Der Sommer ist da, die Sonne lacht – und viele von euch träumen von einem goldbraunen Teint fürs Wochenende am See oder den Kurztrip nach Spanien. Doch wie gelingt braun werden ohne Risiko, ohne der Haut zu schaden? In diesem Artikel zeigen wir euch die besten Strategien für eine gesunde, natürliche Bräune – inklusive Tipps zu braun werden mit Kokosöl und der Wirkung von Karottenöl.
Die richtige Hautpflege ist besonders wichtig im Sommer. Bildquelle: www.canva.com
1. Warum die Haut bräunt – und was sie dabei schützt
Wenn Sonnenlicht – genauer gesagt UV-Strahlen – auf eure Haut trifft, setzt ein natürlicher Schutzmechanismus ein: Die Haut beginnt, Melanin zu produzieren. Dieses Pigment lagert sich in den oberen Hautschichten ein und absorbiert die UV-Strahlung, um die tieferliegenden Hautzellen vor Schäden zu bewahren. Als Nebeneffekt färbt sich die Haut dunkler – sie bräunt. Weitere Infos dazu findet ihr auf der Seite der WorldCancerFoundation.
Doch dieser körpereigene Schutz ist begrenzt. Gerade nach dem Winter oder längeren Zeiten ohne Sonne ist eure Haut besonders empfindlich. Ohne Vorbereitung und Schutz kann es schnell zu Sonnenbrand kommen – was nicht nur schmerzhaft ist, sondern auch das Risiko für Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung erhöht.
Deshalb ist Sonnenschutz ein Muss – unabhängig davon, ob ihr schnell braun werden wollt oder nicht. Tragt eine geeignete Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (mindestens LSF 30) etwa 20 Minuten vor dem Sonnenbaden auf. Besonders wirksam ist die Kombination aus chemischem und mineralischem Filter.
Je konsequenter ihr eure Haut schützt, desto gleichmäßiger und gesünder wird auch eure Bräune – und desto länger bleibt sie erhalten. Bräunen ohne Risiko beginnt immer mit dem richtigen Schutz.
Die Sonnenschutzcreme darf auf keinen Fall fehlen. Bildquelle: www.canva.com
2. Braun werden mit Kokosöl – natürliche Pflege mit Duft
Kokosöl erfreut sich seit Jahren wachsender Beliebtheit in der Hautpflege – besonders in den Sommermonaten. Als pflanzliches Öl mit vielseitigen Eigenschaften ist es nicht nur pflegend, sondern kann auch unterstützend beim natürlichen Bräunungsprozess wirken. Es legt sich wie ein dünner, glänzender Film auf die Haut, reflektiert einen Teil des Sonnenlichts und sorgt dadurch für eine gleichmäßigere und intensivere Bräune – vorausgesetzt, es wird richtig angewendet.
Wie wirkt Kokosöl beim Sonnenbaden?
Die feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften von Kokosöl beruhen vor allem auf dem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, insbesondere Laurinsäure. Diese macht etwa 45–53 % des Fettsäureprofils aus und besitzt nicht nur pflegende, sondern auch antimikrobielle Effekte. Dadurch bleibt die Haut auch bei starker Sonneneinstrahlung geschmeidig und gut geschützt vor Austrocknung und leichten Reizungen.
Zusätzlich enthält Kokosöl natürliche Antioxidantien wie Vitamin E, die die Hautzellen vor freien Radikalen schützen können, die durch UV-Strahlung entstehen.
Achtung: Kein Ersatz für Sonnencreme!
Trotz seiner positiven Eigenschaften bietet Kokosöl keinen ausreichenden UV-Schutz. Der Lichtschutzfaktor (LSF) von reinem Kokosöl liegt schätzungsweise bei 4 bis 7 – das reicht keinesfalls aus, um die Haut zuverlässig vor Sonnenbrand oder langfristigen Hautschäden zu schützen. Dermatolog*innen empfehlen in der Regel mindestens LSF 30, vor allem bei längeren Aufenthalten in der Sonne.
➡️ Wichtig: Kokosöl sollte immer nur ergänzend zur Sonnencreme verwendet werden – nicht als Ersatz. Trage zunächst ein geeignetes Sonnenschutzmittel auf und verwende Kokosöl im Anschluss zur Pflege oder zur sanften Unterstützung der Bräunung.
Welche Art von Kokosöl eignet sich am besten?
Greife idealerweise zu kaltgepresstem Bio-Kokosöl ohne Zusatzstoffe. Dieses ist besonders hautfreundlich, frei von Duftstoffen oder Konservierungsmitteln und bewahrt alle natürlichen Inhaltsstoffe. Unraffiniertes Kokosöl hat zudem meist den typischen, leicht süßlichen Duft, der von vielen als angenehm sommerlich empfunden wird.
Kokosöl im Trend: Was sagen die Zahlen?
Laut einer Umfrage des Instituts für Demoskopie Allensbach gaben im Jahr 2023 rund 18 % der Befragten an, regelmäßig pflanzliche Öle wie Kokosöl für Haut- oder Haarpflege zu verwenden – Tendenz steigend. Besonders beliebt ist es bei Personen zwischen 20 und 39 Jahren, die bewusst auf natürliche Pflegeprodukte setzen.
3. Karottenöl – Bräunung & Pflege mit Vitaminpower
Karottenöl zählt zu den effektivsten natürlichen Pflegeölen, wenn es um sanfte Bräunung und gleichzeitige Hautregeneration geht. Der hohe Anteil an Beta-Carotin – ein pflanzlicher Farbstoff aus der Gruppe der Carotinoide – verleiht der Haut einen zarten, goldenen Schimmer, selbst ohne direkte Sonneneinstrahlung. Dabei handelt es sich nicht um eine künstliche Tönung, sondern um eine natürliche Reaktion des Hautbilds auf die fettlöslichen Farbstoffe aus der Karotte.
Wirkung auf Haut und Bräune
Beta-Carotin wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt, einem essenziellen Nährstoff für die Hautgesundheit. Es fördert die Zellerneuerung, unterstützt die Bildung neuer Hautzellen und wirkt antioxidativ – das heißt, es schützt die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen und vorzeitiger Hautalterung. Karottenöl ist daher nicht nur optisch wirksam, sondern leistet auch einen wertvollen Beitrag zur langfristigen Hautpflege.
▶️ Studien belegen: Eine ausreichende Zufuhr von Carotinoiden kann den natürlichen Hautfarbton leicht verändern und gesünder wirken lassen. In einer Untersuchung der University of Nottingham (UK) wurde gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Carotinspiegel in der Haut als gesünder und attraktiver eingeschätzt wurden – noch vor klassischer Sonnenbräune.
Anwendung – pur oder gemischt
Karottenöl kann direkt auf die gereinigte Haut aufgetragen oder mit einer Sonnencreme kombiniert werden. Als tägliche Pflege empfiehlt sich eine sparsame Dosierung, insbesondere bei sehr hellen Hauttypen, da die Farbpigmente intensiv wirken können. Ideal ist es als Pre-Sun-Produkt – also einige Tage vor dem Sonnenbad zur Vorbereitung der Haut.
➡️ Wichtig: Karottenöl hat keinen nennenswerten Lichtschutzfaktor und ersetzt keinen Sonnenschutz. Es sollte daher immer ergänzend zu einer Sonnencreme mit ausreichendem UV-Schutz (mind. LSF 30) verwendet werden.
Worauf sollte man beim Kauf achten?
Verwende vorzugsweise kaltgepresstes Karottenöl in Bio-Qualität, frei von synthetischen Zusätzen und ohne Mineralöle. Manche Produkte enthalten Karottenmazerat – also Karottenextrakt, der in einem Trägeröl (meist Jojoba- oder Sonnenblumenöl) gelöst wurde. Diese Kombination vereint Pflegewirkung und Stabilität.
Wachsende Beliebtheit – ein Blick auf den Markt
Laut einer Umfrage des Marktforschungsinstituts Statista verwenden mittlerweile rund 22 % der Konsument*innen in Deutschland regelmäßig Pflanzenöle wie Karottenöl für ihre Hautpflege. Besonders stark ist der Trend bei jüngeren Zielgruppen zwischen 18 und 35 Jahren, die natürliche Inhaltsstoffe bewusst herkömmlicher Kosmetik vorziehen.
