Könnt ihr euch noch daran erinnern, wie ihr euren Autoführerschein gemacht habt? Bei mir ist es auch schon eine Weile her, doch eine Situation während meinen Praxis-Fahrstunden geht mir nicht mehr aus dem Kopf.
Ich habe mich damals aufgeregt, wie unachtsam alle auf den Straßen fahren und mein Fahrlehrer neben mir schaute mich mit einer Gelassenheit an und sagte dann ruhig „Reg dich nicht auf, das gibt nur Falten und graue Haare.
Deswegen bin ich so schön.“ Abgesehen davon, dass ich aus dem Lachen fast nicht mehr herausgekommen bin, war ich fasziniert wie entspannt er war und wollte das unbedingt auch sein, denn ständiges Aufregen strengt ziemlich an, vor allem bei solchen Kleinigkeiten.
Seit diesem Zeitpunkt habe ich meine Ansichten geändert und bin über die Zeit hinweg wesentlich gelassener gegenüber bestimmten Situationen geworden, ob dies nun auch auf den Verkehr auf der Straße zutrifft lassen wir jetzt mal so stehen.
In dem Zusammenhang habe ich euch ein paar Tipps zusammengestellt, damit auch ihr im Job und für die Familie eure Gelassenheit trainieren könnt.
Hier findet ihr Tipps damit ihr eure Gelassenheit trainieren könnt, damit entspannter durchs Leben gehen könnt.
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Was bringt uns dazu, unsere Gelassenheit zu verlassen und in Wut auszubrechen?
Fangen wir doch mal ganz am Anfang an und verschaffen uns einen Überblick, warum wir denn in Wut ausbrechen. Im Allgemeinen kann man sagen, dass, wenn die persönlichen Grenzen überschritten werden, wir uns in einer Situation nicht mehr wohlfühlen und Angst empfinden.
In solchen Situationen reagiert der Körper ganz anders und ist empfindlicher für Konflikte. Wir werden gezwungen außerhalb unserer Komfortzone zu handeln. Wir fühlen uns fremd und nicht mehr sicher mit dem was passiert und geraten außer Kontrolle.
Wut macht bekanntlich blind und das trifft auch zu, denn wenn wir wütend werden können wir nur noch unsere Meinung sehen und sind nicht mehr in der Lage eine ordentliche Diskussion zu meistern.
Umso wichtiger ist es seine Gelassenheit trainieren zu können, um so seine eigenen Grenzen zu erweitern, in ungewohnten Situationen entspannt zu bleiben und diese anzunehmen.
Wie kann man richtig seine Gelassenheit trainieren?
Wenn ihr eure Gelassenheit trainieren wollt, dann nehmt euch Zeit und macht euch klar, das dies nicht über Nacht kommt.
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Tipp 1: Akzeptanz
Mein erster Rat an euch, ist die Dinge zu akzeptieren die um euch herum passieren. Wenn ein Kollege in der Arbeit oder Privat ein Freund zu spät kommt, dann akzeptiert die Tatsache, denn ändern könnt ihr daran nun auch nichts mehr.
Ein Konflikt bringt hier keine Veränderung, denn die Zeit lässt sich schließlich nicht mehr zurückdrehen, außerdem würde ihr dadurch nur noch mehr Zeit verlieren. Akzeptiert die Tatsache, atmet einen Moment durch und seid gelassen. Seit euch außerdem bewusst, dass Gelassenheit nicht von heute auf morgen geschieht.
Es ist ein langer Prozess und ihr werdet auch an der ein oder anderen Stelle über euren Schatten springen müssen um eure Grenzen erweitern zu können. Wenn ihr an einen Punkt gelangt, wo ihr in Stress geratet und quasi die Kontrolle verliert, geratet nicht in Panik, sondern zieht das positive aus der Situation.
Das klingt am Anfang vielleicht etwas eigenartig aber dadurch erkennt ihr an euch selbst ein unerfülltes Bedürfnis und einen Bereich, den ihr an euch selbst verbessern könnt.
Tipp 2: Vorbeugung
Durch Vorbeugung könnt ihr schon sehr viel Gelassenheit schaffen, zum Beispiel mit genügend Schlaf, denn wenn der Körper ausgeruht in den Tag startet, ist der Geist gleich viel ausgeglichener. Ihr könnt mit Stresssituationen besser umgehen und geratet nicht sofort in Panik.
Das hilft euch, um die wesentlichen Dinge besser abzuwägen und eine Struktur aufzubauen. Gelassenheit trainieren heißt Ordnung schaffen und dabei setzt ihr das am besten zuerst in eurer Umgebung um, denn wer kann sich konzentrieren, wenn der Schreibtisch unordentlich oder das Zimmer verwüstet ist?
Niemand, deswegen heißt es erstmal hier aufräumen und dann könnt ihr eure innere Ordnung schaffen.
Es gibt die verschiedensten Entspannungstechniken und Yoga ist nur eine davon. Probiert sie alle durch und findet für euch die Passende.
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Ihr könnt euch trotz Ordnung und genügend Schlaf nicht wirklich herunterkommen und entspannen? Dann testet Entspannungstechniken aus, wie das Vorzeigebeispiel Yoga. Legt dazu eine entspannte Musik in den Hintergrund auf und nehmt euch die Zeit nur für euch.
Auch wenn ihr anfangs sehr skeptisch seit, war ich das schließlich auch, probiert es ein paar mal aus und testet die verschiedensten Funktionen, es muss ja nicht unbedingt Yoga sein. Ihr werdet sehen wie das euer Wohlbefinden stärkt und die positiven Wirkungen durch die Übungen euren Alltag verbessern werden.
Tipp 3: Ablenkung
Die Vorbeugung hilft natürlich nicht in allen Lebenslagen, daher kommen wir zu meinen nächsten Tipps und dem Bereich Ablenkung. Nehmen wir nochmal das Beispiel von vorhin her, das Zuspätkommen eines Mitmenschen.
Wenn ihr am liebsten ausrasten würdet, haltet kurz inne und nutzt die Möglichkeit des Kopfkinos und stellt euch vor, ihr würdet an einem eurer Lieblingsplätze sitzen.
Sei es am Strand unter den Palmen, in den Bergen beim Wandern oder bei einer anderen Beschäftigung mit der ihr gerne eure Freizeit gestaltet. Es lenkt euch ein wenig von der aktuellen Situation ab und erhellt eure Stimmung, die Gelassenheit kommt dann von ganz alleine und ihr werdet euch besser fühlen.
Eine weitere Möglichkeit ist der Griff nach eurem Lieblingsgetränk. Während ihr etwas trinkt, könnt ihr nicht ausflippen und habt so die Möglichkeit nochmal darüber nachzudenken, ob ein Konflikt nun wirklich notwendig ist und eine Lösung wäre.
Unter anderem entspannt es mich immer ein bisschen, wenn ich einen Schluck Kaffee aus meiner Tasse nehmen kann und ihr habt doch bestimmt auch solch ein Getränk was euch entspannt und ein bisschen glücklicher macht.
Versucht auch mal eure Pausen bewusst zu nehmen und ich meine damit nicht die Pause in denen man an seinem Handy sitzt, noch E-Mails beantwortet oder andere Dinge erledigt. Ich meine Pause wo ihr wirklich zur Ruhe kommt und nicht an die Arbeit oder die Verantwortung denkt.
Pausen in welchen ihr nur Zeit für euch nehmt, um ein wenig zu entspannen und euren Kopf auszuschalten.
Um im Job und der Familie glücklicher zu werden müsst ihr eure Gelassenheit trainieren.
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Tipp 4: kleine Tricks mit großer Wirkung anwenden
Zum Schluss komme ich noch auf meine Allzweckwaffen, wenn wirklich gar nichts mehr hilft. Um meine Gelassenheit nicht zu verlieren, mach ich Sport, natürlich ist das während der Arbeit nicht möglich, aber wenn ihr keinen Ausweg mehr findet dann macht eine Pause, geht an die frische Luft und lauft eine Runde um den Blog.
Es ist erstaunlich, wie viel besser man sich danach fühlt. Ansonsten kann ich nur empfehlen einen Sport zu machen, der euch wirklich an eure Grenzen bringt und eure überschüssige Energie von dem Stress wegbringt.
Selbstgespräche. Was jetzt ziemlich absurd klingt, hilft tatsächlich. Indem man mit sich selbst über den Konflikt diskutiert, wird einem oft bewusst, dass die eigene Meinung auch mal nicht die richtige ist oder nicht die einzige Möglichkeit für eine Lösung darstellt.
Man hat Zeit sich Gedanken darüber zu machen und zu testen, ob ein Konflikt wirklich Not ist und die Situation ändert. Mein letzter Tipp für euch ist meine Geheimwaffe, um in bestimmten Situationen glücklicher und gelassener zu werden.
Auch dieser Tipp wird euch erst einmal verwundern aber bitte testet es mindestens einmal aus bevor ihr die Möglichkeit verurteilt. Setzt euch an einen ungestörten Platz, am besten wo euch keiner sieht, sonst halten sie euch vielleicht für verrückt, und grinst. Setzt einmal ein großes und breites Grinsen auf so sehr wir ihr nur könnt und haltet dies für eine Minute lang so.
Während diesem Prozess spielt ihr eurem Körper vor, dass ihr in dem Moment Glück empfindet und dieser schüttet Glücksgefühle aus und das merkt man positiv. Ihr werdet euch danach besser und glücklicher fühlen und habt eine bessere Grundeinstellung gegenüber Konflikten. Bei mir hilft es tatsächlich jedes Mal.
Fazit
Ich hoffe, dass euch meine Tipps weiterhelfen und ihr die Gelassenheit trainieren könnt. Behaltet im Hinterkopf, dass dies ein längerer Prozess ist und nicht von heute auf morgen kommt, aber ihr werdet merken wie entspannt euer Alltag sein kann und werdet dies nicht mehr missen wollen.
Wenn ihr ein paar Tipps beherzigt und einfach mal ausprobiert, werdet ihr euren eigenen Rhythmus finden und das finden, was euch am besten hilft. Probieren geht schließlich über studieren.
Wusstet ihr, dass Fehlsichtigkeit immer häufiger auftritt? Lange Stunden vor dem Computer und unzureichendes Tageslicht können dazu führen, dass immer mehr Menschen davon betroffen sind und ihre Sehfehler korrigiert oder behoben werden müssen.
Für manche Leute gehören Brillen zu ihrem üblichen Alltag, für andere sind Kontaktlinsen ein wichtiger täglicher Begleiter. Im Laufe der Jahre haben sich Brillen und Linsen kontinuierlich weiterentwickelt und beide Varianten haben ihre bestimmten Vor- und Nachteile. Aber was ist besser und was sind die Hauptunterschiede? Wäre es besser, wenn ihr Kontaktlinsen statt Brille verwendet?
Wenn ihr auf der Suche nach der perfekten Kontaktlinsen seid, schaut unbedingt bei 321linsen vorbei.
Dieser Artikel wird euch helfen, die Vor- und Nachteile von Brillen und Kontaktlinsen abzuwägen. Dazu erhaltet ihr wichtige Hinweise und Wissen zum Tragen und Kaufen von Sehhilfen.
Welche ist tatsächlich die richtige Sehhilfe für eure Augen? Bildquelle: www.unsplash.com
Was musst ihr beachten?
62% der Deutschen ab 16 Jahren tragen eine Brille, hingegen nur ein sehr geringer Anteil Kontaktlinsen statt Brille (Quelle: www.statista.de). Beide Sehhilfen haben ihre Vor- und Nachteile. Drei Hauptkriterien kommen dabei vor allem in Frage, wenn ihr die Entscheidung Brille oder Kontaktlinsen trifft.
Die Sehstärke
Das Sehvermögen ist bei der Wahl zwischen Brille und Kontaktlinsen entscheidend. Brillen mit hohen Dioptrien sind nämlich mit sehr dicken Gläsern ausgestattet und werden zum Rand hin unscharf, womit euer Blickfeld eingeschränkt ist. Diese Einschränkung gibt es bei Kontaktlinsen nicht.
Am besten fragt ihr jedoch euren Augenarzt, der die Fehlsichtigkeit und den Gesundheitszustand eurer Augen am besten einschätzen kann. Danach kann er euch Kontaktlinsen statt Brille empfehlen oder umgekehrt.
In viele Situationen sind die Kontaktlinsen die bessere Wahl. Am besten fragt ihr aber euren Arzt. Bildquelle: www.unsplash.com
Alter
Im Prinzip gibt es keine Altersgrenze für die Kontaktlinsen – jeder kann sie verwenden. Wenn euer Arzt einverstanden ist, können Kontaktlinsen durchaus bis ins hohe Alter getragen werden. Beispielsweise tragen Kinder aber sehr selten Kontaktlinsen. Natürlich müsst ihr selbstständig in der Lage sein, die Kontaktlinsen einzusetzen, zu entfernen und zu reinigen.
Lifestyle
Von entscheidender Bedeutung ist, eure Sehhilfe zum eurem Lifestyle anzupassen. Schwimmen? Fotografieren? In diesem Fall sind vielleicht die Kontaktlinsen statt Brillen die bessere Option. Bei Computerarbeit oder einem Beruf mit extremer Belastung für die Augen kann vermutlich die Brille von Vorteil sein.
Bei den Spitzensportlern sind die Kontaktlinsen auf jeden Fall die angenehmste und sicherste Option.
Für Damen, die sich gerne schminken, wären vielleicht für die Kontaktlinsen die richtige Wahl.
Für die Damen können die Kontaktlinsen von Vorteil sein. Bildquelle: www.unsplash.com
Wann ist es sinnvoll, Kontaktlinsen statt Brille zu verwenden?
Während die Brille in alltäglichen Situationen oft stört, sind Kontaktlinsen bei guter Anpassung kaum zu spüren und für Brillenträger ein Gewinn an Komfort.
Die perfekte Kombination ist eigentlich ein abwechselndes Tragen von Brille und Kontaktlinsen. Viele Menschen nutzen tatsächlich beides. Auch Kontaktlinsen-Fans brauchen Brillen-Tage.
In bestimmten Situationen wie beim Sport oder auf Reisen können die Kontaktlinsen statt Brille von großem Vorteil sein, weil die Linse nicht rutscht und eure Sicht nicht einschränkt. Es gibt sogar komplizierte Sehschwächen, die nur von speziellen Kontaktlinsen zufriedenstellend korrigiert werden können.
Der größte Vorteil der Kontaktlinsen ist, dass sie eure Sicht nicht einschränken . Bildquelle: www.unsplash.com
Mit Kontaktlinsen ist scharfes Sehen bei Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und sogar Astigmatismus möglich. Es gibt weiche und harte Kontaktlinsen mit unterschiedlichen Eigenschaften.
Kontaktlinsen statt Brille – das sind die Vorteile
Wisst ihr warum es momentan besser ist, Kontaktlinsen statt Brille zu benutzen? Ihr könnt eine Maske tragen, ohne, dass eure Brille beginnt zu beschlagen. Neben diesen lebensrettenden Nutzen bieten die Kontaktlinse noch weitere Vorteile.
Das uneingeschränkte Blickfeld ist unumstritten der größte Vorteil der Kontaktlinsen. Weiterhin bieten diese einen hohen Tragekomfort, insbesondere beim Sport und Tragen von Sonnenbrillen.
Die Kontaktlinsen bieten einen hohen Tragekomfort, insbesondere im Sommer beim Tragen von Sonnenbrillen. Bildquelle: www.unsplash.com
Einerseits spart ihr die Kosten für spezielle Gläser, wenn ihr euch für Kontaktlinsen statt Brille entschieden habt. Andererseits sind die Kontaktlinsen auch mit laufenden Kosten für die regelmäßige Anschaffung der Linsen und Pflegeprodukte verbunden.
Manchen Menschen ist es wichtig, dass ihre Sehschwäche niemandem auffällt. Das ist mit den Kontaktlinsen schon geschafft. Andere Menschen nehmen die Brille als ein modisches Accessoire an.
Natürlich sind auch die Nachteile, wie beispielsweise trockene Augen und Hornhautentzündungen, zu erwähnen. Nach jahrelangem Tragen kann ebenfalls eine Unverträglichkeit entstehen. Deswegen ist die regelmäßige Kontrolle durch einen Augenarzt sehr wichtig, wenn ihr Kontaktlinsen statt Brille trage möchtet.
