Wer kennt EA’s FIFA und das FIFA Online-Spiel Ultimate Team nicht? In den 2000er Jahren hatte es noch mit Konamis Pro Evolution Soccer um die Nummer 1 der virtuellen Fußballspiele konkurriert.
Stand heute ist es seit vielen Jahren ganz klarer Marktführer im Bereich Fußballsimulation – und im Bereich Esport ist es ebenfalls klar zugunsten von FIFA.
Woher kommt überhaupt der Erfolg von Electronic Arts Fußballspiel?
Das liegt zum einen mit Sicherheit an der Vermarktung und den Lizenzen – EA hat ein riesiges Lizenzpaket echter Vereine, Stadien, Trikots und allen voran Spielern.
Wer die Konsole einschaltet, will nicht mit Fakenamen spielen, für die PES (Pro Evolution Soccer) zeitweise bekannt war. Wer erinnert sich noch an Pomatski (sollte wohl an Podolski erinnern) und Co.?
Wer gegen seine Freunde ein FIFA Online-Spiel macht, will mit echten Spielern, echten Vereinen, Trikots und Stadien spielen.
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Normalerweise ist man als Fußballfan auch Fan einer Mannschaft – und klar, dann möchte man auch mit dieser Mannschaft, mit den echten Spielern, spielen.
Diese Lizenzen sind für EA extrem teuer und gleichzeitig ein wichtiges Erfolgsgeheimnis. Und diese Kosten müssen wieder reingeholt werden. Dabei setzen die Kalifornier längst nicht mehr nur auf den reinen Verkauf der Spiele-Discs.
Ein Exemplar von FIFA kostet in der Regel zwischen 50€ und 60€, wenn es frisch auf den Markt kommt – jedes Jahr im September oder Oktober.
Um diesen Umsatz deutlich zu übertreffen, hat sich EA einige Mechanismen und Spielmodi überlegt. Mit verschiedensten und durchaus offensichtlichen Tricks, versuchen sie die Spieler von In-Game Käufen zu überzeugen.
Deshalb droht EA in einigen Ländern wie den Niederlanden die Einstufung von Teilen des Spiels als Glücksspiel – EA müsste in diesem Fall Teile des Spiels verändern.
Es handelt sich bei Kritik meistens um den Modus FIFA Ultimate Team – ein FIFA Online-Spiel. Worum genau geht es in diesem Modus?
Steht das FIFA Online-Spiel Ultimate Team bald still? Einige Gerichtsentscheidungen legen zumindest Änderungen nahe.
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Womit macht EA denn nun den größten Teil des Umsatzes wenn schon nicht mit dem Verkauf des Spiels?
Die Antwort heißt FIFA Ultimate Team. Der mit Abstand beliebteste FIFA Online-Spiel Modus – den Namen haben mit Sicherheit die meisten schon gehört.
Kurze Zusammenfassung, worum es geht: Es ist aufgebaut wie eine Art Sammelkartenspiel, nur dass ihr hier keine Pokemon oder Yu-Gi-Oh Karten sammelt, sondern Fußballspieler.
Das Ziel ist es, aus einer ursprünglich schlechten Mannschaft (die größtenteils unbekanntere Spieler enthält) nach und nach ein ultimatives Team zusammenzustellen.
Um das Team zu verbessern habt ihr mehrere Möglichkeiten: Ihr könnt offline gegen die CPU spielen oder gegen andere Spieler ein FIFA Online-Spiel absolvieren. Ihr erhaltet pro Spiel eine erfolgsabhängige Anzahl an „Münzen“ (So heißt die In-Game-Währung bei Ultimate Team).
Durch Siege könnt ihr in eine höhere Liga/Division aufsteigen und bekommt so noch mehr Belohnungen, habt aber auch stärkere Gegner. Über diese Ligen sammelt ihr außerdem Punkte für die Teilnahme am wichtigsten Wettbewerb in FUT: Der FUT Champions Weekend League.
Diese findet von Freitag bis Sonntag statt und wer sich qualifiziert hat, kann maximal 30 Spiele pro Wochenende gegen andere Teilnehmer der Weekend League spielen.
Und hier winken die mit Abstand besten Belohnungen – je mehr der 30 Spiele ihr gewinnt, desto höher der Rang und desto besser die Belohnung.
Über diesen Wettbewerb finden nebenbei bemerkt auch die Qualifikation der Profispieler statt: Man braucht einen Elite 1 Rang (mindestens 27 von 30 Spielen gewonnen) um bei den offiziellen FIFA Esport Turnieren teilnehmen zu können.
Direkt Münzen kaufen ist in FUT unmöglich, man kann diese nur als Belohnung für Wettbewerbe bekommen oder durch das Ablegen/Verkaufen von Spielerkarten aus Packs.
Mit den Münzen könnt ihr euch dann entweder neue Spielerkarten auf dem Transfermarkt kaufen oder davon erneut Packs kaufen, in denen nach dem Zufallsprinzip gute oder weniger wertvolle Spieler auftauchen. Warum das problematisch ist, dazu später mehr.
Das Frustrationspotential ist allerdings aus eigener Erfahrung groß: Wer kurz davor steht, den nächsthöheren Rang zu erreichen und dafür noch einen Sieg aus dem letzten Spiel braucht, kann bei unnötigen Gegentoren schnell mal an die Decke gehen – oder der Playstation-Controller.
Wenn es beim FIFA Online-Spiel um alles geht, ist der Frust nicht weit.
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Um die Frustmomente zu reduzieren und mehr Spiele für sich zu entscheiden, ist ein gutes Team ein wichtiger Erfolgsfaktor.
Und um an dieses gute Team zu kommen hat man ganz grob zwei Möglichkeiten: Man macht wöchentliche Herausforderungen, spielt jede Weekend League komplett durch und spielt auch unter der Woche viele Spiele.
Dann erhält man immer wieder Belohnungen und kann sein Team nach und nach verstärken.
Um damit ein richtig starkes Team aufzubauen, muss man allerdings wirklich sehr viel Zeit investieren – und man fällt schnell hinter andere Spieler zurück, wenn man nicht dranbleibt und nahezu täglich spielt.
Viele Kinder und Jugendliche, haben möglicherweise die Zeit und Lust das zu tun. Aber wenn man ins Berufsleben einsteigt und täglich in die Arbeit geht, hat man diese Zeit nicht mehr.
Da bietet EA eine für viele reizvolle zweite Option: Man kann sich viel Zeit sparen, wenn man Packs mit echtem Geld kauft. Zeit = Geld gilt auch hier – entweder ich investiere Zeit oder Geld, um im Spiel voranzukommen.
Mit Echtgeld lassen sich verschiedenste Packs kaufen, die preislich von 0,99€ bis 24,99€ (Ultimate Pack, 30 seltene Goldspieler) reichen.
Das garantiert noch nichtmal einen wirklich wertvollen Spieler vom Kaliber Ronaldo, Mbappe oder Messi zu ziehen – im Gegenteil, diese sind extrem selten und kaum aus Packs zu bekommen.
Das zeigen beispielsweise Streams von Youtubern, die stundenlang Packs mit Echtgeld kaufen und zwischen wenigen wertvollen Spielern lange Durststrecken mit vielen, auch teuren Packs haben, die keinen Gewinn abwerfen.
Wer als Profi im Esport Bereich bei FIFA unterwegs ist, ist mehr oder weniger darauf angewiesen, neben seinem Können auch ein sehr starkes Team zu haben, um zur Spitze gehören zu können. Und so kommt es nicht selten vor, dass diese E-Sportler mehrere tausend Euro für Packs ausgeben.
Das wird dann häufig bei Twitch oder YouTube gestreamt – und diese Kanäle funkionieren. Häufig schauen mehrere zehntausend Fans gleichzeitig live beim Öffnen der Kartenpakete zu. Einige fühlen sich dadurch vielleicht animiert, das Gleiche zu tun.
Die Wahrscheinlichkeit, etwas wirklich Gutes zu ziehen, ist sehr gering. Und ab hier greifen aus Sicht vieler Kritiker klassische Glücksspielmechanismen: Nachdem man etwas investiert hat und kein Glück hatte, geht man davon aus, es müsse ja beim nächsten Mal klappen. Man ist versucht es immer weiter zu probieren.
Zusätzlich sind die Packs mit optischen und akustischen Effekten gut und spannend animiert, erzeugen damit Aufregung beim Öffnen und erhöhen den Reiz – damit arbeiten auch Glücksspielautomaten.
Auch die ständig neuen Spezialkarten wecken das Interesse – auf einmal gibt es einen Spieler vom eigenen Verein, der eine besonders starke Spezialkarte erhalten hat oder einen Spieler mit verbesserten Werten, der perfekt in mein Team passt.
So gibt es wöchentlich ein Team-der-Woche, das auf Leistungen der echten Spieler in ihren jeweiligen Ligen ausgewählt wird und ständig neue Events mit speziellen Karten, die stark verbessert sind und/oder den Einsatz eines Spielers auf einer anderen Position ermöglichen.
Diese Events, zu denen es dann gleichzeitig zeitlich begrenzte, spezielle Packs zu ziehen gibt, sind in den letzten Teilen immer häufiger geworden, es vergeht kaum noch eine Woche ohne Event. Es wird ständig mit allen Mitteln versucht, die Spieler zur finanziellen oder zeitlichen Investition zu bewegen.
Die Argumentation von EA ist, dass es kein Glücksspiel im rechtlichen Sinne ist, da man kein Geld gewinnen kann. In Deutschland ist Kriterium für echtes Gewinnspiel tatsächlich, dass echtes Geld gewonnen werden kann.
Wäre es vor dem deutschen Gesetz echtes Glücksspiel, dürften Kinder und Jugendliche das Spiel nicht spielen.
Dies ist hier nicht der Fall, auch wenn es (nicht legale) Möglichkeiten gibt, die In-Game-Währung „Münzen“ für echtes Geld zu verkaufen/kaufen.
EA argumentiert auch, dass es sich eher um eine Überraschungsmechanik, denn ein Glücksspiel handelt – vergleichbar mit Pokemon Kartensets oder einem Überraschungs-Ei.
Die weitere Entwicklung wird hierbei sehr interessant sein, denn es gab in der Vergangenheit schon Gerichtsurteile gegen EA: So musste das Unternehmen in den Niederlanden 500.000€ Strafe zahlen. Weitere 500.000€ für jede weitere Woche in der die Mechanik Bestand hat.
Wie nahe beeinander sind echtes Glücksspiel und das FIFA Online-Spiel tatsächlich?
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Viele FIFA-Spieler wissen es aus Erfahrung, mir geht es auch nicht anders:
Der Anreiz, echtes Geld in das Spiel zu investieren ist groß. Ich mache es aus Prinzip nicht, auch wenn ich dann ein schlechteres Team habe.
Das liegt zum Großteil auch daran, dass der erkaufte Fortschritt mit dem Release des nächsten Teils nahezu wertlos wird und man jedes Jahr wieder bei Null anfängt.
Der Fortschritt durch investierte Zeit ist dann auch ein Stück weit verloren, allerdings macht dieser Weg weitaus mehr Spaß und ist motivierender als das schlichte Kaufen von Packs.
Vor allem dann, wenn man einen Gegner mit einem viel besseren Team klar besiegt. Ich persönlich habe es schon häufig erlebt, dass Spieler mit einem sehr guten Team nicht gut spielen können – „FC Kreditkarte“ funktioniert eben nicht, wenn man schlecht ist.
Damit viel Spaß beim Spielen – denkt genau darüber nach, ob ihr wirklich Echtgeld investieren wollt oder nicht.
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Es ist Europameisterschaft im Fußball. Die UEFA Euro 2020 findet im Jahr 2021 statt. Und heißt auch weiterhin UEFA Euro 2020, laut dem Verband aufgrund bereits gedruckter Merchandise-Artikel und Banner, die ansonsten neu gedruckt werden müssten.
Wir schauen uns heute mal an, welche Mannschaften die Favoriten auf den EM-Titel sind. Hier kommt die Fußball Europameister Rangliste. Wie sind die Top-Teams in Form?
Wer wird den Titel holen? Vielleicht geben die letzten Spiele darüber Anhaltspunkte, obwohl bei einem Turnier wie einer Europameisterschaft im Fußball viel Zufall und Glück im Spiel ist – in der KO-Phase ab dem Achtelfinale entscheidet ein einziges Spiel über Weiterkommen oder Ausscheiden.
Vielleicht sogar ein Elfmeter, denn diese Spiele müssen notfalls auch mit Verlängerung und Elfmeterschießen entschieden werden.
Die Europameisterschaft im Fußball findet endlich wieder vor volleren Rängen statt, hier seht ihr das Stadion vom französischen Verein Paris Saint-Germain
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Und damit zur Frage des Artikels: Wer sind die Favoriten auf den großen Titel? Wer holt sich die Europameisterschaft im Fußball?
Der Titel zählt als zweitgrößte Trophäe im Bereich Fußball-Länderspiele – nach der FIFA Weltmeisterschaft.
Zunächst mal schauen wir auf die Fußball Europameister Rangliste. Wer hat wie oft bereits den Titel geholt?
Ja, richtig gelesen, die deutsche Nationalmannschaft hat den Titel zusammen mit den Spaniern am häufigsten geholt und deshalb zählen naturgemäß beide zu den Mitfavoriten auf den Titel.
Die 11 vom (noch aktuellen) Trainer Joachim Löw hat den Titel in den Jahren 1972, 1980 und 1996 gewonnen.
Die Spanier waren 1964, 2008 (im Finale gegen Deutschland) und 2012 erfolgreich.
Trotzdem ist die deutsche Mannschaft am erfolgreichsten in der Europameisterschaft im Fußball. Denn neben den 3 Titeln war sie auch mit Abstand am häufigsten auf Platz 2, nämlich ebenfalls 3 Mal, zuletzt 2008.
Deutschland ist lange Zeit nicht wirklich in Form gewesen im Vorfeld der EM, die Taktik von Bundestrainer Löw schien nicht aufzugehen, heftige Niederlagen wie ein deftiges 0:6 gegen Spanien ließen nichts Gutes vermuten. Und natürlich ist noch das Vorrundenaus bei der WM in Russland 2018 im Hinterkopf.
Das Auftaktspiel ging auch erwartungsgemäß verloren – 0:1 gegen die Franzosen. Allerdings war die Leistung gerade defensiv ordentlich und die Niederlage kam durch ein Eigentor. Nach vorne zog sich aber eine große Harmlosigkeit über das deutsche Spiel, was sich bereits gegen Portugal deutlich bessern sollte. Die Mannschaft war nicht wiederzuerkennen und gewann klar überlegen gegen Ronaldo und Co.
Damit zeigte das Team wieder, warum es die Nummer 1 auf der Fußball Europameister Rangliste ist. Wir sind jedenfalls gespannt auf den weiteren Turnierverlauf.
Bei Spanien sah es dagegen etwas besser aus – zumindest für die Spiele vor dem Turnier. Aktuell steht Spanien mit dem Rücken zur Wand, da sie aus den ersten beiden Gruppenspiele jeweils nur ein Unentschieden geholt haben.
Die Europameisterschaft im Fußball ist das große Fußball Ereignis des Jahres.
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Die Franzosen sind das einzige Team, dass die Europameisterschaft im Fußball exakt zweimal gewonnen hat. Das Team von Nationaltrainer Didier Deschamps galt und gilt als der größte Favorit auf den Titel. Klar, als Weltmeister oder wenn man sich mal die Namen im Team anschaut. Mbappé, Griezmann, Pogba, Kante, Benzema sind nur einige Stars aus der Mannschaft.