Die einfachste Lösung, um schnell braun zu werden, ist Kokosöl! Bildquelle: www.canva.com
4. Mit Beta-Carotin aus der Ernährung natürlich bräunen
Dein Körper kann Sonnenlicht deutlich effizienter verwerten, wenn du ihn von innen unterstützt – etwa durch den regelmäßigen Verzehr von beta-carotinreichen Lebensmitteln wie Karotten, Süßkartoffeln, Mangos, Paprika, Aprikosen oder grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl. Das enthaltene Beta-Carotin wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt, das eine zentrale Rolle bei der Melaninbildung spielt. So lässt sich die natürliche Bräunung sanft fördern – ganz ohne künstliche Zusätze, dafür mit einem gleichmäßig goldenen Hautton und einem Extra an Hautgesundheit.
5. Kürzer, aber regelmäßiger sonnen – statt stundenlang zu liegen
Viele setzen auf intensive Sonnenbäder in kurzer Zeit – doch genau das kann die Haut überfordern und eher zu Sonnenbrand als zur gewünschten Bräune führen. Viel sinnvoller ist es, die Haut langsam an die Sonne zu gewöhnen: Tägliche Sonnenphasen von 20 bis 30 Minuten, am besten am Vormittag oder späten Nachmittag, wenn die UV-Strahlung schwächer ist, fördern eine gesunde, gleichmäßige Bräune. Wer sich regelmäßig und maßvoll sonnt, erzielt langfristig ein natürliches Ergebnis – ganz ohne die Haut zu strapazieren.
6. Nach dem Sonnenbaden richtig pflegen für langanhaltende Bräune
Eure Haut braucht nach dem Sonnenbaden besonders viel Pflege. Die UV-Strahlung entzieht ihr Feuchtigkeit und schwächt die natürliche Schutzbarriere. Verwendet daher nach dem Sonnenbad unbedingt eine After-Sun-Pflege mit kühlender, beruhigender Wirkung, z. B. mit Aloe Vera, Panthenol oder pflanzlichen Ölen. Diese Inhaltsstoffe helfen, leichte Rötungen abzumildern, versorgen die Haut mit Feuchtigkeit und verlängern die Bräune deutlich. Wer regelmäßig nachcremt, verhindert das Schälen der Haut – und erhält sich die sommerliche Farbe viel länger.
Noch mehr Tipps und aktuelle Gutscheine für Beauty- und Sommerprodukte findet ihr auf Rabatt-Coupon – dort spart ihr clever und startet strahlend in die warme Jahreszeit.
Immer mehr Menschen setzen sich mit veganer Ernährung, Tierethik, Klimaschutz und einem bewussteren Lebensstil auseinander. Die Auswahl an pflanzlichen Alternativen in Supermärkten, Restaurants und Online-Shops wächst stetig. Auch gesundheitlich versprechen viele eine Verbesserung des Wohlbefindens, einen geringeren CO₂-Fußabdruck und ethisch vertretbare Konsumentscheidungen. Und doch: Nur etwa 1 bis 2 % der Deutschen leben konsequent vegan.
Warum ist das so? Obwohl die Vorteile auf der Hand liegen, gibt es auch gewichtige Nachteile des veganen Lebensstils, über die selten gesprochen wird. In diesem Artikel nehmen wir die relevanten Gegenargumente objektiv und ausführlich unter die Lupe.
Ein häufiges Argument von Veganern ist die Massentierhaltung – das ist ein total berechtigtes Argument. Dennoch hat das vegan leben Nachteile. Bildquelle: canva.com
Was bedeutet „vegan leben“ genau?
Veganismus bedeutet weit mehr als nur der Verzicht auf Fleisch. Es geht um die vollständige Ablehnung tierischer Produkte in der Ernährung und oft auch im restlichen Lebensstil. Das heißt: keine Milch, keine Eier, kein Honig, keine Gelatine, keine tierischen Zusätze in Kosmetik, Mode oder Alltagsgegenständen.
Vegetarier, Pescetarier oder Flexitarier praktizieren eingeschränkte Formen dieses Verzichts. Frutarier gehen sogar so weit, nur das zu essen, was Pflanzen freiwillig hergeben. Die vegane Lebensweise ist damit eine der konsequentesten Ernährungsformen – aber eben auch eine der anspruchsvollsten.
Was landet bei Vegetariern, Veganern & Co. noch auf dem Teller?
Doch zunächst mal zur Einordnung. Die folgende Auswahl ist übrigens nur ein Teil der Vielzahl unterschiedlichster Ernährungsformen, es gibt natürlich noch wesentlich mehr.
- VEGETARIER: Vegetarier ist die am wenigsten eingeschränkte Form der eingeschränkten Ernährung: Sie verzichten grundsätzlich auf den Verzehr von toten Tieren. Also grob gesagt Fleisch und Fisch. Hier gibt es allerdings zahlreiche Unterformen, von denen ich vor meiner Recherche noch nie gehört hatte:
- Ovo-Lacto-Vegetarier: Der „Standard-Vegetarier“ isst Pflanzliches, Eier und Milch, allerdings kein Fleisch und keinen Fisch.
- Ovo-Vegetarier: Bei ihm gehören Eier zum Speiseplan, aber keine Milchprodukte.
- Lacto-Vegetarier: Diese Form der Vegetarier verzichtet auf Eier.
- Pescetarier: Auf Fleisch wird verzichtet, Fisch landet trotzdem auf dem Teller.
- Flexitarier: Er nimmt das ganze mit dem Fleischverzicht nicht so ernst – ist prinzipiell für geringeren Fleischkonsum, aber greift trotzdem hin und wieder zu Fleisch und Wurst.
- VEGANER: Hier ist die Antwort ein wenig leichter: Grundsätzlich gilt beim vegan leben ganz einfach der Verzicht auf alles tierische: Keine Eier, keine Milch, kein Honig etc.
- FRUTARIER: Eine noch extremere Form, die ich hier nur kurz ansprechen möchte. Frutarier wollen auch keinen Pflanzen schaden und essen daher nur das, was eine Pflanze oder ein Baum „freiwillig“ hergibt. Beispielsweise essen Frutarier einen Apfel nur dann, wenn er von selbst vom Baum fällt und reißen ihn nicht ab.
Und nun zu den Nachteilen der veganen Form der Ernährung (die auf die anderen Ernährungsformen ebenfalls in stärkerer oder schwächerer Form zutreffen).
Gemüse ist ein großer Teil des vegan leben. Bildquelle: canva.com
Nachteile:
NACHTEIL 1: Die Umstellung ist aufwendig und sozial herausfordernd
Der Alltag ist auf Allesfresser ausgelegt. Beim schnellen Lunch in der Mittagspause, dem Grillabend mit Freunden oder dem Familienbesuch stoßt man als Veganer schnell an Grenzen. In Restaurants dominieren noch immer tierische Produkte. Vegane Gerichte bestehen oft nur aus Beilagen oder wenig kreativen Alternativen.
Hinzu kommt der soziale Druck: Kommentare wie „Was darfst du denn überhaupt noch essen?“ oder irritierte Blicke beim Familienessen sind keine Seltenheit. Vegan leben bedeutet für viele auch, sich regelhaft erklären oder rechtfertigen zu müssen. Das führt langfristig bei manchen zu Frust oder sogar zur Aufgabe der Ernährungsform.
Fast-Food enthält häufig Fleisch oder andere tierische Produkte – daher ist vegan leben und Fast-Food unter einen Hut zu bringen eine Herausforderung. Bildquelle: canva.com
NACHTEIL 2: Ersatzprodukte sind teuer und oft ernährungsphysiologisch fragwürdig
Vegane Käse- oder Fleischalternativen erfreuen sich wachsender Beliebtheit – doch sie haben ihren Preis. Ein veganer Aufschnitt kann leicht das Dreifache des konventionellen Pendants kosten. Pflanzliche Burger oder Tofu-„Schnitzel“ sind nicht nur kostspielig, sondern auch hochverarbeitete Industrieprodukte mit langen Zutatenlisten.