Wertvolle Tipps für eure Kontaktlinsen
Bevor ihr die Kontaktlinsen einsetzt, wascht immer erst gründlich die Hände mit nicht feuchtigkeitsspendender Seife. Trocknet die Hände anschließend mit einem frischen Handtuch ab.
Ihr müsst die Kontaktlinsen und ihren Behälter nur mit frischer Kontaktlinsenflüssigkeit reinigen. Auf diese Weise wird das Infektionsrisiko minimiert.
Wenn ihr für die Kontaktlinsen statt Brille entschieden habt, wisst ihr schon, dass das Einsetzen ein bisschen herausfordernd ist. Achtet bitte darauf, dass ihr die Kontaktlinse richtig herum einsetzt!
Die richtige Pflege für eure Kontaktlinsen ist von entscheidender Bedeutung – ihr müsst sie regelmäßig reinigen und wechseln. Bildquelle: www.unsplash.com
Noch ein Gefahr besteht bei dem Einsetzten und zwar das Vertauschen. Dieses bringt ein hohes Infektionsrisiko mit sich einher. Um ein Vertauschen der Linsen zu verhindern, fangt am besten immer mit dem Einsetzen der rechten Linse an.
Schlafen mit Kontaktlinsen? Niemals! So vermeidet ihr die Reizungen der Augen. Schwimmen ist aber erlaubt. Ihr müsst einfach danach gründlich die Linsen mit Kontaktlinsenflüssigkeit reinigen.
Fazit
Ob beim Sport, in der Sauna oder im Schwimmbad ermöglichen die Kontaktlinsen viele Aktivitäten, die für Brillenträger sonst meist schwierig sind. Kontaktlinsen haben also viele Vorteile gegenüber einer Brille und es lohnt sich, auch bei komplizierten Sehschwächen, ein Blick auf das Kontaktlinsen-Sortiment bei 321linsen.
Weiterhin ist es sehr wichtig, die Augen regelmäßig untersuchen zu lassen, um keine Risiken einzugehen und optimal sehen zu können.
Auf diese Weise ist die Gesundheit eurer Augen gewährleistet. Wenn ihr noch weitere Tipps, Aktionen und Gutscheine zu Sehhilfe, Kontaktlinsen und Gesundheit benötigt, stöbert gerne bei uns auf Rabatt-Coupon nach passenden Gutscheinen.
Viel Spaß beim Stöbern!
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CBD findest du mittlerweile als Hanftee, in Kaffees, in der Kosmetik und Pflege, in Tierprodukten oder auch in Arzneimitteln. Cannabinoide haben sich sehr schnell überall etabliert. Auf was man beim CBD Öl kaufen achten soll, erklären wir hier. Und ob das äußerst beliebte Öl das Richtige für euch ist, erfahrt ihr hier auch!
Heute wollen wir uns zusammen mit euch, diesem doch wichtigen Thema widmen und sehen, wo CBD hilft und was es alles kann. Erst einmal wollen wir uns, kurz den wissenschaftlichen Fakten widmen, damit wir jeden Abholen können und wir alle eine Sprache sprechen.
CBD boomt, aber hilft es wirklich?
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CBD = Cannabinoid: was ist das?
Laut Wikipedia ist CBD ein nicht psychoaktives[5][6] Cannabinoid aus dem weiblichen Hanf (Cannabis). Es wird entkrampfende, entzündungshemmende, angstlösende und gegen Übelkeit gerichtete Wirkungen beschrieben.[7] Weitere pharmakologische Effekte wie eine antipsychotische Wirkung[8] werden erforscht.
Ein Cannabinoid wird also aus Cannabis (weiblicher Hanf) gewonnen. Die Superkraft-Wirkung von CBD ist die: entkrampfende, angstlösende und entzündungshemmende. Durch den THC-Hauptwirkstoffe wirkt CBD aber nicht psychoaktiv wie Cannabis und sie macht nicht süchtig. Die Medizin forscht noch an weiteren therapeutischen Wirkungen.
2. Was ist der Unterschied zu THC?
Tetrahydrocannabiol ist der berauschende Bestandteil von Cannabis und dieses wirkt psychoaktiv und produziert das berüchtigte High. Cannabis kann zu einer psychischen Abhängigkeit führen. Während diese bei CBD komplett ausgeschlossen ist.
CBD gibt es in verschiedenen Arten. Kapseln, Öl, Pulver und auch Tees sind sehr beliebt.
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3. Wie wirkt CBD? Kann man nur ein CBD Öl kaufen oder gibt es auch Alternativen?
Cannabinoid kurz CBD wird wahre Wunderwirkung nachgesagt.
Es wird aktuell, als das eine Heilmittel angepriesen und soll entzündungsbedingte Schmerzen, Epilepsie-Krämpfe, Ängsten und schizophrenen Psychosen entgegenwirken. Auch wird es bei Depression, bei Rheuma, bei Stress, bei Burnout, bei Schlafstörungen, bei Migräne und bei Übelkeit in Zusammenhang mit der Chemotherapie angewendet.
Die Liste wobei CBD hilft, lässt sich Zeile um Zeile in die Länge ziehen und in unseren Ohren klingen die Wunderwirkungen einfach sehr gut, da es sehr sehr vielen Menschen bei Schmerzen, Ängsten und Depressionen etc. weiterhelfen kann und sie somit ein Stückchen Lebensqualität zurückbekommen.
Da wir persönlich noch keine Erfahrungen mit CBD und deren Wirkungen gemacht haben, sind wir auf Bewertungen und Studien angewiesen. Habt ihr schon Erfahrungen mit der Wirkung von CBD in Zusammenhang mit einer Krankheit sammeln dürfen?
Schreibt uns doch, ob ihr schon CBD bei einer der oben beschriebenen Krankheitsbildern genutzt habt und wie eure Meinung dazu ist – danke!
Auch Cremes werden als kosmetisches Produkt immer populärer. Manche schwören darauf, dass Gelenkschmerzen und ähnliches sich verbessert.
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CBD Öl kaufen um es gegen Hautprobleme anzuwenden!
Die Wunderwirkung bei CBD geht weiter, diesmal in der Kosmetik.
CBD wird nachgesagt, dass es sich förderlich auf die menschlichen Hautzellen auswirkt und somit zu deren Vermehrung beiträgt. Die wohl allergrößte Auswirkung von CBD ist, dass sie entzündungshemmend wirkt (diese Eigenschaft konnte schon in Studien nachgewiesen werden).
Daher ist CBD in der Kosmetik-Branche vor allem bei Akne, Schuppenflechte und trockener Haut zu empfehlen.
CBD hat die Fähigkeit, sich gut in Ölen und Fetten aufzulösen und kann daher sehr gut über unsere menschliche Haut aufgenommen werden. Ob diese Aufnahme für die menschliche Haut schädlich ist, fragen sich bestimmt einige von Euch?
Ich höre praktisch eure Frage: laut präklinischen Versuchen an Ratten, konnten nur eine positive Wirkung aufzeichnet werden. Die Salbe mit CBD konnte bei diesem Versuch mit Ratten, deren Schwellungen und die Schmerzen bei Arthristis-Gelenken lindern.
Kurz: CBD Kosmetik könnte sich so auswirken:
- Regeneration der Haut
- Linderung der Entzündungen und Reduzierung des Juckreizes
- Aufbau einer gesunden Hautbarriere
Welche Kosmetikprodukte mit CBD gibt es denn mittlerweile schon?
Ihr werdet überrascht sein, wie viele Kosmetikprodukte mit CBD-Anteil schon auf dem Markt sind.
Folgende Produkte konnten wir schon ausfindig machen:
- Creme
- Salben
- Pflegeöl
- Lippenpflege
- Shampoo
- Duschgel
- Seife
- Augenserum
- Gesichtsreinigung
Benutzt ihr schon welche? Wie sind eure Erfahrungen? Teilt ihr sie mit uns, danke!
CBD Produkte kaufen: Last but not least… eine Frage haben wir noch nicht gestellt. Lasst sie uns gemeinsam ansehen.
Angeblich soll CBD auch bei Fältchen helfen. Ich glaube, einen Test hat das ganze schon verdient!
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CBD: warum sind manche Produkte erlaubt, aber CBD-Blüten verboten?
Diese Frage bedarf natürlich einer Klärung, aber ihr werdet sehen, dass dies doch nicht so einfach zu klären ist. Also, fangen wir mal an. CBD Blüten werden nicht expliziert im Betäubungsmittelgesetz erwähnt, aber die meisten Experten sind der Meinung, dass unverarbeitetes Blattmaterial nicht weiterverkauft werden darf.
Der THC-Gehalt bei den CBD-Blüten betragen 0,2 Prozent. Dieser Wert ist zwar gering, aber auch der „Verband der Cannabiswirtschaft e.V.“ rät von dem Weiterverkauf der CBD-Blüten ab. Es gab schon einige Anklagen wegen Rauschgifthandel und immerhin drohen Strafen von bis zu mindestens 5 Jahren Haft, ohne Bewährung.
Die Behörden schlugen auch schon in einigen Kiosken zu, die CBD-Blüten verkauft haben und auch bei Anbietern von Hanftees, die die Blüten in loser Form verkauft haben, wurde die Ware schon häufig beschlagnahmt. Also, wir raten, wie die Experten: „Finger weg vom Handel mit CBD-Blüten!
Nun gibt es auch hier wieder rechtliches Spielraum: also nicht beim Verkauf von CBD-Blüten, sondern warum einige Unternehmen CBD-Produkte verkaufen dürfen, obwohl es noch keine gesetzliche klare Regelung gibt.
Manche Firmen umgehen diese Problematik, indem sie die CBD-Öle als Aromatherapie oder als Kosmetikprodukte labeln. Dadurch fallen sie nicht mehr unter die Novel-Food-Verordnung.
Wir hoffen, dass euch, diese Informationen weiterhelfen und freuen uns schon auf eure Kommentare. Teilt uns eure Erfahrungen mit und lasst andere davon profitieren. Falls ihr auf der Suche nach Gutscheinen rund um eure Gesundheit seit, dann schaut doch hier vorbei!
Sharing is caring, danke!
Safran – Das rote Gold. Jeder, der davon schon mal gehört hat, weiß, dass es sündhaft teuer und ein kulinarisches Statussymbol ist – Ähnlich wie die Avocado in Studentenkreisen. Doch warum eigentlich? Wieso sollte man Safran kaufen? Was legitimiert Safran dazu so unverschämt teuer zu sein und wird es überhaupt seinem Preis und Status gerecht? Ich habe keine Kosten und Mühen gescheut, um diese Fragen zu klären. Begeben wir uns gemeinsam auf eine kulinarische Reise voller Wissen, Spannung, Humor, Verschwörungen und natürlich Safran.
Ein Video, zwei Spinner und eine Theorie
Der Grund, wie ich überhaupt auf Safran gekommen bin, ist recht unspektakulär: An einem entspannten Wochenende habe ich mir auf YouTube ein Kochvideo meiner Lieblings-YouTuber angesehen. Es wurde Paella gemacht. Davon ist überraschenderweise eine der Zutaten Safran. Fast schon wie ein ungeschriebenes Gesetz haben sich die Jungs dabei ebenfalls belustigt, wie teuer Safran ist. Dann kam bei zwei von ihnen die Frage auf, wie Safran überhaupt schmeckt. Also haben sich beide vom Überschuss, der für die Paella nicht mehr benötigt wird, eine Messerspitze genommen und pur gegessen. Respekt! Da wandern mal eben mindestens 2€ in den Mund.
Zum Erstaunen aller Beteiligten samt Zuschauer konnte man keinen intensiven oder gar deutlichen Geschmack beim Safran feststellen. Hä? Echt jetzt? Man würde doch erwarten, dass ein Gewürz, das so teuer ist und in so kleinen Mengen verkauft wird, quasi einen kulinarischen Orgasmus hervorrufen sollte. Warum sollte es sonst so teuer sein, wenn es nichts auf dem Kasten hat? Es sei denn…Der Status! Und so formte sich in meinem Kopf die Theorie, das Safran nur wegen seines Rufs so teuer ist und einen so hohen Ruf genießt, weil es eben teuer ist.
Dementsprechend wollte ich meine Theorie überprüfen habe mich im Internet schlau gemacht.
Safran ist eine Krokusart
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Was zur Hölle ist Safran überhaupt?
Bevor ich im nächsten Laden Safran kaufen gegangen bin, habe ich ein bisschen Recherche betrieben, um Herauszufinden, ob ich dort die Antworten finde, die ich suche. Also habe ich den Browser geöffnet und mir den Wikipedia-Artikel zu Safran durchgelesen.
Der Safran (von arabisch/persisch زعفران, DMG zaʿfarān, ‚das Gelbe‘, ‚Safran‘), wissenschaftlicher Name Crocus sativus, ist eine Krokus-Art, die im Herbst violett blüht. Aus den Narben ihrer Blüten (den „Griffeln“) wird das ebenfalls Safran genannte Gewürz gewonnen. (Quelle: Wikipedia)
Okay, das Gewürz wird also aus den komischen Griffeln gewonnen. Safran hat neben dem Dasein als Gewürz auch medizinische Zwecke und kann gegen Depressionen eingenommen werden. Pro Jahr werden ungefähr 200 Tonnen Safran produziert. Geerntet wird in Handarbeit. Um ein Kilogramm von ihnen zu gewinnen, benötigt man etwa 150.000 bis 200.000 Blüten aus einer Anbaufläche von ca. 10.000 Quadratmetern. Durch den geringen Ertrag und hohen Produktionsaufwand erklärt sich letztendlich der hohe Preis.
So richtig zufrieden war ich aber mit der Antwort nicht. Es muss ja einen Grund dafür geben, sich so viel Aufwand zu machen für ein paar Stängel. Wir reden hier schließlich von einem simplen Gewürz und nicht von Cannabis! 🚚 Auch, wenn der Vergleich beider pflanzlicher Produkte bestimmt interessant wäre. 🚚
Letztendlich sah ich mich gezwungen Safran kaufen zu müssen.
Safran muss von Hand geerntet werden
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Diggah muss los! Ich geh Safran kaufen.
Soooo…wo kriege ich jetzt Safran her? Normalerweise überall. Auch im Internet, da ich allerdings Zeitdruck hatte und nicht bis Montag warten konnte bis der Postbote die edle Ware zu mir bringt, ging’s ab zum Rewe. Dort am Regal angekommen, musste ich mich erstmal wie in Matrix zwischen zwei Optionen entscheiden: Fasern oder Gemahlen? Münze geworfen, Gemahlen soll es sein! Ein Mal kurz auf den Preis geschaut und fast in Ohnmacht gefallen. 5€ für 0,4 Gramm?! 🚚 Da macht der zwielichtige Händler im Park bessere Preise. Egal! Die Zeit drängte, also hab ich’s genommen und bin zusammen mit Safran und einem Beruhigungsbierchen zur Kasse gegangen.
Pflanzen sind schon toll. Neben Kochen und Medizin finden sie auch in Kosmetik anwendung.
Und dafür habe ich 5€ ausgegeben -_-
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Die Stunde der Wahrheit – Ich schwinge den Kochlöffel
Mit Bier und Safran in der Tasche ging es anschließend nach Hause und am nächsten Tag ins hochtechnologische Labor: die Küche.
Um einen möglichst guten Vergleich zu bekommen habe ich mich dafür entschieden Safran-Reis und normalen Reis zu machen. Abgesehen vom Safran sind die Zutaten und Zubereitung bei beiden Gerichten – besser gesagt Beilagen – gleich: Topf mit Wasser füllen, Salz rein und den Schmu zum Kochen bringen und Reis hinzugeben. So weit, so gut. Dann kam die große Anspannung: den Safran hinzugeben. Meine Hände zitterten förmlich beim Öffnen des kleinen Behälters und ich hatte Angst auch nur ein Fitzelchen oder gar alles zu verschütten. 🚚
Beim Hinzugeben des Safrans bekam der Reis recht schnell die typische gelbliche Färbung. – Etwas, was man mit gelber Lebensmittelfarbe ebenfalls hätte erzielen können.
Wenigstens gab’s zum Reis auch Schaschlik.
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Nachdem der Reis mit und ohne Safran fertig war, habe ich meine Eltern hinzugezogen und es wurde blind verkostet.