Und so stehen die Chancen für ein gutes Abschneiden nicht schlecht. Ob sie den dritten Titel nach 1984 und 2000 holen werden, wird sich zeigen, der Auftakt war vielversprechend – allerdings trat die Mannschaft trotz starker Offensivspieler eher defensiv auf, man könnte auch sagen unspektakulär und pragmatisch.
Vielleicht gilt hier der Spruch: „Die Offensive gewinnt Spiele, die Defensive Turniere“. Und damit kommen wir zu einem weiteren prominenten Mitglied der Fußball Europameisterschaft Rangliste.
Viele, mich eingeschlossen, freuen sich darüber wieder mehr Fans in den Stadien zu sehen.
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Die Italiener sind zumindest aus meiner Sicht der aktuelle Topfavorit auf den EM-Pokal.
Sie sind aktuell seit 30 Spielen ungeschlagen, haben die letzten 11 Spiele kein einziges (!) Gegentor kassiert. Trainer Roberto Mancini scheint die Mannschaft aktuell perfekt einzustellen. Nach vorne gefährlich und defensiv extrem sattelfest. Letzteres waren die Italiener schon immer – die italienischen Abwehrschlachten sind auch als „Cattenacio“ bekannt.
Doch von langweiligen 1:0 Siegen war in der Gruppenphase nichts zu sehen. Sowohl gegen die Türkei, wie auch gegen die Schweiz gewann die Squadra Azzurra souverän mit 3:0 und war bereits nach dem zweiten Sieg sicher fürs Achtelfinale qualifiziert. In dieser Verfassung jedenfalls ein klarer Topfavorit.
Portugal ist eher im erweiterten Kreis. Trotz des Titelgewinn bei der letzten EM denke ich nicht, dass Portugal etwas Ähnliches wiederholen können wird. Die Konkurrenz ist zu stark, bereits das Gruppenaus droht bei einer Niederlage gegen Frankreich. Die Portugiesen hatten 2016 auch das Glück des auf dem Papier leichteren Wegs zum Finale.
Die Niederländer sind schwer einzuschätzen. Die Gruppenphase ist sehr erfolgreich gewesen, allerdings ist die Konkurrenz extrem groß und die vergangenen Turniere haben gezeigt, dass die Niederlande gern mal für ein überraschend frühes Aus bekannt sind. Außerdem fehlt Abwehrchef van Dijk seit langem wegen eines Kreuzbandrisses.
Immerhin hat Holland 1988 ein EM-Finale gewonnen – bei der WM waren die Holländer dreimal im Finale, konnten aber keines davon gewinnen.
Wir freuen uns auf spannende Duelle in der KO-Phase der UEFA EM 2020.
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Die Engländer als Mutterland des Fußballs konnten bislang keine Europameisterschaft im Fußball gewinnen, trotz starkem Kader, der fast mit den Franzosen vergleichbar ist: Maguire, Sterling, Foden, Sancho und Harry Kane.
Mason Mount und Chilwell werden zunächst einmal wegen des Kontaktes zu einem Corona-Infizierten im Schottland-Spiel fehlen, die weitere Mannschaft scheint nicht betroffen – auf jeden Fall ein Risiko, dass es bei keiner EM davor gab.
Auch die Belgier haben ein Starensemble zur Verfügung: Courtois, de Bruyne, Hazard, Lukaku um nur einige zu nennen. Von der individuellen Klasse mit Sicherheit eines der interessantesten Teams, aber es scheint nicht wirklich für größere Erfolge bestimmt zu sein.
Auch intern gab es Streitigkeiten, als Torwart Courtois vor Jahren die Freundin von Mittelfeldstar De Bruyne ausspannte. Der Streit scheint aber mittlerweile beigelegt.
Aus meiner Sicht sind die klaren Favoriten Frankreich und Italien. Frankreich ist aufgrund des Sieges bei der letzten WM und dem starken Kader schon länger klarer Favorit, bei Italien war es vor ein bis zwei Jahren noch nicht abzusehen, denn der Squadra Azzurra gelang nicht einmal die Qualifikation für die WM 2018.
Aber nach der 30 Spiele anhaltenden Serie ohne Niederlage und dem furiosen Start in die EM sind sie der zweite Topfavorit auf den Titel.
Vielleicht erleben wir auch wie 2004 eine große Überraschung und ein Außenseiter (2004: Griechenland mit Trainer Otto Rehhagel) wird Europameister – in den kommenden KO-Spielen ist alles möglich, Kleinigkeiten entscheiden über Sieg oder Niederlage.
In jedem Fall wünschen wir eine spannende EM 2020/2021!
DER FC Augsburg Trainer Markus Weinzierl ist zurück – ein bisschen Nostalgiefeeling kommt bei diesen FCA News schon auf. Immerhin war er von 2012 bis 2016 der Trainer, mit dem der FC Augsburg seine erfolgreichste Zeit in der Bundesliga hatte. Inklusive DEM Höhepunkt der jüngeren FCA Vergangenheit – die Europa League Teilnahme in der Saison 2015/2016.
Auf Zuschauerunterstützung kann der neue FC Augsburg Trainer Markus Weinzierl bei seinen ersten Spielen nicht setzen
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Auf eigenen Wunsch hin und nicht ohne Nebengeräusche gab Weinzierl seinen Posten als FC Augsburg Trainer nach der Saison 2015/2016 auf und wechselte zu Schalke 04.
Auf Weinzierl folgte Dirk Schuster von Darmstadt 98, mit dessen Spielweise die Führungsebene des Vereins aber alles andere als einverstanden war – das ist zumindest die offizielle Erklärung, warum Schuster bereits nach wenigen Monaten wieder gehen musste.
Beim nächsten FC Augsburg Trainer griff der Verein auf eine interne Lösung zurück: Den damaligen Cheftrainer des Nachwuchsleistungszentrums Manuel Baum.
Mit Baum feierte der FC Augsburg zweimal relativ ungefährdet den Klassenerhalt mit Platz 13 (16/17) und Platz 12 (17/18). Auch die Spielweise war stellenweise sehr attraktiv, mit gut ausgespielten Kontern über die schnellen Außenspieler wie Philipp Max und Caiuby.
Die Entlassung folgte dann allerdings nach einer heftigen 0-4 Heimklatsche gegen Hoffenheim – nach Äußerungen von Martin Hinteregger („Ich kann nichts positives, und werde nichts negatives sagen“) und dem heutigen Kapitän Jeffrey Gouweeleuw („Ich habe gar keine Ahnung, was wir heute gemacht haben“), die den Eindruck nahelegen, er habe die Mannschaft taktisch überfordert und nicht mehr erreicht.
Tatsächlich war Baum als FC Augsburg Trainer ein Taktiker, der Gegner gerne mit komplexen Strategien auscoachen wollte – möglicherweise hat er durch ein zu starres Taktikkorsett die Kreativität eingeschränkt, die spielerische Freiheit und Leichtigkeit ein Stück weit unterdrückt.
Es folgte das Aus im Jahre 2019, als man wenige Spieltage vor Saisonende nur 4 Punkte vor dem Relegationsplatz lag.
Seitdem hatte der FC Augsburg Trainer, die häufig nicht mehr in der Lage waren attraktiven Fußball spielen zu lassen. Zumindest über weite Strecken stellte sich der FC Augsburg hinten rein und hoffte vorne auf Glück und Niederlechner.
Ein Ansatz, der bei Martin Schmidt stellenweise funktionierte – zumindest die direkten Abstiegskonkurrenten konnte man sich damit vom Hals halten.
Die Taktik war bei FC Augsburg Trainer Herrlich häufig zu passiv, kann Markus Weinzierl die Mannschaft hier verbessern?
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Nach einer Glücklosserie wurde auch Schmidt freigestellt und Heiko Herrlich übernahm den Posten als FC Augsburg Trainer.
Die ersten Schlagzeilen machte er nicht sportlich, sondern weil er sich nicht an die Corona Maßnahmen hielt – er verließ das Mannschaftshotel, um sich Handcreme und Zahnpasta zu kaufen.
Das erzählte er auf einer Pressekonferenz in aller Ausführlichkeit: wie er die Maßnahmen umging und auch noch auf eine Supermarkt Mitarbeiterin einredete, ihn ohne Einkaufswagen einkaufen zu lassen.
Damit gefährdete er den kompletten Restart der Bundesliga, der darauf basierte die Mannschaften in Hotels in Quarantäne von der Pandemie fernzuhalten. Der Restart hat glücklicherweise dennoch funktioniert, Herrlich musste lediglich bei seinem ersten Spiel fernbleiben.
Zurück zum Sportlichen: Herrlich schaffte es, die hohe Anzahl an Gegentoren einzudämmen, nach vorne ging allerdings noch weniger.
Die Spiele des neuen FC Augsburg Trainer waren anstrengend anzuschauen, Ballbesitz und Passquote waren unterirdisch, einzig die Effizienz vor dem Tor und ein starker Gikiewicz im Tor sorgen lange Zeit für eine zufriedenstellende Punkteausbeute trotz nicht erkennbarer Spielphilosophie.
Ich kann mich an kein Spiel erinnern, in dem Augsburg unter Herrlich wirklich überzeugend gewonnen hat. Viele Fans auf Facebook und Instagram forderten schon länger die Entlassung Herrlichs, hauptsächlich aufgrund dessen unattraktiven Spielstils und der fehlenden Emotionalität – Herrlich saß oft nur emotionslos auf der Bank.
Auch intern soll Herrlich längst nicht mehr unumstritten gewesen sein – auch Aussagen in Interviews nach der Entlassung u.a von Florian Niederlechner legen diese Vermutung nahe.
Eine Tube Zahnpasta wurde FC Augsburg Trainer Heiko Herrlich und der gesamten Liga fast zum Verhängnis
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Sportgeschäftsführer Stefan Reuter reagierte lange Zeit nicht, stärkte Herrlich in Interviews den Rücken. Wahrscheinlich weil Augsburg lange Zeit recht komfortablen Abstand zum Relegationsplatz hatte.
Doch dann folgten vier Spiele, in denen die Augsburger nur einen einzigen Punkt holten – und das gegen drei Gegner, die ebenfalls gegen den Abstieg spielen (Schalke, Bielefeld, Köln).
I-Tüpfelchen für die Entlassung des FC Augsburg Trainer war mit Sicherheit die katastrophale erste Halbzeit gegen Köln, als man nach einer halben Stunde bereits 0:3 hinten lag – im extrem wichtigen Duell gegen einen direkten Konkurrenten im Abstiegskampf.
Trotz Aufholjagd in Halbzeit zwei reichte es nur zu einem 2:3. FCA-Präsident Klaus Hoffmann sah man auf der Tribüne genervt abwinken, nach der Partie trat er gegen einen Stuhl – es war klar, dass eine Reaktion folgen wird.
Die Führungsriege diskutierte das Wochenende nach dem Spiel und kontaktierte schließlich Weinzierl, denn mit Herrlich konnte es nicht mehr weitergehen.
Bei den Fans kommt diese Entscheidung gut an, wenn auch für viele zu spät. Außerhalb des Klubs sieht man diese FCA News zwiespältig, da Weinzierl nach seinem Weggang aus Augsburg sowohl bei Schalke, als auch beim VfB Stuttgart erfolglos blieb.
Vorteil für Weinzierl ist, dass er die Strukturen des Klubs kennt, der Konflikt mit dem damaligen und heutigen Manager Reuter ist längst ausgeräumt. Fünf Spieler kennen Weinzierl noch aus seiner ersten Amtszeit, wodurch er einige Anknüpfungspunkte hat.
Da ein Wochenende spielfrei war, hatte er zwischen dem Amtsantritt und dem Stuttgart-Spiel fast zwei Wochen Zeit zur Vorbereitung.
Auf dem Rathausplatz fand vor 10 Jahren die Auftstiegsfeier des FCA statt, seitdem hält er die Klasse – auch dieses Mal?
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Das Ergebnis sah man vergangenen Freitag: Der FC Augsburg spielte deutlich verbessert, gab mehr Torschüsse ab als in jedem anderen Spiel der Saison, hatte mit insgesamt zwölf Ecken die meisten aller Teams des Spieltags, lief außerdem am meisten.
Kampfgeist und Einsatz stimmten – auch auf der Trainerbank, Weinzierl war aktiver am coachen, wechselte früher als sein Vorgänger.
Klingt gut, wäre da nur nicht das Ergebnis. Die schlechte Chancenverwertung, die man früher vom FCA Kannte war unter dem neuen Trainer wieder zurück. Und so kam es, dass die Fuggerstädter trotz bester Möglichkeiten unter anderem von Marco Richter das Spiel mit 2:1 verlor.
Das Fehlen von Innenverteidiger Felix Udoukhai merkte man bei beiden Gegentoren, Ersatzmann Reece Oxford wirkte unsicher und hatte bei beiden Gegentreffern einen gewissen Anteil. Auch Kapitän und Jeffrey Gouweeleuw sah beim 2:1 Siegtreffer für Stuttgart nicht gut aus.
So war es die Kombination aus vergebenen Torchancen und großen Fehlern in der Verteidigung, die letztlich für die Niederlage des neuen FC Augsburg Trainer verantwortlich war.
Nach den Ergebnissen der Konkurrenz am Spieltag ist klar, dass nichts klar ist. Vom direkten Klassenerhalt, über die Relegation bis hin zum direkten Abstieg ist alles möglich. Das große Problem des FC Augsburg: Am 34. Spieltag geht es nach München Meister FC Bayern – eine Niederlage gilt als wahrscheinlich.
Ein paar Rechenspiele aus Sicht des FC Augsburg:
Mit einem Sieg gegen Werder Bremen am kommenden Samstag wäre der FC Augsburg unabhängig von den Ergebnissen der anderen Mannschaften sicher gerettet.
Bei einem Unentschieden wäre eine Niederlage von Arminia Bielefeld gegen Hoffenheim und maximal ein Unentschieden vom 1. FC Köln gegen Hertha BSC nötig, um den direkten Klassenerhalt zu 99% aufgrund der deutlich besseren Tordifferenz zu sichern.
Unabhängig vom Ergebnis des FCA würde eine Niederlage oder ein Unentschieden (aufgrund der Tordifferenz) von Köln mindestens die Relegation bedeuten.
Wann droht der direkte Abstieg?
Augsburg verliert gegen Bremen und Bayern München. Dann müsste Köln beide Spiele (gegen Hertha BSC und Schalke 04) gewinnen, Bielefeld mindestens eines (gegen Hoffenheim und Stuttgart).
Augsburg holt einen Punkt gegen Bremen und verliert gegen Bayern München. Dann müsste Bremen das letzte Spiel gegen Borussia Mönchengladbach gewinnen, Köln beide Spiele gewinnen und Bielefeld mindestens vier Punkte aus den Spielen gegen Hoffenheim und Stuttgart holen.
Das Spiel dauert 90 Minuten und der Ball ist auch gegen Werder Bremen rund – im allesentscheidenden Spiel ist alles möglich
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Bereits bei einem Unentschieden sind also die Chancen auf den direkten Klassenerhalt und erst recht mindestens den Relegationsplatz deutlich besser. Heißt: Verlieren ist eigentlich verboten, denn dann kann der FCA nur noch auf die anderen Ergebnisse hoffen. Außer man würde die große Überraschung schaffen und Punkte in München holen.
Verlieren verboten – das lässt ein kampfintensives Spiel mit wenigen Highlights gegen die Bremer vermuten, eine Abwehrschlacht in der es für beide Mannschaften um alles geht.
Die Bremer konnten mit einem Unentschieden gegen Leverkusen die 8 Spiele andauernde Niederlagenserie zuletzt stoppen, standen defensiv gut, offensiv ist jedoch wenig gelungen. Werder Bremen steht weiterhin zu seinem Trainer Florian Kohfeldt, der immer heftiger in der Kritik stand.