Hinzu kommt: Viele dieser Produkte liefern nicht dieselbe Nährstoffdichte wie ihr tierisches Vorbild. Besonders beim Thema Eiweiß wird es komplex: Zwar enthalten Linsen, Kichererbsen und Bohnen viel pflanzliches Protein, doch dessen Bioverfügbarkeit ist geringer. Der menschliche Körper kann tierisches Eiweiß (z. B. aus Eiern oder Fleisch) besser verwerten, was vor allem im Kraftsport oder bei erhöhtem Bedarf relevant wird.
NACHTEIL 3: Gefahr von Mangelernährung bei unzureichender Planung
Ein häufig genanntes Gegenargument – und leider auch ein berechtigtes: Wer sich vegan ernährt, muss sich sehr gut auskennen oder zumindest regelmäßig kontrollieren lassen. Besonders Vitamin B12, Vitamin D, Eisen, Kalzium, Zink und Jod sind bei veganer Ernährung oft unterrepräsentiert.
Die Lösung? Nahrungsergänzungsmittel – was allerdings mit Zusatzkosten verbunden ist und die Illusion des „günstigen veganen Lebensstils“ relativiert. Zudem ist nicht jeder bereit, täglich auf Kapseln oder Tropfen zurückzugreifen.
NACHTEIL 4: Kinder, Schwangere und ältere Menschen müssen besonders vorsichtig sein
Für bestimmte Bevölkerungsgruppen kann Veganismus gesundheitliche Risiken bergen. Bei Kindern und Jugendlichen, deren Körper sich im Wachstum befindet, kann ein Nährstoffmangel schwerwiegende Folgen haben. Auch Schwangere und Stillende müssen ihre Nährstoffzufuhr extrem genau planen.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) warnt davor, Kleinkinder vegan zu ernähren, wenn die Ernährung nicht akribisch kontrolliert und begleitet wird. Zwar gibt es auch hier Beispiele für gesunde Entwicklung – sie sind jedoch die Ausnahme, nicht die Regel.
Vegan leben und trotzdem proteinreich ernähren ist möglich, allerdings ist die Bioverfügbarkeit geringer und wichtige Nährstoffe kommen häufig zu kurz – das schadet auch beim Muskelaufbau. Bildquelle: canva.com
NACHTEIL 5: Der Genuss bleibt für viele auf der Strecke
Viele Menschen entscheiden sich bewusst gegen Veganismus, weil sie sich nicht vorstellen können, auf den Geschmack von Fleisch, Käse, Sahne oder Eiern zu verzichten. Und ja, auch wenn es mittlerweile gute vegane Ersatzprodukte gibt, sind diese nicht immer geschmacklich überzeugend.
Hinzu kommt: Der kulinarische Genuss ist tief kulturell verankert. Traditionelle Familiengerichte, Festessen oder Backrezepte lassen sich nicht immer veganisieren, ohne das Ergebnis deutlich zu verändern. Für viele ist Essen mehr als Nährstoffaufnahme – es ist Emotion, Erinnerung und Identität.
Fazit: Vegan leben ist ein Ideal, aber kein einfacher Weg
Die Vorteile eines veganen Lebensstils sind unbestritten: besserer Tierschutz, geringere Umweltbelastung und oft positive gesundheitliche Effekte. Doch diese kommen nicht automatisch. Sie erfordern viel Wissen, Disziplin, finanzielle Mittel und gesellschaftliche Resilienz.
Wer sich für die vegane Ernährung entscheidet, trifft eine bewusste, ethische Wahl. Aber diese Entscheidung ist nicht für jeden alltagstauglich oder gesundheitlich sinnvoll. Eine differenzierte, objektive Betrachtung der Nachteile des Veganismus ist wichtig, um faire Diskussionen zu führen und ideologische Gräben zu vermeiden.
Ob vegan, vegetarisch oder omnivor: Am Ende geht es um einen bewussten, reflektierten und nachhaltigen Lebensstil – mit Respekt für Tier, Mensch und Umwelt.
Wenn ihr mehr über die Ernährung der Zukunft wissen wollt, kann ich euch diesen Artikel empfehlen.
Die Zeiten, in denen Banken hohe Zinsen auf Sparguthaben zahlen, sind längst vorbei. Niedrige Zinsen prägen den Finanzmarkt – und diese Entwicklung wird sich auch in Zukunft kaum ändern. Für euch bedeutet das: Wer heute sein Vermögen sinnvoll und nachhaltig aufbauen will, kommt am Thema in Aktien anlegen nicht mehr vorbei. Doch warum sind Aktien gerade jetzt so wichtig? Wie könnt ihr eure Anlagestrategie clever gestalten? Und welche Vorteile bringt euch das langfristig?
Hier sind zehn wichtige Gründe, warum ihr gerade jetzt in Aktien investieren solltet – einfach, verständlich und praxisnah.
Immer mit sicherem Gewissen sein und wissen was als nächstes passiert. Bildquelle: canva.com
10 Gründe, warum man in Aktien anlegen soll!
1. Euer Geld kann für euch arbeiten – und das langfristig
Geld an sich ist statisch, es „arbeitet“ nicht von allein. Aber wenn ihr es klug anlegt, wird es zum Motor für Unternehmen, die damit Maschinen kaufen, Mitarbeiter beschäftigen und Innovationen vorantreiben. Banken und Geschäfte brauchen Kapital – nicht nur durch Kredite, sondern vor allem durch Investitionen von euch als Aktionären. Ihr gebt Unternehmen das nötige Geld, damit sie wachsen und Gewinne erwirtschaften können. Diese Gewinne fließen dann als Dividenden oder Kursgewinne an euch zurück.
2. Aktien sind auch für Sparfüchse geeignet
Viele denken, Aktien seien nur etwas für Reiche oder Profis. Dabei könnt ihr schon mit kleinen Beträgen starten: Schon 10 Euro reichen heute oft aus, um erste Aktien oder Bruchstücke von Aktien zu kaufen. Während ein Sparbuch bei niedrigen Zinsen kaum wächst, bieten Aktien die Chance auf nachhaltiges Wachstum eures Kapitals. So könnt ihr beispielsweise monatlich 20 Euro aufteilen: Die Hälfte weiterhin sicher auf dem Sparbuch, die andere Hälfte risikobewusst in Aktien investieren.
3. Die besten Renditechancen – langfristig gesehen
Aktien gehören zu den rentabelsten Anlageformen. Über die letzten Jahrzehnte haben sie durchschnittlich jährliche Renditen von etwa 6 bis 11 Prozent erzielt – deutlich mehr als andere klassische Anlagen wie Gold oder Immobilien. Zwar kann der Aktienmarkt kurzfristig schwanken, aber langfristig sorgt das Zusammenspiel von Wirtschaftswachstum, Dividenden und Inflationsausgleich für attraktives Wachstum.
4. Ihr müsst keine Unternehmer oder Visionäre sein
Viele träumen davon, mit der nächsten großen Idee reich zu werden. Aber das ist nicht nötig! Durch Aktien könnt ihr euch an den besten Ideen und den erfolgreichsten Unternehmen beteiligen – ohne selbst Gründer zu sein. So macht ihr eure Geldanlage zum Teil großer Innovationen und Zukunftstrends.
Nimm dein zu aufbauendes Vermögen selbst in die Hand! Bildquelle: canva.com
5. Nutzt euer Konsumverhalten zu eurem Vorteil
Wisst ihr, wo ihr euer Geld ausgebt? Bei großen Konzernen wie Amazon, McDonald’s, H&M oder Coca-Cola? Warum dann nicht direkt in diese Unternehmen investieren? Wenn ihr in Aktien dieser Marken investiert, profitiert ihr direkt vom Wachstum der Firmen, deren Produkte ihr täglich nutzt. So macht ihr aus eurem Konsum echte Investitionen.
6. Dividenden: Regelmäßige Einnahmen neben dem Kursgewinn
Viele Aktien zahlen jährlich Dividenden aus – also Gewinne, die ihr direkt auf euer Konto bekommt. Das ist besonders attraktiv, wenn ihr euer Geld nicht nur langfristig anlegen, sondern auch regelmäßig Erträge genießen wollt. Alternativ könnt ihr eure Dividenden reinvestieren und so den Zinseszins-Effekt verstärken.