Das Ergebnis: Man konnte einen Unterschied herausschmecken, ABER stark war er nicht. Der Nachgeschmack vom Safran-Reis war milder im Vergleich zum normalen Reis. Also ziemlich unterwältigend. Sowohl Qualität des Safrans, als auch die verwendete Menge konnte als Fehlerquelle ausgeschlossen werden, daher sah ich meine Theorie bestätigt: Safran ist arrogant, kulinarisch Irrelevant, überteuert und soll mal von seinem hohen Ross runterkommen! Ich für meinen Teil werde zukünftig keinen Safran kaufen.
Wenigstens hatte ich so eine Beilage zu Vaters Lamm-Schaschlik. – Eine ziemlich teure Beilage.
Bestes Proteinpulver zum abnehmen – gibt es das? Der Homeoffice Speck nistet sich langsam aber sicher als nerviger Untermieter bei euch ein? Das kenne ich zu gut! Den Mangel an Bewegung den ich mit mir mitschleppe sieht man mir langsam aber sehr sicher an. Die Sportbegeistertste war ich noch nie, und von Diäten halte ich nichts.
Früher habe ich mich Fit gehalten, indem ich mein Auto gezwungenermaßen weit weg von meiner Arbeitsstelle parken musste. Das zwang mich dazu am Tag meine 40 Minuten hin und her zu laufen. Ob man es mir glauben mag oder nicht, aber das hat mich Fit gehalten.
Das fehlt mir leider sehr und ich möchte unbedingt abnehmen. Ich habe mich schlau gemacht und herausgefunden, dass Proteinshakes eine gute Möglichkeit sind um langfristig dem Homeoffice Speck den Kampf anzusagen.
Wollt ihr gerne mehr darüber erfahren? Dann bleibt gespannt dabei, denn ich verrate euch im heutigen Artikel unser bestes Proteinpulver zum Abnehmen.
Mit Proteinshakes Abnehmen? Ist das wirklich möglich? Wir klären auf!
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Seid ihr dem Fitnesswahn verfallen und noch auf der Suche nach tollen Proteinpulvern für euer tägliches Training? Dann schaut euch doch einfach mal bei Protein Club um.
Was Proteinpulver alles kann
Vielen ist Proteinpulver vielleicht nur aus den Fitnessstudios bekannt. Es wird zum trainieren und für den optimalen Muskelaufbau verwendet. Proteinpulver kann jedoch noch sehr viel mehr.
Es hilft euch auch dabei maximale Energie und Kraft zu erhalten, damit euer Körpereigener Haushalt gesättigt ist. Proteinpulver kann aber auch dabei helfen um Abzunehmen.
Mit Proteinpulver abnehmen – wie geht das?
Proteinshakes beinhalten Eiweiß. Dieses Eiweiß unterstützt euch beim Abnehmen, indem es euren Stoffwechsel anregt. Durch einen angeregten Stoffwechsel bewegt sich etwas in eurem Körper sehr viel und er muss viel Energie aufwenden um das Eiweiß zu verarbeiten.
Durch diesen Prozess werden eure überschüssigen Kalorien verbrannt. Ergebnis davon? Ihr könnt wunderbar abnehmen. Es gibt viele verschiedene Varianten das Proteinpulver in eurem Alltag einzusetzen. Viele ersetzen Proteinshakes auch mit einer kompletten Mahlzeit.
Denn im Gegensatz zu Kalorienreichen Mahlzeiten, die mit Fetten ausgestattet sind, sättig Eiweiß euch viel besser und hilft außerdem bei der Aufrechterhaltung eures Blutzuckerspiegels.
Das bedeutet im Umkehrschluss, dass ihr sehr viel mehr Energie zur Verfügung habt und euch Beispielsweise nach dem Mittagessen nicht so erschlagen und müde fühlt.Vielen Menschen im Berufsleben geht es bekanntlich oft so, wenn sie ein zu fettiges oder zu üppiges Mittagessen in der Pause zu sich genommen haben.
Weitere schöne Nebeneffekte sind Beispielsweise der effektive Muskelaufbau oder das ausbleiben der Heißhunger-Attacken.
Mahlzeiten durch Proteinshakes ersetzen. Sättigt mich das?
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Bestes Proteinpulver zum Abnehmen?
Beim Kauf eines geeigneten Proteinpulvers müssen wir uns zu Beginn mit den Inhaltsstoffen auseinandersetzen und Analysieren, welche die Besten sind um sie für euren Trainingsplan zu verwenden oder sie in eurer Abnehmritual zu integrieren. Je nach dem welches Ziel ihr verfolgt, müsst ihr euer Pulver abstimmen.
Wenn euch die Reduzierung eures Körperfettes am Herzen liegt, können wir euch ein Casein Pulver empfehlen. Für diesen Abnehmprozess benötigt ihr Milcheiweiße. Und da Casein den Hauptbestandteil von Milcheiweißen bildet (80%), solltet ihr auf ein Pulver zurückgreifen, das Casein beinhaltet.
Die anderen 20% der Milcheiweiße bildet das Molkenprotein (Whey). Whey ist das oftmals geläufigere Wort und in Fitness- und Sportkreisen der gängigere Bestandteil des Pulvers. Es gibt nämlich auch Proteinpulver, die auf Whey basieren um den Muskelaufbau in die gewünschte Richtung zu bringen.
Auf was muss ich bei der Einnahme achten?
Bitte beachtet: Ein Eiweißshake ersetzt keine ausgewogene Ernährung! Wer vor hat sich von jetzt an ausschließlich von Proteinshakes zu ernähren, der sollte sehr vorsichtig sein. Um eure Ernährung ausgewogen zu halten, solltet ihr lediglich eine Mahlzeit des Tages mit einem Shake ersetzen.
Auf Dauer kann die Einnahme von Proteinshakes nämlich zu Magenverstümmungen führen, wenn ihr ein minderwertiges Produkt ergattert habt. Das liegt an den künstlichen Zusatzstoffen, die dort meist untergemischt werden. Deshalb darf auf eine ausgewogene Ernährung in keinem Fall verzichtet werden.
Wie kann ich meinen Körper auf andere Wege eiweißreich ernähren?
Seid ihr keine Fans von Proteinshakes? Es gibt sie in vielen verschiedenen Geschmackssorten, aber natürlich muss das trotzdem nicht jedermanns Sache sein! Es besteht auch die Möglichkeit euer Proteinpulver in euer tägliches Essen zu mischen, ohne, dass ihr etwas davon merkt. Mischt einfach das Pulver in eurer Müsli oder in euer Porridge.
Ihr könnt aber auch Pancakes oder sogar Suppen mit eurem Proteinpulver verfeinern. Eurer Probierlaune sind keine Grenzen gesetzt! Was passiert, wenn ihr das Eiweißpulver in euer Essen mischt? Es wird reichhaltiger und sättigt euch nachhaltig.
Heißhunger Attacken bleiben definitiv aus und ihr könnt euch sehr bewusst ernähren. Probiert euch da einfach einmal aus und verleiht euren Speisen einen Protein Kick!
Mit unseren Tipps für euer bestes Proteinpulver zum abnehmen könnt ihr im Handumdrehen die Kilos purzeln lassen!
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Mit Protein Club seid ihr auf der sicheren Seite. Mit ihren natürlichen Inhaltsstoffen könnt ihr überhaupt nichts falsch machen und Abnehmen zu eurem persönlichen Erfolg machen. Schaut einfach mal bei Protein Club vorbei und profitiert von unseren Gutscheinen!
In unserem Fazit schließen wir: Proteinshakes sind an sich eine gute Sache, wenn man sie mit der gewissen Reife und Vorsicht genießt. Achtet beim Kauf eures Pulvers auf gute und vor allem natürliche Inhaltsstoffe und ersetzt nicht alle Mahlzeiten durch einen Shake.
Verbindet euer Abnehmritual mit etwas Sport um euren Körper regelmäßig Fit zu halten und dann könnt ihr euren überschüssigen Pfunden beim schmelzen zusehen. Freut euch auf euren 2021 Sommer Body!
Eine gesunde Hundeernährung prägt die Entwicklung eures Hundes maßgeblich. Ein Hund als Familienmitglied ist etwas wunderbares. Ich genieße es selbst, jeden Tag rauszugehen und die Freude meines Hundes zu sehen, wie er durch den Wald und die Felder schnüffelt, läuft und jagt. Auch ich fühle mich hervorragend. Einen Hund zu besitzen hat also auch was mit der Verbesserung der eigenen Gesundheit zu tun.
Ich bewege mich deutlich mehr als noch in den Jahren, in denen ich keinen Hund hatte. Ein Hund hat bekanntermaßen eine Lebenszyklus von 8 bis 15 Jahren, je nach Größe, Genetik und Gesundheit. Größe und Genetik können wir nicht beeinflussen, aber die Gesundheit können wir mit einer gesunden Hundeernährung maßgeblich prägen.
Wir wollen, dass unsere Hunde uns so lang wie möglich in unserem Leben begleiten. Damit sie gesund bleiben, sollte man sie gesund füttern.
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1. Ausgewachsene Hunde nur einmal am Tag füttern
Die Hunde -Abstammung ist wirklich sehr wichtig im Bereich der Hundeernährung. Denn verschiedene Rassen haben verschiedenste „Weh-Wehchen“. Ab einem Hundealter von einem halben Jahr ist es wichtig euren Liebling nur noch einmal am Tag zu ernähren. Ein zusätzlicher Snack ist erlaubt, dennoch sollte man auf eine ausreichende Bewegung achten. Eine gesunde Hundeernährung ist immer mit Bewegung gekoppelt.
2. Gesunde Hundeernährung auf das Alter abstimmen
Wer Welpen hat, hat sich mit der Welpenernährung speziell informiert. Welpen werden bis zu sechs mal am Tag gefüttert. Ab 3 Monaten werden sie vier mal gefüttert und langsam die Anzahl der Fütterungen abgebaut. Achtet immer auf feste Fütterungszeiten.
Ab vier Monaten wird dann nur noch zwei mal am Tag gefüttert. Wenn euer junges Familienmitglied fertig aufgegessen hat, sollte man den Napf leeren und die Dosis anhand dessen was euer Welpe verzehrt hat anpassen.
Ihr wollt euren Hund gesund ernähren? Dann nutzt den Dogfit Gutschein!
Eine gesunde Hundeernährung ist immer abhängig von der Rasse, der Größe und Bewegung.
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3. Gesunde Hundeernährung mit Bewegung koppeln
Eine gesunde Hundeernährung ist das eine – außer Acht lassen darf man nicht, dass ein Hund, je nach Rasse, auch genügend Bewegung hat. Neben einem ruhigen Spaziergang braucht ein Hund auch Konditions- und mentales Training. Konditionstraining kann ein Fahrradausflug mit eurem Hund sein oder aber auch ein langer Spaziergang.
Wer gern joggen geht, kann hier sein Liebling auch mitnehmen. Bitte achtet aber darauf, dass die Bewegung sich an die verschiedenen Wachstumsstadien anpasst. Ein Welpe sollte nicht bei einer ausgiebigen Fahrradtour dabei sein. Das ist sogar schädlich!
Mentales Training ist auch für die Gesundheit eures Hundes relevant. Ihr wollt ja einen schlauen Zeitgenossen haben! Eine der mentalen Übungen ist sogar eine, die man gut zu Hause machen kann. Hier mein Tipp:
Ein Futterspiel ist eine hervorragende Möglichkeit, euren Hund mental auszulasten. Ihr werdet sehen, nach 10 bis 20 Minuten ist euer Vierbeiner erledigt, ohne große körperliche Anstrengung. Eine langsame Steigerung der Übungen ist wichtig, da euer Hund ja auch erst lernen muss!
- Der Hund muss sich setzen und ihr rollt das Leckerli in eine Richtung. Dann gebt ihr das Kommando und der Hund fängt das Leckerli.
- Der Hund muss sich setzen und ihr versteckt das Leckerli in seiner Nähe. Dann gebt ihr das Kommando und euer Hund muss suchen.
- Das kann soweit gesteigert werden, dass ihr das Leckerli in der ganzen Wohnung verstecken könntet. Der Radius wird erweitert. Die Hindernisse werden kniffliger. Jogurtbecher oder Küchentücher können hier als zusätzliches Zubehör benutzt werden.
Hier wird die feine Spürnase aktiviert. Diese Aktivierung kostet dem Hund sehr viel Energie, daher ist auch wichtig, euren Hund zu beobachten und wenn er sich nicht mehr konzentrieren kann, damit aufhören. Eine gesunde Hundeernährung erlaubt es auch mal Leckerlis einzusetzen.
Des weiteren ist nicht zu unterschätzen, dass Hunde ihre Artgenossen zum Spielen und Tollen brauchen. Das ist wichtig für ihre soziale Intelligenz.
Mentales Training ist genauso wichtig, wie ausreichende Bewegung. Zeitungen holen und Hausschuhe ans Bett bringen sind Tricks, die man Hunden beibringen kann.
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4. Vorsicht mit Leckerlis!
Bestechlichkeit liegt dem Hund. Und meist geschieht das in Form von Leckerlis. Eine gesunde Hundeernährung hat nichts mit zu viel Leckerlis zu tun. Wenn man mit dem Hund auf Leckerli Basis trainiert, muss man darauf achten, dass er an diesem Tag weniger Futter bekommt. Die Kalorienzunahme sollte zur Rasse und Größe passen!
Hier kann man die Leckerlis auch halbieren, damit man mehr zugeben kann. Es gibt auch Alternativen, wie das Clickern. Nicht jeder Hund ist für das Clickern geeignet. Manchmal funktioniert es einfach nicht. Aus meiner eigenen Erfahrung weiss ich, dass wir es ohnehin nicht jeden Tag schaffen unseren Hund mental auszulasten.
Es gibt einen oder zwei feste Tage, an denen wir solche oder ähnliche Spiele, wie oben beschrieben machen können. Das heißt, an diesem Tag, bekommt unser Lieblingstier weniger von der Hauptnahrung. Zugenommen hat er deswegen nicht!
Mit Leckerlis sollte man unbedingt aufpassen. Wenn man an einem Tag mal zu viele gegeben hat, sollte man das Hauptfutter rationieren. Bildquelle: www.unsplash.com
5. Eine gesunde Hundeernährung beinhaltet auch eine Beobachtung von Fell und Kot
Ein Hund braucht nach der Nahrungsaufnahme Ruhe. Zeit zum Verdauen. Wer seinen Hund fehlerhaft füttert, zeigt sich das bei Hunden sehr schnell am Fell. Das Fell verliert an Glanz, sie müffeln und später neigen sie zu Ekzemen. Auch Übergewicht ist ein Indiz für falsche Ernährung. Das alles wollen wir natürlich nicht.
Außerdem kann man auch am Kot erkennen, dass bei der gesunden Hundeernährung etwas schief läuft. Zu hart, zu dünnflüssig oder aber auch zu große Kotmengen deuten auf eine fehlerhafte Ernährung hin. Eure Liebsten können durch dauerhaft schlechte Ernährung auch phlegmatisch und aggressiver werden.
Dass kann auf innere Schmerzen (Bauchweh) hindeuten. Jeder Hundebesitzer möchte, dass es seinem Wegbegleiter so lang es nur möglich ist, gesund bleibt und ihm ein langer und treuer Freund wird. Eine gesunde Hundeernährung ist möglich und wir als Besitzer können hier viel Einfluss nehmen.
Ob es das Richtige oder Falsche ist, sehen wir dann oft am Fell oder eben am Kot. Sparen sollte man auf gar keinen Fall. Denn die Tierarzt Kosten im Vergleich zu einem etwas teureren Futter, dass dem Hund gesünder und besser ernährt, sind „Peanuts“!
Mein persönliches Fazit: gesunde Hundeernährung
Man muss aus einer gesunden Hundeernährung keine Doktorarbeit machen. Es gibt viele verschiedene Theorien, ob mehr Fleisch oder weniger Fleisch. Ich persönlich bin ein Fan von weniger Fleisch, da ich an die Evolution und die Veränderung der Sozialisierung des Hundes glaube. Unser Hund als Haustier gibt es schon seit 300 bis 500 Jahren.
Früher gab es kein spezielles Hundefutter. Was hat nun der Hund gegessen? Der Hund war es gewohnt die Reste zu bekommen von seinen Besitzern. Nachdem wir früher nicht mehr als einmal in der Woche Fleisch gegessen haben (Sonntagsbraten), weil man es sich auch nicht leisten konnte, hat der Hund also auch Gemüse, Hirse, Kartoffeln, Brot und vieles andere bekommen.