Augsburg muss den spielerisch aufsteigenden Trend gegen Bremen fortsetzen und alles in die Waagschale werfen, dann ist ein Punktgewinn gut möglich. Ich würde Augsburg grundsätzlich als leichten Favoriten sehen, allerdings ist auch bekannt, dass ihnen genau diese Rolle nicht liegt. Ob sich das unter dem neuen FC Augsburg Trainer ändert wird sich zeigen – für die Zukunft des Klubs ist es entscheidend.
Schreckensszenario Abstieg: Die 2. Liga ist nächste Saison stark wie nie, mit Clubs wie dem HSV, Schalke, Nürnberg, Hannover und Düsseldorf sind dort finanzielle Schwergewichte, ein direkter Wiederaufstieg unwahrscheinlich. Auch weil Augsburg viele Leistungsträger wahrscheinlich verlassen würden.
Alles läuft auf den nächsten Spieltag als Showdown hinaus, das wichtigste FCA-Spiel seit langer Zeit für die Existenz des Vereins.
In diesem Sinne: Auf gehts Augschburg, kämpfen und siegen!
Ihr könnt gerne über die aktuelle Situation des Vereins in den Kommentaren mitdiskutieren.
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Man kann es kaum glauben, aber sie sind wieder zurück: die Inline Skates! Im heutigen Artikel mache ich den Inline Skates Test. Verpackt wird dieser natürlich in eine Kombination, aus faul recherchierten Fakten zum Thema Inline Skates, Kaufberatungen und Anekdoten aus meinem Leben. 🚚
Wann habt ihr das letzte Mal Inline Skates gesehen oder gar getragen? Ich für meinen Teil habe letzte Woche das erste Mal nach acht Jahren gesehen, wie jemand tatsächlich in Inline Skates durch die Straßen gefahren ist. Das letzte Mal, dass ich selbst welche getragen habe, war vor ca. 18 Jahren und da war ich gerade mal 7 Jahre alt.
Wie ich so in meinem Gedächtnis rumkrame, sehe ich das Bild von meinem kleinen, hyperaktiven Ich vor mir, welches diese Inline Skates im Frühling, gelegentlich auch im Sommer, trug, vorsichtig Treppen rauf und runter ging und regelmäßig wegen dem übrig gebliebenem Streusalz oder Kieselsteinchen beinahe auf’s Maul gefallen ist.
Wohin es ging oder wieso ich sie überhaupt getragen habe, fällt mir leider nur noch vage ein. Meist war’s für einen Spaziergang mit Mutti und dem Hund oder um zur Eisdiele zu fahren, obwohl ich den Weg in der Zeit, die ich gebaucht habe um die Inline Skates anzuziehen, genauso gut auch zu Fuß hätte erledigen können. Bruchstückhafte Fragmente in meiner Erinnerung deuten auch darauf hin, dass ich damit auch größere Distanzen zurückgelegt habe – vermutlich um meinen Spielkameraden zu besuchen – und ziemlich erschöpft davon war.
Irgendwann wurden mir auf jeden Fall die Dinger zu klein und seitdem wurden auch keine mehr von mir getragen. – Fahrrad war einfach effizienter *ringring* 🚚
Auch kann ich mich nur daran erinnern, wie hauptsächlich nur Kinder und ihre Eltern Inline Skates getragen haben. Rollschuh-Diskos, wo junge Erwachsene in 70’s-Look zu den Bee Gees getanzt haben, gab es da nicht mehr…leider 🚚 umso überraschter war ich, als ich letzte Woche in der Nähe meiner Wohnung eine junge Studentin – meine Vermutung, da ich in der Nähe der örtlichen Universität wohne – mit Inline Skates über die Kreuzung düsen sah. Und da kamen die nostalgischen Erinnerungen wieder hoch.
Wenn ich an Inline Skates denke, dann denke ich meistens an die Retro Skates.
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Der Werdegang der Inline Skates ist eigentlich recht lustig und einfach zusammenzufassen:
Am Anfang gab es den Rollschuh. Laut Wikipedia tauchte er zum ersten Mal gegen 1743 auf und wurde für Theateraufführungen verwendet. Besonders lustig war ein Vorfall von 1760, als ein Violinist bei einem Maskenball rollschuhlaufend Geige spielen musste und gegen eine Spiegelwand gekracht ist, weil er weder bremsen noch Kurven fahren konnte. 250 Jahre später haben Anfänger immer noch dasselbe Problem. Alles in allem eine sehr witzige Vorstellung.
Über die nächsten 200 Jahre war der Rollschuh mit vier Rollen – wie die Räder eines Autos angeordnet – üblich. In den 80ern wurde dann der zweispurige Rollschuh durch den Einspurigen Inline Skate abgelöst und das Ergebnis ist letztendlich das, was wir eben kennen: Einen Schlittschuh mit Rollen anstelle von Kufen. Unabhängig vom Modell ist es mir persönlich immer noch ein Rätsel wie man mit Skates oder Rollschuhen anständig bremsen kann, ohne dabei drei Pirouetten zu drehen.
Kaum zu glauben, dass die wieder im Trend sind.
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Inzwischen gibt es verschiedene Arten von Inlineskates: Hardboot-, Softboot-, Inlinehockey-, Speed-, Offroad- und Streetskates. Sie alle haben spezielle Eigenschaften, welche für den Normalverbraucher völlig irrelevant sind und sich vom Einsatzgebiet unterscheiden. Da ich aber ein fauler Autor bin, überlasse ich euch die Recherche 🚚
Die Meisten von euch werden wahrscheinlich die Hardboot-Skates haben. Stabil, schwer und genauso bequem wie Schlittschuhe. Damit kann man mal eben gut 400 bis 500 Kilokalorien pro Stunde verbrauchen. Dem Gegenüber stehen die Softboot-Skates, welche vor allem auf Bequemlichkeit ausgelegt und auch wesentlich leichter sind. Wer also keine schweren Klötze an den Füßen tragen will, sollte sich diese Inline Skates besorgen.
Die Modelle unterscheiden sich je nach Einsatzgebiet. Hier sehen wir beispielsweise Speedskates.
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Zum Ende meines kleinen Inline Skates Test, welcher letztendlich keiner ist, weil das voraussetzen würde, dass ich mir diverse Modelle zulegen und testen müsste, gibt es ein persönliches Fazit. Erstens sind Inline Skates nichts anderes als Schlittschuhe für Temperaturen über dem Gefrierpunkt. Zweitens könnte ich mir vorstellen, mal wieder Inline Skates zu kaufen und mich wieder mal Sportlich zu betätigen. Drittens fällt mir gerade auch ein, dass ich mir neue Schlittschuhe kaufen müsste, weil die ebenfalls zu klein geworden sind und ich Schlittschuhlaufen mindestens genauso toll finde wie Inline Skates.
Viertens werde ich mir wahrscheinlich keines von beiden kaufen, da ich zu geizig bin und die eh als Staubfänger enden würden. Immerhin kann ich mir stolz auf die Schulter klopfen, da ich es zumindest in Erwägung gezogen habe mich mal wieder zu bewegen.
Die NBA Saison ist im vollen Gange und die Tabelle nimmt Formen an. Insgesamt kämpfen 30 NBA Mannschaften aus zwei Conferences um den Titel NBA Meister, doch nur die ersten 8 aus jeder Conference qualifizieren sich für die Playoffs. Dort angekommen, spielen sie im best-of-seven Format den Titel untereinander aus. Die beiden Teams, die alle drei Runden in ihrer Conference überstehen, treffen dann im Finale aufeinander. Wir vergleichen die vier aktuell bestplatzierten NBA Mannschaften aus jeder Conference und ermitteln die echten Titelkandidaten.
Kleiden wie die Profis? Auf nbastore.eu findet ihr zahlreiche Trikots aller 30 NBA Mannschaften.
30 NBA Mannschaften kämpfen um den Titel.
Wir starten mit der Eastern Conference, wo sich Philadelphia, Brooklyn und Milwaukee deutlich vom Rest abheben. Den vierten Platz belegt momentan Boston, wenn auch mit geringem Vorsprung.
Philadelphia 76ers: 27 Siege, 12 Niederlagen
Die Sixers stellen mit Center Joel Embiid einen der heißesten Anwärter auf den MVP-Titel. Doch der Erfolg in der regulären Saison überträgt sich nicht immer auf die Playoffs. In den vergangenen Jahren hatte das Team mit Spacing-Problemen zu kämpfen. Embiid ist am effektivsten in der Zone, während der zweitbeste Spieler des Teams, Ben Simmons, keine Dreierversuche nimmt. Somit fällt es Gegnern leicht, Simmons an der Dreierlinie zu ignorieren und Embiid zu doppeln.
Um dem entgegenzuwirken, hat sich Philadelphia mit Scharfschützen wie Seth Curry und Danny Green verstärkt. Hinzu kommt eine hohe Qualität am defensiven Ende. Simmons gilt aktuell als Favorit auf den Titel als bester Verteidiger der Liga und auch Embiid ist in Korbnähe ein elitärer Verteidiger. Die Kernproblematik bleibt jedoch: Wie löst sich das Team aus statischen Situationen? Hierfür bräuchte es einen Spieler, der von überall auf dem Feld seinen eigenen Wurf kreieren kann. Solange Philly dieser Shotcreator fehlt, werden sie in den Playoffs berechenbar bleiben.
Unsere Meinung: Außenseiterchancen auf den Titel.
Die Brooklyn Nets haben mit ihrer Big 3 hohe Chancen auf den NBA Meister Titel.
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Brooklyn Nets: 27 Siege, 13 Niederlagen
Die Brooklyn Nets sind DAS Superteam der NBA. Mit Kevin Durant, James Harden und Kyrie Irving verfügen sie über drei der besten Scorer der Liga und sind von keiner Verteidigung zu stoppen. Zwar sind sie in der Tabelle noch hinter Philadelphia, allerdings ist das Team inzwischen voll in Fahrt und hat 14 der letzten 15 Spiele gewonnen. Und das ohne den vermutlich besten Spieler, Kevin Durant.
Die großen Egos der Stars scheinen also kein Problem zu sein und defensiv ist man auch besser als erwartet. Hinzu kommt die Chance, sich auf dem Buyout Markt zu bedienen. Dort werden Spieler von schwächeren Teams aus ihren Verträgen entlassen, sodass sich diese einem neuen Team anschließen können. Und wer möchte denn nicht NBA Meister werden? Mit Blake Griffin schloss sich kürzlich der erste namhafte Spieler dem Star-Ensemble an. Gerüchte um Andre Drummond halten sich hartnäckig.
Unsere Meinung: Topfavorit im Osten.
Sowohl die Lakers als auch die Clippers tragen ihre Heimspiele im Staples Center aus.
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Milwaukee Bucks: 25 Siege, 14 Niederlagen
In Milwaukee dreht sich alles um den MVP der letzten beiden Jahre, Giannis Antetokounmpo. Der Greek Freak dominiert seine Gegenspieler mit seiner unfassbaren Größe, Wucht und Athletik. Seine große Schwäche hielt ihn bisher jedoch vom großen Wurf ab. Giannis ist ein schlechter Werfer. Somit können NBA Mannschaften in den Playoffs den Weg zum Korb versperren und ihn zum Wurf zwingen.
Daher haben sich die Bucks im Sommer mit Jrue Holiday verstärkt. Holiday ist einer der besten Verteidiger der Liga und bringt offensiv ein vielseitiges Paket mit. Ob dies gut genug ist, darf jedoch infrage gestellt werden.
Unsere Meinung: Außenseiterchancen auf den Titel.
Boston Celtics: 20 Siege, 18 Niederlagen
Boston war im vergangenen Jahr im Halbfinale der Playoffs, die Leistungen kann das Team dieses Jahr allerdings nicht bestätigen. Jayson Tatum und Jaylen Brown bilden eine dynamische Flügelzange, dahinter kommt allerdings zu wenig. Kemba Walker kommt nach einer Knieverletzung nicht in Tritt und die Bank liefert keine Entlastung. Der Verlust von Gordon Hayward, der im vergangenen Sommer nach Charlotte wechselte, wiegt schwer.
Unsere Meinung: Keine Chance auf den Titel.
Im Westen richten sich, alle Blicke auf das „Battle of LA“ zwischen den Lakers und den Clippers. Im vergangenen Jahr konnten die Lakers den Titel gewinnen während die Clippers in den Playoffs enttäuschten. Momenten belegen jedoch zwei Überraschungsteams die ersten beiden Plätze der Tabelle.
Utah Jazz: 28 Siege, 10 Niederlagen
Statistisch gesehen sind die Jazz aktuell das überraschenderweise beste Team der regulären Saison. Zwar führen mit Rudy Gobert und Donovan Mitchell zwei Allstars die Mannschaft an, allerdings zählen beide nicht zu den absoluten Topspielern der Liga. Das Team besticht viel mehr über eine exzellente Teamleistung an beiden Enden und verfügt über mehrere Spieler, die in der Lage sind, starke Partien hinzulegen.
Nichtsdestotrotz spricht der Erfahrungswert eine klare Sprache: Wer den Titel gewinnen will, braucht mindestens einen echten Superstar. Denn sobald die Intensität in den Playoffs angezogen hat, sind die Spieler erfolgreich, die gegen jede Defensive punkten können.
Unser Tipp: NBA Meister 2021 werden die Brooklyn Nets.
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Phoenix Suns: 26 Siege, 12 Niederlagen
Die Suns sind das nächste Überraschungsteam. Seit über 10 Jahren wartet die Franchise auf den Einzug in die Playoffs, dieses Jahr sieht es mehr als gut aus. Die entscheidende Frage ist jedoch ob der Kader gut genug für den Titel ist. Devin Booker ist in der Lage gegen jede Verteidigung seinen Wurf zu kreieren. Mit Chris Paul sicherte man sich im Sommer zudem einen der besten Spielmacher aller Zeiten. Auch wenn er inzwischen 35 Jahre alt ist, ist seine Präsenz auf Anhieb spürbar, welche sich sichtlich auf die jungen Spieler der Suns abgefärbt hat. Fraglich ist jedoch die Bank der Suns tief genug ist. Noch könnte Phoenix nachlegen, dann sollte man sie definitiv auf der Rechnung.
Unsere Meinung: Außenseiterchancen auf den Titel.
Los Angeles Lakers: 26 Siege, 13 Niederlagen
Jedes Team, das Lebron James in seinen Reihen hat, hat eine Chance auf den Titel. Bedenkt man, dass er mit Anthony Davis den wahrscheinlich besten Bigman der Liga neben sich hat, so sind die Lakers auch dieses Jahr wieder der Favorit im Westen. Das Team tritt zwar nicht so dominant wie im vergangenen Jahr auf und hat mit einer Verletzung von Anthony Davis zu kämpfen, allerdings hatte man nach dem Sieg des Titels eine eher kurze Zeit zu regenerieren. In den Playoffs ist mit den Lakers zu rechnen.
Unsere Meinung: Der Favorit im Westen.
Los Angeles Clippers: 26 Siege, 15 Niederlagen
Die Clippers galten in der vergangenen Saison als großer Konkurrent der Lakers im Westen, allerdings erlebte das Team in den Playoffs einen wahren Zusammenbruch. Trotz einer 3:1 Führung in der zweiten Runde gegen die Denver Nuggets verlor man die Series noch in 7 Spielen. Im Nachhinein sind Berichte über Spannungen innerhalb der Mannschaft veröffentlicht worden, die Gründe für das Versagen liefern.