7. Investiert nach euren Werten und Überzeugungen
Das Schöne am Aktienmarkt: Ihr könnt gezielt in Unternehmen investieren, die euren persönlichen Überzeugungen entsprechen. Nachhaltigkeit, soziale Verantwortung oder ökologische Produktion? Das sind keine leeren Worte, sondern echte Investmentkriterien. So vermeidet ihr Firmen, die ihr nicht unterstützen wollt – etwa Unternehmen, die Kinderarbeit tolerieren oder stark umweltschädlich produzieren.
Brokerpoint ermöglicht weltweiten Börsenhandel leicht und günstig – Optionen schon ab 1.89 €
Bildquelle: canva.com
8. Und was ist mit der Inflation?
Ihr habt Angst vor einer Inflation? Die Geschichtsbücher-Bilder haben sich in euren Kopf gebrannt? 1923 stieg der Preis für ein Laib Brot auf 5,6 Milliarden Mark. Ich versuche euch zu beruhigen: Inflation bedeutet eine Preissteigerung. Und eine Preissteigerung bestimmen die Unternehmen. Damit werden die gestiegenen Rohstoff-, Neben- und Lohnkosten bezahlt.
Die Unternehmen bekommen also immer noch ihren Gewinn. Sie agieren unabhängig. Die Inflation kann dir mit Aktien ziemlich egal sein. Für mich ist Bargeld unsicherer als Unternehmensbeteiligungen. Ihr wollt mehr über Inflation erfahren, dann lest euch hier ein.
9. In Aktien anlegen: Viel verlieren, aber noch mehr gewinnen!
Wenn ihr euer Vermögen in Aktien anlegt, dann ist das euer maximales Risiko! Ihr könnt natürlich hier euer eingekauftes Kapital verlieren, aber nach oben geht es unbegrenzt weiter! Die Chance, dass ihr nachhaltig Rendite einstreicht, ist deutlich höher, als dass ihr euer komplettes eingesetztes Kapital verliert! Wichtig, und damit meine ich, wirklich wichtig ist es, dass man sein Kapital streut. Gebt nicht euer komplettes Geld für diese eine Aktie aus, oder in ein bestimmtes Unternehmen. Streut euer Risiko! Wenn eine Aktie verliert, gewinnt wo anders die andere!
10. Die Kraft des Zinseszinses – langfristig exponentielles Wachstum
Der Zinseszins-Effekt ist einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren beim Vermögensaufbau. Ihr bekommt nicht nur Zinsen auf euer Kapital, sondern auch auf bereits erwirtschaftete Zinsen. Ein kleines Beispiel: Legt ihr einen Cent mit 5 % Zinsen an, wächst daraus in etwa 378 Jahren eine Million Euro – und in knapp 1.000 Jahren sogar eine unfassbare Trillion Euro. Das zeigt, wie mächtig langfristiges und konsequentes Investieren sein kann.
Seit immer „Up-To-Date“ und liest den Wirtschaftsteil in der Zeitung. Dann fällt euch ein Investment nicht mehr so schwer. Bildquelle: canva.com
Jetzt Verantwortung übernehmen und clever investieren
Aktien anlegen ist die Antwort auf die Herausforderungen der Zeit – insbesondere bei niedrigen Zinsen und steigender Inflation. Wer heute sein Geld weiterhin nur auf Sparbüchern oder Festgeld parkt, verpasst Chancen auf echten Vermögensaufbau. Es lohnt sich, Verantwortung für die eigene finanzielle Zukunft zu übernehmen und gezielt in Aktien zu investieren.
Wichtig dabei ist, nur in Unternehmen zu investieren, die euch wirklich beeindrucken und zu eurem Lebensstil passen. Wer nachhaltig lebt, sollte auch nachhaltig investieren. Lest regelmäßig Wirtschaftsnews, um immer up to date zu bleiben und fundierte Entscheidungen zu treffen.
Mit kleinen Beträgen anfangen, breit streuen und langfristig denken – so bringt ihr euer Geld sicher und gewinnbringend zum Wachsen.
„Ideen für die Ferien“
Endlich ist es so weit – der langersehnte Sommer ist da und mit ihm beginnen in 1 Monat die Sommerferien! Die Zeit, auf die wir alle gewartet haben, um dem Alltag zu entfliehen und in eine Welt voller Abenteuer, Spaß und Erholung einzutauchen.
Egal, ob ihr als Schüler die freie Zeit genießt, als Student die Vorlesungen hinter euch lasst oder im Berufsleben steht und ihr euch eine wohlverdiente Auszeit nehmt – die Sommerferien sind eine Zeit der Entspannung und des Spaßes.
Deutschland erstrahlt in seiner vollen Pracht, und die warmen Monate bieten eine Fülle von Möglichkeiten, um die schönste Zeit des Jahres unvergesslich zu gestalten.
In diesem Artikel entführen wir euch in die aufregende Welt der Sommerferienaktivitäten in Deutschland und geben dir Inspirationen für unvergessliche Erlebnisse vor Ort.
1. Wasserspaß Abkühlung gegen die Hitze:
Eines der besten Dinge am Sommer ist die Möglichkeit, euch im erfrischenden Wasser abzukühlen.
Ihr könntet gemeinsam an den See fahren und dort baden, schwimmen und Musik hören. Alternativ könntet ihr auch einen Tag im örtlichen Freibad verbringen und die verschiedenen Rutschen und Sprungbretter ausprobieren. Der Vorteil daran ist nicht nur der Sprung ins Kühle Nass, sondern dass auch die Aussentemperatur aufgrund des Wassers und der Bäume deutlich niedriger ist, als in der Stadt.
Wassersportarten wie Stand-Up Paddling oder Kanufahren bieten euch ebenfalls eine tolle Möglichkeit, die Ferienaktivitäten abwechslungsreich zu gestalten.
Mein Favorit ist es, sich seine Freunde zu schnappen, jeder ausgerüstet mit einem Schwimmring, die man dann mit einer Schnur alle aneinander bindet und schon kann der Spaß beginnen.
Geht zum nächsten Fluss, legt euch in die Ringe und lasst den Rest, die Strömung übernehmen, ausgerüstet mit Getränken, die im Wasser hinter euch mit gezogen werden, so wie Musik ist das ein Riesen-Spaß, der kein Geld kostet.
Flüsse, Bäche & Kanäle zum Baden in deutschen Großstädten
München – Eisbach
Ein beliebter Spot im Englischen Garten. Sehr kaltes Wasser und starke Strömung. Ideal für geübte Schwimmer*innen und Surfer*innen.
Augsburg – Proviantbach
Klarer, urbaner Stadtbach. Einige Stellen laden zum Waten und gelegentlichen Schwimmen ein.
Köln – Flehbach
(in der Nähe von Brück/Dellbrück)
Der Flehbach schlängelt sich durch den rechtsrheinischen Teil Kölns und bietet an einigen Stellen naturbelassene Uferzonen. Zwar ist er eher ein Bach zum Füße-Abkühlen als ein offizielles Badegewässer, doch gerade in heißen Sommern nutzen Anwohner:innen einzelne ruhigere Stellen für ein kurzes Abtauchen.
Berlin – Spree-Kanal in Berlin-Mitte
Stellenweise zugänglich. Flussbad-Projekt zur Renaturierung in Planung.
Leipzig – Karl-Heine-Kanal & Elsterflutbett
Informelle Badestellen am Palmengartenwehr und entlang der Wasserwege. Natur und urbaner Flair treffen aufeinander.
Hamburg – Isebekkanal & Eilbekkanal
Nicht offiziell freigegeben, aber von Locals zum Abkühlen genutzt. Besonders beliebt bei Kanutouren.
Stuttgart – Neckar bei Untertürkheim
Flussnahe Grünflächen und Zugang zum Wasser beim Max-Eyth-See. Eher ruhigere Abschnitte geeignet.
Frankfurt am Main – Nidda
Zwischen Praunheim und Höchst – Sauberer Nebenfluss mit teils geduldeten Badebereichen. Strömung beachten.
Freiburg – Dreisam
Ein typischer Stadtbach mit klarem Wasser. Perfekt für das Abkühlen im Sommer, weniger zum Schwimmen.