Natürlich braucht ein Hund Proteine. Vor allem wenn er wächst. Ein älterer Hund kann nicht die vielen Eiweise abbauen und lagert diese als Fett oder Gifte in seinem Körper ab (Ekzeme). Dennoch, gibt es auch andere Theorien, die besagen, dass der Hund vom Wolf abstammt und deswegen immer Fleisch bekommen muss.
Dass Wölfe aber sicher nicht jeden gegessen haben, vergisst man gern. Sie jagen und rennen über Tage hinter ihrer Beute her und essen dann auf einmal. Es gibt auch Forscher, die sagen, Wölfe ernährten sich auch in Hungerphasen von Pilzen und Gras. Jeder muss es selber herausfinden, welcher Theorie er folgt.
Ich denke, hier gibt es kein Richtig oder Falsch. Es geht vor allem darum, seinen Hund exakt zu beobachten. Und wenn es dem Hund gut geht, dann ist das für uns Hundebesitzer das wichtigste!
Ich stehe auf, wanke 5 Schritte Richtung PC und setze mich wieder. Wie sich Jeans anfühlen weiß ich nicht mehr. Ob es draußen warm oder kalt ist, kann ich auch nicht beurteilen, denn das Haus verlasse ich schon lange nicht mehr. Ich bin gefangen – im Homeoffice.
So langsam wird es lästig. Jeder Tag gleicht dem anderen und ich will etwas verändern. Wie kann man das Homeoffice gestalten, um effektiv zu arbeiten und gleichzeitig eine gesunde Routine entwickeln? Wir verraten euch nicht nur die besten Meal Prep Rezepte, sondern noch vieles mehr.
Ein entspanntes Homeoffice gestalten? Mit Yoga könnt ihr ausgeglichen in einen produktiven Tag starten!
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1. Die perfekte Morgenroutine
Der perfekte Morgen startet auf jeden Fall entspannt. Im Homeoffice spart man sich den Arbeitsweg und kann seine Zeit anderweitig nutzen. Auch wenn Ausschlafen verlockend klingt, empfehle ich euch mit Yoga und einem gemütlichen Frühstück in den Tag zu starten. Mit persönlich hilft es ungemein. Vor allem vor einem langen Tag am PC. Schon nach 20 Minuten Yoga fühle ich mich ausgeglichen und glücklich. Nach einem gesunden Frühstück, fällt es dann leicht, produktiv in den Tag zu starten.
Empfehlungen:
- Mady Morrison hat auf ihrem Youtube Kanal eine große Auswahl an Yoga Videos. Egal ob blutiger Anfänger oder schon fortgeschritten. Hier ist wirklich für jeden etwas dabei.
- Overnight Oats: Ganz einfach am Vorabend zubereitet und unheimlich lecker. Für eine Portion Overnight Oats einfach kernige Haferflocken 1:2 mit Milch mischen und nach Belieben etwas Obst, Zimt, Nüsse oder ähnliches hinzugeben. Dann ab in den Kühlschrank damit. Am nächsten Tag habt ihr ein super leckeres Frühstück!
2. Kleine Pause & frische Luft
Genau wie im Büro sind kleine Pausen wichtig. Nicht nur, dass ihr euch dann besser konzentrieren und somit effektiver Arbeiten könnt. Auch der Körper freut sich über etwas Bewegung. Laut Experten solle man nach etwa 60-90 Minuten Arbeit eine fünfminütige Pause einlegen. Viele meiner Kollegen wenden hier einen kleinen psychologischen Trick an. Wer sich nur eine Tasse Kaffee oder Tee mit an den Schreibtisch nimmt, muss nach einiger Zeit aufstehen und sich Nachschub holen. So gelingt es, Pausen leicht einzuhalten. Bei mir verfehlt dieser Trick seine Wirkung leider, denn ich vergesse dann den ganzen Tag zu trinken. Also nicht ganz optimal, aber vielleicht funktioniert der Trick ja bei euch.
3. Meal Prep Rezepte: Ein mal kochen – 3 Tage essen
Jetzt ist endlich Pause, aber von Entspannung keine Spur. Schnell in die nächste Bäckerei hetzen und sich einen überteuerten, mittelmäßig lecken Salat kaufen oder notdürftig irgendwelche Reste aus dem Kühlschrank zusammenkratzen. Doch damit ist jetzt Schluss. Mit Meal Prep spart ihr euch Zeit und gönnt euch eine entspannte Mittagspause, auf die ihr euch dank eures lecker zubereiteten Essen ganz besonders freuen könnt. Wer denkt, Essen vorzubereiten ist viel Arbeit, liegt falsch.
Einfach unsere Meal Prep Rezepte nachkochen und in der Mittagspause ist Zeit zum Entspannen.
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Hier meine liebsten Meal Prep Rezepte:
Lachs mit Gemüse
Lachs sättigt nicht nur lange, sondern versorgt uns auch mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Dazu empfehle ich euch Vollkornreis und Brokkoli, aber natürlich könnt ihr hier nach Belieben variieren. Einfach den Reis kochen, danach Lachs dünsten oder in der Pfanne braten und darauf geben. Zum Schluss kommt noch das gedünstete Gemüse dazu und fertig ist euer Meal Prep. Wer gleich für die ganze Woche kochen möchte, bereitet einfach eine größere Menge vor und verstaut diese in kleine Portionen im Kühlschrank. Tipp: Soßen sollten erst kurz vor Verzehr hinzugegeben werden, so bleibt alles schön knackig und frisch.
Hirse
Hirse ist ein echter Meal Prep Allrounder. Sie eignet sich für alle möglichen Meal Prep Rezepte. Ich koch am Wochenende meist gleich eine größere Portion und kombiniere sie dann ganz unterschiedlich. Ob ein herzhafter Eintopf mit Hirse als Beilage oder Hirse Porridge. Beides ist außerordentlich lecker. Das Beste ist in meine Augen allerdings der Hirse Salat. Mit diesem Rezept könnt ihr ungefähr 6 Portionen zubereiten. Hirse Salat lässt sich super im Kühlschrank aufbewahren und kann so die ganze Woche genossen werden.
Zutaten:
- 600ml Gemüsebrühe
- 200g Hirse
- 1 Knoblauchzehe
- ½ Granatapfel
- 1 Apfel
- eventuell Walnüsse
- 2 Zitronen
- Salz
- Ahornsirup
- Pfeffer
- 8 EL Olivenöl
Zubereitung:
- Als Erstes die Hirse gründlich abspülen, in der Gemüsebrühe aufkochen und für 9 Minuten bei mittlere Hitze köcheln lassen. Anschließend kurz nachquellen lassen.
- Den Apfel in kleine Stücke schneiden und die Kerne aus dem Granatapfel lösen. Danach alles in die lauwarme Hirse geben.
- Jetzt noch die Zitronen auspressen, den gepressten Knoblauch hinzugeben und mit etwas Salz, Pfeffer, Ahornsirup und dem Olivenöl verrühren.
- Das fertige Dressing über den Salat geben und gegebenenfalls mit ein paar Walnüssen und der Petersilie dekorieren.
Couscous-Salat
Mein absoluter Favorit ist Couscous Salat. Hier könnt ihr mit den Zutaten komplett variieren und eure persönliche Lieblingskombination finden. Hier ist meine, für etwa 4 Portionen:
Zutaten:
- 200g Couscous
- Gemüsebrühe
- 2EL Olivenöl
- Saft eine 1 Zitrone
- 3 Stängel Frühlingszwiebel
- 1 Gurke
- 1Paprika
- 1 Dose Kichererbsen
- Salz & Pfeffer
- Knoblauchzehe
- 8 EL Olivenöl
- Minze
- Als Erstes löst ihr Gemüsebrühe in 400ml kochendem Wasser auf und gebt den Couscous hinzu. Während dieser zieht, schneidet ihr das Gemüse in mundgerechte Stücke und lasst die Kichererbsen abtropfen.
- Nun das Gemüse, den gepressten Knoblauch und das Olivenöl zum Couscous geben und alles verrühren.
- Als letzten Schritt alles mit Salz, Pfeffer und Minze abschmecken und in die Gefäße geben.
Nach 8 Stunden Bildschirmzeit solle man sich eine Auszeit gönnen. Auch, wenn es schwerfällt.
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4. Digital Detox
Zugegeben, auch mir fällt es sehr schwer. Aber Digital Detox sollte, gerade nach einem langen Tag vor dem PC zur Gewohnheit werden. Regelmäßig Abstand zu technischen Geräten zu nehmen, fördert nicht nur die Konzentration, sondern kann auch soziale Beziehungen stärken und Stress abbauen. Am besten schaltet ihr euer Handy eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Wissenschaftliche Studien haben nämlich belegt, dass das Licht von Displays die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin hemmt. Somit fördert ihr mit der Stunde Social Detox auch noch eure Schlafqualität.
5. Sport als Ausgleich
Der Rücken ist verspannt, die Beine tun weh und von der morgendlichen Ausgeglichenheit ist fast nichts mehr übrig. Nach einem langen Tag im Homeoffice braucht der Körper Bewegung. Eine Stunde Bewegung gleicht acht Stunden sitzen aus. Welche Art von Bewegung ist ganz euch überlassen. Ich persönlich liebe Spaziergänge in der Sonne. Einfach Musik oder ein Podcast hören und sich eine kleine Auszeit nehmen. Wer noch nicht ganz ausgelastet ist, sollte es mit Homeworkouts versuchen. Zu diesem Thema findet ihr auch tolle Tipps in folgenden Artikeln:
- Indoor Cycling Bike – Peloton, Rollentrainer und Co. das müsst ihr wissen❗
- 5 Sportübungen für Zuhause für Jung und Alt!
Wir hoffen, der Artikel hat euch gefallen! Falls ihr schon Meal Prep Rezepte ausprobiert habt, lasst es uns gerne in den Kommentaren wissen!
24/7 Lockdown – die perfekte Zeit, neue Hobbys zu finden oder alte Hobbys neu zu entdecken. Heute bieten wir euch eine spannende Aktivität nicht nur für die leidenschaftlichen Gärtner, sondern auch für alle Anfänger und sogar für die ganze Familie. Ihr wollt euer Gemüse selber anpflanzen? Dann ist der Aufbau eines Gewächshauses genau das Richtige für euch.
Ihr könnt natürlich das Gewächshaus einfach kaufen, aber das wäre doch langweilig. Es kann auch ganz spannend sein, selber euer Gewächshaus aus alten Fenstern zu bauen – das perfekte DIY Projekt für das Wochenende.
Ihr wollt eure Gemüse selber anpflanzen? Das ist eine spannende Aktivität für die ganze Familie. Bildquelle: www.unsplash.com
Leitfaden zum idealen Gewächshaus
Vielleicht wundert ihr euch schon, worauf ihr achten solltet, wenn ihr euch für ein Gewächshaus entschieden habt – egal ob ihr das Gewächshaus kaufen oder selber aus alten Fenstern bauen möchtet.
Materialien & Arten von Pflanzen
Die Materialien des Gewächshauses sind das erste Kriterium bei der Auswahl eines Gewächshauses. Im Prinzip gibt es zwei Arten von Gewächshäusern – aus Kunststoff und aus Glas.
Heutzutage bevorzugen Gärtner meistens Gewächshaus Strukturen aus verzinktem Rohrrahmen und Polyethylen Folie gegenüber der Glasoption. Kunststoffgewächshäuser sind im Vergleich zu Glasgewächshäusern sehr erschwinglich.
Außerdem können sie leicht und ohne großen Aufwand von einem Ort zum anderen bewegt werden. Sie bieten einen erheblichen Vorteil, indem sie die Vegetationsperiode für Pflanzen verlängern.
Pflanzen, die in der Hitze gedeihen, wachsen am besten in einem Plastikgewächshaus. Dazu gehören Arten wie:
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Kohl
- Gemüsepaprika
- Chilischoten
- Auberginen
- Tomaten
Der herkömmliche Glashausaufbau ist eine kostspieligere Option, die sich nicht jeder leisten kann. Diese sind von Natur aus statisch, da sie nicht so einfach von einem Ort zum anderen transportiert werden können. Die gute Nachricht ist aber, dass ihr ganz einfach selber ein Gewächshaus aus alten Fenstern bauen könnt.
Pflanzen, die eine kontrollierte Temperatur und weniger Wärme erfordern, können im Glasgewächshaus gezüchtet werden:
- Pilze
- Spinat
- Gurke
- Blattgemüse
- Microgreens
Ein Gewächshaus aus alten Fenstern hat einen ganz besonderen Charme. Bildquelle: unsplash.com
Licht
Sonnenlicht ist für die Fotosynthese der Pflanzen unerlässlich. Pflanzen benötigen also genügend Licht zum Überleben. Bei der Belichtung müsst ihr drei kritische Erfolgsfaktoren beachten: Wie viel Tageslicht zur Verfügung steht, die aktuelle Saison und welche Art oder Sorte von Pflanzen ihr anbauen wollt.
Temperatur
Die Temperatur spielt eine bedeutende Rolle für das Gewächshaus. Die Temperatur im Gewächshaus hängt direkt von den klimatischen Bedingungen des Ortes ab. Aufgrund der regionalen klimatischen Bedingungen im Sommer müsst ihr ein Kühlsystem einrichten, das den Pflanzen hilft, besser zu gedeihen. Im Winter müsst ihr jedoch eine Heizung einrichten, um sicherzustellen, dass das Pflanzenwachstum nicht beeinträchtigt wird.
Mini-Gewächshaus versus großes englische Gewächshäuser
Der Platz in einem Mini-Gewächshaus ist recht begrenzt. Deswegen spielt hier die richtige Vorplanung die wichtigste Rolle. Ihr könnt aber immer die beste Möglichkeit finden, um den kleinen Raum optimal zu nutzen, wenn ihr euer Gewächshaus richtig plant. Weiterhin kann ein Überblick über die großen Gewächshäuser mit einem Mauerfundament in England euch inspirieren.
Diese großen Glashäuser des 19. Jahrhunderts wurden als Paradiese von Menschenhand erschaffen und sind oft im viktorianischen Stil erbaut.
Die großen Gewächshäuser haben viele Vorteile, aber die Mini-Gewächshäuser können auch ganz praktisch sein. Bildquelle: www.unsplash.com
Gewächshaus kaufen – worauf müsst ihr achten?
Wie schon erwähnt ist der richtige Ort sehr wichtig. Diese Regel gilt auch, wenn ihr ein Gewächshaus kaufen möchtet. Zunächst solltet ihr euch im Klaren darüber sein, wie viel Platz ihr in eurem Garten für ein Gewächshaus habt und wo der beste Standort dafür ist.
Danach kommt die Nutzung und Ausstattung des Gewächshauses – noch ein wichtiger Faktor für alle Gärtner. Vor allem müsst ihr euch entscheiden, welche Pflanzen ihr kultivieren möchtet. Der Grund dafür ist ganz einfach – so könnt ihr feststellen, ob ihr Heizung und Luftpolsterfolie braucht.
Die Konstruktion spielt auch eine bedeutende Rolle. Der Standort im Garten und die gewünschte Nutzung bestimmen die Konstruktion, die Größe und das Modell des Gewächshauses.
Auch fertige Gewächshäuser haben inzwischen einen dekorativen Charakter.
So unterschiedlich die Materialien, Modelle und Größen der Gewächshäuser sind, so variabel sind die Anschaffungskosten, was ihr unbedingt beachten müsst, wenn ihr ein Gewächshaus kaufen wollt.
Einfache Modelle sind bereits für deutlich unter 1000 Euro erhältlich. Sie sind allerdings auch nicht sehr langlebig, weil die Kunststoffscheiben sich mit der Zeit eintrüben. Wenn man sich bei Gewächshaus-Besitzern umhört, so würde die Mehrheit beim nächsten Mal ein größeres Gewächshaus kaufen.
Wenn ihr nur ein paar Tomaten anpflanzen möchtet, reichen sechs Quadratmeter Grundfläche völlig aus. Wenn ihr aber im Gewächshaus verschiedene Gemüsearten anbauen möchtet – zum Beispiel Jung- und Kübelpflanzen, darf das Gewächshaus gut und gerne zwölf Quadratmeter sein.
Shabby Chic im Garten. Ein alter Gewächshaus charmant in den Garten gestellt, bringt nicht nur Essen, sondern auch Freude für die ganze Familie.
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DIY: Gewächshaus aus alten Fenstern
Ihr habt eure alten Fenster noch und seid nicht sicher, wie ihr diese wiederverwenden könnt? Eine ganz tolle Idee dafür ist der Upcycling Garten. Ihr könnt euer Gewächshaus umweltbewusst selber aus alten Fenster bauen.