Die Clippers haben etwas, was andere NBA Mannschaften nicht haben: mit Kawhi Leonard einen absoluten Superstar und zweifachen NBA Meister in ihren Reihen. Dazu einen starken Co-Star mit Paul George, auch wenn dieser in der vergangenen Saison enttäuschte. Beide Spieler zählen zu den offensiv wie defensiv vielseitigsten Spielern der Liga. Diesmal soll es für den großen Wurf reichen.
Dafür hat man den unzufriedenen Center Montrezl Harrell ziehen lassen und durch Serge Ibaka ersetzt, welcher mit Kawhi Leonard vor 2 Jahren den Titel in Toronto gewann. Die größte Veränderung gab es auf der Trainerbank. Ty Lue ersetzt Doc Rivers. Ersterer gilt vor allem als guter Verwalter, während es zwischen Rivers und dem Team vereinzelt Spannungen gegeben haben soll. Das Team setzt also vor allem auf eine angenehmere Atmosphäre innerhalb der Mannschaft. Das Talent ist über jeden Zweifel erhaben.
Unsere Meinung: Der große Konkurrent der Lakers.
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Der Schrecken aller NBA Mannschaften. In den letzten 10 Jahren cruiste Lebron James zu 9 Finalteilnahmen.
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Viele NBA Mannschaften rechnen sich Chancen aus, NBA Meister zu werden. Realistisch gesehen zählen allerdings nur wenige Teams zum echten Anwärter-Kreis. Superstars gewinnen Titel. Wer also über einen oder gar mehrere verfügt hat vielversprechende Chancen. Daher schätzen wir die Brooklyn Nets als Favoriten im Osten ein.
Im Westen geben wir den Vorrang den Clippers. Zwar sind die Lakers der amtierende Meister, allerdings ist noch nicht klar, ob das Team rechtzeitig in Tritt kommt. Die Clippers hingegen wirken geschlossener als im Vorjahr und haben einige Dinge zu beweisen. Personell bringen sie das richtige Material mit, um die Lakers zu bezwingen.
In einem Finale zwischen den Nets gegen die Clippers tippen wir auf Brooklyn als NBA Meister. Die Nets scheinen zu harmonieren und die geballte Starpower wird letztendlich den Unterschied ausmachen.
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Neues Jahr, neues Ich. Es ist schon Februar und ihr habt noch keine Traumfigur? Kein Stress! In diesem Artikel erklären wir, was genau Weight Watchers Alternativen sind und wie ihr die Strategie zum Abnehmen erfolgreich umsetzen könnt. Wir geben euch außerdem 6 leckere Rezepte an die Hand, die nicht nur gesund, sondern auch kalorienarm sind.
Ihr sucht tolle Angebote für gesundes Leben? Schaut gerne bei uns vorbei.
Weight Watchers bietet einfache Strategien zum Abnehmen. Bildquelle: www.unsplash.com
Weight Watchers bietet Strategien zum Abnehmen, bei denen ihr die traditionellen Lebensmittel mit gesunden und kalorienarmen Alternativen ersetzt. Die Idee ist, dass ihr auf diese Weise weniger Kalorien esst, was zu leichtem Kaloriendefizit führt. So nehmt ihr schnell ab.
Einige einfache Beispiele für gesunde Alternativen sind Popcorn statt Chips, Joghurt statt Schmand und Skyr statt Quark. Weiterhin könnt ihr Zucker mit Erythrit oder Stevia ersetzen.
Der Honig ist auch eine gute Alternative zum Zucker. Ja, er ist nicht wirklich kalorienarm, aber bietet ganz viele Vorteile für die Gesundheit. Er enthält entzündungshemmende Enzyme, bioaktive Stoffe und Antioxidantien, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken und den Blutdruck senken.
Wenn ihr Sandwiches zum Frühstück oder Snack mögt, könnt ihr gerne das Brot mit Reiswaffeln ersetzen. Ihr streicht die Reiswaffeln wie gewöhnt z.B. mit Hummus auf, legt Tomaten darauf und schon habt ihr ein leckeres Sandwich.
Fastic ist die beliebteste App zum gesunden Abnehmen und bietet eine gute Alternative zu Weight Watchers. Die nützlichen Funktionen dieser App sind Schrittzähler, Water Tracker, Diät-Rezepte und tägliche Tipps zum Abnehmen. Da findet ihr beliebten Diätplänen für Männer und Frauen, wie Kalorienzähler, Fasten 16 : 8 oder Keto.
Die App ist grundlegend kostenlos. Es gibt auch eine bezahlte Version, die noch mehr Features bietet.
Die kostenlose Sport-App Pacer dient der Synchronisierung der Schritte und Kalorien mit MyFitnessPal, welches eine weitere Weight Watchers Alternative ist. Nach dem Download und Start zählt die Pacer die Schritte des Anwenders, solange ihr euer Smartphone bei euch in der Tasche tragt. Weiterhin werden Kalorienverbrauch, die Distanz und die aktive Zeit von der App erfasst. Die Ergebnisse werden grafisch dargestellt.
Die beste Kombination zum Abnehmen ist Pacer + MyFitnessPal, wobei Pacer den Kalorienverbrauch erfasst und MyFitnessPal die gegessene Kalorien berechnet. Beide Apps sind kostenlos.
Alle dieser Apps findet ihr sowie im Google Play, als auch im Apple Store. Die Anwendung ist einfach und jeder hat Zugriff zu diesen Weight Watchers Alternativen.
Ihr möchtet euch etwas Süßes gönnen? Kein Problem! Hier findet ihr 3 tolle Rezepte mit Weight Watchers Alternativen für einfache und unglaublich leckere Desserts. Einige davon sind sogar vegan!
Zutaten für 30 Kekse:
Zubereitung:
Ofen auf 175 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Die sehr reifen Bananen pürieren, bis sie einen Mus ergeben. Mit der Erdnussbutter verrühren, dann die Haferflocken zugeben. Eventuell mit etwas Zimt und Vanille abschmecken.
Aus der Masse mit den Händen kleine Kugeln formen. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und flach drücken. Etwa eine Viertelstunde bei 200°C backen.
Diese kleine Leckereien sind eine gute Weight Watchers Alternative zu den traditionellen Keksen. Die Haferflockenkekse sind einfach zuzubereiten und ihr könnt sie ganz einfach in die Arbeit oder Schule mitnehmen.
Diese Haferflockenkekse sind eine gute Alternative zu den traditionellen Keksen. Bildquelle: www.unsplash.com
Diese gesunde Alternative schmeckt genau wie Schokocreme. Es lohnt sich, dieses Rezept zu probieren!
Zutaten:
Zubereitung:
Einfacher geht es nicht! Einfach alle Zutaten mischen oder blendieren und genießen.
Der Naturkakao ist eigentlich gesund – er enthält den Stoff Flavonole, der Herz-Kreis-Erkrankungen vorbeugen sowie das Schlaganfallrisiko senken soll. Weiterhin sind die Stoffe Serotonin und Dopamin hier zu finden, die das Wohlbefinden steigern können.
Die Rezepte mit Kakao sind auch die perfekte Alternative zur Schokolade. Die Kalorien in dieser Mousse könnt ihr mithilfe unseren Weight Watchers Alternativen wie z. B. MyFitnessPal berechnen.
Noch weitere Tipps für Weight Watchers Alternativen findet ihr hier.
Wenn ihr etwas Leichtes, Cremiges und Süßes essen möchtet, ist das nächste Rezepte mit unseren Weight Watchers Alternativen das Richtige für euch.
Zutaten für 4 Portionen:
Zubereitung:
Joghurt mit 3/4 der Limettenschale und dem gesamten Limettensaft glatt rühren. Minze waschen, trocken schütteln, 1 Stiel für die Garnitur beiseitelegen, den Rest fein hacken und unter den Joghurt mischen.
Gelatine und Honig zugeben und 1 Minute lang mit einem Schneebesen rühren. Sahne steif schlagen und unter den Joghurt heben. Creme in 4 Gläser füllen und für 2 Stunden kalt stellen.
Kurz vor dem Servieren Cashew in einer heißen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3 Minuten anrösten. Limetten-Minz-Creme mit etwas Zitronenschale und den Cashew bestreuen.
Dieses Dessert ist besonders cremig und lecker. Bildquelle: www.unsplash.com
Für alle Brot-Fans haben wir auch ein Rezept, das in den Apps zu Weight Watchers Alternativen integriert werden kann, vorbereitet.
Zutaten:
Zubereitung:
Ofen auf 150 °C mit Umluft vorheizen und 15 Min die Hitze halten, bevor der Teig in den Ofen kommt.
Quark, Eier und Backpulver in einer Schüssel mit dem Handrührgerät (Quirle) gut verrühren, dann die anderen Zutaten dazugeben und noch einmal gut durchrühren. In die gefettete Form (25 – 30 cm) geben und mit den Sonnenblumenkernen bestreuen. Bei 150 °C mindestens 90 Min backen.
Der Teig ist recht flüssig und das fertige Brot sehr saftig/feucht. Das kann mit mehr Kleie abgeändert werden.
Das fertige Brot ist etwa 950 g und sollte im Kühlschrank in einer nicht fest geschlossenen Tüte aufbewahrt werden. Es lässt sich auch gut einfrieren.
Für alle Brot-Fans haben wir diese Alternative vorbereitet. Bildquelle: www.unsplash.com
Die gefüllte Zucchini passen perfekt zum Abendessen.
Zutaten
Zubereitung
Das obere Viertel der Zucchini mit Stielansatz abschneiden. Frucht aushöhlen. Lauchzwiebel in Ringe schneiden. Knoblauch und Peperoni würfeln. Thymian hacken. Bohnen abtropfen lassen. Fleisch würfeln, im Öl ca. 3 Min anbraten, herausnehmen. Der Fleisch in diesem Rezept ist optional. Wenn ihr Veganer seid, könnt ihr gerne das Essen ohne Fleisch zubereiten.
Knoblauch, Paprika und Lauchzwiebeln in der Pfanne ca. 3 Min anbraten. Tomatenmarkzugeben, ca. 2 Min anrösten. Bohnen, Brühe zugeben, aufkochen. Thymian und Fleisch unterrühren. Zucchini damit füllen, in einer Auflaufform bei 175 °C ca. 30 Min backen.
Die gefüllte Zucchini sind einfach zuzubereiten und passen perfekt zum Abendessen. Bildquelle: www.unsplash.com
Ihr möchtet gesünder leben? Bei FrankJuice findet ihr alles, was ihr dafür braucht.
Wenn ihr gerne Fleisch esst, dann gefällt euch diese Weight Watchers Alternative auf jeden Fall.
Zutaten:
Bei Gourmetfleisch findet ihr immer frisches Fleisch und tolle Angebote.
Zubereitung:
Zwei Scheiben von der Tomate abschneiden, Rest in Spalten schneiden. Mozzarella grob würfeln. Fleisch waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Im heißen Öl unter Wenden ca. 4 Minuten braten. Fleisch herausnehmen und in eine kleine Auflaufform legen. Mit Tomatenscheiben und Mozzarella belegen. Im vorgeheizten Backofen (175 °C/Umluft: 150 °C) ca. 10 Min überbacken.
Fleisch mit den Tomatenspalten anrichten. Tomaten und Fleisch mit Salz und Pfeffer bestreuen. Mit etwas getrocknetem Thymian garnieren.
Die Weight Watchers Alternativen sind der einfachste, schnellste und gesündeste Weg zum Abnehmen. Damit könnt ihr euch euer Lieblingsessen noch gönnen, es ist einfach ein bisschen abgeändert. Mithilfe unserer leckeren Rezepte ist eure Traumfigur garantiert. Ihr schafft das, versprochen!
Auch im Sport gibt es neue Trends. Einer davon sind Rudergeräte. Was man sonst nur aus dem Fitnessstudio kennt, kommt bei immer mehr Leuten auch ins eigene Heim. Wir schauen sie uns an und erklären, warum du ein Rudergerät kaufen solltest und wieso es den Stepper und Crosstrainer bestens ergänzt. Verpackt wird das Ganze in eine Geschichte über meine Erfahrungen mit Fitnessstudios und natürlich dem Rudergerät. 🚚
Wir schreiben das Jahr 2016: Meine Freunde haben mich Sportmuffel überredet mit ihnen ins Fitnessstudio zu gehen. Dort angekommen, war ich ganz fasziniert von den vielen Sportgeräten, die dort zur freien Verfügung standen. Von klassischen Hanteln, Laufbändern, Beinpressen bis hin zur Kraftstation war alles vertreten. Ich, der sich keinerlei Gedanken dazu gemacht hatte, was er trainieren will und auch dementsprechend keinen Trainingsplan hatte, habe mich natürlich dafür entschieden alles mal durchzuprobieren.
Angefangen habe ich mit der Kraftmaschine. Tolles Teil. Man konnte Beine, Arme und Schultern trainieren. Bloß blöd, wenn man die eingestellten Gewichte schwerer sind als man selbst und man an der Klimmzugstange erstmal schön aus dem Sitz gehoben wird oder beim Beintraining sich an der Bank festhalten muss, weil man sonst unfreiwillig aufsteht – ja ich war ein Leichtgewicht 🚚
Aber ich habe daraus gelernt, dass ich für die nächsten Male – ja ich habe das Fitnessstudio öfters aufgesucht – ein Seil zum Festbinden mitnehmen sollte. Wenigstens die Schultern konnte ich an der Kraftmaschine normal trainieren. 🚚
Im Fitnessstudio gibt es diverse Sportgeräte zum Testen. Darunter auch die Kraftmaschine.
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Nach der Kraftmaschine hat mich der Ehrgeiz gepackt! Ich habe schnell die Beinpresse ausprobiert und bin zusammen mit meinen Freunden zum Hantel Bereich gepilgert, wo wir uns am Bankdrücken dann versammelt haben – der Klassiker.
An dieser Stelle bin ich echt froh gewesen Freunde dabei zu haben, denn als Neuling hatte ich die Bewegungen gar nicht drauf, was wohl unweigerlich darauf hinausgelaufen wäre, dass ich mich entweder mit der Hantelstange erwürgt oder erschlagen hätte, hätten mich meine Freunde bei der Aktion nicht geführt. Nachdem ich jetzt meinen Freunden das Trauerspiel nicht allzu lange zumuten wollte, habe ich mich dazu entschieden mal das Laufband auszuprobieren und mal meine Rennperformance zu testen, oder wie ich es nenne: „Wie lange kann ich 28 km/h laufen bevor es mich auf die Fresse legt?“
Überraschenderweise konnte ich das mit 20 Sekunden recht lange, wenn man bedenkt, dass ich außerhalb vom Sportunterricht mich nie sonderlich viel bewegt habe außer beim morgendlichen Sprint zur Haltestelle.
Wie ich da so auf dem Laufband stampfe und dabei die Aufmerksamkeit aller auf mich ziehe, kam ich mir dann doch irgendwie leicht doof vor und habe mich dann nach was anderem umgesehen, dass ich ausprobieren könnte. Zum Glück kann man sich auf dem Laufband umsehen ohne dabei gegen eine Laterne, einen Baum oder einen Menschen zu rennen.
Und genau da sah ich es! Ein Rudergerät!
So ein Laufband bietet sich wunderbar an, wenn das Wetter unangenehm ist.