Heidelberg – Altneckar bei Wieblingen
Offizielle Badestelle am Neckar mit grünem Ufer. Beliebt bei Familien.
Dresden – Elbe bei der Johannstadt
Zugang zu Elbwiesen und Fluss. Vorsicht bei Strömung. Beliebt zum Planschen und Sonnenbaden.
Hannover – Ihme und Leine
Besonders im Stadtteil Linden. Informelle Badestellen, ruhigere Ecken für Erfrischung.
Aber bevor ihr loslegt, informiert euch gut über die Flüsse, Gewässer, in die ihr gehen wollt. Oftmals ist die Strömung sehr stark und es kann zu lebensbedrohlichen Situationen kommen. Beachtet außerdem die örtlichen Regelungen, Strömungsverhältnisse und die aktuelle Wasserqualität, da nicht alle genannten Orte offiziell als Badegewässer ausgewiesen sind. Dennoch bieten viele urbane Wasseradern in deutschen Großstädten tolle Möglichkeiten zur Erfrischung abseits klassischer Schwimmbäder.
Unbeschwerte Sommertage: In der warmen Nachmittagssonne genießen alle das kühle Nass eines Flusses. Mit farbenfrohen Schwimmreifen könnt ihr euch treiben lassen. Bildquelle: Canva
2. Kino mal anders, draußen:
Viele Städte und Gemeinden bieten in den Sommermonaten Freiluftkinos an. Eine wirklich gute Übersicht über Open-Air Kinos in Deutschland bietet die Webseite https://www.openair-kino.com/alle-openair-kinos-deutschland/
Das Open-Air-Kinoerlebnis unter freiem Himmel ist eine einzigartige Erfahrung und sorgt für eine entspannte Atmosphäre.
Ihr könnt euch vorab über das Filmprogramm informieren und eure Lieblingsfilme auswählen. Packt eine bequeme Decke oder Klappstühle ein und nehmt eure Lieblings-Snacks und Getränke mit.
Während ihr den Film genießt, könnt ihr euch unterhalten oder einfach die gemeinsame Zeit genießen. Falls das Freiluftkino in der Nähe eines Parks stattfindet, könnt ihr den Abend mit einem entspannten Spaziergang in der Natur ausklingen lassen.
Freiluftkinos sind, wie ich finde, überhaupt nicht mit den normalen Kinos zu vergleichen, die Stimmung und die Atmosphäre unter dem Sternenhimmel rundet den Besuch nochmals besonders ab.
Ein lauer Sommerabend, gute Filme und entspannte Stimmung: Das Open-Air-Kinoerlebnis bringt Menschen zusammen und schafft unvergessliche Momente. Wer sich vorbereitet, mit Decke, Snacks und Getränken, genießt den Abend in vollen Zügen. Bildquelle: Canva
3. Camping Ideen für die Ferien:
Eine spannende Ferienaktivität ist eine mehrtägige Camping-Ausflüge in der Natur.
Ihr könnt gemeinsam in einem malerischen Campingplatz zelten, Wanderungen unternehmen, am Lagerfeuer sitzen und die Schönheit der Natur genießen. Beim Sterne beobachten könnt ihr in die Ferne träumen und euch von den Alltagssorgen erholen.
Tagsüber könnt ihr die Umgebung erkunden, baden in einem See oder Fluss und euch sportlich betätigen.
Die Camping-Expedition wird euch unvergessliche Erinnerungen bescheren und eure Freundschaft noch weiter stärken, während ihr die Freiheit und Magie der Natur gemeinsam erlebt.
Eine ähnliche Option wäre es in ein Zelt/Ferienlager zu fahren und dort ein paar sehr schöne Tage zu verbringen.
Einzigartig schöne Campingplätze in ganz Europa findet ihr auf Allcamps und Europarcs.
Ein traumhafter Morgen auf dem Campingplatz: Die klare Bergluft, das Glitzern des Sees und der Blick auf schneebedeckte Gipfel laden dazu ein, innezuhalten und den Moment zu genießen. Ob Wandern, Schwimmen oder Träumen unterm Sternenhimmel – so fühlt sich Freiheit an. Bildquelle: Canva
Die Sommerferien sind eine besondere Zeit, um dem Alltag zu entfliehen und neue Abenteuer zu erleben.
Ob ihr euch für Wasserspaß, ein Freiluftkino-Erlebnis oder eine Camping-Expedition entscheidet, eines ist sicher: Die unvergesslichen Erinnerungen und die gemeinsam verbrachte Zeit werden euch noch lange begleiten.
Die Vielfalt an Freizeit-Aktivitäten in Deutschland ermöglichen es euch, sie nach euren Interessen und Vorlieben zu gestalten.
Nutzt die Sommerferien, um die Schönheit Deutschlands zu entdecken, neue Erfahrungen zu sammeln und eure Freundschaften zu vertiefen. Egal, welche Aktivitäten ihr wählt, vergesst nicht, die gemeinsame Zeit in vollen Zügen zu genießen und das Beste aus euren Sommerferien zu machen.
Zum Schluss
Einen letzten Tipp möchte ich euch abschließend noch geben. Wer GetYourGuide noch nicht kennt, sollte sich die App vor einem Städtetrip unbedingt holen und sich dort inspirieren lassen. Ihr findet auf GetYourGuide Eintrittskarten für Klassiker wie Museen, aber auch richtig gute individuelle Führungen und Ausflüge mit Schiffen, Bussen, Fahrrädern. Ich habe selbst schon einige ausprobiert und war von der Qualität der Guides (oftmals Locals) positiv überrascht. Ein weiterer Vorteil, neben den unedlichen Ideen, ist, dass ihr damit die Ticket-Schlangen an den Kassen vor Ort umgeht und euch nicht die Füße in der Hitze vor dem kühlen Museum in den Bauch stehen müsst.
Gutschein und aktuelle Aktionen von GetYourGuide sammeln wir natürlich für euch. Diese findet ihr hier: https://www.rabatt-coupon.com/onlineshop-gutschein/getyourguide/
Ich habe schon sehr viele Ideen für die Ferien, die ich hoffentlich alle umsetzen kann.
Bis Bald
Eure Nicola
Unsere eigene Wohnung ist das privateste und wertvollste Gut, das wir besitzen. Dort fühlen wir uns besonders wohl, da wir unsere Persönlichkeit frei und vorurteilslos entfalten können. Was unsere Einrichtung angeht, sind wir aber eher Gewohnheitstiere. Im Schnitt bleiben die Menschen ca. 40 Jahre ihren Möbeln treu. Dennoch ist vor allem die junge Generation bereit für Veränderungen. Und gerade jetzt in der heissen Jahreszeit, wenn wir oft vor der Hitze in die eigenen vier Wänden flüchten, fallen uns tausende Ideen ein, die Wohnung neu zu gestalten.
Doch während es wesentlich einfacher scheint einen großen Raum neu einzurichten, ist es bei kleinen Wohnräumen teils sehr schwierig.
Wir zeigen euch heute kleine Tipps, wie ihr auch eine kleine Wohnung schnell und ohne großen Aufwand neu gestalten könnt.
Stilvolle Möbel & helle Farben bei Wohnbedarf Pies entdecken. Aktuell mit 2% Rabatt Gutschein.
Auch kleine Wohnräume können groß wirken: Helle Farben, klare Linien und wenige, durchdachte Möbelstücke schaffen Leichtigkeit und eine wohnliche Atmosphäre. Bildquelle: Canva
Weniger ist Mehr
Auch in kleinen Wohnungen gibt es, viele Bereiche wie Schlafen, Essen, Kochen, Wohnen und Arbeiten, es gilt dabei diese miteinander zu kombinieren. Dennoch sollten sie auch abgetrennt sein. Besonders schwierig gestaltet sich die Trennung bei Einraumwohnungen. Und doch ist es nicht unmöglich. Hier zählt das Motto: Weniger ist Mehr! In kleinen Räumen wirkt alles schnell unordentlich und chaotisch. Daher solltet ihr auf große und massive Möbel eher verzichten. Diese drücken zusätzlich den Raum. Konzentriert euch lieber auf filigrane Möbelstücke, die ihr auch praktisch nutzen könnt.