Die Wahl des richtigen Orts
Gewächshaus Gartenarbeit erfordert eine gute Lage, genau wie bei anderen Arten der Gartenarbeit. Ein idealer Standort befindet sich in der Nähe eures Hauses, hat einen einfachen Zugang und verfügt sowohl im Sommer als auch in den Wintermonaten über ausreichend Sonnenlicht. Im Idealfall befindet sich euer Gewächshaus in eurem eigenen Garten, ist halbschattig und windgeschützt.
Aufbau
Der Aufbau eines Gewächshauses aus alten Fenstern kann ein bisschen herausfordernd sein, aber mit der richtigen Vorgehensweise schafft ihr das. Wir bieten euch eine kurze Anleitung dafür. Schweres Gerät und Manneskraft wird gebraucht, um den Fliesenboden aufzustemmen und die Bodenanker für das Gewächshaus zu setzen. Aller Anfang ist schwer – das ist doch klar. Etwa zwei-drei Tage braucht ihr für die Balken, auf die später die alten Fenster aufgeschraubt werden.
Die ersten Fenster werden an der Balkenkonstruktion befestigt. Am besten arbeitet ihr Stück für Stück vor, damit am Ende alles zusammenpasst. So ist die Fensterfront fast fertig. Danach macht ihr auch die Seite fertig. Das Dach montiert ihr zuletzt. Dann kommen nur noch eine Tür und ein einheitlicher Anstrich.
Upcycling Garten: Ihr könnt euer Gewächshaus umweltbewusst selber aus alten Fenster bauen. Bildquelle: www.unsplash.com
Belüftung des Gewächshauses
Ihr müsst die empfohlene Temperatur für eure speziellen Pflanzen kennen. Weiterhin müsst ihr die optimale Temperatur sicherstellen und abgestandene Luft in dem Gewächshaus vermeiden. Deswegen ist es nötig, einen Plan für die Belüftung und andere Maßnahmen festzulegen, um die optimalen Erfolgsfaktoren zu gewährleisten.
Fazit
Nutzt eure Freizeit sinnvoll – jetzt ist die perfekte Zeit, die Gemüse in eurem eigenen Gewächshaus anzupflanzen. Es ist natürlich möglich, einfach das Gewächshaus zu kaufen, aber ihr könnt auch dieses selber aus alten Fenstern bauen. Vor allem müsst ihr die wichtigsten Erfolgskriterien beachten – Ort, Licht, Temperatur.
Auf diese Weise ist der Erfolg eures Gewächshauses gewährleistet. Wenn ihr noch weitere Tipps, Aktionen und Gutschein zu Gewächshäusern, Blumen, Kräutern oder Gartenzubehör braucht, stöbert gerne bei uns auf Rabattcoupon nach passenden Gutscheinen.
Aktuell läuft die AutoHausGarten – Woche, in der wir die besten Gutscheine und Aktionen rund um Garten (Blumen, Pflanzen, Samen uvm), Haus, Dekoration, Möbel und Autopflege für euch sammeln.
Viel Spaß beim Stöbern und Bauen im Garten!
Euch ist es langweilig im Lockdown? Wir haben ein spannendes neues Hobby für euch: Wohnung auffrischen! Für alle, die noch nicht sicher sind, wie die Wohntrends in 2021 aussehen, haben wir unsere Recherche gemacht. In diesem Artikel erklären wir euch näher, welche Wohntrends dieses Jahr aktuell sind und wie ihr diese zu eurem Geschmack anpassen könnt. Ganz überraschend wird für euch, wenn ihr erfahrt, welche Tapeten wieder in Mode sind. Aber mehr dazu später…
Braucht ihr Inspiration zur Dekoration eurer Wohnung? Dann schaut unbedingt bei Vida XL vorbei.
Jetzt ist die perfekte Zeit, euch über die neuen Wohntrends in 2021 zu informieren und eure Wohnung aufzufrischen. Bildquelle: www.unsplash.com
Jetzt ist die perfekte Zeit für Renovierung und Auffrischung der Wohnung. Durch den Lockdown ist man sowieso stark eingeschränkt, was bedeutet, dass ihr ganz gut für eure innere Ruhe und Gemütlichkeit sorgen könnt.
Weiterhin weiß niemand wie viel Zeit ihr noch zu Hause verbringen sollt. Deswegen wäre es sinnvoll, jetzt eure Wohnung aufzufrischen, die neue Wohntrends in 2021 zu untersuchen und schöne Tapeten zu kaufen.
Was sind die Wohntrends in 2021?
2020 war ein verrücktes Jahr, aber 2021 ist schon hier und bringt viele interessante neue Wohntrends mit.
Vor einem Jahr lagen Samt und Minimalismus voll im Trend. In 2021 wird es die Farbe Grün, mehr Gemütlichkeit und Wohlfühlen, für die Zeit zu Hause. Andererseits bleibt aber die Nachhaltigkeit. Natürliche Materialien wie Holz und Stein sind in jedem Raum gewünscht.
2021 ist in Sachen Einrichtung fast alles erlaubt: Zum einen wird es wieder gemütlich, mit weichen Beige Tönen und Naturmaterialien. Gleichzeitig dürfen Möbel und Accessoires wieder ordentlich leuchten: Bunte Farben und moderne Formen sind angesagt. Die folgenden sind die wichtigsten Wohntrends in 2021:
Natürliche Materialien wie Holz und Stein sind in jedem Raum gewünscht. Bunte Farben und moderne Formen sind angesagt. Bildquelle: www.unsplash.com
Küchengeräte in leuchtenden Farben
Vor allem in der Küche geht es bunt zu: Küchengeräte und Accessoires in Rot, Blau und Gelb sind die perfekte Kombination mit Naturholz und Edelstahl fronten.
Accessoires im Handmade-Look
Selbstgemachtes hat Persönlichkeit und macht euer Zuhause gemütlicher. Dieser Wohntrend bleibt in 2021. Wenn ihr aber nicht so gerne bastelt, töpfert oder strickt, könnt ihr einfach einen kleinen Laden in eurer Umgebung unterstützen, wenn ihr dort die Accessoires für eure Wohnung kauft.
Natürlich ist es auch möglich, die Accessoires im Handmade-Look in den großen Geschäfte zu kaufen. Wie schon erwähnt ist es ein Wohntrend in 2021, so ist die selbstgemachte Deko überall zu finden.
Selbstgemachte Accessoires haben Persönlichkeit und machen euer Zuhause gemütlicher. Bildquelle: www.unsplash.com
Modern Rustic
Der moderne Farmhouse-Wohntrend ist ein bisschen rustikal, aber zugleich auch einladend und heimelig. Die Materialien sind mit Struktur, aus hellem Holz und in neutralen Farben.
Scandifornian
Dieser Wohntrend ist eine schöne Kombination aus zwei Welten. Waren es im vergangenen Jahr die reduzierten, klaren Linien des Japandi-Stils, so darf es zukünftig mit „Scandifornia“ etwas entspannter zugehen – der Trendmix aus Nordeuropa und Kalifornien. Der fast schon zeitlose Scandi-Style mit neutralen Farben trifft auf den unbeschwerten California-Lifestyle.
Homeoffice Trends: Stehend arbeiten
Da ihr bestimmt dieses Jahr auch überwiegend von Zuhause arbeitet, lohnt es sich daran zu denken was die Wohntrends in 2021 für das Homeoffice sind. Ihr verbringt vielleicht zu viel Zeit auf eurem Bürostuhl. Die Wohntrends in 2021 haben die Lösung für eure Rückenschmerzen wegen monotoner Arbeit vor dem Computer – stehend arbeiten.
Stehtische sind nicht nur etwas für Bars und Cafés. Auch im Homeoffice erweisen sie sich als sehr hilfreich. Wenn ihr stehend arbeitet, trainiert ihr eure Rückenmuskulatur.
Die Stehtische sind im Homeoffice sehr hilfreich. Bildquelle: www.unsplash.com
Tapeten: Alles andere als altmodisch
Last but not least – Tapeten! Das ist ein der wichtigsten und modernsten Wohntrends in 2021. Die schönsten Tapetenmuster von floral bis grafisch, von dezent bis knallig. Wenn ihr solche Tapeten habt, braucht ihr keine Accessoires mehr an der Wand. Im Fokus sind die Motive und Farben, die die Nutzung der Räume definieren und dabei Kreativität, Entspannung oder Aktivität fördern.
In 2020 waren die Tapeten im Style Urban Jungle, Haptik und Geometrische Formen aktuell. Die Wohntrends in 2021 zeigen aber etwas komplett anderes – im Vordergrund stehen die Tapeten, die abstrakt, gemalt und sogar auch mit Linien sind.
Abstrakt: Botanik trifft auf Geometrie
Diese Tapeten kombinieren den ungebrochenen Megatrend „Urban Jungle“ mit der Natur, die ihr nach Hause holen möchtet. Neu ist die ausdrucksstarke Kombination von floralen Motiven mit geometrischen Mustern. Großformatige Blumen werden von Rauten, Kreisen oder Strichen aufgebrochen und neu zusammengesetzt. Besonders geeignet sind diese Tapeten für das Wohnzimmer.
Diese Tapeten kombinieren den ungebrochenen Megatrend „Urban Jungle“ mit der Natur. Bildquelle: www.unsplash.com
Tapeten wie gemalt
Organische Formen wie Tintenkleckse in pastelligen Wassermalfarben sind hier eine echte Überraschung, wecken Kindheitserinnerungen und strahlen eine unbekümmerte Ruhe aus.
Diese Tapeten sind besonders geeignet für Minimalisten, da sie die Dekoration der Räume auf einen absoluten Hingucker reduzieren.
Grafische Tapeten mit Linien
Die grafischen Tapeten mit Linien sind ein absoluter Klassiker. Sie bringen eine geheimnisvolle Note, während sie ein Universum gedämpfter Farben und wiederkehrender Formen wieder spiegeln können.
Eine weitere Eigenschaft von dieser Tapeten ist, dass sie ein raffiniertes dekoratives Design zeigen, dessen Kurven und Linien einer weichen Geometrie folgen. Diese Tapeten passen perfekt zu allen Minimalisten, weil diese klare Linien, feine Eleganz und eine exklusiven Note bieten.
Passend zum skandinavischen Wohnstil, sind die Tapeten in Blau, Grau, Mint, Weiß und Rosa.
Die graphischen Tapeten mit Linien und geometrischen Formen sind ein absoluter Klassiker. Bildquelle: www.unsplash.com
Fazit
Die Wohntrends in 2021 sind zahlreich, aber einige konkrete Richtungen stehen im Vordergrund – Beigetöne, Naturmaterialien und leuchtende Farben. Die Überraschung für alle und bestimmt der Wohntrend des Jahres sind die Tapeten, die ein bisschen abstrakt oder graphisch mit Linien sind und wie gemalt aussehen. Worauf wartet ihr? Jetzt ist die perfekte Zeit, eure Wohnung aufzufrischen und euch wohlzufühlen.
Wenn ihr noch weitere Tipps zu den Wohntrends in 2021 braucht, stöbert gerne bei uns nach passenden Gutscheinen. Viel Spaß beim Stöbern, Auffrischen und Dekorieren!
Wenn die Tage wieder länger werden, die Blumen zu sprießen beginnen und das Thermometer nach oben klettert, dann ist es wieder so weit – die Motorradsaison steht in den Startlöchern. Traumhafte Motorradtouren mit erfrischendem Fahrspaß und jeder Menge Kurven locken alle Biker.
Auch wenn das Wetter aktuell noch stürmisch ist, sind die ersten Biker samt ihrem Kraftrad schon wieder auf unseren Straßen zu finden. Wir von Rabatt-Coupon haben für euch eine kleine Checkliste erstellt, um euer Motorrad möglichst sanft aus dem Winterschlaf zu wecken.
Safety first – Überprüfung der Motorrad Ersatzteile
Der erste Start nach dem langen, harten Winter verlief ohne größere Probleme? Toll! Im nächsten Schritt ist es wichtig, sich sämtlicher Verschleißteile anzunehmen. Überprüft die Lichter und Leuchten eures Motorrads. Das heißt: Abblendlicht, Fernlicht, Bremslichter, Kennzeichenbeleuchtung, Blinker und die Anzeigenbeleuchtung sollten allesamt funktionstüchtig sein. Als Nächstes solltet ihr die Hupe betätigen, um auch diese zu überprüfen – Achtung! Es könnte etwas laut werden. Funktionieren diese Teile alle einwandfrei, seid ihr schon wieder einen Schritt näher zum ersten Ausritt.
Bei Tag und Nacht – Das Licht am Motorrad muss immer funktionsfähig sein.
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Motorrad Saisonstart 2021: First Things first – die Betriebsflüssigkeiten
Bevor ihr euch überhaupt mit Verschleißteilen oder Äußerlichkeiten beschäftigt, solltet ihr die Betriebsflüssigkeiten überprüfen. Das Motoröl sollte nicht zu alt sein. Ist dies jedoch der Fall, empfehlen wir einen Ölwechsel. Ansonsten müsst ihr nur den Füllstand des Öls überprüfen und einen Mangel gegebenenfalls ausgleichen. Des Weiteren solltet ihr unbedingt darauf Acht geben, dass alles dicht ist und sich nirgends ein Leck eingeschlichen hat.
Diese Regeln gelten für alle Flüssigkeiten eures Motorrads gleichermaßen, also auch Bremsflüssigkeiten und Kühlmittel. Wer schon des Öfteren ein Motorrad überwintert hat, der weiß, dass man seinen Hobel immer vollgetankt abstellen sollte. Dies ist die beste Maßnahme zur Prävention von Rost innerhalb eures Benzintanks. Abgesehen davon sollte der erste Start mit ausreichend Benzin im Tank reibungslos ablaufen.
Ein Hauch Leben für euer Motorrad – die Batterie
Ohne die Motorradbatterie geht gar nichts. Deshalb solltet ihr vor Wintereinbruch die Batterie eures Motorrads ausbauen. Dies verhindert, dass die Batterie der kalten Witterung des Winters erliegt. Kommt diese Information für euch zu spät, dann haben wir für euch einen alternativen Vorschlag: Besorgt euch ein Ladegerät für eure Batterie. Mit diesem könnt ihr die Batterie vor dem ersten Start nochmals vollständig durchladen. Sollte sich die Batterie allerdings binnen kurzer Zeit wieder entladen, dann müsst ihr euch wohl gezwungenermaßen eine Neue anschaffen. TIPP: Vor dem Wiedereinbau solltet ihr die Batteriepole einfetten.
Für viele da draußen gibt es nichts Schöneres als den Beginn der Motorradsaison. Mit dem Beginn des Monats März werden alle Motorräder mit Saisonkennzeichen aus den Garagen Deutschlands geholt und auf Vordermann gebracht. Euch fehlt etwas? Im Louis Motorrad Shop findet jeder Motorrad-Enthusiast alles, was das Herz begehrt. Louis gilt als Anlaufstelle für alles rund um das Motorrad: Helme, Kleidung, Zubehör und vieles mehr findet ihr im Louis Motorrad Shop.
Motorradersatzteile: Das Dream-Team – Reifen & Bremsen
Die Reifen und Bremsen eures Motorrads sind essenziell für eure Sicherheit. Ihr müsst euch in jeder Lage auf sie verlassen können – bei Tag und Nacht, bei Sonnenschein oder in strömendem Regen. Zunächst solltet ihr die Dicke der Bremsbeläge kontrollieren. Als Nächstes schaut ihr euch am besten gleich noch die Bremsscheiben an und überprüft diese ebenfalls auf ausreichende Dicke. Außerdem solltet ihr beim Überprüfen der Bremsscheiben auch auf Risse oder Ähnliches achten.
Reifen und Bremsen sind das A und O, wenn es um eure Sicherheit geht.
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Bei den Reifen ist darauf zu achten, dass das Profil tief genug ist. Wir empfehlen mindestens 2mm, besser wären sogar 3mm. Somit ist auch bei schlechter Witterung für ausreichend Halt auf den Straßen gesorgt. Ist das Profil nicht tief genug oder die Reifen sind porös, raten wir euch zu einem neuen Satz Reifen. An der eigenen Sicherheit solltet ihr nämlich niemals sparen! Sieht das Profil jedoch gut aus, bleibt nur noch der Reifendruck zu kontrollieren. Haltet euch hierbei an die Angaben des Herstellers und befüllt die Reifen gegebenenfalls mit Luft.