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Als ich also so das Rudergerät entdeckt habe, wollte ich es gleich ausprobieren. Es gab nur ein kleines Problem: Von zwei vorhandenen Rudergeräten im Studio waren beide besetzt…. Mist! Warten war angesagt. Ich stieg vom Laufband herunter und umkreiste die beiden Rudergeräte wie ein Hai seine Beute. Um dabei aber nicht wie der letzte Spinner auszusehen habe ich mich dabei so unauffällig benommen wie nur möglich und dabei die Sportgeräte in der Nähe benutzt. Zuerst schwang ich mich auf ein Heimtrainer Bike und habe dort abgestrampelt bis mir eingefallen ist, dass ich mit dem Fahrrad gekommen bin und dieses Training für mich eher überflüssig ist und ich mir lieber meine Beinkraft für den Heimweg sparen sollte. 🚚
Dann bin ich zum wohl langweiligsten Sportgerät der Welt gewechselt: den Stepper. Yayyy Treppensteigen nur ohne Treppen. Ich mochte Treppensteigen noch nie besonders. Noch weniger mochte ich es, wenn ich dabei nicht zwei Stufen auf einmal nehmen konnte und super langsam machen musste. Und die Langeweile erst! Wenn’s nur so ein simpler Stepper ist, wo du dich nirgends festhalten kannst und du die unsichtbare unendliche Treppe besteigen darfst, wird’s recht schnell öde. Nachdem ich auf dem Stepper genug Stufen bestiegen habe, um den Eiffelturm ganze zweimal zu erklimmen wurde endlich ein Rudergerät frei.
Voller Vorfreude stürzte ich mich also darauf, damit mir niemand diese Gelegenheit vor der Nase wegschnappen konnte. Rauf auf den Sitz, Füße auf die Ablagefläche, Griffe in die Hand und los ging es! Motiviert vom Display, das mir anzeigte, wie schnell ich wäre, würde ich in einem echten Boot rudern, hab ich mein Tempo stetig beschleunigt. Ich wollte so schnell sein, wie nur möglich.
Ungeachtet dessen, dass ich keine Ahnung hatte, wie der richtige Bewegungsablauf bei dem Rudergerät ist. Soll der Sitz sich dabei mitbewegen? Kann ich den irgendwie fest einstellen? Ist es richtig, dass ich die Beine dabei mitbenutze? Sollte ich nicht eigentlich nur den Oberkörper dafür nutzen? Fragen über Fragen und keine Antworten. Ich dachte mir einfach „Learning by doing“ und hab mein Ding – beziehungsweise die Griffstange in diesem Fall – durchgezogen. Wahrscheinlich sah ich dabei immer bescheuerter aus, je schneller ich wurde. Aber mir war es so egal in diesem Moment. Hauptsache die Zahl, die mein Tempo wiedergab, wurde immer größer. Wie in Trance habe ich gerudert und gerudert.
Als meine Freunde mir dann irgendwann mitgeteilt haben, dass es Zeit ist zu gehen, habe ich gefühlt den Ärmelkanal digital durchquert. Eher widerwillig erhob ich mich also aus meinem neuen Lieblings-Sportgerät, zog mich um und gönnte mir noch vor dem Heimweg einen leicht überteuerten Proteinriegel mit Keksgeschmack. Zu Hause angekommen, war ich zwar dann doch leicht fertig vom Workout, aber dennoch zufrieden.
Im Laufe der nächsten Wochen habe ich dann das Fitnessstudio häufiger aufgesucht. Sogar mit Plan und allem drum und dran. Und auch wenn das Rudergerät nicht auf meinem Trainingsplan war, habe ich mir dennoch immer eine halbe Stunde Zeit genommen und vor dem Heimweg daran noch gerudert…. bis der Winter kam und ich keine Lust hatte im Winter mit dem Fahrrad zum Studio zu fahren und letztendlich nie mehr wieder kam. 🚚
Und hier der Star unseres Beitrags! Darum solltet ihr ein Rudergerät kaufen.
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Meine Antwort auf diese Frage lautet: JA! Es macht mega Laune, sorgt für ein gutes Workout und ist allemal besser als sich ein Boot zu kaufen und damit auf dem Ententeich zu gurken. Solange ihr genug Platz habt, gönnt euch! Aber warum nur ein Rudergerät kaufen? Holt euch auch den Rest, wenn ihr die Knete habt. Denn Zuhause trainieren ist wesentlich besser und auf Dauer günstiger als das Fitnessstudio. 🚚
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Es ist ein ewiger Kampf mit dem überschüssigen Fett und man wird es einfach nicht los. Manchmal liegt es aber auch nur an der falschen Technik oder am fehlenden Verständnis. Es ist schon immer die effektivste Art und Weise gewesen die richtige Ernährung mit genügend Sport zu kombinieren, doch was ist richtig? Hier findet ihr die einfachsten und effektivsten Fett verbrennen Tipps auch für euren Alltag.
Die Motivation zum Sport hat euch gepackt aber ihr wisst nicht genau welche Sportart ihr machen sollt, damit richtig Fett verbrannt wird? Im Allgemeinen kann man sagen, dass Sport generell sehr wichtig ist und dabei die Art keine große Rolle spielt, solange der Körper in Bewegung ist. Es gibt aber natürlich auch Sportarten welche effektiver als andere sind.
Alles im Bereich Ausdauer ist am besten für eure Verbrennung geeignet. Ein gutes Beispiel ist hierfür das Laufen, denn durch die Wiederholungen und das lange Training verbrennt er Körper dauerhaft Fett. Schwimmen oder Fahrrad fahren zählt hierbei auch zu einer der effektivsten Methoden.
Ausdauersport bringt eure Fettverbrennung richtig in Schwung.
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Abgesehen von den effektivsten Trainings ist auch die Art wie man diese bewältigt wichtig, denn die Kontinuität macht den besten Effekt. Es wird dabei geraten, dass der Sport circa drei bis viermal in der Woche ausgeübt werden soll und dabei über mehrere Wochen hinweg die Intensität zu steigern.
Beim Laufen zum Beispiel soll ein Anfänger zwar ebenfalls drei bis viermal die Woche trainieren, um einen Rhythmus zu finden und dabei in etwa 15min je Einheit laufen. Hierbei ist es wichtig auf seinen eigenen Körper zu hören und das Pensum dementsprechend anzupassen. Sobald der Körper eine gewissen Ausdauer aufgebaut hat, kann die Zeiteinheit kontinuierlich gesteigert werden.
Gerade am Anfang sind viele motiviert, viel und alles auf einmal zu tun und denken viel hilft viel, doch dabei kann man auch viel falsch machen. Wenn ihr wirklich Ausdauer- und Krafttraining kombinieren wollt, dann bitte richtig. Es ist ein großer Fehler, wenn Anfänger zuerst ein Krafttraining und anschließend ihre Ausdauer trainieren wollen.
Bei einem Krafttraining wird hauptsächlich der Kohlenhydratstoffwechsel im Körper angeregt und im anschließenden Laufen kann dies den Prozess des Muskelaufbaus stark beeinträchtigen.
Hier die wichtigen Fett verbrennen Tipps: Wenn ihr zuerst das Ausdauertraining durchführt, kommt die Fettverbrennung besser in Schwung und wird durch das Krafttraining danach weiter gefördert. Man spricht auch davon, dass die Muskeln im Körper vor einem Ausdauersport ausgeruht sein sollen, um größere Effekte zu erzielen.
Eines der wichtigsten Fett verbrennen Tipps ist die richtige Kombination aus Ausdauer und Krafttraining. Die Ausdauer muss vor dem Kräftetraining stattfinden, sodass das Fett verbrannt werden kann.
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Nun kommen wir zu dem Thema der richtigen Kombination aus Ernährung und Sport, denn um richtig Fett verbrennen zu können, muss auf beides geachtet werden. Oft sieht man in Filmen oder Werbebotschaften, wie Energieriegel oder eine Banane vor oder während dem Training gegessen wird, um noch fitter für das bevorstehende zu sein.
Dies ist aber mit am schlechtesten, was ihr tun könnt, denn wenn ihr davor solche Energie zu euch nimmt, verbrennt der Körper nicht das Fett, sondern die Kohlenhydrate in eurem Blut die ihr kurz davor zu euch genommen habt.
Unsere Fett verbrennen Tipps sind vor dem Training nichts zu essen. Wenn man mindestens zwei Stunden vorher nicht mehr gegessen hat oder gar vor dem Frühstück noch seine Einheit bewältigt bringt das die Verbrennung richtig in Schwung. Doch bitte nur, wenn das euer Kreislauf zulässt und auch wenn es heißt Sport am Morgen ist am effektivsten, dann stimmt das noch nicht für jeden.
Falls ihr die größten Morgenmuffel seid, dann quält euch nicht für den Sport raus, denn an diesem Punkt seit ihr noch nicht am produktivsten und könnt eventuell am Abend mehr leisten und somit mehr verbrennen. Wichtig auch zu wissen ist, dass man nach dem Sport nicht sofort mit einer großen Portion Kohlenhydraten oder Junkfood weiter macht, denn auch wenn ihr aktiv nicht mehr trainiert, arbeitet euer Körper noch weit nach dem Training.
Um den Body nach der Einheit noch weiterhin der Verbrennung des Fettes zu unterstützen, kann auf eiweißhaltige Mahlzeiten zurückgegriffen werden. Hierbei hilf Gemüse, Fisch, Käse und Fleisch am besten.
Sport alleine reicht nicht aus, die Ernährung muss darauf abgestimmt und unterstützend sein.
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In dem ganzen Trubel um die Fettverbrennung liest man immer wieder „richtige“ oder auch „gesunde“ Fette, doch was sind richtige und was falsche? Im Allgemeinen kann man sagen, dass viel Zucker, Mehl, Öl und auch das geliebte Fastfood als sogenannte ungesunde und falsche Fette zählen. Dies sollte bei eurem Plan also möglichst vermieden werden, denn diese lassen nicht nur euren Speck am Bauch wachsen, sondern auch die Blutfettwerte.
Viele fragen sich an der Stelle, ob dann nun komplett auf Fett verzichtet werden soll und das stimmt so auch nicht. Um dem Körper etwas Gutes zu tun ist es wichtig ihm Fett zu geben, da dieser Fettsäuren zur Energie Herstellung benötigt und diese nicht selber produzieren kann. Da kommen wir jetzt zu den richtigen oder auch gesunden Fetten.
Wie auch bereits nach dem Training empfohlen, ist Fisch ein wichtiger Fettüberträger, dabei kann auch auf Nüsse, Leinsamen, Eier oder auch Joghurt zurückgegriffen werden. Wichtig dabei ist nur ein hoher Anteil an Omega-3-Fettsäuren.
Ein kleiner Tipp, unter den Fett verbrennen Tipps, ist scharfes Essen. Es regt den Stoffwechsel mal so richtig an auch, wenn es bei Essen erst einmal richtig unangenehm sein kann ist die richtige Dosis sogar gut für den Körper und als richtiger „Fatburner“ unterwegs. Neben Chili ist aber auch Ingwer eine gute Alternative, falls ihr es nicht in euer Essen geben wollt, könnt ihr auch auf Ingwer-Tee umsteigen, das hilft genauso.
Chili und Ingwer helfen euch bei der Fettverbrennung, da sie den Stoffwechsel in Schwung bringen.
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Zusammengefasst kann man sagen, dass Ausdauersport am effektivsten für die Fettverbrennung ist und gleichzeitig auf die richtige Ernährung geachtet werden muss. Gesunde oder auch richtige Fette spielen hierbei eine wichtige Rolle. Achtet darauf, dass ihr immer auf euren Körper hört, inwieweit ihr ihn beanspruchen und fordern könnt.
Behaltet auch im Hinterkopf, dass die Fettverbrennung nicht nur im aktiven Training stattfindet, sondern auch noch lange nach diesem und ihr dabei euren Body mit der richtigen Ernährung weiter unterstützen könnt. Wir wünschen euch ganz viel Spaß bei eurer Fettverbrennung und hoffen, dass euch die Fett verbrennen Tipps geholfen haben.
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Mittlerweile sind sie in den verschiedensten Ausführungen erhältlich und der Style ändert sich ständig. Sonnenbrillen sind lange schon nicht mehr nur ein Schutz für die Augen vor dem Sonnenlicht, sondern ein Statement. Ihr wisst nicht, was gerade voll im Trend liegt? Wir haben euch die sexy Sonnenbrillen Trends 2021 zusammengefasst, damit auch ihr euer Statement setzen könnt.
Die Cat-Eye Retro oder auch Vintage Sonnenbrillen, sind ein Blickfang auf der Straße.
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Der Retro Look ist ein sexy Eyecatcher für euren Style. Egal in welchen Formen und Farben, die schon früher in Trend liegenden Sonnenbrillen kommen in unsere Verkaufsläden zurück. Ein Beispiel dafür sind die Cat-Eye Brillen, wo man sich ernsthaft fragt, ob diese die Augen überhaupt noch vor der Sonne schützen.
Wir bezweifeln es, aber mit dem passenden Outfit ist es ein Trend, der schon letztes Jahr überzeugt hat und zu einem der Sonnenbrillen Trends 2021 wird. Zum anderen gibt es diese auch in der größeren Variante. Mit ihren eher an Dreiecke erinnernden Gläser und bewusst spitz zulaufender Gläser erinnern, wie der Name schon so schön sagt, an eine Katze und ist für alle Gesichtsformen ein echter Hingucker.
Retro und Oversized ist vor allem bei den Stars ein Muss. Hinter den großen Gläser können sie sich vor der Presse gut verstecken und unerkannt bleiben. Wenn sie jedoch erkannt werden, ist die Kombination aus Retro und groß richtig von Vorteil, denn sie sind im Trend und es wird viel vom Gesicht verdeckt. Doch nicht nur für die Stars ist es ein Trend, sondern auch für euch.
Ein anderer wiederaufkommender Retro Trend, sind die Monoscheiben oder auch Schild-Sonnenbrillen genannt. Wenn ihr dies mit dem Oversized Look kombiniert, seid ihr für die Sonnenbrillen Trends 2021 voll ausgerüstet. Es geht vor allem darum, ein durchgehendes Glas für eure Brille zu haben. So bietet sie einen guten Schutz, auch beim Sport. Dank ihrer Größe sind eure Augen vor dem Sonnenlicht geschützt und kleine Tiere können sich während der Fahrt auch nicht darin verirren.
Das Comeback der Monogläser oder auch Schild-Brillen genannt, ist vorallem bei den Prominenten beliebt, um das Gesicht vor der Presse verstecken zu können.
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„In allen Formen und Farben“ wird bei diesem Trend großgeschrieben. Hat eure Sonnenbrille bei den Gläsern drei oder vier Ecken? Perfekt für den Retro Look, doch für den neuen Style ist das schon wieder zu langweilig. Alle geometrischen Formen heißt, dass die neuen Brillen teilweise sogar sechs oder acht Ecken haben. Man nennt es auch ein architektonisches Design der Brille. Damit werden sie auf jeden Fall zu einem Eyecatcher auf eurer Nase.
Natürlich zählt zu den geometrischen Formen auch die runde Sonnenbrille und diese darf bei unseren sexy Sonnenbrillen Trends 2021 nicht fehlen. Mich hat sie allen voran zuerst einmal an Ozzy Osbourne erinnert, der diese Brille zu einem großen Hype gebracht hat. Geht es euch nicht genauso? Doch der Style kommt wieder zurück in unsere Läden, sie sind zwar nicht für jede Gesichtsform geeignet, aber sehr gut mit allen Outfits zu kombinieren.
Wie der Name schon leicht verraten kann, sind Cut-Out Sonnenbrillen zum Teil ausgeschnitten, zumindest der Rahmen. Es gibt zwei Varianten des neuen Styles, einmal wo zum Teil die Einfassung der Gläser fehlt oder zwischen dem Rand und dem Glas einfach nichts ist, quasi ein Bereich frei gelassen wurde. Die erste Variante kommt euch bekannt vor? Eine Teileinfassung der Gläser gab es auch schon bei den Retro oder Vintage Sonnenbrillen.