Und der Zusatztipp hier: Regelmäßiges Ausmisten! Gerade, wenn das Wetter mal trüb ist, könnt ihr perfekt eure alten Schätze hervorholen und entsorgen.
In kleinen Räumen wirken große, wuchtige Möbel schnell erdrückend. Bildquelle: Canva
Stauraum in der Wohnung schaffen
Wenn ihr euch auf wenige Möbelstücke begrenzt, dann sollten diese unbedingt funktional sein. Zusätzlicher Stauraum unter dem Bett im Bettkasten kann beispielsweise perfekt für Bettwäsche, Handtücher oder Wolldecken genutzt werden. Wenn ihr auf ein Bett verzichten könnt, dann greift lieber zu Schlafsofas. Diese können ganz einfach direkt nach dem Aufstehen zusammengeklappt werden und als Wohnzimmercouch fungieren. Auch ein Couchtisch mit integrierten Schubladen eignet sich optimal als Versteck für Fernbedienungen, Zeitschriften oder Stifte und Notizhefte. Sitzhocker mit Deckel sind praktische Sitzgelegenheiten mit Stauraum für Schnickschnack. Mit diesen Möglichkeiten habt ihr garantiert immer Ordnung in eurer gemütlichen Wohnung.
Persönlicher Tipp: Augrund des Films „Vanilla Sky“ mit Tom Cruise und Penelope Cruz, habe ich mir von meinem ersten Gehalt eine große Holztruhe gekauft. Die Truhe ist seit über 20 Jahren mein Couch-Tisch, der mich von der Studentenbude bis heute begleitet hat. Holztruhen gehen immer, sind multifunktional und zeitlos.
In kleinen Wohnungen zählt jeder Zentimeter – ein Couchtisch mit Schubladen oder Truhenfunktion verbindet Stil mit praktischer Aufbewahrung und schafft charmanten Stauraum direkt im Wohnbereich. Bildquelle: Canva
Helle Farben machen den Raum größer
Wenn es darum geht, welche Farben ihr für eure Möbel oder Accessoires wählt, dann greift hier am besten zu hellen Farben. Denn im Umkehr drücken dunkle Farben mehr. Die Räume eurer Wohnung wirken dadurch schwer und kleiner, als sie es eigentlich sind. Helle Farben geben mehr Freiheitsgefühl und machen die Wohnfläche geräumiger und luftiger. Zarte Pastelltöne eigenen sich hierfür sehr gut. Ihr könnt mit kleineren Deko-Artikeln auch gezielt farbige Akzente setzen.
Auch Licht ist hier ein wichtiger Faktor. Fenster sollten nur mit leichten, hellen Gardinen geschmückt werden, um die Wohnung heller und freundlicher erscheinen zu lassen. Wenn ihr keine großen Fenster habt, dann könnt ihr mit schönen dezenten Lampen mehr Licht in eure Wohnung lassen. Diese gibt es heutzutage auch mit buntem Licht, das Abends je nach Stimmung dimmbar ist. Wenn die Räume nicht viel Tageslicht haben, unbedingt mit verschiedenen Lichtquellen und indirekter Beleuchtung arbeiten.
Helle Farben und großzügiger Lichteinfall lassen auch kleine Räume größer und einladender wirken. Weiß, Naturholz und zarte Textilien schaffen optische Weite und eine beruhigende Atmosphäre. Bildquelle: Canva
Spiegel für die optische Streckung
Zur guter Letzt ist es hier der Non-plus-Ultra Tipp: Spiegel. Denn durch die Verwendung von Spiegeln in kleinen Räumen werden diese quasi optisch verdoppelt, gespiegelt. Schränke mit Spiegeltüren eigenen sich hierfür am besten. So, habt ihr zusätzlich auch sofort die Möglichkeit, eurer Outfit nochmal zu überprüfen. Auch im Flurbereich ist ein Spiegel nicht nur praktisch sondern sinnvoll. Eingangsbereiche sind oft dunkel und eng. Hier lässt ein großer Spiegel den Raum weiter werden durch die Lichtreflexion auch heller.
Wenn ihr jetzt Lust bekommen habt eure Wohnung neu einzurichten, dann könnt ihr auch mit unserem Depot Gutschein ordentlich sparen.
Große Spiegel sind clevere Helfer in kleinen Räumen: Sie reflektieren Licht, erweitern optisch die Fläche und verleihen dem Raum mehr Tiefe – ganz ohne Umbauen. Bldquelle: Canva
30 Grad Außentemperatur, kurze Hotpants, luftig leichte Tops und … Sneaker? Nein! Damit ist jetzt Schluss. Füße Pflegen gehört nicht zu den Lieblingsaufgaben der Körperpflege. Denn tatsächlich zwingen wir im Jahr unsere Füße viel zu oft in geschlossenes Schuhwerk und dicke Wollsocken. Aus den Augen, aus dem Sinn. So wird Füße Pflegen zur lästigen Nebensache. Kein Wunder also, wenn sich doch etwas mehr Hornhaut bildet, oder die Fußnägel wieder etwas mehr Aufmerksamkeit benötigen könnten. Wenn die Temperaturen aber ansteigen, wollen wir unbedingt unsere selten getragene Sandalen auspacken und unseren Füßen etwas Frischluft gönnen. Mit unseren supereinfachen Tipps müsst ihr euch garantiert nicht mehr für ungepflegte Füße schämen.
Ein Moment der Leichtigkeit – barfuß im Sonnenschein. Gepflegte Füße, die man gerne zeigt – ein kleines Zeichen von Wohlbefinden auf jeder Reise. Bildquelle: Canva
Füße pflegen Tipp 1 – Ein ausgiebiges Fußbad
Wenn ihr euch also jetzt eure Füße mal anseht und feststellen müsst, dass sie wieder eure Aufmerksamkeit brauchen, dann ist das der erste Schritt: Ein schönes, ausgiebiges Fußbad. Denn müde und erschöpfte Füße brauchen auch hin und wieder mal etwas Ruhe. Lasst dafür am besten lauwarmes Wasser in eine Wanne ein, sodass eure Füße komplett bedeckt sind. Zwei Löffel Meersalz hinzufügen und die Füße für etwa 20-30 Minuten darin eintauchen.
Währenddessen könnt ihr euch gemütlich zurücklehnen und entspannen. Denn das Salz übernimmt hier die Arbeit. Das regt die Durchblutung an, und die Füße sehen automatisch lebendiger und strahlender aus. In verschiedenen Drogeriemärkten oder Apotheken bekommt ihr auch für kleines Geld tolle Produkte mit Teebaumöl oder Zitrusaromen, die sich besonders für trockene Haut eignen. Zudem schützen auch viele Produkte auch vor lästigem Fußpilz.
Ein Fußbad mit duftendem Badesalz schenkt nicht nur Entspannung, sondern pflegt die Haut spürbar weich – ein kleiner Wohlfühlmoment, der den ganzen Tag verschönert. Bildquelle: canva
Füße pflegen Tipp 2 – Die richtige Nagelpflege
Nach einem ausgiebigen Fußbad sind eure Füße und die Nägel schön eingeweicht. Das sollte man nutzen, um ganz einfach abgestorbene Haut zu entfernen, und die Nägel wieder sauber in Form zu bringen. Hier ist aber Vorsicht geboten. Denn eine gesunde Schicht Hornhaut ist völlig normal und auch gut. Denn sie schützt den Körper vor Bakterien und Viren und mildert den Schmerz bei Verletzungen. Deswegen hier der Tipp: regelmäßig, einmal in der Woche, die Hornhaut sanft entfernen, anstatt einmal im Monat zu radikalen Entfernung greifen. Auch die Fußnägel sind sehr sensibel.
Hier ist die Gefahr bei der falschen Pflege, dass Nägel nach innen wachsen können. Das ist sehr schmerzhaft und kann sich unter Umständen auch schnell entzünden. So bekommt ihr garantiert keine schönen Sommerfüße. Die Nägel beim Füße Pflegen am besten gerade schneiden und nicht nach innen feilen. Solltet ihr dennoch eine Ecke entdecken, die sich in die Nagelhaut einbohrt, dann hilft ein kleines Stückchen Watte, das ihr unter den Nagel schiebt. So kann der Nagel wieder in die richtige Richtung wachsen.