Wer schon einmal bei schlechten Wetterbedingungen unterwegs war weiß, wie wichtig guter Halt und zuverlässige Bremsleistung sind. Solltet ihr jetzt noch kurzfristig Ersatzteile benötigen, benutzt doch einen Motoin Gutschein. Motoin hat für euch immer alle Ersatzteile zum besten Preis! So steht eurem Fahrspaß nichts mehr im Weg.
Bevor ihr in die Motorradsaison startet, gibt es noch einiges zu erledigen!
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Stylisch in die neue Motorradsaison 2021 – Tipps für einen glanzvollen Auftritt
Könnt ihr die oben genannten Dinge alle guten Gewissens abhaken, seid ihr im Grunde bereit für eure erste Ausfahrt. Soll eure erste Fahrt des Jahres allerdings eine ganz besondere werden, kommt ihr an Lappen und Poliermittel allerdings nicht vorbei. Sucht euch einen schön sonnigen Tag aus, schnappt euch eure Putzutensilien und los geht’s! Glanzpolitur, Lackversiegelung, Rostschutz: Mit diesen Hilfsmitteln ist euer Motorrad garantiert gewappnet gegen alles, was in der düsteren Welt auf euch wartet.
Während ihr dabei seid, haltet doch auch gleich Ausschau nach Rost. Je früher ihr Rost entdeckt, desto besser könnt ihr dagegen vorgehen. Ist der Rost nämlich erst einmal tief ins Metall eingedrungen, ist es häufig schon zu spät, und das entsprechende Teil muss ausgetauscht werden.
Auch optisch sollte euer Motorrad auf die kommende Saison vorbereitet werden.
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Fit in den Frühling mit Gutscheinen von Rabatt-Coupon
Solltet ihr während eures Frühjahrs-Checks bemerkt haben, dass ihr noch Ersatzteile, Pflegemittel oder Ähnliches für euer Motorrad benötigt, dann haben wir für euch eine Vielzahl an Gutscheinen & Aktionen rund um die schönste Nebensache der Welt, das Motorradfahren, aufbereitet.
Die Redaktion von Rabatt-Coupon wünscht allen Motorradfahrern einen sicheren Start in die neue Motorradsaison!
Neues Jahr, neues Ich. Es ist schon Februar und ihr habt noch keine Traumfigur? Kein Stress! In diesem Artikel erklären wir, was genau Weight Watchers Alternativen sind und wie ihr die Strategie zum Abnehmen erfolgreich umsetzen könnt. Wir geben euch außerdem 6 leckere Rezepte an die Hand, die nicht nur gesund, sondern auch kalorienarm sind.
Ihr sucht tolle Angebote für gesundes Leben? Schaut gerne bei uns vorbei.
Weight Watchers bietet einfache Strategien zum Abnehmen. Bildquelle: www.unsplash.com
Gesunde Alternativen: Was könnt ihr ersetzen?
Weight Watchers bietet Strategien zum Abnehmen, bei denen ihr die traditionellen Lebensmittel mit gesunden und kalorienarmen Alternativen ersetzt. Die Idee ist, dass ihr auf diese Weise weniger Kalorien esst, was zu leichtem Kaloriendefizit führt. So nehmt ihr schnell ab.
Einige einfache Beispiele für gesunde Alternativen sind Popcorn statt Chips, Joghurt statt Schmand und Skyr statt Quark. Weiterhin könnt ihr Zucker mit Erythrit oder Stevia ersetzen.
Der Honig ist auch eine gute Alternative zum Zucker. Ja, er ist nicht wirklich kalorienarm, aber bietet ganz viele Vorteile für die Gesundheit. Er enthält entzündungshemmende Enzyme, bioaktive Stoffe und Antioxidantien, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken und den Blutdruck senken.
Wenn ihr Sandwiches zum Frühstück oder Snack mögt, könnt ihr gerne das Brot mit Reiswaffeln ersetzen. Ihr streicht die Reiswaffeln wie gewöhnt z.B. mit Hummus auf, legt Tomaten darauf und schon habt ihr ein leckeres Sandwich.
Weight Watchers Alternativen: Kostenlose Apps zum Abnehmen
Fastic
Fastic ist die beliebteste App zum gesunden Abnehmen und bietet eine gute Alternative zu Weight Watchers. Die nützlichen Funktionen dieser App sind Schrittzähler, Water Tracker, Diät-Rezepte und tägliche Tipps zum Abnehmen. Da findet ihr beliebten Diätplänen für Männer und Frauen, wie Kalorienzähler, Fasten 16 : 8 oder Keto.
Die App ist grundlegend kostenlos. Es gibt auch eine bezahlte Version, die noch mehr Features bietet.
Pacer & MyFitnessPal
Die kostenlose Sport-App Pacer dient der Synchronisierung der Schritte und Kalorien mit MyFitnessPal, welches eine weitere Weight Watchers Alternative ist. Nach dem Download und Start zählt die Pacer die Schritte des Anwenders, solange ihr euer Smartphone bei euch in der Tasche tragt. Weiterhin werden Kalorienverbrauch, die Distanz und die aktive Zeit von der App erfasst. Die Ergebnisse werden grafisch dargestellt.
Die beste Kombination zum Abnehmen ist Pacer + MyFitnessPal, wobei Pacer den Kalorienverbrauch erfasst und MyFitnessPal die gegessene Kalorien berechnet. Beide Apps sind kostenlos.
Alle dieser Apps findet ihr sowie im Google Play, als auch im Apple Store. Die Anwendung ist einfach und jeder hat Zugriff zu diesen Weight Watchers Alternativen.
Süß & gesund
Ihr möchtet euch etwas Süßes gönnen? Kein Problem! Hier findet ihr 3 tolle Rezepte mit Weight Watchers Alternativen für einfache und unglaublich leckere Desserts. Einige davon sind sogar vegan!
Vegane Haferflockenkekse ohne Zucker
Zutaten für 30 Kekse:
- 2 sehr reife Bananen
- 160 g zarte Haferflocken
- 2 Esslöffel crunchy Erdnussbutter
- Zimt und Vanille
Zubereitung:
Ofen auf 175 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Die sehr reifen Bananen pürieren, bis sie einen Mus ergeben. Mit der Erdnussbutter verrühren, dann die Haferflocken zugeben. Eventuell mit etwas Zimt und Vanille abschmecken.
Aus der Masse mit den Händen kleine Kugeln formen. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und flach drücken. Etwa eine Viertelstunde bei 200°C backen.
Diese kleine Leckereien sind eine gute Weight Watchers Alternative zu den traditionellen Keksen. Die Haferflockenkekse sind einfach zuzubereiten und ihr könnt sie ganz einfach in die Arbeit oder Schule mitnehmen.
Diese Haferflockenkekse sind eine gute Alternative zu den traditionellen Keksen. Bildquelle: www.unsplash.com
Schokoladenmousse:
Diese gesunde Alternative schmeckt genau wie Schokocreme. Es lohnt sich, dieses Rezept zu probieren!
Zutaten:
- 1 reife Banane
- 1 Avocado
- 1 EL Natur Kakaopulver
Zubereitung:
Einfacher geht es nicht! Einfach alle Zutaten mischen oder blendieren und genießen.
Der Naturkakao ist eigentlich gesund – er enthält den Stoff Flavonole, der Herz-Kreis-Erkrankungen vorbeugen sowie das Schlaganfallrisiko senken soll. Weiterhin sind die Stoffe Serotonin und Dopamin hier zu finden, die das Wohlbefinden steigern können.
Die Rezepte mit Kakao sind auch die perfekte Alternative zur Schokolade. Die Kalorien in dieser Mousse könnt ihr mithilfe unseren Weight Watchers Alternativen wie z. B. MyFitnessPal berechnen.
Noch weitere Tipps für Weight Watchers Alternativen findet ihr hier.
Limetten-Minz-Creme
Wenn ihr etwas Leichtes, Cremiges und Süßes essen möchtet, ist das nächste Rezepte mit unseren Weight Watchers Alternativen das Richtige für euch.
Zutaten für 4 Portionen:
- 400 g Joghurt (1,5 % Fett)
- 2 Limetten (Schale und Saft)
- 4 Stiele Minze
- 3 TL Gelatine -Pulver für kalte Speisen
- 2 EL Stevia
- 40 g Cashew
Zubereitung:
Joghurt mit 3/4 der Limettenschale und dem gesamten Limettensaft glatt rühren. Minze waschen, trocken schütteln, 1 Stiel für die Garnitur beiseitelegen, den Rest fein hacken und unter den Joghurt mischen.
Gelatine und Honig zugeben und 1 Minute lang mit einem Schneebesen rühren. Sahne steif schlagen und unter den Joghurt heben. Creme in 4 Gläser füllen und für 2 Stunden kalt stellen.
Kurz vor dem Servieren Cashew in einer heißen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3 Minuten anrösten. Limetten-Minz-Creme mit etwas Zitronenschale und den Cashew bestreuen.
Dieses Dessert ist besonders cremig und lecker. Bildquelle: www.unsplash.com
Weitere Rezepte zum Abnehmen
Für alle Brot-Fans haben wir auch ein Rezept, das in den Apps zu Weight Watchers Alternativen integriert werden kann, vorbereitet.
Low Carb Brot
Zutaten:
- 300 g Magerquark
- 8 Eier
- 100 g Mandeln oder Hasselnüsse, gemahlen
- 100 g Leinsamen, geschrotet
- 5 EL Weizenkleie
- 2 EL Mehl (oder Sojamehl)
- 1 Backpulver
- 1 TL Salz
- 2 EL Sonnenblumenkerne
Zubereitung:
Ofen auf 150 °C mit Umluft vorheizen und 15 Min die Hitze halten, bevor der Teig in den Ofen kommt.
Quark, Eier und Backpulver in einer Schüssel mit dem Handrührgerät (Quirle) gut verrühren, dann die anderen Zutaten dazugeben und noch einmal gut durchrühren. In die gefettete Form (25 – 30 cm) geben und mit den Sonnenblumenkernen bestreuen. Bei 150 °C mindestens 90 Min backen.
Der Teig ist recht flüssig und das fertige Brot sehr saftig/feucht. Das kann mit mehr Kleie abgeändert werden.
Das fertige Brot ist etwa 950 g und sollte im Kühlschrank in einer nicht fest geschlossenen Tüte aufbewahrt werden. Es lässt sich auch gut einfrieren.
Für alle Brot-Fans haben wir diese Alternative vorbereitet. Bildquelle: www.unsplash.com
Gefüllte Zucchini
Die gefüllte Zucchini passen perfekt zum Abendessen.
Zutaten
- 2 Zucchini,
- 2 Lauchzwiebeln,
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Paprika
- 1 Stiel Thymian
- 100 g Kidneybohnen
- 100 g Putenbrust (optional)
- 1 TL Öl
- 1 TL Tomatenmark
- 50 ml Gemüsebrühe
Zubereitung
Das obere Viertel der Zucchini mit Stielansatz abschneiden. Frucht aushöhlen. Lauchzwiebel in Ringe schneiden. Knoblauch und Peperoni würfeln. Thymian hacken. Bohnen abtropfen lassen. Fleisch würfeln, im Öl ca. 3 Min anbraten, herausnehmen. Der Fleisch in diesem Rezept ist optional. Wenn ihr Veganer seid, könnt ihr gerne das Essen ohne Fleisch zubereiten.
Knoblauch, Paprika und Lauchzwiebeln in der Pfanne ca. 3 Min anbraten. Tomatenmarkzugeben, ca. 2 Min anrösten. Bohnen, Brühe zugeben, aufkochen. Thymian und Fleisch unterrühren. Zucchini damit füllen, in einer Auflaufform bei 175 °C ca. 30 Min backen.
Die gefüllte Zucchini sind einfach zuzubereiten und passen perfekt zum Abendessen. Bildquelle: www.unsplash.com
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Hähnchenfilet mit Mozzarella und Tomate
Wenn ihr gerne Fleisch esst, dann gefällt euch diese Weight Watchers Alternative auf jeden Fall.
Zutaten:
- 1 große Tomate
- 60 g Mozzarella
- 1 Hähnchenfilet (ca. 150 g)
- Salz und Pfeffer
- 2 TL Öl
- 1 TL getr. Thymian zum Garnieren
Bei Gourmetfleisch findet ihr immer frisches Fleisch und tolle Angebote.
Zubereitung:
Zwei Scheiben von der Tomate abschneiden, Rest in Spalten schneiden. Mozzarella grob würfeln. Fleisch waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Im heißen Öl unter Wenden ca. 4 Minuten braten. Fleisch herausnehmen und in eine kleine Auflaufform legen. Mit Tomatenscheiben und Mozzarella belegen. Im vorgeheizten Backofen (175 °C/Umluft: 150 °C) ca. 10 Min überbacken.
Fleisch mit den Tomatenspalten anrichten. Tomaten und Fleisch mit Salz und Pfeffer bestreuen. Mit etwas getrocknetem Thymian garnieren.
Fazit
Die Weight Watchers Alternativen sind der einfachste, schnellste und gesündeste Weg zum Abnehmen. Damit könnt ihr euch euer Lieblingsessen noch gönnen, es ist einfach ein bisschen abgeändert. Mithilfe unserer leckeren Rezepte ist eure Traumfigur garantiert. Ihr schafft das, versprochen!
Eine glückliche Beziehung führen – ist das wirklich so schwer? Es gibt einige Kriterien, die erfüllt werden müssen, damit eine Beziehung funktioniert. In unserem heutigen Artikel möchten wir euch einige Tipps geben, damit eure eigene Beziehung wieder besser funktionieren könnte. Wenn ihr Single seid, könnt ihr diese Tipps nutzen um bei eurer Partnerwahl ein besseres Händchen beweisen zu können.
Welche Sprache der Liebe sprecht ihr? Oder sprecht ihr sogar mehrere?
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Was läuft in vielen Beziehungen schief?
Viele Menschen empfinden das Thema Beziehung als ein sehr schweres und nahezu unmögliches. In jeder Beziehung müssen die jeweiligen Partner mit Höhen und Tiefen kämpfen. Höhen erleben wir als wunderschön, aber sobald es zu einem Tiefschlag kommt, geben viele die Beziehung auf. Wir leben in einer Zeit, in der es einfacher ist, sich eine neue Beziehung zu suchen, als die alte zu retten. Eine bereits bestehende Beziehung zu reparieren kann schmerzhaft sein und man ist dazu gezwungen sich intensiv mit sich selbst und seinen eigenen Charaktereigenschaften zu beschäftigen.
Menschen haben Angst davor sich ihren Fehlern zu stellen. Das liegt in unserer Natur, denn keinem gefällt die Gewissheit etwas falsch gemacht zu haben. Doch wenn es an die Reparatur einer Beziehung geht, dann muss man sich an einen Tisch setzen und Kompromisse eingehen und Missverständnisse aus dem Weg räumen.
Wie kommt es zu Missverständnissen in einer Beziehung?
Habt ihr schon einmal von den 5 Sprachen der Liebe gehört? Als ich das erste Mal davon gehört habe, dachte ich das wäre ein kitschiger Filmtitel und würde nichts als Unsinn beinhalten. Jedoch steckt so viel mehr dahinter, als ich zuvor annahm. Die 5 Sprachen der Liebe wurden erstmals zu einem Begriff, als Gary Chapman sie in seinem gleichnamigen Buch „5 Sprachen der Liebe“ verwendete.
Die 5 Sprache der Liebe zeigen die 5 Verhaltensweisen auf, die Menschen verwenden, um ihrem Partner zu sagen, dass sie ihn lieben. Wenn ihr nun in der Lage seid, die Sprache von euch selbst und eurem Partner herauszufinden, dann seid ihr ebenfalls in der Lage besser auf ihn eingehen zu können.
Wie führe ich eine glückliche Beziehung und worauf muss ich achten?
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Die 5 Sprachen der Liebe
Sprache Nummer 1: Lob und Anerkennung
Ein Partner, der seine Liebe mit Lob und Anerkennung zeigt wird euch seine Liebe zeigen, indem er alles anerkennen kann, was ihr tut und euch das wissen bzw. spüren lässt. Worte sind für Personen mit dieser Sprache der Liebe das allerwichtigste. Wenn ihr Erfolg habt, dann ist er der Erste, der euch dafür im höchsten Maße sein Lob ausspricht. Auch Komplimente gehören hier zu den Stärken eures Partners.