Mit den Cut-Out Sonnenbrillen setzt ihr euer Statement im Mode Bereich und habt damit einen Eyecatcher in eurem Outfit.
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Bei der zweiten Cut-Out Variante ist das Ganze etwas anders gestaltet worden. Hier wird das Offensichtliche ausgeschnitten und bei den krassesten Modelle zwei komplett verschiedene geometrische Formen vermischt. Die Designer machen hier keinen Halt vor einem eckigen Gestell kombiniert mit runden Gläsern. Das bringt die Cut-Outs am besten zu Geltung und ist ein großer Eyecatcher bei den Sonnenbrillen Trends 2021. Natürlich gibt es diese Art von Brillen auch in einer nicht so auffälligen Art und Weise für die unter euch, die es nicht ganz so ausgefallen mögen. Einige von den Modellen setzen auch nur dezent das Ausgeschnittene im Rahmen ein, um nicht zu viel aufzutragen.
Eine sehr gute Idee wie ich finde, da dieser Trend an allen Formen, Farben und Ausführungen anwendbar ist, somit ist es für jede Gesichtsform geeignet. Also worauf wartet ihr noch? Probiert sie doch selbst mal aus.
Der Trend nach nachhaltigem Leben und natürlichen Materialien in der Produktion betrifft mittlerweile auch die Sonnenbrillenindustrie. Die Nachhaltigkeit der Materialien wird auch bei den Sonnenbrillen Trends 2021 großgeschrieben und ist sehr wichtig für unsere Umwelt. Zum größten Teil werden diese, zumindest das Gestell, aus Holz hergestellt. Sie sind dabei nicht nur nachhaltig und für die Umwelt besser, sondern sehen auch noch richtig gut aus. Durch die verschiedensten Holzarten und die unterschiedlichsten Verarbeitungstechniken ist eine breite Farbpalette der Gestelle möglich. Ganz im Gegenteil, im natürlichen Look sind die verschiedensten Brauntöne verfügbar und man trägt den unverkennbaren „Holzook“.
Mit nachhaltigen Materialien bei der Herstellung eurer Sonnenbrille, könnt ihr die Umwelt unterstützen.
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Das Holz Material ist ein Verkaufsschlager, aber es gibt auch noch andere Materialien die auf die Umwelt achten. Bis zu 100% recyceltes Plastik zieren schon einige Gesichter und dabei fällt es noch nicht mal auf, ob dies ein neues Material ist oder nicht. Wer also nicht auf den Holz Look steht und lieber etwas anderes will, kann dies trotzdem unter Berücksichtigung der Umweltbelastung tun und eine Sonnenbrille mit recyceltem Gestell kaufen.
Hier findet ihr alle Sonnenbrillen Trends 2021 noch einmal kurz zusammengefasst für einen besseren Überblick:
Die Ausgangsbeschränkungen bleiben auch 2021 Thema unserer Gesellschaft. Fitnessstudios, Vereinsheime und die eine oder andere Kneipe bleiben geschlossen, das Wetter regt nicht zu einem Spaziergang an und man weiß einfach nicht, was man sonst tun soll um sich zu Hause zu beschäftigen. Aber nicht verzweifeln! Zum Glück gibt’s das Internet! Ich stelle euch heute ein paar Online Sport Angebote vor, die euch durch die Corona-Zeit bringen.
Auch wenn es etwas komisch klingt, aber Dart ist momentan tatsächlich wieder im Kommen. Nicht nur dass es ein recht einfach zu erlernender Sport ist, es ist auch noch recht ungefährlich und macht richtig Laune. Ich selbst habe gerne Dart zu Hause gespielt seit ich klein war und weiß wovon ich spreche… Okay, vielleicht war meine Dartscheibe doch recht lange seitdem nur ein Staubfänger in meiner Wohnung aber letzten November habe ich sie wieder rausgeholt und spontan ein paar Partien gespielt.
Das tolle dabei: Man kann seine Hand-Augen-Koordination verbessern und sobald die Ausgangsbeschränkungen zu Ende sind, mit seinem Können in der geliebten Stammkneipe angeben oder gegen die eigenen Freunde auf der Party antreten. Und sollten sich eure Freunde ebenfalls bereits ein Dart-Set angeschafft haben, dann könnt ihr sogar über Teams, Zoom und co. gegeneinander spielen. Der Verlierer gibt dann beim nächsten Mal ein Bie- äh…eine Spezi aus. 🚚 Aber es gibt noch weitere Online Sport Angebote.
Aus der Kneipe direkt ins eigene Heim. Dart ist eine willkommene Sportart für Zuhause.
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Ein geschlossenes Vereinsgebäude ist noch lange kein Grund aufzugeben. Denn wer sich fleißig umhört bekommt auch mit, dass manche Sportkurse, -Gruppen, etc. auch weiterhin aus den eigenen vier Wänden aktiv sind und sich per Videochat treffen und gemeinsam trainieren. Es schadet daher nicht einfach mal nachzufragen ob die Yoga-Gruppe oder der Karate-Meister auch Online-Kurse anbietet. Trust me, die Online Sport Angebote sind vielfältig. Und solltet ihr doch nicht fündig werden, so schadet es nicht sich bereits die nötige Ausrüstung, Kleidung, oder was auch immer anzuschaffen, um sofort loslegen zu können.
Nur weil der gemeinsame Treffpunkt zu hat, ist es noch lange nicht das Ende. Dafür gibt’s Zoom und Co.
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Hach….wie Herrlich! Ganz egal wie das Wetter ist, oder was gerade draußen passiert – Es ist immer perfekt für’s Gaming! Nur diesmal beschwert sich niemand, wenn man den ganzen Tag zu Hause verbringt. Ist ja schließlich für’s Allgemeinwohl. 🚚
Für diejenigen die sich Fragen was Gaming unter Online Sport Angebote zu suchen hat, naja…abgesehen vom E-Sport gibt’s da n paar gute Gründe. Das Tolle an Videospielen ist, dass da wirklich für absolut jeden was dabei ist und mit PC, Konsole, Tablet, Laptop, Handheld oder Smartphone quasi jeder zu Hause ein Gerät hat womit er diesem tollen Hobby frönen kann – sei es alleine bei The Last of us, zusammen mit Spielern aus der ganzen Welt bei Call of Duty oder mit der Familie auf der Couch bei einer gemütlichen Runde Mario Kart.
Ein weiterer Pluspunkt ist, dass man hier auch für seine Outdoor-Hobbys Softskills trainieren kann. Ich für meinen Teil spiele zum Beispiel Airsoft. Für die, die damit nicht viel anfangen können: Es ist mit Paintball oder Lasertag vergleichbar. Da ein Training mit meinem Team draußen leider nicht drin ist, wurde dieses auf’s virtuelle Spielfeld verlagert, wo wir gemeinsam Abläufe, Taktiken und Teamkommunikation üben um nicht wie ein Haufen aufgescheuchter Hühner über das Spielfeld zu rennen, sobald die Airsoft-Saison wieder losgeht.
Das wir dann auch was treffen und nicht wie die Stormtroopers in Star Wars völlig daneben liegen ist eine andere Sache 🚚 Bis dahin halten wir aber unsere Ausrüstung in Schuss und gehen dem Sport online nach. Aber ich schweife ab… auch dieses Jahr werden viele neue Spiele auf den Markt kommen, die die Corona-Zeit einem ordentlich versüßen werden und neben den alljährlichen Sales auf Steam, Ubisoft, Epic Games und Co. gibt es auch noch weitere Seiten wo man stets tolle, knackige Angebote findet.
Weil E-Sport DIE Definition von Online Sport ist, darf das Gaming hier nicht fehlen.
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Alles in allem gibt es sehr viele Online Sport Angebote zu finden. Man muss nur die Augen auf machen und wissen, wo man suchen muss. Neben dem klassischen Suchen über Google, Ecosia oder andere Suchmaschinen hilft auch eine schnelle Suche in Facebook nach den richtigen Gruppen, wo ihr euch mit anderen Personen austauschen könnt und auch beraten werdet, welche Ausrüstung, Dartpfeile oder Spiele die richtige Wahl für euch sind. Ich hoffe ich konnte euch ein paar gute Tipps geben um das Jahr 2021 gut zu überstehen.
Veganes Essen ist langweilig und schmeckt nicht? Doch! Veganes Essen schmeckt gut. Und heute beweisen wir euch das. Der Einstieg in Veganismus kann herausfordernd sein, aber die Vorteile sind zahlreich. Mit unseren tollen Rezepten und wertvollen Tipps wird dieser Einstieg bestimmt einfacher und angenehmer.
Die veganen Speisen können genauso lecker wie Essen mit Fleisch sein. Normalerweise sind alle veganen Lebensmittel frisch und enthalten viele Mikro- und Makronährstoffe – vor allem Vitamine und Eiweiß, welche wertvoll für eure Gesundheit sind.
Ihr sucht tolle Angebote für gesundes Leben? Schaut gerne bei uns vorbei.
Vor allem vegane Vorspeisen sind allen bekannt – Salate und Suppen. Was macht ihr aber als Vegan Einsteiger, wenn ein Hauptgang gekocht werden muss? Wenn ihr weiterlest, findet ihr die perfekte Alternativen für euer Abendessen.
Das vegane Essen ist immer frisch und enthält viele Vitamine. Bildquelle: www.unsplash.com
Dieses Rezept dauert nur ca. 20 Minuten und braucht nur wenige Zutaten, die ihr vielleicht schon im Kühlschrank habt. Jeder mag Pasta, oder?
Das Rezept für Pasta mit Spinat ist nicht nur einfach, sondern auch sehr lecker. Bildquelle: www.unsplash.com
Was ist eine Bowl? Das ist einfach eine Schüssel und bedeutet letztlich nur, dass in einer Art Baukastenprinzip verschiedene Zutaten möglichst bunt und vielfältig gemeinsam in einer Schüssel präsentiert werden. Unserer Rezeptvorschlag für alle Einsteiger, ist diese einfache und leckere Reis- Bowl mit Gemüse und Kichererbsen.
Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung garen. Inzwischen das Gemüse waschen und schneiden – Radieschen, Rucola und Möhren. Orange schälen und klein schneiden.
Dann die Petersilie waschen, trocken schütteln und klein schneiden. Die Nüsse mit etwa Wasser, Limettensaft und Petersilie pürieren und mit Salz und Pfeffer würzen.
Danach Reis, Salat, Möhren, Radieschen, Kichererbsen und Obst in Schalen (Bowls) anrichten und mit der Soße beträufelt servieren.
Ihr könnt auch gerne die Bowl mit Quinoa (enthält mehr Ballaststoffe und Eiweiß) anstatt Reis zubereiten. Wenn ihr diese Bowl noch interessanter machen möchtet, könnt ihr 50g Jackfrucht oder Avocado hinzufügen.
Bowl ist eine Schüssel, in der in einer Art Baukastenprinzip verschiedene Zutaten möglichst bunt und vielfältig gemeinsam präsentiert werden. Bildquelle: www.unsplash.com
Wenn ihr euch etwas Süßes gönnen oder eure Freunde mit einem veganen Dessert beeindrucken möchtet, ist dieses Rezept für Einsteiger das Richtige für euch. Die veganen Brownies sind einfach vorzubereiten und unglaublich lecker.
Zunächst den Backofen auf 180° vorheizen. Eine Auflaufform (ca. 36 × 23 cm) mit Backpapier auslegen. Die Schokolade klein hacken. Mehl, Zucker, Kakao, Vanillezucker, Zimt und Backpulver in einer Schüssel mischen.
Danach Haferdrink, Agavendicksaft, Kokosöl und Apfelsaft verquirlen. Zur Mehlmischung gießen und alles mit den Quirlen des Handrührgeräts auf höchster Stufe 2 Min. verrühren. Danach die Schokolade unterheben.
Dann kommt den Teig in die Form, ihr müsst ihn glatt streichen und im Ofen (Mitte) ca. 40 Min. backen. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen. Zum Servieren in kleine Rechtecke schneiden.
Einfacher kann es nicht sein! Die Mischung reicht für 12 Stück völlig aus.
Die veganen Brownies sind eine perfekte Alternative für alle Einsteiger. Bildquelle: www.unsplash.com
Wenn ihr euch für den veganen Lifestyle entschieden habt, möchtet ihr bestimmt auch gleichzeitig etwas Gutes für die Umwelt tun. Deswegen wäre es sinnvoll, eure Lebensmittel regional einzukaufen. Auf diese Weise sind die Transportwege kürzer und die Lebensmittel immer frischer.
Ein weiterer Tipp für das nachhaltige Leben wäre, unnötigen Müll zu vermeiden. Kauft die Produkte wenn möglich ohne Verpackung. Heutzutage könnt ihr die Mehrweg Obst- und Gemüsebeutel in jedem Supermarkt und sogar auch in jeder Drogerie finden. Weiterhin könnt ihr nächstes Mal gerne daran denken, ob ihr wirklich eine Plastiktüte für 2 Äpfel braucht.
Wir möchten euch wirklich helfen, damit ihr als Veganer keine Schwierigkeiten habt. Deshalb ist es sehr wichtig, die Ersatzprodukte für Veganer zu kennen. Die Milchalternative ist klar: Hafer-, Mandel- oder Sojamilch. Weiterhin könnt ihr Agar-Agar statt Gelatine verwenden.
Das Fleisch zu ersetzten, kann für die Einsteiger ein bisschen schwierig sein. Dafür könnt ihr gerne Jackfrucht probieren. Es schmeckt fast genauso wie Fleisch. Für eure Gäste oder Familie, die keine Veganer sind, könnt ihr diverse Fleischersatzprodukte auf Sojabasis vorbereiten.
Ihr möchtet gesünder leben? Bei YogaEasy findet ihr alles, was ihr dafür braucht.
Die Jackfrucht ist eine exotische Alternative zum Fleisch. Bildquelle: www.unsplash.com
Wenn ihr die ersten Schritte im Veganismus macht, fallen euch bestimmt weitere tolle Rezepte und Fleischalternativen ein. Natürlich solltet ihr auf eure Gesundheit achten und genügend Vitamine und Nährstoffe zu euch nehmen. Wir (das Team von Rabatt-Coupon) wissen, dass dieser Einstieg besonders schwierig sein kann. Mithilfe unserer Rezepte und Tipps schafft ihr das aber bestimmt! Guten Appetit!
Bei uns findet ihr tolle Gutscheine, die zu jedem Geschmack – nicht nur für Veganer – passen.
Viel Spaß beim Kochen und Stöbern!
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Dieses Jahr hat schon sehr ereignisreich mit der Darts WM in London begonnen und für die Sportfans unter euch geht es Schlag auf Schlag weiter. Die Handball WM in Ägypten und das Tennisturnier Australian Open in Melbourne sind als Sport Events 2021 in den nächsten Wochen geplant. Doch der Umgang mit Corona wird in jedem Land und jeder Sportart anders gehandhabt, denn die Corona Pandemie begleitet auch den Sport und die Art, wie wir die Möglichkeit haben live mit dabei zu sein. Wir haben für euch recherchiert und alle wichtigen Informationen zusammen gefasst, wann und wo ihr diese Events live mitverfolgen könnt.
Es ist eines der Sport Events 2021, worüber viel gesprochen wird, wenn nicht auch aufgrund von der Corona Pandemie. Teams konnten wegen zu hoher Infektion nicht antreten und auch einzelne Spieler durften nicht nachreisen. Unser deutsches Team konnte das Vorrundenspiel gegen Kap Verde nicht antreten, da sich in der gegnerischen Mannschaft zu viele mit dem Virus angesteckt haben. Zugunsten für die Deutschen, da das Spiel als 10:0 Sieg gewertet worden ist. Doch Kap Verde war nicht das einzige Team, die USA und Tschechien reisten erst gar nicht zur WM an und ließen den Platz für andere Länder frei. Bei den Mannschaften von Brasilien und Slowenien traten ebenfalls mehrfach Neuinfektionen auf.