Fußnagelpflege ist kein Frauenthema – auch Männer profitieren von regelmäßiger Pediküre. Wichtig dabei: Die Nägel gerade schneiden, um schmerzhaft eingewachsene Fußnägel zu vermeiden. Bildquelle: canva
Füße pflegen Tipp 3 – Der Haut Feuchtigkeit spenden
Damit eure Füße jederzeit vorzeigefähig bleiben, ist eine regelmäßige Routine zum Füße Pflegen notwendig. Harte Hornhautstellen und Risse vermeidet man am besten, indem man der Haut regelmäßig Feuchtigkeit spendet. Wer sich für Hausmittel begeistern lässt, der kann gerne eine Mischung aus einer halben Zwiebel, einem Teelöffel Salz und einem Teelöffel Olivenöl ausprobieren. Alle Zutaten müssen miteinander vermischt und anschließend auf die Füße aufgetragen werden.
Wickelt dann eure Füße mit einem sauberen Tuch um und lässt es etwa eine Stunde einwirken. Die Zwiebel wirkt antibakteriell, sodass alle Bakterien, die unangenehme Gerüche verursachen, abgetötet werden. Und das Olivenöl macht die Haut weich und strahlend. Wer auf den Zwiebelgeruch verzichten möchte, der kann stattdessen eine überreife Banane nehmen. Diese mit etwas Olivenöl vermengen und die Füße damit einmassieren.
Wer barfuß durchs Leben geht, sollte seinen Füßen auch etwas zurückgeben. Mit einfachen Mitteln wie feuchtigkeitsspendenden Cremes bleiben sie weich, belastbar – und bereit für jedes Abenteuer. Bildquelle: canva
Füße pflegen Tipp 4 – Die richtigen Schuhe tragen
Damit sich das intensive Füße Pflegen auch gelohnt hat, ist die richtige Schuhauswahl jetzt wichtig. Gerade im Sommer ist die Auswahl an tollen, kreativen und ausgefallenen Sommerschuhen groß. Von luftigen Sandalen und Sandaletten über FlipFlops bis hin zu leichten Espadrilles. Schuhe mit Absätzen und High Heels sehen zwar schön aus und strecken zusätzlich optisch das Bein, aber sie strapazieren unseren Fuß. Denn durch die unnatürliche Stellung des Fußes mit der Ferse nach oben ist die Belastung des kompletten Körpergewichts auf dem Fußballen. Das beansprucht die Haut besonders, und kann schnell zu stärkeren Hornhautbildung führen. Bei flachen Schuhen hingegen verteilt sich das Gewicht gleichmäßig und die Haut bleibt länger schön.
Schenkt euren Füßen zukünftig mehr Aufmerksamkeit, denn sie tragen euren Körper das ganze Leben.
Vitamin D, auch bekannt als das Sonnenvitamin, spielt eine unverzichtbare Rolle für die Gesundheit unseres Körpers. Obwohl es oft als „Wundermittel“ gepriesen wird, das unser Körper ganz von selbst produzieren kann, ist die Wahrheit etwas komplizierter. Während die Sonne uns hilft, dieses wichtige Vitamin zu synthetisieren, muss der Prozess richtig angestoßen werden, und er ist nicht so einfach, wie es zunächst scheint. Die Vitamin-D-Produktion im Körper ist eng mit der Sonnenstrahlung verbunden, aber es gibt viele Faktoren, die den tatsächlichen Gehalt an Vitamin D beeinflussen können.
Warum ist Vitamin D so wichtig für unseren Körper?
Vitamin D ist ein essenzieller Nährstoff, der zahlreiche Funktionen im Körper unterstützt. Zu den bekanntesten Vorteilen gehören:
-
Förderung der Knochengesundheit: Vitamin D ist entscheidend für die Aufnahme von Calcium und Phosphor, zwei Mineralien, die für den Aufbau und Erhalt starker Knochen wichtig sind.
-
Unterstützung des Immunsystems: Es trägt zur Funktionstüchtigkeit des Immunsystems bei und hilft dabei, den Körper vor Krankheiten und Infektionen zu schützen.
-
Muskelfunktion: Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel unterstützt auch die Muskelfunktion und trägt zu einem stabilen Bewegungsapparat bei.
-
Zahngesundheit: Neben den Knochen wirkt sich Vitamin D auch positiv auf die Zähne aus und trägt zu deren Erhalt bei.
Was passiert, wenn wir zu wenig Vitamin D tanken?
Ein Vitamin-D-Mangel kann weitreichende Folgen haben und ist oft nicht sofort erkennbar. Symptome wie Müdigkeit, Schwäche oder muskelbedingte Schmerzen können darauf hinweisen, dass der Vitamin-D-Spiegel im Körper zu niedrig ist. Weitere Symptome eines Vitamin-D-Mangels sind:
-
Schlafstörungen
-
Schwaches Immunsystem mit erhöhter Krankheitsanfälligkeit
-
Muskelkrämpfe und Schmerzen
-
Taube Hände und Füße
-
Haarausfall
-
Innere Unruhe und Nervosität
Wie gewinnen wir das Sonnenvitamin?
Im Prinzip kann unser Körper Vitamin D durch Sonneneinstrahlung selbst produzieren. Also wie Tanken – Vitamin D tanken. Der Prozess funktioniert folgendermaßen: Wenn die Haut UV-B-Strahlung der Sonne ausgesetzt wird, wird in der Haut Vitamin D3 gebildet, das in der Leber weiter zu aktivem Vitamin D umgewandelt wird. Doch dieser natürliche Vorgang ist nicht so einfach, wie er klingt, und er wird durch mehrere Faktoren beeinflusst:
-
Jahreszeit: In den Wintermonaten, besonders zwischen Oktober und März, ist die UV-B-Strahlung in den meisten Regionen zu gering, um genügend Vitamin D zu produzieren.
-
Geografische Lage: Menschen, die in nördlichen Breiten leben, haben in den Wintermonaten Schwierigkeiten, ausreichend Sonnenlichteinwirkung zu erhalten.
-
Hauttyp: Menschen mit dunklerer Haut produzieren weniger Vitamin D, da der höhere Melaninanteil die UV-B-Strahlung blockiert.
-
Sonnenschutzmittel: Wenn Sonnenschutzmittel verwendet werden, wird die UV-B-Strahlung, die für die Vitamin-D-Produktion notwendig ist, reduziert.
Wie viel Sonne braucht der Körper, um ausreichend Vitamin D zu produzieren?
Die Empfehlung für den Vitamin-D-Gehalt hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Alter, Hauttyp und geografische Lage. Im Allgemeinen reicht es aus, 5 bis 10 Minuten täglich mit dem Gesicht, Unterarmen und Händen der Sonne ausgesetzt zu sein, um eine ausreichende Menge an Vitamin D zu produzieren. Wenn ihr jedoch länger in der Sonne bleibt, ist es wichtig, die Haut mit Sonnenschutz zu schützen, um Sonnenbrand und Hautschäden zu vermeiden.
Ein kurzer Spaziergang während der Mittagspause oder ein Spaziergang zur Arbeit kann schon ausreichen, um die nötige Vitamin-D-Menge zu tanken, ohne dass man zusätzliche Zeit einplanen muss.
Bildquelle: unsplash.com
Vitamin D tanken in den Wintermonaten und bei schlechtem Wetter
In den Wintermonaten oder bei schlechtem Wetter ist es oft schwierig, genügend Vitamin D durch Sonnenstrahlen zu tanken. In diesen Fällen könnt ihr folgende Strategien nutzen:
-
Sommermonate nutzen: Stellt sicher, dass ihr in den Frühjahrs- und Sommermonaten ausreichend Vitamin D speichert, indem ihr regelmäßig in die Sonne geht.
-
Winterurlaub in sonnige Länder: Ein Winterurlaub in einem Land mit viel Sonnenstrahlung, wie z. B. in Südafrika oder Australien, kann helfen, euren Vitamin-D-Speicher aufzufüllen.
-
Sonnige Wintertage nutzen: Wenn es an sonnigen Wintertagen klar ist, nutzt die Gelegenheit und geht nach draußen, um das Vitamin D aufzufrischen.
