstens in Hollywood-Filmen oder auch in TV-Serien wie den Simpsons. Familienvater Homer Simpson ist einer der weltweit wohl bekanntesten Donut-Fans. Da ist es nicht verwunderlich, dass es heute in vielen deutschen Supermärkten echte Simpsons-Donuts zu kaufen gibt. Ihr wollt die saftigen Donuts der Simpsons auch gern probieren? Kein Problem! Mit unseren Rewe Gutscheinen könnt ihr euch sie zum Vorzugspreis online bestellen und nach Hause liefern lassen. Das würde Homer Simpson sicherlich genauso machen. 😉

Rosafarbene und türkisfarbene Donuts | Rabattcoupons

Von solchen Donuts kann Homer Simpson kaum die Finger lassen
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Donuts weltweit: Geflochten, gezuckert & exotisch gefüllt

An dieser Stelle wollen wir nun noch auf die verschiedenen Varianten des Donuts eingehen, die ihr weltweit finden könnt.

Koeksister (Südafrika)

Optisch erinnert der südafrikanische Koeksister an einen kleinen Hefezopf. Der zu einem Zopf verknotete Teig wird bei der Zubereitung in heißes Fett gelegt und dort ausgebacken. Direkt nach dem Ausbacken tränkt man den Koeksister in süßem Sirup oder Honig. Dadurch erhält er eine süße Kruste, während das Innere durch den Sirup bzw. den Honig ein wenig aufweicht und saftig bleibt. Nicht zu verwechseln ist der Koeksister mit dem Koesister. Bei diesem handelt es sich um eine südafrikanische Version des klassischen Krapfens, veredelt mit Zimt und Kokosflocken.

Sufganiyah (Israel)

Der klassische Sufganiyah ähnelt sehr stark dem althergebrachten deutschen Krapfen bzw. Berliner. Er besteht aus süßem Hefeteig, einer Füllung aus Erdbeer- oder Himbeermarmelade und wird abschließend mit Puderzucker bestäubt. In israelischen Bäckereien gehört er zum Standardsortiment. Mittlerweile bieten viele Bäckereien und Händler auf den Straßen Israels den Sufganiyah aber auch in immer mehr Spezialvarianten an. Die Füllungen bestehen dann zum Beispiel aus Cappuccino-Creme, Trüffel-Creme oder Dulce de leche. Zudem sind solche speziellen Sufganiyahs häufig mit Schokolade überzogen und auf der Oberseite marmoriert.

Donuts in einem Coffeeshop | Rabatte Coupons

Weltweit findet man dutzende Donut-Arten – mit und ohne Loch
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An-Doughnut (Japan)

Auch der japanische An-Doughnut ähnelt dem deutschen Krapfen, unterscheidet sich von ihm aber durch ein entscheidendes Merkmal. Er ist nicht etwa mit Marmelade gefüllt, sondern mit einer Paste aus Adzukibohnen. Was für europäische Ohren und Gaumen zunächst unvereinbar klingt, ist in Japan nicht Ungewöhnliches. Dort benutzen Bäcker und Konditoren diese Bohnenpaste häufig, um Pfannkuchen und süßes Gebäck zu füllen.

Pączki (Polen)

Bei den polnischen Pączki kommt als Füllung in der Regel Hagebuttenmarmelade zum Einsatz. In puncto Form unterscheiden sie sich kaum vom klassisch-deutschen Krapfen – es sei denn, es handelt sich um Pączki serowe. Sie werden auch Oponki genannt, was wörtlich übersetzt so viel wie „Teignuss“ bedeutet. Das ist insofern interessant, da Doughnut wörtlich übersetzt im Deutschen die gleiche Bedeutung hat. Oponki sehen dem typisch US-amerikanischen Donut mit Loch in der Mitte sehr ähnlich.

Apropos USA: Im Mittleren Westen der USA (eine Region, in der sich einst viele deutsche und polnische Auswanderer niederließen) finden sich heute überraschend viele Bäckereien, die Pączki und Oponki anbieten. Und zwar vor allen Dingen in Wisconsin, Illinois und Michigan. Sie werden dort jedoch häufig „amerikanisiert“, sind also mit sahnigen Cremes gefüllt oder mit einer dicken und bunten Glasur überzogen.

Deutsche Krapfen | Rabatte Coupons

Weltweit ein gern gesehener Begleiter zum Kaffee: Deutsche Krapfen
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Knieküchle (Deutschland)

Knieküchle, auch Bauernkrapfen genannt, sind eine süddeutsche Variation des Donuts. Bei der Herstellung formen die Bäcker den Teig so, dass der Krapfen in der Mitte vergleichsweise dünn ist, während sich außen eine dicke Wulst bildet. Knieküchle erinnern in ihrer Form daher ein wenig an Ufos. In einigen Regionen streuen die Bäcker bei der Herstellung Rosinen in den Teig. Bei Tiroler Knieküchle, auch Kiachl genannt, ist es üblich, diese zusammen mit Preiselbeermarmelade zu servieren. Es gibt sie auch als pikante Version mit Sauerkraut. Vor allem auf Weihnachtsmärkten sind sie in der Region Tirol ein beliebter Snack.

Boston Cream Donut (USA)

Der Boston Cream Donut ist der Klassiker unter den gefüllten Donuts und zählt bei Donut-Ketten wie Dunkin‘ Donuts oder Krispy Kreme zum Standardsortiment. Er selbst ist wiederum eine Miniaturversion des Boston Cream Pie. Der Boston Cream Donut verfügt nicht über das prägnante Loch in der Mitte, sondern ist eher ein flacher Ballen. Er ist mit Schokolade überzogen und besitzt innen eine Cremefüllung. Dabei handelt es sich üblicherweise um eine Vanillecreme, die mal eher an Pudding erinnert, mal eher an Bayerische Creme. Der US-Staat Massachusetts führt den Boston Cream Donut übrigens als offiziellen State Donut.