Sprache Nummer 2: Zweisamkeit
Ein Partner, der seine Liebe durch Zweisamkeit zeigt, richtet sich in seinen täglichen Zeitplan immer ein Plätzchen ein, das nur für euch beide bestimmt ist. Er drückt seine Liebe aus, indem er sich Zeit für euch nimmt.
Sprache Nummer 3: Geschenke, die von Herzen kommen
Ein Partner, der seine Liebe durch Geschenke zeigt, ist immer gewillt euch eine Freude zu machen, indem er euch ein Geschenk macht. Egal, wann, wie, oder wo, wenn er etwas sieht, das euch gefallen könnte, muss er es euch mitbringen. Euch zu beschenken bereitet ihm viel mehr Freude, als selbst Geschenke zu bekommen.
Sprache Nummer 4: Hilfsbereitschaft
Partner, die stets für alles ihre Hilfe anbieten und immer bereit sind alles zu tun, was nötig ist, zeigen ihre Liebe durch Hilfsbereitschaft. Sie könnten euch niemals einen Gefallen ausschlagen und würden und bieten euch diese Gefallen oftmals von sich aus an.
Sprache Nummer 5: Zärtlichkeit
Partner, die ihre Liebe zur Zuwendung und Zärtlichkeit zeigen, können besonders gut Nähe fühlen und geben. In ihren Armen fühlt ihr euch geborgen und sicher, denn sie haben diese gewisse Empathie und Art ihre Zärtlichkeit auszudrücken, wie nicht viele andere.
Führe ich eine glückliche Beziehung? Finden wir es gemeinsam heraus!
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Habt ihr eure Sprache der Liebe gefunden? Oder vielleicht sogar mehre Sprachen, die euch definieren? Das ist super! Je mehr Sprachen der Liebe wir sprechen, desto besser sind wir darin eine aufrichtige Beziehung führen zu können. Der Grund warum wir euch die Sprachen der Liebe aufzeigen, ist der, damit ihr Menschen, die nur eine Sprache der Liebe sprechen, besser nachempfinden könnt. Jeder Mensch zeigt seine Liebe auf eine andere Art und Weise und oftmals ist genau das ein Streitpunkt vieler Paare. „Du zeigst mir deine Liebe nicht genug!“
Doch wenn wir etwas feinfühliger sind und besser aufpassen wie sich euer Partner verhält, dann könnt ihr seine Sprache der Liebe ermitteln und sehen, inwiefern er diese euch gegenüber anwendet.
Gesunde Beziehung oder ungesunde Beziehung?
Wir alle wollen eine gesunde Beziehung führen, aber nicht jeder von uns ist in der Lage dazu. Gewisse Verhaltenszüge können dazu führen, dass eine Beziehung ungesund wird. Oftmals wird auch der Begriff „toxische Beziehung“ genannt. Woran erkennt ihr, dass ihr euch in einer toxischen Beziehung befindet?
Könnt ihr bei eurem Partner abschalten und einfach ihr selbst sein oder kostet euch gemeinsame Zeit mit eurem Partner viel Energie? Verstellt ihr euch in der Gegenwart eures Partners? Könnt ihr eurem Partner alles sagen oder liegen unausgesprochene Dinge in der Luft? Könnt ihr euch zusammensetzen und über eure Probleme sprechen oder müsst ihr nach jedem Streit um die Konsequenzen bangen? Könnt ihr euch gegenseitig vertrauen? Liegen berechtigte oder unberechtigte Vorwürfe im Raum?
Je mehr Fragen ihr mit einer negativen Antwort beantworten müsst, desto unglücklicher seid ihr in einer Beziehung. Zugegeben, niemand von uns ist perfekt und viele von den oben genannten Eigenschaften eines Partners kann man durch Gespräche eventuell in den Griff bekommen, aber eine Beziehung sollte euch motivieren und stärken und nicht herunterziehen. Wenn ihr das Gefühl habt mehr Tränen zu vergießen, als aufrichtig glücklich zu sein, dann solltet ihr euch überlegen, ob diese Beziehung die richtige für euch ist.
Manchmal ist es sehr befreiend sich von einer solchen Beziehung zu lösen. Das Festhalten schmerzt in solchen Fällen viel zu sehr. Aber die Gefühle machen uns da oft einen Strich durch die Rechnung. Wenn ihr also an dieser Beziehung festhalten möchtet, dann müsst ihr in jedem Fall das offene Gespräch mit eurem Partner suchen. Während dieses Gesprächs sollte die Angst vor möglichen Konsequenzen nicht eure Aufrichtigkeit beeinflussen. Denn nur, wenn ihr vollkommen ehrlich zu euch und eurem Partner seid, könnt ihr etwas an eurer Beziehung verändern.
Glückliche oder toxische Beziehung? Worin befindet ihr euch?
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Eine glückliche Beziehung zu führen ist nicht schwer, wenn ihr in der Lage seid auf euren Partner einzugehen und nicht zu streng mit ihm seid. Jeder macht Fehler und miteinander Sprechen ist das A und O. Vertraut aufeinander und stützt euch gegenseitig. Gemeinsame Hobbys schweißen euch auch zusammen. Verbringt einige schöne Stunden zusammen am Valentinstag.
Wenn ihr auf der Suche nach den neusten Valentinstagsdeals seid, dann schaut euch doch einmal bei unserer Valentinstags Aktionswoche vorbei. Wir wünschen euch einen wunderschönen Valentinstag.
Auch im Sport gibt es neue Trends. Einer davon sind Rudergeräte. Was man sonst nur aus dem Fitnessstudio kennt, kommt bei immer mehr Leuten auch ins eigene Heim. Wir schauen sie uns an und erklären, warum du ein Rudergerät kaufen solltest und wieso es den Stepper und Crosstrainer bestens ergänzt. Verpackt wird das Ganze in eine Geschichte über meine Erfahrungen mit Fitnessstudios und natürlich dem Rudergerät. 🚚
Mein erstes Mal… im Fitnessstudio – Autor vs. Kraftmaschine
Wir schreiben das Jahr 2016: Meine Freunde haben mich Sportmuffel überredet mit ihnen ins Fitnessstudio zu gehen. Dort angekommen, war ich ganz fasziniert von den vielen Sportgeräten, die dort zur freien Verfügung standen. Von klassischen Hanteln, Laufbändern, Beinpressen bis hin zur Kraftstation war alles vertreten. Ich, der sich keinerlei Gedanken dazu gemacht hatte, was er trainieren will und auch dementsprechend keinen Trainingsplan hatte, habe mich natürlich dafür entschieden alles mal durchzuprobieren.
Angefangen habe ich mit der Kraftmaschine. Tolles Teil. Man konnte Beine, Arme und Schultern trainieren. Bloß blöd, wenn man die eingestellten Gewichte schwerer sind als man selbst und man an der Klimmzugstange erstmal schön aus dem Sitz gehoben wird oder beim Beintraining sich an der Bank festhalten muss, weil man sonst unfreiwillig aufsteht – ja ich war ein Leichtgewicht 🚚
Aber ich habe daraus gelernt, dass ich für die nächsten Male – ja ich habe das Fitnessstudio öfters aufgesucht – ein Seil zum Festbinden mitnehmen sollte. Wenigstens die Schultern konnte ich an der Kraftmaschine normal trainieren. 🚚
Im Fitnessstudio gibt es diverse Sportgeräte zum Testen. Darunter auch die Kraftmaschine.
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Das Laufband – Lauf Forest! Lauf!
Nach der Kraftmaschine hat mich der Ehrgeiz gepackt! Ich habe schnell die Beinpresse ausprobiert und bin zusammen mit meinen Freunden zum Hantel Bereich gepilgert, wo wir uns am Bankdrücken dann versammelt haben – der Klassiker.
An dieser Stelle bin ich echt froh gewesen Freunde dabei zu haben, denn als Neuling hatte ich die Bewegungen gar nicht drauf, was wohl unweigerlich darauf hinausgelaufen wäre, dass ich mich entweder mit der Hantelstange erwürgt oder erschlagen hätte, hätten mich meine Freunde bei der Aktion nicht geführt. Nachdem ich jetzt meinen Freunden das Trauerspiel nicht allzu lange zumuten wollte, habe ich mich dazu entschieden mal das Laufband auszuprobieren und mal meine Rennperformance zu testen, oder wie ich es nenne: „Wie lange kann ich 28 km/h laufen bevor es mich auf die Fresse legt?“
Überraschenderweise konnte ich das mit 20 Sekunden recht lange, wenn man bedenkt, dass ich außerhalb vom Sportunterricht mich nie sonderlich viel bewegt habe außer beim morgendlichen Sprint zur Haltestelle.
Wie ich da so auf dem Laufband stampfe und dabei die Aufmerksamkeit aller auf mich ziehe, kam ich mir dann doch irgendwie leicht doof vor und habe mich dann nach was anderem umgesehen, dass ich ausprobieren könnte. Zum Glück kann man sich auf dem Laufband umsehen ohne dabei gegen eine Laterne, einen Baum oder einen Menschen zu rennen.
Und genau da sah ich es! Ein Rudergerät!
So ein Laufband bietet sich wunderbar an, wenn das Wetter unangenehm ist.
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Row, row, row your boa- äh… Rudergerät gently down the stream
Als ich also so das Rudergerät entdeckt habe, wollte ich es gleich ausprobieren. Es gab nur ein kleines Problem: Von zwei vorhandenen Rudergeräten im Studio waren beide besetzt…. Mist! Warten war angesagt. Ich stieg vom Laufband herunter und umkreiste die beiden Rudergeräte wie ein Hai seine Beute. Um dabei aber nicht wie der letzte Spinner auszusehen habe ich mich dabei so unauffällig benommen wie nur möglich und dabei die Sportgeräte in der Nähe benutzt. Zuerst schwang ich mich auf ein Heimtrainer Bike und habe dort abgestrampelt bis mir eingefallen ist, dass ich mit dem Fahrrad gekommen bin und dieses Training für mich eher überflüssig ist und ich mir lieber meine Beinkraft für den Heimweg sparen sollte. 🚚
Dann bin ich zum wohl langweiligsten Sportgerät der Welt gewechselt: den Stepper. Yayyy Treppensteigen nur ohne Treppen. Ich mochte Treppensteigen noch nie besonders. Noch weniger mochte ich es, wenn ich dabei nicht zwei Stufen auf einmal nehmen konnte und super langsam machen musste. Und die Langeweile erst! Wenn’s nur so ein simpler Stepper ist, wo du dich nirgends festhalten kannst und du die unsichtbare unendliche Treppe besteigen darfst, wird’s recht schnell öde. Nachdem ich auf dem Stepper genug Stufen bestiegen habe, um den Eiffelturm ganze zweimal zu erklimmen wurde endlich ein Rudergerät frei.
Voller Vorfreude stürzte ich mich also darauf, damit mir niemand diese Gelegenheit vor der Nase wegschnappen konnte. Rauf auf den Sitz, Füße auf die Ablagefläche, Griffe in die Hand und los ging es! Motiviert vom Display, das mir anzeigte, wie schnell ich wäre, würde ich in einem echten Boot rudern, hab ich mein Tempo stetig beschleunigt. Ich wollte so schnell sein, wie nur möglich.
Ungeachtet dessen, dass ich keine Ahnung hatte, wie der richtige Bewegungsablauf bei dem Rudergerät ist. Soll der Sitz sich dabei mitbewegen? Kann ich den irgendwie fest einstellen? Ist es richtig, dass ich die Beine dabei mitbenutze? Sollte ich nicht eigentlich nur den Oberkörper dafür nutzen? Fragen über Fragen und keine Antworten. Ich dachte mir einfach „Learning by doing“ und hab mein Ding – beziehungsweise die Griffstange in diesem Fall – durchgezogen. Wahrscheinlich sah ich dabei immer bescheuerter aus, je schneller ich wurde. Aber mir war es so egal in diesem Moment. Hauptsache die Zahl, die mein Tempo wiedergab, wurde immer größer. Wie in Trance habe ich gerudert und gerudert.
Als meine Freunde mir dann irgendwann mitgeteilt haben, dass es Zeit ist zu gehen, habe ich gefühlt den Ärmelkanal digital durchquert. Eher widerwillig erhob ich mich also aus meinem neuen Lieblings-Sportgerät, zog mich um und gönnte mir noch vor dem Heimweg einen leicht überteuerten Proteinriegel mit Keksgeschmack. Zu Hause angekommen, war ich zwar dann doch leicht fertig vom Workout, aber dennoch zufrieden.
Im Laufe der nächsten Wochen habe ich dann das Fitnessstudio häufiger aufgesucht. Sogar mit Plan und allem drum und dran. Und auch wenn das Rudergerät nicht auf meinem Trainingsplan war, habe ich mir dennoch immer eine halbe Stunde Zeit genommen und vor dem Heimweg daran noch gerudert…. bis der Winter kam und ich keine Lust hatte im Winter mit dem Fahrrad zum Studio zu fahren und letztendlich nie mehr wieder kam. 🚚
Und hier der Star unseres Beitrags! Darum solltet ihr ein Rudergerät kaufen.
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Fazit – Soll ich mir ein Rudergerät kaufen, oder nicht?
Meine Antwort auf diese Frage lautet: JA! Es macht mega Laune, sorgt für ein gutes Workout und ist allemal besser als sich ein Boot zu kaufen und damit auf dem Ententeich zu gurken. Solange ihr genug Platz habt, gönnt euch! Aber warum nur ein Rudergerät kaufen? Holt euch auch den Rest, wenn ihr die Knete habt. Denn Zuhause trainieren ist wesentlich besser und auf Dauer günstiger als das Fitnessstudio. 🚚
Wir befinden uns in einem der besten Unternehmens-Krimis der Welt. Apple veröffentlichte in den letzten Tagen seine Zahlen und ist somit das wertvollste Unternehmen der Welt. Fast 30 Prozent der Bevölkerung nutzt ein iPhone. Durch die Ankündigung der neuen Datenschutz Bestimmung von Apple namens „App Tracking Transparenz“ (ATT) im letzten Sommer, haben sich weltweit mehr Menschen für mehr Datenschutz entschieden und kauften vermehrt Apple Geräte und wechselten auf iOS.
Apple hat wiedermal den Zeitgeist verstanden! Was hat das ganze jetzt nun mit Facebook zu tun? Der Facebook Apple Streit wird uns im Jahre 2021 begleiten.
Facebook Apple Streit: Ein Rückblick
Nach dem Datenskandal um Facebook im Jahre 2019, entschloss Apple eine Menge Programme und Apps aus ihrem Netzwerk zu entfernen. Hier entfachte der Streit mit dem Videospiel Fortnite, der damals Schlagzeilen machte. Im Sommer 2020 kündigte Apple nun Änderungen zum Werbe-Tracking an. Die aktuell geplanten Maßnahmen könnten den Werbemarkt schwer ins Wanken bringen. Hier liegt ein Volumen von ungefähr 80 Milliarden Euro. Grund hier ist die Privatsphäre der Nutzer.
Apple möchte dem Nutzer die Freiheit über seine Daten zurückgeben, um sie vor ungeschütztem Tracking zu schützen.
Jeder Post und jede Nachricht auf den sozialen Netzwerken macht uns einen Schritt gläserner – das muss inzwischen jedem klar sein.
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Apple geht in die Vollen!
Hier schreitet Apple als Vorreiter voran. Die Europäische Union plant sowieso schon ein Gesetz gegen das ungeschützte Tracking. Und die USA? Ja, die diskutiert über Zerschlagung der großen Tech-Konzerne. Hier geht Apple in die Offensive und nutzt den Datenschutz als starke Marketing-Kampagne.
Wenn man zehn Menschen fragt, ob sie es in Ordnung finden, dass Facebook und Co. ihre Daten nutzen, um sie an andere Unternehmen zu verkaufen, sagen mindesten acht „Nein“ dazu. Aber alle zehn Befragten nutzen Facebook, Amazon, Google und Co. Warum ist das so? Ich denke, es liegt am mangelnden Wissensstand, was die Konzerne wirklich mit den Daten machen. Inzwischen ist der Datenschutz auch bei vielen Usern angekommen, dennoch bewegt sich nur sehr langsam etwas.
Es ist natürlich auch so, dass es Facebook inzwischen seit 17 Jahren gibt, viele haben sich an die Anwendung gewöhnt und können auch nicht mehr weg. Dennoch wird das Unternehmen stark kritisiert. Das nutzt Apple für sich, um sich als ein „gutes Unternehmen“ ins Spiel zu bringen. Seit dem bekannt werden, dass Apple das Feature „App Tracking Transparenz“ ins neue Betriebssystem mit einbaut, haben sich mehr Leute für ein iPhone entschieden.