Vitamin D über Nahrung aufnehmen
Lebensmittel können ebenfalls zur Deckung des Vitamin-D-Bedarfs beitragen, wenn auch nicht in der gleichen Menge wie die Sonne. Besonders fettiger Fisch wie Lachs, Makrele und Hering sind reich an Vitamin D. Vegetarier und Veganer können auf alternative Quellen wie Pilze, Hühnereier und Milchprodukte zurückgreifen, obwohl diese nicht die gleiche Menge an Vitamin D liefern wie Fisch.
Einige Lebensmittel sind zudem mit Vitamin D angereichert, etwa bestimmte Pflanzenmilch oder Fruchtsäfte.
Schützt euch und eure Liebsten, Skincare ist wichtig! BEAUTYMATES ist DIE neue Skin Care Marke, die gezielt auf die vielfältigen Pflegeansprüche eingeht und den Konsumenten bei der täglichen Pflegeroutine unterstützt, jetzt mit unseren Gutscheinen exklusive Rabatte sichern! Bildquelle: unsplash.
Wann sollte man Vitamin D-Präparate einnehmen?
Vitamin D-Präparate sollten vor allem dann in Erwägung gezogen werden, wenn ein Mangel nachgewiesen wurde, der nicht ausreichend durch Sonnenstrahlen oder Nahrung behoben werden kann. Besonders Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder solche, die sich aus anderen Gründen selten in der Sonne aufhalten, profitieren von der Einnahme von Vitamin D-Tabletten oder Kapseln.
Das Sonnenvitamin gibt es auch als Nahrungsergänzungsmittel für die, die es über die Nahrung oder die Sonne nicht aufnehmen können – schaut bei DocMorris vorbei und lasst euch eure Ergänzungsmittel bis vor die Haustür liefern – sichert euch mit unseren Gutscheinen krasse Rabatte! Bildquelle: unsplash
Vitamin D tanken ist entscheidend für unsere Gesundheit
Vitamin D ist ein essenzielles Sonnenvitamin, das für zahlreiche Körperfunktionen unverzichtbar ist. Durch die Sonneneinstrahlung kann der Körper Vitamin D selbst herstellen, doch es gibt viele Faktoren, die den Prozess beeinflussen. Besonders in den Wintermonaten oder bei geringer Sonneneinstrahlung ist es wichtig, auf alternative Quellen wie Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen. Ein ausgewogenes Verhältnis aus Sonnenexposition und geeigneter Ernährung sorgt dafür, dass der Körper ausreichend mit Vitamin D versorgt wird und gesund bleibt.
Ein kleiner täglicher Abstecher in die Sonne, um Vitamin D tanken zu können schadet also niemanden, ihr solltet es jedoch auch nicht übertreiben und eure Haut vor zu viel UV-Strahlung schützen, mit entsprechenden Cremes.
Die dänische Welt aus Bausteinen und Kreativität wird uns allen ein Begriff sein. LEGO, leg got, was übersetzt so viel wie „spiel gut“ heißt ist so vielseitig, dass es Spiel und Spaß für die ganze Familie bringt. Es gibt für jedes Alter und jeden Geschmack die verschiedensten Themenwelten und Kategorien. Wenn ihr gerade auf der Suche nach Weihnachtsgeschenken für eure Kinder, Familie oder eure Freunde seid, dann seid ihr bei uns genau richtig! Weil wir LEGO so toll finden, haben wir von Rabatt-Coupon uns gedacht, euch diese faszinierende Welt etwas genauer vorzustellen und euch einen Einblick zu gewähren. Vielleicht könnt ihr euch etwas inspirieren lassen, denn egal welche Altersstufe ihr beschenken müsst, es ist für jeden etwas dabei.
LEGO bringt Spiel und Spaß für die ganze Familie
Quelle: https://www.lego.com
LEGO für die ganz kleinen 1 bis 2 jährigen
„Die Sets für ein- und zweijährige Kinder sind ein toller Einstieg in die Welt des Bauens. Sie fördern die Entwicklung der feinmotorischen Fähigkeiten und regen die Fantasie und Kreativität an.“ So bezeichnet LEGO die Sets für die kleinsten für uns. Über Jahrzehnte hinweg ist der Spielwarenhersteller nun bereits dafür bekannt, sich in die kleinen Sprösslinge hineinversetzten zu können und seine Spielwaren so zu entwickeln, dass sie sowohl faszinieren als auch einen sicheren Umgang gewährleisten. Sie achten dabei besonders auf die altersgerechte Größe der Bausteine, damit keine Verschluck-Gefahr besteht.
LEGO für die, die nicht mehr ganz so klein sind von 3 bis 5
„Wenn die kleinen Baumeister im Alter von drei bis fünf Jahren bereit für eine neue Herausforderung sind, findet ihr hier detailreichere Sets, die aber einfach zu bauen sind und die Kreativität fördern“, so beschreibt LEGO die SETS für diejenigen, die sich schon ganz groß fühlen. Die Kleinen sind nun in einem Alter, in dem sie spezielle Wünsche haben und schon genau wissen, welche Leinwandhelden sie mögen, entwickeln Interessen oder wissen schon ganz genau, was sie später einmal beruflich machen wollen. Genau dafür hat LEGO verschiedene Themenwelten erschaffen, die alle Kinder begeistern sollen. Die Bausteine sind nun schon sehr viel kleiner und deswegen nicht mehr für die ein- bis zweijährigen Kinder geeignet.
LEGO Fordert die Kreativität und Geduld von Kindern
Quelle: https://www.lego.com
LEGO für die, die schon große denken von 6 bis 8 Jahren
„Mit diesen Sets können Kinder im Alter von sechs bis acht Jahren ihrer Fantasie freien Lauf lassen, eigene Geschichten erfinden und ihre Lieblingsfiguren immer wieder neu bauen“, die Beschreibung von LEGO der Sets für die Kinder, die schon ganz groß denken. Die Kinder sind nun schon etwas größer, mit Sicherheit schon in der Schule und haben ganz andere Interessen, als noch vor ein paar Jahren. Sie wollen etwas anspruchsvolleres und vielleicht schon kleinere Dinge bauen. Sie können ihrer Fantasie, mit diesen Sets, freien Lauf lassen und ihre freie Zeit sinnvoll gestalten. Bauwerke werden nun bereits etwas detaillierter und erfüllen somit auch einen pädagogischen Nutzen.
LEGO für die Großen von 9 bis 11
LEGO beschreibt die Sets für die Großen so: „Größere Sets für Baumeister im Alter von neun bis elf Jahren erfordern etwas mehr Geduld, bieten aber auch ein größeres Erfolgserlebnis und länger anhaltende Freude am Spielen und Bauen. Mit diesen Sets können die Kids schon bauen wie die ganz Großen, mit dem Unterschied, dass, die Anzahl der Teile bei den Sets noch etwas geringer gehalten wird. Die Kinder können so bereits beeindruckende Bauwerke erstellen ohne dabei die Geduld und den Spaß zu verlieren.
LEGO für die ganz Großen und Erwachsene ab 12+
„Diese detailreichen Sets stellen gleichermaßen eine Inspiration wie auch eine Herausforderung für Teenager und Erwachsene dar. Wer diese Bauwerke vollendet, kann zu Recht stolz auf sich sein“, eine Beschreibung von LEGO für die Sets, die viel Zeit und Geduld in Anspruch nehmen. Diese Sets sind geeignet für Teenager, die sich gerne vor Herausforderungen stellen. Aber auch Erwachsene, die sich ihr inneres Kind bewahren wollen, können sich hier austoben. Die Sets sind Detailreicher und mit einer größeren Anzahl an Teilen bestückt.
Findet bei uns aktuelle LEGO Gutscheine für den Black Friday
Quelle: https://www.lego.com
Wenn ihr nun Lust bekommen habt eure Liebsten dieses Jahr mit LEGO an Weihnachten eine Freude zu machen, dann haben wir hier tolle Gutscheine für euch, mit denen ihr auch noch richtig toll sparen könnt. Klickt einfach auf den Link und lasst euch von tollen Angeboten begeistern. Wir von rabatt-coupon.com wünschen euch eine Frohe Vorweihnachtszeit und viel Spaß beim Geschenke Shoppen!