Handball ist eines der großen Sport Events 2021, auch wegen der großen Debatte durch Corona.
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Eine aufregende WM ist es definitiv. Auch diese Woche wurde es spannend, denn die deutsche Nationalmannschaft traf auf Ungarn, die davor gegen Kap Verde gespielt hatte. Ein höchst risikoreiches Spiel im Kampf gegen die Pandemie aber auch auf sportlicher Ebene war dies ein spannendes Aufeinandertreffen. In den letzten Sekunden wurde Deutschland geschlagen und verlor denkbar knapp mit 28:29. Es war ein Spiel, das Millionen in Europa angesehen haben. Natürlich wurde auch darüber viel diskutiert.
Einige forderten den Abbruch der WM, doch das kann sich der Handball nicht leisten. Über das Jahr hinweg erreichen sie ohnehin nicht viele Zuschauer und erhalten somit noch weniger Geld. Aufgrund der Pandemie durften schließlich auch keine Zuschauer in die Hallen und nun auch noch ein Aus der WM? Das ist aktuell von den Betreibern ausgeschlossen.
Die Planer der Australian Open, haben sich intensiv mit den Coronamaßnahmen befasst und einen Plan für die kommenden Spiele entwickelt. Dies bedeutet auch, dass die Termine verschoben werden mussten.
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Diese Pandemie wurde bei den Australian Open besser berücksichtigt, länger geplant und es wurde sich intensiver auf die besonderen Umstände eingestellt. Alle Spieler müssen mindestens 3 Wochen vor eigentlichem Spielbeginn nach Melbourne reisen und dürfen erst bei den Spielen antreten, wenn sie mehrere negative Tests vorweisen können. Corona hat auch hier wieder einiges durcheinander gebracht, so wurden ebenfalls die Termine für die Spiele nach hinten geschoben. Das Finale sollte ursprünglich am 31. Januar stattfinden, nun wurde es auf den 21. Februar verschoben. Grund sind die strengen Einreisebedingungen von Australien. Jeder teilnehmende Spieler durfte auch lediglich zwei Teammitglieder mitnehmen, damit die Bedingungen erfüllt werden konnten.
Doch nicht nur die verschobenen Termine werden die Tennis Fans durcheinander bringen, auch die Spielzeiten stellen uns in Deutschland auf die Probe. Durch die Zeitverschiebung von 10 Stunden nach Australien finden zur mitteleuropäischen Zeit die meisten Spiele in der Nacht um 1 Uhr statt. Ihr seid nachtaktiv und wollt unbedingt bei den Partien mitfiebern? Ihr könnt jedes Spiel auf DAZN oder auch bei Eurosport streamen und online anschauen.
Es ist das Event des Jahres für viele in Amerika und auch in Europa hat sich der Trend weit ausgebreitet. Doch auch in Europa merkt man den Unterschied, den Corona ausmacht. Sehr verwirrend sieht es für uns natürlich aus, wenn man jedes Spiel einzeln betrachtet. Mal sehen wir viele Zuschauer in den Rängen, mal weniger und teilweise auch gar keine. Amerika hat für ihre NFL Spiele keine einheitlichen Vorgaben getroffen, sondern beschlossen, dass jedes Teams selbst entscheiden darf, wie viele Zuschauer sie in ihre Stadien lassen. Daher kommt der große Unterschied zwischen den Zuschauerzahlen der Spiele.
In Amerika herrscht wohl die größte Unstimmigkeit bei den Football Mannschaften, dort darf jeder Club selbst entscheiden, wie viele Zuschauer in das Stadion dürfen.
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Fragwürdig ist ebenfalls die Vorschrift über das Tragen der Schutzmasken, denn am Rand des Spielfeldes sehen wir zwar alle Mitarbeiter und Coaches mit diesen Masken, jedoch nicht die Spieler selbst. Durch den unvermeidbaren Kontakt während des Matches ist die Ansteckungsgefahr zwischen den Sportlern am größten und doch findet jedes geplante Spiel trotz immer wieder aufkommender Neuinfektionen statt. Football Fans dürfen sich freuen, denn ihre geliebten Spiele werden bis zum großen Super Bowl, der vom 07. auf den 08. Februar zu mitteleuropäischen Zeit stattfindet, nicht verschoben. Die Spiele werden kostenfrei auf ProSieben übertragen. Alle vorherigen Spiele sind auf ran.de oder DAZN zum Streamen verfügbar.
Mal zur Abwechslung ein Sport Event, das in Deutschland stattfindet, aber auch einige Änderung durch die Corona Pandemie verzeichnen musste. Aktuell spielen 14 Clubs um die deutsche Meisterschaft. Jedoch wurden diese um der Pandemie entgegenzuwirken in zwei Gruppen aufgeteilt in die Nord- und die Südgruppe. So muss beispielsweise der Münchner Verein nicht weit nach Köln fahren, um ein Spiel zu bestreiten.
Eine weitere Änderung betrifft die vor erst ein paar Jahren geänderte Möglichkeit des Auf- und Abstiegs der Mannschaften in der PennyDEL und DEL2, denn eigentlich war vorgesehen, dass ab diesen Jahr die schlechteste Mannschaft der PennyDEL absteigt und die Beste der DEL2 aufsteigt. Ein Aufstieg ist zwar immer noch möglich und soll auch so durchgeführt werden, jedoch hat man sich geeinigt, dass der schlechteste Club nicht absteigt, dies wird auf die nächste Saison verschoben.
Viele Spieler haben auf ihr Gehalt verzichtet, damit die Mannschaften durch Corona nicht Bankrott gehen.
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Als großer Fan in der deutschen Eishockey Liga muss man auch einiges einstecken, da ein komplettes Stadionverbot für die Zuschauer besteht. Ein Feeling was sich nur durch Zuschauen über den Livestream nicht ersetzen lässt, jedoch Hoffnung auf die neue Saison bringt. Alle Spiele sind bei MagentaSport live bis zum letzten Spiel zu verfolgen, auch wenn es noch unklar ist, wie es mit dem Playoffs aussieht. Werden sie stattfinden und wenn ja wie?
Klar ist, dass die besten Mannschaften aus der PennyDEL nicht bei den CHL (Champions-Hockey League) Sport Events 2021 antreten dürfen, um europaweit ihr Können unter Beweis zu stellen. Dieses wurde bereits aufgrund des zu hohen Risikos der Corona Pandemie abgesagt.
Ein großes Lob muss hier auch den Spielern der Mannschaften zugesprochen werden, denn Eishockey hat in unserer Gesellschaft nicht so eine große Reichweite wie beispielsweise Fußball oder wie in Amerika. Daher sind viele Clubs auf die Zuschauer in den Stadien angewiesen. Damit jedoch jede Mannschaft gut durch die Pandemie kommt, haben viele Spieler auf ihr Gehalt verzichtet, um eine Unterstützung in dieser Zeit zu sein.
Allgemein kann man sagen, dass egal welchen Sport man genau betrachtet, sich alle auf neue Umstände einstellen mussten und dies Mal mehr und Mal weniger gut umsetzen konnten. Klar ist auch, dass jeder Sportbegeisterte das Livespiel vor Ort sehr vermisst und auch Livestreams keine dauerhafte Lösung sein können. Alle Spiele jeder Sportart lassen sich auf den verschiedensten Kanälen streamen. Auf DAZN, MagentaSport oder teilweise auch kostenlos bei den Fernsehsendern könnt ihr euch die Sport Events 2021 anschauen. Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim mitfiebern, wenn auch nur über den Livestream.
Mit dem DAZN Gutschein habt ihr die Möglichkeit Sport live und in HD auf 6 verschiedenen Geräten zu sehen! Gilt für alle Wettbewerbe wie beispielsweise Bundesliga, NFL, etc. Nur noch diesem Link folgen und sofort profitieren. Gültig für Neu- und Bestandskunden bis auf Widerruf. Viel Spaß beim Streamen!
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Ihr fühlt euch schlapp, unmotiviert und einfach nicht Wohl? Mit der Ernährungsumstellung will es auch nicht so richtig klappen? Dann ist es so weit: Fasten 2021 ist angesagt! Die traditionelle Methode ist bereits seit Jahren dafür bekannt, den Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Verdauungsbeschwerden, Müdigkeit und Antriebslosigkeit – alle diese Beschwerden werden oft von unserer Ernährung verursacht. Der Verzicht auf feste Nahrung kann hier Abhilfe verschaffen. Fasten ist allerdings nicht für eine dauerhafte Gewichtsreduktion geeignet. Zwar verliert man während der Fastenzeit an Körpergewicht, was in erste Linie daran liegt, dass der Körper entwässert, nach Beendigung der Kur wird man dieses Gewicht aber wieder zunehmen. Nichtsdestotrotz kann Heilfasten natürlich als Kickstart für eine gesunde und langanhaltende Ernährungsumstellung genutzt werden.
Heilfasten ist die geläufigste Art seinem Körper eine Auszeit zu gönnen. Die Kur erstreckt sich dabei meistens über 7-10 Tage. Während dieser Zeit wird nach Dr. Otto Buchinger nur flüssige Kost konsumiert. Dazu zählt zum Beispiel Wasser, Brühe und Säfte. Um seinen Körper darauf vorzubereiten, beginnt man mit sogenannten Entlastungstagen. Hier sollte man ausschließlich leichte Kost, wie zum Beispiel Äpfel, Naturjogurt oder Reis zu sich nehmen. Des Weiteren wird der Darm während des Fastens mit abführenden Salzen gereinigt.
Saftkuren sind eine gute Methode um zu Fasten. Wir verraten euch wie ihr eine Saftkur selber machen könnt!
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Eine Art des Heilfastens ist die Saftkur. Diese ist besonders für Anfänger geeignet, weil in regelmäßigen Abständen Saft zu sich genommen wird. Eine Saftkur kann gekauft oder einfach selbst gemacht werden. Wir haben ein paar Tipps und Rezepte für euch, damit euer Fasten 2021 zum Erfolg wird.
Wir haben drei Rezepte für euch, mit welchen ihr eure Saftkur selber machen könnt. Alles, was ihr braucht, ist ein Entsafter und unten genannte Zutaten.
Fasten 2021 Mal anders: Wer die Saftkur selber macht, weiß ganz genau was drin ist!
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Orangenpower:
Grüner Saft:
Morning Glow:
Nach Beendigung der Saftkur solltet ihr euren Körper nur langsam wieder an feste Nahrung gewöhnen. Am besten geht das mit Rohkost, kombiniert mit Suppe und weiterhin viel Tee und Wasser.
Intuitives Essen hat das Ziel die Signale und Bedürfnisse seines eigenen Körpers zu kennen und sich nach ihnen zu ernähren. Das macht es möglich sich von Ernährungskonzepten wie zum Beispiel Diäten loszulösen und ganz natürlich das Beste für den eigenen Körper zu tun. Je nach euren körperlichen Bedürfnissen werdet ihr höchst wahrscheinlich Gewicht verlieren. Gerade Menschen, die oft aus Langeweile essen, können sich bald über deutliche Ergebnisse freuen. Natürlich ist aber auch eine Gewichtszunahme möglich, denn schließlich hört ihr auf die Bedürfnisse eures Körpers. Wenn dieser mehr Nahrung benötigt, ist das völlig in Ordnung.
Wir verraten euch 4 Tipps, an denen ihr euch orientieren könnt, wenn ihr in die intuitive Ernährung starten wollt!
Intuitives Essen bedeutet: Essen, wenn man wirklich hungrig ist!
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Trauer, Frust, Langeweile Belohnung oder Ablenkung… wir alle essen aus den verschiedensten Gründen. Dabei haben nur die wenigsten wirklich etwas mit Hunger zu tun. Es kann anfangs schwierig sein, überhaupt zu sagen was körperlicher Hunger ist und was nicht. Genau diesen Unterschied zu erkennen, ist das Ziel bei intuitivem Essen. Mit etwas Übung wird euch das auch gelingen. Ein kleiner Tipp: Oft verwechseln wir Durst- und Hungergefühl das sich beide Bedürfnisse tendenziell in einer sehr ähnlichen weiße bemerkbar machen. Wenn ihr also ein aufkommendes Hungergefühl bemerkt, euch aber nicht ganz sicher seid, trinkt am besten zuerst ein Glas Wasser. Sollte das Gefühl danach immer noch da sein, könnt ihr sicher sein das es Hunger ist. Nach einiger Zeit wird es euch dann auch leichter fallen, die beiden Bedürfnisse zu unterscheiden.
Beim intuitiven Essen geht es auch darum, sich von starren Ernährungsregeln zu lösen. „Keine Mahlzeit nach 18Uhr, erst aufstehen, wenn der Teller leer ist, keine Schokolade zwischendurch…“ Wir alle sind mehr oder weniger an Ernährungsregeln gewöhnt. Diese solltet ihr allerdings komplett abschütteln. Erlaubt euch zu essen, was euer Körper will.
Sind wir mal ehrlich: Wir alle essen manchmal vor dem Fernseher, auf dem Weg zum nächsten Termin oder beantworten nebenher Mails. Damit ist Schluss. Es ist enorm wichtig, sich ganz auf das Essen zu konzentrieren. Nicht nur beim Fasten 2021! Nur so könnt ihr euer Sättigungsgefühl rechtzeitig wahrnehmen und leicht spüren, wenn ihr satt seid.
Man sitzt vor dem Teller und merkt eigentlich selber schon, dass man satt ist. Trotzdem hört man nicht auf zu essen. Die Gewogenheit, den Teller leerzuessen, wurde vielen schon als Kind antrainiert. Davon solltet ihr euch jetzt allerdings lösen. Einfach den Rest einpacken und in den Kühlschrank stellen. So kann man sich am nächsten Tag darüber freuen und überlastet seinen Körper nicht mit zu viel Nahrung. Wer sich regelmäßig „über isst“ läuft Gefahr, seinen Magen auszudehnen. Dann gewöhnt man sich an größere Portionen und isst immer mehr, als der Körper eigentlich bräuchte.
Nun kann es losgehen! Egal für welche Ernährungsform oder Kur ihr euch entscheidet, wir drücken euch die Daumen, dass es wie gewünscht klappt. Zu eurer Unterstützung haben wir noch einen exklusiven Gutschein für euch:
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Gesünder leben die, die regelmäßig trainieren. Was machen wir nun, ohne Fitnessstudios, Yogaseminare oder Wander- und Laufgruppen? Trainieren heißt auch immer, den inneren Schweinehund zu überwältigen und es einfach hinter sich zu bringen. Nun arbeiten und lernen wir alle von zu Hause aus. Es ist schon schwierig genug sich aus den Jogginghosen zu quälen, zu waschen und sich dann vor den Computer zu setzen. Dennoch ist es wichtig noch einen draufzusetzen: 30 Minuten Sport täglich, schon die einfachsten und kleinsten Übungen führen zu einem emotionalen Wohlbefinden, geistiger und körperlicher Gesundheit. Die corona-bedingten Bewegungseinschränkungen machen es nicht besser. Wir wollen euch 5 einfache Sportübungen für Zuhause für Jung und Alt vorstellen, damit ihr euch auch daheim fit halten könnt.
Nicht jeder kann und will so gelenkig sein. Wir präsentieren euch einfachere Übungen für Zuhause.