Das Unternehmen ging hier auch ein hohes Risiko ein, denn auch für Apples eigene Produkte muss man entscheiden: „Diese App bittet um Erlaubnis, dich über Apps und Websites anderer Firmen zu verfolgen. Deine Daten werden genutzt, um dir personalisierte Werbung anzuzeigen.“
Alles was wir Online einkaufen wird gesammelt und ausgewertet. Anhand dessen wird dir dann personalisierte Werbung ausgespielt.
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Apple bedroht den personalisierten Werbemarkt! Und damit direkt Facebook!
Tim Cook sprach sich gegen die Auswertung von Nutzerdaten aus. Auf diese Weise werde ein Gesamtbild von einem User erstellt, dieser ist momentan und das ist der Stand der Algorithmen, gläsern. Und jede Eigenschaft, Charakterzug und vor allem Surf- und Suchverhalten jedes einzelnen Users wird monetarisiert. Sobald das Feature kommt, fällt jegliche personalisierte Werbung weg.
Ein Apple User muss sich aktiv dafür entscheiden, dass er personalisierte Werbung möchte. Das ist eine positive Entwicklung für Nutzer. Diese wird auch belohnt, siehe Apples Umsatzzahlen seit dem Sommer 2020. Das Vorhaben von Apple bedroht Facebook und deren Geschäftsmodell. Denn Facebook verdient damit Geld, die Informationen von seinen Usern und Mitgliedern zu sammeln, zu nutzen und zu verkaufen.
Es bietet hier meist teure Werbemaßnahmen an Kunden im Online Geschäft Markt. Wie funktioniert das in der Praxis? Oder wie funktioniert Online Werbung? Jeder Browser verteilt Kennungsnummer oder Identifikationsnummern, um einzelne User zu „erkennen“ und zu „identifizieren“. Wenn ihr also eine App öffnet, wird diese Nummer an die Werbenetzwerke geschickt und diese verbindet sich mit eurem Such- und Shoppingverlauf.
Somit bekommen Autofanatiker Autowerbung und Hobbyköche Rezepte. Genauso Münchner, die in München eine Wohnung suchen, Münchner Immobilienfirmen oder wenn ihr über ein Produkt mehr erfahren wollt, wie Testergebnisse oder Vergleiche, dann erhaltet ihr hier Werbung von diesem Produkt.
Das Tracking wird uns in den nächsten Jahren beschäftigen – Doch wir User werden immer schlauer.
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Und dieses Such- und Informationsverhalten sammelt Google als auch Facebook und verkauft die Daten an Werbekunden, eben dann an Autoersatzteile -Online Shops, Münchner Immobilienfirmen oder ImmobilienScout oder einfach nur an den Online-Shop, der die Schuhe mit der tollen Farbe führt – genau in meiner Größe.
Werbekunden lieben diese personalisierte Werbung, denn sie ist gezielt und fördert den Umsatz. Wer weiß, was passiert, wenn mehr als 30 Prozent der Bevölkerung hier nicht mehr aktiv mitmacht? Das geht inzwischen so weit, dass die Algorithmen so clever sind, dass sie sogar immer richtig liegen, was ihr in 3 Monaten suchen und kaufen wollt. Das wissen die jetzt schon – ihr vielleicht noch nicht!
Und das verkauft Facebook. Deren Algorithmen gehören zu den besten der Welt. Da Facebook enorm viel über jeden einzelnen User weiß. Lieblingsessen, beste Freunde, Familie, Einrichtung eures Zuhauses, Lieblingsorte und so weiter. Sie sammeln alles, was ihr jemals in Facebook gepostet, geliked oder geteilt habt und wo ihr euch dann im Web hinbewegt, denn wer schaltet schon die Facebook App aus?!
Facebook verdient nicht nur Geld mit seinem eigenen Sammeln, sondern sammelt auch Daten mit externen Apps!
Das wissen wohl auch nicht so viele User. Facebooks Geschäftsmodell bezieht sich nicht auf ihre eigene Plattform. Sie sammeln Daten über andere Plattformen und Apps. Facebook gelingt es bestimmt auf seiner eigenen Plattform die Zustimmung seiner Nutzer zu bekommen, aber nicht mehr so leicht auf anderen Apps und Plattformen.
Erfolgreichste Umsatzstrategie von Facebook ist, seine Dienste in andere Apps zu integrieren. Andere Apps nutzen die Dienste von Facebook und Facebook lässt sich das im Gegenzug mit Daten aus dieser App „bezahlen“. Genau von diesen Apps, die nicht von Facebook stammen, aber deren Dienste nutzen, wird dann die Zustimmung bei Apple Nutzern gefordert.
Stimmt dieser nicht zu, kann Facebook das Gerät keinem Nutzer zuordnen – und somit auch keine personalisierte Werbung ausgeben! Apple hingegen weist darauf hin, dass das eigene Werbenetzwerk im Gegensatz zur Konkurrenz keine Userdaten mit anderen Datenquellen kombiniere.
Es gibt auch keine Beweise dafür, dass Apple auf die Drohungen von Facebook und Co. einknickt. So sollte man auch wissen, dass das Tracking auf dem Server Safari stark eingeschränkt ist und trotz der Appelle der Werbeindustrie, diese zu lockern, schon seit Jahren Stand hält.
Nicht nur das cleane Design gefällt den Usern, sondern Userdaten zu schützen, ist ein absolutes Verkaufsargument – nachweislich!
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Einen faden Beigeschmack hat das Ganze dennoch: Die EU-Kommission strebt ein Kartellverfahren gegen Apple an. Und zwar liegt die Argumentation offen, dass Apple den App-Entwicklern die Möglichkeit nehme, mit Werbeeinnahmen Geld zu erwirtschaften, außer sie wechseln zum Apple Werbesystem. Hier werden dann die Preise der Apps erhöht. Der Streit geht weiter und ich bin sehr gespannt, ob der Krieg der Giganten zugunsten der Nutzer entschieden wird.
Mein Facebook Apple Streit -Fazit
Mir ist der Datenschutz wichtiger, als eine neue App, die mich dann mit Werbung „zumüllt“! Vielleicht müssen auch App-Entwickler über außerordentlich qualitativ hochwertige Apps nachdenken, die man dann auch wirklich nachhaltig lange im Gebrauch hat. Denn mein App-Download Verhalten zeigt mir ganz genau an, dass wenn ich mir 10 Apps zu einem Thema herunterlade, eine davon auf meinem Smartphone bleibt – aber die bleibt wirklich. Ich bin dann auch bereit, wenn ich diese App dauerhaft nutze, einen Preis dafür zu zahlen.
Eine App die mit Euros oder Dollars deklariert ist und nicht mit meiner Adresse, Kreditkarteninformationen, vollen Namen, Namen meiner Kinder und Familie und der Tatsache was ich vor 1032 Tagen im Internet gekauft oder gesucht habe und in 60 Tagen vielleicht kaufen möchte. Ich persönlich benutze Apple Geräte und zwar aus zwei Gründen: einmal ist das Design und die Handhabung einfach genial.
Der zweite Grund, warum ich nie von Apple weggegangen bin, obwohl es inzwischen viele Anbieter gibt, die auch tolle Designs haben und auf Einfachheit stehen, ist: Sie streiten sich jedes Mal mit Regierung und anderen Branchen, weil sie Nutzerdaten eben NICHT preisgeben! Es ist ihnen wert auch die Kosten vor Gericht und für Anwälte zu zahlen – für meine Daten und die für jeden anderen Apple User egal wo er herkommt.
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Messenger Dienste gibt es wie Sand am Meer. Fast wöchentlich kommt ein neuer Anbieter auf den Markt und wirbt um die Gunst seiner Kunden. Doch alle haben etwas gemeinsam: Alles dreht sich um Kommunikation. Wir zeigen euch in unserem Messenger Dienste Test einige Whatsapp Alternativen, die vor allem besseren Datenschutz bieten als der umstrittene Platzhirsch. Bleibt dran.
Früher gab es Messenger wie ICQ oder StudiVZ ausschließlich auf PCs oder Laptops. Wer mobil Textnachrichten versenden wollte, musste sich mit SMS oder MMS begnügen. Durch die stetige Weiterentwicklung der Smartphones sind SMS mittlerweile fast vollständig von der Bildschirmfläche verschwunden. WhatsApp ist der neue Standard zur Übertragung von Nachrichten. Doch wie lange noch? Wie steht es um die Konkurrenz?
WhatsApp fällt immer wieder wegen ihrer nachlässigen Datenschutzbestimmungen auf. Bildquelle: unsplash.com
Viele Messenger waren früher auf ein einziges Konzept programmiert. Skype war der Ansprechpartner für Videotelefonie und WhatsApp für reinen Nachrichtenaustausch. Mittlerweile beherrschen alle Messenger Dienste das volle Kommunikationsspektrum. Audio-Nachrichten zu verschicken ist kein Problem mehr. Videotelefonie findet ihr bei jedem Anbieter in unserem Messenger Dienste Test. Emojis und GIFs? Nichts leichter als das. Doch je mehr wir diese Messenger in unser eigenes Leben blicken lassen, desto eher drängt sich die Frage nach den Datenschutzbestimmungen auf. Wie sicher sind meine Daten bei WhatsApp und Co?
WhatsApp: Muss der Rekordhalter zittern?
Seit seiner Gründung 2009 ist WhatsApp die unangefochtene Nummer 1 der Messenger Dienste. Über 2.5 Milliarden Menschen nutzen die App täglich. Vor allem auch bei Firmen wird WhatsApp immer beliebter. Mit einem WhatsApp Business Account erhoffen sich Firmen bessere Kommunikation mit ihren Kunden. Die einfache Bedienung spricht nach wie vor für den umstrittenen Anbieter. 2016 entwickelten die Amerikaner eine Ende-zu-Ende-Verschlüsselung für jeden Nutzer. Alle Gespräche sollen von Dritten nicht einsehbar sein.
Der Server Standort liegt trotzdem weiterhin in den USA. Über ihn laufen alle Nachrichten. Ein weiterer Kritikpunkt ist natürlich die starke Bindung an Facebook. Nach der Übernahme von Mark Zuckerberg ist das Facebook Imperium mit WhatsApp und Instagram weiter unaufhaltsam. Metadaten sind weiterhin ein Problem. Metadaten sind Daten die neben der normalen schriftlichen Kommunikation anfallen, also z.B. Standorte oder wer mit wem kommuniziert. Diese individuellen Nutzerprofile werden ermittelt, gespeichert und für viel Geld an externe Unternehmen verkauft. Werbung kann so noch besser auf jeden Nutzer angepasst werden. Ein dicker Minuspunkt im Messenger Dienste Test.
Facebook Messenger
Der Messaging Dienst von Facebook beherbergt ähnlich viele Nutzer wie WhatsApp. Die Nutzung erfordert ein Facebook-Profil. Eine Handynummer muss man nicht angeben. Der Facebook Messenger lässt sich auf mehreren Geräten synchronisieren und nutzen. Sogar Paypal Zahlungen sind mittlerweile möglich. Jeder Vorteil bringt natürlich auch einen Nachteil mit sich. Die Privatsphäre ist ungeschützt. Man muss Facebook Zugriff auf zahlreiche Daten gewähren. Kalender, Kontaktliste, Mikrofon, Standort… die Liste ist lang. Gerade die Offenbarung aller Nummern in der Kontaktliste stößt vielen sauer auf.
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Kommunikation sah früher ganz anders aus. Bildquelle: unsplash.com
Telegram
Telegram ist in den letzten Monaten nochmal stark gewachsen und kann mittlerweile über 450 Millionen Nutzer verzeichnen. Hinter Telegram steckt kein großer Konzern und der gesamte Service ist cloudbasiert.
Die Programmierung erfolgte in Open Source und ist einsehbar und kann verändert werden. Ein großes Sicherheitsplus für Telegram. Daten können nicht versteckt abgefangen und verkauft werden. Telegram läuft auch auf verschiedenen Geräten und synchronisiert sich sofort. Die Ende-zu-Ende-Verschlüsselung ist trotzdem nicht vorinstalliert. Die Secret Chats müssen von den Nutzern selbst erstellt werden. Dafür wird ein sogenannter Selbstzerstörungs-Timer für den jeweiligen Chat erstellt. Nach Ablauf des Timers werden dann alle Nachrichten in diesem Chat unweigerlich gelöscht. Bei Gruppenchats ist der Timer aber nicht einstellbar. Die hohen Sicherheitsstandards sind ein großes Plus in unserem Messenger Dienste Test.
Threema
Die kostenpflichtige Messenger-App Threema wurde in der Schweiz entwickelt und steht für Seriosität. Eure Daten sind Ende-zu-Ende-verschlüsselt und bieten so eine sichere Datenübertragung, da nur der Empfänger die Nachricht lesen kann. Über 7 Millionen Nutzer zählt die App bereits. Vor allem im deutschsprachigen Raum ist die App beliebt. Die App lässt sich per Threema ID nur auf einem Endgerät installieren. Ein großer Pluspunkt ist die Anmeldung ohne Angabe der Rufnummer. Eure Kontakte sind bei Threema ebenso sicher. Für die Nutzung braucht ihr sie nicht zu teilen. Für schmale 3 Euro sind eure Daten sicherer als bei der großen Konkurrenz.
Discord
Mit über 300 Millionen Nutzern ist Discord mittlerweile kein Geheimtipp mehr. Die vor allem bei Gamern beliebte App bietet die Möglichkeit eigene Server zu erstellen. Diesen kann man modifizieren wie man möchte. Sprach und Videokonferenzen, Bildschirmübertragungen, Gruppen und Privatchats, Discord bietet viele Möglichkeiten der Kommunikation. Parallel kann man Discord auf dem Handy und PC benutzen. Die Daten laufen über einen hauseigenen Server in den USA. Eure Telefonnummer möchte das Unternehmen auch nicht. Ihr müsst euch lediglich mit einer E-Mail-Adresse registrieren.
So komfortabel wie die Discord App klingt, ist sie auch, einen riesigen Nachteil hat Discord aber. Es gibt keine Ende-zu-Ende-Verschlüsselung. Die App ist zwar gratis, finanziert sich aber durch den Verkauf der gesammelten Daten. Eure Nachrichten kann Discord mitlesen und an Dritte verkaufen. Nicht gerade DSGVO-konform.
Viber
Viber ist kostenlos erhältlich und wirbt mit Sicherheit. Die App benutzt eine Ende-zu-Ende-Verschlüsselung. Viber bedient alle gängigen Kommunikationsarten einer Messenger App und schlägt sich erstaunlich gut in unserem Messenger Dienste Test. Viber zeichnet sich durch eine riesige Auswahl an GIFS und Emojis aus, mit der ihr eure Nachrichten extra personalisieren könnt. Viber bietet neben einer App für Android und Apple auch eine Desktopversion für Windows und Mac.
Wer stürzt Facebook und Whatsapp vom Messenger Thron? Bildquelle: unsplash.com
Signal
Die Signal App ist zurzeit in aller Munde. Sie basiert auf Open Source, erfüllt alle Sicherheitsvorkehrungen und ist obendrein noch kostenlos. Die Kommunikation ist komplett Ende-zu-Ende verschlüsselt. Die Nachrichten werden keinem Server und in keiner Cloud gespeichert. Nachrichten können nach Bedarf automatisch gelöscht werden. Sogar eine Desktop App wird angeboten. Signal liest eure gespeicherten Kontakte zwar aus, wenn ihr zum Beispiel einen Kontakt versendet, diese werden aber nicht auf dem Server verarbeitet. Natürlich kann man auch chatten und telefonieren. Auch Sprachmemos sind komplett verschlüsselt.
Messenger Dienste Testfazit
Egal ob bekannt oder nicht, viele Messenger Apps ähneln sich stark. Welcher Messenger Dienst für euch der beste ist, hängt von euren individuellen Vorlieben ab. Wenn euch eure Daten und Kontakte wichtig sind, solltet ihr einen Bogen um Whatsapp, Facebook und Instagram machen. Bei Threema, Telegram Viber und Signal sind eure Daten sicherer als bei den Marktführern. Welcher Messenger Dienst auch in Zukunft genug Nutzer anziehen kann um zu überleben und Konkurrenz zu WhatsApp zu werden, bleibt abzuwarten.