Zwei leckere Donuts | Rabatte Coupons

Zwei perfekte Donuts – da lacht das Zuckerherz
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Ausgeschlafen – So findet ihr auch im Sommer erholsamen Schlaf

Hängt ihr manchmal auch einfach mal durch? Egal ob im Büro, im Freien oder Zuhause auf der Couch. Ihr seid müde, erschöpft und energielos? Dann könnte es durchaus daran liegen, dass ihr zu wenig Schlaf bekommt oder sogar falsch schläft.

Wir verraten euch in diesem Artikel, wie sich zu wenig Schlaf auf euren Körper auswirkt und wie ihr bei heißen Temperaturen besser schlafen könnt und euch garantiert erholter fühlt.

Eine Frau liegt im Bett und schläft | Rabatte Coupons

Gesunder Schlaf ist lebensnotwendig
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Schlaf ist für Menschen lebensnotwendig

Am 21. Juni ist in Deutschland der „Tag des Schlafes“. Was sich zunächst absurd anhört, hat einen ernsten Hintergrund. Denn Schlaf ist für uns lebensnotwendig und wird doch immer wieder in der heutigen Leistungsgesellschaft unterschätzt. Doch was macht die Ruhepause eigentlich mit unserem Körper?

Während wir schlafen arbeitet unserer Körper

Auch wenn es heißt, dass wir uns im Schlaf erholen. Unser Körper leistet gerade in dieser Zeit Großes. Er wird auf Stand-By geschalten, die Körpertemperatur sinkt, unser Herzschlag wird langsamer und die Atmung flacher. So hat unser Körper genug Energie, um wichtige Hormone zu produzieren, die einen gesunden Kreislauf gewährleisten. Stresshormone werden gesenkt und erhöhen sich erst in den Morgenstunden in der Aufwach-Phase wieder.

Ebenfalls wird unser Gehirn stärker durchblutet, damit unser Denkvermögen verbessert wird und wir am nächsten Tag wieder klaren Kopf bewahren.

Wenn wir auf Schlaf verzichten, kann sich unser Organismus nicht regenerieren. Die Produktion von wichtigen Hormonen bleibt aus und der gesunde Kreislauf gerät ins stoppen. Da sind Unwohlbefinden und sogar Krankheiten vorprogrammiert.

Eine Frau gähnt | Rabatte Coupons

Erschöpfung kann eine Folge von zu wenig Schlaf sein
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8 Stunden Schlaf notwendig?

Lange Zeit hat sich der Glaube verbreitet, dass jeder von uns mindestens 8 Stunden Schlaf am Stück braucht. Alle von euch, die länger oder sogar kürzer schlafen, können aber jetzt aufatmen. Denn der Mensch funktioniert auf seine individuelle Art und Weise. Es gibt keine festen Regeln, lediglich die von der Wissenschaft festgelegten Werte. Und hier halten sich die 7-8 Stunden Erholungspause nach wie vor felsenfest.

Erholsamer Schlaf im Sommer

Während wir in der kalten Jahreszeit bereits am frühen Nachmittag auf dem Sofa einschlafen, ist es im Sommer anders. Die Tage werden immer länger. Wer will schon beim schönsten Sonnenschein ins Bett gehen? Neben einer passenden Matratze, die es heutzutage für jede Körperform gibt, ist frische Luft sehr wichtig. Die warmen Sonnenstrahlen erwärmen aber leider auch unseren Schlafplatz und die warme Luft macht es schnell stickig und unangenehm.

Eine Frau schläft auf der Wiese | Rabatte Coupons

Auch im Sommer ist ausreichend Schlaf wichtig
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Tipps für´s bessere Schlafen bei heißen Temperaturen

  1. Schlafraum kalt halten: Da die Temperatur beim Schlafen eine wichtige Rolle spielt, solltet ihr darauf achten gerade im Sommer eures Schlafzimmer kalt zu halten. Deswegen bevor ihr in der Früh das Haus verlässt: Rollos runter und Vorhänge zu! So kommt die Sonne nicht mit voller Kraft zu euch ins Haus
  2. Laken statt Bettdecke: Wir schlafen alle gerne mit Decke. Auch wenn wir komplett aufgedeckt liegen und uns nur an einer Ecke festhalten. Für warme Sommernächte empfehlen wir auf die Decke zu verzichten und stattdessen nur ein einfaches, gekrepptes Baumwoll-Bettlaken zu nehmen. Das ist super luftdurchlässig und bleibt nur punktuell auf der Haut liegen.
  3. Warmer Tee, lauwarme Dusche: Auch wenn es verlockend ist. Auf eiskalte Getränke solltet ihr am Abend lieber verzichten. Denn der Körper braucht sehr viel Energie, die kalte Flüssigkeit auf Körpertemperatur zu erhitzen. Dieser Vorgang erzeugt zusätzlich Wärme. Eine lauwarme Dusche lässt uns hingegen abkühlen.
  4. Leichte Kost am frühen Abend: Nach 18 Uhr solltet ihr lieber auf deftige und schwere Mahlzeiten verzichten. Leichte Mahlzeiten wie Obst, Quark, Joghurt sind leichter zu verdauen und liegen nicht lange schwer im Magen

Damit ihr am „Tag des Schlafes“ gut ausgerüstet seid, könnt ihr noch mit unserem Dänisches Bettenlager Gutschein und dem Schlafwelt Gutschein ordentlich sparen. Also holt euch eure Sommerdecken und feiert am 21.Juni ausgiebig.

In diesem Sinne: Schlaft gut!

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