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Schon 30 Minuten Sport am Tag verbessert euer Leben, Geist und Körper. Einen täglichen Spaziergang im Wald oder in einem Naherholungsgebiet kann nicht jeder ausüben, da sie vielleicht in einer Stadt wohnen oder die 15 Kilometer Grenze nicht ausreizen wollen. Eure Kinder schaffen es auch nicht aus dem Schlafanzug und haben keinen Elan mehr, in dieser anstrengenden „Zuhause Bleiberei“ mit Home-Schooling und den dazugehörigen Haushaltsarbeiten? Ich gebe euch hier ein paar Tipps, wie ihr euch und eure Kinder, trotz des Lockdowns fit hält!
Nachdem mein Sohn es geschafft hat, eine ganze Woche lang, dieselben Klamotten anzuhaben (laut ihm hat er seine Unterhosen gewechselt…), habe ich einen Schlussstrich gezogen. Jeden morgen, egal ob das Home-Schooling um 8:00 oder 9:00 Uhr anfängt, steht mein Sohn jetzt um 7:00 Uhr auf. Ich habe ihm eine Liste mit Übungen aufgeschrieben, die er nun jeden Morgen zu erledigen hat. Kniebeugen, Liegestütze, Sit-Ups und Stretchübungen stehen dort drauf. Nachdem mein Sohn jahrelang zum Fußballtraining gegangen ist, ist er relativ fit.
Dennoch würde ich hier langsam anfangen, denn sonst wird das Gejammer wegen eines Muskelkaters groß. Um das zu vermeiden, sollte man es behutsam angehen, zum Beispiel: 20 Liegestütze (2 mal 10 oder 4 mal 5), 20 Kniebeugen (2 mal 10 oder 4 mal 5) und 26 Sit-Ups (2 mal 13). So ähnlich startet er seinen Tag, bevor er sich wäscht, frisch anzieht und frühstückt. Des Weiteren geht er jede Woche zweimal für 30 Minuten joggen – egal bei welchem Wetter.
Inlineskaten in der Küche? Schlittenfahren auf der Treppe? Für Kinder ist Bewegung genauso wichtig wie Home-Schooling.
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Jeder, der gerade in Homeoffice sitzt, kennt das Problem, des „nicht frisch machen“ in Form von frischen Klamotten anziehen, waschen, schminken… Ja so geht es unseren Kindern ja auch. Britische Forscher haben festgestellt, dass wenn man sich im Homeoffice genauso verhält, wie wenn man in die Arbeit geht, man produktiver und konzentrierter bei der Sache ist. (Ich habe es nun probiert – 1. Tag positiver Check! ?) Das habe ich nun meinem Sohn auch vorgeschrieben. Die Jogginghose konnte ich ihm nicht abschwätzen, dennoch hat er wenigstens seine Haare gestylt…
Legt euch in die Bauchlage. Nun stützt euch auf eure Ellenbogen und auf eure Zehenspitzen. Versucht euren Körper so gerade wie möglich zu halten. Wenn ihr einen Spiegel in der Nähe habt, nutzt diesen, um euch zu kontrollieren. Halte diese Position und zähle so lang du kannst. Anfänger sollten bis maximal 20-30 zählen. Wiederhole die Übung und zähle bis zu dieser Zahl, die du beim ersten Mal geschafft hast.
Für Kinder gibt es auch beim Bundesministerium für Gesundheit tolle Videos und Anleitungen für Sportübungen.
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Ich bin ein Fan von den Standard Liegestützen und nicht von leichten Push-Ups, denn sie sind einfach anstrengender. Bei Liegestützen liegt ihr wieder in der Bauchlage und stützt euch diesmal auf eure Hände und Zehen. Hier versucht ihr auch wieder den Körper so gerade wie möglich zu halten. Nun versucht ihr, so weit wie möglich mit der Nase zum Boden zu kommen. Fangt langsam an und startet mit drei Liegestützen mit drei Wiederholungen (3 mal 3). Versucht nicht zu viele zu machen. Ich persönlich schaffe auch nur 5 wirklich gute Liegestützen, diese wiederhole ich auch dreimal.
So nun können wir uns wieder aufstellen. Wer Anfänger ist, nimmt sich einen Stuhl zu Hilfe. Die „alten Hasen“ könnten hier zusätzliche Gewichte mit einbauen, zum Beispiel mit zwei vollen Wasserflaschen.
Der Stuhl hilft euch zu ermitteln, wie weit ihr euch nach unten beugen dürft. Ein 90 Grad Winkel ist optimal und schont eure Knie. Ihr stellt euch einen Schritt vor dem Stuhl und geht mit eurem Popo so weit runter, bis ihr den Stuhlsitz spürt. Ihr setzt euch aber nicht hin, sondern sobald ihr ihn spürt, geht ihr wieder hoch und streckt die Beine aus. Die Arme sind dabei nach vorne gestreckt. Anfänger empfehle ich mit 3 mal 10 Kniebeugen anzufangen. Fortgeschrittene können hier die Wasserflaschen in den Händen halten und bis zu 5 mal 20 Kniebeugen machen.
Für die absoluten Fitness-Nerds gibt es bei den Kniebeugen eine Übung, die euch garantiert zum Schwitzen bringt. Einbeinige Kniebeugen. Ihr hebt ein Bein in den 90 Grad Winkel und streckt die Arme gerade nach vorn. Dann versucht ihr mit einem Bein die Sitzhöhe zu erreichen.
Sport ist leichter zu zweit – aber bitte immer die Corona-Regeln im Blick haben!
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Diese Übung ist ideal für den Oberschenkel- und Pobereich. Diese Übung ist auch für Kinder und Anfänger geeignet. Ihr stellt euch gerade hin und die Beine sind schulterbreit voneinander gestellt. Anschließend macht ihr einen großen Schritt nach vorn. Das vordere Bein darf den 90 Grad Winkel nicht überschreiten – das ist sonst ungesund für euer Knie. Anschließend kommt ihr wieder zurück in die Ausgangslage. Anfänger fangen mit 3 mal 6 Ausfallschritten an (3 für jedes Bein). Fortgeschrittene können hier schon 3 mal 16 (8 für jedes Bein) Ausfallschritte machen oder auch die vollen Wasserflaschen als zusätzliches Gewicht hinzunehmen.
Ihr habt keine Gewichte zu Hause? Kein Problem, hier helfen euch wieder die Wasserflaschen! In jede Hand eine volle Wasserflasche und los gehts! Gerade stehen, Beine schulterbreit aufstellen und Bauch einziehen. Beide Arme in gerader Stellung mit Wasserflaschen nach vorne bringen in einem 90 Grad Winkel zum Körper und wieder runter. Eine Wiederholung von 3 mal 10 für Anfänger ist absolut ausreichend. Fortgeschrittene können hier schon auf 3 mal 20 hochgehen.
Das Gleiche klappt, auch wenn man die Arme seitlich gerade ausstreckt im 90 Grad Winkel zum Körper.
Frische Luft und Bewegung muss sein.
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Startet doch einfach mit einer einfachen Yoga Session. Hier gibt es im Internet zahlreiche Kurzvideos, Anleitungen, die noch dazu kostenlos sind. Lieblingsmusik an und lostanzen. Erstmal mit den Hüften wackeln und dann sich mit der Musik treiben lassen und loslegen. Musik und Bewegung hilft euch sehr bei einem psychischen Down (Corona Blues).
Geht raus, so oft es geht! Geht spazieren. Wer 10.000 Schritte am Tag macht, hat einen gesünderen und vitaleren Körper. Die Frischluft hilft eurem Immunsystem gesund und Abwehr-sicher zu werden!
Traumreisen, Meditation und leichte Stretchingübungen helfen euch euren Geist aufzuräumen. Legt euch einfach mal in die Rückenlage ruhig auf den Boden auf eine Decke. Handflächen zeigen nach oben zur Decke. Entweder die Augen schließen oder einfach nur einen Punkt anschauen. Jetzt in sich gehen und einfach mal seinen Körper spüren. Ohne Bewegung sich einfach fallen lassen – Achtung Einschlafgefahr!
Ich hoffe, ihr bleibt alle gesund. All das hilft euch durch den Corona Blues. Besser als gar nichts. Es geht uns genauso wie euch, wir sitzen alle in einem Boot. Wichtig ist, dass man sich das Lachen bewahrt.
Jeder kennt ihn, jeder hatte ihn schon. Ein stechender Schmerz in den Muskeln, den man direkt nach dem Aufstehen bemerkt. Die Rede ist von Muskelkater. Wenn man sich im Training doch ein wenig zu sehr angestrengt hat, kommt der unbeliebte Schmerz in der Muskulatur ganz automatisch. Deshalb stellen sich viele die Frage: Muskelkater was tun? Die Muskeln sind geschwollen, hart und versteifen sich. Betroffene Gelenke sind nur noch beschränkt bewegbar. An ein geregeltes Training ist mit Muskelkater im Schlepptau nicht zu denken.
Mit unseren Tipps werdet ihr den lästigen Muskelkater schnell wieder los! Bildquelle: unsplash.com
Ein fehlendes oder ungenügendes Warm-up ist mitunter der Auslöser für Muskelkater. Das Blöde daran: Frühestens 12 Stunden nach euren Übungen, könnt ihr den Schmerz spüren. So fällt es meist erst nach dem Aufstehen auf, dass das letzte Workout vielleicht doch zu viel war. Muskelkater gehört zu einem richtigen Training dazu, ganz vermeidbar ist er nie. Meist ist er ein Signal hart trainiert zu haben.
Wie entsteht Muskelkater?
Muskelkater entsteht durch hart beanspruchte Muskelfasern, die daraufhin reißen. Mikroskopisch kleine Risse in den Muskelgeweben entzünden sich und können unglaubliche Schmerzen hervorrufen. Früher nahm man an, das Muskelkater durch Milchsäure hervorgerufen wird, was heutzutage aber widerlegt ist. Klar: Bei zu heftigem Training wird Milchsäure produziert, die entstehende Übersäuerung ist aber kein Grund für den Muskelkater. Trotzdem führt die Übersäuerung zur vorübergehenden Schwächung des Muskels, was folglich den Trainingsabbruch nach sich zieht.
Wie stark und lang ein Muskelkater ausfällt, hängt von verschiedenen Faktoren ab:
Ein ordentlicher Muskelkater hat erst nach ca. 1-2 Tagen den Höhepunkt erreicht und kann bis zu einer Woche andauern.
Ursachen für die Entstehung von Muskelkater:
Wer trotz Muskelkater trainiert, nimmt Verletzungen in Kauf. Bildquelle: unsplash.com
Wenn ihr die Ursachen noch miteinander paart, ist der Muskelkater vorprogrammiert. Bei einer neuen und ungewohnten Übung direkt 100% Kraft geben? Willkommen, Muskelkater!
Deswegen gilt gerade bei neuen Trainingsplänen: richtige Ausführung der Übungen und nichts zu überbeanspruchen. Mit leichten Gewichten und erstmal geringer Intensität fahrt ihr am besten. Vermeidet ruckartige Bewegung und achtet auf kontrollierte Abläufe.
An Trainingsanfänger:
Vor allem in den Anfängen kann die ungewohnte Muskelbelastung zu starken Muskelschmerzen führen. In Zukunft wird sich euer Körper aber an die höhere Belastung gewöhnen, was weniger Muskelkater zur Folge hat. Muskelkater was tun?
MERKE: Wenn ihr eure Bewegungsabläufe nicht mehr in vollem Umfang ausführen könnt, ohne Schmerzen zu haben, solltet ihr unbedingt eine Trainingspause einlegen.
Ist Muskelkater zwingend notwendig für einen optimalen Muskelaufbau?
Viele Hobbysportler sind der Überzeugung, dass nur ein richtiger Muskelkater zu einem erfolgreichen Ergebnis führt. Ein Training war nur dann effektiv, wenn euch der Muskelkater am nächsten Tag begrüßt. Richtig?
Nein! Auch ohne anschließenden Muskelkater können genügend Anreize für den Muskelaufbau geschaffen sein. Ein Muskelkater ist kein Indikator für den optimalen Aufbau. Deswegen ist er auch keine automatische Bescheinigung für dicke Muckis. Einen wirklichen Indikator für erfolgreiches Training gibt es nicht. Die richtige Ernährung und Durchführung des Workouts sagt mehr über den Erfolg als ein nerviger Muskelkater.
Die wohl effektivste Methode Muskelkater vorzubeugen ist ganz einfach: anhaltendes Training. Trainierte Sportler haben weniger oft mit Muskelkater zu kämpfen.
Welche Tipps um Muskelkater vorzubeugen gibt es?
Auch das beste Warm-up ist keine 100% Schutz gegen Muskelkater. Was hilft gegen Muskelkater, wenn er bereits da ist?
Muskelkater was tun: Was hilft wirklich?
Wenn ihr erstmal Muskelkater habt, wird es schwer ihn schnell wieder loszuwerden. Ein Allheilmittel gegen Muskelschmerzen gibt es nicht. Eine schlechte Entscheidung wäre es auch, den Muskelkater am Folgetag einfach wegzutrainieren. Das verschlimmert eure Lage nur noch weiter. Doch der Krieg gegen den Muskelkater muss nicht kampflos aufgegeben werden. Ich zeige euch ein paar Tipps, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.
I. Gönnt euch leichte Massagen
Massagen mit Arnika-Sportsalben können den Muskelkater durch die gute Durchblutungsförderung stark reduzieren. Arnika wirkt entspannend und hemmt Entzündungen. Starke Massagen belasten die bereits geschwächten Muskelfasern erneut und der Muskelkater wird nur noch schlimmer.
II. Saunieren gegen Muskelkater
Die hohen Temperaturen verstärken die Durchblutung und unterstützen den Heilungsprozess. Außerdem könnt ihr so richtig entspannen und die Muskeln lockern.
III. Pausen einlegen
Ein Trainingstopp hilft gegen Muskelkater und ist die effektivste Methode. Erholung und Pausen sind optimal für die Regeneration. In 2 bis 5 Tagen habt ihr es auch schon geschafft und den Muskelkater besiegt, ohne ernsthafte Verletzungen zu riskieren.
IV. Mit Wasser zum Erfolg
Stay hydrated kids! Die ausreichende Wasserzufuhr ist essenziell für den gesamten Körper. Vor allem während dem Training solltet ihr auf euren Wasserhaushalt achten. Trinkt lieber zu viel als zu wenig. Um eure Muskeln auch weiterhin zu stimulieren und ein bisschen Geschmack in das Wasser zu bekommen, könnt ihr auch zu Proteinpulver greifen. Auch ein Bad in kaltem Wasser hemmt Schwellungen und lindert Schmerzen.
Enthält viel Eiweiß und Omega-3 Fettsäuren: der Lachs
Die richtigen Nährstoffe bestimmen euren Trainingserfolg und helfen euch obendrein auch bei Muskelkater.
Muskelkater ist zwar nicht schön, aber an sich auch nicht gefährlich. Selbst trainierte Sportler bekommen Muskelkater, wenn sie sich neuen Trainingsmethoden stellen. Wenn ihr euch Muskelkater eingefangen habt, sollte die betroffene Muskelregion ausreichend geschont werden. Wird sie das nicht, kann das zu unschönen chronischen Muskelbeschwerden kommen.
Größere und längere Verletzungen so wie längere Trainingsausfälle werden sich dann häufen. Solltet ihr nach einer längeren Trainingspause wieder trainieren wollen, bedenkt: bereitet euch langsam auf das Training vor und erwärmt eure Muskeln. Muskelkater was tun? Wenn euch der Muskelkater trotzdem verfolgt, habt ihr jetzt tolle Tipps gelernt, damit ihr schnell wieder fit werdet!
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